Hvorfor begynte jeg med styrke?

Postet: 31.03.2012   Kl: 10:44   Kategori: Om meg  Kommentarer: 27

"Hei, Karoline,

Jeg er ny leser av bloggen din, og du er en inspirasjon:))

Mulig du har skrevet om det tidligere (og at jeg ikke finner det), men kunne du fortalt litt om bakgrunnen for at du begynte trene styrke og hva dine ml er? Fulgte du noe spesielt program i starten? Feks. Bootybuilding av Silje Mariela?

Keep up the good work!"

Et sprsml jeg egentlig kan lage ett innlegg om!

Bakgrunnen min for at jeg begynte med styrke er at jeg alltid har likt trene. Jeg visste hva jeg ville og har aldri vrt redd for ta i tunge vekter. Styrketrening var min greie. Da det kom et ordentlig studio der jeg er fra var jeg ikke i tvil om at jeg skulle starte og jeg meldte meg inn ganske fort. Det startet litt treigt og visste ikke helt hva jeg skulle gjre, men gjorde det jeg flte for der og da! Ga ikke srlig mye resultater siden jeg ikke hadde kontroll over kosthold og jeg var stuck med spinningtimer.

De som pnet treningsstudio er aktive innen fitness og det tok ikke lang tid fr jeg ble interresert i forme kroppen min slik, men det tok meg laang tid fr jeg startet serist. I desember 2009 bestemte jeg meg for kontake Brge fra Myrevolution og slik startet det. Januar 2010 fikk jeg bde diett og treningsprogram og slik fortsatte det til november 2010 fr kroppen ga opp og jeg mtte ha en pause etter mange mneder p diett, men jeg angrer ikke ett sekund p at jeg startet. Etter ha hatt Brge som coach har jeg lrt s utrolig mye om bde kosthold og kroppen min.

I september 2011 kontaktet jeg en ny coach, Silje Mariela, og det m vre noe av det beste jeg har gjort. Vi samarbeider bra og det er flott kunne komme til noen som skjnner deg. Siden det har jeg gtt ned 8 kg, men pga av mine dype huler (overspising) har resultatene latt seg vente p, jeg stresser ikke med det. Men jeg er utrolig glad for at de 8 kg er borte og psyken min er bedre enn fr! Jeg har ogs vrt med p Bootybuilding-coaching noe som har vrt de beste og gyeste treningsktene mine, til tross for at jeg fikk ett brudd i storeta, hehe.


Juni 2008 - grss og gru og med stoor flauhet at jeg legger det ut!!


N - fortsatt gode bollekinn og noen r eldre, men jeg liker de :) Jeg er i det minste mer markert i ansiktet!

Jeg veier ca det samme, men jeg har byttet ut en stor andel fett med en stor andel muskler, s kroppskomposisjonen min er forandret kan man si ;)

Kommentarer: 27

Chins og skulderpress -video

Postet: 30.03.2012   Kl: 19:48   Kategori: Treningstips  Kommentarer: 7

Chinsen kommer seg. Her viser jeg til enda et clustersett! Siste settet var tungt hehe. Skulle ha filmet frste, det gikk nemlig veldig bra :D

Kommentarer: 7

Konkurranser

Postet: 30.03.2012   Kl: 17:31   Kategori: Blogg  Kommentarer: 11

Vil du vinne et iphone deksel eller etui? Bli med i konkurransen her da ;)

Jeg deler ut to stk. Det du trenger gjre er trykke p denne linken og si du er med i kommentarfeltet mitt.


Eller s starter X-life pskentter hvor du kan vinne flotte premier! Bli med da vel..


Klikk p bilde og lik siden.

Kommentarer: 11

Lykkelige fredag

Postet: 30.03.2012   Kl: 13:12   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 6

Hei ste sm:)

Fremgangs rapport er sendt til Silje Mariela og jeg er fornyd med ukens resultat selvom helgen var svrt turbulent og jeg gikk tydelig opp 1,4 kg da s - 1,6 kg siden forrige fredag (vann) og -300 g fra forrrige fredag der igjen s det gr nedover and I like it! N gjelder det bare virkelig holde seg i skinnet nr den dype hula kommer for blokkere alt av kloke tanker og de tankene en har drukner man i mat ="terapi".



