Karoline skynder seg sakte.
Endelig kan jeg poste bildene og få meg ny header! Takk til Hildegunn :) Om det er noen som vil designe nytt design (mot en billig penge) så si i fra, jeg ønsker meg nytt!
Her er et lite utvalg av de bildene som ble tatt.
Løp å kjøp bladet :-D
Smått som smått kommer formen seg. Jeg må bare takke Silje Mariela for program, støtte og motivasjon. Uten deg hadde jeg ikke vært der jeg er pr dags dato! Jeg gleder meg til videre samarbeid med deg, for dette her syntes jeg er ordentlig gøy!
BB topp herfra
Lunsj i dag ble en herlig kreasjon av Salma laks, sesamfrø og soyasaus. At noe så enkelt og sunt kan være så utrolig godt! NAM! 
Dette har jeg da kost meg med i sola! Herlig!
Straks blir det kardiosession nr 2 denne uka her og det er kanskje siste kardio økt denne uken. Jeg får se om jeg får treningene mine til å bli 8 timer samlet i slutten av uka! Hvis ikke blir det fort litt mer kardio :-) Minimum 7 timer aktivitet pr uke! Ellers så står det igjen 2 styrkeøkter som jeg gleder meg til! Det er en så deilig følelse å kunne glede seg til trening..
Håper dere koser dere i sola :-)
God formiddag kjære lesere :) og tusen hjertelig takk for de fine kommentarene på de forrige innleggene :-) settes stor pris på!
FOR et vær!! Jeg tror jaggu jeg skal legge meg ut i parken å lese snart! Men først et lite motivasjonsinnlegg til dere som nøler med å trene inne i dette fine været. Det er jo snakk om kun 1 time!
Senere i dag har jeg planer om å trene kardio (INNE) med Helene og 2 andre jenter på Femme Fatale :) så hyggelig å møte noen av de andre jentene :D
Ikke slutt selvom det er blitt sommer. Det blir enda vanskeligere å starte på høsten igjen! Kontinuitet er nøkkelen til sukess, aldri gi opp!
Jeg digger denne dama her - Camille Leblanc Bazinet.
I tillegg har jeg store cravings på denne fantastiske toppen fra Better Bodies. Trykk her for å komme til toppen. Den skal kjøpes inn ASAP nå som sommervarmen har kommet!!
Da håper jeg dere får en flott og sommervarm dag! Vi blogges snart!
God kveld :-)
Oktober vs mai. Til tross for en veldig lang berg og dalbane så går det likvel min vei, sakte men sikkert.
Ellers så spiste jeg dette deilige, men ganske enkle kveldsmåltidet i dag. Hamburgerrygg, egg og grønnsaker!
Det ble enda mer blomkål en dette. Tok oppi en buljong i vannet jeg kokte blomkålen i og fikk meg en slags blomkål suppe.
Først og fremst vil jeg definere det å være avhengig av noe - avhengighet er en makt til å gjøre gjentatte aktiviteter/ting som gir en midlertidig "rus". Det er noe du føler deg tvungdet til å gjøre, selvom du vet det skader deg på en eller annen måte.
Over til overskriften og tema, hva vil det egentlig si å være avhengig av mat? Alle må ha mat til visse tider, det er ikke noe man kan unngå uansett. Så kan man kalle det en avhengighet når mat er noe vi trenger?
La oss si du spiser et stort måltid - ingen avhengighet.
La oss si du spiser et stort måltid fort, ender opp med en oppblåst mage og føler deg uvel - alikevel klarer du ikke stoppe å spise mer? Potensielt avhengig.
For en som er avhenigig av mat kan det være vanskelig å stoppe å spise når enkelte matvarer blir servert. La oss ta et eksempel med en pizza da. For en ikke avhengig person er det null problem å stoppe når h*n føler seg mett og fornøyd. For en avhengig person klarer man nesten ikke stoppe før man er så mett at man fysisk ikke klarer å få ned mer. Det er ikke det at folk som ikke er avhengige har en enorm stålkontroll - det er bare det at de har ikke apetitt for mer!
Noen mat-avhengige spiser mye, noen spiser ikke nok og noen er til og med avhenging av å være restriktiv. For en mat-avhengig bringer mat med seg glede, underholdening, kontroll, berolighet eller savnet etter kjærlighet i livet.
Å si til en som er avhengig at nå må du ikke spise så mye eller nå må du slutte - er som å si til en alkoholiker at nå må du slutte å drikke så mye eller kutte ned på inntaket. You get the deal?
Mange faktorer spiller en rolle i det å utvikle en avhengighet av mat.
- Redsel: De kan være redde for å spise en viss mengde mat, redsel for å bli overvektig, redsel for ukomfertable følelser og sult.
- Kronisk overspising: Å spise mye av prosessert mat kan stimulere hjernens naturlige opiater - god følelse. Regelmessig overspising skaper en toleranse for denne "naturlige rusen". Det vil si, du trenger mer for å oppnå den samme "rusen".
- Stress: Ulike former for stress kan trigge til en avhengighet. Overspising + stress + mat restriksjon = en kombinasjon for utvikling av en mat avhengighet.
- Depresjon: Vanligvis forandrer depresjon apetitt, sult og metthetssignaler, likeledes søvnmønster. Normalt søvnmønster (7-9 timer) hjelper oss å holde styr på hormoner som kontrollerer disse signalene.
Mange overspisere kjenner også sultsignalene bedre enn metthetssignalene.
Da håper jeg du sitter igjen med litt mer forståelse av hva overspising er!
Innlegg inspirert av denne artiklen.
