Stningsmiddel

Postet: 31.03.2011   Kl: 22:13   Kategori: Kosthold - tips  Kommentarer: 17

Jeg har bde lest og hrt atmange frykter disse sukkerste stoffene som tilsettes i brus og andre lettprodukter n til dags. Min mening om stning er, alt med mte, selvom det jaggu ikke blir med mte her i grden! Hehe, sukrin, stevia, aspartam i form av stning p grt, i kaffen, proteinpulver og pepsi max/funlight.

Jeg har blant annet lest at hverken aspartam eller stevia pvirker apetitten vr i noen grad.

Her er en studie til p at aspartam ikke er farlig

"Aspartame consumption (even at levels much higher than consumed by the highest users) has virtually no impact on blood levels of amino acids, methanol or glucose"

Utifra denne studien legger man altsikke p seg av light produktersom mange pstr(light brus, funlight). De fleste av disse drikkene inneholder null kalorier og pvirker ikke blodsukkeret. Vi kan ikke legge p oss av drikke null kalorier, det finnes ingen energi der som kan bli lagret.





Jeg drikker pepsi max, funlight og stevia i kaffen med god samvittighet.

Kommentarer: 17

Pakker i posten

Postet: 31.03.2011   Kl: 15:32   Kategori: Kosttilskudd  Kommentarer: 10

Takk for alle fine kommentarer p grsdagens innlegg. Det settes stor pris p <3

I dag har jeg ftt gjort en del. Vasket og ryddetleiligheten, henta 2 pakker p posten, vrt p skolen og n tar jeg en velfortjent pause i sofaen. Det blir treningsfri i dag noe som er deilig og litt kjedelig! Jeg skal uansett gi gass p beintreningen i morgen! Vurderer ogs g p noen yoga timer for mykne meg opp litt.











"helvete, faen, nei, dritt". Jeg svidde som sagt mine verdifulle kyllingfileter iforgrs til sm innskrumpa harde klumper! Kjedelig for en student som spiser masse kylling! Jeg dro derfor litt sint p butikken kjpte meg en ny pakke og jammen klarte jeg ikke svi de ogs, ikke fullt s mye som her og de gikk heldigvis an spise! Hva skjer med glemme at jeg har 1 kg kylling i ovnen everytime?


Dere spr litt om hvordan jeg spiser s her er kveldsmltidet mitt. Laks, brokkoli og frukt!


Her er "lunsjen" min, karbonadedeig, kylling, ris, brokkoli og ananas nedklemt i en altfor liten matboks.




Ha en fin dag videre :) Go hard or go home!

Kommentarer: 10

Onsdag + formbilde 1 rs forskjell

Postet: 30.03.2011   Kl: 16:21   Kategori: Framgang  Kommentarer: 33

God ettermiddag kjre lesere <3

N har jeg akkurat koset meg med favoritt mltidet mitt, bokhvetepannekaker med banan og sukrin. Mm! N er jeg mett og fornyd, og musklene er fylt opp igjen etter trening :) Det ble en god trening p bryst og triceps + kardio! Nok en gang perser i enkelte velser, jippi!






Hehe, det er s morsomt se tilbake p bildene og hvordan framgangen min har vrt og jeg skjemmes igrunn av legge ut bildet fra i fjor mars. Jeg har tydelig mer muskler og lavere fettprosent. Jeg ligger ca. p samme vekt p disse 2 bildene! Jeg ser en mye sterkere og markert rygg samt smalere rundt midjen og hoftene. S til dere somhar sagtjeg ikke har hatt fremgang, her kan dere jo se ;) Dette ga meg skikkelig motivasjon se s n skal jeg bare st p enda mer og gi alt jeg har :D







Kommentarer: 33

Mandagen

Postet: 29.03.2011   Kl: 10:48   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 12

I gr startet jeg dagen min med en kopp kaffe med stevia vanilla creamfr jeg ruslet avgrde til psykiatri forelesning p Bjrknes. Psykiatri forelesningene gr s fort siden det er s spennende, skulle nske vi kunne ha mer av det, selvom det ikke er retningen jeg helt har tenkt g. Jeg liker lese om serotonin, dopaminog generelt om psykiske lidelser. Det har vrt en interesse hos meg siden ungdomsskolen! Generelt er hele emnet om selvutviklig og hvordan vi selv kan pvirke hjernen med tanker et ganske interessant tema hos meg. Ja, n babler jeg her hehe!





