Handlelisten for deg som vil spise sunt

Postet: 21.11.2012   Kl: 11:38   Kategori: Kosthold - tips  Kommentarer: 4

Hei :-)

Er du en av de som ikke helt vet hva du skal putte oppi handlekurven når du går i butikken å handler? Da vil jeg at du tar en titt her og lager din egen sunne handleliste med alternativene jeg skriver opp her. Dette er basisvarer som ett hvert sunt hjem bør ha i kjøleskapet eller fryseren hele tiden.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Proteiner:

* Kylling
* Karbonadedeig
* Magert svinekjøtt
* Cottage cheese
* Mager Kesam
* Mager ost
* Torsk
* Scampi
* Reker
* Biff
* Kalkun
* Sei
Proteinpulver (jeg anbefaler dette)
* Uer
* Pangaseus filet

 

 

 

 

 

 

 

 

Karbohydrater:

* Havregryn
* Poteter
* Ris
* Søtpoteter
* Quinoa
* Linser
* Bønner
* Frukt
* Bær
* Alle slags grønnsaker (vær fantasifull)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Fett:

* Avokado
* Nøtter
* Kokos olje
* Oliven olje
* Oliven
* Fetaost
* Penøttsmør /mandelsmør (økologisk, uten sukker)
* Fet fisk
* Frø (chia, lin, sesam, hamp)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Fett og protein:

* Laks
* Makrell
* Egg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Mine favoritt grønnsaker som jeg putter i handlekurven:

* Isbergsalat
* Gulrøtter
* Rapid salat
* Agurk
* Tomat
* Ruccola
* Sukkererter
* Løk

Da håper jeg du ble inspirert til å putte litt sunne matvarer i handlekurven din neste gang du handler :-)

La meg høre hva du putter i din handlekurv?

Klem Karoline!

Besøk min nye blogg: http://karols.femelle.no 

Kommentarer: 4
Hva mener du er fordelen med fettet i fetaost over fettet i f.eks. vanlig hvitost?

Skrevet av: Linn
21.11.2012 13:24

man kommer kjempelangt med den lista :D

Skrevet av: Helsebloggen Lovelyliller.com
21.11.2012 15:39

Genialt! :)

Skrevet av: Nathalie Dahl Naalsund
21.11.2012 18:35

prøvd å skifte ut isberg salat med romano salat? den inneholde myye mere vitamina å minerala enn isberg salaten.. skal vist også være bra for huden å spise den. også har den lang holdbarhet i kjøleskapet :)

Skrevet av: Tina,Mamma til Nicolay
21.11.2012 21:58

hits