Photoshoot p gymmet til Silje Mariela

Postet: 23.09.2012   Kl: 19:40   Kategori: Formbilder  Kommentarer: 6

I dag var det duket opp for photoshoot p gymmet til Silje Marielasom vi var s heldig f lne som location. Det var mange flotte jenter der s gled dere til resultatet.

Akkurat n holder jeg p strukturere opp hverdagen min s jeg bde fr lest nok, trent og jobbet. Hverdagen min har ikke vrt lett om dagen og noen valg er tatt og det har lettet en del i hodet og skuldre s jeg er p vei oppover. Det har ikke vrt de letteste mnedene i det siste som dere kanskje har merket og det har gtt utover bloggen, trening og kosthold, men snn er livet noen ganger og dette gjr meg kun sterkere og mer sikker.



Det har vrt en fantastisk dag og jeg gleder meg masse til bildene kommer. Det dukker nok opp noen i mailboksen i lpet av kvelden tenker jeg. Bildene ble rbra av alle jentene!



Dere fr en teaser her! Flinke Helene som har tatt alle bildene og jeg gleder meg allerede til neste shoot!!


Kommentarer: 6

UKE 1 - FORMBILDER

Postet: 08.06.2012   Kl: 13:41   Kategori: Formbilder  Kommentarer: 9

Hallo alle fine :)

Jeg er inne i den tiden hvor alt er slafsete - hvor du fler seg slapp i huden, plsete, feit og virkelig ikke klar for bilde. Men hey jeg skal ikke legge skjul p at alt gr p skinnende hjul.

Og jenter, husk at dette er veldig vanlig nr du er p kaloriunderskudd. Fettsyrene har funnet sin vei ut fra fettcellene (en fettcelle bestr av et glyserolmolekyl med 3 fettsyrer hengende fra glyserolen, derav navnet TRIglycerid)


En veldig forenklet tegning.
Okey videre vi gr - fettsyrene har kommet seg bort og ut i blod og blitt forbrent og vi sitter igjen med glyserol i cellen. Glyserol tiltrekker seg vann - cellen blir midlertidig fylt med vann. Derfor fler du deg slapp i huden. Derfor kan det ogs skje at du ikke ser noen fremgang fordi vannet erstatter fettsyrene - s etter ett par uker dropper vannet og boom du har gtt ned 2-3 kg over natten og ser betraktelig bedre ut siden fettcellen har krympet og vannet er forsvunnet!


Well well back to this. Jeg har droppen 200 g over natten. Skulle tro jeg hadde kroppen full av vann etter den prowler kten i gr, men den gang ei.


8,3 kg to go!

N gleder jeg meg bare til en helaften med jentene mine i morgen!!
N er det trening!

Ha en flott dag som alltid :D

Kommentarer: 9

Klar for trening og formbilder

Postet: 06.06.2012   Kl: 13:30   Kategori: Formbilder  Kommentarer: 14

Hello sunshine :D

N sitter jeg her og er meget klar for en treningskt p SATS i det fine vret! I dag er det bryst og rygg som skal f kjrt seg en runde etterfulgt av en kortintervall sekvens. Komfortsonen skal brytes og syre skal produseres.

Under her fr dere en sneak peak p utgangspunktet mitt. 8,8 kg to go!
Nr ml er ndd skal jeg gi meg selv dennei belnning!


Jeg har ikke en kropp der fettet har en plass den liker samle seg, f.eks rumpe. Her er det dekket godt all over! Kroppen min slipper fettet p hender, ansikt og pupper frst.

Fader, n begynner the biggest loser p tv!!! I love it, men treningen kaller!
Okey da, kommer nok til se litt p det fr jeg hiver meg p trening ;)

Allright, dere fr ha en riktig s flott dag :D

Kommentarer: 14

Bilder fra photoshooten

Postet: 24.05.2012   Kl: 12:59   Kategori: Formbilder  Kommentarer: 39

Endelig kan jeg poste bildene og f meg ny header! Takk til Hildegunn :) Om det er noen som vil designe nytt design (mot en billig penge) s si i fra, jeg nsker meg nytt!