Jeg fikk en ganske bra kt i gr med pers i bde stang roing, enarms roing og partial pull ups :D Jippi! Til tross for lite mat p dagen s har jeg mine beste kter da! De beste ktene har jeg faktisk fastende, for et energiniv jeg har da!!




I dag tenkte jeg trene skuldre og mage + tabata intervaller p mlle. Jeg gleder meg! Lader opp med bcaa, T-rex, L-tyrosine og br.

Hva skal dere trene i dag? :)

Kommentarer: 12

Back to Oslo + strake marklft video

Postet: 27.03.2011   Kl: 19:47   Kategori: Treningstips  Kommentarer: 15

Hei, har dere hatt en fin helg? Det har i hvertfall jeg hatt. Lille ste William vokser i dundrene fart og det syntes etter sist jeg s han <3 Det er s gy nr disse ste sm begynner snakke og det varmer hjerterota mi hre nr han sier ordet tante <3

Ellers fikk jeg en knallbra benkt i gr til tross for bare bcaa, t-rex og-L- tyrosine
innabords. For et energiniv :D kan ikke bli bedre enn det. Avsluttet kten med 1 banan, 2 riskaker, bcaa, 2 proteinbarer (kos p lrdag)





Her er en film fra lrdagens benkt.Filmet for sjekke teknikk og vektene er lave pga min vonde korsrygg som jeg ikke har vrt srlig snill med har jeg funnet ut:( Egoet m jeg legge igjen, har jeg funnet ut av, noe jeg burde hrt p fr jeg i det hele tatt dro det med meg :D

Kommentarer: 15

Glutenfri pizza

Postet: 26.03.2011   Kl: 19:40   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 7


Hehehe, det er ikke bare jeg som liker dream is :)



En pakke Organ glutenfri pizza & pastry multimix


Just add 2,5 dl vann (jeg tok litt mer da jeg syntes den ble for melete)



Kna utover en form ( jeg smrte formen med olivenolje)

Jeg lagde en hjemmelaget pizzasaus av sukkerfri ketchup, oregano, 2 fedd hvitlk og litt chili ketchup. Hadde p 200 g karbonadedeig, mais, rdlk og vita hjertegod ost.




Den smakte 10x bedre enn peppes pizza sin fettrike glutenfrie pizza!

Kommentarer: 7

God lrdag

Postet: 26.03.2011   Kl: 08:29   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 13

N humper jeg snart avgrde for en fastende benkt. Fr trening blir det BCAA, T-rex og L-Tyrosine. Spent p hvordan det kommer til g. Lenge siden jeg har trent fastende. Etter trening blir det 1 banan, 2 riskaker og BCAA.

Kommer til ta velser som
Beinpress
Sumomark
Gende utfall
Leg extension
Strak mark
Lrcurl i maskin
(Kneby teknikktrening)



I dag blir det glutenfri sunn pizza laging s oppskrift legges ut om det blir velykket :)

Ha en flott lrdag <3

Kommentarer: 13

Skulder - og magekt + periodisk faste + dagens rygg

Postet: 25.03.2011   Kl: 11:49   Kategori: Formbilder  Kommentarer: 21

Ikveld blir det en kt p skuldre og mage p Atletix samt en tabata runde p tredemlla. Bl, men skal man i form nytter det ikke leke seg til det. Det m hard jobbing til bde psykisk og fysisk!

Jeg har ogs satt opp en plan for maten min fremover. Det ble en periodisk faste plan, har skjnt at jeg fungerer utmerket psykisk og fysisk p det, mest psykisk! kt velvre, stabilt blodsukker (tro det eller ei), bedre humr, mindre sultflelse og kt energi gjennom hele dagen! Kommer fortsatt til spise den samme maten bare ke inntaket til hvert mltid. Det blir i hovedsak 3 mltider samt fr og etter trening. Jeg fler at jeg m samarbeide med kroppen min og ikke jobbe mot den akkurat n. Jeg m komme inn i balanse igjen hvor kroppen trives. Kroppene vre er noen merkelig, menflottemaskiner.


