Pakke, intervaller og jobb

Postet: 27.09.2012   Kl: 21:19   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 5

God kveld, da har jeg endelig ftt satt meg i godsofaen etter en lang dag med jobb, pakkehenting og intervaller i Frognerparken.

Jeg bestilte pakken min i gr formiddag og den var allerede i posten i dag - snakk om rask levering! Pakken inneholdt mange godsaker.
Takk til MyRevolution!


MyoProtein, grnn te kapsler, stevia vanilje, vaniljepulver, Acetyl L-Karnitin, t-skjorter, mandelmel, strikk

Kommer som sagt med vurdering og informasjon om produktene.

S til intervallene som jeg og Helene kjrte i dag. Vi kjrte 11 drag opp denne trappen i bnn gass og gikk ned fr vi dro p igjen og igjen! Hard intervallkt med en 25 minutters gtur hjem! Jeg har filmet litt s film kommer.

Til kveldsmat ble det grt med Myo, banan og vaniljepulver. Nom nom.








Hvis du er hypp p bli med, gi meg beskjed s kjrer vi sammen ;-)

Da skal jeg redigere film og slappe av resten av kvelden :-)
Klem Karoline.

Kommentarer: 5

Soon back+ en liten update

Postet: 31.08.2012   Kl: 18:11   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 5

Hei, som dere vet s er jeg uten nett om dagen s vanskelig f blogget ordentlig fra iphonen. Men hper dette snart fikser seg. Jeg savner jo de fine kommentarene deres:-)

Jeg har ftt laget denne deilige kaken fra funksjonell mat som heter kakemix og Oh my lord s god!! Jeg lagde en gulrotkake av den. Holy macarony at en kake kan bli s god med mandelmel!!!

I morgen er det jobb igjen p Life :-) jeg gleder meg!!! Herlige kolleger har jeg og:-)

Dette var kun en kjapp update - jeg tenker nemlig p bloggen daglig og kommer raskt tilbake nr nett er p plass!!!

Ha en fortsatt fin kveld :-)

Kommentarer: 5

BILDER FRA PROWLER KT P BOOTYGYMMET

Postet: 14.06.2012   Kl: 18:38   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 10


Silje viser oss zercher by. Den brenner i bootyen.










Happy jenter, men veldig slitne :-)



Kommentarer: 10

Avhengig av mat?

Postet: 22.05.2012   Kl: 13:27   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 19

Frst og fremst vil jeg definere det vre avhengig av noe - avhengighet er en makt til gjre gjentatte aktiviteter/ting som gir en midlertidig "rus". Det er noe du fler deg tvungdet til gjre, selvom du vet det skader deg p en eller annen mte.



Over til overskriften og tema, hva vil det egentlig si vre avhengig av mat? Alle m ha mat til visse tider, det er ikke noe man kan unng uansett. S kan man kalle det en avhengighet nr mat er noe vi trenger?

La oss si du spiser et stort mltid - ingen avhengighet.
La oss si du spiser et stort mltid fort, ender opp med en oppblst mage og fler deg uvel - alikevel klarer du ikke stoppe spise mer? Potensielt avhengig.

For en som er avhenigig av mat kan det vre vanskelig stoppe spise nr enkelte matvarer blir servert. La oss ta et eksempel med en pizza da. For en ikke avhengig person er det null problem stoppe nr h*n fler seg mett og fornyd. For en avhengig person klarer man nesten ikke stoppe fr man er s mett at man fysisk ikke klarer f ned mer. Det er ikke det at folk som ikke er avhengige har en enorm stlkontroll - det er bare det at de har ikke apetitt for mer!

Noen mat-avhengige spiser mye, noen spiser ikke nok og noen er til og med avhenging av vre restriktiv. For en mat-avhengig bringer mat med seg glede, underholdening, kontroll, berolighet eller savnet etter kjrlighet i livet.

si til en som er avhengig at n m du ikke spise s mye eller n m du slutte - er som si til en alkoholiker at n m du slutte drikke s mye eller kutte ned p inntaket. You get the deal?

Mange faktorer spiller en rolle i det utvikle en avhengighet av mat.
- Redsel: De kan vre redde for spise en viss mengde mat, redsel for bli overvektig, redsel for ukomfertable flelser og sult.

- Kronisk overspising: spise mye av prosessert mat kan stimulere hjernens naturlige opiater - god flelse. Regelmessig overspising skaper en toleranse for denne "naturlige rusen". Det vil si, du trenger mer for oppn den samme "rusen".

- Stress: Ulike former for stress kan trigge til en avhengighet. Overspising + stress + mat restriksjon = en kombinasjon for utvikling av en mat avhengighet.

- Depresjon: Vanligvis forandrer depresjon apetitt, sult og metthetssignaler, likeledes svnmnster. Normalt svnmnster (7-9 timer) hjelper oss holde styr p hormoner som kontrollerer disse signalene.

Mange overspisere kjenner ogs sultsignalene bedre enn metthetssignalene.

Da hper jeg du sitter igjen med litt mer forstelse av hva overspising er!

Innlegg inspirert av denne artiklen.


N skal jeg avgrde p coaching time ogs er det tid for styrketrening :-D Ha en fantastisk dag videre i sommervret!






Kommentarer: 19

Mandagstrening og muskelfibre

Postet: 14.05.2012   Kl: 16:58   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 23

I dag var det faktisk deilig kjre langintervaller. Jeg kan si s mye som at jeg ikke kjrte meg helt ut for jeg vil se fremgang p speedometeret fra uke til uke. Flgende intervaller ble kjrt i dag.

4 min oppvarming 6 km
4 min lp 9 km
1 min pause 6 km
4 min lp 9 km
1 min pause 6 km
4 min lp 9,5-10km
1 min pause 5 km

5 min total hvile

20 min moderat kardio

Som sagt s er jeg ingen langdistanse lper, men mer sprintertype som liker f ting raskt ferdig. Det vil si jeg har mest av type 2 muskelfibre i meg.

Kjennetegn ved type 1 muskelfibre er:
- Langsom rytme
- Meget uutholdende
- Egnet til langvarig innsats

Kjennetegn ved type 2 muskelfibre er:
- Ikke srlig uutholdende
- Kraftigere
- Egnet til hurtig arbeid

Begge disse typene er tilstede hos alle, men prosentvis fordelig kan vre veldig forskjellig fra person til person. For eksempel en sprinter i toppklassen kan ha s mye som 75% av type 2 mens en maraton lper kan ha like mye av type 1 og bare 25% av type 2. Disse forskjellene er medfdt - s man er alts arvelig disponert for sprint eller maraton.

Er du en sprinter eller maratoner?

Har du lyst til vre med p Femme Fatale? Da er siste sjanse til melde seg p i morgen 15. mai! Du vil ikke angre ;-)

Kommentarer: 23

Torsdag, femme fatale og fettmlinger

Postet: 03.05.2012   Kl: 18:46   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 12

Det er helg, noe som er digg, selvom jeg bare har vrt p skolen 1 dag :-) S i dag har jeg rett og slett ikke gjort noe srlig annet enn levere inn en oppgave og f den ut av verden. Fy flate s deilig vre ferdig FR tiden. Pleier alltid utsette slike innleveringer til fristen, men n var jeg innstilt p bli ferdig s jeg kunne slappe av litt!



Denne uken har jeg egentlig ingen plan p trening eller kosthold, men prver holde meg greit i kostveien. Men i dag har jeg kost meg med bde dream is og spelt polarbrd ;-) Jeg lader nemlig opp til FEMME FATALE. Hrt rykter om tffe uker, men herregud jeg gleder meg.



(bilde er lnt fra Silje Mariela)

Dette er hva Silje Mariela skal bruke p meg og Helene i morgen. Man kan faktisk finne ut mye interessant med en fettklype om man har de rette kunnskapene om kropp og hormoner. Hvor fettet samler seg kan si mye om din hormonstatus ;-) Jeg vet kroppen min liker seg veeeldig godt der jeg er n og gjr alt den kan for freakin stay hvor jeg er n. Det har jeg virkelig ftt kjenne de siste mnedene, for den sliter med komme under et visst tall p vekten. N skal jeg nemlig f vite hva jeg kan gjre for komme videre!!

Kan ikke si annet en at dette blir s spennende!

Dere skal f referat fra morgendagen!

