KAROLINE - trening og kosthold

Jeg er veldig glad i motivasjonsquotes siden det gir med et kick i den ytre motivasjonen min. Noen quotes gir meg en skikkelig "aha" opplevelse og guts til å gi alt på trening og alt på kostholdsfronten. De er gull verdt på dårlige dager! Jeg ønsker å være en motiverende blogg og gi dere et lite spark bak av og til for å komme dere på trening og å rense opp i kostholdet. Og her har dere 4 veldig enkle skritt på vei mot en sunnere livsstil og en lavere fettprosent:

1. Om du spiser mye kalorier - senk inntaket.
2. Om du spiser for lite protein - øk inntaket. Rene kilder, kylling, karbonadedeig, biff, renskåret svinefilet, kalkun, fisk, proteinpulver. 
3. Spiser du for mye av raffinerte karbohydrater - senk inntaket og øk inntaket av frukt, bær og grønnsaker 
4. Erstatt det fettet du spiser med - avokado, nøtter, omega 3 og frø. Omega 3 øker forbrenningen av fett, men enda viktigere er det at omage 3 reduserer risikoen for blant annet hjerte og kar sykdommer, infammasjoner, kreft og artritt. 

Da må jeg komme meg tilbak til eksamens lesning!! Blææh!! Eksamen i morgen og jeg gruer meg!