Jeg syntes ryggen har kommet seg ganske bra etter teknikktrening med Ida :D


Vil du f fart p framgangen samt bedre teknikken din br du investere i PT. Ta kontakt med Ida og du er garangtert en hard og tff treningskt. Verdt alle pengene mener jeg. Do it do it:D og fortell meg om kten etterp ;)


nsker deg en god fredag :)

Kommentarer: 21

Inspirasjon, motivasjon, og noen ord

Postet: 24.03.2011   Kl: 16:06   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 6

For noen flotte muskulse jerndamer.

S for dere som mangler motivasjon til trening og bra kosthold, hper jegdette ga dere et boost. Det gjr det for meg, men jeg har dessverre ikke tid til trene i dag da jeg snart m lpe ut dra for fiske p neglene og fikse klar baggen til hjemreise! Det blir en kjedelig busstur hjem, men skal lese litt om hoftemobilitet da jeg sliter litt med dybde i kneby og marklft, da blir fort til at teknikken blir gal og ikke s bra for rygghelsa.

Ps: sammenligne oss selv med disse fitnessmodellene kan vre "usunt" for mange. Jeg personlighar sluttet sammenligne meg med noen som helst andre og fokuserer heller p bli den beste versjonen av meg selv. Det er det man br fokusere p. - Jobb meddeg selv, bli denbeste versjonen av deg selv og slutt sammenligne deg med modeller som dette da de flesteikke gr rundt i den formen ret rundt. (Men de er fortsatt fine motivatorer og inspirasjonskilder). Les, ta til deg kunnskap (men vr kritisk), utfr ogvr tlmodig p veien. Ting tar tid!!! Det er ikke gjort over natten, alle er forskjellige og reagerer forskjellig p ting. Husk: Alle kan hvis de bare vil det sterkt nok. Jeg har troen p deg



Mine inspirasjonskilder for fredagskten








Blodrer <3 Freak, jeg alts!

Kommentarer: 6

Onsdag

Postet: 23.03.2011   Kl: 16:39   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 5

Heihei stiser!

Dagen i forelesningssalen har gtt utrolig treigt i dag og jeg bare ventet p at klokken skulle bli tre s jeg kunne dra hjem, spise og lade opp til trening.

I dag blir det ryggen og bicepsensom skal f svi og jeg gleder meg.Tenker kjre, nedtrekk, partial pullups, foroverbyd roing, enarms roing, latpull,hantelcurls og litt kardio p slutten :)

I morgen etter forelesning drar jeg hjem til Risr til familie og gode venner, jeg gleder meg s. Lenge siden jeg har vrt hjemme n, s skal bli godt f sett litt kjentfjes igjen!


I gr kjpte jeg meg Vitamin D (les her hvorfor) og Vitamin C. Store doser da dette ikke selges i Norge, og jeg ikke har planer om dra til Sverige med det frste.

Ha en fin kveld :)




Kommentarer: 5

Jeg nsker meg

Postet: 22.03.2011   Kl: 15:00   Kategori: Sko og klr  Kommentarer: 5

Nye treningsklr fra Better Bodies


Jeg digger denne buksa. Du finner den billig her




Skader ikke med en matchende topp heller, 499,- p gymgrosissten.

Liker du better bodies? ;)

Kommentarer: 5

Ny uke nye muligheter

Postet: 21.03.2011   Kl: 13:21   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 10


For et fantastisk deilig vr det er i dag, man blir i s godt humr nr vren kommer og det gr mot sommer. Kjenner energien stiger og humret letter p slike dager.

Hadde en grei kt p bryst, triceps og mage tidligere i dag + 20 min kardio p ellisemaskinen. Deilig bevege skrotten litt.

Helgen bd p litt rdvin og god mat. Det ble ikke noe hjemmelaget pizza p meg, dro heller p peppes pizza med samboern og bestilte glutenfri pizza der. Ikke det sunneste valget, men det smakte godt.


