Velykket dag

Postet: 30.04.2011   Kl: 20:42   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 2

N er jeg hjemme etter ha sittet i mange timer sett p mange fine brune kropper flexe musklene sine. Dette ga motivasjon til videre arbeid fremover ja ;) Jeg har p flelsen at kten i morgen kommer til rocke :D


AF-gutta. Dessverre gikk jeg tom for batteri p kamera:(




Ellers var det noen stands der med billig kosttilskudd og treningsklr. Stakk av med en better bodies bukse til hundrelappen, gratis shaker med 2 proteinbarer og smaksprve p kreatin og protein + 100,- gavekort p gymgrossisten.no + en haug av smaksprver p nanox proteinpulver, ikke feil det :)


I morgen trekker jeg vinneren av Better Bodies toppen s fort deg om du vil vre med i trekningen. Ellers s hper jeg du har hatt en like flott dag som meg ;)

Nye innspill til innlegg tas gledelig i mot :)

Like min facebook side, da blir jeg glad :)

Kommentarer: 2

Straks OGP

Postet: 30.04.2011   Kl: 09:08   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 2

N turer jeg straks bort til Chateu Neuf for en fantastisk dag. Se p brune kropper flexe seg rundt p scenen ;) Skal dit med ste Thora ogs skal jeg treffe en st blogger, Elvi



Hadde jeg kunnet trylle s hadde jeg trylla meg fram til Paulines form n.




Ha en fin dag alle sammen ;)


Kommentarer: 2

Oppsummert

Postet: 28.04.2011   Kl: 21:08   Kategori: Kosthold - tips  Kommentarer: 3


Lysestaken er p plass i vinduet :D

Lese pensum i parken i sola :) Hormonsystemet. Interessant vite hvordan kroppen fungerer, men gud s mye sette seg inn i.



Treningen i dag ble en GPP-kt (general physical prepeardness) google it. Senere i dag tok jeg meg en powerwalk rundt Sognsvann, herligere ble det ikke. Lftet humret mitt til de grader :D

 N over til kveldsmltidet mitt i dag, laks p grnn eng(forrett) og grnnsakssuppe(hovedrett).


Laks, asparges og spinat

GRNNSAKSSUPPE


Skjr opp vrlk


Skjr opp 2 gulrtter

Skjr opp en halv nykl, 1 stor lk, 2 hvitlksfedd, 2 sm kjttbuljonger, en stor hnd spinat, 1 ts pepper, smak til med salt.

Kok dette med 1,5 l vann i 1 time. Mmm herlig frisk grnnsaksuppe



Jo, lengre den str jo bedre blir den. Det ble ltt igjen i gryta s jeg skjrer opp nye gnnsaker i morgen og lager mer. Fyller magen uten mangfoldige kalorier :)



Siste sjanse for pskekonkurransen. Trekker vinneren p sndag.

Kommentarer: 3

God morgen

Postet: 28.04.2011   Kl: 10:56   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 10

Mangler litt ting skrive om om dagen, s gidder ikke skrive bare for skrive! Men n kan jeg jo slenge inn ett kort innlegg.

Trening i dag blir en lett og rolig kt, GPP. I flge TRAC er stressnivet hyt og jeg har behov for roe ned litt. Skulle jo egentlig kjre intervaller i dag, men vi fr se :) Er stl og tung i beine etter grsdagens beinkt som ble veldig bra :D



Lrdagen blir tibragt p Chateu Neuf for se de flotte utverne som skal stille, gleder meg til se de. Spesiellt Mette Ulseth og Heidi Gravvold ;) Heie heie og lykke til til alle sammen!Noen av dere som skal ta turen dit?

Kommentarer: 10

Morgenkardio

Postet: 26.04.2011   Kl: 10:04   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 14

Er noe jeg sjelden gjr. Skulle egentlig trene styrke i dag, men finner ikke styrken i dag p morgen s jeg gr heller en rask morgenkardio. Tar en Celsius, L-tyrosine og T-rex fr kardioturen. Energibombe :) Senere i dag blir det buss inn til Oslo igjen og siste innspurt p skolen. Slutter nemlig 12 mai, tror jeg. Eksamen er 1. juni da, skal bli s digg legge dette medisinret bak seg begynne p ernring :D


Mitt utradisjonelle pske (egg) muffins.


