Bildedryss

Postet: 30.04.2012   Kl: 13:09   Kategori: Hund  Kommentarer: 7

God dag :-) akkurat kommet meg hjem til Oslo igjen.
Merket at det ble lite av svn etter helgens bursdag s jeg sov hele bussturen, og jeg som egentlig skulle lese biokjemi. Ja ja pyttsann!
Deilig var det sove i hvertfall!

Sitter koser meg med en herlig protein kaffe - naam.


Oppskriften er enkel:
Her hadde jeg 25g sjokoladeprotein, kaffe og vann.
Frst rister jeg proteinpulveret ut med litt lunket vann s man unngr klumper og at det skal blande seg bedre med kaffen.
Hell proteinpulveret opp i den varme kaffen!
Ta i stning om du liker det, jeg har brukt stevia sjokolade.



Charlie gutten min fikk besk p sndag.
En herlig og nydelig golden retriver, snill som et lam.




"I love my sixpack so much, that I protect it with a layer of fat"
Fikk ogs solt meg en god del i gr noe som resulterte i rde kinn, litt fregner og rde armer!
Det var en herlig flelse.
Sommeren er p vei.


Verdens herligste Malin <3


Han fikk selvsagt boksen etter jeg var ferdig med spise ;-)


Han er bare verdens herligste gutt <3

Kommentarer: 7

Ut p tur aldri sur :-)

Postet: 28.04.2012   Kl: 18:03   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 2

God lrdags ettermiddag verdens beste lesere :)
Tusen hjertelig takk for fine og stttende kommentarer p det forrige innlegget.
Vit at jeg setter pris p hver og en av dere for at dere tar bruker litt av tiden deres p lese min blogg.

I dag fikk jeg verdens beste star p dagen, William kom vekket meg og la seg i senga med meg.
Sukk s herlige de er i den alderen!

Deretter bar det ut p tur i skogen med ss, W og Charlie.
S koselig, s fint vr og perfekt start p dagen <3







I kveld skal jeg i bursdagsfest til verdens beste Maren!
Gleder meg til sl hret ls nok en gang ;) Skal du ut kose deg i kveld?




Henger litt fjortistendenser i meg enda ;)





Kommentarer: 2

Vendepunkt

Postet: 27.04.2012   Kl: 15:11   Kategori: Personlig  Kommentarer: 34

N kommer et klage innlegg og en wakeup call til meg selv.

N er det nok, Karoline. Vil du gjre dette med deg selv? Vil du virkelig trykke deg s langt ned i bakken? Fle deg miserabel og mislykket? Har du det bra n? Svaret p alle disse sprsmlenene er: Nei! NEI(flte for skrike det ut). Det er p tide vre snill med seg selv igjen! Jeg hadde et veldig bra og motiverende r i 2010 og det fortsatte halvveis i 2011. 2012 har vrt motiverende, men ikke like motiverende og jeg har latt meg styre av mine indre stemmer(ekke schizofren nei) og til tider har viljestyrken dalet! Det er flere faktorer som spiller inn her annet enn en svak viljestyrke. Det og klare vre bevisst og i harmoni med sine egne emosjoner er viktig. Jeg er hverken bevisst eller i harmoni med enkelte flelser, noe som irriterer meg grnt! Jeg tror bevisstgjring av sine egne flelser er viktig bde i forhold til kosthold, trening,skole og jobb! Jeg vet jeg har noe jobbe med og det er n det begynner. Coachingtime er n bestilt og jeg gleder meg!

Dere vet jo, livet gr i berg og dalbaner og 2012 har s langt vrt en humpete berg og dalbane med mange luper. Jeg har absolutt hatt det rimelig bra i perioder men ogs vrt helt p bnn. Jeg er bare ikke srlig flink til vise det eller snakke om det. Jeg fler bloggen kan fremst som en dans p roser, men n flte jeg det var p tidet med ett innlegg rett fra levra og hjerterota!


For det meste fler jeg meg slik.....


....men av og til m det vre lov til fle seg som dette...


