UKE 2 - FORMBILDER

Postet: 15.06.2012   Kl: 13:19   Kategori: Framgang  Kommentarer: 20

Da var det p tide med nye formbilder. Vekten har sttt stille denne uken, men jeg bde merker og ser forandringer. Blodrer kommer mer til syne, skuldre og triceps er mer markert og magen er flatere samt lovehandles er mindre ;-) Men til gjengjeld ser det ut som det er litt muskler p den rumpa siden den holder seg noelunde rund :D og det er jeg meget glad for.





Da skal jeg snart hive meg ut p en intervallkt :D gleder meg til f svetta litt.

Ha en fortreffelig fin dag :)

Kommentarer: 20

FREMGANG

Postet: 12.06.2012   Kl: 18:41   Kategori: Framgang  Kommentarer: 11

Fremgang er s mye mer en nedgang i vekt og endring av kroppen. Fremgang er ogs kt selvbilde og selvtillit, kt styrke p gymmet, kt hastighet p intervallene og selvrealisering. Det kunne klare presse seg enda litt mer enn forrige trening er ogs fremgang.

Jeg blir rett og slett gal av all fokus p vekt for det er s mye som spiller inn. Jenter blir jo regelrett hysteriske av g opp 2 kg over natten og tror med en gang det er fett de har lagt p seg. Tro om igjen da. Litt lenger tid trenger kroppen p lagre det fettet. Overvektige ble ikke overvektige over natten, gjorde de?


Og BTW jeg klarer endelig pullups med overhndsgrep!!!!! 2 reps slo jeg til med etter kardio kten i dag bare for se hvor jeg l an i forhold til frste gang. Hard work pays off!!
Dere aner ikke hvilke lykkeflelse som lp lpsk rundt i kroppen min etter dette. Overhndsgrep er noe jeg har drmt om kunne siden jeg ble serist interesert i trening, N klarer jeg det! Jeg er s glad n.



Kommentarer: 11

Kveldsmat og fremgangsbilder

Postet: 22.05.2012   Kl: 20:51   Kategori: Framgang  Kommentarer: 23

God kveld :-)


Oktober vs mai. Til tross for en veldig lang berg og dalbane s gr det likvel min vei, sakte men sikkert.


Ellers s spiste jeg dette deilige, men ganske enkle kveldsmltidet i dag. Hamburgerrygg, egg og grnnsaker!

Det ble enda mer blomkl en dette. Tok oppi en buljong i vannet jeg kokte blomklen i og fikk meg en slags blomkl suppe.

Kommentarer: 23

God fredag

Postet: 09.03.2012   Kl: 12:42   Kategori: Framgang  Kommentarer: 19

Hei. Tusen takk for at dere er s snille med meg. Setter virkelig pris p hvereneste kommentar fra dere. Det somfr meg motivert til blogge.

Det skiller ca. 5 kg p dette bilde.

I dag er det intervalltrening som str p planen og det er virkelig grufullt, men gjennomfres skal det. ikke noe unnasluntring med treninger. It counts. Jeg kjenner jeg er tom i musklene i beina s fare for at beina blir fortere utslitt enn pusten. Kommer nok til steppe ut av komfortsonen min.

I morgen tror jeg at jeg skal kose meg med proteinboller som "frimltid" og holde meg til det. Jeg har en tendens til f cravings p MER nr jeg inntar karbohydrater, men i morgen skal viljestyrken settes p prve og jeg gleder meg. Jeg fr til det jeg virkelig VIL. Jeg fikk jo til 24-timers faste hjemme hos mamma og pappa ;)

Jeg hper dere fr en meget fin fredag.

Kommentarer: 19

50 kg

Postet: 07.01.2012   Kl: 11:22   Kategori: Framgang  Kommentarer: 19

God morgen :)

Video fra grsdagens 5x5 benkpress :D strlende fornyd med at 50 kg gikk opp hele 5 sett....!