Kommentarer: 12

Femme Fatale

Postet: 03.05.2012   Kl: 15:08   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 8

N har du sjansen til melde deg p Femme Fatale for mai 2012. Hva er det du venter p? Et opplegg du garantert ikke kommer til angre p at du kjpe, ei heller fullfrte.


Opplegget kommer ikke bare med en standard diett og treningsprogram. Her er det full pakke. Du fr mye lesestoff lese p og en god del forklaringer p ting du kanskje ikke visste ;-)

Jeg deltok p 4 uker og deltar gledelig p Femme Fatale. Bli med du og da vel. Sammen motiverer vi hverandre gjennom gruppen Femme Fatale mai12 p facebook. Oppstart er n til mandag 7. mai.

Slik er opplegget lagt opp:

? 4-6 treningskter per uke- Forutsetter tilgang til treningssenter

? Free Meal + dessert 1 gang pr uke

? Hyreptisjonstrening

? Lavrepetisjonstrening

? Intervallkter

? Lavkalori halve uke 3 og hele uke 4.

? 20-24 timer faste en gang pr uke

Dette fr du:

? Nytt program for hver uke

? Kostholdsprogram for hver uke

? Retningslinjer for trening og kosthold

? Oppvarmingsguide

? velsesguide

? Informasjon om faste

? Mletabell

? Motivasjonsguide

? FreeMeal og Alkohol

? Fra diett til vedlikehold

Til en verdi av 1000,- og det er det verdt!




Ta skrittet p vei mot drmmekroppen n!

Kommentarer: 8

For ivrig = kanskje brukket t

Postet: 10.11.2011   Kl: 09:29   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 23

Det gikk vilt for seg under grsdagens treningskt p booty-gymmet kan man si. P slutten av kten skulle vi ha stafettlignende lek og konkurranseinstinktet mitt kom frem, det er jo s kjedelig tape. Under bear crawls hrer man en kinaputt-lignende smell og jeg melder meg ut av "konkurransen". Endte med en kanskje brukket storet som jeg skal dra ned ta rntgen av p legevakten n. I'm in pain og hper bare den er hardt forstuet og gr over av seg selv uten gips.





I tillegg fler jeg for en del 2 av spisedag-innlegget! Likte godt responsen deres p innlegget, men fler jeg m tilfre mer! Er litt kortfattet av meg ;-)

Kommentarer: 23

God morgen

Postet: 07.10.2011   Kl: 11:16   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 8

Jeg har vrt oppe siden klokken 0700 i dag til tross for at jeg har fri. Mtte nemlig opp tildlig for levere en oppgave innen klokken 12 som jeg ikke var ferdig med. Utrolig vanskelig oppgave og m si jeg sleit en god del med den. N er den hvertfall levert s gjenstr det om den blir godkjent- satser p det!

Neste p timeplanen min st en beinkt + intervaller. Intervallene er korte. 30 sek p 10-15 sek av x 4-6 drag. 4 p beindager og 6 p overkroppsdager.



N skal jeg blande en treningsdrikk, bcaa og funlight, s gr jeg til trening. Gratis trening.

Kommentarer: 8

Trening 13. juni

Postet: 15.06.2011   Kl: 00:32   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 8

Kommentarer: 8

Mat + trening

Postet: 01.06.2011   Kl: 18:32   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 4

Hei :)

N er jeg endelig ferdig med eksamen og har sommerferie:D:D Har egentlig vrt i sommerferiemodus siden starten av mai, men n er det endelig null skole og lesning!
Dette rotet har blitt ryddet!

I gr ble det en herlig raskgange p ca. 1 timemed 5 spurter til utmattelse. Kjente det godt i beina mellom hver spurt ja :D

Slik ser maten min ut for tiden:


Svinefilet med rdlk, paprika, valntterog asparges


Ny pukka te :)


Eksamens-lunsj, svinefilet med brokkoli.




Etter treningsmat, 400 g karbonadedeig, lk, paprika og agurk :)


Det gr ogs i mye kylling, laks og egg!

Ellers fikk jeg en god fullkroppskt etter eksamen i dag hvor jeg tok velsene sumomarklft, militrpress, skulderpress, nedtrekk bredt grep, omvendt roing i redcord, dips og pushups i redcord (faen s tungt).

Ha en fin kveld videre :)

Kommentarer: 4

Fastende intervaller

Postet: 06.05.2011   Kl: 09:58   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 13

Straks blir det fastende intervaller p tredemlla :D jippi, gleder meg, endorfin rush gjennom kroppen! Ja, jeg gleder meg faktisk. Det blir tft nr det str p men herregud s deilig det er etterp.





Intervallene jeg kjrer ser slik ut:
5 min oppvarming
20 sek spurt x 8
10 sek pause x 8
4 min pause
30 min rask gange
Nedtrapping

S kommer det en herlig session med stretchingetterp :D

Til kvelden str bentrening p timeplanen, gleder meg til det ogs! Frontby, sumomark, bulgarsk utfall og hipthrust.

Innlegg om kosttilskudd jeg bruker kommer snart!

Kommentarer: 13

God morgen :)

Postet: 18.04.2011   Kl: 11:11   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 3

N har jeg akkurat dusjet og stelt meg etter dagens bryst,triceps og mage kt. Jeg liker ikke srlig godt trene bryst men i dag var kten helt fantastisk. Bra med trykk og styrke og det liker jeg meget bra :D

Dette ble inntatt fr dagens kt, Celsius, L-Tyrosine og BCAA. Energikick <3





Senere i dag skal jeg f til en joggetur i dette fantastiske pskevret, men frst en tur til Arendal med to gode venninner.

N venter karbonadedeig, kylling, poteter, brokkoli og ananas. Ikke glem pskekonkurransen min her . Meld deg p n, jo fler jo gyere konkurranse ;)



Kommentarer: 3

Hvor mye vil du dette?

Postet: 13.04.2011   Kl: 14:19   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 13

Hvor mye vil du egentlig ofre for oppn drmmekroppen? Som dere sikkert vet er det ikke gjort p null komma niks og detblir som oftest bde blod, slit og trer p veien dit. Noen dager er lettere en andre, noen dager vil du bare grave deg ned i et sort hull og bli der resten av uken. For at vi skal kunne holde oss unna mat som ikke er bra for kroppen og trene regelmessigkreves det motivasjon og viljestyrke. Motivasjon er ganske lett oppn iforhold til viljestyrken. Viljestyrken er det som holder deg i gang med bde sunt kosthold og regelmessig smart trening ret rundt. Man kommer ikke langt med en drlig viljestyrke. S laoss se p noen punkter som kan f deg til tenke litt p hvor mye du egentligvil dette.







Hvor viktig er en veltrent kropp for deg?
- Ja, hvor viktig er det egentlig for deg se bra ut? De fleste svarer nok at det er viktig, og ja det er viktig, men enda viktigereer det FLE seg bra. Du kan se aldri s veltrent ut, men fler du det ikke selv hjelper det ikke. Her kommer tankegangen vr inn. Tenk positivt om deg selv, si positive ting til deg selv og du vil automatisk fle deg vel i egen kropp. Vanskelig? JA,og detkreves mental jobbing p hyt niv. Det m vedlikeholdes akkurat som med trening.

Er du villig til ofre goderiskla?
- Du sitter med venner en fredagskveld og ser p film. Det florerer av godteri, brus og potetgull p bordet. Hva gjr du? Personlig hadde ikke jeg rrt noen av delene, jeg hadde kost meg med min egen sukkerfrie brus og vrt fornyd med det, det er det jeg vil og velger holde meg unna stsaker og annet usunt. Du m tenke p hva du vil oppn med treningen og kostholdet ditt. Jeg sier ikke at du skal kutte det helt ut, men det blir gjerne kos bde fredag, lrdag og sndag! Hold deg til max 1 dag!!

Vil du innfre regelmessige treningskter ret rundt?
- Du kommer ingen vei til stram kropp uten styrketrening. Det hjelper ikke trene 2 dager denne uka og 1 gang neste uke s har du 2 uker uten trening. Sporadisk trening er ikke veien til sterk, sunn og veltrent kropp. Innfr faste treningskter uke for uke og la det bli en vane. Bde styrketrening og kardiotrening, men det er ingen ndvendighet overdrive. Nr du s har klart la det bli en vane og du trener regelmessig er det ikke krise g glipp av 1 eller 2 eller 3 treningskterfor den saks skyld, du m se helheten i det. Hvor mye utgjr disse 3 treningsktene i lpet av 1 r. Nada! Nr det har blitt en vane, kommer du til elske trening uansett hvor hardt det er. Flelsen av ha trent er fantastisk, og det er faktisk vanskelig holde seg unna trening! True story.