Her er et lite utvalg av de bildene som ble tatt.
Lp kjp bladet, Stella :-D






Kommentarer: 39

Form og sashimi lunsj

Postet: 23.05.2012   Kl: 17:00   Kategori: Formbilder  Kommentarer: 12

Smtt som smtt kommer formen seg. Jeg m bare takke Silje Mariela for program, sttte og motivasjon. Uten deg hadde jeg ikke vrt der jeg er pr dags dato! Jeg gleder meg til videre samarbeid med deg, for dette her syntes jeg er ordentlig gy!


BB topp herfra


Lunsj i dag ble en herlig kreasjon av Salma laks, sesamfr og soyasaus. At noe s enkelt og sunt kan vre s utrolig godt! NAM!




Dette har jeg da kost meg med i sola! Herlig!

Straks blir det kardiosession nr 2 denne uka her og det er kanskje siste kardio kt denne uken. Jeg fr se om jeg fr treningene mine til bli 8 timer samlet i slutten av uka! Hvis ikke blir det fort litt mer kardio :-) Minimum 7 timer aktivitet pr uke! Ellers s str det igjen 2 styrkekter som jeg gleder meg til! Det er en s deilig flelse kunne glede seg til trening..

Hper dere koser dere i sola :-)

Kommentarer: 12

Sommerformen

Postet: 15.05.2012   Kl: 10:31   Kategori: Formbilder  Kommentarer: 19

Halloen i luken, kjapp formupdate.


Syntes dere ikke det er p tide med noen skikkelige formbilder. Vel her kommer de! Jeg nsker vise dere hvordan jeg ser ut pr. dags dato for s komme med nye formbilder etter at jeg har startet p Biosignature. Skal ogs vise etter Femme Fatale, men m si jeg gleder meg enormt til starte opp med BioSignature at jeg klarer nesten ikke vente!!!






Dette er utgangspunktet mitt og jeg gleder meg til bli skrelt litt ;-)

N m jeg lpe til bussen for rekke coachtimen min. See yah!

Kommentarer: 19

Hej, hej, hall, formen

Postet: 11.02.2012   Kl: 15:34   Kategori: Formbilder  Kommentarer: 24

God ettermiddag godtfolk :) Jeg er hos noen venninner og koser vettet ut av meg, latter, latter og atter latter og litt annet!




Fikk meg ett overrasket syn i speilet i dag morges. Overrasket fordi kostholdet har vrt svingende, men jeg ble rimelig glad da jeg s dette:



Klarer tydeligvis best stramme hyrelret, hihi!

N gleder jeg meg vilt til en treningskt p mandag og en oppryddning p kostholdsfronten.

Har dere en fin helg? La meg hre :)

Kommentarer: 24

1 uke fri

Postet: 27.12.2011   Kl: 16:00   Kategori: Formbilder  Kommentarer: 10

I dag blir det frste treningskt p 1 uke!!! Jeg savner pumpe og lfte tunge ting!


Juleformen. Har nok gtt opp 2-3 kilo ;) men de fyker fort at igjen i januar nr jeg fortsetter 4UKER, n 12UKER. Gleder meg som en liten unge p tivoli.Og som dere ser har jeg vrt snill jente, jeg fikk nemlig denne Better Bodies tightsen av sster i julegave :D Serist, jeg ble s glad!




Jeg gleder meg til trene med overskudd :-D Hper p en digg kt i dag med ss.



