Teknikk trening
En som lurte på om jeg kunne skrive hvilke øvelser vi lærte teknikk på under opplegget til Silje og Eirik og det skal jeg gledelig fortelle.
Jeg trodde virkelig at teknikken min var allright før, men der tok jeg jammen feil.. 
Frontbøy var det første vi lærte og noen nøkkelord der er:
- Tyngden på hælene, presse knærne utover, tight i ryggen og magen(spenne opp skikkelig), brystet opp, blikket skrått fram, på slutten av øvelsen skyt hofta frem og KNIP DEN ASSEN DIN SAMMEN!!!
For all del, ikke få tyngden på framsiden av foten.
Markløft:
- Fortsatt tyngden på hælene, tight i rygg og mage (spenne opp skikkelig), brystet opp, stanga inntill beina under hele øvelsen (gli inntil legger og lår, på en måtte presse stanga innover, da får man brukt latsen skikkelig også. Jeg har aldri vært så støl i latsen under markløft, før denne gangen her). Jenter, ikke vært redd for å skyte rumpan ut i været og knipe den igjen på toppen. Fortsatt samme hofte bevegelse på slutten av denne øvelsen også.
Chins
Skuldrene ned, aktivere skulderbladene(på en måte dra brystet opp) og så løfter du deg helt opp! Vanskelig å forklare helt. Sjekk starten av videoen min for aktivering av skulderbladene og en øvning for å bli sterkere i chins. Lettere å ta omvendt grep (håndflatene mot deg) Jeg kan si at alle har hatt fremgang på chins siden vi startet hos Silje og Eirik ;-) Kjøpt deg strikk, et godt verktøy for fremgang.
Omvendt roing
Samme greia her som på chins. Skulderen ned, start bevegelsen i skulderbladene så løfter du deg opp mot stanga. Brystet skal touche stanga.
Skal prøve å få filmet en del mer fra trening nå så dere får sett litt av hva jeg driver med. Men nå blir det mest fokus på fatburning i 1 mnd fremover så skal se hva jeg får til. Jeg vil i hvertfall filme et fatburning økt med styrkemomenter. Det er sååå gøy :-D
Håper dere får noe ut av dette. Og for all del les Silje Mariela sin blogg og stikk innom Sandvik sin i samme sleng.
www.atletiskutvikling.no