...og dette

2010 var starten p min nye livsstil. Jeg flte p en mte jeg surfet gjennom det for jeg hverken kjente min egen kropp og hadde generelt lite peiling om diett og psyke! Den dag i dag er alt annerledes. Jeg kjenner kroppen min mer enn noen gang og vet hva som skal til for f meg i form, men hvorfor i helvete klarer hun det ikke da, hvorfor ser hun ikke bedre ut enn det hun gjr? Hun spiser jo sunt og trener mye? Sikkert mange av dere som tenker det og det er slitsomt og rett og slett flaut ikke kunne komme opp med ett innlegg om min fantastiske framgang. For jeg burde vel egentlig ha det? Eller er det bare jeg som har ekstremt hye forventninger til meg selv? For ja det har jeg. Jeg setter utrolig hye forventninger til egne prestasjoner bde p trening og kosthold. Treningen fler jeg jeg mler mine forventninger.

Det er mye som ligger til grunn for dette og det er manglende kontakt med emosjonene mine. Det er ikke viljestyrken det str p! S fort det dukker opp en flelse jeg ikke fr plassert s har jeg veldig lett for dekke over den/de flelsene med mat - for en skam, eller hva? Det er lov til vre rlig med seg selv. Ja, jeg har skammet meg for det her i lang tid, men herregud man er bare et menneske og det er langt i fra bare meg som sliter med dette. Jeg er ikke srlig pen om dette for det er mange som virkelig bagateliserer det faktiske problemet som om det skulle vre s forbanna lett. Det er ikke bare tenke p noe annet, det er ikke bare la vr spise, det er ikke bare ditten og datten. S lei og s frustrert!

Ha en fortsatt fantastisk fredag, n skal jeg ut lufte verdens beste hund








Kommentarer: 34

Pers i 1 min roing - mat - og litt snikk snakk

Postet: 26.04.2012   Kl: 19:21   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 4

Hei dere. Akkurat karret meg hjem etter tidenes kt p bein som tok laang tid. Cluster sett er ikke akkurat den kjappeste mten gjenomfre sett p, men lir det og det er grisetungt!
Pump i lr og rumpe er jaggu ikke feil, man skulle bare hatt det hele tiden. For en herlig flelse - man fler jo at rumpa lfter seg flere hakk oppover!


Ble nok en gang ny rekord p denne jenta. Akkurat 300 meter roing p 1 min. Jeg sier meg sabla fornyd med det!



Mmm, litt Monster energi fr trening var det jeg trengte for f den gode kta!


Valntter, kylling og brokkoli ble mitt frste mltid i dag! Ikke spis chilisaus utgtt p dato = oppblst til de graader!!!


Ellers s lurer jeg p om dere er hypp en en ny sprsmlsrunde i mangel p noe skrive. Jeg kommer p mange ting men jeg er s distr at jeg glemmer de nr jeg skal sette meg ned skrive innlegg! Note to self: nr du fr en id, begynn skrive blogginnlegget med en gang!

Kommentarer: 4

God morgen

Postet: 26.04.2012   Kl: 09:30   Kategori: Hund  Kommentarer: 7

Hei :) Nesten akkurat kommet inn fra en regnfull morgentur med fineste Charlie gutten min og n nytes det en kopp med svart kaffe. Ikke det beste vret g tur med en pelsdott ut av en annen verden, ble heldigvis ikke skitten, kun blt i pelsen. Godt var det da han var nybadet i gr kveld! N ligger han sover stt ved siden av meg.


Troponin iblandet vann, karameldip og sjokoladesirup = nam(dumle) Gleder meg til blande dette proteinpulveret med kokosmel. Fiberrikt og proteinrikt lite anabolskt mltid ;)



Ferdig p tur.


Nybadet og godt pakket inn i teppe <3


"Koste" meg p bussen i gr med lese biokjemi! Det ER faktisk gy nr man begynner forst det. Gr opp sm lys for meg jo mer jeg leser!


Treningsklrne er fra Craft og Better Bodies og jeg elsker de! Buksen er en av de bedre buksene jeg har i blant treningsklrne mine og jeg nsker meg FLER!

