januar 2010 (KAROLINE - trening og kosthold)

Oslo og Sverige

Postet: 28.01.2010 Kl: 17:13 Kategori: Hverdag Kommentarer: 8

I morgen b�rer det nok en gang mot Oslo og hvis jeg blir ferdig tidlig p� skolen i morra tar vi oss en svipptur innom Sweden ogs�. Da skal jeg kose meg p� hotell og kose meg med shopping. Blir ogs� litt lesing til pr�ver og s�remne. P� handle listen st�r;
- Diverse treningst�y
- Sukrin
- Cocosa
- Bake pro
- FRES
- Div kosttilskudd
- Diverse andre ting

N� er jeg akurat ferdig med dagens andre trenings�kt ble rygg og ben. Og til morgen i dag ble det 30 min kardio.
Ogs� venter jeg p� de forbanna treningshanskene som jeg bestilte for snart 1 mnd siden. De er stuck i Kr.sand. Jeg ser jo lettere sagt ut som en mann inni hendene.

Ha en fin aften:)

Kommentarer: 8

Mat og trening

Postet: 26.01.2010 Kl: 14:59 Kategori: Daglig Kommentarer: 10

I dag har jeg trent:
Beinpress
Sumo markl�ft
Glute Ham Raise
Beinhev p� bosuball

Senere i kveld skal jeg ta intervaller p� sykkel

Speltlumper med pean�ttsm�r, eple og proteinkaffe <3

Kommentarer: 10

Resultat

Postet: 23.01.2010 Kl: 18:18 Kategori: Framgang Kommentarer: 9

Mye riktig mat og riktig trening gir resultater.
Etter tre uker med B�rges opplegg ser jeg n� slik ut..

Ser frem til mer synlig musklatur :D

Kommentarer: 9

L�r

Postet: 23.01.2010 Kl: 14:52 Kategori: Framgang Kommentarer: 5

Sto foran speilet og skulle sjekke formen til morran i dag og oppdaget plutselig mer synlig muskler p� l�ra. Her er l�ret mitt til morran i dag.

Opplegget fra B�rge har gjort sitt i 3 uker, ser frem til enda mer synlig muskler fremover med fortsettelse av opplegget. Om dere ikke kan se det p� bilde s� kan man i hvertfall se det i virkeligheten.

Pia Marlen sine l�r sier jeg ikke nei takk til hvertfall.

Kommentarer: 5

Nytt treningsprogram

Postet: 22.01.2010 Kl: 16:58 Kategori: Framgang Kommentarer: 7

N�er jeg ferdig med mine 3 f�rste uker med myoreps og det har g�tt usedvanlig bra. �I dag fikk jeg nemlig�nytt treningsprogram p� mail av B�rge A Fagerli og jeg m� si jeg gleder meg til � starte. I helgen m� jeg�lese meg til den nye metoden jeg skal trene p�, RPE- metoden og h�yreps/volumtrening. Det blir ogs� litt hardere kardio trening, noe jeg tror jeg vil dra godt nytte av.

Her har dere noe fint � se p� en fredagskveld. Hot!

Kommentarer: 7

Frokosten

Postet: 18.01.2010 Kl: 22:13 Kategori: Kosthold - tips Kommentarer: 7

Kaffe, 60 g havregryn med 10 g pistasjn�tter og proteinpulver og proteinpulver som skal blandes ut i kaffen.Tilsammen 30 g protein. Opp� dette har jeg masse kanel og�sukrin.�Digg.

Ha en god natt folkens :)

Kommentarer: 7

Party

Postet: 16.01.2010 Kl: 20:26 Kategori: Blogg Kommentarer: 2

Ha en flott l�rdagskveld, n� stikker jeg ut :D

Kommentarer: 2

L�rdag igjen, bursdag og kos

Postet: 16.01.2010 Kl: 14:05 Kategori: Blogg Kommentarer: 6

N� har jeg akkurat v�rt p� byen � handla. Hadde sykt lyst p� godteri men etter at jeg spiste n� har jeg ikke lyst p� i�det hele tatt. Digg! Kj�pe snack a` jacks og litt sm�godt.

Dette ble m�ltid nr 2. Kesam og proteinkaffe :D Ja jeg elsker kanel!