Vel i dag nsker jeg blodrene velkommen s jeg bare venter p dere jeg Mr. blueveins!
Og jeg skal trene i den fiine nye rsa toppen min fra verdens beste sponsor!


Kjempe deilig og myk ha p seg!

Nei n fr jeg hoppe i treningstyet for n skal det trenes. I gr ble det treningsfri fordi jeg satt fra 1500-2330 limt fast i sofaen og skrev ferdig en oppgave om energi. Deilig f levert den hvertfall.

Ha en fantastisk fin fredag for det skal jeg ha :D Lenge leve positiviteten!!

Kommentarer: 6

Kroppen og mitt kosthold

Postet: 29.03.2012   Kl: 08:59   Kategori: Kosthold - tips  Kommentarer: 15

Blir s fasinert over hvordan kroppen vr trives best. Det kunne kjenne hvordan kroppen sin fungerer er utrolig spennende. Mens noen fungerer bra p karbohydrater kan andre fungere drlig og omvendt. Jeg trives best med mye protein og fett og et lavt inntak av karbohydrat, som dere sikkert har lest fr. Men for presisere litt s jeg ikke REDD for karbohydrater og ja jeg spiser det, grnnsaker og br er ogs karbohydrater. Jeg holder meg unna/lavt inntak av ris/potet/kornvarer og den slags kun fordi jeg trives best uten og holder meg mett lenger. Jeg har kontroll og jeg slipper uutholdelige cravings p livsstilen jeg har n, med mindre jeg skeier ut da ;) h, jeg er s glad jeg kjenner kroppen min.

Matvarer som gr igjen og igjen hos meg er:

Cottage cheese hvor jeg pleier ha litt forskjellig ting i.
Her er det peanttmel med sjokoladesirup og sukrin.

Karbonadedeig
Her med salat og tomat toppet med bacon ranch dressing

Laks. Mmmm <3


Mager kesam med sukkerfritt jordbrsyltety og sjokoladesirup.


Kylling med salat og parmesan.






Mine primre fettkilder er:
Avokado, egg, laks og selolje.

Mine primre karbohydrater er:
Grnnsaker og br

Mine primre proteinkilder:
Mager kesam, cottage cheese, karbonadedeig, kylling, svin, sei, torsk.

Ha en fin dag :)

Kommentarer: 15

Onsdag

Postet: 28.03.2012   Kl: 12:01   Kategori: Blogg  Kommentarer: 5

Jeg er s kreativ med overskriftene mine om dagen ;)

beklager sene svar p kommentarer dere gir, men tiden rekker ikke helt til svare p alt p en gang, men dere fr svar fortlpende. Akkurat n m jeg konsentrere meg om egen trening og skole. Skal prve f svart i lpet av helgen :)

I dag blir det som sagt klemt inn en intervall kt mellom skolen og oppgaveskriving. Gleder meg faktisk til utfre intervallene og tenker kjre en annen intervall s jeg ikke blir stuck med 3x5. Viktig at kroppen fr kjenne p litt andre bevegelser og ikke kjre det samme programmet dag ut og dag inn. Variation is key.

Ellers hper jeg dere fr en drivende fin dag :D

Kommentarer: 5

Tirsdags - pugg

Postet: 27.03.2012   Kl: 21:04   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 8

Hey hey hall.

Dagen i dag har gtt til kjemipugging - hvorfor kan jeg ikke vre en kjeminerd da? Overbeviser meg selv om at kjemi er ddsgy - det er jo faktisk gy nr man kan det. Alt er gy da! Skulle hatt meg en kjemibok for dummies... Vel vel, jeg skjnner det mer og mer hvertfall og det er artig. M bare pugge enda mer.

Over til dagens treningskt da. Den var nice. 4 sett og 5 reps med 57,5 i benken er ikke feil. Jeg liker meg ogs veldig godt p sats. Flotte folk som bde jobber og trener der. Aldri ftt s mye skryt og tilbakemeldinger fr, i tillegg tilbyr PT'ene som jobber der deg hjelp. Der har Elixia noe lre av!


Ryggen er p plass, her skal det ikke prioriteres mer masse. Fornyd med V-formen, n m den rippes!

N m jeg pugge litt mer!