Jeg gleder meg sinnsykt til en kneby kt senere i dag etterfulgt av en fettforbrenningsekvens og 1 min maks roing! Love <3 Kom deg p trening i dag.


Ha en feiende flott dag :D

Kommentarer: 7

God ettermiddag

Postet: 24.04.2012   Kl: 16:38   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 8

Jeg har sittet p Baker Hansen i hele dag med to studievenninner og jobber med en stor oppgave i biokjemi. Det tok virkelig p i bde kropp og hodet s det var deilig lsrive seg fra oppgaven komme hjem hive i seg litt mat som bestod av karbonadedeig og salat.

Jeg sa jo at jeg skulle fortsette PSMF, men jeg hadde allerede handlet inn en haug med cottage cheese, mager kesam, avokado og karbonadedeig s dette m spises opp frst s er jeg good to go igjen :) Det blir nok litt moderering av dietten med mer fett (hovedsakelig omega 3) da dette er gunstig for fettforbrenningen.

Etter helgens utskeielser merker jeg virkelig hvor crappy treningskter jeg fr av karbohydrater. Hva er greia? Lav insulinflsomhet? Jeg fr nada energiutbytte av dette nringsstoffet s det er enda en god grunn for at jeg unngr dette. Og ja det samme skjer med riskaker, speltlomper, ris og poteter. Om jeg spiser riskaker fr en treningskt s blir kten rimelig slapp og drlig.

Jeg hper p en bedre kt i dag da det har gtt ned 1 pakke karbonadedeig og salat i systemet + proteinpulver. Jeg satser p det!

P dagens treningsplan str det benkpress, omvendt roing og en fatburnings kt. Jeg gleder meg. velser i fatburningskten er landmines, prisoner squat og mountain climbers :)

Kommentarer: 8

Alt mulig

Postet: 23.04.2012   Kl: 21:48   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 3

God kveld i stuggo♥ Hper dere har hatt en fantastisk bra dag :)


Snart skal jeg hjem til Charlie gullet mitt og jeg gleder meg enormt! Det samme gjr jeg med William gullet mitt og, skal bli godt gi han verdens beste tante klem!


Han har blitt en stor gutt n





Dagens middag ble karbonadedeig stekt med cummin, toppet med Bacon Ranch dressing, sukkerfri ketchup og grnnsaker :)


Ny favoritt. Proteinpulver, kokosmel og vann. Gleder meg til smake det med Troponin oppi.

Ellers fikk jeg meg en real kt p Spektrum i dag!

Styrke:
Marklft 60 kg
Glute bridge 80kg

Fatburn:
Farmers walk 2x24 kg
Clean 30 kg
Frontby 30 kg


S har jeg kjpt noe nytt som jeg gleder meg til teste ut i morgen, nemlig sukrin+stevia :D Sukrin+ fr du her.

Ha en flott kveld videre, n skal jeg f med meg resten av Paradise Hotel ;)

Kommentarer: 3

Nytt proteinpulver

Postet: 23.04.2012   Kl: 16:51   Kategori: Kosttilskudd  Kommentarer: 11

Jeg har snart ndd bunnen av mitt nvrende proteinpulver, s da var det p tide kjpe nytt. Valget falt p Troponin med sjokoladesmak fra x-life siden jeg har hrt mye bra om det. Jeg gleder meg til teste og skal selvflgelig gi min vurdering til dere :)


Snart blir det en aldri s liten treningskt p bein og skuldre med en pflgende fettforbrenningssekvens ;) ME LIKE! Gleder meg til marklft og clean :D




Blogges i kveld!

Kommentarer: 11

Oslo Grand Prix og vors

Postet: 22.04.2012   Kl: 15:54   Kategori: Blogg  Kommentarer: 12

Hei dere :) For en fantastisk dag det var i gr! En hel dag til titte p brune muskelkropper er absolutt ikke feil og jeg ble ikke mindre gira p stille heller! Satt sammen en fin liten gjeng, steHelene, fineLinn, Bjrn, Rebeccabestis og Tatjana. Flotte folk.

