Kan jeg friste med

Postet: 20.11.2012   Kl: 22:20   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 4

Endelig litt tid til blogging men jeg spiser det jeg skal friste dere med ;-)

Jeg har hatt en helt fantastisk liten helg hjemme hos familien og det var grusomt deilig se Charlie igjen og f hilst p den lille neven min! Og ikke minst den andre neven min som har savnet tante litt.


Jeg er s forelsket i denne skapningen at det skulle ikke vrt lov! Jeg elsker han s mye at det gjr vondt og kan ikke forestille meg en annen gullklump. Han er verdens beste.


Og her har vi det nye familiemedlemmet, en st liten guttebass <3 gleder meg til bli bedre kjent med han. Han er trossalt kun 3 uker :-)


Vel over til overskriften:


Dette her smakte s utrolig godt etter en rimelig hard crossfit kt. Jeg kjpte meg et nytt krydder, Chicken and Steak. Tok det bde p potetene og karbonadedeigen! Anbefales.

Dette blir mitt nye faste kveldsmltid fremover. Lei av kald ris, bedre med kalde poteter :-D

Crossfit kten i dag besto av:

WOD:
Oppvarming

15 min kontinuerlig arbeid med 1-2-3-4-5-6-7 osv reps. ker 1 reps for hver runde. Jeg klarte 12 runder.
Maneater - 12 kg
KB swing russian 16 kg
Body length jump

Nedtrapping:
Massasjerulle.

Massasjerulle gjr vi for mykne opp i musklene s vi kan bli bedre i teknikk.




BCAA bde fr og etter trening. Her blandet ut med funsaft. Jeg er tom for energi drikken min :( den skal bestilles asap.

Da skal jeg snart finne sengen og hoppe opp til en glad morgen trening!

Klem Karoline :-)

Kommentarer: 4

Drstokkmila

Postet: 15.11.2012   Kl: 12:00   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 6

h, hvorfor er det s vanskelig komme seg opp av senga og p trening om dagen. Jeg vurderte serist bare sove i dag, men what the hell - blir ikke resultater av ligge slumre i senga. S jeg sto opp, kledde p meg, blandet BCAA med funsaft og kom meg over drstokkmila og inn p Sats. Tok trente forrige crossfit kt med jerks og overhead squat + litt hamstring og massasjerulle. Det var jaggu meg tungt da de ikke har 15 kg stenger der s ble 20 kg med 21-15-9 reps p 8 min. Den tiden skal sles for si det snn. Litt kjedelig trene crossfit alene hehe.


Pain deluxe, men det gjr s godt.

I morgen er det ENDELIG tid for en tur hjem til Risr og se familien og Charlie gutten min. Jeg har ikke ord for hvor mye jeg savner alle sammen. i tillegg ble jeg tante for ikke s lenge siden og jeg gleder meg enormt mye til hilse p det nye familiemedlemmet vrt, Sondre. Jeg elsker familien min <3 S i morgen blir det en lang busstur hjem tidlig p morgen s jeg er hjemme p formiddagen, ord kan ikke beskrive hvor mye jeg gleder meg!!! Det blir nok treningsfri, da jeg skal prioritere vre mest mulig hjemme, men gturer med Charlie blir det ;)

Jeg kommer ogs til bytte bloggplattform ganske snart s jeg hper dere vil flge meg videre, men jeg kommer nok til publisere innlegg her til dere lesere kommer over p den nye siden min!

N er det straks kvelden p jobb :-)

Klem Karoline!

Kommentarer: 6

CrossFit in my heart

Postet: 13.11.2012   Kl: 22:07   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 6

Hei, dette er siste gangen jeg sier det (kanskje), men jeg er bare blitt s forelsket i CrossFit at jeg prver f alle mine venner til bli med p en prvetime! Det er bare s synd det er 3 ganger i uken! Gleder meg til jeg kan starte p OnRamp :-D Men frst m teknikken sitte veldig bra fr jeg tar steget videre.


Massasjerulle er alltid med etter trening. Du fr din egen her


Slik s kten vr ut i dag. Ikke la deg lure av at det kun er 2 velser. Hver runde varer 4 min og det er ikke lett. Du blir andpusten og beina dine er s pumpa etter utfallene at det er vanskelig g. Fler deg som Hulken vett ;-)

Hver gang jeg gr ut fra CrossFit senteret smiler jeg fra re til re, merker endorfinene sprer seg utover i kroppen og bare kjenner den herlige flelsen man fr etter en haard treningskt. Har du ikke opplevd det gr du glipp av noe ;-) Naturens antidepressiva!


Etter trening stekte jeg meg en god porsjon med stpotet i ovnen og drysset p med himalaya salt og potetkrydder. Nam nam.

Hper kvelden deres er fin :-) jeg skal snart finne kya og vre uthvilt til morgentrening.

Klem Karoline :-)

Kommentarer: 6

Snart HELG

Postet: 08.11.2012   Kl: 11:10   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 6

Det var ikke lett komme seg opp for trene i dag. Jeg l i minst 30 minutter i senga og diskuterte med meg selv om jeg skulle fortsette sove eller hoppe opp sprette bortover mot trening. Hva tror dere jeg valgte? Vel det ble sistnevnte og det er noe jeg ikke angrer p n :-D Jeg tenkte bare p den gode mestringsflelsen jeg kommer til f etter trening s valget var vel igrunn ikke s vanskelig!
Har dere trent? Eller hva skal dere trene i dag?


P late og trtte dager som denne er NitroFuel god ha!

Jeg kjrte gjennom ryggen og skuldrene i dag, og hadde en aldri s liten gymboss sekvens med 6+6 runder kettelbell skulderpress.

I morgen er det klart for CrossFit igjen og jeg gr p dette senteret. Jeg kjrer Basic timene hvor vi gr gjennom de forskjellige velsene vi skal ha fr vi starter kten. Man m gjennom dette fr man kan fortsette videre p de mer avanserte timene hvor man ikke gr gjennom velser og kjrer teknikktrening. Teknikken og velser m sitte.



N skal jeg hoppe i dusjen, lage matpakker og gjre meg klar for en kveldsvakt p Life!

Ha en kjempefin dag fine mennesker!

Klem Karoline:-)

Kommentarer: 6

Travle dager, men likevel tid til trening

Postet: 07.11.2012   Kl: 21:53   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 3

Heisann :-) Som sagt s er det travle dager n og det er frst n jeg setter meg ned i sofaen siden klokken 09 og faktisk har tid til blogge. Dog liker jeg ha noe gjre, s snn sett er det greit. Jeg trives :D

S over til dagens sene kt som viste seg bli rimelig effektiv og tung. Just the way I like it!
Kjrte
5x10 i marklft
5x10 kneby
1 min kettelbellswing 30 sek pause - 4 runder

F velser, men fy sren for en god kt. Under kettelbell sekvensen brukte jeg GymBoss appen.


Du kan ogs lage dine egne kter!






Slitne jenter, men full av endorfiner etter den bra kten. Vi fikk pushet hverandre og det er gull verdt! Du er flink Helene <3


Vel i morgen kommer velsesguiden med bilder og forklaringer til dere som ikke helt har tatt steget ut til treningsstudio :-)

Vi blogges.
Klem Karoline!

Kommentarer: 3

DAGENS WOD

Postet: 06.11.2012   Kl: 21:45   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 4

Hei vakringer :-)

Jeg har s liten tid om dagen s data blir kraftig nedprioritert. Fyker fra A til B fortest mulig. I morgen er det nok en dag med jobbing p Life, brudekjoleprving med Helene og moren hennes + en kaffe med de s stikker jeg og Helene for en kt p Sats Sjlyst i kveldinga. Og ja jeg er forloveren til Helene :-D How cool! Gleder meg skikkelig til planlegging.


Multitasking ja, eller kan man kalle det det? Mat for noen dager n og det er deilig slippe tenke p steke kjtt hver dag!!

Vel, over til dagens kt. Jeg var ganske sliten og trtt da jeg kom meg hjem fra jobb og holdt p sovne i sofaen, men ladet opp med NitroFuel og jeg var s og si klar som ett egg.
Kan si at kten ikke var like hard som frste, men det var ikke for lett. Jeg har blitt helt forelsket i treningsmetoden og bare det trene i en gruppe med andre treningsglade mennesker gjr at du klarer gi litt ekstra gass. Kom igjen kjr CrossFit med oss :-D Let me know! S sees vi.


Dette var dagens kt og jeg elsker det bortsett fra de hersens burpeesene. De er dden!

Jeg har ogs funnet meg en favoritt "rett". Jasminris kokt med kanel og vaniljestevia. S ta en scoop med Myoprotein mocca oppi og rr rundt. Det er himmelen etter en hard syrekt! Smaker helt utrolig godt! Og enkelt for deg som ikke gidder hive en kyllingfilet i stekepanna! Kjapt og enkelt mltid for deg som trener.



Da hper jeg dere har hatt en kjempefin dag :-)

Klem Karoline!

Kommentarer: 4

Torsdag - fridag

Postet: 01.11.2012   Kl: 16:50   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 3

Hei,

I dag har jeg hatt en avslappende dag hjemme p sofaen og en heftig digg kt p Sats med pflgene lang tur hjem langs vannet! Jeg vet ikke hvorfor ktene mine blir s bra om dagen - om det er den stigende motivasjonen eller super NitroFuel. Det er nok en kombo av de to! Keep it coming. Det er s herlig nr motivasjonen er tilbake etter en den lange pausen jeg hadde i sommer som jeg ikke trente. Im back.


Nitro Fuel og grnn te inntas fr trening for energi.

N ligger jeg rett ut p sofaen etter en god middag. Dette her metter masse og holder deg mett lenge. Just try it.

Stekte karbonadedeig med himalayasalt, basilikum og champinjong - fantastisk godt. Og selvflgelig bltkokte egg, det er det beste!


Ogs kan jeg bare si en ting - Muscle up funker som bare det! Lanseringstilbudet avsluttes i dag klokken 23 s om du nsker deg programmet til en billigerepenge m du kjappe deg ;)

Hper dere har hatt en fin dag i dag :-)

Klem Karoline!

Kommentarer: 3

Mandagsblues + flim

Postet: 29.10.2012   Kl: 14:50   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 4

Oh hoy hvor det gr! Sliter med sovne om dagene s i gr sovnet jeg ikke fr i 4 tiden og tenkte til morgen i dag at jeg orker ikke trene, men jeg har ikke tid til ta fri. S da dro jeg p trening da og hadde ca. den diggeste kten ever! Jeg tror nok NitroFuel(lp og kjp, de kjrer n 20% rabatt i en kort periode)skal ha en takk der, for gud s trkk og energi den gir :-D Men gudene skal vite at jeg mtte legge meg ned p ryggen etter nesten hvert sett for hjertepumpa gikk p hygir.


Groooow


Marklft og Nitrofuel <3

N str kylling i ovnen og risen er ferdig kokt. Jobben kaller om 1 time ;-)

Ha en riktig fin dag.

Klem Karoline ;-)

Kommentarer: 4

Videoblogg

Postet: 28.10.2012   Kl: 16:05   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 7

Hallo, da har jeg og Helene filmet en litt klein videoblogg, men en gang m vre den frste so here it goes!

Vi har som sagt vrt i Slottsparken og tatt litt bilder av hverandre ogs kommer det en velsesguide som dere kan sl sammen med kardiokta for litt variasjon samt f litt lette styrkevelser inn! Gleder meg til vise dere resultatet.





Hadde det s utrolig gy foran kameraet i dag. Helene er s flink til ta bilder s jeg gleder meg veldig til se det ferdige resultatet. Jeg fikk selvflgelig lov se p bildene underveis og jeg ble fornyd med maange av de! Hoppe bildene var de som var gyest ta :-D

Klem Karoline :-)

Kommentarer: 7

En herlig hstdag

Postet: 27.10.2012   Kl: 17:11   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 6

Hei,

Det ble en rimelig god kt i dag og, kjenner ryggen har jobbet. Og jeg fikk nok filmet i dag og skal du se ;-) Gy se hvordan man utfrer velsene.
Ble disse velsene:
Pullups
Skulderpress
Skrbenk
Sittende roing
Nedtrekk
Bi/tri/sidegev i 5 min uten pause - Det sviiiir.

Ladet opp til kten med kreatin og NitroFuel (20% rabatt n). Godt med energi p trening. Muskler kom til meg!

Blandet litt myoprotein jordbr oppi for f litt mer proteiner i nitrofuelen.




Tok meg ogs en herlig omvei hjem fra trening for f inn litt kardio. Det var s deilig vr ute s mtte utnytte de svake solstrlene mens de enn er her! Smilte p veien hjem, blir jo lykkelig av dette vret her med god musikk p ra!






N str proteinbollene til heving, i dag er det boller + atkins til lrdagskos og kanskje et glass rdt om jeg vil.

Hper dere fr en fantastisk lrdag :-D

Klem Karoline :-)

Kommentarer: 6

Ryggtrening med Helene

Postet: 24.10.2012   Kl: 17:13   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 6

Hallo,

Planen i dag var en treningsshoot med Helene, men hun var helt ferdig etter shooten hun hadde med Maren frst, s vi tok likesgodt trente i stedet. Kommer flere muligheter, skal blant annet vre portrettmodell for henne p sndag s kanskje det blir treningsshoot etter det.