Dette har akkurat passert munnen min og det smakte sinnsykt godt. Hjemmelagde karbonader, ris og brokkoli. Store og f mltider fungerer best psykisk p meg s jeg gr over til det igjen. Sm hyppige mltider fr meg fysen, sliten, lat og endre ofte opp med overspising av karbs p kvelden. Not good. Da er det bedre at jeg holder meg til store f uten overspising p kveldene. Jeg m gjre det JEG trives best med og fungerer best med bde psykisk og fysisk. Vi fr se hvordan det ender opp etterhvert.

Persilla mi dde :(

Flott vr i Oslo. Gikk av 3 stopp fr jeg skulle av bussen bare for g i det herlige vret. Gleder meg til vren og sommeren kommer for godt. Da blir det masse sykling og ging til trening.

N m jeg hoppe i dusjen, lage matpakke og gjre meg klar til forelesning :) Ha en god mandag <3

Kommentarer: 10

Lrdags trening

Postet: 19.03.2011   Kl: 14:53   Kategori: Dagens kt  Kommentarer: 6

Hadde en bra kt p ryggen i dag og kjrte disse velsene, og siden noen lurte p hva jeg tok i diverse velser kan jeg skrive det ogs. Kjrer 3-4 sett:)

Nedtrekk (45 kg 12 reps)
Partials pull ups (kroppsvekt)
Foroverbyd roing (50 kg 12 reps)
Enarms roing (18 kg 12 reps + dropp 12 kg)
Latpull i supersett med facepull (30 kg 12 reps - 40 kg 12 reps)
Triceps pushdown (22,5 kg 12 reps)

+ 20 min kardio



I dag skal jeg lage pizza, glutenfri, s om den blir velykket skal jeg poste oppskrift :)

Kommentarer: 6

Ukens treningskter

Postet: 18.03.2011   Kl: 10:40   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 1

Mandag
Rygg

Tirsdag
Tabata
Skuldre og mage

Onsdag
Bryst og biceps

Torsdag
Hvile

Fredag
Tabata
Bein

Lrdag
Rygg og triceps

Sndag
Hvile/kardio

N skal jeg straks ture bort til Elixia og utfre tabata intervallene. Jeg gleder meg ikke, men det fles s bra etterp. Senere blir det frisr og beintrening. Ste Thora skal farge hret mitt p Nikita Aker Brygge, det gledes at det gr mot lysere tider for hret mitt :D

Kommentarer: 1

Dagsform og video

Postet: 17.03.2011   Kl: 15:31   Kategori: Formbilder  Kommentarer: 8


Jeg har s lyst til sprette opp av sofaenog stikkeptrening etter at jeg har blitt inspirert av fr og etter bilder p nett, men m nok pent ta meg en hviledag for kroppens skyld. Hodet verker, jeg er svimmel og jeg har snart konsummert 3 liter vann. Jeg er utrstelig!

Jeg hper p en bedre dag i morgen med full gass p trening. Planen blir tabata og en styrkekt for bena. Jeg tar da deler opp dagen, tabata p morgen og styrke p kvelden, for kunne klare yte maks i benvelsene og lping p mlla. Tabata er tft, men gull verdt for bde kondisjon og fettforbrenning!



Mmm, etter trenings-kos. Riskaker med proteinpulver (nesten som nugatti, tja kankskje ikke helt da) Men godt er det!


Slik ser dagsformen ut. God og rund i forman ja! Spiser bra og trener hardt. Hper resultatene viser seg snart etter hva jeg legger i tiden p trening og maten. Blod, svette og trer! Hvertfall svette. Det kan Ida bekrefte, haha!

Her er forresten en dips video av meg

Ida er en flott hjelper! Motiverer og pusher ;)


Ellers s fr dere ha en fortreffelig torsdag videre <3

Kommentarer: 8

Onsdagsmorgen

Postet: 16.03.2011   Kl: 10:37   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 8

Jeg elsker denne tiden av ret, nr det blir vr. Det er s deilig n gradestokken kryper oppover mot den rd streken! Jeg gleder meg s til jeg bare kan hive p meg en topp og skjorts og stikke beina inn i luftige sko!