Er du klar for enkostholds forandring?
- Vil du forandrekostholdet ditt til det bedre, dahjelper detikke leve sunt i2 uker for s g tilbake til gamle vaner. Innfr gode rutiner i kostholdet ditt. Ta en skikkelig ryddings i kjleskap og skap og se hvor mye dritt som befinner seg der. Mye, ellerhva? Ja, jeg tenkte meg det :)Kast ut kjeks, sjokolade, hvetemel, potetgull, brus, ferdigmat, osv. Har du det stende i skapet blir det som regel spist opp, s best kaste det uansett. Gjr innkjp av rvarer en gang i uka. Kjp basic varer som rent kjtt, poteter, frukt, grnnsaker, fisk og melkeprodukter. Skriv handleliste og kjp BARE det som str p listen.



Hper du fikk noe godt ut av disse ordene og hper du er villig til ta tak p ditt kosthold og leve en sunnere livsstil. Med en sunnere livsstil oppnr man langt flere helsefordeler enn ved drlig livsstil, som jeg kan skrive i et annet innlegg.

Kommentarer: 13

Inspirasjon, motivasjon, og noen ord

Postet: 24.03.2011   Kl: 16:06   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 6

For noen flotte muskulse jerndamer.

S for dere som mangler motivasjon til trening og bra kosthold, hper jegdette ga dere et boost. Det gjr det for meg, men jeg har dessverre ikke tid til trene i dag da jeg snart m lpe ut dra for fiske p neglene og fikse klar baggen til hjemreise! Det blir en kjedelig busstur hjem, men skal lese litt om hoftemobilitet da jeg sliter litt med dybde i kneby og marklft, da blir fort til at teknikken blir gal og ikke s bra for rygghelsa.

Ps: sammenligne oss selv med disse fitnessmodellene kan vre "usunt" for mange. Jeg personlighar sluttet sammenligne meg med noen som helst andre og fokuserer heller p bli den beste versjonen av meg selv. Det er det man br fokusere p. - Jobb meddeg selv, bli denbeste versjonen av deg selv og slutt sammenligne deg med modeller som dette da de flesteikke gr rundt i den formen ret rundt. (Men de er fortsatt fine motivatorer og inspirasjonskilder). Les, ta til deg kunnskap (men vr kritisk), utfr ogvr tlmodig p veien. Ting tar tid!!! Det er ikke gjort over natten, alle er forskjellige og reagerer forskjellig p ting. Husk: Alle kan hvis de bare vil det sterkt nok. Jeg har troen p deg



Mine inspirasjonskilder for fredagskten








Blodrer <3 Freak, jeg alts!

Kommentarer: 6

Ny uke nye muligheter

Postet: 21.03.2011   Kl: 13:21   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 10


For et fantastisk deilig vr det er i dag, man blir i s godt humr nr vren kommer og det gr mot sommer. Kjenner energien stiger og humret letter p slike dager.

Hadde en grei kt p bryst, triceps og mage tidligere i dag + 20 min kardio p ellisemaskinen. Deilig bevege skrotten litt.

Helgen bd p litt rdvin og god mat. Det ble ikke noe hjemmelaget pizza p meg, dro heller p peppes pizza med samboern og bestilte glutenfri pizza der. Ikke det sunneste valget, men det smakte godt.


Dette har akkurat passert munnen min og det smakte sinnsykt godt. Hjemmelagde karbonader, ris og brokkoli. Store og f mltider fungerer best psykisk p meg s jeg gr over til det igjen. Sm hyppige mltider fr meg fysen, sliten, lat og endre ofte opp med overspising av karbs p kvelden. Not good. Da er det bedre at jeg holder meg til store f uten overspising p kveldene. Jeg m gjre det JEG trives best med og fungerer best med bde psykisk og fysisk. Vi fr se hvordan det ender opp etterhvert.

Persilla mi dde :(

Flott vr i Oslo. Gikk av 3 stopp fr jeg skulle av bussen bare for g i det herlige vret. Gleder meg til vren og sommeren kommer for godt. Da blir det masse sykling og ging til trening.

N m jeg hoppe i dusjen, lage matpakke og gjre meg klar til forelesning :) Ha en god mandag <3

Kommentarer: 10

Sunnere alternativ til sjokolade

Postet: 09.12.2010   Kl: 11:29   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 10

Jeg pleier som regel bruke proteinbar/mltidsbarer som erstatning for sjokolade. Savner ikke sjokolade p diett og heller ikke n utenom diett. Det jeg har mest cravings p er bakevarer som nybakte boller, kaker og rundstykker. Men hvis det skulle vise seg at man har skikkelig lyst p en saftig sjokolade kan jeg anbefale mange steingode proteinbarer som er langt mer sunnere enn den fettete sjokoladen. Mine favoritter er;

OhYeah barene <3 de er farlig gode.
De kan du kjpe her.




Pit-stop barene
Fs kjpt her.




Dan Nutrition High Proteinbar
Fs kjpt her



2good barene
Fs kjpt her



Man trenger ikke stratos eller melkesjokolade i kostholdet sitt nr man har disse alternativene.

For de som vil tenke litt p formen i julen. Jeg er ikke en av de ;)

Kommentarer: 10

Diettpause

Postet: 07.12.2010   Kl: 18:48   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 14

Jeg har fra n av tatt meg en real diettpause. Flte jeg ndde ett punkt hvor jeg tenkte for mye p det ene og det andre at det gikk helt i hode p meg. Har fortsatt i bakhode at jeg ikke skal spise altfor mye mat, selvom det blir en del, hehe. Jeg vil IKKE delegge den framgangen jeg har hatt det ret her, for jeg har jobba rvva av meg. Alikevel fler jeg at jeg burde se bedre resultater enn det jeg gjr. Jeg har p ingen mte gitt opp veien, bare tatt en pust i bakken. Dette er bare begynnelsen :) Veien til mlet er jo det som er gy. Jeg elsker jo det jeg driver med og takk for det sier jeg bare.



P nyret starter jeg for fullt igjen og har som ml og vre enda flinkere det kommende ret enn det jeg har vrt dette ret. Jeg vet jeg klarer det. Jeg kickstarter det nye ret med en PSMF diett. De andre planene jeg har poster jeg i ett innlegg p nyret en gang.

Jeg fikk meg en bra nevral oppladningskt til morgen i dag. Full av energi. Senere ble det en 40 minutters powerwalk/jogg ute i kulden. Brr holdt p fryse av rumpeballene mine.



I morgen blir det skolejobbing med Ida fr vi tusler videre til Ullevl for ha fysiologikurs. Etter skolen drar jeg en tur p Elixia for en zumba time :D



Ha en topp tirsdags kveld :)

Kommentarer: 14

FREDAG= HAVANNA NIGHTS

Postet: 26.11.2010   Kl: 14:28   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 5

I dag har jeg hatt fri i hele dag og det er s deilig. Sto opp klokkan 0900 spiste frokost, dro p trening. Ben sto p programmet. N stikker jeg snart p Elixia igjen. Det er Havanna nights med Yaiko, GLEDER meg. Er litt uggen i formen om dagen men jeg skal f med meg den timen der, det er jo s gy.



I love zumba <3

ELSKER sangen <3 godt vi danser etter den p zumbaen :D Jeg er s glad n. Hvis ikke sangen fr deg til smile s vet ikke jeg.

Kommentarer: 5

Andre boller

Postet: 24.11.2010   Kl: 17:01   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 3

I dag l Kristine's sunne fristelser i posten ventet p meg da jeg kom hjem fra skolen :D jippi, nr blir det sunne kaker i jula + litt usunne ogs da. Fantastisk kunne ha slike gode alternativer til alt det usunne som finnes. Takk for det!




Skolebollene har jeg laget fr og de er fantastisk gode. Diett eller ikke diett!


Klokken 20.00 er jeg klar for zumba p Elixia. Hper denne timen blir like R som sist gang! Noen som skal shake litt p rumpa i kveld?