Dere som er interessert i fotball kan ta en titt p denne videoen her og delta i konkurransen om vinne en tur til Champions League. Ved kjpe skoene i videoen kan du mle ferdighetene dine p fotballbanen. I love Adidas!

Kommentarer: 8

Ny uke nye muligheter

Postet: 26.03.2012   Kl: 22:07   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 10

Hei. Endelig er det mandag igjen, liker mandager selvom det ble en ganske sein lrdag. Ble en sen treningskt p meg i dag! Og den var rbra! 90 kg i glutebridge er ny pers :D Hper rumpa vokser litt mer n, eller lfter seg noen fler hakk oppover.


Marklft og fatburnsekvensen endte med dette, au.


Helgen syntes p kroppen. Ble litt mye sjokkis og alkohol p lrdagen gitt! Men det tar jeg igjen!

Dette smakte veldig godt i dag!!


Med Walden Farms sjokolade sirup.


Med peanttsmr (PB2 penttmel + vann) Nom nom!

Oppskrift

3 eggehvitter
1 egg
2 ss kokosmel
1 scoop fiberhusk
20 g sjokoladeprotein
Kanel
Sukrin
Litt salt

Stiv pisk 3 eggehvitter. Bland det andre egget og alt det andre. Vend det s inn i de stivpiskede eggehvittene. Fordel utover p bakepapir og stek p 180-200 g i ca 20 min.

Kommentarer: 10

Lrdag og Morten Ramm

Postet: 25.03.2012   Kl: 17:51   Kategori: Blogg  Kommentarer: 4

Hallo ste sm!

"Hemmeligheten" min p fredag var at jeg skulle st p scenen i spektrum med Morten Ramm, Anne Marie Ottesen og Hvard Lilleheie foran en haug med folk. Noen som s meg? ;) Det var serist sykt gy. Vre backstage med kjendisnorge. Starstruck deluxe!!!!! Var alts med p "Hvem si hne" sketsjen ;) og jeg digga det!




Haha!


Stylet og sminket for scenen.



Me likey! Like skjevt smil begge to :p


Blitt kjent med denne herlige jenta! Stere enn stevia ;)


Og blikket blir slvere og slvere utover kvelden! Ja, vi fikk bde l og vin og mat og godteri og gudene vet!




P afterpartyet. Det kan diskuteres......


...vi hadde det sykt mye gyere p nach hjemme hos meg og cams! OMPAPAEAEA OMPAPA

Kommentarer: 4

Pizza og bedre dag

Postet: 23.03.2012   Kl: 21:30   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 8

God fredagskveld i stuggo:)
Heldigvis har denne dagen hvert mye bedre enn i gr :D Jippi..

Tilbrakt dagen gode venner, trening og utforskning p kjkkenet.

I morgen skal jeg noe spennende, men det forteller jeg senere. Gruer meg, hehe :)

Pizza laget av
mandelmel
proteinpulver
bakepulver
3 stivpiska eggehvitter
1 egg
litt glutenfri pizzamelblanding for f riktig konsistens
litt salt
litt vann
fiberhusk.

Fyll
1 ss tomatpure
Sukkerfri ketchup
Pizzakrydder
Sukrin
Hvitlk

kten i dag besto av chins, skulderpress og en fatburn sekvens med pushups, mountain climbers og roing.
Smalt til med noen intervaller etterp ogs. God energi i dag!

Kommentarer: 8

Bra kt - crappy dag - random rabbel

Postet: 22.03.2012   Kl: 19:58   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 6

God kveld stinger :)

Jeg hadde en rbra kt i dag og presset opp et clustersett i benkpress med 55 kg. Jeg sa til meg selv at om jeg ikke fikk opp 5 sett var det OK med 2 eller 3 sett, men jeg fikk flaten meg presset opp alle settene med god kontakt i brstmusklerne! Fatburn sekvensen var rimelig tung i dag og sa meg meget fornyd med 6 runder. Jeg gleder meg til en ny kt i morgen :D




Ellers s har en liten del av dagen vrt helt for j*****g, men nok om det. Vi m fokusere p det positive her og det har jo vrt en positiv dag s og si, men det veier liksom ikke helt opp for min lille nedtur.

S har jeg jo besk av verdens beste Maren <3 Det er s koselig med besk!

