Sjekk ut min nye blogg

Postet: 22.11.2012   Kl: 11:08   Kategori: Blogg  Kommentarer: 2


Trykk p bilde for komme til bloggen!

Har du ftt surret deg til sjekke ut min nye blogg? I sfall vil jeg at du gr inn leser innleggene mine der, for jeg flytter nok fort over til og kun blogge der fremover. Jeg fikk et tilbud om bli en del av Femelle bloggerne og den muligheten takket jeg ja til. Det er p tide gjre noe nytt.

Hva syntes dere om den nye bloggen? Jeg liker den veldig godt ;-)

Kommentarer: 2

Er du student?

Postet: 22.11.2012   Kl: 10:08   Kategori: Kosttilskudd  Kommentarer: 1

Hei og god morgen :-)

Jeg har ftt et stort inntrykk av det er maange studenter som leser bloggen min og vil derfor tipse dere om et proteinpulver tilnrmet Myoprotein bare til en mye billigere penger. Jeg vil ogs tipse dere om at det er fri frakt p Myrevolution om du er aktiv p forumet der. Just sayin, der kan du spare noen kroner for dere studenter.

De kjrer kun dette tilbudet ut november s vr rask med f det med deg.

Ellers lurer jeg p hva dere syntes om den nye bloggen min? Kommer dere til flge meg der? Hva savner dere?

Kommer til trekke vinneren av boksen med myoprotein i morgen s har du ikke rukket melde deg p gjr det n!

Jeg nsker dere en kjempefin dag :-)

Klem Karoline.

Kommentarer: 1

Handlelisten for deg som vil spise sunt

Postet: 21.11.2012   Kl: 11:38   Kategori: Kosthold - tips  Kommentarer: 4

Hei :-)

Er du en av de som ikke helt vet hva du skal putte oppi handlekurven nr du gr i butikken handler? Da vil jeg at du tar en titt her og lager din egen sunne handleliste med alternativene jeg skriver opp her. Dette er basisvarer som ett hvert sunt hjem br ha i kjleskapet eller fryseren hele tiden.

Proteiner:

* Kylling
* Karbonadedeig
* Magert svinekjtt
* Cottage cheese
* Mager Kesam
* Mager ost
* Torsk
* Scampi
* Reker
* Biff
* Kalkun
* Sei
*Proteinpulver(jeg anbefaler dette)
* Uer
* Pangaseus filet

Karbohydrater:

* Havregryn
* Poteter
* Ris
* Stpoteter
* Quinoa
* Linser
* Bnner
* Frukt
* Br
* Alle slags grnnsaker (vr fantasifull)

Fett:

* Avokado
* Ntter
* Kokos olje
* Oliven olje
* Oliven
* Fetaost
* Penttsmr /mandelsmr (kologisk, uten sukker)
* Fet fisk
* Fr (chia, lin, sesam, hamp)

Fett og protein:

* Laks
* Makrell
* Egg

Mine favoritt grnnsaker som jeg putter i handlekurven:

* Isbergsalat
* Gulrtter
* Rapid salat
* Agurk
* Tomat
* Ruccola
* Sukkererter
* Lk

Da hper jeg du ble inspirert til putte litt sunne matvarer i handlekurven din neste gang du handler :-)

La meg hre hva du putter i din handlekurv?

Klem Karoline!

Besk min nye blogg: http://karols.femelle.no

Kommentarer: 4

Kan jeg friste med

Postet: 20.11.2012   Kl: 22:20   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 4

Endelig litt tid til blogging men jeg spiser det jeg skal friste dere med ;-)

Jeg har hatt en helt fantastisk liten helg hjemme hos familien og det var grusomt deilig se Charlie igjen og f hilst p den lille neven min! Og ikke minst den andre neven min som har savnet tante litt.


Jeg er s forelsket i denne skapningen at det skulle ikke vrt lov! Jeg elsker han s mye at det gjr vondt og kan ikke forestille meg en annen gullklump. Han er verdens beste.


Og her har vi det nye familiemedlemmet, en st liten guttebass <3 gleder meg til bli bedre kjent med han. Han er trossalt kun 3 uker :-)


Vel over til overskriften:


Dette her smakte s utrolig godt etter en rimelig hard crossfit kt. Jeg kjpte meg et nytt krydder, Chicken and Steak. Tok det bde p potetene og karbonadedeigen! Anbefales.