Kommentarer: 19

Fredags fri

Postet: 16.12.2011   Kl: 11:43   Kategori: Framgang  Kommentarer: 20

Hallo og tusen takk for kommentarene deres. Jeg setter utrolig pris p alle og en hver av de♥

Bloggen er litt under konstruksjon og blir bedre p nyret. Blant annet har akriv, lenker og kategorer forsvunnet noe jeg ikke aner hvordan jeg fikser p, i tillegg har statestikken forsvunnet ogs. I don't know what to do :p

I gr var den mest slitsomme dagen hittil i lpet av 4Uker prosjektet. Det var et helt sliiit komme seg gjennom kardioen i gr. Har nok noe med en lang skoledag, blodsukkermlinger, samt maten vi spiste p skolen(er overbevist p at det gjorde meg fysen resten av dagen, frokost er no good for me). Men n har jeg JULEFERIE foruten en rapport jeg m levere inn om 6 dager!


Six-packen er et stykke unna men er p vei i det minste!
Noe som er verdt nevne etter disse 3 ukene med prosjeketet er:
Smalere rundt hoftene, midjen, mindre pupper, strammere, lavere vekt.

N skal jeg straks spise(skal bli flinkere til ta bilde av maten min), stelle meg og komme meg ut shoppe litt og s dra p trening etterp :D



Kommentarer: 20

Glute Bridge - video - fr og etter bilder av rumpan

Postet: 12.12.2011   Kl: 20:57   Kategori: Framgang  Kommentarer: 16

Fr: flat ass, haha



Etter:







Jeg har dessverre lite bilder av rumpa mi fr jeg bevvisst begynte trene den. Det er kanskje ikke s rart da jeg ikke var fornyd med den fr! Da ble det heller bilde av andre ting som jeg var mer fornyd med.

Kommentarer: 16

Ingen bl tirsdag

Postet: 06.12.2011   Kl: 18:04   Kategori: Framgang  Kommentarer: 12

Gr det an si bl tirsdag? Well, det har ikkevrt en bl tirsdag i dag, digg og avslappende dag har det vrt! Fikk dratt innom Clas Ohlson p vei til trening byttet headsettet :D Endelig skurrefri musikk p trening!

24- timers fasten gikk enda bedre denne gangen enn forrige. N var jeg ikke noe sulten i gr og heller ikke vrt srlig sulten i dag heller. Mye energi p trening og lavrep kt. Gleden var stor da jeg leste 4 reps! Det ble ikke riskaker fr trening i dag for si det snn og treningskten ble dobbelt s gy og dobbelt s effektiv ;-) Grunnen til all energien i dag tross faste tror jeg m komme av de overraskende (eller ikke overraskende igrunn) resultatene p mlebnd og vekt. - 2,2 kg og -15 cm tilsammen siden forrige tirsdag.



N er det ikke lenge igjen av konkurransen min heller og bare skriv en kommentar i feltet s er du med :-) http://karolineolsen1.blogg.no/1322137034_rets_julegave_til_deg.html

Jeg nsker dere en fin tirsdagskveld videre <3

Kommentarer: 12

Lrdagstrening

Postet: 18.06.2011   Kl: 20:47   Kategori: Framgang  Kommentarer: 7

Hei og takk for gratulasjoner i forrige innlegg :)

Ble en sykt bra kt p Elixia i dag tidlig - kjrte frontby, styrkevending+pushpress, dips, chins, nedtrekk og pushups i redcord. Perset igjen i dips og slo til med bruke 2,5 kg i belte til og med. Helt sykt medframgang jeg har hatt p dipsen i det siste. Har gtt fra klare 0 med kroppsvekt til ta 7-8 reps med 2,5 kg ekstra.
Veldig stolt av meg selv om jeg kan f si det! :-)


Klar for trening ;-)


Det m selvflgelig dokumenteres :-D

Kan nesten ikke vente til neste dipskt. Min nye favoritt velse for bryst. Det brenner i brystet under velsen og er s digg nr du er p den siste repsen. Kjennes ut som brystet sprenger, haha!

Har igrunn ikke noe spesielt blogge om fortiden. Er inne i en liten bloggtrke n! Men sm updates blir det jo. Kan ikke forlate dere enn.

Ha en fin lrdagskveld alle sporty mennesker!

Kommentarer: 7

Fornyd bursdagsjente

Postet: 15.06.2011   Kl: 11:22   Kategori: Framgang  Kommentarer: 15

Hei solstrler :)

Slo til med perse 2reps til i dips i dag.
Ble 8+3+3+2,5 reps.
Da ble bursdagsjenta ganske s fornyd! Fin gave f p 20 rsdagen sindet!