Hper dere har en fin romjul:)

Kommentarer: 10

Tid for bootybuilding

Postet: 02.11.2011   Kl: 16:54   Kategori: Formbilder  Kommentarer: 12


Tid for forme assen litt. Jeg nsker meg rumpa til Silje i julegave :-) Skal jobbe rumpa av meg for f min like rund og fin ;-)


Ha en fin kveld :-D Her blir det trening og eksamenskos </3 Gleder meg til vre ferdig med 1 i hvertfall. Siste er p mandag og da er det nesten juleferie og :D


Kommentarer: 12

Dagens trening

Postet: 04.10.2011   Kl: 18:37   Kategori: Formbilder  Kommentarer: 28

Jeg setter virkelig pris p kommentarene deres, det er det som gjr det gy blogge. Tusen takk. Og det som er enda mer hyggelig er at det er 3-sifret antall beskende selvom jeg har vrt en drlig blogger i det siste <3


Utgangspunktet mitt, n skal fleskelageret reduseres. Etter en hard sensommer med mangeheftige spisekick og lack of motivation er jeg n p gli igjen. Spisekickene syntes godt for si det snn.Gleder meg til sommern ;-)



Nam nam,lunsj etter trening.



Treningskten i dag var helt fantastisk. Ble bein og mage + liten intervall kt p slutten. Pallof press er desidert min nye favorittvelse for mage. Syykt tungt og digg :-D Blir ogs periodisk faste, egentlig gjort det en stund n men ikkehatt helt oversikt over hvor mange timers faste og 10 timers spisevindu. Jeg liker periodisk faste :-) Gjr meg mindre sulten, mer fokusert og mindre tid og tanker p mat. Me likey...

Ha en fin kveld videre :-)

Kommentarer: 28

Pskeform

Postet: 23.04.2011   Kl: 13:29   Kategori: Formbilder  Kommentarer: 11


N er det slutt p spisedager/oppkarbinger fremover. Mlet er holde seg til juli og heller ha en hydag om jeg fler kroppen trenger det. For n trenger jeg det absolutt ikke.



Formen etter en veldig karbohydratrik frokost og siste spisedag p en liten stund. Blodrene tittet fram p hendene og jeg fler meg varm og energifylt. Dette skal utnyttes p en bryst og triceps kt etter jobb i dag. Pappa skal bli med p trening, det gleder meg meg til :D Styrkekt og en squash session etterp:D

God pske og ikke glem pskekonkurransen min, premie er Better Bodies topp.



Kommentarer: 11

Skulder - og magekt + periodisk faste + dagens rygg

Postet: 25.03.2011   Kl: 11:49   Kategori: Formbilder  Kommentarer: 21

Ikveld blir det en kt p skuldre og mage p Atletix samt en tabata runde p tredemlla. Bl, men skal man i form nytter det ikke leke seg til det. Det m hard jobbing til bde psykisk og fysisk!

Jeg har ogs satt opp en plan for maten min fremover. Det ble en periodisk faste plan, har skjnt at jeg fungerer utmerket psykisk og fysisk p det, mest psykisk! kt velvre, stabilt blodsukker (tro det eller ei), bedre humr, mindre sultflelse og kt energi gjennom hele dagen! Kommer fortsatt til spise den samme maten bare ke inntaket til hvert mltid. Det blir i hovedsak 3 mltider samt fr og etter trening. Jeg fler at jeg m samarbeide med kroppen min og ikke jobbe mot den akkurat n. Jeg m komme inn i balanse igjen hvor kroppen trives. Kroppene vre er noen merkelig, menflottemaskiner.


Jeg syntes ryggen har kommet seg ganske bra etter teknikktrening med Ida :D


Vil du f fart p framgangen samt bedre teknikken din br du investere i PT. Ta kontakt med Ida og du er garangtert en hard og tff treningskt. Verdt alle pengene mener jeg. Do it do it:D og fortell meg om kten etterp ;)


nsker deg en god fredag :)

Kommentarer: 21

Dagsform og video

Postet: 17.03.2011   Kl: 15:31   Kategori: Formbilder  Kommentarer: 8


Jeg har s lyst til sprette opp av sofaenog stikkeptrening etter at jeg har blitt inspirert av fr og etter bilder p nett, men m nok pent ta meg en hviledag for kroppens skyld. Hodet verker, jeg er svimmel og jeg har snart konsummert 3 liter vann. Jeg er utrstelig!

Jeg hper p en bedre dag i morgen med full gass p trening. Planen blir tabata og en styrkekt for bena. Jeg tar da deler opp dagen, tabata p morgen og styrke p kvelden, for kunne klare yte maks i benvelsene og lping p mlla. Tabata er tft, men gull verdt for bde kondisjon og fettforbrenning!