Nå skal jeg avgårde på coaching time også er det tid for styrketrening :-D Ha en fantastisk dag videre i sommerværet!
Jeg sitter her dæv sliten i musklatur og lurer virkelig på hvordan styrkeøkten blir senere i dag! Nå skjønner jeg hva folk mente med at uke 3 var hard på Femme Fatale!!!
Jeg har masse å glede meg til denne uka blant annet frisør time hos Sandra, jentekveld med Helene, og noe annet som dere får vite senere! Jeg gleder meg! Skal bli helt fantastisk å fikse på håret mitt nå!! Og jeg blir alltid fornøyd hos Sandra! Hun er så flink.
T-skjorte herfra
Dette her har vært noen av delikatessene jeg har spist.-)
Karbonadedeig med rødløk og varløk - det er så godt det.
Men enda bedre er salmalaks med sesamfrø og soyasaus - det er heaven!!
Håper dere får en veldig fin tirsdag :-) Her må jeg konsentrere meg om å komme gjennom styrkeøkten og lese til eksamen. Kommer nok til å bable om eksamen til etter 12 juni :-)
Hallo fine lesere, jeg håper dere har hatt en flott helg og er mega klar for en ny og sprek uke? Det er i hvertfall jeg!
På planen i dag er det kun kardio, så jeg skal ta meg en runde ut i det fine været å gå en tur. Ellers i dag så skal jeg på bloggcamp (haha må le, unnskyld Helene) med Helene i dag. Det kan jo bli.. spennende!
Nå skal jeg kose meg med en kaffekopp til før jeg hiver meg over litt eksamensstudering, men ender vel opp med å vaske badet eller gjøre alt annet kjenner jeg meg selv rett. Det er jo så utrolig fristende å vaske badet mens man leser eksamen!
Og jenter, dere må ta en titt her. Sjekk hva Silje Mariela skal starte ;-)
Stolt av deg, fine coach!
Vi blogges;-)
Hallo :-) I dag har vært en helt fantastisk søndag! Det som bare skulle være en treningsøkt ble til en kjempekoselig og lang lunsj/middag på takterassen hos Helene sammen med fine Synne! Kunne ikke kost meg mer. Disse jentene er helt fantastiske på alle måter! Takk for en herlig dag, jenter <3
Ja, dette er favorittbuksen min. Uten tvil!
Om vi koste oss med god mat og te :-D Oh yeah! En boks jordbær på hver, cottage cheese, røkt laks, mager kesam, valnøtter og litt grønnsaker! Fantastisk. Må ikke være usunn mat for at en skal kose seg! 
Bonus at det var så fint vært og deilig temperatur. Jeg gleder meg til flere slike stunder! De er gull!
Nå skal jeg få studert litt til eksamen selvom jeg aller helst har lyst til å grave meg ned!
Så flott og artig å lese de 5 tingene dere liker ved dere selv. Kom igjen å post litt mer positivitet til meg :-D
Om ikke dette får deg til å trekke på smilebåndet og lysten på å hoppe opp av sofaen og ut å løpe så vet ikke jeg! Jeg skulle ønske jeg kunne hive på meg treningsklærne nå å ta en intervalløkt, men nå sitter jeg på bussen til Oslo!
Ha en flott lørdag :-)
Hallo alle fine J
Jeg vil starte dagen min i dag med å si 5 ting jeg liker ved den jeg er:
Jeg oppfordrer deg til å skrive ned fem ting du liker ved deg selv i kommentarfeltet mitt!
Jeg er bevisst og klar over hva jeg tenker om andre og ja jeg kan tenke veldig dømmende om folk jeg ikke aner hvem er, men hvorfor gjør jeg det? Jo, fordi jeg ikke er fornøyd sånn som jeg egentlig er nå. Flere eksperter sier jo at det du tenker om andre er det du føler og tenker om deg selv og jeg skal ikke motsi dem på det for det er jo sant! Jeg har lest boken selvfølelse nå og det var virkelig en wakeup call til å forandre tankegangen. Ville du noen gang sagt til venninnen eller vennen din at «fy faen så stygg du er» eller «fy faen så feit du er»? Antageligvis ikke! Så hvorfor ønsker du å si det til deg selv? Vil du deg selv så vondt? Disse tankene dytter deg ikke oppover i livet og gjør deg heller ikke bedre på noen måte, men det gjør tanker som «fy så fin jeg er i dag» eller « jeg kan oppnå alt jeg vil». Det kommer en dag hvor du til slutt tror på det og det å ha trua på seg selv må være den beste følelsen i verden?
Ikke døm, men le og føl deg bra med deg selv :o)
Jeg jobber hardt med meg selv om dagen og det å endre tankene til det bedre. Selvdestruktive tanker er så ufattelig slitsomt og stressende at det er så lite verdt å bruke energien på disse tankene, men det er jammen lettere sagt en gjort! Jeg jobber på spreng for å stenge ut og/eller bytte om på tankemønsteret til noe positivt og ikke tenke dømmende om andre folk. Hvorfor orker vi egentlig å bruke tid og energi på noe så overfladisk? Når du slutter å tenke dømmende om deg selv, slutter du også å tenke dømmende om andre! I believe that!
Når jeg treffer andre mennesker bryr jeg meg ikke om de er tykke eller tynne, men bryr meg om hvordan de er som personer og hvordan personligheten er. Tykk eller tynn, pen eller mindre pen er ikke kvaliteter jeg ser på hos en god venn eller nye bekjentskap, men heller ærlighet og trygghet.
20, Oslo 