Dette blir mitt nye faste kveldsmltid fremover. Lei av kald ris, bedre med kalde poteter :-D

Crossfit kten i dag besto av:

WOD:
Oppvarming

15 min kontinuerlig arbeid med 1-2-3-4-5-6-7 osv reps. ker 1 reps for hver runde. Jeg klarte 12 runder.
Maneater - 12 kg
KB swing russian 16 kg
Body length jump

Nedtrapping:
Massasjerulle.

Massasjerulle gjr vi for mykne opp i musklene s vi kan bli bedre i teknikk.




BCAA bde fr og etter trening. Her blandet ut med funsaft. Jeg er tom for energi drikken min :( den skal bestilles asap.

Da skal jeg snart finne sengen og hoppe opp til en glad morgen trening!

Klem Karoline :-)

Kommentarer: 4

VINN MYOPROTEIN

Postet: 17.11.2012   Kl: 15:31   Kategori: Blogg  Kommentarer: 62

Hallo og god helg.

Jeg kjrer nok en gang en konkurranse hvor premien er 600 g av valgfri smak p MyoProtein. Jeg anbefaler jordbrsmak for de som ikke har smakt den! Jeg vet dere nsker den som premie s da kjrer jeg det!




Du m si hvorfor du nsker vinne myoprotein og trykke liker p Like knappen under her s jeg ser hvor interesserte dere er i konkurranser!



nsker dere en fortsatt god helg :-)

Kommentarer: 62

Drstokkmila

Postet: 15.11.2012   Kl: 12:00   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 6

h, hvorfor er det s vanskelig komme seg opp av senga og p trening om dagen. Jeg vurderte serist bare sove i dag, men what the hell - blir ikke resultater av ligge slumre i senga. S jeg sto opp, kledde p meg, blandet BCAA med funsaft og kom meg over drstokkmila og inn p Sats. Tok trente forrige crossfit kt med jerks og overhead squat + litt hamstring og massasjerulle. Det var jaggu meg tungt da de ikke har 15 kg stenger der s ble 20 kg med 21-15-9 reps p 8 min. Den tiden skal sles for si det snn. Litt kjedelig trene crossfit alene hehe.


Pain deluxe, men det gjr s godt.

I morgen er det ENDELIG tid for en tur hjem til Risr og se familien og Charlie gutten min. Jeg har ikke ord for hvor mye jeg savner alle sammen. i tillegg ble jeg tante for ikke s lenge siden og jeg gleder meg enormt mye til hilse p det nye familiemedlemmet vrt, Sondre. Jeg elsker familien min <3 S i morgen blir det en lang busstur hjem tidlig p morgen s jeg er hjemme p formiddagen, ord kan ikke beskrive hvor mye jeg gleder meg!!! Det blir nok treningsfri, da jeg skal prioritere vre mest mulig hjemme, men gturer med Charlie blir det ;)

Jeg kommer ogs til bytte bloggplattform ganske snart s jeg hper dere vil flge meg videre, men jeg kommer nok til publisere innlegg her til dere lesere kommer over p den nye siden min!

N er det straks kvelden p jobb :-)

Klem Karoline!

Kommentarer: 6

Er du glad i slyngetrening? Ta en titt her!

Postet: 14.11.2012   Kl: 09:43   Kategori: Treningstips  Kommentarer: 3

Hei, n har mine fantastiske lesere nok en gang en fin mulighet. Liker du trene i slynger? Eller kanskje du vil gi treningen din en variasjon? Eller kanskje du ikke har tid til komme deg p treningsstudio? Da har du en unik mulighet til skaffe deg din egen slynge som du kan bruke hjemme, p jobb, ute eller ta den med p ditt treningsstudio om de enda ikke har ftt slynge der! Hvor digg er ikke det? Du fr 15% p en komplett pakke for slyngetrening ved bruk av rabattkoden: KARO.

Klikk p bilde for komme til slyngen.

Du kan gjre utrolig mange velser, blandt annet; pushups, bulgarsk utfall, omvendt roing, knee tucks, osv! Saumfar youtube og finn flere velser og start din nye og sunne livsstil n.