Til tross for drlig motivasjon fikk jeg meg en knall kt i gr ;)

Ha en fortsatt fin onsdag <3

Kommentarer: 3

Trenings tilbehr

Postet: 12.11.2010   Kl: 14:27   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 4

Mine treningstilbehr:
- Hansker

- Drareimer, som jeg ikke skjnner meningen med bruke :p

- Pulsklokke

Hansker og drareimer kan du kjpe her for en billig penge :) Du finner ogs mange kule treningsklr fra better bodies der. Jeg har blant annet kjpt denne kule singleten.




Kommentarer: 4

Hyggelig besk

Postet: 31.10.2010   Kl: 15:05   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 9

I gr trente jeg og Iris en kt sammen p Elixia fr vi dro hjem til henne. Det ble prating, middag, dessert og litt avslapping. Det var s koselig :) og hper ikke det blir lenge til neste besk :)

Jeg fikk servert en av Iris flotte kreasjoner av mat

Laks, torsk og en herlig salat


Fruktsalat med kremet balsamico.

Driver ogs tenker en del fram og tilbake rundt bodyfitness og kommer ikke til enighet med meg selv.


Hittil i dag har jeg vrt p zumba og vasket badet og snart er jeg klar for total step og styrke. Vet selv at dette er mye trening iforhold til mitt kcal inntak, men jeg fr bare spise litt mer enn det som str p planen.Kanskje total step og styrke blir den nye favoritten hos meg. Skulle nske Elixia hadde fler dansetimer. Jeg nsker ogs f opp kondisjonen min, og uten tvil fr jeg det p zumba-timene.


Jeg vet, nice truse!

Hper dere har en fin sndag :)

Kommentarer: 9

Karoline tester

Postet: 22.09.2010   Kl: 18:41   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 6

Confecta fersken iste


Min mening:
Midt p treet god. Frste slurken smakte ikke godt, men etterhvert ble den bedre. Smaker litt tamt og den br vre iskald. Terningkast 3.

Kommentarer: 6

Ovnsbakte poteter med karbonadedeig

Postet: 16.08.2010   Kl: 13:51   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 8

Har denne uken deload uke. Da trener jeg med litt lavere intensitet enn jeg gjr til vanlig og har heller ingen intervallkter denne uken, bare litt moderat intensitets kardio. Trente med Iris i dag ogs. S gy trene med en fra Myrevolution da vi begge har oppflging fra Brge og flger nesten de samme velsene. Ser frem til mange knalle treningskter sammen med henne :)


Ettertrenings mltidet mitt. Mmm, ftt hekta p ovnsbakte poteter med masse digg krydder toppet med litt 3% dressing

Ha en fin mandag, n skal jeg ut handle mat for resten av uka.

Savner deg ss <3


Kommentarer: 8

Slutt

Postet: 13.08.2010   Kl: 13:16   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 2

Da drakk jeg pepsi max og spiste lkerol igjen i dag. Ikke fordi jeg ikke klarte holde meg, men fordi jeg ville drikke det og spise det. N er magen oppblst og liker meg ikke akkurat n. Jeg syns jeg har vrt flink, 4 hele dager uten noen ting er bra for meg. Planen n er bare innta dette i helgene som lrdagskos og litt sndagskos, men ogs litt fredagskos.



I morgen frer jeg til Oslo by og snart blir det innflytningsfest. Blir mye festing p meg n gitt. I dag skal jeg ogs p en liten snurr.

Fikk ogs ett spm om hvor jeg fr motivasjonen min fra s kan fortelle litt om det.
- Flger med p en rekke fitnessbloggere som dere kan se i hyre marg her. Det gir meg motivasjon og inspirasjon til fortsette det det jeg driver med.
- Logger daglig i Myrevolution sitt PT-forum der jeg fr veiledning og kontroll over hva jeg spiser og trener. Uten den hjelpen jeg har fttfra Brgeville jeg neppe ha kommet s langt som jeg er i dag, utrolig takknemlig. Har lrt utrolig mye p veien.
- Framgang. se resultatene jeg fr av ett sunt kosthold i tillegg til hard styrketrening samt kardio fr motivasjonen p topp.

Kommentarer: 2

Takk

Postet: 11.08.2010   Kl: 13:01   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 5

Takk for alle de hyggelige kommentarene dere kommer med :) det er s koselig. Dere fr meg til smile.

N er det straks tid for trening, men frst skal en proteinkaffe ned og kanskje vurdere en ripped freak i dag. I want more energy!! Sliter ikke med energien, men jeg vil ha energiboost. Og jeg er tom for Myo mocca her hjemme. Tok alt med inn til Oslo, n m jeg har jordbr myo i kaffen i stedet. h mocca smaker 100 ganger bedre.




Kommentarer: 5

Dagen i dag

Postet: 08.08.2010   Kl: 19:59   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 2

I dag startet dagen med en 45-50 minutters morgenkardio opp til Ullevl stadion der skolen ligger. Ble en svett og herlig tur med mams og paps. N vet jeg i hvertfall hvor jeg skal g til skolen. Etterturen ble det rykende ferske bokhvete pannekaker toppet med banan og Heistad lavkalori syltety med en MyoProtein kaffe til.

Hret fr farging


Hret etter farging. Mye lysere i toppen og egentlig ellers i hret ogs. Strlende fornyd nok en gang :D



I morgen starter jeg puke 3 p styrkeprogrammen mitt. Gleder meg til en hard styrkekt. Blir ogs intervaller i morgen p mlle<3 Endorfiner kom til meg!



Hper alle har hatt en strlende helg <3
Kommentarer: 2

FRI

Postet: 01.08.2010   Kl: 23:50   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 10

I morgen har jeg fri. Skal bli s deilig. Planen for morgen dagen ser slik ut;


  • Proteinkaffe
  • Styrketrening
  • Blbr/banan mix og proteinkaffe
  • Mltid 1
  • Intervalltrening
  • Mltid 2
  • Mltid 3

N har jeg 2 vakter igjen fr jeg har ferie :D Litt fri fr skolen blir deilig. Til helgen tar jeg turen til Oslo og fikser litt ting i leiligheten med mamma og pappa. Ogs skal jeg finally fikse hret mitt. Planen der er ta etterveksten og farge hele hret i en mrk blond variant.

Marianne - motivasjooon :D Ser sykt bra ut!




Kommentarer: 10

Iherb.com

Postet: 31.07.2010   Kl: 21:04   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 5

N har jeg tatt i bruk KupongKode.comog fikk dollar $5 i avslag p min bestilling. Jeg bestilte BCAA, ZMA og Stevia vanilla ekstrakt. Jeg bare hper den nr til meg uten noe trbbel. Bestilte bare 180 g n for sikker hets skyld.


I morgen blir det trening igjen. Gleder meg! Er s sykt takknemlig for hver treningskt jeg gjr og ikke minst til Mr. Fagerli som lager programmet til meg. Endorfiner <3


Da ble det ernringsfysiologi p helsehyskolen til hsten. Det vil si om ikke s lenge! Starter 25. august. Jeg gleder meg til noe nytt og spennende! Ny by, ny leilighet, nye mennesker, ny skole, nytt gym, nytt milj.

N har jeg akkurat spist meg mett og god p poteter, kylling, karbonadedeig og salat!

Ha en fortreffelig lrdagskveld :)

Kommentarer: 5

The four agreements

Postet: 25.07.2010   Kl: 21:59   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 2

N har jeg lastet ned "the four agreements" etter at Heidi Vonka Koipostet et innlegg om favorittbkene hennes. Jeg har allerede lest The secret 3 ganger s greit med en liten forandring i slike bker. Tenkte ogs at det var greit med lydbok som jeg skal hre p n som jeg skal begynne med mer planlagte kardiokter.


Kommentarer: 2

Clean food vs Fast food

Postet: 25.07.2010   Kl: 19:20   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 4

Igr merket jeg svrt GODT forskjellen p ren mat og behandlet mat. Jeg hadde nemmlig tidenes spisedag ute av kontroll i gr, ops. Skjnner ikke at det er mulig stappe i seg s mye dritt. Og jeg skjnner heller ikke at folk klarer spise dette hele tiden. Jeg ble rett og slett drlig og uvel av maten. Sunn mat smaker s mye bedre. Smakene er mer friske og naturlige. Etter ha spist ren mat i ett halvt r kan jeg ikke tenke meg tilbake til den usunne livsstilen. Det er faktisk snn at nr jeg spiser dritt mat savner jeg den sunne maten.


Noe av det som havnet i min mage i gr var; potetgull, peantter, to mini hamburgere, brdskiver med sjokade, to kjeks, skruer, dream is, speltlumper med brunost<3 Speltlumper og dream iser godt i motsetning til det andre jeg spiste.