Bare se hvor glad jeg er nr jeg er med Maren ;) Maren, litt skeptisk!

Pakken fra x-life er kommet, men den kom hjem til mamma og pappa s mamma skal sende toppen min i morgen. Jeg gleder meg til bruke den freshe rosa toppen p trening!! Nytt treningsty gir virkelig boost p treningsmotivasjonen.

Kommentarer: 6

Intervallonsdag og iherb pakker

Postet: 21.03.2012   Kl: 20:26   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 10

Hey, i dag var det intervaller p planen. 3x5 som jeg stadig ker hastigheten p p det siste draget. Det kommer seg ;) Det begynner faktisk bli litt gy, w! Jeg syntes intervaller er gy? Kanskje ta litt hardt i, hehe!



Weee, jeg fikk to pakker fra Iherb i posten. Lykke <3 Alt falt virkelig i smak og det er hvertfall IKKE siste gang jeg bestiller walden farms produkter! Serist er det mulig smake s godt uten kalorier? Naam nam. Bestiller du for frste gang bruk denne koden og f 5% i rabattUBI470.


Dette her var viirkelig godis p boks. Gleder meg til teste ut sjokoladesirupen i mager kesam. Brukte ogs sjokkisen over brene og proteingrt!

Kommentarer: 10

Kneby - video

Postet: 20.03.2012   Kl: 21:11   Kategori: Treningstips  Kommentarer: 22

Hallo alle sammen!

Fikk meg en real god kt i dag sammen med min flinke venninne.. Filmet clustersett i kneby siden det er noen som har lurt p hvordan et slikt sett ser ut og her er en variant.

Ellers gikk fettforbrenningssekvensen min sykt bra i dag. Hy intensitet og andpusten, det liker vi. Kjrte disse velsene:
A1 Landmines - 10 kgx6
A2 Prisoner squat - 16 kgx10
A3 Mountain climbers x20

8 runder




Kommentarer: 22

Sprekk p diett

Postet: 19.03.2012   Kl: 19:02   Kategori: Personlig  Kommentarer: 6

Hrer og leser om mange som er p diett og sprekker, inkludert meg, jada jada ingen er perfekte (les innlegget til Silje Mariela). For min del er rsaken til sprekkene flelsesmessige og ikke det faktum at jeg har lyst p noe, joda har selvsagt lyst p noe n og da men da klarer jeg st i mot. Nr jeg str midt oppi det er det s utrolig vanskelig styre de underbevisste flelsene som tar tak nettopp fordi jeg ikke aner eller kjenner til flelsene godt nok. Dette er noe jeg arbeider mye med og det er noe som gradvis blir bedre!



Andre rsaker til sprekke er for lite mat over lengre tid, fordelingen av de forskjellige nringsstoffene, "feil mat" og sikkert flere rsaker men dette var det jeg kom p i farten. Gi meg gjerne din rsak!

g lenge p et kraftig kaloriunderskudd frer etterhvert til at kroppen(hjernen) sier i fra i form at du er sulten hele tiden og da vil du etterhvert g p en smell fordi kroppen trenger energi. Du vil igjen automatisk redusere aktivitetsnivet ditt fordi kroppen ikke vil prioritere bruke energien p aktivitet men heller livsviktige prosesser i kroppen som temperatur og energi til organer.



Ved kjenne kroppen sin vet man hva man skal unng av mat som gir deg cravings p mer. Her kommer fordeling av nringsstoffer og feil mat inn. spise feil mat kan trigge til mer lyst p spise feil mat. For meg s er karbohydrater en trigger for andre kan det vre fett. Jeg fungerer som sagt svrt bra p et kosthold basert p proteiner, fett og mindre karbohydrater. Det er dermed ikke sagt at du gjr det eller at jeg er redd for karbohydrater, det er bare det at jeg vet hva kroppen min responderer bra p. Lr deg kjenne kroppen din og for all del spis nok mat til ditt aktivitetsniv.

Nr dette er sagt s er ikke en sprekk her og der verdens undergang og for all del vr s snill, ikke f drlig samvittighet for den sjokoladen du spiste. Kom deg opp p stigen igjen, ikke bli vrende p det siste trinnet bare fordi du spiste den sjokoladen eller bollen eller hva du mtte finne p spise. Det er virkelig synd og ikke noe vits henge med nebbet. En m kunne unne seg noe uten at det skal g utover psyken din. Det er noe annet om det skjer hver dag, men det er dermed ikke sagt at du skal ha drlig samvittighet for det heller. Jobb med deg selv, ta sm steg og du vil lykkes!