Mitt pskegodt <3 Det er godt en sjelden gang, men jeg blir rett og slett hungover av alt sukkeret som resulterer i svrt mme omrder under huden p ryggen(?) Wierd, men det skjer hver gang inntaket av sukker er stort.





Dette var regne gourmet mltidet i gr. Fersk kokt torsk, nystekt laks, brokkoli og paprika. Herregud s godt det var.

Pskekonkurranse

Kommentarer: 14

Pskeform

Postet: 23.04.2011   Kl: 13:29   Kategori: Formbilder  Kommentarer: 11


N er det slutt p spisedager/oppkarbinger fremover. Mlet er holde seg til juli og heller ha en hydag om jeg fler kroppen trenger det. For n trenger jeg det absolutt ikke.



Formen etter en veldig karbohydratrik frokost og siste spisedag p en liten stund. Blodrene tittet fram p hendene og jeg fler meg varm og energifylt. Dette skal utnyttes p en bryst og triceps kt etter jobb i dag. Pappa skal bli med p trening, det gleder meg meg til :D Styrkekt og en squash session etterp:D

God pske og ikke glem pskekonkurransen min, premie er Better Bodies topp.



Kommentarer: 11

Lekkert

Postet: 22.04.2011   Kl: 15:10   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 2

Jeg har vrt forelska i denne lysestaken helt siden jeg s den i buikken. www.lillehvite.no. Dessverre er den ikke finne i nettbutikken.


N havnet den endelig i posen min etter jobb.







Denne romduften dufter helt fantastisk <3


Ogs denne ste tunikaen fra Odd Molly havnet i posen <3




Kommentarer: 2

Iherb bestlling+grsdagen

Postet: 21.04.2011   Kl: 21:01   Kategori: Kosttilskudd  Kommentarer: 7


Stevia French Vanilla


L-Tyrosin for fettforbrenning




Dette ble til sammen 180,- Like mye som cocosa olja koster i Norge.


Jeg klarte fint utfordringen i gr kveld. Null pizza, null kake, null godteri/potetgull :) Det ble dog litt for mye vin da :) Dagen min var totalt delagt i dag og frst n er jeg bedre, neste gang jeg skal ut blir p bursdagen min som er i juni. Alkohol og meg funker ikke helt sammen , og glad er jeg for de. Ikke har jeg noe behov for det heller. Men innimellom er helt greit.

Jeg gleder meg til en energikt i morgen tidlig. Skal bli helt fantastisk, 2 dager fri er mer enn nok!!

Kommentarer: 7

Morgenstund

Postet: 20.04.2011   Kl: 09:41   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 13

Vknet av meg selv i dag klokka 0730, men sovnet til vekkerklokka ringte klokka 0800. Sto opp, tok p meg pulsklokken og mlte forskjellige pulser. Kjpte meg et kult system i gr som jeg skal bruke flittig i forhold til trening. TRAC, heter det! Det mler body stress, CNS/ANS og adaptive reserves. Interessant. N skal jeg se hvordan kroppen min tler den treningsmten jeg trener p n. Merker jeg er mye stl for tiden og da er det p tide med en nevral oppladningstrening.

Ellers s er skjermen p dataen min delagt, s den er sendt inn til reparasjon, s bilder og filmer m jeg vente med.

I kveld skal jeg i bursdag, det betyr vin. Og jeg skal da gjennomfre Martin Berkhans protokoll nr det kommer til alkoholkonsum, s jeg ndig legger p meg fett. Genialt! Da gjelder det bare holde seg i skinnet nr jeg har drukket et par glass vin, hemningene slipper fort og hnden min gr fort ned i potetgullskla ;) Men vil jeg s klarer jeg lett holde meg unna! Og det skal jeg!





Kommentarer: 13

God morgen :)

Postet: 18.04.2011   Kl: 11:11   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 3

N har jeg akkurat dusjet og stelt meg etter dagens bryst,triceps og mage kt. Jeg liker ikke srlig godt trene bryst men i dag var kten helt fantastisk. Bra med trykk og styrke og det liker jeg meget bra :D

Dette ble inntatt fr dagens kt, Celsius, L-Tyrosine og BCAA. Energikick <3





Senere i dag skal jeg f til en joggetur i dette fantastiske pskevret, men frst en tur til Arendal med to gode venninner.