Det var veldig hyggelig i gr, men det er dessverre ikke min livsstil lenger dra ut feste, jeg er ferdig med det. Av og til er greit :)Syns rett og slett det er kjedelig dra p byen, vi blir jo bare splittet uansett. Vors er koselig og gy, men byen blir bare kjedelig, hvertfall her i Risr. Satt i hvertfall pris p en koselig kveld i gr :)



Ste Elin <3


- Ja, denne etterveksten skal taes snarest! Har bestilt timep Dugg.


Sykt god mat! Nt hver eneste bit. Karbonadedeig og salat med 3%dressing.
Kommentarer: 4

Viljestyrke

Postet: 20.07.2010   Kl: 21:21   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 6

Tenkte lage meg ett innlegg som handler om dette med viljestyrke.

Viljestyrke er svrt viktig for oppn en suksessfull og sunn livsstil. Har man ikke sterk nok viljestyrke til forandre livsstil kommer man ikke srlig langt. En varig endring av livsstilen din er det som gjelder nr du vil lykkes med en sunn og veltrent kropp.




Har lenge slitt med en svak viljestyrke. Fr jeg kontaktet Brge. Jeg tenkte hele tiden dette skal jeg klare, men ga nesten alltid etter for en sjokoladebit eller en pose potetgull fr jeg tok meg i skinnet og spurte meg selv hva i alle dager jeg drev p med. Jeg gjr det jo bare 100 ganger vrre for meg selv og den drlige samvittigheten kom snikende inn p meg og jeg ble i svrt drlig humr, ja i opptil flere dager.

Viljestyrken styres i storgrad av din tankegang. For kunne lykkes m du snu tankegangen din, vre motivert og ha stpvilje. Det er ogs mulig teste ut viljestyrken din p forskjellige mter. Kjp noe du skal kose deg med p lrdagskvelden p mandag. Ha det synlig og lat som om den ikke ligger der. Kos deg med god samvittighet p lrdagskvelden.

Min mte holde viljestyrken min i sjakk p er at drmmen om drmmekroppen er s mye sterkere enn lysten p noe usunt at det er nesten uaktuelt unne meg noe usunt. En gang i blant er het ok. Det andre er at jeg logger daglig i PT-forumet p myrevolutionsom gjr at jeg vil ha s sm som mulig avvik fra kostholdet jeg flger.

Senest i dag fikk jeg satt viljestyrken min hardt p prve. Is, fastfood og godteri som svermer rundt meg i badeland. Jeg rrte ikke ett gram fordi tanken om n mlet mitt er strre en trangen til slik mat.


Kommentarer: 6

Jaa, jeg har lyst p

Postet: 16.07.2010   Kl: 23:58   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 5

Jeg har lyst p baguett med nugatti air. Skikkelig cravings etter det.
Jeg har ogs lyst p kake, sjokoladekake med skikkelig digg glasur og stratos, ogs grandiosa ogs kjeks. Sjokomelk, is, gulrotkake, bolle.





Dette har jeg ikke spist p gudane veit nr!

Men drmmen om drmmekroppen er sterkere s dette er way out of my league enn s lenge.

R dame!!! Heidi Vuorela.
Kommentarer: 5

Pepsi MAX

Postet: 15.07.2010   Kl: 23:39   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 5

Jeg trenger dra p pepsi max avvenning. Jeg er avhengig. Drikker jeg ett glass blir det til to, to blir til tre blir til en flaske osv. Jeg er pepsimaxoman. Det rare er at jeg ikke syns det smaker s godt i grunn.


Kommentarer: 5

Trening

Postet: 02.07.2010   Kl: 08:59   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 9

N stikker jeg p trening. Tester ut hvordan kten blir med bare BCAA i kroppen. Gleeder meg til frokost nr jeg kommer hjem ja, for jeg er suulten n!!

N skal dettrenes
Rack pull
Foroverbyd roing
Chins
Drag curl

I love it!



Motivasjon!!!
Kommentarer: 9

Konkurranse

Postet: 21.06.2010   Kl: 19:39   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 1

Delta i konkurransen p Vibeke Hermansen eller Mette Ulsethsin blogg.Trykk HEReller HER for komme til konkurransen. Du kan vinne en valgfri EBOOK fra www.foodwithfreedom.com


Det er enkelt delta, for alt du m gjre er:
-Lag et innlegg p din blogg om denne konkurransen og bruk bildet over her.
-Link til dette innlegget.
-Skriv i kommentarfeltet p dette innlegget nr dette er gjort.
-Et ekstra pluss om du blir med i denne gruppen:
http://www.facebook.com/#!/pages/Food-With-Freedom/130392580312833?ref=sgm

Fristen er 30. Juni og de trekker 3 heldige vinnere :)
Kommentarer: 1

Vel hjemme+laksemiddag

Postet: 24.05.2010   Kl: 21:24   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 11

Da var jeg kommet hjem og turen har gtt overraskende fort. Vi har kjpt masse, masse og enda mer.

Sukrin, swebarer, C-vitamin, krom, kesam og cottage cheese


Endelig fant jeg det pepperkakekrydderet. Mango & karri og tandori krydder.


Ny funsaft, traff ikke helt mine smakslker, men den gr ned.


Laks stekt med lk


Det her var kjempegodt. Laks med mango&karri krydder samt litt pommes frites krydder stekt med rdlk.
Kesella og en liten dsj sennep. Mmmm!


Nye treningsklr ogs ;)

I tillegg har vi kjpt masse kjtt, bde hvitt og rdt, da er jeg sikret ettertrenings mltidet mitt en god stund framover :D

Kommentarer: 11

Tyggis

Postet: 20.05.2010   Kl: 21:05   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 8

Er en fin ting nr du er "sjessen" p noe. Min favoritt er stimorol watermelon, men har funnet en tyggis som er utenaspartam i smakene kanel, grnn te og mint, p helsekostbutikk selvflgelig. Aldri sett disse fr.

Litt sm, men gode.

Kommentarer: 8

New start

Postet: 20.05.2010   Kl: 19:38   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 5

I dag var det ny start av diett og treningsstart blir p mandag, men jeg har alikevel vrt trent p senteret. Ble dag 3 fra forrige deload uke og litt andre velser. Ser at jeg n ligger ca. 100 kcal mer enn forrige diettplan p kardio/hvile dager og ca. 200 kcal mer p treningsdager.

Kan ikke si at jeg savner all den drittmaten jeg har spist siste del av russetiden. sj, skjnner ikke at jeg gjorde eller villedet en gang. Men gjort er gjort :) Det har i hvertfall resultert i vannete kropp.


It's growing


I dag har alts vrt en herlig men svett dag med slikking av sol ved vannkanten med Chistina. Hper p like fint vr i morgen, men helst etter jeg er ferdig med norsk eksamen.

Hper alle har hatt en strlende dag <3

Jeg har forresten <a href="http://bloggurat.net/minblogg/registrere/76215519e017cdb30df4204541a08d27908fe020">presentert bloggen min</a> p Bloggurat.
Kommentarer: 5

Oversttt

Postet: 19.05.2010   Kl: 17:23   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 4

Frste eksamen er ferdig n og det er s deilig. Til fredag blir det norsk eksamen.
I morgen er det fri og det betyr morgenkardio, en etterlengtet en. Lenge siden jeg har gjort det n. Men frst skal jeg ut p en rask spasertur/joggetur som jeg ikke har gjort p lenge. Gleder meg til f ut litt energi og bevege litt p rumpa.
Kommentarer: 4

Nydelig dag

Postet: 11.04.2010   Kl: 14:07   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 8

h det er s fint vr:D det er kjempe deilig. Gikk en rask tur til morgen i dag etter frokost for mte ss og Williamp veien og etterp tok jeg litt forskjellige velser ute i gata blant annet tauhopping, gende utfall, dips og pushups p en steinkant, spensthopp opp p en steinkant, lp bak- og sidelengs og magevelse p stenkanten. Jaggu blei jeg svett og sliten.









Ha en flott dag, n skal jeg snart p jobb!
Kommentarer: 8

Klar for sommeren? LITT TIPS

Postet: 09.04.2010   Kl: 16:56   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 8

Det er ikke mange ukene til sommeren er rundt hjrne, jeg vil derfor gi litt tips til hvordan dere kan komme i form til bikinisesongen, men det gjelder ikke stoppe nr sommeren kommer. Det koster vre i form og det gjelder finne en livsstil du kan leve og trives med. Fortsett spis sunt og hold deg aktivselvom det er ferie. Det finnes mange forskjellige aktiviteter gjre p sommeren som svmming, sirkeltrening utendrs, ta i bruk fantasien og finn p noe.