Words of the day ;)

Kommentarer: 6

Drstokkmila

Postet: 19.03.2012   Kl: 14:00   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 13

Sitter n her da, som jeg har gjort helt siden jeg sto opp klokkan 0930. Venter p min fine venninne Rebecca som jeg skal trene med i dag! Jeg merker at ynene henger p halv seks og har mest lyst til grave meg ned i sofaen med ullteppe og kaffe med The Biggest Loser p skjermen, men den gang ei. Det kan jeg gjre nr jeg kommer hjem fra trening!



Jeg kjrer samme program denne uken og det skal jeg gjre i 3 uker til. Jeg fokuserer p ke vekt i de respektive velsene de resterende ukene s godt jeg kan!

N BCAA og bnn gass p trening. Er jo lov nske seg en r kt selvom energinivet er labert! Innstilling har alt si! Jeg kommer til f en R kt ;) JAAA! Snn der fant vi riktig innstilling. Musikk p, Hade!




Kommentarer: 13

Sndagskveld

Postet: 18.03.2012   Kl: 23:01   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 6

Hallo :) Kort og kjapp update folkens.

Var en meget hyggelig kveld i gr med hyggelige folk, god drikke og godt selskap. Hper p flere slike sammenkomster.


Rdvin er godt ja!








Ellers har jeg tilbrakt den litt reduserte dagen min med Vegard, mor og far og verdens snilleste Jonis :)

N blir det lade batteriene opp til morgendagens styrkekt. Og velkommen til dere nye lesere, hper dere liker bloggen :) God natt!

Kommentarer: 6

Lrdags aften

Postet: 17.03.2012   Kl: 17:33   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 8

Hei! Akkurat kommet hjem fra ukens siste kt p det desidert kuleste og gyeste treningsprogrammet jeg har testet.....!! Nr du gleder deg sykt til trening, da har coachen gjort noe riktig! N skal det ikke s mye til fr jeg spretter opp av sofaen for pumpe jern da, men noe er som regel gyere enn noe annet. Sliter f.eks med motivere meg til intervaller og boooring steady state kardio s glad jeg ikke har mye av det p programmet!


Ooog, blodrene p skuldrene spratt NESTEN frem under roinga i dag. Neste fredag skal de vre fremme! P bilde ser du ingen ting da ;)

Dere som lurer p hva jeg trente i dag s var det dette

Styrke:
Chins - clustersett med og uten strikk
Skulderpress 16 kg

Fettforbrenning:
Pushupsx6
Mountain climbersx20
Roing med kettelbellx6
6-8 runder

Jeg mtte ogs min fine storesster i dag og vi gikk litt i byen, shoppa og spontant s tok vi shellac p neglene vres.





N skal jeg hive meg rundt rydde litt i leiligheten, dusje og s kommer mamma, pappa og charlie :D S skal jeg ut med noen freshe jenter fra Fitnessbloggen!

Klem Karoline.

Kommentarer: 8

Rnisch

Postet: 17.03.2012   Kl: 10:40   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 9

God morgen :)

Har dere ftt sett det nye treningstyet til x-life? Jeg gleder meg hvertfall enormt til teste det ut. Sjekk bare denne superfine rsa toppen.



Denne toppen er p vei hjem til meg :D gled m!

N fr jeg besk av ss og senere skal jeg kose meg med en r kt :D I'll be back!

Kommentarer: 9

Cafe og treningskt med Silje Mariela

Postet: 16.03.2012   Kl: 19:03   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 14

Hello everybody! Startet dagen min med et cafe besk p Egon med Silje Mariela. Meget hyggelig og ganske bra f ting ut og satt ting litt p plass. Dette gr veien ;)


Jeg syntes magen kommer seg for hver uke og det er en fryd se!


Har kost meg litt og mer skal det bli. Feierer pers i benken med dreamis!