Treningen i dag var knall, srlig ryggvelsene. Fikk god kontakt og det svei i musklene! I tillegg kjrte jeg biceps, triceps og sidehev i 5 min p slutten og du kan tro det svei!!

Uansett s fikk jeg mekket en film i dag og, med nye velser :D me like og det hper jeg dere gjr ogs :-)

Jeg har ogs lagt inn en bestilling hos MyRevolution p nytt proteinpulver, BCAA og NitroFuel, om jeg gleder meg? Hell yeah. NitroFuel husker jeg at jeg prvde ut for lenge siden og det ga sin effekt, endelig skal jeg f prve den igjen og f masse energi p trening! Det er digg.


Fotograf: Helene Drage.

Ha en fantastisk kveld :-)

Klem karoline

Kommentarer: 6

Herlig tirsdag

Postet: 16.10.2012   Kl: 19:03   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 12

Hallo :-)

I dag har jeg hatt en herlig og spennende fridag, en etterlengtet en! Dagen startet i sofaen under ullteppet med en boks cottage cheese, cocosa og omega3 og God Morgen Norge p tv fr jeg hoppet i treningsty dro ned hentet premien til Beate p posten. Det ble trening p Sats Sjlyst igjen og der mtte jeg p en photoshoot og ble jammen spurt om jeg ville bli med i en reportasje i Shape Up, herregud s gy :-D kjp juleutgaven av bladet!!



Her er en liten smakebit ;-) jeg har enn ikke sett bildene s jeg er spent p resultatet! Det var i hvertfall en kick start p treningskten min...

P vei hjem fra trening ringte jeg Helene og lurte p om hun ville bli med ut spise - og det ville hun. Lunsjen ble p fantastiske FRESKO p Frogner som jeg har ftt anbefalt av Maren og det skuffet ikke! Sunt, godt og ikke minst billig! Denne kafeen m du beske!




Jeg bestilte kyllingsalat ,ed avokado, couscos og lavkarbobrd! Naaam sier jeg bare..


Helene kjpte seg en smoothie som s grisegod ut!




Bestilte meg ogs en Ginger Shot som sved langt nedi magen etterp! Elsker ingefr! Skikkelig immunforsvarsboost.


Til dessert ble det Muscle Brownie. Den fr du ogs kjpt her. Den smakte helt sykt godt!

Dette ble bildeboominnlegg, hehe. Senere eller i morgentidlig s kommer det video! N skal jeg f laget mat til morgendagen.

Ha en fantastisk kveld videre.

Klem Karoline :-D

Kommentarer: 12

Ingen blmandag

Postet: 15.10.2012   Kl: 09:54   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 3

God dag!
Mamma og pappa dro ikke fr i dag tidlig s da sto jeg like gjerne opp og satt p med de bortover til Sats Sjlyst og hadde en knallbra kt. Fy sren s fint og digg det senteret der er blitt! Kommer til dra her oftere ja!! Love it! De har store vektskiver, lpebane, slede og mye annet!




Jeg hadde snn veldig fin Ace Ventura sveis i dag ;-)

Jeg trente dag 1 uke 4 p MuscleUpog fy sren s gy det er!!
Marklft
Farmerswalk
Frontby
Planke
Beinpress
Glute bridge
Bulgarsk utfall
Liggende leg pres

Det ble en tung kt i dag med f reps, just the way I like!

N har jeg akkurat ftt i meg en boks cottage cheese med cocosa og en ss Omegacure.

Etter jobb i dag kommer jeg til legge ut en ny konkurranse s flg med ;-)

Ha en riktig fin dag.

Klem Karoline!

Kommentarer: 3

Lrdagskos

Postet: 14.10.2012   Kl: 11:07   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 3

P fredag kom mamsen min p besk til meg og p lrdag kom papsen inn til oss og hadde med seg Charlie gutten min, vi har kost oss masse. De kom hentet meg p jobb p lrdag og Charlie kom lpende bort til meg! Herlig..

Fr jobb p lrdag tok jeg og mamma oss en runde i Bogstadveien p markedsdagen og herregud som det krydde av folk, men jeg fikk en liten fangst. Blant annet en ny vinterjakke, ny omega 3, treningsty og litt andre hverdags klr!


Denne omega 3en er den ferskeste omegaen p markedet! Den har faktisk ganske god smak av frisk sitron og st vanilje! Ingen grimase nr man svelger og ei heller oppstt av ekkel transmak.Du finner den blant annet p Life i Bogstadveien og de har tilbud n en liten stund. Lp og kjp!

S fikk jeg et etterlengtet nytt antrekk fra Nike! Den buksa der er fantastisk. Min favoritt fra Nike!



N skal jeg ta p meg treningsklr og ut p en kardiotur med Charlie og Maren :-)

Kommentarer: 3

Ny sjokolade, treningsdagbok og trening

Postet: 11.10.2012   Kl: 19:37   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 12

Hei, endelig klarer jeg motivere meg selv til dra p trening etter 7 timer stende i butikk. Treningen gir meg spass overskudd at jeg bare m komme meg p trening og for trene viljestyrken min til trene etter jobb. Det er faktisk deilig komme seg p trening etter en lang dag. En avslappende Karoline tid kaller jeg det.

Og vi har ftt noe sabla artig p jobb, nemlig sjokolade med stevia :-D

Fy sren, disse er s fristende, men holdt meg unna i dag ;) men noen blir nok med hjem p lrdagen :-D Skal oppdatere dere.


Denne fristet meg mest!

Ogs dumpet denne treningsdagboken ned i posten min. For et godt verkty til holde styr p antall reps og kg s man lett kan ke fra trening til trening! Du fr den her.








Fr bde treningsoversikt, kostholdsoversikt, kosttilskudd og oversikt over inntak av vann! Tommel opp for denne boken!

Dere som har meg p instagram har sett disse bildene s hvis du vil ha hyppige update flg meg p; karolineolsen1


Dette ble mitt postworkout meal. Havregryn, banan og sukkerfritt syltety.

PS: siste sjans for MYOPROTEIN konkurransen. Delta her

Ha en riktig fin kveld videre :-)

Klem Karoline.

Kommentarer: 12

Jobb jobb jobb + fitness star

Postet: 10.10.2012   Kl: 19:53   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 5

Hallo fininger :-)

Jeg lovte dere film i dag, men glemte kameraet hjemme i gr s film ble det dessverre ikke. Nye muligheter resten av uka :-)

Vel jeg jobber hver dag denne uken siden sjefen er borte og da stepper jeg inn for henne s jeg har akkurat satt meg ned i sofaen n.

P jobb i dag tikket det nemlig inn en hentemelding fra MyRevolution - gleeede!! Det var Fitness Star tightsen som dere kan kjpe her.





Denne buksen overrasket meg veldig positivt. Veldig godt stoff og oppstrammende. Skikkelig tight! Mitt nye favorittmerke.

Ellers s kjrte jeg en meget kort kt p Sats i dag, var inn og ut av sats p 15 min ;-) Kjrte intervallene inspirert av Silje

15 sek bnn gass
30 sek pause
10 runder.
Hjeomver tok jeg meg en snarvei s jeg fikk en liten gtur ogs!


Damn you Atkins! Fy sren s gode de er. Var s sulten p jobb og mat hadde jeg ikke med meg siden jeg skulle kjpe nr kollegaen min kom, s da ble det disse to!

Vel n skal jeg kose meg siste del av kvelden fr jeg kyer og skal vkne med god energi til morgendagens jobb og trening :-D

God natt :-)

Klem Karoline!

Kommentarer: 5

Muscle up express

Postet: 09.10.2012   Kl: 09:37   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 9

God morgen:-)

Etter en litt lang morgenkos foran macen m jeg i dag kjre express versjonen av muscle up siden jeg har et par render gjre etter trening fr jeg m hive meg i dusjen farte p jobb! Jeg skal prve f filmet litt av kten gi dere filmen senere i kveld eller i morgen tidlig!

P planen er det bein og det er disse velsene som skal kjres:
Marklft
Farmers walk
Frontby
Planke
Kneby
Ettbeins glutebridge
Bulgarsk utfall
Liggende leggcurl

Dette skal kjres svrt effektivt og intensivt.



nsker dere en topp dag :-)

Kommentarer: 9

Day off + liten video

Postet: 05.10.2012   Kl: 14:05   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 6

I dag har jeg fri fra jobb og bare nyter dagen. Slo sammen to treningskter i dag siden jeg skippet kten i gr s fikk kjrt brystet og ryggen godt i dag. Senere i dag har jeg planer om g en luftetur siden vret er s fint og jeg har ikke noe annet spesielt p tapeten i dag!


Det var grusomt kaldt p vei til trening i dag morges, men varmt nr jeg gikk hjem fra trening.


Dette smakte ekstremt godt etter trening! Myoproteinchoco peanutblandet med litt vann og banan. Smr rren p bananen - NAM!

Nr jeg kom hjem fra trening sjekket jeg postkassen og der l den en overraskelse fra mamma og pappa - se hva jeg fikk da
Dette gjorde dagen min enda bedre. Tusen takk verdens beste mamma og pappa! Jeg er s glad i dere og gleder meg til se dere snart

Klem Karoline :-)

Kommentarer: 6

New hoodie

Postet: 03.10.2012   Kl: 12:12   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 6

Hallo. Starter sent p jobb i dag ogs, s har tid til en lang morgenkos ettersom jeg tok treningsfri i dag. Jeg er stl i rompa etter beinkten i gr og det er LOVELY! Jeg gleder meg allerede til morgendagens brystkt. Men frst og fremst s gleder jeg meg til en ny jobbdag selvom det er litt lite gjre p kveldene - da er det greit ha med seg litt lesestoff.

Denne dumpet ned i postkassen min p mandag og jeg kan si meg veldig fornyd med genseren! God kvalitet og varm. De er litt store i str s g ned en str. Jeg bruker vanligvis M, men her passet S og den er litt stor og romslig. Perfekt til trening og kalde kvelder i sofaen med pledd! Den har brystlomme som er perfekt til musikkplass, den har hull til tomlene og lommer p magen. Du finner den her. (Ad)


Dere m ha en riktig flott dag s blogges vi i morgen :-)

Klem Karoline

Kommentarer: 6

Morgenstund

Postet: 02.10.2012   Kl: 08:32   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 2

God morgen, sitter koser meg i sofaen med god morgen norge p tvn og en kopp balansete. Akkurat spist min gode frokost som inneholder, karbonadedeig, avokado og grnnsaker. Jeg skal straks dra ned p sats for kjre ukens frste kt, det er s deilig ha trent fr jobb, man er fort litt mer opplagt og energisk nr man har tatt seg en treningskt fr dagens utfordringer. Og jeg har ftt en pakke fra MyRevolution som jeg skal lpe ned hente fr trening :D

Det blir en kt p bein i dag, den ser slik ut og det kommer til svi :-D
Marklft
Farmers walk
Frontby
Planke
Beinpress
Glutebridge
Bulgarsk utfall
Strake marklft

Lurer p om noen kan vre s snill sette inn headeren i designet mitt, jeg fr det ikke til!!! Kjedelig med en blogg uten header!
Foto: Elisabeth Sperre Alnes
Header: Hildegunn Stenvik

Jeg nsker dere en fin dag og ta dere en treningskt, dere vil ikke angre :-D

Klem Karoline!

Kommentarer: 2

Trening, sjokolade og video

Postet: 28.09.2012   Kl: 15:13   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 6

P planen i dag sto RYGG og frste velse ut var chins. Jeg merker jeg har blitt tung i fua i sommer s da kommer dette strikket godt med. Veldig godt verkty for deg som ikke klarer chins/pullups med egen kroppsvekt enda og de fleste senterne tilbyr ikke slike strikk.




Trente med ste Helene min.


Jeg heiv meg p blgen og prvde ut denne brownie/sjokoladekaken og brukte Dedication sin oppskrift. Og det er noe snadder om man har lyst p noe godt og sunt.

1 kologisk egg
25 g myoprotein
1/2 ts bakepulver
1 ss bake kakao
1 ss mandelmel (sykt mye bedre mandelmelet er n enn fr)
1 pipett stevia vanilla cream
Litt vann til en blt konsistens

Hadde den i mikroen p 800 W i ca 1-2 min.

N skal jeg hive meg rundt f vasket badet og i helgen fr jeg besk av verdens beste Maren - fin helg med andre ord. I kveld blir det pizza p sunt vis, oppskrift flger :-)

Klem Karoline!

Kommentarer: 6

Dagens trening og mat

Postet: 26.09.2012   Kl: 15:38   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 3

N er snart middag og dessert fortrt etter trening. Det ble kylling krydret med hot karry, avokado og grnnsaker. Til dessert ble det smoothie med banan, bringebr, jordbr, blbr, lecithin og multigreens.
Lecithin gir en kremaktig og mektig smak. Har ogs prvd det i ris og kesam. Med ris ble det veldig mektig.


Jeg stekte kylling sammen med vrlk og brokkoli i ovnen.





Ellers s ble det en veldig god brystkt i dag

Benkpress
Omvendt roing
Flatbenk med manualer
Facepulls
Skrbenk
Scapular pushups
Skulderpress


Jeg elsket denne tightsen, bare synd de hadde EN farge!! Fes p H&M.