Da vi hadde ftt nok av brune muskelbunter dro vi hjem og stelte oss for et aldri s lite vors, som var fantastisk! Haha, i like it. Bildene taler for seg selv under her.




Selvflgelig ble det en liten fitnesspose bde her og der.

















Det var en liten update for grsdagen ;)

Kommentarer: 12

Fredagen + treningsvideo

Postet: 20.04.2012   Kl: 17:30   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 13

Shoot ferdig og lykkelig jente :)


Dette smakte - spelt polarbrd med cottage cheese og lavkalori syltety.

Back to PSMF til sndag s ser jeg hvordan det gr nr jeg ikke har et spesifikt ml foran meg (joda sommerform, men det er ikke spesifikt for meg). Ble s motivert til fortsette videre da jeg i gr oppdaget utstende blodrer p underarmen! Hell yeah.. Miljskadet pretty much.

Her er en liten filmsnutt fra grsdagens pumpekt p skuldre, biceps og bryst.

Ha en fantastisk fredag videre, n blir det kjemipugging :)

Kommentarer: 13

Spent og nervs

Postet: 20.04.2012   Kl: 10:36   Kategori: Personlig  Kommentarer: 11

N begynner nervene komme, kaldsvetter og har sommerfugler i magen. Jeg tror dette blir en innholdsrik dag og ett skritt fram for min personlige utvikling.




Nerver, nerver og atter nerver!

Jeg er utrolig glad for at jeg har blitt kontaktet av Stella, en/et artikkel/intervju jeg er stolt av representere sammen med vakreste Kristine Weber. Jeg gleder meg til se det ferdige resultatet.



Kommentarer: 11

Mine favoritter

Postet: 19.04.2012   Kl: 19:40   Kategori: Kosttilskudd  Kommentarer: 9

Fetforbrenner Sveltax: (direktelink)


Min mening:
Mer energi, mer varmeproduksjon, ingen hjertebank. Topp!

For godt grep:Gym Chalk(direktelink)

Gir deg mulighet til holde stangen s den ikke glir ut av hendene pga svette. Gull verdt til marklft, chins/nedtrekk, ro-velser, ingen trening uten ;) Mye bedre enn drareimer for man fr mulighet til trene p grepsstyrke.

Treningsklr: Craft og Better Bodies

Min mening: Mykt, behagelig og perfekt passform. I love it!

Proteinpulver Nanox (direkte link)

Bde belgisk sjokolade og cappuchino er heaven!! Er s godt at det nesten er farlig, hehe :D

Aminosyrer: BCAA (direktelink)

Denne typen i vannmelom smaker akkurat som Xtend sin og jeg vet det er mange som liker det. N fr du lik smak ogs i Norge! Ble s glad da jeg smakte det, n trenger jeg ikke dra til Svergie for f Xtend sitt lenger ;)


Proteinbar: 2good (direktelink)

Om du ikke har smakt, gjr det! Trenger ikke vanlig melkesjokolade!

Dagens anbefalinger til dere :D





Kommentarer: 9

Torsdag

Postet: 19.04.2012   Kl: 11:25   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 6

Ah okey, var vel ikke s populrt med teoretiske innlegg alikevel ;) I stick to the old!

Ja, da var det torsdag allerede og siste dag p PSMF i denne omgang. Kommer til starte dagen med PSMF i morgen ogs, men etter shooten gr jeg over til mer normal kost. Jeg gleder meg sinnsykt til cottage cheese og karbonadedeig igjen!! Jeg gleder meg til shooten, men kjenner jeg begynner smgrue meg igjen. Absolutt ikke hverdagskost for meg, men man m steppe ut av komfortsonen for komme videre og det er noe jeg garantert gjr n! Det nrmeste jeg kommer shoot er makeup og hr for en venninne som ble gjort i studio.

Plan for morgen dagen:
0900 - opp og hopp, sminke og stelle seg for shoot
1200 - ? - Shoot p Sats
1600 - trene med Camilla etter ferdig shoot
1800 - slappe av og lade opp til en laaang lrdag

I tillegg fr jeg besk av gode Jonisen og Julie





Blir nok en gang diskotrening av skuldre, biceps og triceps i dag, men frst et mltid med torsk og grnnsaker fr jeg hopper i det!