N har jeg akkurat ftt i meg verdens beste frokost som bestr avhavregrt, proteinpulver, cocosa olje og sukrin. Mmm! Etterp nytes en kaffe vanilla cream som jeg er blitt helt avhengig av, kan ikke drikke kaffe uten stevia n. Oh no jeg har blitt litt en"sukker" junkie!



I gr fikk jeg en ganske god skulderkt og p slutten kjrte jeg dettesupersettet til Ida :D

Lover deg at det svir p slutten! Ogs er det s deilig med pump, hvorfor kan man ikke g rundt med pump hele tiden? hehe, nerd!

Snartblir det bryst, biceps og kardiop meg!








Kommentarer: 8

Tyrosin, adrenalin og noradrenalin.

Postet: 15.03.2011   Kl: 10:33   Kategori: Kosttilskudd  Kommentarer: 6

Vkneroppav meg selv om dagene, jeg er min egen vekkerklokke og det er ganske s behagelig. Jeg skal ikke stole p min indre vekkerklokke nr jeg skal opp klokken 0700 da.

I dag s er planene mine ikke annet en trening. Frst skal jeg gjennomfre en tabata kt p Elixia s blir det en skulderkt p 24 med Ida.

N som vi har om hormonsystemet p skolen passer det at jeg skriver litt om dette n :)


I gr kjpte jeg aminosyren tyrosin som jeg skal ta fr tabata i kombinasjon med koffein for ke metabolismen. Dette leste jeg p E-boka jeg kjpe, fettforbrenning gjort enkelt

Litt om tyrosin, tyroxin,adrenalin og noradrenalin:
Tyrosin er en ikke essensiell aminosyre som kroppen kan lage selv ved hjelp av en annen aminosyre kalt phenylalanine. Du klarer fint dekke behovet for tyrosin om du har et fullverdig kosthold bestende av kjtt/fugl/fisk, avokado, mandler, melkeprodukter osv. Tyrosin spiller en viktig rolle for en rekke transmittersubstanser somadrenalin, noradrenalin, dopamin og thyroidea hormonet tyroxin. Tyroxin spiller en viktig rolle for vr metabolisme, hud, vekst og mental helse.

Tyrosin kan ogs dempe uro og lett nedtrykthet!

Adrenalin er kroppens viktigste stresshormon og blir skilt ut i skalte "fight or flight" situasjoner. Dette frer til kt hjertefrekvens, mer blod til musklene og mer oksygen til lungene. Dette varer bare i kort tid!Noradrenalin er ogs et hormon, katekolamin hormon. Disse to katekolaminene frigjr glukose og fettsyrertil blodbanen, ker hjertefrekvensen, kontraksjon (sammentrekning) av perifere blodrevegger og dilatasjon (utvidelse) av bronkiolene. Nr dette skjer s ker blodtrykket og dette gir kt transport av oksygen til skjelettmusklatur. Frigjring av noradrenalin og adrenalin stimulerers blant annet ved trening, s get your ass up and TRAIN!!!

Noradrenalin



Adrenalin

Kommentarer: 6

Sndag

Postet: 13.03.2011   Kl: 14:57   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 5

Ganske s roligog fredfull sndag i dag :) Har stekt opp 1,1 kg kylling klar til matpakker til uken som kommer. Deilig vre ferdig med det! N gjenstr det koke ris for morgendagen :)


Ferdig oppskjrt kylling.




Ferdig stekt og klar til spises :)



Dette har vrt maten min i dag. Cottage cheese med ris, kanel og sukrin :) mm.

N turer jeg straks bort til 24 for trene en benkt med Ida. Jeg hper karbsene fra i gr gjr nytte for seg p trening i dag, selvom jeg fler meg litt sliten!

Jeg gleder meg til sommeren nr jeg kan ut lpe slik :D Flotte Linda Fodor!!

Ha en flott sndag :)

Kommentarer: 5

Grsdagen

Postet: 12.03.2011   Kl: 11:54   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 4

Hei hei og god lrdag :)

Det ble ingen tmmekt p meg i dag, kanskje jeg er litt for glad i frokost, hehe! Men jeg husker jo tilbake i tiden hvor jeg gikk p periodisk faste, at styrketrening p tom mage er j****g digg! Tro det eller ei!