Klem Karoline

Kommentarer: 3

Morgenstund

Postet: 24.09.2012   Kl: 09:54   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 13

God morgen fine.

Frokosten er inntatt og n koser jeg meg med en kopp balanse te som har nydelig smak av lakris.
Jeg fikk ikke tid til trene etter shooten i gr s i dag blir det den siste dagen p programmet som var forrige uke, det blir en helkroppskt med fokus p styrke og volum - det kommer til svi, digg!

Fikk ogs de fine bildene fra Pernille igr. Omg for en fotograf! Sjekk hjemmesiden for flere blder


Jeg hadde med meg Macen p shooten for drive litt planlegging siden jeg visste det ble mye venting :-) det kom godt med!






Her fr dere en liten smakebit fra bildene som ble tatt, jeg har flere, men legger de ut fortlpende ;-)


Ellers er planen bytte et par klesplagg som jeg ikke ble fornyd med, ta meg en lesekt p Waynes Coffee, trene og rydde.

S kom gjerne med nsker om innlegg. Jeg trenger det n i disse dager.

Ha en riktig god start p uken!

Kommentarer: 13

New Macbook in tha house + litt til

Postet: 21.09.2012   Kl: 18:13   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 3

Hello :-)

N dumpet alts Macen ned p postkontoret og gjett om jeg ble glad da det l hentelapp i posten!! Wii. S dette er mitt frste innlegg p min nye Mac :-D



Ellers startet jeg dagen med photoshoot i Frognerparken med flinke Pernille - hun tar fantastiske bilder og i tillegg er hun fantastisk bak kameraet ogs, s ikke nl med bli fotografert om du vil det. Besk hjemmesiden hennes her.


Her er en liten smakebit som jeg stjelte fra Pernille sin Instagram! Gleder meg til f mail med de ferdige bildene! Takk for en super morgen, Pernille!

Jeg fikk meg ogs en super ryggkt i sta og ikke beinkt som jeg skrev p facebooken. Det svei godt i latsen med negative chins og nedtrekk!! Avsluttet kten med to tabata runder i dag:
Strake marklft + utfall bakover/ jump squat
Biceps + triceps.
Kjapt og effektivt og veldig slitsomt!




Ellers s skal jeg snart fyke i bursdagen til Linn. Jeg m bare f dratt maleskrinet over fjeset s er jeg good to go om noen kvarter! Gleder meg til feire deg snuppis!

Nyt helgen alle sammen :-)

Kommentarer: 3

Vinner av skilt konkurransen - endelig

Postet: 15.09.2012   Kl: 20:14   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 2



Bedre sent enn aldri! Jeg har trekt ut to vinnere og det ble Julie Rafoss og ystein Wolf! Send meg en mail med adresse s skal jeg f sendt det s fort som mulig! Gratulerer til dere.


I dag har jeg kost meg med familien min og vrt p besk hos bestemor og bakt kake! Hatt en helt super lrdag med lek og moro og n er det avslappings i heimen! Charlie har ftt lpt seg i hjel etter ball (jeg og) s n er han helt utmattet.


Jeg og charlie startet dagen med tur og kongle kasting! Han er blitt s flink til g uten bnd <3


Love <3

Nei da skal jeg tilbringe resten av tiden med familien <3

Ha en riktig god heeelt til dere <3 kos dere masse!

Kommentarer: 2

Bakkeintervaller med to skjnne jenter

Postet: 13.09.2012   Kl: 21:22   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 5

I dag har jeg kost meg p jobbsom vanlig- h jeg virkelig elsker jobben min og de jeg jobber med!
Fantastisk gode kolleger og godt arbeidsmilj!
Hvis du leser bloggen min sjef, you rock ;-)

Lp i10 drag i bakkenmed skjnningen min Linn og Jeanette som jeg hilste p for frste gang i dag - super jente!
Den bakken er dden, pusten er kaputt og beina blir tunge som tmmerstokker p de siste dragene.
Men herregud for en fantastisk flelse etterp!
Takk for kten jenter, ser fram til neste!
Film av de to siste dragene kommer :-D





Sterke jenter da;-)


Og Linn fikk meg hekta p speltlomper med peppermakrell - nam nam! Takk for tipset snuppa!

I morgen skal jeg hjem til min fine famile og verdens beste hund og slappe av!

Ha en god kveld og en fin start p helgen!

Kommentarer: 5

Crappy dag - trening - happy dag

Postet: 12.09.2012   Kl: 19:03   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 5

Drstokkmila var farliglang i dag i og med at dagen ikke gikk som den skulle!!Nyfastlege - som ikkelevde opptil mine forventningenemine- forbanna! Men vi fr se om det bedrer seg. Flte meg skikkelig liten der jeg satt i "pasientstolen". Leptin niver var det ikke snakk om f mlt for det gjorde ikke leger her. Har man ikke krav p det man "vil ha" hos legen av tester? I have a serious leptinproblem (at least I think).


Vel, slik s jeg ut fr trening!


Og slik s jeg ut etter trening. Det er rart hva trening kan gjre for humret og snu dagen fra crappy til happy ;-)
Topp herfra
Bukse herfra(ad)


Etter trening koste jeg meg med speltlomper, laks og avokado. Nam nam!

N skal jeg meg med en kopp lett kakao og lese leptin boka som gr mot slutten:-) Kos dere i kveld!


Kommentarer: 5

12.09.2012

Postet: 12.09.2012   Kl: 10:09   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 3

Heisann :)
Skal prve f til en treningskt i dag med litt styrke og kardio for i morgen skal jeg nemlig mteLinn og Helene for intervaller i helvetesbakken. Grugleder meg for det er virkelighardt mens det str p, men veldig deilig nr man er ferdig og kan klappe seg selv p skuldra etter gjennomfrte intervaller.


Og i gr kunne jeg ikke dy meg lengre. Har vrt nysgjerrige p disse siden de kom inn i butikken. Ikke helt fornyd med denne smaken, men klchips med cheddar er NAM! Sunt alternativ til chips for deg som ikke er kresen p smak!




N skal jeg ut g en tur!

Klem!

Kommentarer: 3

En liten oppdatering

Postet: 10.09.2012   Kl: 20:56   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 7

God kveld, jeg har sittet i hele dag med en oppgave som skal leveres i lpet av morgendagen og som jeg m gjre ferdig i morgen fr jeg skal p jobb. I den forstand har jeg mttet g til innkjp av en nd PC i vente p min elskede Mac. Dette betyr at jeg n kan starte gradvis begynne blogge igjen.





Det har ikke skjedd srlig mye siden sist, men trening har jeg ikke hatt tid til de siste dagene. Oppgave, jobb og foredrag har tatt opp min tid.

Og p LIFE kick offen fikk jeg en meget stor goodie bag. Herregud s fin og bra goodie bag og jeg likte godt bkene jeg fikk! I love my job!


Nyklipt og greier <3

Ikke nok med alle ting som har skjedd i det siste s kan jeg virkelig ikke beskrive hvor mye jeg savner gutten min!! Jeg gleder meg stort til komme hjem kose med han og g tur. Lille tante barnet mitt er ogs i tankene mine og gleder meg til gi han en monster klem eller drage klem - vi fr se hva han velger ;-)


Oppi denne lange bloggpausen kan jeg ikke glemme min fantastiske sponsor (som jeg forvrig skal legge inn en bestilling hos snart, gleder meg)

I min deilige minni mus ullgenser som virkelig er god ha om tidlig p morgen.



P life kick offen fikk jeg smakt mitt frste RawFood mltid med blandede flelser - god og vondt p en gang, men sjokoladedesserten var det ingen ting klage p, fy sren s god!!

PS: beklager til dere som har meldt dere p konkurransen om skiltene med visdoms ord og diverse. Jeg vil komme med en oppdatering p det - sannsynligvis frstkommendehelg. Flg med!

Ha en riktig god kveld.

Klem Karoline ;-)

Kommentarer: 7

Datakrsj

Postet: 06.09.2012   Kl: 19:45   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 2

Hey folkens.

Ikke nok med internett (som n forresten er p plass) s krsjer dataen min. Jeg har derfor gtt til innkjp av en MAC :-D glede. Men dessverre fr jeg ikke den fr mellom 20-24 september. Fortsett flg bloggen min for jeg vil nok bli mer aktiv med en data som fungerer og med et filmredigerings program som er litt bedre enn movie maker, s filmer skal lages og publiseres - stay tuned.

Jeg har ogs et ml sammen med Helene - raskest til 20 min p mlla. Jeg lp forvrig 20 min i gr, men ikke p den hastigheten som kreves for n mlet. Og som sagt s er jeg absolutt ingen langdistanse lper s dette blir en utfordring, men det blir gy. Jeg ble ganske glad da jeg fikk til 20 min i gr da 15 min er det lengste jeg har lp ever. Kondisen er ikke p topp s jeg ble overrasket.

Ogs over til dagens kt som forvrig var djevelens kt!! Silje - you exhausted me og jeg siterer Silje "det er dette det blir resultater av" - ut av komfortsonen! Men herregud s deilig etterp og det faktisk fullfre de bakkeintervallene. Bratt halvlang steinete bakke og urutt terreng fr jammen meg fart p hjertepumpa og muskelsyre i beina. Jeg og Linn gikk skjelvende til tbanen.


Dette bildet er fra da Linn kjrte meg og Hildegunn til maks. 4 runder med tabata er ikke til kdde med.

Ogs m jeg bare f anbefale denne buksen p det sterkeste. Jeg har den som er lang. Love it.


For dere som liker bukser som er litt hye i livet er denne perfekt. N som vinteren kommer er denne super fordi stoffet er litt tjukt og ikke minst den holder ting p plass. (ad)

Vel det var det jeg hadde p hjertet for denne gang.

Blogges snarest :)

Kommentarer: 2

Datakrsj

Postet: 05.09.2012   Kl: 14:07   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 0

Hello peeps. Dataen min synger p sitt siste vers og jeg trenger rd og tips til valg av ny data. Mest av alt har jeg lyst p Mac, men jeg vet ikke om pengene strekker til en slik data akkurat n. Men jeg tror alikevel det blir en Mac!! Men kom uansett med tips til en god og holdbar data i mer enn 1 r.

Blogger fra mobilen n og den vil jaggu ikke laste opp bilder!!

Anyways s skal jeg straks en tur p sats for en lpekt, jeg og Helene har et ml om n 20 min sammenhengende lping raskest. Som dere vet er jeg ingen langdistanse lper, men det er rart hva viljen kan gjre.

Vel, vi blogges. Hilsen spontanbloggeren (temporary)

Kommentarer: 0

Sunday pleasures

Postet: 02.09.2012   Kl: 21:23   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 2

I dag mtte jeg Helene p National for en lunsj date. Vi dro p Egon og koste oss og pratet, vi har jo trossalt ikke vrt med hverandre p over 2 mnd s det var godt vre med henne igjen.




S bestemte vi oss for dra p Ben&Jerrys for litt dessert og ohmygod s digg men ohmygod s kvalmendes med krem p is!






Wii ftt meg ny bukse ogs. Denne kosebuksen(ad) er jo bare nr 1, s deilig og myk. Har den i gr ogs, men passformen er helt anderledes i rosa. Denne er small og den gr jeg har er i large s det er stor forskjell. Just so you know.

N skal nettet mitt snart p plass igjen!! I morgen skal jeg dra til Expert for byttet routeren jeg kjpte i en ny en og hpe at den funker denne gangen. Og som dere kanskje ser s er jeg hos Helene og er s heldig f lne dataen hennes s jeg fr blogget til dere.

Og n er det kun 2 treninger igjen p Silje sitt gym med gruppene. Sad :( det er s fantastisk ha den muligheten til ha henne som trener og trene i en gruppe som er s hyggelige og flinke. Ikke nl om du er nysgjerrig p det!! Samtlige jenter i gruppen ker i styrke hver uke. Kommer til savne jentene!

Blogges senere, n er det pizza tid :) Ha en fortsatt fin sndag!

Kommentarer: 2

Herlig morgen i solen

Postet: 15.08.2012   Kl: 17:31   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 12

I dag startet jeg og sambo dagen med en herlig gtur langs vannet i solsteiken. Gjett om det ble en vond tur for beina mine. Jeg er s stl at jeg sliter med sette meg ned, reise meg opp, g i trapper - generelt bare g. Men jeg klager ikke, herlig f kjenne at det er liv i de stakkars musklene :) Jeg gleder meg allerede til neste Bootylicious trening som er i morgen :D


I FiveFingers s klart. Og jeg bryr meg ikke om folk ser rart p trne mine :D De er himmelsk g i.



N skal jeg slappe av etter dagens inntrykk - jeg har nemlig ftt meg jobb p Life :D For en glede som spredte seg i kroppen min. Jeg gleder meg til starte opp og komme inn i rutiner.

Allright da skal jeg og kusina mi kose oss med kylling pizza :) Ha en fortsatt fin dag!

Kommentarer: 12

BILDER FRA BOOTYLICIOUS KTEN

Postet: 14.08.2012   Kl: 20:38   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 10

Allright, da er jeg godt plantet i sofaen etter den frste kten min p bootylicious gruppen. Kjente igjen alle jentene fra fr utenom 2 stk :) herlig energisk gruppe. Takk til Silje som setter opp slike grupper og takk til superfotografen Helene.