Mmm, etter trenings-kos. Riskaker med proteinpulver (nesten som nugatti, tja kankskje ikke helt da) Men godt er det!


Slik ser dagsformen ut. God og rund i forman ja! Spiser bra og trener hardt. Hper resultatene viser seg snart etter hva jeg legger i tiden p trening og maten. Blod, svette og trer! Hvertfall svette. Det kan Ida bekrefte, haha!

Her er forresten en dips video av meg

Ida er en flott hjelper! Motiverer og pusher ;)


Ellers s fr dere ha en fortreffelig torsdag videre <3

Kommentarer: 8

Trening

Postet: 25.02.2011   Kl: 21:34   Kategori: Formbilder  Kommentarer: 6

N har jeg virkelig ftt smake p syre i musklene og jeg liker det. TAKK Ida for at du pusher meg. Uten deg ville jeg ikke klart de siste repsene, jeg hadde gitt meg etter 8. Skjnner godt hvorfor folk liker ha PT som pusher deg og sttter deg gjennom de siste repsene som er harde og tffe. Ser frem til sommeren!




Eller har det gtt i ett i nesten hele dag. Rengjring, neglhuset og trening!

Super fornyd med de nye neglene!


Ha en super fredag <3

Kommentarer: 6

Grsdagen

Postet: 20.02.2011   Kl: 14:41   Kategori: Formbilder  Kommentarer: 6

Grsdagens kter var pain. Under tabata holdt jeg p d av pustebesvr og under styrkekten med Ida datt skuldrene mine nesten av. Det var s hardt. Jeg er vant til holde meg i omrdet 4-6 reps s 12-20 reps var pain i musklene mine, men det var deilig. Jeg kommer n til dytte inn litt hyrepstrening for det var gy. Og, Ida jeg er stl som f i skuldrene mine, takk <3 Etter treningen ble jeg med Ida hjem og spiste god laks og s p film og prata :) En koselig kveld med andre ord.


N gr turen snart bort til Elixia for nok en tabata kt p ellipsemaskinen. Det skal bli deilig. Fler meg energisk etter grsdagens karboinntak :)

Ha en fin sndag :)

Kommentarer: 6

Fredag :D

Postet: 18.02.2011   Kl: 15:26   Kategori: Formbilder  Kommentarer: 7



Denne uken har bare flydd vekk fra meg. Herregud s fort tiden egentliggr. Jeg er snart ferdig med medisin grunnfag noe jeg skal juble over i juni. N gjenstr bare 1 eksamen til, det skal bli s sykt deilig :)



Ellers ble kten min bra i dag, ikke noen perser men jeg sier meg rimelig fornyd uansett. kten s slik ut:

Sumo marklft
Hip thrust
Rack chins
Dips
Sittende roing
Kroc rows

Etterfulgt av 15 min ellipse.


-1,6 kg fra fra uke 5. Det ser ut til slippe litt n.. N er jeg enda bedre enn jeg var da jeg valgte ta pause fra strikt regime i desember. Det syntes ikke s godt p bilder, men jeg bdefler og ser i speilet at det gr riktig vei.

N sitter jeg funderer p om jeg skal stikke bort p trening igjen utfre tabata eller om jeg heller skal ta den kten p sndag!

Ha en god fredag dere <3

Kommentarer: 7

Dagsformbilder fra januar til desember

Postet: 31.12.2010   Kl: 00:28   Kategori: Formbilder  Kommentarer: 18

I mens jeg sitter titter gjennom formbildene mine kjenner jeg hvor inderlig mye jeg savner "diett" tilvrelsen. Herregud, hvordan kunne jeg spolere formen????? Jeg var jo ikke halvveis til mlet en gang. GLEDER meg til diett (sier jeg som akkurat har spist is).