I gr gikk jeg spass lang tid mellom M4 og M5 at blodsukkeret mitt var p bunn, jeg var litt trist og sur p samme tid. Og hva endte det opp i? Jo, her gikk 3 proteinbarer, riskaker, bananer og havregryn ned! Humret ble lftet 10 hakk opp og jeg prvde ikke ha drlig samvittighet. Det gikk ganske s fint innta melkeprodukter selvom jeg har intoleranse for det. Kanskje dietten uten melk i snart 3 mnd har klart bygge oppenzymet som ikke klarer bryte ned kumelkproteinet etter jeg harelimineret melkeprodukter? I do hope so!! Hper bare ikke jeg dela med proteinbarene og myoprotein i gr.


Love u<3


Soya latte <3

Kommentarer: 4

Helgen

Postet: 11.03.2011   Kl: 09:29   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 11



I gr og i dag holder jeg helt hvile fra trening, det er kjedelig men vil absolutt ikkebli vrre. Jeg har ftt vondt i halsen og fler meg litt smrusk i formen! Jeg hadde planer om tabata intervaller i gr, men kastet inn hndkleet da jeg vet jeg hadde gitt opp etter 2. intervall. Planen var tabata i dag, men jeg kjenner p formen at jeg burde holde hvile en dag til.Bedre komme sterkere tilbake p trening. Lrdag s er planen tabata og en skulderkt p Elixia og sndag blir det bentrening med Ida p 24!

Imorgen tenker jeg ta en tmmekt fr frokost for s gi kroppen en liten oppkarbing. Jeg trenger det strengt talt ikke, men psyken trenger det sabsolutt. Lenge siden jeg har trent p tom mage! S planen blir bake litt og unne meg litt ekstra mat (les: ris, potet, bokhvete, riskaker, osv). No candy for me!

Senere i dag fr jeg besk av en venninne som jeg ikke har sett p lenge, jeg gleder meg s :) det blir nok caf, en kaffekopp og masse prat!


Ha en fin helg dere ste :)

Kommentarer: 11

Veien hit

Postet: 10.03.2011   Kl: 08:42   Kategori: Personlig  Kommentarer: 17

"Jeg kunne tenkt meg lese om veien fram til dagens form. Og hva du tenker gjre videre for n mlet om stille i bodyfitness i r eller til neste r :)"

Jeg har s lenge jeg kan huske vrt interessert i kosthold og trening og det gikk ikke lang tid fr jeg meldte meg inn i det lokale treningssenteret da det pnet i byen. I begynnelsen trente jeg i perioder og spiste bra i perioder noe som gjorde meg sint og lei. Jeg var dog ikke s opptatt av BF og det var ikke mitt ml den gang. Mitt ml var bli en skinnybitch ala Lindsay Lohan.Jeg har aldri hatt noen form for spiseforstyrrelse, men jeg har alltid vrt opptatt av hva jeg spiser og fikk alltid drlig samvittighet hvis jeg spiste noe jeg ikke burde spist. Det endte ofte opp med trer og depresjon. N er viljestyrken min strre enn noensinne, s n vet jeg at jeg klarer det. Alt handler om vilje, dedikasjon og disiplin.

Jeg hadde en periode i livet hvor jeg begynte bli fornyd med hvordan jeg s ut, men s stoppet jeg trene og g tilbake til gammel vane med kosthold. Noe mange folk nettopp gjr nr de har ndd mlet sitt.


Sukk, noe s vakkert

I desember 2009 bestemte jeg meg for at nok er nok, n skal jeg komme i den formen jeg vil vre i, men detvar lettere sagt enn gjort. Drmmekroppen blir ikke til over natten. Jeg kontaktet Brge og i januar 2010 startet jeg diett og trening for fullt. Jeg har aldri sett bedre ut enn i september/oktober 2010 nr jeg ser tilbake p bildene, jeg s meg bare blind p meg selv og syntes framgangen var laber.Etter ca. 1 r med oppflging ga kroppen (les: hjernen) min opp og jeg spiste meg nestenopp til der jeg startet i januar, dog litt strammere,med litt mer muskler enn fett. 2010 har gitt mye kunnskap, forandring av kroppen (mer muskler, mindre fett) og et helt annet syn p trening og kosthold. Jeg fler meg ikke lenger som en nybegynner og det er jeg glad for.