- SPIS GRNNSAKER gjerne til hvert mltid. Bde metter og gir lite energi
- Kjenn etter om du egentlig ER sulten. Er du bare fysen p noe, ta deg et glass vann eller finn p noe gjre.
- Tenk positivt, negativ tenkingfrer til enda mer negativ tenking og enda mer drlig resultater
- Drikk vann, men det vet de fleste.
- Grnn te, selv drikker jeg ca 6 til 9 kopper med grnn te OM DAGEN.
- Spis protein, karbohydrater og fett til hvert mltid (health and fitness consept)
- Ta en gtur p ca 30-45 minutter om morgen, fr frokost hvis du ikke er skrubbsulten. Da kan du ta deg en frukt fr du gr.
- Tren styrketrening (ker forbrenningen. Jo mer muskler du har jo mer forbrenner du)

LYKKE TIL :)


Litt pump i bicepsen i dag

Kommentarer: 8

Navn p de forskjellige musklene

Postet: 03.04.2010   Kl: 20:49   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 2

Her er navnene p de forskjellige musklene om du mtte lure :)



Kommentarer: 2

Cardiotime

Postet: 11.03.2010   Kl: 19:26   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 4

N er det tid for kardio mens jeg leser til norskprve i morra. Wish me luck! Tviler sterkt p at det blir s mye lesing :P

Kommentarer: 4

Farris/vann- TIPS

Postet: 04.03.2010   Kl: 10:57   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 10

Er du av den typen som syntes det er kjipt drikke vann og liker farris bedre? I stedet for kjpe flere flasker med farris kjper du heller denne; Wasser Maxx deluxe. Den er genial. Tar max 10 sek lage farris.



Granateple brus

En av de beste jeg funsaftene jeg har smakt!
Kommentarer: 10

Utforsking og testing

Postet: 05.01.2010   Kl: 13:30   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 8

N har jeg endelig forsttt meg p hva Myo-reps gr ut p, etter noen timers studering og tenkning fram og tilbake, haha. S i dag blir det utforskning og testing av Myo-reps metoden, som hovedsaklig er den mten jeg skal trene p fremover. I programmet mitt var det mange velser jeg aldri har vrt borti eller sett fr, s med et velsesguide ark med p trening og nye titting p youtube skal jeg nlre meg de.


Kommentarer: 8

Ml for det nye ret?

Postet: 28.12.2009   Kl: 16:16   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 5

Har dere planlagt noe for det nye ret som kommer n? Har dere satt opp noen nyttrsforsetter?
Jeg har i hvertfall satt opp noen ml med hva treningen og kostholdet mitt skal gjre for kroppen min mot sommeren og resten av ret. Har ogs laget meg en visualiserings plakat som jeg skal henge opp slik at jeg kan se den hver dag. Hper den er til hjelp p den lange veien jeg mter.



Jeg har visst spist litt mer enn jeg burde og trent mindre enn jeg burde i jula, men det har jo vrt utrolig deilig med litt fri. Jeg er snart tilbake med hardass workout og det skal bli deilig. Jeg vil se fremgang og jeg er mer enn nok motivert for det.

Haper alle har hatt en fin jul og hper dere fr et sabla godt nyttr :)

Kommentarer: 5

Treningsfri og motivasjon

Postet: 11.12.2009   Kl: 14:49   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 1

I gr hadde jeg en aldri s liten fri fra treningen min. Etter den harde kten i forgrs tror jeg kroppen min hadde godt av litt hvile.Men det vil ikke si at jeg l p lat siden, jeg var faktisk handlet julegaver med ssteren minog lille William<3 Kjempe koselig. Vi gikk i ca 2-3 timer og gjett om vi var slitne da vi satt oss i bilen. Ekstra slitsomt nr man triller p vogn ogs. Men det var deilig.

Motivasjon for dagens kt
bg174sm
Kommentarer: 1

Lrdagens frokost

Postet: 05.12.2009   Kl: 10:13   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 10

Sto opp klokken 0715 i dag, fikk rett og slett ikke sove mer. Dermed bar det opp p sykkelen i 36 minutter som tilsvarte 11.1 km og 412 kcal. Frokosten besto av1 banan med kanel, 1 boks makrell i tomat og1 eple. Elsker banan med kanel, det er s godt.
051220093358
Nam!

Senere i dag skal jeg p jobb p sykehjemmet. Blir litt trening der og igrunn :)
Ha en strlende lrdag.
Kommentarer: 10

MyRevolution advanced program

Postet: 26.11.2009   Kl: 20:56   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 11

Etter mye fram og tilbake har jeg bestemt meg for kjpe MyRevolution sitt advanced program, men vet ikke om jeg skal begynne p det etter jul eller om jeg skal begynne fr jul. Ettersom det er svrt populrt og stor pgang er det ikke sikkert jeg fr det fr jul engang om jeg sender inn n?

Fikk ogs prottispulveret i dag, syntes ikke det smakte godt, men det gr ned. Ble stappmett av bare en shake og orket ikke noe middag ettersom jeg trente senere en vanlig i dag. Men man trenger jo ikke bare bruke det i en shake heller :) Kom gjerne med tips om hva jeg kan tilsette prottispulveret i!

Kommentarer: 11

Lunchen min i dag

Postet: 26.11.2009   Kl: 08:33   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 7

Salat med cottage cheese. Mmmm det er godt
261120093122

Sto opp klokken 0630 i dag og for gjre morgenkardio. Jeg skal gjre det til en vane, for det er en sykt bra start p dagen din. Jeg er inne i en helt genial treningsperiode n og jeg digger det.
Kommentarer: 7

Morgenkardio

Postet: 25.11.2009   Kl: 08:00   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 7

Nr jeg la meg i gr planlegget jeg alt i hodet mitt fr jeg sovna og det viste seg og funke veldig bra. Psyka meg opp til st opp tidlig og jammen klarte jeg det.

S deilig start p en onsdag har jeg aldri hatt fr. Spratt nesten opp av senga klokka 0630, hoppa i treningsty, kokte vann til espresso mens jeg laget klar frokost og hoppet opp p sykkelen og syklet en halvtime.

S n er jeg ferdig dusjet og sminket sitter bare tenker p hva jeg skal ha p meg i dag.

24102009916

Ha en fin dag kjre lesere :)
Kommentarer: 7

Helgens trening og mat

Postet: 22.11.2009   Kl: 12:38   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 3

I gr da jeg sto opp var det rett p cardio p sykkel i 30 minutter (frst en kopp med espresso og et glass vann). L mellom 120-145 i puls, da jeg har lest at det er da du brenner mest fett. Etter dette ventet jeg p at mamma skulle bli ferdig p jobb s skulle vi g opp til ssteren min hente William siden vi skulle passe han i kveld. Det var super digg.
Middagen besto av Whole grain tortillas med kylling og utover kvelden litt godteri og potetgull.




I dag sto jeg opp halv elleve og fullfrte 30 min p sykkelen, deretter besto frokosten min av en omlett av 1 egg og 3 eggehvitter m/ cottage cheese og godt krydder, tilbehr var paprika, agurk og tomat.
Har planer om trene litt styrke senere i dag men det fr jeg se p. Skal i hvertfall ta meg en halvtime i saunaen :)

Kommentarer: 3

OMG svettelukt til tusen

Postet: 20.11.2009   Kl: 20:04   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 6

Bde p trening i gr og i dag var det en gutt, som stinka noe inni HELVETE med svette. Var s jvlig at jeg holdt p g midt i treningskten. Lukta s intenst at det skulle ikke vrt lov. HRT OM DEODORANT?? Flere folk som reagerte p det ogs. Det skulle ikke vrt mulig forpeste et treningstudio s mye. Tror han gikk med den samme t-skjorta p trening i dag ogs. Enda vrre. SJ!