Jeg perset flaten meg med 90 kg i marklft etter treningspausen :D og 3RM med 85 kg. Her er oppvarmingen.






Verdens beste Linn Baby



Nordic hamstrings - trenger jeg si jeg er sliten eller :p




Og trappeintervaller p slutten med gelebein!!

Spent p morgendagens muskler i bein og rumpe!!


<3 finingene mine <3

Ha en fin kveld :D

Kommentarer: 10

Klar for BOOTYLICIOUS trening

Postet: 14.08.2012   Kl: 15:55   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 2

Hei alle sammen. Konkurransen varer i noen dager til s det er fortsatt tid til vre med i trekningen. Konkurransen finner dere her.

I dag s har jeg endelig vrt fikset etterveksten min, herregud s deilig. Fler meg som et nytt menneske igjen!



Buksen er herfra (ad)

Og snart er det tid for min ordentlige kt p godt over en mnd! Bootylicious here I come!!

Kommentarer: 2

Ready, set, go!

Postet: 06.08.2012   Kl: 13:51   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 10

Heisann til dere lesere som er igjen og som har vrt trofaste og beskt bloggen min til tross for null aktivitet her p 1 mned. Jeg har igrunn hatt ferie fra mitt strenge kosthold og treningsregime, noe som har vrt bde deilig og avslappende. Men n er det p tide stramme tylene p kostholdsfronten, men ikke for stramme slik som jeg har hatt. Det gir meg kun stress tilbake som ikke er bra for bde helsa og det finne optimale vektforhold. Vel, jeg har kost meg godt i sommer, ingen tvil om det, men jeg trengte det og n er jeg klar for komme tilbake til hverdagen og finne rutinene mine igjen. Jeg er ferdig med sommerjobb s n har jeg 2 uker ferie fr skolen starter igjen. Og 1 uke fr jeg er tilbake i Oslo.


Kuttet i lret(!) har faktisk holdt seg gjennom sommeren. Dette er tatt i forrige uke! Hadde jeg aldri trodd :-P


I tillegg s skal jeg vre med p august BOOTYLICIOUS gruppa til Silje Mariela! Og som jeg gleder meg! Programmet ser ikke annet en fantastisk gy ut...

I dag skal jeg faktisk ha min frste kt etter min lengste friperiode. Gonna be hard, but worth it.


Og til sist m dere ikke g glipp av denne Limited Edition toppen fra better bodies! I love it (reklame)

Og dere, husk flg meg p instagram, der har jeg oppdatert hele perioden med treningsfri :-) -->karolineolsen1, setter pris p at dere flger meg.

Da fr dere ha en riktig fin dag, vi snakkes plutselig.

Kommentarer: 10

Torsdag kanskje

Postet: 12.07.2012   Kl: 15:38   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 4

Hei alle sammen :)

P hy tid starte lese litt om kroppen etter en lang pause etter eksamen. Jeg har n bestilt 3 bker som er relevant til jobben jeg skal drive p med etter jeg er ferdig utdannet.

1. Mastering Leptin

2. Cortisol Connection

3. Master your metabolism

Alt som har med hormoner gjre finner jeg ganske s interessant og spennende s har du noen bker anbefale meg s keep em' comin'. Bde trening og kosthold.

De 2 frste er det coachen som har anbefalt meg, den 3. ble jeg inspirert til kjpe av Beate.

Jeg er snart ferdig med boken jeg startet p for noen uker siden og n er det slik at jeg ikke kan legge den fra meg fr jeg evt sovner fra den!

Det var det for denne gang, n skal jeg ut p tur som vanlig med vovven min.

Seeya.

Kommentarer: 4

11.07.2012

Postet: 11.07.2012   Kl: 12:15   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 17

God dag alle :-)

I gr var en veldig fin fri dag og jeg solte meg p Mindalen med min kjre sster. I tillegg fisket vi og vi fikk napp hver gang vi hev uti kroken. 12 makrell ble det og en deilig middag ble laget til mamma og pappa nr de kom hjem fra jobb! Makrell, agurksalat og lettrmme er undervurdert.





N skal jeg straks hive meg ut p tur med Charlie som begynner bli mye bedre. I morgen skal vi fjerne sting hos dyrlegen, jeg gleder meg til sret er grodd helt og vi kan leke som fr :)

Fr se om det blir en liten styrkekt etter jobb i dag, jeg lengter etter gode kter!

Noen som kan gi meg litt motivasjon? :)

Kommentarer: 17

Helgen oppsummert

Postet: 08.07.2012   Kl: 23:32   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 10

Hallo :)

I gr var jeg i bursdag med en herlig jentegjeng og feiret Lenemor med sine 21 r <3
Og som dere kanskje ser s var det pirate theme!




Hipp hurra for Lene!

Takk for en fin kveld, jenter!


Jeg (eller mamma) har ogs ftt sydd scrunch p bikiniunderdelen min s den ikke er slapp i rumpa = den sitter bedre og ser mye finere ut.
Jeg ser ogs n at strikket kunne vrt enda mer dratt s det ble enda mer scrunch :)

Ellers s persa jeg med 67,5 kg i benken i gr. Hell to the yes, endelig.

I dag s har jeg kun latet meg i sola med familien og ftt litt farge p den likbleke skrotten min.
N treffer hodet snart puta og det skal bli utrolig deilig sove i natt og lade opp til en ny og frisk mandag.
God natt dere ;)

Kommentarer: 10

Motivasjon trengs

Postet: 07.07.2012   Kl: 13:43   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 4



N stikker jeg p trening.

4x10 - kneby
6x10 marklft
Dumbellswing
Step ups


Mitt program i dag :)

Kommentarer: 4

ISPINNER

Postet: 05.07.2012   Kl: 22:42   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 3

Endelig fikk jeg kjpt meg ispinner s jeg kan lage min egen saftis :D Ellers s har jeg bare ligget lest i boka ute i solasteika i dag og vrt en tur p jobb.

Gleder meg til smake p isen og forhpentligvis kommer det en pakke fra verdens beste sponsor i morgen :D Gleder meg.

Dere fr ha en riktig god natt kjre lesere :-)

Kommentarer: 3

Marklft 10x10

Postet: 02.07.2012   Kl: 21:04   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 13

I dag tok jeg en dag hvor jeg trente hva jeg ville og ikke fulgte noe program. Det ble hardt og intensivt. Jeg kjrte p med 10x10 p marklft og herregud s sliten jeg var p sett nr 10, men herregud s deilig :-D Deretter s ble det kettelbellswing (bare med hantel) + pushups + jump squats = hjerterytmen i vret.

Ellers s kan jeg si at det har vrt en tff uke psykisk mtp mat, men klatrer oppover stigen igjen. Det fles ut som jeg har en djevel og en engel p hver side av skuldrene, den ene sier spis dette, det gjr ingen ting og den andre sier at jeg ikke burde. Det er et konstant kaos oppi hodet for tiden og jeg hater det! Kan ikke disse tankene og flelsene bare forlate hodet mitt?

Vel, da skal jeg kose litt med uvitende-om-hva-som-har-skjedd-Charlie s er det senga. Jeg syntes s grusomt synd p han at det skjrer i hjerterota mi :( men noen dager til n s blir han nok fin igjen.

Kommentarer: 13

Good evening

Postet: 30.06.2012   Kl: 22:37   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 2

Jeg har lite p hjertet fortiden s jeg foreslr at dere fyrer ls med hva dere vil jeg skal skrive om s skal jeg prve s godt jeg kan f noe ned p arket :-)





Treningen i dag var helt grusom, grusomt digg. Supersett, lavrep og fullkropp!

Neste trening du har, s tester du ut disse velsene i supersett:
* Pushups 3x6
* Bicepscurl 3x6
* Sidehev 3x6

Det skal vre tungt - s tungt at at nesten ikke fr opp siste rep. Tren til failiure og du blir bde sliten og overkroppen har god pump ;-)

Da nsker jeg dere en god natt :-)






Kommentarer: 2

BANAN - VANILJE IS + uke 4 formbilder

Postet: 29.06.2012   Kl: 19:02   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 7

God kveld alle sammen :)

Her skal dere f en god og sunn oppskrift p en god is som dere kan nyte i sommervarmen (nr den kommer).


Del opp bananen- frys den i minst 4 timer.


Kjr s stavmikseren sammen med et vaniljeproteinpulver, vaniljepulver og 1,5 ts sukrin. (du kan kutte ut proteinpulveret om du vil det)

Den ble kjempe god!

S kan jeg endelig f frem noen formbilder selvom denne uken her ikke har gtt som planlagt. Vrt oppblst, cravings og gudene vet hva. Men ser ikke ut som det har gitt negative resultater utseendemessig, men vekten har nok gtt litt opp pga kt vannlagring og glykogen.






I dag var det kneby og glutebridge i supersett - det SVEI!! Prv det!

Kommentarer: 7

Bildedryss fra de siste dagene

Postet: 26.06.2012   Kl: 22:54   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 13

God kveld god kveld. Havnet ikke foran dataen fr sent i kveld heller. Kvelder i hagen er gull verdt fremfor pc-titting. Men her har dere i hvertfall et par 7 bilder fra mine dager i det siste. Flg meg p instagram for hyppigere oppdateringer: karolineolsen1


5 p rad spill.


Koselige kvelder ute i hagen.


Charlie chillern p bordet.


Bustetrollet har n klippet seg i ansiktet s han ser bedre og han skal snart klippe seg kort.












Kortintervaller er ferdig null komma niks. Intensivt og raskt. 30 sek p-15 sek av.


Frste dagen p jobb


Og ny bok er begynt p i dag.

Hper dere har hatt en strlende dag :-D

Kommentarer: 13

Mandag ja

Postet: 25.06.2012   Kl: 22:22   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 9

Da har jeg endelig funnet senga etter en lang dag og skal n kose meg med the biggest loser (what else?) sammen med Charlie ved mine side :)


Min gode turkamerat.

Timeplanen s slik ut i dag:
- Trening
- Tur med Charlie
- Lage matpakke
- Hente pakke p posten
- Jobb
- Senga

Treningen i dag ble sndagstreningen siden jeg forskjv den en dag, rbra kt med god kontakt i musklene! Digger slike kter. I dag tok jeg pushups p 8.27 min- det var dog frre p strak, men det var kun fordi jeg var s enormt sliten og hadde sykt pump i armene etter biceps og triceps supersett.


Jeg trente i disse skoene - bde styrke og intervaller! Jeg love deg, det er en fryd. Bedre kontakt med bakken som igjen frer til bedre teknikk bde p styrkebiten og lpebiten. Jeg elsker skoene og kunne gjerne gtt med de hele tiden. Hadde vel egentlig trodd det var vrre lpe med de, men det er bedre enn joggesko siden de er s myke og man lander ganske naturlig p foten.

Nei, n er det natta. Opp og hopp klokken 0530 for en ny dag p jobb. God natt :)

Kommentarer: 9

Back on track

Postet: 24.06.2012   Kl: 14:33   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 2

Hei, det har vrt noen hektiske og lange dager hvor jeg ikke har funnet tid til blogging - n har jeg litt tid og da bruker jeg den flittig til ett innlegg.


N kan jeg slappe litt av p sofaen etter at jeg og mamma har ryddet hele rommet mitt og kastet flere sppelsekker med dritt jeg har spart p fra jeg var tenring. Haha morsomt g igjenom alt det drittet og de klrne jeg har spart p. N derimot er det ryddig og strkent p rommet og nok av plass.

Jeg har heller ikke ftt tid til ta noen formbilder s de kommer nr de kommer - i morgen starter jeg p jobb s skal se om jeg rekker det fr jeg drar til jobb eller om jeg bare skal ta de i kveld! Vel, film kommer i kveld uansett.




Kommentarer: 2

Lrdags

Postet: 23.06.2012   Kl: 19:14   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 6

Hey,
I dag var det en tur bort til Arendal for handle litt. Dagen har gtt i ett og jeg finner ikke tid til data fr muligens i morgen kveld.
N koser jeg meg med kusinene mine i min fine nye grnne bukser :-D

Vel da skal jeg kose meg videre med spill og snn s vi blogges ;-)

Kommentarer: 6

Besttt eksamen og god treningskt

Postet: 22.06.2012   Kl: 20:43   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 5

God kveld,

Jeg bestod eksamen med glans i dag, var ganske sikker p at jeg kom til best. N har jeg fri i helgen starter jobb til mandag! I dag s har det gtt ned bttevis med kaffekopper - bokstavelig talt avhengig om dagen og vet ikke hva jeg skulle gjort uten akkurat n. Har snne perioder hvor kaffe er et must hver eneste dag.


Bukse herfra

Fine t-skjorta jeg fikk i bursdagsgave av booty jentene mine!


Treningskten i dag var helt utrolig slitsom og presset meg selv mye i dag. Jeg avsluttet kten med 6 kortintervaller og var bokstavelig talt dd etterp - DET er deilig det.

kten s slik ut:
Marklft - goblet squat - marklft 5/3/5 reps
Glutebridge
+ Knee tucks
Skrbenk - pushups p benk - skrbenk 5/3/5 reps
SIttende roing
Sidehev
+ Bicepscurl
+ Tricepspress
Thev

Og hell yeah - i tillegg klarte jeg 3 pullups i dag!!! kt 1 reps.