Kommentarer: 6

En veldig kort innfring i hormonet leptin

Postet: 18.04.2012   Kl: 16:19   Kategori: Kosthold - tips  Kommentarer: 5

Satt og skulle lage ett innlegg om sunn kosemat som fort gikk over p skrive om hormonet leptin. Jaja, hper ikke dette blir altfor kjedelig og teoretisk for dere lese. Men det er i hvertfall nyttig vite for dere som er ekstra interessert.

Lurer du p hva du kan kose deg med og selv holde deg i god form? Det finnes forskjellige mte lse dette p - blant annet en oppkarbing. Nr du er p diett er det ett viktig hormon som synker (neida er ikke bare ett hormon som synker, men det er dette jeg skal fokusere p), nemlig leptin. En oppkarbing hjelper leptin niver i kroppen til kes. Fett har nrmest ingen virkning p leptin. Leptin finnes og blir primrt laget i fettcellene vre, en god grunn til at fitness og bodybuilding utvere mot konkurranse har behov for oppkarbingsdager for ke dette hormonet. Jo hyere fett prosent du har, jo hyere leptinniver har du og omvendt. Jo hyere fettprosent du har, jo mindre behov har du for en oppkarbing og omvendt. Get the deal?


Denne illustrasjonen forklarer dette enkelt. Det gule er fettceller. Ved vekreduksjon faller leptinnivene i kroppen vr, dette gjr at hormonet sender forskjellige signaler til hypothalamus om at matinntaket br kes i form av kt matlyst, temperaturen synker, du reduserer aktivitetsnivet ditt ubevisst, reduserer du fettprosenten for mye forteller hjernen til kroppen din at du ikke er klar for f barn(kvinner mister menstruasjon) og det parasympatiske nervesystemet ker. Det vil si at kroppen stort sett bare vil hvile.

Det motsatte skjer nr du skal opp i vekt. Leptinnivene ker, trangen til mat gr ned, aktivitets nivet ker og aktiviteten til det sympatiske nervesystemet ker - evnen til mestre en krisesituasjon blir dermed strre.



Generelle retningslinjer til en oppkarbing er:
- Holde fettinntaket lavt >50g
- Protein moderat
- Karbohydrat hy

Noe av det jeg bruker som kosemat:
- Kulinaris - fes kjpt p utbalgte matbutikker (Meny) og Deli de Luca.
- Popcorn med redusert fettinnhold
- Speltlomper med div magert plegg
- Riskaker
- Dream is
- Proteinboller
- Vanilje ris
- Hjemmelaget pizza

Kilde: bodyrecomposition.com


Kommentarer: 5

Video av lp med strikk

Postet: 17.04.2012   Kl: 20:11   Kategori: Prosjekt Camilla  Kommentarer: 5

Denne gjentok vi 4 ganger og jeg kan s mye som si at Camilla var ddsliten ;) Det LIKER jeg! Man fr virkelig opp pulsen og bde bein og rumpe jobber hardt.

Kommentarer: 5

Rekorder + iskrem anbefaling

Postet: 17.04.2012   Kl: 11:49   Kategori: Mine ml  Kommentarer: 10

Etter helgens konkurranse i Sandefjord ble jeg s gira til stille i athletic fitness at jeg har sltt til med avslutte de 2 siste ktene med 1 min maks roing. Frste gang havnet jeg p 281 meter og i dag havnet jeg p 294 meter. Jeg sier meg rimelig fornyd med resultatene i og med at det er frste gang jeg har testet maks roing. I gr slo jeg enda en rekord - maks reps p 50 kg i benkpress som kom p 10 stk. Jskli fornyd med det og!!! :D

Kjrte kun tre velser i dag, frontby/kneby lett, militrpress og sidehev i kabel. Det svei i skuldrene under sideheven. Avslutten kten med overskudd. I og med at jeg er p PSMF er det lurt og ikke kjre seg helt ut, selvom jeg har vanskelig for ikke gjre det :P Lover at du gr p en smell om du trener for hardt da.