N er jeg for fullt igang med nye konsepter p trening og kosthold. Jeg har lagt meg p hyere reps og trening til utmattelse. Jeg spiser det samme som fr bare mindre og hyppigere for se om kroppen reagerer bedre p det. Skal sies jeg trives bedre med frre og strre mltider da jeg holder meg mett lengre, men det funket ikke bra p meg. Mlet mitt framover n er jobbe meg nedover mot en lavere fettprosent og vre mlrettet og dedikertframover mot NM 2012. Jeg tror det blir mer realistisk enn NM 2011!





Kommentarer: 17

Pakker i posten

Postet: 09.03.2011   Kl: 20:46   Kategori: Kosttilskudd  Kommentarer: 6

Hvem elsker ikke f pakker i posten? I gr fikk jeg pakke fra www.myrevolution.no og i dag fikk jeg pakke fra www.siggy1.no.







Denne gangen gikk jeg for nytral. Den andre boksen jeg har er tilsatt smak og da m du ha mer pulver for f samme gram aminosyrer som den ntrale. Ergo billigere med nytral!



Jeg fikk ogs en smaksprve p M-Faktor tropical delight. Begynner bli vant til dark chocolate n, s den smaker ikke s ille lenger. Den smaker veldig godt i havregrt med cocosa :) Proteinbarene ligger i skapet roper p meg, men jeg kan nok ikke sette tennene i de fr jeg er ferdig med min intoleranse diett. Mektig lei av vre obs p melk og gluten i diverse matvarer. Det er jo det omtrent i alt av mat. Det blir i hvertfall ren mat.

Karbonadedeig, ris og brokkoli


Singlet fra siggy1! Litt liten ja, s den fr ligge i skapet enn s lenge.

Kommentarer: 6

Mat og trening

Postet: 09.03.2011   Kl: 09:58   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 7


Slik s min handlekurv ut i gr. Jeg trengte litt mer grntfr i kjleskapet. Dette kom p bare 143 kr p Kiwi!


Det ble nok en gang en nydelig middag p meg i gr. Karbonadedeig, ris, squash, sjampinjong, kl, rdlk og ruccola p toppen. Som krydder har jeg brukt cummin, salt og pepper og litt kokosmelk!



Grsdagens treningskt ga meg heftig pump i armene. Det ble som sagt rygg/biceps og tabata. Haha jeg fler meg som en kolspasient der jeg lper p mlla og hiver etter pusten i 4 min. Var oppe i 182 i puls under lpinga! Etter intervallene ble det 20 min moderat intensitet.N br jeg f bedre kondis og fettet renne av!

N skal jeg lage matpakker for dagen, pakke baggen med riskaker, banan, bcaa og treningsty. Da er jeg klar for skole og en brystkt med Ida etter skolen ;)





Kommentarer: 7

Uken som var

Postet: 08.03.2011   Kl: 11:39   Kategori: Personlig  Kommentarer: 8

I uken som var hadde jeg ddsbra treningskter men mindre "bra" (les: mengde)kosthold. Jeg prvde spare inn karbohydratene, til og med de etter trening. Der faila jeg noe totalt. Det endte opp i strre mengder karbohydrater da jeg kom hjem etter trening. Tydelig at kroppen min trives best med moderatkarbohydratinntak til hvert mltid. Helgen har ogs vrt litt katastrofal i mitt tilfelle mtp mengde mat og valg av mat. Soya is, sushi, popcorn, riskaker, soya vanilje dessert, alkohol, ntter, vingummi!! En grunn til at jeg ikkekonsummerer alkoholhver helg, hehe! Skal ikke komme unna at jeg blir bdesur og tristav slike dager, det er jo ikke noe gy sprekke, men jeg er jo menneskelig jeg ogs. Det er lov feile og ikke gi opp av den grunn! Vi klarer det vi vil klare med tiden, uansett.