Jeg kommer med film fra treningskten i dag og formbilder for UKE 3 i morgen.

N skal jeg ut p en tur i regnevret her!! Den blir kort, hehe.

Kommentarer: 5

God morgen

Postet: 22.06.2012   Kl: 07:36   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 7

Hey, n koser jeg meg med en kopp svart kaffe som er fast inventar hver morgen! Jeg skal frst ha 4 timer med medisinkurs s er det eksamen og etter besttt eksamen jeg kan gi medisiner fra dosett p jobb. Heldigvis for meg s har jeg hatt alt dette fra fr p 1. ret av ernring som er medisin grunnfag.


Dette er mltid nr 1 for dagen, bare i dag har jeg kylling! Nam - gleder meg til hvert mltid!


Det gr mye av the biggest loser om kveldene nr jeg legger meg.


Mye kaffe gr ned om dagen.


Mye turging blir det og!

Vel, da fr dere ha en fin dag snuppiser..

Kommentarer: 7

Onsdag, utfordring og MOTIVASJON

Postet: 20.06.2012   Kl: 16:48   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 4

Hey, jeg har akkurat kommet meg hjem fra medisinkurs og venninnebesk og ikke har jeg rukket titte innom dataen fr n. N har jeg midlertidig slengt stumpen p stolen og nyter en kopp svart kaffe fr jeg skal ta en tur med Charlie og s stikke p trening.

Kjenner ogs at jeg trenger enda mer motivasjonsboost nr jeg er hjemme hos mams og paps. Wonder why :P haha. Jeg har i hvertfall som ml klare holde meg til planen og ja det gr bra s langt! Har ikke tenkt tanken p noen avvik. Og enda et ja, selvsagt skal jeg ha dager hvor kostholdet er noe lsere, typ 1 dag i uka med freemeal. I can do it!

Ikke minst s er Silje Mariela super motivasjon. Hello hvem gidder skippe en treningskt (ikke at det ville falt meg inn siden I LOVE IT) eller slurve med kostholdet nr du ser den heite og trente dama her ;-) I know I won't.





Toppen til Silje kan du f kjpt her.

Og hell yeah om jeg skal ta utfordringen til Silje om 100 pushups p tid! Skal holde dere oppdatert p hvor langt tid jeg bruker!

Vel, da skal jeg drikke en kopp kaffe til og hive meg ut i en helvetes kt :D

Kommentarer: 4

Tirsdag + anbefaling

Postet: 19.06.2012   Kl: 11:48   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 11

Hei - i dag startet jeg dagen med en herlig time ute med Charlie gutten. Vi gikk og koste oss hrte p fuglene synge :) deilig nr det er fredelig og stille ute.


"Vmme ut p tuur?"



Denne chilisausen er s goood!! Den er spesielt god p karbonadedeig med minimais. h, nam nam nam!!




I dag har jeg kun kardio p tapeten, men har allerede gtt en times tid ogs blir det nok en times tid til kveldstur ogs s kanskje jeg hopper p en intervallkt om jeg fr lyst :) N skal jeg med andre ord ut i sola, nyte dagens frste mltid som er kylling, valntter og litt grnnsaker og bare nyte fritiden min!

Ha en riktig flott dag dere :)

Kommentarer: 11

Heftig

Postet: 18.06.2012   Kl: 20:38   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 5

N har jeg akkurat inntatt mitt siste og mest dyrebare mltid, nemlig torsk som forrett og havregryn med cottage cheese som hovedrett og n br til dessert :D


Mine deilige sko :D Vibram

Ellers s var det bare den sykt harde hyrepskten i dag + 7/4/7. Jeg dde litt, men ganske digg vre ferdig komme hjem til et godt mltid.


Og, igjen - jeg kommer sterkere tilbake. Trenger innarbeide rutiner her hjemme og er p ganske god vei.

Utfordringen gr s det suser og jeg har ingen planer om bruke opp de 3 siste unntakene fra planen pga en sprekk! Hell yeah, jeg kjenner dette gr veien min denne gangen!

Heng med flgere :D


Just hate when that happens. Noen som kjenner seg igjen ;)?

Kommentarer: 5

Home sweet home

Postet: 18.06.2012   Kl: 14:11   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 4

Hei :) da har jeg endelig ftt sovet litt p sofaen. En liten vofse kom vekket meg klokken 0445 i dag noe jeg fant svrt uhyggelig, men samtidig ganske s stt, s jeg tok han opp i senga mi og der sovnet vi begge igjen! Man kan jo ikke annet en like de sm pelsdottene! Vi har ogs vrt ute p en lang tur i dag selvom det s ut som jeg hadde to sppelsekker under ynene pga lite svn de 2 siste dagene.


Jeg var s heldig p lrdagen at jeg fikk det jeg nsket meg! Herlige jenter alts. Og Helene, n skal jeg bli griserik.


Nr jeg blir stor skal jeg ha mitt eget hus med mitt eget gym i kjelleren like stort og digg som dette! Love it.

Jeg gleder meg s til en styrkekt p hele kroppen i dag med mine digge Vibram sko, som forvrig er suuperdigg lpe intervaller i. Aldri lpt bedre!
I dagens styrkekt er det 2 velser med 7/4/7 konseptet - I'm gonna be soo exhausted, men det liker vi. Det er kjempetungt trene 7/4/7, men akk s gy det er!

N blir det snart en liten tur ut med Charlie s skal jeg straks stikke p trening :D Lykkerus!

Hper dere fr en fin mandag :)

Kommentarer: 4

NYE NEGLER OG STASH

Postet: 14.06.2012   Kl: 13:13   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 10

I gr var jeg med Helene til Magic Nails ved Oslo City og fikk lagt nye lekre negler. Magdalena er et talent og lager hva enn du nsker og jeg gleder meg allerede til neste gang jeg skal legge nye negler hos henne.
Dere kan jo bare dmme selv og se hvor lekre de er. I love akrylnegler.







Tenkte jeg skulle g litt vekk fra komfortsonen min og valgte gule stein.




Fikk ogs kjpt meg en ny og herlig te. Nam, bruker Pukka teer uten stning siden de er s gode uansett.


Mtte ogs f nytt pfyll av sukrin+. Liker faktisk denne bedre enn vanlig sukrin n. Trenger ikke s mye av den og likevel smaker det stt. Den er fast inventar i havregrten og cottage cheesen og i tillegg kjenner du ikke den isete / metalliske smaken som man gjr om man bruker mye sukrin i bakst osv.


Dette er ogs fast i havregrten p kvelden. Nr havregrt er det eneste jeg fr i meg av karb og fiber trenger man litt ekstra. Ikke s mye fiber i grnnsaker, det er jo litt men kommer ikke opp i i nok mengde i lpet av dagen.



Og der stakk man p trening. Nok en dag med kardio, prver holde intensiteten ganske hy under hele kten s Karoline savner en pulsklokke hun kan flge med p. Neste p innkjpslisten min ja :D

Ha en riktig s fin dag s lover jeg komme med bilder fra prowler kten senere i dag. Har ikke glemt det ;)

Kommentarer: 10

"Sommerferie"

Postet: 12.06.2012   Kl: 14:03   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 18

Hey, da var endelig den siste eksamen oversttt og jeg har sommerferie fra skolen! Men sommerferie kan jeg ikke skryte p meg at jeg har. Full jobb nr jeg kommer hjem til Risr for sommeren. Ja, snn er det vre student! Men det er greit ha rutiner flge s man ikke ramler helt av lasset.


Jeg er s umtelig stl i rumpe og lr i dag - sier bare femme fatale for viderekommende!

I morgen skal jeg en tur til Magic Nails med Helene f satt p meg flotte negler fr sommeren! Jeg gleder meg som en unge. Fine og lange negler er s feminint. Jeg har hatt akrylnegler 2 ganger fr og jeg angrer ikke. I love nails.

N er det the biggest loser p tv - ja jeg er en sucker for det, men absolutt ikke enig i kostrdene til Bob og Jillian ;) Snart tid for en kt med kardio ogs.

Blabla rotete innlegg.

Blogges!

Kommentarer: 18

Tidlig treningskt

Postet: 09.06.2012   Kl: 07:34   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 3

Hei:-) sitter da her med kaffekoppen min og litt ddtrtt etter 3,5-4 timers svn. Det var ikke snakk om skulle f sove i gr. Herregud som jeg skulle nske jeg kunne legge meg trtt for en gangs skyld - det er det sjelden jeg gjr, m nrmest tvinge meg selv til sovne.


Topp her / treningsbukse her





Ikke nok med det s klarte jeg lett dette! 3 fuckings timer p 200 grader s blir de slik. Thumbs up, Karoline.

Da fr jeg hive meg i treningsklrne og dtte ned en proteinshakeog dra p Sats for ukens siste treningskt.

See yah!

Kommentarer: 3

Prowler kt p bootygymmet

Postet: 07.06.2012   Kl: 13:30   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 7

Hei :) Yes da er det snart tid for the biggest loser :D

Jeg er akkurat ferdig med rydde litt og stvsuge - for en deilig flelese. Sofatrekk er slengt i vaskemaskinen, stvet under sofaen er borte og roteskuffen er ryddig!



Ellers s gleder jeg meg enormt til en prowler kt med 11 andre jenter - frste gruppen for 4Uker prosjektet med Silje Mariela. Dette blir saker, i tillegg skal gjengen samles hos Helene p lrdag og vorse fr Nicki Minaj konserten. Hvor gy er ikke det da?




Bilder fra kten kommer senere!

Ha en fin dag:)

Ps: husk flg meg p instagram - karolineolsen1 ;)

Kommentarer: 7

Fredags lykke

Postet: 01.06.2012   Kl: 13:05   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 8

Hallo alle fine :-)
Akkurat ferdig med 1 av 3 eksamner. For en lettelse. N gjenstr de vanskeligste eksamnene, biokjemi!! Forhpentlivis litt mer forstelse for den eksamen jeg skal ta opp igjen n.


Er p dag 2 i uke 4 p FemmeFatale og slr sammen kardio og styrke siden jeg startet med uke 4 p onsdag og rekker dermed ikke alle treningene om jeg ikke slr de sammen ;-)

Det er kun lavrep denne uken og det skal jeg nyte, for neste uke blir det hyreps igjen.

Dette programmet kjrer jeg i dag:
Marklft (her kjrer jeg sumo for f mer kontakt med bein og rumpe, i tillegg er den mer ryggvennlig for meg)
Glutebridge med stang - 105 kg skal prves i dag. Det gjelder lfte med rumpa, her kan lrene for dominere lftet.
Benkpress - skal kanskje prve meg p 70 kg igjen.
Chins - 3 stk uten strikk, resten med strikk
Skulderpress - 16 kg
Bicepscurls
Tricepspress

P torsdag skal 12 av Superjentene (frste 4Uker gruppen) ha prowler kt p bootygymmet! Stay tuned!

N fr jeg hive meg i treningsklrne - blir trening med Camilla i dag da hun er hjemme fra Hellas igjen.

Kommentarer: 8

En dag i London

Postet: 27.05.2012   Kl: 20:42   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 4

Hello folks! En kjapp update. N ligger vi bare slapper av p rommet etter sinnsykt mange kilometer oppover Oxford street. Helt sre under beina og slitne. Shopping kan vre trening det og ;-)

Har ftt kjpt meg 2 par sko og litt klr. Vi var inne p primark og skulle til handle men de stengte visst litt tidligere p sndager, s vi skal innom dit igjen i morgen. Det er jo s ufattelig billig der.

N skal keg komme meg i dusjen fr vi skal ut spise middag :-) vi blogges.

Kommentarer: 4

London baby

Postet: 27.05.2012   Kl: 07:39   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 10

Hallo :-) i skrivende stund sitter jeg i bilen p vei til Gardermoen - skal nemlig til London med mamma, pappa og sster i noen dager og bare slappe av shoppe. Det skal bli s herlig med et lite avbrekk.

Hper dere fr en like fin sndag som meg. Jeg gleder meg som en liten unge til fly.

Kommentarer: 10

Resultat av jentekveld

Postet: 26.05.2012   Kl: 11:42   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 8

Handlelisten vr ble etterhver s lang at vi mtte gi oss, haha. 5 is ble det til slutt, vi mtte jo smake p litt av hvert ;-) 2 B&J og 3 Kulinaris.


Vi lagde en helt sinnsykt god pizza, den beste vi har smakt p lenge..Nr den var ferdig stekt ble den toppet med fersk basilikum. Og ja det er 2 lag med ost. Frste med lettost andre med mozarella. En pakke med karbonadedeig krydret med salt, cayennepepper og pizzakrydder og hjemmelaget pizzasaus som Synne stod for. Rdlk, sjampinjong, hakkede tomater, hvitlk, sukrin+og tomatpur.. Neste gang bestemte vi oss for lage bunn selv, denne gangen ble det kjpebunn:-)






Jeg fikk den opp til slutt, haha!




Sitron er min nye favoritt. Herregud s god den var.