Hper dere fr en fantastisk onsdag :)

Kommentarer: 15

Onsdag + formbilde 1 rs forskjell

Postet: 30.03.2011   Kl: 16:21   Kategori: Framgang  Kommentarer: 33

God ettermiddag kjre lesere <3

N har jeg akkurat koset meg med favoritt mltidet mitt, bokhvetepannekaker med banan og sukrin. Mm! N er jeg mett og fornyd, og musklene er fylt opp igjen etter trening :) Det ble en god trening p bryst og triceps + kardio! Nok en gang perser i enkelte velser, jippi!






Hehe, det er s morsomt se tilbake p bildene og hvordan framgangen min har vrt og jeg skjemmes igrunn av legge ut bildet fra i fjor mars. Jeg har tydelig mer muskler og lavere fettprosent. Jeg ligger ca. p samme vekt p disse 2 bildene! Jeg ser en mye sterkere og markert rygg samt smalere rundt midjen og hoftene. S til dere somhar sagtjeg ikke har hatt fremgang, her kan dere jo se ;) Dette ga meg skikkelig motivasjon se s n skal jeg bare st p enda mer og gi alt jeg har :D







Kommentarer: 33

Formen 3 feb

Postet: 03.02.2011   Kl: 15:17   Kategori: Framgang  Kommentarer: 25





Har merket enorm fremgang i januar mned og det er nok mye pga av kt matinntak. Bde styrke og muskelmasse er ktsamt fettprosent er blitt litt lavere. h digger ktene mine :D N turer jeg straksbort til elixia for en styrkekt og litt kardio. Har ogs ftt farget den grusomme etterveksten min hos Sandra p Dugg, blir mer fornyd for hver gang :D

Ha en flott dag :D

Kommentarer: 25

Reality check- formen

Postet: 18.08.2010   Kl: 21:15   Kategori: Framgang  Kommentarer: 18

Selv syntes jeg det er "vanskelig" se fremgangen p meg selv. Jo, jeg bde ser og merker forskjell fra januar til n, men jeg fler fremgangen burde vrt bedre. Det kan godt vre deukontrollerte spisedagene minesom har "delagt" for den fremgangen jeg vil se. Derfor mtte jeg ta meg en liten reality check, jeg letet gjennom mailene jeg har sendt til Brge og fant fettmlene sammenlignet de med mlene forrige fredag.

Fredag 22 januar 2010
Lr 23 mm
Mage over: 27
under: 19
Triceps: 14 mm

Fredag 13. august 2010
Suprailiac: 18 mm -(denne ble ikke mlt fr lengre ut i programoppsettet)
Mage
- Over: 16, 5 mm(-10,5)
- Under: 19 mm (- mulig det er feilmling her)
Lr: 10 mm (-13 mm)
Triceps: 9,5 mm(-4,5)

Her ser man klart og tydelig framgang p mage, lr, triceps. Mest p lrene. Ante ikke at jeg var s hyt oppe i mm p lrene fr.

Snakketlittmed Iris om framgang etter treningskten p tirsdag og jeg trodde jeg bare hadde gtt ned 4-5 mm p magen, men det er jo hele 10,5 mm nedgang over navelen. Under navelen har det vrt opp og ned, mulig jeg mler feil.
Lrene er helt klart der jeg har mest fremgang. Musklene begynner synes.


Kommentarer: 18

Lrdag

Postet: 17.07.2010   Kl: 22:10   Kategori: Framgang  Kommentarer: 11

Det er lrdag, jeg har vrt p jobb og n sitter jeg her skal straks legge meg fr det er jobb klokken 0700. Bestilte nytt kost og treningsprog i dag fra www.myrevolution.no, nytt prottis pulver og vital artic oil. Ser fram til 8 hard ass uker. Gleder meg til det kommer :D Skal prioritere bryst og biceps denne gangen!