N venter karbonadedeig, kylling, poteter, brokkoli og ananas. Ikke glem pskekonkurransen min her . Meld deg p n, jo fler jo gyere konkurranse ;)



Kommentarer: 3

Dagen min i dag

Postet: 16.04.2011   Kl: 20:00   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 16

Dagen i dag har vrt helt herlig. Startet dagen som vanlig med en styrkekt, ble bein og skuldre i dag.


Kjedelig bare sitte stille, da fr'n finne p noe alternativ trening. S kom lillegutt og herma etter tante <3





Ikke glem konkurransen da folkens, drlig med aktivitet. Vil dere ikke vinne en singlet fra Better Bodies eller?

Untitled from karoline olsen on Vimeo.

Kommentarer: 16

Pskekonkurranse

Postet: 15.04.2011   Kl: 17:45   Kategori: Blogg  Kommentarer: 24

Min frste konkurranse p bloggen kommer n. Det du trenger gjre er:

  • Skrive et innlegg p din blogg om denne konkurransen
  • Sende linken til innlegget i dette kommentarfeltet

Dere som ikke har blogg kanposte linkentil konkurransen p facebook. Husk skriv mailadressen i kommentarfeltet og gjerne hvorfor du vil ha treningstoppen.

Premien er:





Lykke til :)

Kommentarer: 24

Ryggtrening 15. april ;) Video

Postet: 15.04.2011   Kl: 12:25   Kategori: Treningstips  Kommentarer: 12

Untitled from karoline olsen on Vimeo.









Liten video fra min ryggkt til morgen i dag ;)

Kommentarer: 12

Svenskehandel

Postet: 14.04.2011   Kl: 21:57   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 10

Da var jeg endelig kommet hjem til Risr etter masse trasking rundt p Nordby-senteret med mams og paps<3. Fikk kjpt endel nye ting, mest til trening :D LYKKE! N blir det supermotivasjon p trening framover :D Glede:)


Matpakke-tid + ananas


Lavkalori syltety <3


Masse C-vitamin og fun light


Masse celsius, Xtend og smartshake


Treningsklr <3


Enda mer<3


Verdens herligste lukt <3

Lang dag med masse spasering og utforskning av nye matvarer. Ble 3 pk riskaker med kanelbulle smak, mye kylling, keso, kesella, pepsi max og faktisk godteri til pske. Shame on me!

Hper dere har hatt en like flott torsdag som meg.


Kommentarer: 10

Morgenstund

Postet: 14.04.2011   Kl: 09:39   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 7

God morgen kjre lesere. N sitter jeg med et glass pepsi max og skal fikse mat for dagen, blir bare 1 matboks da hehe, deilig. Turen i dag gr nemmelig til Sverige s hjem til Risr for psken. Gleder meg til litt harryhandel. Elsker g kikke i matbutikker etter nye spennende matvarer.



Ha en super dag :D

Gled dere til konkurransen. Jeg har valgt en kul premie!! ;)

Kommentarer: 7

Hvor mye vil du dette?

Postet: 13.04.2011   Kl: 14:19   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 13

Hvor mye vil du egentlig ofre for oppn drmmekroppen? Som dere sikkert vet er det ikke gjort p null komma niks og detblir som oftest bde blod, slit og trer p veien dit. Noen dager er lettere en andre, noen dager vil du bare grave deg ned i et sort hull og bli der resten av uken. For at vi skal kunne holde oss unna mat som ikke er bra for kroppen og trene regelmessigkreves det motivasjon og viljestyrke. Motivasjon er ganske lett oppn iforhold til viljestyrken. Viljestyrken er det som holder deg i gang med bde sunt kosthold og regelmessig smart trening ret rundt. Man kommer ikke langt med en drlig viljestyrke. S laoss se p noen punkter som kan f deg til tenke litt p hvor mye du egentligvil dette.







Hvor viktig er en veltrent kropp for deg?
- Ja, hvor viktig er det egentlig for deg se bra ut? De fleste svarer nok at det er viktig, og ja det er viktig, men enda viktigereer det FLE seg bra. Du kan se aldri s veltrent ut, men fler du det ikke selv hjelper det ikke. Her kommer tankegangen vr inn. Tenk positivt om deg selv, si positive ting til deg selv og du vil automatisk fle deg vel i egen kropp. Vanskelig? JA,og detkreves mental jobbing p hyt niv. Det m vedlikeholdes akkurat som med trening.