Denne visualiseringsplakaten ligger ved senga mi, slik at jeg kan se den hver gang jeg v�kner og hver gang jeg sovner.

I kveld skal jeg ogs� i bursdag og jeg er s� kjip at jeg ikke skal innta noe alkohol. Ikke bare p� grunn av at det �delegger treningen men ogs� fordi jeg skal p� jobb klokken 0700 i morgen tidlig.

Kommentarer: 6

Kesam med masse godt

Postet: 15.01.2010 Kl: 15:42 Kategori: Hverdag Kommentarer: 7

Mager kesam med proteinpulver, bringeb�rsyltet�y u/sukker, kanel, sukrin, banan, 2 SS cc, 1 SS pean�ttsm�r

Seri�st, det er mer� dessert enn et m�ltid. Er s� godt at jeg ikke vil at det skal v�re tomt :P

Jeg gleder meg til trening i dag. Skal bli deilig. Gleder meg alltid til styrketrening!

Hva er din favoritt styrke�velse?

Kommentarer: 7

Jippi, nytt proteinpulver

Postet: 13.01.2010 Kl: 19:59 Kategori: Hverdag Kommentarer: 14

Dette var m�ltid nr 3 og 4 i dag. Digg. CC med syltet�y eple og pean�ttsm�r.

Inntok akkurat svinefil�t med potet, brokkolig, sopp og l�k. Nam

Og dette fikk jeg ogs� i dag. Kjenner jeg gleder meg til frokost i morgen! Skal teste det i kaffen :)

Det var deilig � pumpe litt jern i dag, som vanlig! Elsker det. Kjenner jeg klarer � l�fte mer enn forrige uke og det er jo super motiverende!

Kommentarer: 14

Cottage cheese med syltet�y

Postet: 12.01.2010 Kl: 20:06 Kategori: Kosthold - tips Kommentarer: 5

banan og kanel toppet med sukrin. Det var sykt godt. Min nye favoritt! Fikk ikke tatt bilde, siden det gikk opp med en gang :D

Kommentarer: 5

Dagens mat og trening

Postet: 11.01.2010 Kl: 20:13 Kategori: Dagens �kt Kommentarer: 13

Hadde helt hvile i g�r fra all trening og det var super deilig. Det eneste jeg gjorde var � t�ye litt.�

M�ltid nr�1 i dag besto av glutenfrie havregryn med proteinpulvet, kanel, olje og eple, nam.
M2: speltlumper med pean�tt sm�r + 2 tomater
M3: cottage cheese med proteinpulver, kardemomme, kanel, pean�ttsm�r og 1 appelsin
M4: svinefilet med ris og brokkoli + 1 eple.

It's growing. N� m� bare fettet bort.

Og treningen i dag var sykt digg. Noen �velser som ikke sitter enda og sliter litt med kontakt i muskelen, men skal nok f� det til :)

Kommentarer: 13

Endelig l�rdag

Postet: 09.01.2010 Kl: 14:06 Kategori: Blogg Kommentarer: 8

Morgenkardio er gjort og frokosten er inntatt. Det ble 30 min sykkel og havregryn med proteinpulver og appelsin til frokost. Mmm! Digger det! Snart er det byen med min kj�re kusine.

I kveld skal jeg lage B�rges proteinpizza :D og se p� film med Camilla og unne meg litt godt :)

Ha en superduper l�rdag kj�re lesere!

Kommentarer: 8

Svar p� sp�rsm�l ang. opplegget

Postet: 07.01.2010 Kl: 14:09 Kategori: Blogg Kommentarer: 9

Ettersom jeg har f�tt litt sp�rsm�l ang�ende opplegget mitt skal jeg heller svare p� det i et innlegg :)

vesla om TacoTorsk

vurtert det opplegget selv, bare for kosthold forel�pig. greit og ha et program og f�lge. men vet ikke hvordan det passer med student"inntekten" da? er det dyrere og f�lge enn et vanlig kosthold med tanke p� utgifter til mat?

Svar: Det er vanlig mat du spiser. Ikke noe mer eller mindre avansert.
Kanskje litt dyrere olje en du vanligvis pleier � bruke. Men jeg spiser i hvertfall helt vanlig mat. Masse frukt og gr�nt. Glutenfri havregryn, speltlomper, fisk, r�kt laks, pean�ttsm�r, kj�tt osv. Masse alternativer.

