Muscle Up - endelig ute!!

Postet: 07.10.2012   Kl: 10:17   Kategori: FemmeFatale  Kommentarer: 7

Hallo i luken :-)

I dag blirFemme Fatale Muscle Up lansert klokken 1700! Dette er et program med kvalitet og i tillegg er det gy som bare det. Lanseringstilbud er; 897,- (ordinr prs; 1397,-)
Det inneholder treningsprogram og kostholdsprogram.

"Er du fed up med fatburn, kalorirestriksjoner, sult og lave energiniver p trening? Jatakk til muskler, styrke og digg mat! Femme Fatale Muscle Up er et nettbasert treningskonsept tilrettelagt for jenter som er resultatbevisste og nsker f treningen satt i system. Programmet varer til sammen i 8 uker, og er delt inn i to faser med en varighet p fire uker hver. Dette programmetpasser for deg som nsker f mer muskler, kt styrke og en bedre kroppskomposisjon. Du mottar treningsprogram og kostholdplaner p mail etter bestilling. Programmet blir da ditt til odel og eie, og du kan velge kjre det s mange ganger du selv nsker".

Silje Mariela vet hva hun gjr og jeg digger det.
Er det en coach eller PT du br teste ut er det helt klart henne. Mer motiverende og inspirerende coach og PT skal du lete lenge etter, hardcore og veldig teknikkbevisst.



N skal jeg straks mte Helene og Julie og etterp blir det dag 4 p Muscle up :-D

Kommentarer: 7

Femme Fatale - last chance

Postet: 08.06.2012   Kl: 20:13   Kategori: FemmeFatale  Kommentarer: 2

Er DU en av de som enn ikke har meldt deg p Femme Fatale er det siste sjansen til gjre det N. Femme Fatale er tilgjengelig til 10. JUNI for aller siste gang. Meld deg p HER.




Du fr treningsprogram og diett for hver uke! Bde styrketrening og intervalltrening.

Tilgang til en privat Femme Fatale gruppe p Facebook hvor du kan sprre om det du lurer p.
- Flere hundre jenter melder om sine fantastiske fremganger hver uke!

50% p Femme Fatale for viderekommende (hvor kult er ikke det?) Og da kan jeg bare si med en gang at Femme Fatale VK er noe av det kuleste jeg har vrt borti!!!! Silje Mariela kan det med lage lysbetonte treningsprogrammet.

Forslag til en oppkarbingsdag.

+ Dokumenter som er spennende og meget nyttige lese.

Men husk p noen ting:
- Du m vre dedikert
- 18 r
- Ha tilgang p treningssenter
- Det vil vre hardt
- Du m presse deg selv
- Og du m VILLE det selv

Jeg har bare en ting si - GO FOR IT JENTER og ja det funker FJELL om du flger programmet.


Kjr hardt kjr stil!

Kommentarer: 2

Super treningskt

Postet: 04.06.2012   Kl: 17:33   Kategori: FemmeFatale  Kommentarer: 8

God kveld!

Instagram -->karolineolsen1

Gudene skal vite hvilken bra kt jeg fikk i dag!! Jeg tok BCAA'en fatt sammen med en bit med vannmelon og var fit for fight! Lykkehormoner ble utlst under kta for si det snn. Det var en snn veldig god-vond flelse i beina, og eg kommer nok til bli stl som et uvr i morgen:)

Jeg kjrte 747 med marklft og goblet squat.
90 og 80 kg i glutebridge - 15 reps!! That burns! Og gluteus kan gjerne vokse mer! Bare peise p med glutebridge, marklft og kneby.
Burpees og mountain climers (HATE) mens svetten rant nedover!
Step ups - BRENNER
Reverse hypers
Ab-rollout

Summa sumarum er det noe av det kuleste jeg har vrt borti av treningsprogrammer. Jeg liker slike programmer og Silje Mariela er flink som lager s morsomme kter. Er du virkelig i tvil om du skal fortsette p Femme Fatale viderekommende nr ktene er s "morsomme" og harde? Det er en ren glede f muligheten til kunne vre med p dette opplegget. Jeg gleder meg noe sinnsykt til de kommende treningene!

Topp herfra / bukse herfra

Kommentarer: 8

Sndags trening

Postet: 03.06.2012   Kl: 12:45   Kategori: FemmeFatale  Kommentarer: 3

Hey, etter en helaften i gr med masse frukt er jeg utrolig klar for en aldri s liten sndagstrening. Jeg fr masse energi av frukt og bytter lett ut riskaker til fordel for frukt fr trening! I dag blir det ikke frukt fr trening fordi jeg tror kroppen fikk mer en nok i gr s energien er vel der nr jeg n snart skal ta den i bruk!


Se s fristende!

Topp herfra / bukse herfra


Og jeg gleder meg noe helt sinnsykt til starte p FemmeFatale viderekommende i morgen. Det jeg gleder meg mest til er treningene for de ser s utrolig gye ut. Ingen ting er mer motiverende (bortsett fra nye treningsklr) enn et nytt treningsprogram med gye velser som fr deg ut av komfortsonen. Dere som er p Femme Fatale, jeg anbefaler dere til g videre til Femme Fatale VK nr dere er ferdige. Det ser utrolig gy ut!

