KAROLINE - trening og kosthold

for nå stikker jeg til Oslo


Ha en fin helg og vinterferie til dere som har :)

Ønsker meg nye treningsklær.

Treningshanskene er blitt sendt tilbake til avsenderen så jeg får ikke noen hansker. Får kjøpe meg noen fra x-life.no.
Alle klærne finnere der her

Da var jeg ferdig med morgenkardio ute i snøen og har akkurat inntatt min deilige frokost. Herlig!







Her er litt inspirasjon til meg og deg!

Tone Kristin (ourwaytofitness.blogg.no)


Linda Fodor


Anna- Maria Lacatus


Marianne Aas Krog

Det er mandag og en ny start på uken. Det er godt!

Denne uken er det deloaduke etter 7 uker med hard trening og det føles deilig. Trener fortsatt, men ikke med så tunge vekter og heller ikke mye kardio. Skal bare ta en 30 minutters morgenkardio til torsdag! Gleder meg allerede til å starte en ny treningsperiode og se enda mer resultater.







Nå følger jeg en diett hvor jeg spiser mer kcal på treningsdager og mindre kcal på hvile/kardio dager noe jeg syns funker kjempe fint. Er ikke så veldig mye plaget med at jeg er sulten og det er jo bare positivt :) Fyller tallerken opp med grønnsaker, funker fett for å bli mett!!

Til helgen blir det nok en Oslo tur. Da blir det Ne-yo konsert med kusinene mine og fest. Gleder meg!
Skal også dra på åpen skole på HiO for å sjekke ut litt!

Ha en fortsatt fin mandagskveld:)

Proteinpulver- bruker dette i havregryn, shake etter trening, desserter, osv
BCAAx2- dette bruker jeg før og etter trening og hvis det blir lenge mellom måltidene.
http://www.selfgrowth.com/articles/bcaa_supplements_for_muscle_recovery
C-vitaminer- tar jeg om morgen for å holde meg frisk og rask
Krom- tar jeg for søtsug



Har akkurat stekt opp nesten 1 kilo kylling. Digg.

Sykt digg krydder!!

Var oppe klokken 0900 i dag og drakk en god kopp med sterk kaffe før jeg dro ut på en halvtimes kardioøkt. Deilig vær men litt kaldt i vinden.









Min digge frokost, 1/2 banan, glutenfri havregryn, egg, masse kanel, sukrin og proteinkaffe <3

Ha en fin lørdag :)

http://www.lifeportalen.se/?p=ahlson.php&page=4895

Helene Ahlson

Fantastisk flott kropp.

Prøvde meg en gang før jul på denne oppskriften til Kristine Weber og prøver meg igjen.

Du trenger:
4 plater gelantin
3 Egg
4 ts Sukrin
30 g Sjokoproteinpulver
Kokos
Mandelessens

Framgangsmåte:
Pisket 3 eggehvitter sammen med 4 ts sukrin helt stive til du kan snu bollen på hode uten at det detter ut. Tok proteinpulver og pisket inn sammen med 4 dråper mandelessens.
Legg deretter 4 gelatinplater i bløt et par minutter, ta opp og vri de. Hell så varmt vann over gelantinen og rør ut. Hell det i en tynn stråle over røra mens du pisker. Fordel det ut i skåler og strø litt kokos over.
La de stå i kjøleskapet til de er stivnet!



Har ikke smakt på de ennå, men de står å frister i kjøleskapet.

Nå har jeg prøvd meg på muffins oppskriften til Kristine (www.dedication.blogg.no)

Jeg tok:
1 egg
1 hvitte
4 ts sukrin
40 g mocca protein
15 g rugmel
15 g kruskakli
1/2 ts bakepulver
Kanel
Kardemomme
Litt vann

Pisket eggene sammen med sukrin til eggedosis så tilsatte jeg det tørre
Fordelte det ut i 6 muffinsformer og tok oppi en liten bit 70% sjokolade. Stekte de på 150 grader i ca. 16 min.

Har ikke smakt de ennå, men de lukter sykt godt. Skal kose meg med en i kveld.

Forrige uke fikk jeg ny diettplan av Børge A Fagerli så det går en del tid på matlaging og forberedelser av mat så jeg får ikke tid til å skrive så mye her når jeg trener og går på skole i tillegg. Litt stress med ny diett, men kommer nok inn i det. Spiser for det meste kylling, havregrøt, karbonadedeig og ris med grønnsaker og riktig fett.