Er du villig til ofre goderiskla?
- Du sitter med venner en fredagskveld og ser p film. Det florerer av godteri, brus og potetgull p bordet. Hva gjr du? Personlig hadde ikke jeg rrt noen av delene, jeg hadde kost meg med min egen sukkerfrie brus og vrt fornyd med det, det er det jeg vil og velger holde meg unna stsaker og annet usunt. Du m tenke p hva du vil oppn med treningen og kostholdet ditt. Jeg sier ikke at du skal kutte det helt ut, men det blir gjerne kos bde fredag, lrdag og sndag! Hold deg til max 1 dag!!

Vil du innfre regelmessige treningskter ret rundt?
- Du kommer ingen vei til stram kropp uten styrketrening. Det hjelper ikke trene 2 dager denne uka og 1 gang neste uke s har du 2 uker uten trening. Sporadisk trening er ikke veien til sterk, sunn og veltrent kropp. Innfr faste treningskter uke for uke og la det bli en vane. Bde styrketrening og kardiotrening, men det er ingen ndvendighet overdrive. Nr du s har klart la det bli en vane og du trener regelmessig er det ikke krise g glipp av 1 eller 2 eller 3 treningskterfor den saks skyld, du m se helheten i det. Hvor mye utgjr disse 3 treningsktene i lpet av 1 r. Nada! Nr det har blitt en vane, kommer du til elske trening uansett hvor hardt det er. Flelsen av ha trent er fantastisk, og det er faktisk vanskelig holde seg unna trening! True story.

Er du klar for enkostholds forandring?
- Vil du forandrekostholdet ditt til det bedre, dahjelper detikke leve sunt i2 uker for s g tilbake til gamle vaner. Innfr gode rutiner i kostholdet ditt. Ta en skikkelig ryddings i kjleskap og skap og se hvor mye dritt som befinner seg der. Mye, ellerhva? Ja, jeg tenkte meg det :)Kast ut kjeks, sjokolade, hvetemel, potetgull, brus, ferdigmat, osv. Har du det stende i skapet blir det som regel spist opp, s best kaste det uansett. Gjr innkjp av rvarer en gang i uka. Kjp basic varer som rent kjtt, poteter, frukt, grnnsaker, fisk og melkeprodukter. Skriv handleliste og kjp BARE det som str p listen.



Hper du fikk noe godt ut av disse ordene og hper du er villig til ta tak p ditt kosthold og leve en sunnere livsstil. Med en sunnere livsstil oppnr man langt flere helsefordeler enn ved drlig livsstil, som jeg kan skrive i et annet innlegg.

Kommentarer: 13

Dagens trening

Postet: 12.04.2011   Kl: 19:12   Kategori: Dagens kt  Kommentarer: 6

Jeg fikk en helt OK kt p bryst og triceps i dag. ikke noe aha opplevelse og skulle nske den var bedre. Bryst er ikke min sterkeste side. Jeg liker bedre trene rygg og bein og f pulsen skikkelig opp og svetten til renne. Da er jeg fornyd med kten :D


Det er vel ingen tvil om hva jeg er mest fornyd med om dagen ;)

Uansett s trente jeg disse velsene
Benkpress
Dips
Flyes
JM-pres
Triceps pushdown
Planke
Sideplanke

2-3 timer etter mltid nr 1 tok jeg meg en joggetur rundt Sognsvann i regnevret. Det var ufyselig kaldt og bltt med kraftig vind rett i fleisen. Ikke en behagelig joggetur med andre ord, men det var deilig nr jeg var kommet inn dra! 293 kalorier fattigere.

Kommentarer: 6

T-rex - kraftigste fettforbrenneren

Postet: 12.04.2011   Kl: 18:21   Kategori: Kosttilskudd  Kommentarer: 13

N skal jeg skrive om T-rex som jeg egentlig skulle gjort for lenge siden :)

Jeg er n ferdig med min 2 boks og er meget fornyd. T-rex er en fettforbrenner som inneholder grnn te, theobromine og geraniium. Disse tre stoffene virker alle p fettforbrenningen ved atgeranium stimulerer nevrotransmitteren noradrenalin, grnn te som er en kraftig antioksidant som ogs hemmer apetitten og theobromine fra kakao som har en mild vanndrivende effekt. Trykk p banneren over headeren og f et knalltilbud p 2 bokser T-rex :)

Min vurdering:

  • kt energi p trening
  • kt konsentrasjon
  • Veldig vanndrivende
  • Lavere sultflelse

2 bokser for299,-

Husk: Et kosttilskudd br kombineres med kaloriunderskudd for f best mulig effekt. Det hjelper ikke hive innp med junk tro at en fettforbrenner gjr jobben. Denne er bare en boost nr du allerede ligger i underskudd.