Haha flte jeg mtte dele det med dere :) Flere som har opplevd intens, og da mener jeg INTENS,svettelukt p studio?


familyguypeterstinky72

Kommentarer: 6

Fra null motivasjon til fullt motivert

Postet: 20.11.2009   Kl: 16:02   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 4

Ah tenkte jeg skulle ha en fridag i dag, men ble s motivert til trene n at jeg kan ikke la hver stikke opp pumpe litt jern p treningsstudioet. Her er hva som fikk meg motivert og jeg er en fast leser. www.ourwaytofitness.blogg.no Utrolig bra blogg :)

34156921242504818339n400
Kommentarer: 4

Nytt treningsprogram

Postet: 15.11.2009   Kl: 14:08   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 3

Fler jeg har holdt lenge p med det samme treningsprogrammet mitt og derfor er det p tide lage meg et nytt. Er det noen som har forslag til killer treningsvelser? Skal fortsatt holde p med noen av de samme som kneby variantene i hvertfall. Vil ha noen nye velser som kjennes skikkelig i ryggen og skuldrene, tricepsen og bicepsen. `
Har du noen tips? Jeg tar gjerne i mot!
Hva er best av trene hele kroppen p en dag, hele kroppen p to dager eller hele kroppen p tre dager? Selv trener jeg hele kroppen p to dager, fler det er best. Hvor jeg kjrer, skuldre, bryst, biceps, triceps, rygg og mage + kardio. Andre dag tar jeg bakside lr, framside lr, innside lr og rumpe + kardio

cimg6003
Vel her m det bli litt mer trening ser man. Dette er ryggen min n. S skal jeg se om noen uker om den ser bedre ut.
Fett% min m ned s jeg m kjre masse morgen kardio fremover, vel i hvertfall lrdager og sndager.

Kommentarer: 3

For mye av det gode

Postet: 15.11.2009   Kl: 13:40   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 2

I helgen har det vrt for mye av det gode, for mye alkohol, for mye brd, for mye potetull og for mye godteri.
Vet i hvertfall at neste helg skal vre alkoholfri forelpig.
En tur til treningsstudioet skal bli deilig, etter bakrusen har forsvunnet da.
Merker mye forskjell fra nr jeg trener og har droppet alkoholen noen uker enn nr jeg trener og drikker hver helg, stoor forskjell. Men er det bursdager og diverse russeting vre med p s hrer vel en flaske vin med, men ofte blir det mer enn bare en flaske vin.

Dette ble et rotete innlegg.

Motivasjon:
jamie20eason
Kommentarer: 2

Morgen cardio

Postet: 13.11.2009   Kl: 22:43   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 10

I morgen skal jeg sette meg p sykkelen akkurat etter jeg har sttt oppfor f fart p forbrenningen minfor hos meg skjer det ikke mye for tiden, str rett og slett stille fler jeg og det er skikkelig irriterendes. Merker skuldrene er mer markerte da, heldigvis!

Jeg vil haPauline Nordin sinkroppog rumpa til dama under til jul :)




Kommentarer: 10

Trenings programmet mitt

Postet: 21.10.2009   Kl: 20:11   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 1

UNDERKROPP

5 min sykkel

1x12 + 2x10kneby m/stang (10-30 kilo)

1x12 + 2x10kneby m/manualer (6-7 kilo)

1x12 + 2x10 hamstring (15-25 kilo)

3x10 kneby med ben p benk m/manualer(5 kilo)

3x12 innside lr m/ball

3x12 benhev


40 min powerwalk


OVERKROPP

5 minutter roing

3x12 skuldre (sidehev5 kilo)

3x10 biceps (6 kilo)

3x10 brystpress m/manualer(8 kilo)

3x12 triceps (7 kilo)

1x12 +2x10 bryst p apparat(15-20 kilo)

3x10 rygg (5 kilo)

3x12 rygg p ball

3x10 push ups

3x30-40 sek planken


50 min spinning

17102009698

Kommentarer: 1

Sports-bh, hjelp!

Postet: 11.10.2009   Kl: 19:40   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 8

Har noen av dere en god, stttende og absorberende sports-bh for typen D-cup og anbefale tilmeg?

bh558762x324

Kommentarer: 8

Syns du dette er fint?

Postet: 07.10.2009   Kl: 22:33   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 10

Serist syntes man at dette er fint?

jennajamesonboobsremoved
Jenna Jameson
Kommentarer: 10

Spinning

Postet: 21.09.2009   Kl: 15:20   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 4

Jeg skal p spinning i dag med Birgitte. Jeg gikk p spinning fr men skal bli spennende og prve det igjen. Hper bare det ikke er s veldig slitsomt! M ke kondisjonen og forbrenningenmin s hper dette hjelper!

Gr du p spinning?


spinning1gallerylargecrop
Bilde fra google

Kommentarer: 4

SPIS CHILI

Postet: 14.09.2009   Kl: 21:53   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 3

Hvem liker vel ikke den eksotiske sterke smaken av chili?
Den er utskt i kylling retter, fiskesuppe osv. Den har noen gode fordeler som f.eks redusert apetitt og setter fart p forbrenningen ved ke stoffskiftet. Chili er dessutten proppfull av C-vitaminer, betakaroten, antioksidanter og flavonoider som styrker immunforsvaret ditt og beskyttet deg mot kreft og betennelser i kroppen

I flge underskelser viser det seg at den senker blodtrykket ved utvide rene, slik at blodet renner letter.

Chili har mange andre fordeler ogs som du kan lese her.

chilijohnbendtsen182008

Kommentarer: 3

Dagens kt

Postet: 30.08.2009   Kl: 13:42   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 1

50 min rask gange
15 min sykkel (182 kcal ekstra)
Kneby m/ manualer
Inside lr m/ ball
Rumpe
Planke 3X30 sek

416165smallcroppe278814b

Bilde fra shape-up
Kommentarer: 1

Dagens treningskt er ferdig

Postet: 21.08.2009   Kl: 20:55   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 2

50 min rask gange
15 min p sykkel
skuldre
mage

Gud s herlig vre ferdig med det. Svetter enda. haha

Dette kan nok f deg bort fra godteriet eller potegullet du spiser n ;)
jessicasimpson

jessicasimpson
436jessicasimpsonwetbikinicam
Kommentarer: 2

Dagens kt

Postet: 20.08.2009   Kl: 20:16   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 0

Tross regnevret og torden fullfrte jeg mine 50 min med rask gange/jogging etterfulgt av styrke for bryst og rygg.
140820092492n
Ettersom det begynner g mot vinteren skal jeg bevege meg inn p treningsstudio men jeg trener s lenge som mulig utendrs da jeg syntes det er mye gyere og g ute i frisk luft enn i den svette luften p studioet.
Kommentarer: 0

Dagens kt

Postet: 18.08.2009   Kl: 22:07   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 2

50 min lett jogg/rask gange
Kneby med manualer
Step up i trapp (2 trinn) med manualer
Innside lr
Utside lr
Planke
Push ups


180820092569

Trenings musikk (og party)
Kommentarer: 2

Fint vr

Postet: 12.08.2009   Kl: 11:59   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 1

Det er fint vr ute ogdet er s deilig. Men inne sitter jeg. Skal snart ut trene da. Men jeg vil heller slenge meg p terrassen og sole meg.

N skal jeg g en rask tur for s spyle meg i hageslangen og slenge meg p en solstol og slikke litt sol.

Motivasjon i dag... www.iform.nu

n72355504534108139783
Kommentarer: 1

Sommervr

Postet: 05.08.2009   Kl: 13:22   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 0

Dagens trening:
60 minutters powerwalk
Triceps
Biceps
Rygg

N som sola titter frem og gradestokken viser 30 vil jeg ut gjre noe nyttig og jeg ser at gresset trenger en klipp. Ekstra kcal forbrent og en mer energisk Karoline.

050820092428


Kommentarer: 0

Dagens kt

Postet: 04.08.2009   Kl: 13:25   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 2

40 min powerwalk
Skuldre
Byst
Push-ups
Planken

Jeg har akkurat ftt i meg en sjampinjong omelett, mm godt!
1 stor sjampinjong
3 sm cherry tomater
3 egg

Krydder: cayenne pepper, seltin, gastromat, provence.
365x250

bilde hentet fra google

Kommentarer: 2

Jvlig svett

Postet: 03.08.2009   Kl: 14:34   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 3

030820092335
Slik s jeg ut da jeg gikk
030820092336
Slik s jeg ut nr jeg kom hjem.
Det er ikke svette, det er det fuckings regnevret som gjorde megklissblt s det ser ut som jeg har ftt melkespreng.