Selvflgelig alle 3 smaker p en gang :-D

Nei n skal jeg stikke p trening!! Siste treningskt denne uken fr jeg fr besk av mamma, pappa og ss :-D Glede <3

Kommentarer: 8

Morgenstund

Postet: 25.05.2012   Kl: 11:06   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 7

God morgen.
I det siste har jeg hatt p vekkerklokken klokken 08, men har lagt slumret i flere timer fordi jeg ikke har orket st opp. Jeg elsker sove og lade opp til en ny dag, men jeg elsker ogs sprette opp klokken 07 om morgen opplagt og full av ny energi! I dag har jeg ladet opp ny energi og er klar for intervaller litt senere i Frognerparken med god musikk p ra.



N skal jeg sette meg ut i bakgrden lese biokjemi selvom psykologi og kommunikasjon er det vi har eksamen i frst, men shit au, jeg trenger lese til biokjemi!


Det er frst n jeg fler meg som en student. Og absolutt frste gang jeg markerer i en bok ever.


I kveld skal treklveren, Synne, meg og Helene ha jentekveld med pizza, godis og is :D Om jeg gleder meg? Ja, elsker vre med disse herlige jentene!
Blogg og bilder fra oppkarbingen kommer ;-)

Kos dere i solstrlene :-)

Kommentarer: 7

Torsdag og mat

Postet: 24.05.2012   Kl: 19:14   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 12

God kveld :-)
N har jeg akkurat kommet meg hjem fra frisren hvor jeg fikk en lysere sommerlook og stusset tuppene mine, de var virkelig grusomme, i flge Sandra, hehe! Om det er en frisr du br beske er det Dugg! Uten tvil den beste frisren jeg har vrt hos. Gr alltid fornyd derfra med bde farge og klipp.






N som det virkelig er sommer varme er det godt kunne kose seg med en forfriskende "sjokolademelk". Jeg manglet kun isbiter oppi der s hadde den vrt perfekt.
Og srg for riste den godt i shakeren s det kommer skum p toppen :-D



Og jeg koser meg med god mat. Her er det kyllingfilet p en eng av blomkl og basilikum og 2 egg. Egg er s utrolig godt.
Egg bestr av protein og fett samt vitaminer og mineraler. Hovedsakelig fett i plommen og protein i eggehviten. Og visste du at fettet i plommen egner seg til binde annet fett? Det er blant annet brukt som emulgeringsmiddel i majones. I tillegg inneholder egg riboflavin, niacin, tiamin, vitamin A og D, jern, kalsium, kalium, natrium og fosfor. God grunn til inkludere egg i kostholdet ditt.


Selvom jeg pumper jern ved siden av gutta liker jeg ogs vre litt jlete av meg. I dag dumpet nemlig denne glittrete dingsen i postkassen min :-D

Kommentarer: 12

Morgenstund har gull i munn?

Postet: 22.05.2012   Kl: 10:44   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 5

Jeg sitter her dv sliten i musklatur og lurer virkelig p hvordan styrkekten blir senere i dag! N skjnner jeg hva folk mente med at uke 3 var hard p Femme Fatale!!!

Jeg har masse glede meg til denne uka blant annet frisr time hos Sandra, jentekveld med Helene, og noe annet som dere fr vite senere! Jeg gleder meg! Skal bli helt fantastisk fikse p hret mitt n!! Og jeg blir alltid fornyd hos Sandra! Hun er s flink.

T-skjorte herfra

Dette her har vrt noen av delikatessene jeg har spist.-)


Karbonadedeig med rdlk og varlk - det er s godt det.

Men enda bedre er salmalaks med sesamfr og soyasaus - det er heaven!!

Hper dere fr en veldig fin tirsdag :-) Her m jeg konsentrere meg om komme gjennom styrkekten og lese til eksamen. Kommer nok til bable om eksamen til etter 12 juni :-)

Kommentarer: 5

Good morning og bootygym

Postet: 21.05.2012   Kl: 10:12   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 10

Hallo fine lesere, jeg hper dere har hatt en flott helg og er mega klar for en ny og sprek uke? Det er i hvertfall jeg!

P planen i dag er det kun kardio, s jeg skal ta meg en runde ut i det fine vret g en tur. Ellers i dag s skal jeg p bloggcamp (haha m le, unnskyld Helene) med Helene i dag. Det kan jo bli.. spennende!


N skal jeg kose meg med en kaffekopp til fr jeg hiver meg over litt eksamensstudering, men ender vel opp med vaske badet eller gjre alt annet kjenner jeg meg selv rett. Det er jo s utrolig fristende vaske badet mens man leser eksamen!



Og jenter, dere m ta en titt her. Sjekk hva Silje Mariela skal starte ;-)

Stolt av deg, fine coach!

Vi blogges;-)

Kommentarer: 10

Fantastisk sndag

Postet: 20.05.2012   Kl: 19:52   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 6

Hallo :-) I dag har vrt en helt fantastisk sndag! Det som bare skulle vre en treningskt ble til en kjempekoselig og lang lunsj/middag p takterassen hos Helenesammen med fine Synne! Kunne ikke kost meg mer. Disse jentene er helt fantastiske p alle mter! Takk for en herlig dag, jenter <3


Ja, dette er favorittbuksen min. Uten tvil!


Om vi koste oss med god mat og te :-D Oh yeah! En boks jordbr p hver, cottage cheese, rkt laks, mager kesam, valntter og litt grnnsaker! Fantastisk. M ikke vre usunn mat for at en skal kose seg!


Bonus at det var s fint vrt og deilig temperatur. Jeg gleder meg til flere slike stunder! De er gull!

N skal jeg f studert litt til eksamen selvom jeg aller helst har lyst til grave meg ned!

Kommentarer: 6

17. mai feiring

Postet: 17.05.2012   Kl: 09:04   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 6

God 17. mai :-)


Jeg har akkurat vrt gtt en tur i skogen med Charlie og klarte akkurat komme meg inn fr det startet btte ned fra himmelen, heldigvis. S fikk Charlie seg en god tur, han blir lei seg om han ikke fr gtt lang tur. Men regnevr og pelsdott funker ikke godt sammen s det blir kjappe turer nr det regner.

Eller s feirer jeg nasjonaldagen med en treningskt ganske snart, skal frst lade opp med litt sterk kaffe og en proteinshake. Og resten av dagen skal tilbringes med familien <3







Jeg hper dere fr en fantastisk fin feiring, selvom det regner :-)

Kommentarer: 6

Home sweet home

Postet: 16.05.2012   Kl: 19:55   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 5

God onsdagskveld :-D


Topp herfra

Da var man endelig kommet seg hjem igjen til familien og treningsfri ble det p meg i dag! Hadde planer om en lang kardiotur med Charlie, men det frister svrt lite i dette horrible vret vi har! Om jeg gleder meg til treningskten i morgen? JA!! Jeg elsker treningsprogrammene fra Silje Mariela, de er alltid gode og gye gjennomfre! Harde, effektive og very fun!

Ellers kan jeg meddele at jeg snart kan vise dere bildene fra fotoshooten! :-D


Verdens beste bukse herfra.

Ha en strlende kveld! Og husk sitron i vannet ditt ;-)

Kommentarer: 5

P reisefot igjen

Postet: 16.05.2012   Kl: 13:50   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 4

Hallo, n skal sitter jeg p nationalteateret stasjon og venter p toget til tnsberg, jeg skal sitte p med en venninne fra Tnsberg og hjem til Risr :D for en glede ikke ta buss hele veien hjem. Supersnilt av deg spr fine Pernille <3

Nr jeg kommet hjem blir det nok en kardiotur med fineste charlie gutten min og avslapping med venner.

N har jeg endelig ftt planlagt matpakker for hjemturen s jeg ikke gr p en smell nr jeg kommer hjem, s n er det torsk og brokkoli + kesam og karamellmonin i baggen min. Gruer meg til pne brokkoli matpakka mi etterp, hahaha;-)

Ha en kjempefin dag :-) vi blogges!

Kommentarer: 4

God mandagsmorgen

Postet: 14.05.2012   Kl: 08:57   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 10

Hei :-) i gr dro jeg hjem til Oslo igjen og fr det s fikk jeg meg en skikkelig god kt p hele kroppen + kortintervaller! Jeg dde nesten under kortintervallene - det var s tungt. Byttet mellom ro maskin og ellipsemaskin. Intervaller p romaskin er dden - prv det.


N er det kun 2 dager igjen p skolen+ eksamen s har jeg sommerferie fra skolen :-D herregud for en herlig flelse. Gleder meg noe helt sinnsykt til vre ferdig..

I dag blir det dden av en intervallkt. Jeg liker virkelig ikke langkjring, jeg er mer sprintertype og elsker lpe fort og kort (nei der tok jeg litt i, elske er ikke riktig).



N er det straks skoletid for denne frkna s vi blogges i kveld! :-)

Kommentarer: 10

Lrdags kos

Postet: 12.05.2012   Kl: 12:39   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 13

God lrdag :-)

I gr hadde jeg et herlig freemeal. Speltlomper med rkt laks, nanbrd, dreamis og brdskiver! Jeg ble veldig mett og i dag er kroppen full av vann, hendene mine ser ut som Shrek sine :-D N er det hardkjr igjen og det er deilig. Starter uken min som sist, p sndag, s n jeg gleder meg virkelig til morgendagens kt! Men skal bli godt med en hviledag, for kroppen er virkelig stl etter grsdagens kt! Hyreps er p.a.i.n.




Den var ikke overraskende god, men god var den. Men den slr ikke karamell og ntter eller lakris.

Herlig morgenkardio i dag tidlig i skogen.

Charlie koste seg kjempe masse med g denne turen. Herlig se han s glad!

N blir det eksamenspugging :-(

Ha en flott lrdag verdens beste lesere!

Kommentarer: 13

Eksamen - tips please. Biff og Karamell

Postet: 08.05.2012   Kl: 16:21   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 11

Jeg trenger srt rd til hvordan man best kan lese effektivt og enkelt til eksamen - har du tips gi meg? Jeg er igrunn ikke motivert til lese til noen eksamner og jeg har heller aldri vrt det noen gang p mine 15 skoler, men gir jeg meg for det? Jeg gjr det jeg kan og gir aldri opp! Jeg fortsetter selvom jeg har tenkt tanken p gi opp - det er beviset p at det virkelig bor en fighter i meg uansett hvor vanskelig ting mtte vre! Skole er ikke min sterkeste side, men jeg gjr det likevel fordi jeg nsker en utdannelse i ryggen! Jeg er en av de som m lese ett kapittel 20 ganger for i det hele tatt skjnne stoffet (biokjemi) - det jeg med andre ord er god p er huske enkelte navn. La meg ta NAD+ som et eksempel som betyr nikotin-amid-dinukleotid og PDH som betyr pyruvat dehydrogenase. Ord som dette er null stress for meg memorere in no time. Nr det kommer til forstelse av enkelte temaer trenger jeg nemlig god tid p meg og gi meg gjerne rd til forst bde enkelt og effektivt. Jeg tenker ekstremt vanskelig.


Verdens steste Bentley som jeg var s heldig hilse p for frste gang i gr. Jeg gleder meg til Charlie skal mte han!


Bukse herfra. Bedre bukse skal du lete lenge etter!


P vei hjem fra trening i dag dro jeg innom en bar butikk (Ja, det var der ja, du kjpte vanilje monin Silje)
Valget falt p karamell av 3 smaker som var sukkerfrie. Karamell, vanilje og hasselntt. Jeg prvde i kaffen tidligere i dag og mm, men det manglet stsmak. Neste test blir i mager kesam i kveld!

Ellers s smakte det helt fantastisk med et stkke biff etter en bokstavelig talt jvlig hard treningskt. Hyreps, burpees og pflgene kortintervaller! Dd? Pretty much.


Kommentarer: 11

Intervaller og torskemiddag

Postet: 07.05.2012   Kl: 21:27   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 2

God kveld! Intervallkten i dag var en nr dden opplevelse - og nesten ikke f puste under lpinga er uutholdelig. Mtte ett yeblikk sette meg ned i pausene f pusten igjen fr det siste draget skulle lpes. Det eneste jeg hadde i hodet var ikke gi meg - uansett! Vi klarer mer enn vi tror og du er intet unntak! Med en god dose vilje og bilde av hvordan kroppen din vil bli seendes ut om noen kilo i hodet ditt, fr deg gjennom alt av hard trening.



S over til denne fantastisketorske middagen da. Jeg kjpte i forrige uke fersk torsk p Rimi, noe jeg skulle spist da jeg kjpte, men dryde det. Torsken gikk ut for to dager siden men jeg tenkte jeg skulle koke den se hvordan den smakte. Den smakte salmiakk og var bare kaste den i spla med en gang erstatte det med en kjip boks med tunfisk som var det eneste "ferdige" jeg hadde i kjleskapet. For en nedtur, torsk er jo s godt med sennep p toppen, manglet bare litt persillesmr over! Jaja, det var den torsken bortkasta og n har jeg vondt i magen!

Stpotet med kanel er undervurdert - PRV det! Smakte himmelsk.

Kommentarer: 2

Tirsdagen - bootygymmet

Postet: 02.05.2012   Kl: 11:08   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 13

Hallo, nok en gang kom jeg meg ikke inn p bloggen i gr kveld.
Hadde tenkt blogge om dagen p bootygymme, men den gang ei.
Da fr det blir n i stedet ;-)

Halvveis planer er lagt, men det holder jeg tett om enn s lenge, men gled dere ;-)
Nye prosjekter skal startes og du aner ikke hvor mye jeg gleder meg til starte p noe nytt!
Frst skal jeg starte p Femme Fatale, etter hvert er det noe nytt og spennende som jeg kommer til fortelle om etterhvert!