4 uker etter oppstart hos Brge. Haha, ser skuldrene har vookst og biceps <3


Mars



April


Mai


Juni


Juli


August


September


Oktober


November


Desember


Ser frem til 12 nye mneder med formbilder. Gleder meg til se fremgang.

Kommentarer: 18

Snart hverdag

Postet: 28.12.2010   Kl: 22:39   Kategori: Formbilder  Kommentarer: 6

Hper alle har hatt en flott jul, kost seg med familie og ftt det de nsket seg. Jeg fikk masse nyttige ting som ikke kommer til blir liggende i en skuff 2 uker etter jul og det var alle tiders. Vintersko, ullpledd, hjemstrikka Marius-leggvarmere, ramme, hndklr, data, ny kjkkenvekt, m.m. Tror ikke jeg er den eneste som er enig i at det er hverdagen som er best. Gleder meg til komme tilbake til rutiner og bra kosthold. Det har vrt en koselig jul, men n er det nok, n er jeg lei. Godt at det bare er jul en gang i ret.



Har ikke stort formidle om dagene da jeg ikke gjr s mye fornuftig, det er ferie. Men oppsummert s har jeg;
- Tatt en fest
- Trent lite
- Spist mat som jeg ikke pleier spise
- Slappa av
- Vrt med ss og William
- I morgen er det jobb.

Det kribler i alle cellene i kroppen etter f rista seg ls p zumba. Gleder meg.


Jeg er fortsatt ute etter nytt design, s om noen vil hjelpe meg er det flott!

Kommentarer: 6

Desemberform

Postet: 16.12.2010   Kl: 22:58   Kategori: Formbilder  Kommentarer: 8

Ca. 3 uker etter diettpausen startet.












Kommentarer: 8

Trening

Postet: 24.09.2010   Kl: 09:13   Kategori: Formbilder  Kommentarer: 3

N str trening for tur. Gleder meg til tross for at jeg er litt syk, men fler ikke jeg er s syk at jeg br holde senga. Hoster, tett i nesa og tett i ra men ikke noe feber. Det er dag 3 som str for tur.



I gr kjpte jeg meg nytt kamera, Canon ixux 105, men jeg m jammen inn bytte det for n vil ikke linsa g inn og det vil ikke ta bilder. For no drit!

Kommentarer: 3

Liten update

Postet: 20.09.2010   Kl: 16:06   Kategori: Formbilder  Kommentarer: 6

Er fortsatt hjemme hos mamma og pappa. Ble syk p fredagen, men er frisk igjen fra det, n starter forkjlelsen.

Jeg skal likevel ta meg turen til Atletix f unnagjort en deilig styrkekt. Nytt program = stor glede :D
Ellers har jeg lagt p sofaen eller i stolen nesten hele tiden, men i gr fikk jeg meg en solid gtur med ss og William p 1 time og 20 min. Deilig f beveget seg litt og teste ut den nye pulsklokka mi!




N skal jeg oppdatere ipoden med ny musikk. Ny musikk = motivasjon.

Ha en flott mandagskveld <3

Kommentarer: 6

Hjemtur + formbilder

Postet: 15.09.2010   Kl: 22:09   Kategori: Formbilder  Kommentarer: 15

Drar nok en gang hjem til Risr for en langhelg sammen med mamma, pappa, ss og William. Jeg gleder meg s <3 Det er s deilig komme hjem, setter ekstra stor pris p hjemturene mine. Trener de resterende 2 treningsktene hjemme p Atletix, noe som alltid er positivt. Liker meg kjempe godt der.

Ja, mams og paps n skal jeg ikke shoppe s mye mer, det er farlig for meg leve her med alle disse butikkene rundt meg. Jeg fikk blant annet med meg en pulsklokke fra Polar, en topp fra Better Bodies, og noen flotte ting til William som jeg gleder meg gi til han.




Litt form update til dere.

Tror nok ikke bloggen blir frste prio nr jeg skal hjem i helgen, men kan nok snike inn en update. Maybe oppkarbingsinnlegg?