Til uken skjer det masse gy :D Jeg gleder meg! Blant annet Sverigetur med Silje Mariela, Helene og Synne, konsert og trening p Bootygymmet med Superjentene. Holder dere oppdatert ;)

Kommentarer: 3

Endelig i rutine igjen - Femme fatale

Postet: 30.05.2012   Kl: 18:16   Kategori: FemmeFatale  Kommentarer: 2

Etter noen urutinerte dager er jeg tilbake til uke 4 p Femme Fatale. Skal si det var deilig, men ekstremt tungt p trening i dag. Jeg prvde perse med 70 kg i benk og stanga gikk halvveis opp, n var dette etter 3 sett med 50-55kg x6 reps s litt utkjrt var jeg. Skal teste det igjen snart! I uke 2 og 3 p FF mistet jeg 3 kg, s det er ingen tvil om at dette er noe som funker fjell. Det er forresten siste gang du kan f mulighet til bli med p Femme Fatale n, meld deg p ved trykke p bilde under.

Du fr treningsprogram og kostholdsplan for 5 uker.
Motivasjonsguide
FAQ
Spisedag-Faste
Info om treningsprogram
velsesguide
Oppvarmingsguide
Diett-->vedlikehold
=1000,-
I tillegg kan du spr og grave i Femme Fatale gruppen p facebook. Bde Silje, jeg og Helene svarer p sprsml dere mtte lure p. Og ikke nok med det s fr du 50% p FF for viderekommende :D Win win!

Ellers s skal jeg starte opp p Femme Fatale for viderekommende neste uke. Treningsprogrammet ser HEFTIG ut. Shit jeg grugleder meg til teste det ut.


Og sjekk ut den fine t-skjorta jeg fikk av Silje Mariela i dag. I LOVE IT!

I morgen skal jeg hente en pakke fra sponsor X-LIFE. Det er en stor glede! Nye treningsklr fr man aaaldri nok av! Viser dere i morgen.

Kommentarer: 2

Matglede

Postet: 11.05.2012   Kl: 15:13   Kategori: FemmeFatale  Kommentarer: 8

Heisann, snn gr dagene denne uken matmessig! Det er mye god mat og jeg lider absolutt ingen nd i uke 1 p Femme Fatale.

Mltid 1 bestr av karbonadedeig, avokado eller ntter og grnnsaker.

Mltid 2 er grnnsaker, kylling og egg


Mltid 3 er en smoothie av blbr, bringebr, banan og sukrin+

De siste mltidene slr jeg sammen s jeg fr bde middag og dessert.
Kylling, stpotet og grnnsaker

Til dessert er det denne herlige karamell kesamen og i gr tok jeg Walden Farms sjokoladesirup p. Nam Nam



Kos deg med maten, hver glad for hver bit du tar. Det er viktig sette pris p den maten man har. Jeg m selv minne meg p dette da jeg har lett for bare spise for spise og ikke nyte det!


Kommentarer: 8

Bildedryss fra frste kt p Femme Fatale

Postet: 07.05.2012   Kl: 11:59   Kategori: FemmeFatale  Kommentarer: 7

Hei, jeg kom meg ikke inn p bloggen i gr da jeg hadde tenk blogge litt bilder fra grsdagen kt, men da gjr jeg det n..
Jeg hadde som sagt min frste kt p Femme Fatale prosjektet i gr og herregud s digg det var, selvom det var hyreps koste jeg livskiten ut av meg :-D




Ble hele 25 og 20 reps med 60 kg i glute bridge :-D Det svei godt i fuballene gitt!!


Litt grimaser kommer det alltid p trening ;-) Hyreps i skrbenk er ikke til kdde med :-D


Dette var tungt i gr med fulladet muskelglykogen og vann = fort et par kg ekstra.


Jeg trente sammen med ste Helene som var knallflink i gr.


I gr fikk jeg bildene fra fotoshooten og ble mildt sagt overrasket, herregud s bra de ble :D jeg gleder meg til jeg kan vise de til dere! Er i hvertfall ikke frste gangen jeg skal st trene foran en fotograf, jeg vil ha flere slike bilder!



Nei n er det vel nok bilder av meg i dette innlegget, haha.

Jeg har ca. 3,5 timer igjen av fasten min og har igrunn ikke vrt veldig sulten under fasten denne gangen. Jeg srget for f i meg et mltid rikt p proteiner. S ble blant annet cottage cheese, kylling, laks ogproteinpulvermed kokosmel.

I dag str det intervaller p planen og de skal utfres etter jeg har brutt fasten. Skal du trene i dag?

- Klem Karoline og har en fin dag!

Kommentarer: 7

I min handlekurv - klar for 5 uker Femme Fatale

Postet: 05.05.2012   Kl: 17:59   Kategori: FemmeFatale  Kommentarer: 7

God lrdag superlesere ;-D

5 bokser mager kesam
2 pakker karbonadedeig
Bananer
Epler
Stpotet
Br
Brokkoli
Salat
Sitron
Rkt laks
Sukkerfritt syltety
Kikerter
Sum=397,-

N er jeg s MEGA klar til starte opp med FemmeFatale og jeg starter uken i morgen med en treningskt og 20-24 timers faste. N kommer endelig motivasjonen til overflaten igjen og den flelsen er herlig. Det er motiverende med et program flge og i tillegg til alle de andre jentene som er med! Jeg nsker dere alle lykke til med kickstarte sommerformen deres!

Er du med p Femme Fatale? Hvis ikke meld deg p bli med p oppstart med 60++ andre jenter :-D






Kommentarer: 7
hits