Pakken fra bodybuilding ble stoppet i tollen for et par dager siden. Irriterendes. De sier det inneholder legemiddel(BCAA) som ikke er lov tilfrt inn iNorge. Men p mattilsynet str det at det ikke er klassifisert som legemiddel. N har jeg sendt mail til bde posten og tollvesenet s hper de fr ordnet opp i saken og sendt meg det s fort som mulig for jeg er tom for BCAA.

http://mattilsynet.no/aktuelt/nyhetsarkiv/mat/berikede_produkter/statens_legemiddelverk_har_omklassifisert_syntetisk_fremstilte_aminosyrer_63339





Ha en super lrdag :)

Karoline <3
Kommentarer: 11

Shorts is getting bigger

Postet: 16.07.2010   Kl: 14:12   Kategori: Framgang  Kommentarer: 3

Shortsen blir strre og strre og jeg blir mindre og mindre. Sakte men sikkert :D

Kommentarer: 3

Mandag

Postet: 14.06.2010   Kl: 11:49   Kategori: Framgang  Kommentarer: 8

Har ikke s mye stort komme med for tiden. Det gr i det samme nesten hver dag og formen blir bedre. Etter at jeg kuttet ut min store frtsedag i uken har ting begynt skje. Jeg spiser hverken sjokolade, godteri eller potetgull og det er ikke fordi det er "forbudt" men fordi jeg fler meg mye bedre uten det i min livsstil. Det jeg unner meg av sjokolade er proteinbarer noe som funker fjell og smaker nrmest som sjokolade. Trenger ikke melkesjokolade for tilfredsstille behovet for sjokolade da.Trangen til spise noe stt/saltblir mindre jo lenger du gr uten det.



Men i gr var jeg fysen p noe stt fordi jeg hadde spist s lite til de 3 siste mltidene. Kun kylling uten grnnsaker, littkesella og litt laks med agurk,man blir ikke mett da. S da slo jeg til stivpisket eggehvitter med sukrinmelis, kanel og kardemomme, det dekker i hvertfall stsuget tdg.



Dette er favoritt frokosten. Sunne pannekaker med banan og blbrsyltety.


N er det snart trening p gang
Lav skrbenk
Sidehev i kabel
JM press
Bulgarsk utfall
Curl ups
Kommentarer: 8

Bilder av dagsformen + litt tanker :)

Postet: 08.06.2010   Kl: 19:57   Kategori: Framgang  Kommentarer: 17











Det fr bli med disse bildene her. I dag var jeg mest fornyd med lrene mine.

Hodet mitt er ett stort tankekart fortiden. Drmmer og filosoferer over fremtiden og jeg gleder meg til flytte samtidig som jeg gruer meg. Gruer meg til flytte fra mamma og pappa. Gruer meg til ikke kunne kose med pusekatten min hver dag. Gruer meg til bo vekk fra sster ogden steste neven minWilliam.Gruer meg til flytte fra bestemor og bestefar. Gruer meg til flytte fra de fantastiske vennene mine. Gruer meg til den siste muntlige eksamen men gleder meg til det er over. Gleder meg til flytte inn i en koselig leilighet med Camilla. Gleder meg til trene p ett nytt gym. Gleder meg til mte nye flotte mennesker. Gleder meg til komme i bedre form. Gleder meg til sommer og sool. Gleder meg til jeg blir 20 *gliis*
Kommentarer: 17

Framgangen min og mlene mine (oppdatert med nytt bilde)

Postet: 02.04.2010   Kl: 19:32   Kategori: Framgang  Kommentarer: 9

"Kan du fortelle litt om mlene dine? Og hvilke resultater har du oppndd med Brge sitt opplegg?"

Jeg begynte samarbeide med Brge A. Fagerli (www.myrevolution.no) i januar 2010 da jeg ikke fikk de resultatene jeg ville ha av det jeg drev med selv. Spiste lite karbohydrater (noe som forsvidt virker det og, kommer an p mlsetningen din) og gjorde altfor mye kardio som frte til en stagnasjon. Jeg ville ha muskler og mindre fett, som fortsatt er mitt ml og som jeg jobber hardt for oppn. Det er ingen dans p roser bli fit, men jeg liker mtte jobbe for oppn noe. Da setter man raskt mye mer pris p resultatene man fr.

September 2009 da jeg begynte kjre mitt eget lp etter sommerens frotsing i usunn mat.