Kommentarer: 13

F en sunn livsstil N.

Postet: 11.04.2011   Kl: 14:53   Kategori: Kosthold - tips  Kommentarer: 8

Hvor mange av dere kommer ikke med utsagnet, "starter p mandag" eller "starter i morgen"? Hvofor ikke gjre det enklere bare starte N? Uansett om det er tirsdag, torsdag eller sndag. Her er mine tips til hvordan du kan f en sunnere livsstil :)

Det tar litt tid fr de sunne vanene gr helt automatisk, men ha tlmodighet, det kommer. Start med kjpe rene matvarer som renskret kjtt, grnnsaker, frukt, fisk, magre meieriprodukter. Kjpte fiskekaker er ikke en ren kilde, men bedre enn Mc Donalds ;)

Finn en mte spise p som passer til deg. Om det mtte vre 3 eller 6 mltider spiller ingen rolle s lenge du har kontroll p hva og hvor mye du putter i munnen i lpet av dagen. Det er det totale inntaket av kalorier i lpet av dagen som teller til slutt! Fokuser p at det strste mltidet med flest karbohydrater br spises etter trening! Vi er alle forskjellige og ikke alle fungerer p lik mltidsfrekvens.

Grnnsaker. Blir du ikke mett til et mltid, spis mer grnnsaker. Grnnsaker er rike p vitaminer og mineraler som er essensielt for kroppen vr. I tillegg til dette inneholder de f kalorier s du kan spise masse og alikevel ikke overskride ditt kaloribehov.100 g brokkoli inneholder28 kalorier mens 100 g trr spaghetti inneholder 350 kalorier. Her gjelder det vre smart!

Trening gir overskudd. Kom deg ut i sola. Det finnes masse du kan gjre ute om du ikke vil svette inne p et treningsstudio n om vren. Lpe, powerwalk, styrke med egen kroppsvekt, bakkeintervaller. Her gjelder det vre kreativ.





Jeg tenker ha en konkurranse p bloggen om ikke s altfor lenge ;)

Ha en fin mandag!

Kommentarer: 8

Sndagskos

Postet: 10.04.2011   Kl: 19:13   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 6

Dagen i dag har vrt kjempe fin, 15 varme p gradestokken, svak sol og en joggetur rundt Sognsvann. Jeg har aldri vrt p Sognsvann fr s det var veldig artig oppleve noe annet enn en joggetur i byen. Mtte lpe for holde pulsen oppe, da begynner kondisen komme seg. Intervaller funker fjell for kondisen :D og jeg har ikke gjort mange intervallkter, men alikevel er resultatet bra, kondisjonsmessig. Jeg skal absolutt fortsette med f opp kondisjonen min. Det blir mlet mitt framover og kommer til befinne meg rundt Sognsvann i stedet for p tredemlla. S mye deiligere med frisk luft i lungene, enn innestengt svett luft p treningsstudio.









Herlig tur p sndags formiddag. N skal jeg se p "I used to be fat" p MTV og kose meg med laks, mager kesam, frukt og grnnsaker :) Ha en fin kveld videre!

Kommentarer: 6

Lrdagen min

Postet: 09.04.2011   Kl: 19:51   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 9

Hei alle sammen :) Har dere hatt en fin dag?

Dagen min har besttt av trening, cafe-tur og oppkarbing. Jeg utfrte en skalt "tmmekt" fr jeg startet p oppkarbingen som varte i ca.6 timer. Psyken min trenger litt frie tyler i matveien 1 gang i uka, men ikke kroppen. Et evig prosjekt det der! Men n er jeg god, varm og mettmed framtredende blodrer p hendene! Og hper jeg kan utnytte meg av det i benkten i morgen som jeg gleder meg til :)







Gluten og melkefrie boller/rundstykker.
Oppskrift:
1 pakke toro glutenfri lys melblanding
1 egg
3 ss sukrin
Kardemomme
1 klype salt
1/2 pakke gjr
3-4 dl lunkent vann

Heves til de bli strre(tok ikke tiden). Stek p 220* til de blir gyllen brune.

