En liten hadehilsen

Postet: 26.02.2010   Kl: 15:58   Kategori: Blogg  Kommentarer: 5

for n stikker jeg til Oslo


Ha en fin helg ogvinterferie til dere som har :)
Kommentarer: 5

Ja, jeg vil ha

Postet: 25.02.2010   Kl: 15:33   Kategori: Sko og klr  Kommentarer: 5















nsker meg nye treningsklr.

Treningshanskene er blitt sendt tilbake til avsenderen s jeg fr ikke noen hansker. Fr kjpe meg noen fra x-life.no.
Alle klrne finnere der her
Kommentarer: 5

Morgenkardio og inspirasjon

Postet: 25.02.2010   Kl: 10:14   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 5

Da var jeg ferdig med morgenkardio ute i snen og har akkurat inntatt min deilige frokost. Herlig!







Her er litt inspirasjon til meg og deg!

Tone Kristin (ourwaytofitness.blogg.no)


Linda Fodor


Anna- Maria Lacatus


Marianne Aas Krog
Kommentarer: 5

Avlastningsuke

Postet: 22.02.2010   Kl: 22:49   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 6

Det er mandag og en ny start p uken. Det er godt!

Denne uken er det deloaduke etter 7 uker med hard trening og det fles deilig. Trener fortsatt, men ikke med s tunge vekter og heller ikke mye kardio. Skal bare ta en 30 minutters morgenkardio til torsdag! Gleder meg allerede til starte en ny treningsperiode og se enda mer resultater.







N flger jeg en diett hvor jeg spiser mer kcal p treningsdager og mindre kcal p hvile/kardio dager noe jeg syns funker kjempe fint. Er ikke s veldig mye plaget med at jeg er sulten og det er jo bare positivt :) Fyller tallerken opp med grnnsaker, funker fett for bli mett!!

Til helgen blir det nok en Oslo tur. Da blir det Ne-yo konsert med kusinene mine og fest. Gleder meg!
Skal ogs dra p pen skole p HiO for sjekke ut litt!

Ha en fortsatt fin mandagskveld:)
Kommentarer: 6

Mine kosttilskudd

Postet: 16.02.2010   Kl: 20:43   Kategori: Kosttilskudd  Kommentarer: 6



Proteinpulver- bruker dette i havregryn, shake etter trening, desserter, osv
BCAAx2- dette bruker jeg fr og etter trening og hvis det blir lenge mellom mltidene.
http://www.selfgrowth.com/articles/bcaa_supplements_for_muscle_recovery
C-vitaminer- tar jeg om morgen for holde meg frisk og rask
Krom- tar jeg for stsug



Har akkurat stekt opp nesten 1 kilo kylling. Digg.

Sykt digg krydder!!


Kommentarer: 6

Dagen i dag

Postet: 14.02.2010   Kl: 21:24   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 10

Dagen i dag har vrt helt treningsfri noe som var utrolig digg med tanke p en heftig tur p byen i gr som resulterte i at jeg dro meg hjem klokken 0500 p hyhla sko i sn. Smart! Blmerker overalt.



Mmm et av dagens herlige mltid, kalkunfilet, ris og agurk. Har ftt hekta p agurk!




Ser at ryggen blir bredere, men n er jeg lei, hvor blir det av den synlige musklaturen. Utolmodig!!!

Ellers gleder jeg meg til ny uke. Siste uka p treningsopplegget fr jeg skal ha en avlastningsuke fr jeg begynner p en ny treningsperiode. Denne uka skal jeg ta skikkelig i!!

N skal jeg steke opp kalkun for uka som kommer.
Ha en fin sndagskveld :)

Kommentarer: 10

Morgenkardio

Postet: 13.02.2010   Kl: 10:35   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 9

Var oppe klokken 0900 i dag og drakk en god kopp med sterk kaffe fr jeg dro ut p en halvtimes kardiokt. Deilig vr men litt kaldt i vinden.









Min digge frokost, 1/2 banan, glutenfri havregryn, egg, masse kanel, sukrin og proteinkaffe <3

Ha en fin lrdag :)



Kommentarer: 9

Inspirasjon

Postet: 12.02.2010   Kl: 17:04   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 9

http://www.lifeportalen.se/?p=ahlson.php&page=4895

Helene Ahlson

Fantastisk flott kropp.

Kommentarer: 9

Mat og trening

Postet: 12.02.2010   Kl: 16:09   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 5

Dagens trening besto av
Bulgarsk utfall
Ettbeins marklft
Lrcurl
Nedtrekk med middels bredt overhndsgrep
Foroverbyd roing med manualer
Pushups

Ble ogs en liten kardiokt da jeg glemte bde treningsbh og treningsprogrammet mitt hjemme!! S da gikk jeg hjem og henta det og gikk opp igjen :)

Etter trening shake


Middag, karbonadedeig/biff, ris og agurk


I morgen blir det morgenkardio ute hvis det er fint vr ellers blir det sykkel inne :)

Kommentarer: 5

Sjokolade-kokosproteinmousse/pudding

Postet: 11.02.2010   Kl: 16:19   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 18

Prvde meg en gang fr jul p denne oppskriften til Kristine Weber og prver meg igjen.

Du trenger:
4 plater gelantin
3Egg
4 ts Sukrin
30 g Sjokoproteinpulver
Kokos
Mandelessens

Framgangsmte:
Pisket 3 eggehvitter sammen med 4 ts sukrinhelt stive til du kan snu bollen p hode uten at det detter ut. Tok proteinpulver og pisket inn sammen med 4 drper mandelessens.
Legg deretter 4 gelatinplater i blt et par minutter, ta opp og vri de. Hell s varmt vann over gelantinen og rr ut. Hell det i en tynn strle over rra mens du pisker. Fordel det ut i skler og str litt kokos over.
La de st i kjleskapet til de er stivnet!



Har ikke smakt p de enn, men de str frister i kjleskapet.
Kommentarer: 18

SjokoProteinmuffins

Postet: 10.02.2010   Kl: 16:15   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 7

N har jeg prvd meg p muffins oppskriften til Kristine (www.dedication.blogg.no)

Jeg tok:
1 egg
1 hvitte
4 ts sukrin
40 g mocca protein
15 g rugmel
15 g kruskakli
1/2 ts bakepulver
Kanel
Kardemomme
Litt vann

Pisket eggene sammen med sukrin til eggedosis s tilsatte jeg det trre
Fordelte det ut i 6 muffinsformer og tok oppi en liten bit 70% sjokolade. Stekte de p 150 grader i ca. 16 min.

Har ikke smakt de enn, men de lukter sykt godt. Skal kose meg med en i kveld.






Kommentarer: 7

Ny diettplan

Postet: 04.02.2010   Kl: 19:59   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 12

Forrige uke fikk jeg ny diettplan av Brge A Fagerli s det gr en del tid p matlaging og forberedelser av mat s jeg fr ikke tid til skrive s mye her nr jeg trener og gr p skole i tillegg. Litt stress med ny diett, men kommer nok inn i det. Spiser for det meste kylling, havregrt, karbonadedeig ogris med grnnsaker og riktig fett.


Kommentarer: 12

Fangsten

Postet: 01.02.2010   Kl: 18:57   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 5


Sykt gode de Swebarene


Genial


Treningsklr fra Better Bodies

Kommentarer: 5
hits