Oppkarbing

Postet: 07.10.2010   Kl: 17:29   Kategori: Kosthold - tips  Kommentarer: 4

Hva er egentlig hensikten med oppkarbing? Sikkert mange der ute som blir forvirret over de begrepene som brukes, spisedag, oppkarbing, refeed. Jeg tar for meg oppkarbing.

Hensikten er gi ett kick i forbrenningen nr man har ligget i kaloriunderskudd over tid, men ogs fylle opp glykogenlagrene i musklene. For vi alle vet jo at nr kroppen ligger lenge nok i kaloriunderskudd gr den over i skalt overlevelsesmodus som gjr at den sparer p det du har av fett p kroppen.



Hvordan mat spiser man? Det ligger i ordet, men det er hovedsakelig karbohydrater man skal innta, minst mulig fett og moderat med protein.
Eks p matvarer du kan spise:
Coco pops (puffet ris med sjokoladesmak)
Bokhvetepannekaker
Ris
Poteter/potetmos
Speltlomper
Pizza (ost med lavt fettinnhold)
Dream is
Riskaker/snack a jacks
Du br unng mat med mye fiber, man blir OPPBLST!!



Til lrdag skal jeg blogge et bilde av storhandelen jeg har gjort for lrdagens oppkarbing. Jeg er mer en klar ;) Liker spise litt forskjellig i stedet for mye av en ting s det blir ofte en del igjen.

Kommentarer: 4
hmm.. har egentlig aldri prvd en bevisst oppkarbing. det kommer vell naturlig i dagliglivet med at man "skjeier ut! :D hehe

Skrevet av: lovelylillers nye trening og kostblogg!
07.10.2010 19:19

lovelylillers nye trening og k: hmm vil vel ikke akkurat kalle oppkarbing og utskeielse det samme. Oppkarbing er planlagt og har en fysiologisk effekt p kroppen. En utskeieilse er vel mer en spisedag ;)

Skrevet av: Karoline's trening- og kostholdsblogg
07.10.2010 19:21

gleder meg til lrdagens innlegg fra deg:)

kan du skrive et innlegg for hvordan du spiser en vanlig dag og et med en oppkarbingdag?

super blogg, fast flger!

Skrevet av: karina
07.10.2010 19:54

karina: Jepp skal prve f tatt litt bilder i lpet av oppkarbingsdagen og et vanlig matinnlegg kan komme i morgen. Skal ta bilde av maten da;)

Skrevet av: Karoline's trening- og kostholdsblogg
07.10.2010 19:58

hits