Teknikk trening

Postet: 25.11.2011   Kl: 11:20   Kategori: Hår  Kommentarer: 13

En som lurte på om jeg kunne skrive hvilke øvelser vi lærte teknikk på under opplegget til Silje og Eirik og det skal jeg gledelig fortelle.

Jeg trodde virkelig at teknikken min var allright før, men der tok jeg jammen feil..


Frontbøy var det første vi lærte og noen nøkkelord der er:
- Tyngden på hælene, presse knærne utover, tight i ryggen og magen(spenne opp skikkelig), brystet opp, blikket skrått fram, på slutten av øvelsen skyt hofta frem og KNIP DEN ASSEN DIN SAMMEN!!!
For all del, ikke få tyngden på framsiden av foten.

Markløft:
- Fortsatt tyngden på hælene, tight i rygg og mage (spenne opp skikkelig), brystet opp, stanga inntill beina under hele øvelsen (gli inntil legger og lår, på en måtte presse stanga innover, da får man brukt latsen skikkelig også. Jeg har aldri vært så støl i latsen under markløft, før denne gangen her). Jenter, ikke vært redd for å skyte rumpan ut i været og knipe den igjen på toppen. Fortsatt samme hofte bevegelse på slutten av denne øvelsen også.

Chins
Skuldrene ned, aktivere skulderbladene(på en måte dra brystet opp) og så løfter du deg helt opp! Vanskelig å forklare helt. Sjekk starten av videoen min for aktivering av skulderbladene og en øvning for å bli sterkere i chins. Lettere å ta omvendt grep (håndflatene mot deg) Jeg kan si at alle har hatt fremgang på chins siden vi startet hos Silje og Eirik ;-) Kjøpt deg strikk, et godt verktøy for fremgang.

Omvendt roing
Samme greia her som på chins. Skulderen ned, start bevegelsen i skulderbladene så løfter du deg opp mot stanga. Brystet skal touche stanga.

 

Skal prøve å få filmet en del mer fra trening nå så dere får sett litt av hva jeg driver med. Men nå blir det mest fokus på fatburning i 1 mnd fremover så skal se hva jeg får til. Jeg vil i hvertfall filme et fatburning økt med styrkemomenter. Det er sååå gøy :-D

Håper dere får noe ut av dette. Og for all del les Silje Mariela sin blogg og stikk innom Sandvik sin i samme sleng.
www.atletiskutvikling.no

Kommentarer: 13

29.mai.2011

Postet: 29.05.2011   Kl: 22:46   Kategori: Hår  Kommentarer: 0

Karoline er søt :D hilsen thora!

www.joseef.blogg.no

Kommentarer: 0

Slik ser jeg ut i dag

Postet: 02.10.2009   Kl: 13:38   Kategori: Hår  Kommentarer: 1

02102009306

Og slik ser håret mitt ut. Det har dempet seg en god del fra å se bleket ut til å se naturlig ut og jeg liker det.

02102009362

Vel.
Kommentarer: 1

Extension

Postet: 27.07.2009   Kl: 22:04   Kategori: Hår  Kommentarer: 2

Jippi, jeg kan bruke håret jeg kjøpte fra rapunzel nå, etter jeg klippet meg på lørdag. Kunne ikke det første gangen jeg klippet meg kort. Men nå har håret mitt forskjellige lengder. Det ble ikke 1000 kroner ut av vinduet likevel :D
180520091088
Før
270720092164

270720092162
Etter
Kommentarer: 2

Fra nå til

Postet: 27.07.2009   Kl: 20:45   Kategori: Hår  Kommentarer: 2

270720092102

110720091938

Juli 09

cimg4710
Mai 09
cimg4626
April 09

13032009309

Mars 09
15022009031

Feb 09
241220084455
Des 08
1707200812081

juli 08


Kommentarer: 2

Resultat av frisøren

Postet: 26.07.2009   Kl: 01:12   Kategori: Hår  Kommentarer: 8

Fy fader jeg ble så fornøyd. Byttet frisøren jeg hadde sist gang til Knut Erik. Sabla flink fyr. Det ble supert. Definitivt han jeg skal gå til neste gang også.

260720092060

250720092048
Håret er litt rotete her da, så ikke så fint. Og fargen er litt annerledes i virkeligheten. Må ta et ordentlig bilde.

Det ble ikke noe mørkere striper i, men jeg striper etterveksten slik at når det gror ut så gror den ekte hårfargen min ut med lyse striper i og etterveksten blir ikke så hard.. Og jeg fikk en kald pearl farge i hele håret for å få bort det gule.
Og jeg har shoppet masse nytt og fint og pakken fra h&m er kommet. Gleder meg til å hente den til mandag :D Men nå må jeg legge meg skal på jobb klokken 0700 :( Natta!
Kommentarer: 8
hits