Oh, kommer en liten kul p skuldra der n!!

Ogs til fredag skal photoshooten endelig foreg! N gleder jeg meg veldig mye :D N er det bare st p de siste dagene s skal jeg jaggu meg kose meg med proteinbarer p Oslo GP til lrdag!

Ogs m jeg anbefale dere en syykt god sorbet is som smaker som vanlig kremete is:

Nringsinnholdet i denne er jaggu ikke vrst, 74 kcal pr. 100 g, og kun 0,19 g fett. Me like!!!

Ha en riktig s fin dag :) senere skal jeg nok en gang p Sats, men da for trene Camilla!

Kommentarer: 10

Camilla er i gang

Postet: 16.04.2012   Kl: 19:01   Kategori: Prosjekt Camilla  Kommentarer: 5


Camilla har n ftt handlet inn mat for uken og er klar for prve kostholdsprogrammet jeg har laget. Vi ser hvordan uke 1 gr og til sndag gjr vi endringer om det er behov for det. Hun skal ha ett freemeal eller en liten oppkarbing 1 dag i uken. Hun spiser bde protein, karbohydrat og fett i den rekkeflgen.

Treningsprogrammet er ogs ferdig og jeg m si jeg gleder meg til trene med henne. Har lagt opp 3 fettforbrenningssekvenser etter styrkektene hvor vi m jobbe 2 og 2 for fullfre enkelte velser. Det er lagt opp minimalt med kardio og 1 intervallkt fordi vi trenger f pakket p litt muskelmasse. Dette blir gy og lysbetont trening, noe som er viktig for gjennomfre prosjektet.

Kommentarer: 5

Oslo Grand Prix

Postet: 16.04.2012   Kl: 13:24   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 7

herregud jeg gleder meg som et lite barn p julaften til lrdag. Da skal jeg nemlig p Oslo GP med noen flotte mennesker og min kjre Rebecca skal vre med meg <3 Jeg elsker at hun har ftt opp interessen for dette. Ingen ting gleder meg mer enn se hvor engasjert og villig hun er i tillegg blir hun prosjekt nr. 2 for meg. For en fin jobb jeg har. Men kan innrmme at det blir mye med bde skole arbeid, egen trening, oppsett av diett og treningsprogrammer + trening av Camilla de dagene vi ikke trener sammen. Men jeg elsker det!

Skal dere p GP? :)


Lykke p et ark <3

M si meg inspirert av Kristine Solhaugog Lina Wickmansom debuterte i athletic fitness i gr, n fikk jeg heller lyst til stille i AF enn BF.


Se s flott hun er da!!!

Nei, n fr jeg stikke p trening og svette litt :D

Kommentarer: 7

Dagen derp kt med Camilla + video

Postet: 15.04.2012   Kl: 20:24   Kategori: Prosjekt Camilla  Kommentarer: 2

Hadde en herlig tur p byen i gr med Helene og Vegard og jeg gleder meg allerede til neste helg. Da blir det nemlig en tur for se p brun-innsmurte fitnessutvere p scenen og vors hos meg etterp.




Vi tok blant annet strake marklft og her er en video.






I morgen starter Camilla for fullt med diett og treningsprogram og jeg skal flge henne tett med bde trening og kosthold, ja det er en fordel bo med meg, haha. Noen av mlene er blant annet lavere fettprosent, 1 chins, 40 kg i benkpress og 45 kg i kneby noe jeg tror hun skal klare med glans.