Til fredag skal Silje Mariela mle fettprosenten til meg og Heleneog med det kan hun finne ut MYE rart! Jeg gleder meg! Ble mye glede seg til her n! :-D





S slitsomt er prowler ;-)




Haha, Linn- Jeg digger det!


Kommentarer: 13

Ut p tur aldri sur :-)

Postet: 28.04.2012   Kl: 18:03   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 2

God lrdags ettermiddag verdens beste lesere :)
Tusen hjertelig takk for fine og stttende kommentarer p det forrige innlegget.
Vit at jeg setter pris p hver og en av dere for at dere tar bruker litt av tiden deres p lese min blogg.

I dag fikk jeg verdens beste star p dagen, William kom vekket meg og la seg i senga med meg.
Sukk s herlige de er i den alderen!

Deretter bar det ut p tur i skogen med ss, W og Charlie.
S koselig, s fint vr og perfekt start p dagen <3







I kveld skal jeg i bursdagsfest til verdens beste Maren!
Gleder meg til sl hret ls nok en gang ;) Skal du ut kose deg i kveld?




Henger litt fjortistendenser i meg enda ;)





Kommentarer: 2

Pers i 1 min roing - mat - og litt snikk snakk

Postet: 26.04.2012   Kl: 19:21   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 4

Hei dere. Akkurat karret meg hjem etter tidenes kt p bein som tok laang tid. Cluster sett er ikke akkurat den kjappeste mten gjenomfre sett p, men lir det og det er grisetungt!
Pump i lr og rumpe er jaggu ikke feil, man skulle bare hatt det hele tiden. For en herlig flelse - man fler jo at rumpa lfter seg flere hakk oppover!


Ble nok en gang ny rekord p denne jenta. Akkurat 300 meter roing p 1 min. Jeg sier meg sabla fornyd med det!



Mmm, litt Monster energi fr trening var det jeg trengte for f den gode kta!


Valntter, kylling og brokkoli ble mitt frste mltid i dag! Ikke spis chilisaus utgtt p dato = oppblst til de graader!!!


Ellers s lurer jeg p om dere er hypp en en ny sprsmlsrunde i mangel p noe skrive. Jeg kommer p mange ting men jeg er s distr at jeg glemmer de nr jeg skal sette meg ned skrive innlegg! Note to self: nr du fr en id, begynn skrive blogginnlegget med en gang!

Kommentarer: 4

God ettermiddag

Postet: 24.04.2012   Kl: 16:38   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 8

Jeg har sittet p Baker Hansen i hele dag med to studievenninner og jobber med en stor oppgave i biokjemi. Det tok virkelig p i bde kropp og hodet s det var deilig lsrive seg fra oppgaven komme hjem hive i seg litt mat som bestod av karbonadedeig og salat.

Jeg sa jo at jeg skulle fortsette PSMF, men jeg hadde allerede handlet inn en haug med cottage cheese, mager kesam, avokado og karbonadedeig s dette m spises opp frst s er jeg good to go igjen :) Det blir nok litt moderering av dietten med mer fett (hovedsakelig omega 3) da dette er gunstig for fettforbrenningen.

Etter helgens utskeielser merker jeg virkelig hvor crappy treningskter jeg fr av karbohydrater. Hva er greia? Lav insulinflsomhet? Jeg fr nada energiutbytte av dette nringsstoffet s det er enda en god grunn for at jeg unngr dette. Og ja det samme skjer med riskaker, speltlomper, ris og poteter. Om jeg spiser riskaker fr en treningskt s blir kten rimelig slapp og drlig.

Jeg hper p en bedre kt i dag da det har gtt ned 1 pakke karbonadedeig og salat i systemet + proteinpulver. Jeg satser p det!

P dagens treningsplan str det benkpress, omvendt roing og en fatburnings kt. Jeg gleder meg. velser i fatburningskten er landmines, prisoner squat og mountain climbers :)

Kommentarer: 8

Alt mulig

Postet: 23.04.2012   Kl: 21:48   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 3

God kveld i stuggo♥ Hper dere har hatt en fantastisk bra dag :)


Snart skal jeg hjem til Charlie gullet mitt og jeg gleder meg enormt! Det samme gjr jeg med William gullet mitt og, skal bli godt gi han verdens beste tante klem!


Han har blitt en stor gutt n





Dagens middag ble karbonadedeig stekt med cummin, toppet med Bacon Ranch dressing, sukkerfri ketchup og grnnsaker :)


Ny favoritt. Proteinpulver, kokosmel og vann. Gleder meg til smake det med Troponin oppi.

Ellers fikk jeg meg en real kt p Spektrum i dag!

Styrke:
Marklft 60 kg
Glute bridge 80kg

Fatburn:
Farmers walk 2x24 kg
Clean 30 kg
Frontby 30 kg


S har jeg kjpt noe nytt som jeg gleder meg til teste ut i morgen, nemlig sukrin+stevia :D Sukrin+ fr du her.

Ha en flott kveld videre, n skal jeg f med meg resten av Paradise Hotel ;)

Kommentarer: 3

Fredagen + treningsvideo

Postet: 20.04.2012   Kl: 17:30   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 13

Shoot ferdig og lykkelig jente :)


Dette smakte - spelt polarbrd med cottage cheese og lavkalori syltety.

Back to PSMF til sndag s ser jeg hvordan det gr nr jeg ikke har et spesifikt ml foran meg (joda sommerform, men det er ikke spesifikt for meg). Ble s motivert til fortsette videre da jeg i gr oppdaget utstende blodrer p underarmen! Hell yeah.. Miljskadet pretty much.

Her er en liten filmsnutt fra grsdagens pumpekt p skuldre, biceps og bryst.

Ha en fantastisk fredag videre, n blir det kjemipugging :)

Kommentarer: 13

Torsdag

Postet: 19.04.2012   Kl: 11:25   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 6

Ah okey, var vel ikke s populrt med teoretiske innlegg alikevel ;) I stick to the old!

Ja, da var det torsdag allerede og siste dag p PSMF i denne omgang. Kommer til starte dagen med PSMF i morgen ogs, men etter shooten gr jeg over til mer normal kost. Jeg gleder meg sinnsykt til cottage cheese og karbonadedeig igjen!! Jeg gleder meg til shooten, men kjenner jeg begynner smgrue meg igjen. Absolutt ikke hverdagskost for meg, men man m steppe ut av komfortsonen for komme videre og det er noe jeg garantert gjr n! Det nrmeste jeg kommer shoot er makeup og hr for en venninne som ble gjort i studio.

Plan for morgen dagen:
0900 - opp og hopp, sminke og stelle seg for shoot
1200 - ? - Shoot p Sats
1600 - trene med Camilla etter ferdig shoot
1800 - slappe av og lade opp til en laaang lrdag

I tillegg fr jeg besk av gode Jonisen og Julie





Blir nok en gang diskotrening av skuldre, biceps og triceps i dag, men frst et mltid med torsk og grnnsaker fr jeg hopper i det!


Kommentarer: 6

Oslo Grand Prix

Postet: 16.04.2012   Kl: 13:24   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 7

herregud jeg gleder meg som et lite barn p julaften til lrdag. Da skal jeg nemlig p Oslo GP med noen flotte mennesker og min kjre Rebecca skal vre med meg <3 Jeg elsker at hun har ftt opp interessen for dette. Ingen ting gleder meg mer enn se hvor engasjert og villig hun er i tillegg blir hun prosjekt nr. 2 for meg. For en fin jobb jeg har. Men kan innrmme at det blir mye med bde skole arbeid, egen trening, oppsett av diett og treningsprogrammer + trening av Camilla de dagene vi ikke trener sammen. Men jeg elsker det!

Skal dere p GP? :)


Lykke p et ark <3

M si meg inspirert av Kristine Solhaugog Lina Wickmansom debuterte i athletic fitness i gr, n fikk jeg heller lyst til stille i AF enn BF.


Se s flott hun er da!!!

Nei, n fr jeg stikke p trening og svette litt :D

Kommentarer: 7

Lrdags trening

Postet: 14.04.2012   Kl: 15:18   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 4

Akkurat kommet meg hjem fra en to timers lang kt med Camilla. Vi tok velser som chins (og jeg er snart i ml med 3 strikte, klarer 3 men de er tunge), roing, latsdrag, benkpress og litt intervallek p slutten. Det ble lping med strikk p hoftene mens den ene holder igjen. Sinnsykt tungt, det svir i beina og rumpa og hjertepumpa fr jobba. Var heller ikke feil nr en kjekkas p Sats kommenterer at det er mange gutter som ikke klarer 50 kg i benk, *sukk* han skulle bare vrt der nr jeg tok 65 kg ;) Ellers s skal vi prve f tatt litt bilder og filmer ;)



I dag blir det ett glass vin eller to medHelenep Fridays fr jeg gr videre til kusinene mine og drikker litt mer rdvin :) Fortsetter PSMF selvom det blir rdvin, ikke noe unnasluntring n, kutter bare ut laksen i dag og holder meg s lavt som mulig p fettinntaket samt karbinntaket. Egentlig ad libitum med protein, men skal ha kontroll p det.

Ha en strlende lrdag dere <3 :D

Kommentarer: 4

Trening med Helene Drage

Postet: 11.04.2012   Kl: 21:07   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 10

Fikk meg en bra styrkekt p rygg og bryst i dag ogs slang jeg meg med p ellipsemaskinen sammen med Helene Drage og skal si den timen gikk rimelig fort! Greit med en kardiopartner og treningspartner generelt. Fr likte jeg trene helt for meg selv, men merker n at det trene med noen gir meg mer motivasjon og guts til presse p p de tunge og siste repsene.





Savner lille gutten min <3

Forresten, hva vil dere lese om. Jeg er tom for ideer til innlegg!

Kommentarer: 10

Dagens kter

Postet: 10.04.2012   Kl: 20:45   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 11

Ah, endelig tatt i noen vekter igjen etter noen dagers fri. Fikk meg en kt p beina og skuldrene i dag og senere fikk jeg kjrt kusina mi og meg selv gjennom noen av de samme velsene som kneby, glutebridge, bulgarsk utfall, skulderpress, fronthev og sidehev. Hun skal bli mitt lille prosjekt fremover. Stay tuned!




Og fotoshooten er utsatt. Heldigvis for meg n har jeg enda litt lenger tid spisse formen p!


Dette ble akkurat inntatt. Biffsalat med balsamico! NAM. Biffstrimlene er krydret med salt og pepper.

Kommentarer: 11

Sweden baby

Postet: 09.04.2012   Kl: 19:36   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 3

Akkurat kommet meg hjem fra Sverigetur med noen super flotte jenter. Hy musikk, sang og latter i bilen all the way, herlig!


Haha, trtte jenter p ferja.



Liten handel. Funsaft, egg, c-vitamin, lavkalori syltety, biffstrimler, keso, kyllingkjttdeig med 5%fett og laks.


Nam nam.


Fikk meg en ny og fresh trenings topp og. Fes kjpther


Kan innrmme at det har blitt lite trening og skamlst lite bra mat i psken, men shit au. N er psken over og jeg er back in Oslo! Good to be back <3 Gleder meg enormt til trening i morgen for si det snn!!

Vinnerene av Iphone dekslene avslrer jeg litt senere.

God mandags kveld fra Karoline.

Kommentarer: 3

Fredag

Postet: 06.04.2012   Kl: 12:43   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 10

Dag 2 p PSMF gr fint til n! Var ute gikk tur med mamma og Charlie i skogen i sta. Koselig, s n slipper jeg kardio etter styrke etterp :D Jeg har pakket meg inn i verdens strste ullgenser for jeg fryser som et lik.


Sur Harry fleks haha ;)


Prvde meg p frosne proteinkuler i gr s dette blir min pskesjokolade i r! Mangler bare waldenfarms sjokoladesirup ;)


Fr trening blir det BCAA og den smaker akkurat samme som Xtend sin watermelon. Du fr den her





Dere lurer ogs litt p hva PSMF gr ut p. Det er en ekstremdiett som gr ut p spise kun proteiner, grnnsaker og EFA (essensielle fettsyrer (omega 3)). Enten blir det ett stykke laks eller selolje. Dietten br ikke flges over lengre tid da en gr p et kraftig kaloriunderskudd. Aktiviteten br ogs reduserers kraftig, s for deg som m trene mye er ikke PSMF noe for deg. Intensiteten er ogs redusert s jeg holder meg p 3-5 reps p de tyngste settene for bevare mest mulig styrke. Jeg perset jo tross alt med 3x3 p 60 kg i benken i gr!!!

N stikker jeg kjrer lett p bein og litt hardere p overkroppen! Skuldrene skal f kjrt seg i dag.

Kommentarer: 10

Pske

Postet: 05.04.2012   Kl: 19:52   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 11

Hallo igjen!

Jeg er offisielt p harddiett i 9 dager fremover! PSMF for alle penga dere. Jeg tar en quick fiks siden jeg ikke fikk vite dette fr for noen dager siden. Jeg har en fotoshoot spisse formen til s jeg skal gi alt jeg kan disse 9 dagene!! No matter what. Jeg kan si s mye som at det er en treningsshoot med et tilhrende intervju som er gjennomfrt som kommer ut i juni/juli og jeg skal selsagt informere dere mer nr det nrmer seg.

