Flere havner ut på slankekurer i januar og de fleste er som regel tilbake til sitt gamle kosthold ganske så kort tid etter. Vil du forandre kroppen din til det bedre og BLI der nytter det ikke med en kur fra ett ukeblad. Her må forandringer skje i livsstilen din. Det vil si at du må forandre måten du spiser på hele tiden og ikke bare 1 mnd for så å havne tilbake til det gamle igjen. Ta en uke og noter ned alt du spiser nå, så ser du i slutten av uken at det står skrevet en sjokolade her og ett kjeks der. Jeg har vært der selv.. Jeg har prøvd om og om igjen av slankekurer i ukeblader og stopper som regel etter 2-3 dager, fordi jeg ikke får i meg de næringsstoffene som kroppen trenger. Jeg innså tilslutt at dette ikke funket (etter alt for mange år) så jeg gikk grundigere til verks og kontaktet online PT, nærmere sagt Børge A. Fagerli. Jeg angrer ikke ett sekund! www.myrevolution.no
Å endre livsstilen er ikke det letteste, men du klarer det så lenge du har viljestyrke nok. Det tar litt tid før du blir vant til dine nye vaner, men gi det et forsøk. Du kommer garantert til å gjøre kropp og sjel en stor tjeneste. Resultatene vil bli, om du kombinerer dette med regelmessig trening, økt overskudd, lettere til sinns, bedre humør, flottere kropp, stabilt energi nivå og ja listen er lang.
For de som er nybegynnere innen trening og kosthold vil dere merke stor forskjell i begynnelsen.

Så hvordan få det til å funke?
1. Sett deg mål
- Hva vil du oppnå med den nye livsstilen?
2. Planlegg uken
- Skriv handleliste og kjøp bare det som står på handlelisten. Huskeregel: det vi kjøper, spiser vi.
- Hvor mange dager du skal trene
- Stek opp og lag mat og fordel det så i matbokser slik at du alltid har ett sunt måltid på jobb/skole
3. Noen tips
- Spis en proteinkilde til hvert måltid
- Spis grønnsaker til hvert måltid
- Vær i aktivitet
- Tren styrketrening
La oss se på hva du kan bytte ut de tørre brødskivene med svett ost på.
Eksempel på en dag hos meg der jeg trener styrketrening.
Måltid 1:
30 g Havregryn
1 Egg
1 ss cocosa
30 g protein pulver
Før trening:
Frukt + bcaa
Etter trening:
Banan+bcaa
Måltid 2:
150 g kylling/biff/karbonadedeig
100 g fullkornsris
1 frukt
Masse grønnsaker
Måltid 3:
120 g kylling/fisk/svin
Grønnsaker
1 frukt
Måltid 4:
1 laksefilet
Masse grønnsaker
1 frukt
Ca. 1800 kalorier.
Så la oss se på hvilke matvarer du bør bytte ut.
Mindre bra alternativ
|
Bedre alternativ
|
Kjøttdeig
|
Karbonadedeig
|
Hvit ris
|
Fullkornsris
|
Hvete mel
|
Bokhvete mel/mandel mel
|
Smør/margarin
|
Cocosa/olivenolje
|
Sukker
|
Sukrin
|
Rømme
|
Mager kesam
|
|
|
En god huskeregel er at hvis du inntar mer mat enn du forbruker over lengre tid vil mesteparten av overskuddet legge seg i fettvevet. Men ikke vær fanatisk, en dag med overskudd av kalorier en gang i blant har ingen ting å si i lengden så fremt du er flink ellers i året.