Etter cafebesket s bestemte Silje og jeg oss for ta oss en treningskt noe jeg er veldig glad for! Vi kjrte 6x10 i kneby p 47,5kg og ja vi dde litt p slutten der. Det var pain komme seg gjennom 60 repetisjoner i kneby. Deretter tok vi 4x10 i marklft p 50kg og herregud som det svei in tha ASS-MUSCLES <3 Skal ikke legge skjul p at jeg fikk skryt av coachen for nice teknikk. En fryd hre!

S over til benkpress. Jeg tok fadern meg trippel pers i dag og det p kaloriunderskudd og vektnedgang, stolt? JA! Slo til og med Silje ned i stvlan ;) trippelpersen ble 1x60 - 1x62,5 og 1x65.


Se snart ser jeg sik ut ;)

Ha en fin fin fredag da dere ;)

Kommentarer: 14

TORSDAG!

Postet: 15.03.2012   Kl: 19:54   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 9

Heei, fine folk!

I dag fikk jeg meg en real god kt p beina! De er s mre og skjelvende n. Ble disse velsene:

Styrke:
Kneby - clustersett 60kg
Ettbeins hip thrust

Fettforbrenning:
Frontby 20 kg 15 reps
Burpees 10stk
Utfall bakover 8 kg 12 reps

6 runder gjorde jeg dette med minimale pauser! Insane herlig kjenne slitenheten og lykkeflelsen gjennom kroppen nr en er ferdig med rundene.



Dette er min morgenkos nr jeg str opp seint:)


Hamstrings.

Jeg lagde noe s helt fantastisk godt i forigrs at jeg m dele det med dere.

1 pakke karbonadedeig
Nesten en hel boks minimais som du kutter opp
Litt sweet chilli saus (heinz)
1 fedd hvitlk

Var i mathimmelen nr jeg spiste det. Diggeste jeg har smakt p leenge!

See ya.

Kommentarer: 9

R kt

Postet: 13.03.2012   Kl: 12:01   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 11

I gr var frste dag p det nye treningsprogrammet fra Silje Mariela og du kan tro jeg dde litt. Var s sliten etter kten at nr jeg hadde spist opp 1 pakke med karbonadedeig, 1 egg, 1 ss selolje og grnnsaker og var FORTSATT HOL i magen og SULTEN s m nringa ha blitt sugd opp ganske raskt! Var s sulten!

Silje og jeg har blitt enige om styrke og fettforbrenning fremover og jeg m bare si at jeg elsker programmet. Elsker kunne gjre fettforbrenning med styrkevelser og ikke lpe p den kjedelige mlla! I gr ble det farmerswalk, clean og frontby som jeg kjrte 8 runder av med korte pauser. GY, men fryktelig slitsomt! Og nr man blir lagt merke til nr man trener og fr skryt p vei ut gjorde virkelig dagen min 100 ganger bedre. Takk :)



N str 1 kg kylling i ovnen som rekker til ca. 2 dager. Eg e dyr i drift! Det er bare tirsdag og jeg har allerede spist opp svinekjttet, 1 pakke karbonadedeig og n gr jeg ls p kyllingene. Jaja ;)

Men til helgen kommer mamma og pappa p besk og da skal vi handle inn mat ja! :D Gleder meg til f besk ogs kommer lille(store) Charlie doggien min som jeg savner <3 Skal prve ha han her i Oslo n se hvordan det gr :) Syntes bare synd p han at han m vre aleine hjemme nr jeg er p skolen!

Anyway, ha en fin dag ;)

Kommentarer: 11

Proteinboller og ukeshandel

Postet: 10.03.2012   Kl: 19:44   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 16

Jeg lagde ferdig deigen fr jeg dro p trening for at den skulle heve mens jeg var borte, men det klarte den alts ikke. Like flat da jeg kom tilbake, hehe.

Jeg lagde boller av dette, alts Brges proteinboller.
ca. 500 g speltmel
5-6 SS proteinpulver
Sukrin (nsket mendge)
1 ts salt
1/2 pose trrgjr
2 ts kardemomme
1 egg
4 dl lunkent vann.

Alt det trre frst s heller du halvparten av vannet iblandet gjr oppi. S egget og s resten av vannet til det blir passelig konsistens p deigen.

Siden jeg ikke fikk hevet de s satte jeg ovnen p 50 grader, rullet ferdig bollene og satt de inn i en 20 minutters tid. De hevet litt men ikke s mye. S satte jeg ovnen p 180 grader og stekte de til jeg s og kjente de var ferdige.