Men n skal jeg krype til et varmere og svettere sted, nemmelig sauna og lese.
Kommentarer: 3

Trening

Postet: 02.08.2009   Kl: 23:50   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 0

Min treningsplan for i morgen:
-40 min powerwalk
-Kneby
-Utfall
-Benhev
-Div magevelser

7e7f1af0123368058110184

Dagens motivasjon poster jeg i morgen fr jeg trener.

Kommentarer: 0

Neste uke- low carb

Postet: 29.07.2009   Kl: 13:43   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 4

Jeg
tenker jeg starter til mandag med trene og spise sunt. Det vil si at jeg skal kutte ut alt av brd, poteter, pasta, ris, ja alle raske karbohydrater. Karbohydratene vil jeg helst f fra frukt, grnnsakerog Fiberrik. Noen ganger fr jeg snn skikkeligmotivasjonskick og det er herlig. Denne gangen var det Jennifer Aniston som fikk meg motivert.
Gleder meg kjempe mye til f tilbake den gamle livsstilen min :)
7jennifer20aniston

21jennifer20aniston

22jennifer20aniston

jenniferanistonnakedcelebritybikini2
Abeautiful human!

Kommentarer: 4

Til hsten starter jeg igjen for fullt

Postet: 19.07.2009   Kl: 23:02   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 2

Jeg vet jeg ikke har vrt noe flink med poste noe om trening og sunn mat i det siste, men jeg er rett slett i en heftig feriemodus selvom jeg jobber 75% stilling. Jeg syntes det er vanskelig f til trening i dette vretog tilberede sunne mltider. Om sommeren er det greit med kjappe mltider som ofte ikke er s sunt. Jeg liker ikke dette og jeg angrer p at jeg stoppet med livsstilen jeg hadde bygget ,men fristelsene var for store. N er jeg s langt i fra denformen jeghadde nr sommeren begynte, det er kjipt! Men jeg kommer sterkere tilbake til hsten med masse mer trening og masse sunne mltider, tips og motivasjonsfaktorer. Jeg kjenner jeg gleder meg :)

curves
Dette bildet var litt kult da:p
Kommentarer: 2

Fremgang?

Postet: 07.06.2009   Kl: 21:34   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 2

Vel, litt fremgang p armene mine kan jeg se.
060620091415
Kommentarer: 2

Oppskrift p en sunn middag/lunch

Postet: 05.06.2009   Kl: 17:12   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 4

Her kommer oppskriften p maten jeg la ut her om dagen :)

1/2 brokkolia27brokkoli


1/2-1 kllitelammyekc3a5llarge


1/2- 1paprika163320050218


1 rdlkrodlok2



Stek dette sammen med litt olje til det blir en fin farge p grnnsakene.
Ta p allround krydder, cayenne pepper og /eller annet krydder om du vil.
Stek deretter en omlett av 3-4 egg. Kutt opp en tomat og litt agurk som du har ved siden av. Og vips et kjapt, godtog meget sunt mltid.

Kommentarer: 4

Gode grunner til ikke ligge p latsiden

Postet: 03.06.2009   Kl: 15:14   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 0

  • Du fr overskudd av trene
  • Du blir mer positiv
  • kt selvtillit
  • Du kommer i bedre form
  • Forebyggende for diverselivsstilsykdommerblant annetdiabetes type 2
  • Sterkere, bde fysisk og psykisk
  • Blodsirkulasjonen blir bedre
  • Du kanslenge deg p sofaen etter en treningsktmed god samvittighet


svett20mann20loper

Kommentarer: 0

Dagens kt

Postet: 27.05.2009   Kl: 20:45   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 1

270520091290

Begynte med en 75 minutters rask gange med jogg inni mellom, etterfulgt av 8 minutes abs, 8 minutes legs og 8 minutes arms (finnes p youtube)
270520091303

Eksamen nrmer seg og vi har prve eksamen til fredag. Tema denne gangen er diabetes. Lurer p hva tema p eksamen blir.
Kommentarer: 1

P tur med Camilla

Postet: 25.05.2009   Kl: 20:04   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 0

Trente frst p treningsstudio hvor jeg trente bryst, skuldre, triceps og bein. Og etter det gikk jeg og Camilla tur i skogen med litt intervaller innimellom..
250520095823

2505200958301

250520095821

Og som dere ser er det nydelig vr s ingen grunn til slenge seg p sofaen :)

Kommentarer: 0

Proteinshake

Postet: 24.05.2009   Kl: 21:36   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 5

240520091254Denne drikken tar jeg etter en god treningskt:)
+ litt vanilje kesam og en god dose kanel
240520091255

Og her er skillet mitt fra i dag :D
240520091258Jeg har da blitt en god del solbrent, men det er deilig. Da kjenner man i hvertfall at man har vrt i sola. Hva har dere gjort i dag da?


Kommentarer: 5

Mitt daglige kosttilskudd

Postet: 21.05.2009   Kl: 20:37   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 13



untitledbmps1. Betakaroten



krompi2. Krom pikolinat



070026m3. Udo's choice olje



cvitamin20citronlime20brustabletter202020st24. 1000 mg C-vitamin

Tar dere noen form for kosttilskudd, i tilfelle hva?
Kommentarer: 13

S deilig

Postet: 14.05.2009   Kl: 20:18   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 2

Da var jeg ferdig med trene, sitte i sauna og dusje. Herlig, herlig herlig :D Og i morgen drar jeg til oslo for klippe og ordne fargen p hret mitt og shoppe, gleder meg.
Fler meg bare tusen ganger bedre nr jeg trener regelmessig enn nr jeg ikke trener. Gud hva trening gjr med deg:) bde fysisk og psykisk.

Hva skal dere stiser i helgen da?

Her er noen killer styrkevelse, bare 8 min p hver. Br testes!
Kommentarer: 2

Lur deg selv til spise mindre

Postet: 10.05.2009   Kl: 17:39   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 0

  1. Sett deg ved matbordet spis, dette reduserer lysten til spise. Ser du p tv eller sitter foran dataen spiser du mer.
  2. Ikke spis lett produkter. Da tillater vi oss selv til spise mer.
  3. Spis forrett. F.eks en varm suppe eller fiberrik mat fr du inntar hovedretten. Da spiser man mindre saktere nr den tyngre maten blir servert.
  4. Ikke sett gryter eller mat p bordet. Da blir du fristet til spise mer enn det du egentlig orker. Velg derfor la grytene st p komfyren forsyn deg derfra.
  5. Spiser du snacks, legg det i boller. Da spiser man mindre og har mer kontroll p hvor mye du spiser.
  6. Spis mat som etterlater "spor" da kan man se hvor mye man faktisk har spist. Det hjelper til holde kontrollen.

Kommentarer: 0

For en nydelig dag

Postet: 06.05.2009   Kl: 19:45   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 2

Det er herlig vr ute,sommeren er p veiog livet er bra :) Fantastisk deilig.

Jeg har trent i dag, for en herlig flelse etterp + sauna. Digg!d

06052009735

06052009736
Deilig g i skogen og fin utsikt i tillegg. Srlandet <3

Er vret fint der du bor?


Kommentarer: 2

Hva er yoga?

Postet: 20.04.2009   Kl: 21:07   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 0

Yoga er en type trening som gr ut p konsentrere seg om pusten, man m puste p en spesiell mte. Det virker antistressende og avslappende. Yoga styrker kropp og sinn p en balansert og naturlig mte. Du bli smidigere tross velser som gr ut p strekke ut musklene, ledd og skjelett styrkes, stimulanse av sirkulasjonen og indre organer vedlikeholdes. Om man gjr yoga p den rettemtenblir man fult konsentrert og det kan kanskje ke konsentrasjonen din?

Det finnes mange forskjellig typer yoga, man kan annet tilby yoga for gravide, yoga for ungdommer, yoga som reduserer stress osv.
dekor11




Hvorfor velge yoga?
Fordi det kjennes godt gjre det, man blir avslappet ogsmidig samtidig som det styrker kroppen. Man kan ikke lre yoga ved lese seg til det, yoga er noe du m praktisere selv og fle deg fram til, klart med tilrettelegging.
Holdningen din blir ogs super og dermed fr du en knall utstrling ;)

er er et par linker til dere som vil vite mer: http://www.yoga.no/hva_er_yoga.shtml
http://www.yogarommet.no/hva_er_yoga/
http://www.yogasenteret.com/yoga.htm

Yoga passer for alle :D
Kommentarer: 0
hits