Hvor mye vil du egentlig ofre for å oppnå drømmekroppen? Som dere sikkert vet er det ikke gjort på null komma niks og det blir som oftest både blod, slit og tårer på veien dit. Noen dager er lettere en andre, noen dager vil du bare grave deg ned i et sort hull og bli der resten av uken. For at vi skal kunne holde oss unna mat som ikke er bra for kroppen og trene regelmessig kreves det motivasjon og viljestyrke. Motivasjon er ganske lett å oppnå iforhold til viljestyrken. Viljestyrken er det som holder deg i gang med både sunt kosthold og regelmessig smart trening året rundt. Man kommer ikke langt med en dårlig viljestyrke. Så la oss se på noen punkter som kan få deg til å tenke litt på hvor mye du egentlig vil dette.
Hvor viktig er en veltrent kropp for deg?
- Ja, hvor viktig er det egentlig for deg å se bra ut? De fleste svarer nok at det er viktig, og ja det er viktig, men enda viktigere er det å FØLE seg bra. Du kan se aldri så veltrent ut, men føler du det ikke selv hjelper det ikke. Her kommer tankegangen vår inn. Tenk positivt om deg selv, si positive ting til deg selv og du vil automatisk føle deg vel i egen kropp. Vanskelig? JA, og det kreves mental jobbing på høyt nivå. Det må vedlikeholdes akkurat som med trening.
Er du villig til å ofre goderiskåla?
- Du sitter med venner en fredagskveld og ser på film. Det florerer av godteri, brus og potetgull på bordet. Hva gjør du? Personlig hadde ikke jeg rørt noen av delene, jeg hadde kost meg med min egen sukkerfrie brus og vært fornøyd med det, det er det jeg vil og velger å holde meg unna søtsaker og annet usunt. Du må tenke på hva du vil oppnå med treningen og kostholdet ditt. Jeg sier ikke at du skal kutte det helt ut, men det blir gjerne kos både fredag, lørdag og søndag! Hold deg til max 1 dag!!
Vil du innføre regelmessige treningsøkter året rundt?
- Du kommer ingen vei til stram kropp uten styrketrening. Det hjelper ikke å trene 2 dager denne uka og 1 gang neste uke så har du 2 uker uten trening. Sporadisk trening er ikke veien til sterk, sunn og veltrent kropp. Innfør faste treningsøkter uke for uke og la det bli en vane. Både styrketrening og kardiotrening, men det er ingen nødvendighet å overdrive. Når du så har klart å la det bli en vane og du trener regelmessig er det ikke krise å gå glipp av 1 eller 2 eller 3 treningsøkter for den saks skyld, du må se helheten i det. Hvor mye utgjør disse 3 treningsøktene i løpet av 1 år. Nada! Når det har blitt en vane, kommer du til å elske trening uansett hvor hardt det er. Følelsen av å ha trent er fantastisk, og det er faktisk vanskelig å holde seg unna trening! True story.
Er du klar for en kostholds forandring?
- Vil du forandre kostholdet ditt til det bedre, da hjelper det ikke å leve sunt i 2 uker for så å gå tilbake til gamle vaner. Innfør gode rutiner i kostholdet ditt. Ta en skikkelig ryddings i kjøleskap og skap og se hvor mye dritt som befinner seg der. Mye, eller hva? Ja, jeg tenkte meg det :) Kast ut kjeks, sjokolade, hvetemel, potetgull, brus, ferdigmat, osv. Har du det stående i skapet blir det som regel spist opp, så best å kaste det uansett. Gjør innkjøp av råvarer en gang i uka. Kjøp basic varer som rent kjøtt, poteter, frukt, grønnsaker, fisk og melkeprodukter. Skriv handleliste og kjøp BARE det som står på listen.
Håper du fikk noe godt ut av disse ordene og håper du er villig til å ta tak på ditt kosthold og leve en sunnere livsstil. Med en sunnere livsstil oppnår man langt flere helsefordeler enn ved dårlig livsstil, som jeg kan skrive i et annet innlegg.