Hadde bare grovmalt speltmel s disse bollene ble grove :)




Jeg fikk 12 boller i alt.

Nam nam..


Ogs handlet jeg inn for uken!

1 pakke kylling filet (1kg)
1 pakke laksefilet (4stk)
1 pakke strimlet svinekjtt
2 pakker karbonadedeig
1 bunt asparges
2 avokadoer
1 agurk
1 rapid salat
1 blbr pose
2 bringebr poser
2 bokser mager kesam
6 bokser cottage cheese
Deo
Dusj spe
Stangselleri
Sukkerfritt syltety
= 650 kr.

Ha en god lrdagskveld videre :)

Kommentarer: 16

Opplevelse av en 24-timers faste

Postet: 10.03.2012   Kl: 13:52   Kategori: Personlig  Kommentarer: 6

For det frste tusen hjertelig takk for de fine kommentarene deres. Smiler hver gang jeg er inne leser :)


For noen hres 24-timers faste ut som noe helt absurd og sykt, men har du hodet p rett plass og tunga rett i munn er ikke dette noe krise.

Min opplevelse av en 24-timers faste er at det er en deilig flelse. Man setter ekstra pris p maten i ettertid og blir kjent med kroppens signaler i forhold til sult og lyst. Man finner fort ut om man er sulten eller om man bare har lyst p noe. Ogs m jeg sitere Silje Mariela her, faste stimulerer growth hormone(GH), det samme gjr svn og trening.

Under faste gr jeg overraskende nok ikke tenker p mat og heller ikke n er det bare s s mange timer igjen til mat, men dette er individuelt. Jeg drikker Pepsi Max under faste og drikker s mye jeg vil av det!

Noen retningslinjer som er lurt flge er:
- F i deg NOK proteiner fr fasten starter. Det holder deg mett en god del lengre enn bare karbohydrater.
- Essensielle fettsyrer = omega 3. 1 ss selvolje eller en laksefilet.
- Ikke g berserk nr du avbryter fasten. Avbryt med et balansert mltid med protein, fett og karbohydrat.

N skal jeg p trening s handle og dere fr se ukes handelen min nr jeg kommer hjem. Har planer om handle inn for hele uken!

Kommentarer: 6

God fredag

Postet: 09.03.2012   Kl: 12:42   Kategori: Framgang  Kommentarer: 19

Hei. Tusen takk for at dere er s snille med meg. Setter virkelig pris p hvereneste kommentar fra dere. Det somfr meg motivert til blogge.

Det skiller ca. 5 kg p dette bilde.

I dag er det intervalltrening som str p planen og det er virkelig grufullt, men gjennomfres skal det. ikke noe unnasluntring med treninger. It counts. Jeg kjenner jeg er tom i musklene i beina s fare for at beina blir fortere utslitt enn pusten. Kommer nok til steppe ut av komfortsonen min.

I morgen tror jeg at jeg skal kose meg med proteinboller som "frimltid" og holde meg til det. Jeg har en tendens til f cravings p MER nr jeg inntar karbohydrater, men i morgen skal viljestyrken settes p prve og jeg gleder meg. Jeg fr til det jeg virkelig VIL. Jeg fikk jo til 24-timers faste hjemme hos mamma og pappa ;)

Jeg hper dere fr en meget fin fredag.

Kommentarer: 19

Video fra dagens kt

Postet: 08.03.2012   Kl: 15:45   Kategori: Treningstips  Kommentarer: 9

Kommentarer: 9

Torsdags tanker

Postet: 08.03.2012   Kl: 10:15   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 15

Snart tid for en treningskt, satser p at den blir velykket!

Har du tenkt over p hvor sterkt du egentlig vil n mlet ditt? Er liten vilje grunnen til at du havner i flere dype sprekker, gang p gang? Dukker det kanskje opp merkelige eller nye flelser du ikke aner hvordan du skal takle og tyr til mat for dempe flelsene? Fler du at mat hjelper deg med dekke over disse flelsene? I s fall hvordan fler du at det hjelper deg?

- Noen torsdags tanker fra en veldig glad Karoline :)



Speilet var min gode venn i dag!