Kommentarer: 2

Lrdags trening

Postet: 14.04.2012   Kl: 15:18   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 4

Akkurat kommet meg hjem fra en to timers lang kt med Camilla. Vi tok velser som chins (og jeg er snart i ml med 3 strikte, klarer 3 men de er tunge), roing, latsdrag, benkpress og litt intervallek p slutten. Det ble lping med strikk p hoftene mens den ene holder igjen. Sinnsykt tungt, det svir i beina og rumpa og hjertepumpa fr jobba. Var heller ikke feil nr en kjekkas p Sats kommenterer at det er mange gutter som ikke klarer 50 kg i benk, *sukk* han skulle bare vrt der nr jeg tok 65 kg ;) Ellers s skal vi prve f tatt litt bilder og filmer ;)



I dag blir det ett glass vin eller to medHelenep Fridays fr jeg gr videre til kusinene mine og drikker litt mer rdvin :) Fortsetter PSMF selvom det blir rdvin, ikke noe unnasluntring n, kutter bare ut laksen i dag og holder meg s lavt som mulig p fettinntaket samt karbinntaket. Egentlig ad libitum med protein, men skal ha kontroll p det.

Ha en strlende lrdag dere <3 :D

Kommentarer: 4

Konkurranse planer?

Postet: 12.04.2012   Kl: 22:15   Kategori: Mine ml  Kommentarer: 15

Om jeg skal stille i konkurranse? Ja, men ikke for yeblikket. Jeg har ikke jobb og dermed har jeg heller ikke pengene det krever for stille. Men jeg jobber uansett mot det. Muskler er pakket p s jeg vil si jeg har et godt grunnlag under valpefettet. Jeg har ingen anelse p nr det vil bli, men det skal dere nok f vite nr jeg finner ut av det. Jeg ver iherdig p poseringer hvertfall, anywhere, og det har jeg gjort siden 2010 :) S ingen tvil om at dette er noe jeg syntes er gy, men tror nok det blir eenda gyere nr jeg blir mer markert ;)


Trente kardio med ste Helene i dag og, og vips var den timen ferdig. Som Helene nevnte fler jeg nesten at vi kjenner hverandre fra fr og det er s herlig! Skravla fyker ;)



Kyllingkjttdeig med 5% fett og grnnsaker. Og jammen var jeg ikke grusomt fysen p havregryn i sta s jeg tok meg likesgodt en ekstra porsjon med kyllingkjttdeig. Kardiomengden skal jo ikke vre s hy p PSMF og det har den vrt p meg de siste dagene s det skader ikke s mye. Jeg tok meg hvertfall i nakken og havregryn skulle ikke ned gjennom spiserret mitt ;)


Kommentarer: 15

Trening med Helene Drage

Postet: 11.04.2012   Kl: 21:07   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 10

Fikk meg en bra styrkekt p rygg og bryst i dag ogs slang jeg meg med p ellipsemaskinen sammen med Helene Drage og skal si den timen gikk rimelig fort! Greit med en kardiopartner og treningspartner generelt. Fr likte jeg trene helt for meg selv, men merker n at det trene med noen gir meg mer motivasjon og guts til presse p p de tunge og siste repsene.





Savner lille gutten min <3

Forresten, hva vil dere lese om. Jeg er tom for ideer til innlegg!

Kommentarer: 10

Dagens kter

Postet: 10.04.2012   Kl: 20:45   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 11

Ah, endelig tatt i noen vekter igjen etter noen dagers fri. Fikk meg en kt p beina og skuldrene i dag og senere fikk jeg kjrt kusina mi og meg selv gjennom noen av de samme velsene som kneby, glutebridge, bulgarsk utfall, skulderpress, fronthev og sidehev. Hun skal bli mitt lille prosjekt fremover. Stay tuned!




Og fotoshooten er utsatt. Heldigvis for meg n har jeg enda litt lenger tid spisse formen p!


Dette ble akkurat inntatt. Biffsalat med balsamico! NAM. Biffstrimlene er krydret med salt og pepper.

Kommentarer: 11

Vinnerne + motivasjon

Postet: 09.04.2012   Kl: 21:14   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 3

Gratulerer tilNinni Eline Birkedalog Lene som vant hver sitt iphone deksel :)

Send meg en mail med navn og adresse s sender jeg i morgen!








Kommentarer: 3

Sweden baby

Postet: 09.04.2012   Kl: 19:36   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 3

Akkurat kommet meg hjem fra Sverigetur med noen super flotte jenter. Hy musikk, sang og latter i bilen all the way, herlig!