�

Liiine om TacoTorsk

Har vurdert det opplegget jeg �!! Litt usikker p� om je skal kj�re p� med hele elr. bare kosthold!? Kan jeg sp�rre hvordan lunsjer � s�nn er? Tar det tid � forberede? Er det jeg tenker p� :)

Svar: her er det ikke snakk om lunch, middag eller kvelds, her spiser du enkelt og greit n�r du er sulten. Det jeg har laget hittil g�r kjapt og greit. Favoritten min n� er speltlomper med r�kt laks som du enkelt og kjapt kan lage + en frukt. Kjempe godt.

Har dere noen flere sp�rsm�l er det bare � fyre l�s, s� skal jeg svare s� godt jeg kan. For mer informasjon bes�k www.myrevolution.no Der st�r alt du trenger � vite om opplegget. �

Kommentarer: 9

TacoTorsk

Postet: 06.01.2010 Kl: 20:36 Kategori: Oppskrifter Kommentarer: 6

Dagens siste m�ltid ble torsk stekt i 10 ml olje�med tacokrydder, chili, pepper og gastromat surret sammen med sjampinjong og l�k. Jeg var i himmelen da jeg spiste det. Sinnsykt godt.

Melon, kiwi, torskemiddag og biola m/kanel. Perfekt sammensatt m�ltid!

Blir nok litt�mat-tips/inspo fremover n� :)

Kommentarer: 6

GOD TUNFISK MIDDAG

Postet: 05.01.2010 Kl: 19:43 Kategori: Oppskrifter Kommentarer: 3

Fikk noen oppskrifter med i opplegget til B�rge A Fagerli s� tenkte jeg kunne dele en med dere som jeg lagde i dag :)

Stek sjampinjong og l�k littegrann f�r du tar i tunfisken og fres det opp. Ha pepper, gastromat, appelsinpepper og ellers krydder du foretrekker. Her har jeg tacosaus opp�. Skal si det ble en hot middag. Veldig kalorivennlig mat.

Kommentarer: 3

Utforsking og testing

Postet: 05.01.2010 Kl: 13:30 Kategori: Helse og Trening Kommentarer: 8

N� har jeg endelig forst�tt meg p� hva Myo-reps g�r ut p�, etter noen timers studering og tenkning fram og tilbake, haha. S� i dag blir det utforskning og testing av Myo-reps metoden, som hovedsaklig er den m�ten jeg skal trene p� fremover. I programmet mitt var det mange �velser jeg aldri har v�rt borti eller sett f�r, s� med et �velsesguide ark med p� trening og n�ye titting p� youtube skal jeg n�l�re meg de.

Kommentarer: 8

Yes, n� snakker vi

Postet: 04.01.2010 Kl: 21:08 Kategori: Motivasjon Kommentarer: 10

I dag kom endelig B�rge sitt opplegg for meg p� email. Jeg har gledet meg noe utrolig mye til � f� det og kan nesten ikke vente med � starte. I kveld m� jeg lese grundig p� det jeg ikke forst�r s� mye av, og bruke de 2 neste ukene p� � komme igang og bli vant til forandringene :)

Kommentarer: 10

BCAA+ litt hjelp

Postet: 04.01.2010 Kl: 15:17 Kategori: Kosttilskudd Kommentarer: 5

Jeg kan ikke si jeg er noen ekspert p� n�r man skal ta disse bcaa'ene. Er det noen som vet n�r man skal ta de? F�r eller etter? Eller begge deler? Akkurat n� s� tar jeg de f�r jeg kj�rer morgenkardio og f�r styrketrening samt en frukt.

Kommentarer: 5

Ass and thighs

Postet: 03.01.2010 Kl: 15:46 Kategori: Daglig Kommentarer: 3

N� skal jeg p� treningsstudio �trene l�r og rumpe og jeg gleder meg. Det skal bli en hard og svett �kt. Har allerede tatt kardio i dag men skal ikke se bort i fra at det blir en 20 minutters tid p� sykkel etter �kta.

Etter dette skal jeg skrive opp m�l og delm�l og en plan for �ret 2010 og gj�re ferdig visualiseringsplakaten min.

Ha en god dag.

Kommentarer: 3