Og gratulerer til flotte Mette Ulseth som gikk av med seieren i Battle of Scandinavia :D

Ha en fortsatt fin lrdagskveld:)



Kommentarer: 9

Fantastiske fredag

Postet: 08.04.2011   Kl: 17:30   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 4

For en helt fantastisk dag det er i dag :) Startet dagen som vanlig med kaffe, stelle meg litt og stikke p trening. Jeg er ferdig med alt klokken 11. S spiste jeg mitt frste mltid i 12-tiden. Skikkelig pfyll ;) Senere dro jeg mtte en herlig venninne for en kaffe-date p Steam. Varmt og godt sitte i sola med solbriller og smprate om alt og ingen ting! Jeg elsker og setter skikkelig pris p slike stunder. Senere ble det ogslitt jenteshopping.



Jeg fikk ogs en bra og tung ryggkt til morgen i dag. I moren er planen en tmmekt fr jeg starter en aldri s "liten" oppkarbing. Skal prve styre hjernen min litt denne gangen. Det kan for ta litt overhnd her i grden!

Quote fra Pauline Nordin:
"refeed, refeed, refeed, diet. Refeed, refeed. Diet. Yeah yeah I know that's how people dream fatloss would work, but nope". Ja, hvem drmmer ikke om det, hehe :p


*Drmme, drmme*

N driver ikke jeg med refeed mer en en gang i uken, men det kan sikkert vre nok til spolere en ellers s fin uke med "diett". Jeg digger de sm oppdateringene fra Pauline p facebook!! Bli fan a fighter diet s fr du noen kloke ord p news feeden din ;)

Kommentarer: 4

Standard handel

Postet: 07.04.2011   Kl: 17:19   Kategori: Kosthold - tips  Kommentarer: 12

Jeg handler som regel det samme hver gang jeg handler, utenom p oppkarbinger. Dablir det litt annet som sniker seg oppi handlekurven, som popcorn med 50% mindre fett, coco pops(ikke den med hvete), snack a jacks, glutenfri lys melblanding (til boller), osv.

Jeg virkelig elsker brokkoli og spiser hvertfall 1 brokkoli om dagen med masse salt p.
Eller jeg kan si det p denne mten, alt p bildet spiser jeg s og si hver dag ;) Sunne, rene og gode kilder til protein, fett og karbohydrater. Jeg elsker maten og mltidsfrekvensen jeg spiser. Jeg fr bde overskudd ogbedre humri hverdagen selvom jeg ligger i underskudd, noe jeg ikke fikk med 3 timers mltidsrytme. Sorry ass, funker ikke her i grden. Periodisk faste for the win!!

Kommentarer: 12

Mine favoritt velser

Postet: 07.04.2011   Kl: 16:22   Kategori: Treningstips  Kommentarer: 2

Jeg, som alle andre har noen velser jeg liker bedre trene enn andre. Her er mine favoritt velser som jeg gjerne skulle trent hver dag, men som ikke ville ikke vrt s lurt ;) Viktig med restitusjon.

Gleder meg til ryggtrening i morgen :D:D

Kommentarer: 2

Beinkt

Postet: 06.04.2011   Kl: 13:25   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 17

Hei :)

Gjett hva som kom i posten i dag? Bukse og topp fra better bodies

Bedre bukser skal du lete lenge etter. Dette er de beste buksene jeg har hatt p meg i hvertfall!! Perfekt passform, men litt for lange i beina til meg da.









I dag hadde jeg en knall kt p beina. Kjrte velsene
Frontby
Bulgarsk utfall
Sumo marklft
Ettbeins strake marklft

20 min mlle.

Fytti for en herligkt! Aldri svetta s mye fr, herregud! Sagt det fr, men sier igjen. De beste ktene har jeg kun med BCAA i kroppen. N derimot har jeg akkurat fylt opp musklene med mittfrste mltid.