November 2009, fortsatt mitt eget lp


Januar/februar 2010 (4 uker etter jeg begynte) Ja, jeg er glad :D


Mars 2010 (mer markert ogredigertbilde)


N, april 2010

Skulle hatt like bilder, men det har jeg alts ikke. Men i hvert fall s har musklene mine vokst og fettet har minsket seg, men har enda mer ta av.

Etter at jeg begynte p den skalte fitness livsstilen har jeg blitt dobbelt s lykkelig n som det jeg var fr, merker jeg trives bedre med meg selv, og hva er vel bedre enn trives med seg selv og vre lykkelig? Jeg hverken spiser slik som jeg gjr eller trener slik som jeg gjr for noen andre. Jeg elsker gjre det jeg gjr, dette er ikke noe jeg piner meg igjennom. Da ville jeg nok aldri ha klart dette. Og all takk til mine ukentlige logger jeg sender til Brge for holde viljestyrken min p plass.

Ja, det koster penger, men det er verdt hver eneste krone og jeg angrer ikke en krone p at jeg startet denne livsstilen.

Kommentarer: 9

Mat og formbilde

Postet: 11.03.2010   Kl: 16:07   Kategori: Framgang  Kommentarer: 4

Vet ikke helt hva jeg skal blogge for tiden. Det gr jo nesten i det samme hele tiden, men skal blogge om maten jeg har spist :) Kom gjerne med forslag hva dere vil lese om.

120 g svinefilet med sjampinjong, blomkl og brokkoli

Dessert/karbsene besto av en syrlig og god smoothie laget av 100 g frosneblbr, 1 banan, 80 g ananas og 1 SS Nora uten sukker bringebrsyltety. Den ble kjempe god!



Ryggen utvikler seg i riktig retning hvertfall!! Noe synlig muskler p siden der!

Kommentarer: 4

Resultat

Postet: 23.01.2010   Kl: 18:18   Kategori: Framgang  Kommentarer: 9


Mye riktig mat og riktig trening gir resultater.
Etter tre uker med Brges opplegg ser jeg n slik ut..


Ser frem til mer synlig musklatur :D
Kommentarer: 9

Lr

Postet: 23.01.2010   Kl: 14:52   Kategori: Framgang  Kommentarer: 5

Sto foran speilet og skulle sjekke formen til morran i dag og oppdaget plutselig mer synlig muskler p lra. Her er lret mitt til morran i dag.

Opplegget fra Brge har gjort sitt i 3 uker, ser frem til enda mer synlig muskler fremover med fortsettelse av opplegget. Om dere ikke kan se det p bilde s kan man i hvertfall se det i virkeligheten.



Pia Marlen sine lr sier jeg ikke nei takk til hvertfall.
Kommentarer: 5

Nytt treningsprogram

Postet: 22.01.2010   Kl: 16:58   Kategori: Framgang  Kommentarer: 7

Ner jeg ferdig med mine 3 frste uker med myoreps og det har gtt usedvanlig bra. I dag fikk jeg nemlignytt treningsprogram p mail av Brge A Fagerli og jeg m si jeg gleder meg til starte. I helgen m jeglese meg til den nye metoden jeg skal trene p, RPE- metoden og hyreps/volumtrening. Det blir ogs litt hardere kardio trening, noe jeg tror jeg vil dra godt nytte av.


Her har dere noe fint se p en fredagskveld. Hot!
Kommentarer: 7

Formbilde, igjen!!

Postet: 30.12.2009   Kl: 21:48   Kategori: Framgang  Kommentarer: 3

Ja, jeg elsker fremgang. Hvem gjr ikke det??



Etter all frtsingen og mangel p treningi julen har formen holdt seg bra, syns jeg. Har langt igjen fr jeg er fornyd, men heey n begynner et nytt r og jeg er s motivert at jeg nesten sprekker. Fett% min skal laangt ned.
Kommentarer: 3

Formen til n - framgang

Postet: 30.11.2009   Kl: 16:19   Kategori: Framgang  Kommentarer: 8






Ser det er framgang og forskjell fra fr jeg begynte trene igjen. Ser her at jeg har mistet litt pupper, vil jo helst ikke det da, men er jo vanlig.
Mer markert kjeveparti, armer, bryst, skuldre og rygg.
Framgang er jo bare sykt motivasjon i seg selv.
301120093188

Kommentarer: 8
hits