Hot n' sweet shot p vei ned. sj! Jeg hadde det gy da med andre ord!

Jeg drar opp smekken igjen og fortsetter p riktig vei, det br du og gjre :)

Det blir ryggtrening p meg i dag p Elixia, men frst skal jeg se slankekrigen <3





Ha en fantastisk dag :) Og ikke glem ta en titt her!

Kommentarer: 8

Hva vil dere lese?

Postet: 08.03.2011   Kl: 10:02   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 9

Jeg har gtt helt tom for inspirasjon til blogging og aner ikke hve jeg skal blogge om. S for holde liv i bloggen spr jeg dere om hjelp, hva vil dere lese? :)



Kommentarer: 9

Interir

Postet: 08.03.2011   Kl: 00:27   Kategori: Blogg  Kommentarer: 1

N kommer et innlegg utenom trening og kost ;) Er du interessert i interir og klr br du ta en titt p den nypnede nettbutikken til Lille Hvite Interir. www.lillehvite.no. Her fr du varer av hy kvalitet og daglig luksus. Alt fra klr til baderomstilbehr.











Kommentarer: 1

Helg

Postet: 04.03.2011   Kl: 11:47   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 8

Fredag = fridag :D
Treningen gr veldig bra om dagen og det er jeg rimelig fornyd med, takket vre min innsatsvilje og Ida som pusher. Senere blir det trening for skuldre og en aldri s liten jvligintervall.
Jeg har prvd meg litt p lavkarb men det funker ikke helt hos meg, jeg fr s dryt cravings p karb etter trening og klarer nesten ikke(!!) stoppe nr jeg frst har ftt smaken p karb. S, ja ble en liten smell i gr. Det gr ikke i sjokolade og boller, for det er noe som ikke befinner seg i mine skap ;) men heller bananer, riskaker, havregryn og frukt! Ja, n blir det mer karb og mindre fett igjen. Trives nok best der! Bde for humr og energi.


N gr turen snart til butikken for handle, det begynner bli tomt for grnnsaker ogproteineri kjleskapet.
Handlelisten blir dette:
Kylling
Karbonadedeig
Torsk
Laks
Squash
Rdlk
Sjampinjong
Kl
Brokkoli
Riskaker
Bananer
Kokosmelk
Kokos-str


Kommentarer: 8

Skole, trening, spise, sove

Postet: 03.03.2011   Kl: 17:34   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 1

Og slik gr no dagan! 7 timer forelesning i mikrobiologi i dag var pain, men jeg kom meg gjennom sammen med Ida ved min side de siste4 timene. N er det HELG og det skal nytes til det fulle. Familien kommer p besk og s tar jeg turen ut p lrdag med gode venner og noe godt i glasset. Gleder meg!



Over til treningen. I kveld blir det trening for bryst og triceps med Ida og Thora. Og som Ida ogs sa, jeg gleder meg til dips, den velsener s gy. Selvom jeg er svak i den er det likevel gy, haha :D




Karbonadedeig
Ris
Brokkoli
Sjampinjong
Rdlk
Squash
1 ss mild curry paste
50 g kokosmelk (jeg klarte selvflgelig sle ut min kokosmelk I KJLESKAPET s det ble ikke noe kokosmelk p meg i dag)

De tre siste grnnsakene har jeg ftt helt dilla p. De smaker s godt sammen.

Ha en fin torsdagskveld ;)

Kommentarer: 1

Karbonadedeig med hint av kokos

Postet: 01.03.2011   Kl: 13:28   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 11

Jeg spiste noe helt fantastisk til lunch i sta. Tror aldri jeg har laget noe s godt p sunt vis fr!



150 g karbonadedeig
50 g kokosmelk
Squash
Sjampinjong
Rdlk

Stek opp karbonadedeig, ha i grnnsakene og la de bli stekt. Tilslutt heller du kokosmelk over og lar det ligge litt i panna s smaken fr satt seg. Jeg brukte salt, pepper og kyllingkrydder med hint av karri. Beste jeg har smakt p evigheter. Kokos setter virkelig god smak p maten!

Kommentarer: 11
hits