Og BTW, gratulerer med dagen alle flotte jenter <3

Kommentarer: 15

Matprat

Postet: 06.03.2012   Kl: 20:55   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 11

Her kommer noen av de siste mltidene mine som har smakt helt fortreffelig. Jeg koser meg!




Karbonadedeig med hakkede tomater, gulrot og hvitlk!


Tunfisk i gele (som er 100x bedre enn tunfisk i vann) blandet inn i spinatomelett toppet med parmesan.


Dagens absolutt beste mltid er cottage cheese med kanel, vaniljepulver og sukrin og br! NOM NOM!


Kommentarer: 11

Dagens

Postet: 06.03.2012   Kl: 14:50   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 8

Hallo mine beste lesere <3

Fikk meg nok en gang en god kt. Fullkropp + kortintervaller. Men ikke alt gikk som det skulle. Da jeg skulle ta kortintervaller surra ledningen seg rundt hndtaket p ellipsemaskinen s den greia jeg har Iphonen i p armen ble delagt og headsettet ble enda mer fucka i lyden. Jaja! haha. Ikke nok med det s mtte jeg nrmest rmme ut av sats p grunn av en dude som var keen p sjekke meg opp. Svett morratrynet er tydeligvis tiltrekkende haha eller kanskje det var rumpa. Ikke bare 1 gang med 2 ganger kom han bort mens jeg gjorde et tappert forsk p avvise han, funka visst ikke. Ikke nok med det, hva skjer med si "I like your style, it's very cool, you are beautiful" 100 ganger p noen f minutter? Tror dette ble siste gangen p det Sats senteret, hvertfall tidlig p dagen.


- Sjarmerende svett morratryne ;)



Ha en riktig s god tirsdag :)

Kommentarer: 8

Ny uke nye muligheter

Postet: 05.03.2012   Kl: 21:03   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 11

Hadde tidenes helg i helgen. Gode, gamle bestevenner som samles er priceless, vi manglet et par stykker men det ble uansett en vellykket kveld.




Klar for en shot





Takk jenter for verdens beste helg <3


S over til overskriften. Det er mandag og det betyr nye muligheter. Jeg fikk meg en ganske s god start p treningsuken med en fullkroppskt med fokus p bein og skuldre som jeg tok i supersett. Styrkekten ble etterfulgt av 3-2-1 samt litt kettelbell + kneby "intervaller" og teknikktrening p vendinger. Ah, det var s gy! Elsker snne kter som dette. I tillegg ble det kninger i diverse velser fra forrige uke og det liker vi!

Hper dere har hatt en fin start p uken:)

Kommentarer: 11

Lrdag og video

Postet: 03.03.2012   Kl: 13:44   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 3

Heihei, hper dere har en fin lrdag for det har jeg :D Akkurat kommet hjem fra en digg treningskt, fullkropp i dag og med supersett. Intensiv og rask!

Kneby - glute bridge
Benkpress - omvendt roing
Frontby
Skrbenk - Kabelroing
Floor press - Triceps press
Biceps




I dag blir det "sprit opp forbrenningen din med alkohol". Jeg skal KOSE meg med rdvin, gode venner og en knall tur p byen med pflgende ASS shaking. Jeg digger danse!!

Ha en flott lrdag, det skal jeg ha :D

Kommentarer: 3

Ah herlige fredag

Postet: 02.03.2012   Kl: 18:43   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 17

Hadde tidenes diggeste supersett kt i dag!! Det var tungt og svett. Supersetta disse velsene.

Marklft+strak mark
Rygghev+leg ex
Flatbenk+hantelroing
Skulderpres+smalt nedtrekk
Sidehev+JM-press

Supersett kjres slik: F.eks. marklft 10 reps rett p strak mark 10 reps, liten pause og kjr p igjen.

- Det reiv godt i alle musklene og merker jeg er litt dau i kroppen n. Herlig flelse! Snne kter vil jeg trene oftere.


I dag fyller jeg p med litt ekstra karbs etter 4 dager p 0 (kun grnnsaker) Artig teste ut dette.

Jeg har ogs noe spennende p gang, jeg hopper virkelig ut av min egen komfortsone! Men herregud s gy :D

N skal jeg nerde p Lyle Mcdonald sin side B-)

Kommentarer: 17
hits