Kommentarer: 15

Lrdag

Postet: 11.09.2010   Kl: 13:27   Kategori: Formbilder  Kommentarer: 5

Da var det lrdag igjen da :) i gr var det 9 timers oppkarbing, heerlig! Det gikk i speltlomper, coco pops med skummet melk, ris, dreamis, riskaker med hersheys sjokoladesaus. Deilig vre mett all day long.

Startet dagen i dag med en knall kt p Atletix. Herlig vre tilbake.
Rack chins
Sittende roing med skulderbredt grep
+ enarms hammercurl
Skulderpress
+ dips for bryst/brystpressmaskin

+ 10 min p mlle etter styrke


I gr ble det ogs updates p diettplanen, deilig med litt forandring og litt mer karbohydrater.


I kveld skal jeg i bursdag. Gleder meg til se jentene igjen<3 (noen av de hvertfall)
Kommentarer: 5

Rooibos tea

Postet: 30.08.2010   Kl: 22:52   Kategori: Formbilder  Kommentarer: 7


Akkurat n sitter jeg nyter en kopp med denne teen her. Smaker herlig og erfull av viktige nringsstoffer blant annet disse:
* Jern- som er godt for oksygentransporten i blodet
* Kalium- som er viktig for stoffksiftet
* Kalsium- som er viktig for tenner og benbygning
* Kopper- som er viktig for stoffskiftet
* Sink- som er viktig for vekst og hud
* Magnesium- som er viktig for nervesystemet og stoffskiftet
* Fluor- som er viktig for sunne tenner og benbygning
* Magnan- som er viktig for stoffskiftet og benbygning
* Natrium- som er viktig for vskebalansen
Teen er uten tilsetningsstoffer.
100% kologisk
Fairtrade
Rik p antioksidanter og mineraler
KOFFEINFRI
Jeg elsker den, drikker opptil flere kopper daglig. Mamma som tipset meg om teen <3

Formen i gr. Den har kommet seg!

Jeg er stuptrtt, men sprsmlet er om jeg kommer meg i seng fr klokken nrmer seg tolv. Jeg er drlig p det og jeg m virkelig skjerpe meg. Jeg trenger all den svnen jeg kan f og n som jeg faktisk er trtt br jeg benytte meg av sjansen.Forelesning i seks timer + trening trer p energinivet, men jeg skal absolutt ikke klage, det kunne vrt mye vrre. M nyte det n!


Q: HVA VIL DERE LESE MER OM? Det blir masse blablabla snakk.
Kommentarer: 7

Vask, rydd, formsjekk og trening

Postet: 27.08.2010   Kl: 12:46   Kategori: Formbilder  Kommentarer: 6

Akkurat vasket badet og ryddet p kjkkenet fr mamma, ss og William kommer, n blir det litt rydding p rommet mitt. Ikke at det er rotete her, men litt smting rydde bort og skifte p senga, men sengetyet tar jo evigheter trke.


Sto opp klokken 0800 i dag og dro p trening 0930, men frst var det formsjekk og rapport til coach Brge.Nedgang for hver uke n og det er jeg kjeempe glad for. Fortsetter det slik kan jeg snart ha en hykarbdag til i uka eller 6t oppkarbing :D give it to me<3 n gjelder det vre flink og jammen skal jeg vre det ogs!


Kom fram muskler, kom fram!!!!

I dag ble det trening av biceps, bein og mage. Snart tid for en kt til bestende av intervaller p mlle<3 kondisen min m opp og fettet m bort!
Kommentarer: 6

Timeplan for morgendagen

Postet: 23.08.2010   Kl: 22:39   Kategori: Formbilder  Kommentarer: 11

0630-0700: Opp og hopp og stelle seg litt
0700: Proteinkaffe
0715: Sykle opp til gymmet
0815: Hjem til shake dusje og stelle meg
0845: Lage mat
0915: Spise mat
0945-1630: Jobb
1630-1900: Hjem fra jobb og Kvalitetstid med mamma og pappa
1900: straka veien til Oslo

Blir en glede trene styrke i morgen. Elsker det! Med litt nyoppdatert musikk er jeg fit for fight.




Kommentarer: 11
hits