Kommentarer: 17

Mitt forsk p proteinfluff

Postet: 05.04.2011   Kl: 17:15   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 4

Jeg har blitt s fan av leangains.com siden at jeg sitter leser leser helt til jeg blir surrete i hode av for mye informasjon p en gang. I dag bestemte jeg meg for prve ut Martin Berkhan's proteinfluff noe som var mindre velykket. Min tlmodighet er ikke den strste nr det kommer til matlaging. Jeg eier ikke en mixmaster s st med stavmikser i 8-9++ minutter med acryl negler er ikke den beste kombinasjonen. Jeg ga opp! Satt den i frysa i hp om at det blir en fristende sorbet is i stedet for!

Oppskrift:
50 g myoprotein
Ca. 2 dl vann (a bit too much I think)
200 g br (blbr, jordbr) (m tines)
Noen drper stevia chocolate
Toppet med 1 banan og sukrin





Det ble ikke sorbetis heller, men en grt/suppe. Mett ble jeg i hvertfall, utrolig nok. Siden her kan det g massive mengder uten kjenne metthetsflelse. dette her var liksom.... - ingenting! Kcal i dette vidunderet er 361. Jeg m nok arbeide litt mer med smaken, for den kunne vrt hakket bedre.


Orginal oppskrift
40 g kaseinpulver
200 g br
0,5 dl skumma melk/vann
Piskes i 8-9 minutter

Bilde er fra leangains.com. Martin's fluff derimot, nam!

Kommentarer: 4

Nok en bra kt

Postet: 04.04.2011   Kl: 21:28   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 12

De 2 neste ukene legger jeg meg p 10 reps. Har n lagt i repsomrdet 15-12 i en 3-4 ukers tid s n er det p tide med litt lavere reps. Styrken har i hvertfall kt en hel del :D Fr klarte jeg s vidt 5 reps p 45 kg i benken, n tar jeg 10 reps :D:D Spent p hva min 1 RM er igrunn. Planla egentlig hvile i morgen, men jeg har lyst til dra p trening i morgen, da ser jeg ikke grunnen til hvile. Det er fortsatt mange dager igjen av uka og kanskje jeg heller vil hvile en annen dag. Det blir skuldre i morgen. Beina mine er ganske s utslitt s ventertil slutten av uka med trene de.

Men over til kten i dag tidlig. Fikk en ganske s bra kt p bryst, selvom det ikke er favoritten trene (utenom dips da). Skal klare dips med kroppsvekt og uten assistanse og til og med med ekstra belastning, da er det bare trene mlrettet framover, og det gr jo som sagt framover:D

Det gr strlende med PF, og jeg elsker virkelig den mten spise p. Fokuset p mat er ikke s stort og jeg kan spise meg mett samtidig som jeg holder meg i kaloriunderskudd. Slipper ogs g rundt med en haug med matbokser og sjekke p klokka nr neste mltid skal inntas. Befriende.




God natt ♥


Kommentarer: 12

Lrdags trening

Postet: 03.04.2011   Kl: 13:52   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 11

I gr fikk jeg en heltfantastisk kt p ryggen. Helt R! Hadde masse energi og styrke til det. Ryggen er desidertminfavoritt trene <3







Partial pullups
3x14 reps
10 reps med dytt opp og sakte ned med strikk

Foroverbyd roing med stang
15 reps 20 kg
12 reps 40 kg
12 reps 50 kg
12 reps 55 kg
12 reps 57, 5 kg
12 reps 60 kg

Rack chins
10+3x3+7P

Omvendt roing med tau
3x12

Enarms roing
2x12, 22 kg med 16 kg drop 10 reps

Hantelcurl
15 reps, 6 kg manualer s annenhver arm til nesten utmattelse

Preacher curl
2x12 10 kg
12, 7,5 kg

20 min mlle.

Det ble litt for mange ro velser, men jeg digger roing :D

Jeg gleder meg til styrkekten i morgen!! Aller helst vil jeg dra p trening n, men hvile er nok det beste i dag. Skal bare g en kveldstur med Thora i dag. Neste uke skal jeg g ned litt p reps og ke vektene litt. Progresjon er viktig!





Kommentarer: 11

Musikk til tredemlla

Postet: 01.04.2011   Kl: 10:14   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 2

Personlig syntes jeg det er grr kjedelig traske p tredemlla uten noen form for musikk. Finner jeg ut at iPoden er tom for strm, da er det nesten s jeg snur og drar hjem for jeg skal ikke gjre trening til noe kjedelig.

Her er min topp 5 for tiden:

Fortsatt ikke lei denne <3 digger den!

Kommentarer: 2
hits