Har spist opp all maten for dagen og jeg er ikke tilfredsstilt s her btter jeg nedp med vann og pepsi max for fylle magen litt! Misforst meg rett jeg syntes det er kjempe spennende med dietten, eller ikke dietten men hvordan kroppen reagerer og hva som skjer etter 9 dager. Jeg er spent!

Treningen er ogs endret da jeg ikke kan trene s hardt jeg har trent n de siste 3 ukene og beina blir nedprioritert n. Her skal armer, skuldre og rygg prioriteres for fremme definisjonene litt.

Ellers trekker jeg vinneren av iphone dekslene til lrdag s om du vil ha er det bare melde seg p!

Pskekos fra Karoline :)))

Kommentarer: 11

Quick update

Postet: 05.04.2012   Kl: 13:47   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 2

Hei, beklager drlig update, men har vrt p besk hos en venninne og trening har det ikke blitt srlig mye av.



Fikk meg en random kt i gr, men det kjennes god i skuldrene i dag for si det snn, er helt dau!

Blir ogs en forandring p bde kosthold og treningsprogram de kommende 9 dagene, mer om det senere og hvorfor. Grugleder meg :D

Har du husket delta i x-life sine pskentte? Du kan jo vinne gavekort p 1000 kr hver dag, hvem vil vel ikke det :D jeg er i hvertfall med..

N stikker jeg p trening ;)

Snakkes igjen!

Kommentarer: 2

Lykkelige fredag

Postet: 30.03.2012   Kl: 13:12   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 6

Hei ste sm:)

Fremgangs rapport er sendt til Silje Mariela og jeg er fornyd med ukens resultat selvom helgen var svrt turbulent og jeg gikk tydelig opp 1,4 kg da s - 1,6 kg siden forrige fredag (vann) og -300 g fra forrrige fredag der igjen s det gr nedover and I like it! N gjelder det bare virkelig holde seg i skinnet nr den dype hula kommer for blokkere alt av kloke tanker og de tankene en har drukner man i mat ="terapi".



Vel i dag nsker jeg blodrene velkommen s jeg bare venter p dere jeg Mr. blueveins!
Og jeg skal trene i den fiine nye rsa toppen min fra verdens beste sponsor!


Kjempe deilig og myk ha p seg!

Nei n fr jeg hoppe i treningstyet for n skal det trenes. I gr ble det treningsfri fordi jeg satt fra 1500-2330 limt fast i sofaen og skrev ferdig en oppgave om energi. Deilig f levert den hvertfall.

Ha en fantastisk fin fredag for det skal jeg ha :D Lenge leve positiviteten!!

Kommentarer: 6

Tirsdags - pugg

Postet: 27.03.2012   Kl: 21:04   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 8

Hey hey hall.

Dagen i dag har gtt til kjemipugging - hvorfor kan jeg ikke vre en kjeminerd da? Overbeviser meg selv om at kjemi er ddsgy - det er jo faktisk gy nr man kan det. Alt er gy da! Skulle hatt meg en kjemibok for dummies... Vel vel, jeg skjnner det mer og mer hvertfall og det er artig. M bare pugge enda mer.

Over til dagens treningskt da. Den var nice. 4 sett og 5 reps med 57,5 i benken er ikke feil. Jeg liker meg ogs veldig godt p sats. Flotte folk som bde jobber og trener der. Aldri ftt s mye skryt og tilbakemeldinger fr, i tillegg tilbyr PT'ene som jobber der deg hjelp. Der har Elixia noe lre av!


Ryggen er p plass, her skal det ikke prioriteres mer masse. Fornyd med V-formen, n m den rippes!

N m jeg pugge litt mer!

Dere som er interessert i fotball kan ta en titt p denne videoen her og delta i konkurransen om vinne en tur til Champions League. Ved kjpe skoene i videoen kan du mle ferdighetene dine p fotballbanen. I love Adidas!

Kommentarer: 8

Bra kt - crappy dag - random rabbel

Postet: 22.03.2012   Kl: 19:58   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 6

God kveld stinger :)

Jeg hadde en rbra kt i dag og presset opp et clustersett i benkpress med 55 kg. Jeg sa til meg selv at om jeg ikke fikk opp 5 sett var det OK med 2 eller 3 sett, men jeg fikk flaten meg presset opp alle settene med god kontakt i brstmusklerne! Fatburn sekvensen var rimelig tung i dag og sa meg meget fornyd med 6 runder. Jeg gleder meg til en ny kt i morgen :D




Ellers s har en liten del av dagen vrt helt for j*****g, men nok om det. Vi m fokusere p det positive her og det har jo vrt en positiv dag s og si, men det veier liksom ikke helt opp for min lille nedtur.

S har jeg jo besk av verdens beste Maren <3 Det er s koselig med besk!

Bare se hvor glad jeg er nr jeg er med Maren ;) Maren, litt skeptisk!

Pakken fra x-life er kommet, men den kom hjem til mamma og pappa s mamma skal sende toppen min i morgen. Jeg gleder meg til bruke den freshe rosa toppen p trening!! Nytt treningsty gir virkelig boost p treningsmotivasjonen.

Kommentarer: 6

Intervallonsdag og iherb pakker

Postet: 21.03.2012   Kl: 20:26   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 10

Hey, i dag var det intervaller p planen. 3x5 som jeg stadig ker hastigheten p p det siste draget. Det kommer seg ;) Det begynner faktisk bli litt gy, w! Jeg syntes intervaller er gy? Kanskje ta litt hardt i, hehe!



Weee, jeg fikk to pakker fra Iherb i posten. Lykke <3 Alt falt virkelig i smak og det er hvertfall IKKE siste gang jeg bestiller walden farms produkter! Serist er det mulig smake s godt uten kalorier? Naam nam. Bestiller du for frste gang bruk denne koden og f 5% i rabattUBI470.


Dette her var viirkelig godis p boks. Gleder meg til teste ut sjokoladesirupen i mager kesam. Brukte ogs sjokkisen over brene og proteingrt!

Kommentarer: 10

Drstokkmila

Postet: 19.03.2012   Kl: 14:00   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 13

Sitter n her da, som jeg har gjort helt siden jeg sto opp klokkan 0930. Venter p min fine venninne Rebecca som jeg skal trene med i dag! Jeg merker at ynene henger p halv seks og har mest lyst til grave meg ned i sofaen med ullteppe og kaffe med The Biggest Loser p skjermen, men den gang ei. Det kan jeg gjre nr jeg kommer hjem fra trening!



Jeg kjrer samme program denne uken og det skal jeg gjre i 3 uker til. Jeg fokuserer p ke vekt i de respektive velsene de resterende ukene s godt jeg kan!

N BCAA og bnn gass p trening. Er jo lov nske seg en r kt selvom energinivet er labert! Innstilling har alt si! Jeg kommer til f en R kt ;) JAAA! Snn der fant vi riktig innstilling. Musikk p, Hade!




Kommentarer: 13

Sndagskveld

Postet: 18.03.2012   Kl: 23:01   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 6

Hallo :) Kort og kjapp update folkens.

Var en meget hyggelig kveld i gr med hyggelige folk, god drikke og godt selskap. Hper p flere slike sammenkomster.


Rdvin er godt ja!








Ellers har jeg tilbrakt den litt reduserte dagen min med Vegard, mor og far og verdens snilleste Jonis :)

N blir det lade batteriene opp til morgendagens styrkekt. Og velkommen til dere nye lesere, hper dere liker bloggen :) God natt!

Kommentarer: 6

Lrdags aften

Postet: 17.03.2012   Kl: 17:33   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 8

Hei! Akkurat kommet hjem fra ukens siste kt p det desidert kuleste og gyeste treningsprogrammet jeg har testet.....!! Nr du gleder deg sykt til trening, da har coachen gjort noe riktig! N skal det ikke s mye til fr jeg spretter opp av sofaen for pumpe jern da, men noe er som regel gyere enn noe annet. Sliter f.eks med motivere meg til intervaller og boooring steady state kardio s glad jeg ikke har mye av det p programmet!


Ooog, blodrene p skuldrene spratt NESTEN frem under roinga i dag. Neste fredag skal de vre fremme! P bilde ser du ingen ting da ;)

Dere som lurer p hva jeg trente i dag s var det dette

Styrke:
Chins - clustersett med og uten strikk
Skulderpress 16 kg

Fettforbrenning:
Pushupsx6
Mountain climbersx20
Roing med kettelbellx6
6-8 runder

Jeg mtte ogs min fine storesster i dag og vi gikk litt i byen, shoppa og spontant s tok vi shellac p neglene vres.





N skal jeg hive meg rundt rydde litt i leiligheten, dusje og s kommer mamma, pappa og charlie :D S skal jeg ut med noen freshe jenter fra Fitnessbloggen!

Klem Karoline.

Kommentarer: 8

Rnisch

Postet: 17.03.2012   Kl: 10:40   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 9

God morgen :)

Har dere ftt sett det nye treningstyet til x-life? Jeg gleder meg hvertfall enormt til teste det ut. Sjekk bare denne superfine rsa toppen.



Denne toppen er p vei hjem til meg :D gled m!

N fr jeg besk av ss og senere skal jeg kose meg med en r kt :D I'll be back!

Kommentarer: 9

Cafe og treningskt med Silje Mariela

Postet: 16.03.2012   Kl: 19:03   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 14

Hello everybody! Startet dagen min med et cafe besk p Egon med Silje Mariela. Meget hyggelig og ganske bra f ting ut og satt ting litt p plass. Dette gr veien ;)


Jeg syntes magen kommer seg for hver uke og det er en fryd se!


Har kost meg litt og mer skal det bli. Feierer pers i benken med dreamis!

Etter cafebesket s bestemte Silje og jeg oss for ta oss en treningskt noe jeg er veldig glad for! Vi kjrte 6x10 i kneby p 47,5kg og ja vi dde litt p slutten der. Det var pain komme seg gjennom 60 repetisjoner i kneby. Deretter tok vi 4x10 i marklft p 50kg og herregud som det svei in tha ASS-MUSCLES <3 Skal ikke legge skjul p at jeg fikk skryt av coachen for nice teknikk. En fryd hre!

S over til benkpress. Jeg tok fadern meg trippel pers i dag og det p kaloriunderskudd og vektnedgang, stolt? JA! Slo til og med Silje ned i stvlan ;) trippelpersen ble 1x60 - 1x62,5 og 1x65.


Se snart ser jeg sik ut ;)

Ha en fin fin fredag da dere ;)

Kommentarer: 14

TORSDAG!

Postet: 15.03.2012   Kl: 19:54   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 9

Heei, fine folk!

I dag fikk jeg meg en real god kt p beina! De er s mre og skjelvende n. Ble disse velsene:

Styrke:
Kneby - clustersett 60kg
Ettbeins hip thrust

Fettforbrenning:
Frontby 20 kg 15 reps
Burpees 10stk
Utfall bakover 8 kg 12 reps

6 runder gjorde jeg dette med minimale pauser! Insane herlig kjenne slitenheten og lykkeflelsen gjennom kroppen nr en er ferdig med rundene.



Dette er min morgenkos nr jeg str opp seint:)


Hamstrings.

Jeg lagde noe s helt fantastisk godt i forigrs at jeg m dele det med dere.

1 pakke karbonadedeig
Nesten en hel boks minimais som du kutter opp
Litt sweet chilli saus (heinz)
1 fedd hvitlk

Var i mathimmelen nr jeg spiste det. Diggeste jeg har smakt p leenge!

See ya.

Kommentarer: 9

R kt

Postet: 13.03.2012   Kl: 12:01   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 11

I gr var frste dag p det nye treningsprogrammet fra Silje Mariela og du kan tro jeg dde litt. Var s sliten etter kten at nr jeg hadde spist opp 1 pakke med karbonadedeig, 1 egg, 1 ss selolje og grnnsaker og var FORTSATT HOL i magen og SULTEN s m nringa ha blitt sugd opp ganske raskt! Var s sulten!

Silje og jeg har blitt enige om styrke og fettforbrenning fremover og jeg m bare si at jeg elsker programmet. Elsker kunne gjre fettforbrenning med styrkevelser og ikke lpe p den kjedelige mlla! I gr ble det farmerswalk, clean og frontby som jeg kjrte 8 runder av med korte pauser. GY, men fryktelig slitsomt! Og nr man blir lagt merke til nr man trener og fr skryt p vei ut gjorde virkelig dagen min 100 ganger bedre. Takk :)



N str 1 kg kylling i ovnen som rekker til ca. 2 dager. Eg e dyr i drift! Det er bare tirsdag og jeg har allerede spist opp svinekjttet, 1 pakke karbonadedeig og n gr jeg ls p kyllingene. Jaja ;)

Men til helgen kommer mamma og pappa p besk og da skal vi handle inn mat ja! :D Gleder meg til f besk ogs kommer lille(store) Charlie doggien min som jeg savner <3 Skal prve ha han her i Oslo n se hvordan det gr :) Syntes bare synd p han at han m vre aleine hjemme nr jeg er p skolen!

Anyway, ha en fin dag ;)

Kommentarer: 11
hits