La meg hre om du har gtt til investering av din egen slynge ;-) Jeg vet at jeg vil ha en i min leilighet hvertfall.




Annonse

Kommentarer: 3

CrossFit in my heart

Postet: 13.11.2012   Kl: 22:07   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 6

Hei, dette er siste gangen jeg sier det (kanskje), men jeg er bare blitt s forelsket i CrossFit at jeg prver f alle mine venner til bli med p en prvetime! Det er bare s synd det er 3 ganger i uken! Gleder meg til jeg kan starte p OnRamp :-D Men frst m teknikken sitte veldig bra fr jeg tar steget videre.


Massasjerulle er alltid med etter trening. Du fr din egen her


Slik s kten vr ut i dag. Ikke la deg lure av at det kun er 2 velser. Hver runde varer 4 min og det er ikke lett. Du blir andpusten og beina dine er s pumpa etter utfallene at det er vanskelig g. Fler deg som Hulken vett ;-)

Hver gang jeg gr ut fra CrossFit senteret smiler jeg fra re til re, merker endorfinene sprer seg utover i kroppen og bare kjenner den herlige flelsen man fr etter en haard treningskt. Har du ikke opplevd det gr du glipp av noe ;-) Naturens antidepressiva!


Etter trening stekte jeg meg en god porsjon med stpotet i ovnen og drysset p med himalaya salt og potetkrydder. Nam nam.

Hper kvelden deres er fin :-) jeg skal snart finne kya og vre uthvilt til morgentrening.

Klem Karoline :-)

Kommentarer: 6

Vinn PT i ett r - Bjrn Borg Kampanje

Postet: 12.11.2012   Kl: 11:06   Kategori: Blogg  Kommentarer: 1

N har mine fantastiske lesere en flott mulighet til vinne ett r med sin egen gratis personlige trener samt et treningsantrekk fra Bjrn Borg i tillegg til en rekke andre premier. Enten du har lyst til og starte trene eller f p plass riktig teknikk er en PT en unik mulighet for deg. Ett helt r med en gratis PT er ikke feil og det kan skje mye p 1 r, s ikke g glipp av denne sjansen. Fordelene med en PT er at du presser deg selv mye mer enn om du trener alene og du fr teknikken skikkelig p plass som er alfa og omega for en god fremgang i bde fysikk og styrkekninger. Har du ikke inne en riktig teknikk er du p god vei til utvikle skader. Grip sjansen folkens!




Sjekk videoen under her for mer informasjon om kampanjen.


Kommentarer: 1

CrossFit WOD

Postet: 11.11.2012   Kl: 16:00   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 4

Hello, i gr ble det bde kanelsnurr, godteri og potetgull :-D Shitload til de grader, men back on track i dag igjen og full av energi til ukens kter.

Min fantastisk gode kollega spanderte denne fristende kanelsnurren p meg! Den var s sinnsykt digg!

Uken startet i dag med en crossfit kt med push jerk og overhead squat. My favourite!! N er det bare 2 dager igjen til neste kt! Det er s herlig starte p noe nytt og f litt variasjon i ktene. Absolutt noe jeg kommer til fortsette med fremover! Vi hadde en supergod instruktr i dag som fulgte med og rettet opp p teknikken og det er nice. Nok en gang skryt for teknikk og innsats!

P slutten av timen prvde jeg meg p muscle up, haha det var et fint syn. Fikk det ikke akkurat til, men fikk noen gode tips av instruktren ;-) Dette skal jeg helt klart ve mer p! I tillegg s skal jeg ve mer p by teknikk da vi fikk noen tips der og massere meg med denne til jeg blir grnn og bl. Jeg har mange triggerpunkt som trenger lsnes litt. Dette kan gjre at teknikken din forbedres mye.


Jeg har n spist et veldig godt mltid og koser meg p sofaen med tv og Mac og bare slapper av. Lader opp til en ny og sporty uke!

Karbonadedeig stekt med sjampinjong, salt og pepper toppet med valntter og en stor salatblandig under!

Hper dere har hatt en fantastisk sndag hittil :-)

Klem Karoline!

Kommentarer: 4
hits