Haha, trtte jenter p ferja.



Liten handel. Funsaft, egg, c-vitamin, lavkalori syltety, biffstrimler, keso, kyllingkjttdeig med 5%fett og laks.


Nam nam.


Fikk meg en ny og fresh trenings topp og. Fes kjpther


Kan innrmme at det har blitt lite trening og skamlst lite bra mat i psken, men shit au. N er psken over og jeg er back in Oslo! Good to be back <3 Gleder meg enormt til trening i morgen for si det snn!!

Vinnerene av Iphone dekslene avslrer jeg litt senere.

God mandags kveld fra Karoline.

Kommentarer: 3

Fredag

Postet: 06.04.2012   Kl: 12:43   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 10

Dag 2 p PSMF gr fint til n! Var ute gikk tur med mamma og Charlie i skogen i sta. Koselig, s n slipper jeg kardio etter styrke etterp :D Jeg har pakket meg inn i verdens strste ullgenser for jeg fryser som et lik.


Sur Harry fleks haha ;)


Prvde meg p frosne proteinkuler i gr s dette blir min pskesjokolade i r! Mangler bare waldenfarms sjokoladesirup ;)


Fr trening blir det BCAA og den smaker akkurat samme som Xtend sin watermelon. Du fr den her





Dere lurer ogs litt p hva PSMF gr ut p. Det er en ekstremdiett som gr ut p spise kun proteiner, grnnsaker og EFA (essensielle fettsyrer (omega 3)). Enten blir det ett stykke laks eller selolje. Dietten br ikke flges over lengre tid da en gr p et kraftig kaloriunderskudd. Aktiviteten br ogs reduserers kraftig, s for deg som m trene mye er ikke PSMF noe for deg. Intensiteten er ogs redusert s jeg holder meg p 3-5 reps p de tyngste settene for bevare mest mulig styrke. Jeg perset jo tross alt med 3x3 p 60 kg i benken i gr!!!

N stikker jeg kjrer lett p bein og litt hardere p overkroppen! Skuldrene skal f kjrt seg i dag.

Kommentarer: 10

Pske

Postet: 05.04.2012   Kl: 19:52   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 11

Hallo igjen!

Jeg er offisielt p harddiett i 9 dager fremover! PSMF for alle penga dere. Jeg tar en quick fiks siden jeg ikke fikk vite dette fr for noen dager siden. Jeg har en fotoshoot spisse formen til s jeg skal gi alt jeg kan disse 9 dagene!! No matter what. Jeg kan si s mye som at det er en treningsshoot med et tilhrende intervju som er gjennomfrt som kommer ut i juni/juli og jeg skal selsagt informere dere mer nr det nrmer seg.

Har spist opp all maten for dagen og jeg er ikke tilfredsstilt s her btter jeg nedp med vann og pepsi max for fylle magen litt! Misforst meg rett jeg syntes det er kjempe spennende med dietten, eller ikke dietten men hvordan kroppen reagerer og hva som skjer etter 9 dager. Jeg er spent!

Treningen er ogs endret da jeg ikke kan trene s hardt jeg har trent n de siste 3 ukene og beina blir nedprioritert n. Her skal armer, skuldre og rygg prioriteres for fremme definisjonene litt.

Ellers trekker jeg vinneren av iphone dekslene til lrdag s om du vil ha er det bare melde seg p!

Pskekos fra Karoline :)))

Kommentarer: 11

Quick update

Postet: 05.04.2012   Kl: 13:47   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 2

Hei, beklager drlig update, men har vrt p besk hos en venninne og trening har det ikke blitt srlig mye av.



Fikk meg en random kt i gr, men det kjennes god i skuldrene i dag for si det snn, er helt dau!

Blir ogs en forandring p bde kosthold og treningsprogram de kommende 9 dagene, mer om det senere og hvorfor. Grugleder meg :D

Har du husket delta i x-life sine pskentte? Du kan jo vinne gavekort p 1000 kr hver dag, hvem vil vel ikke det :D jeg er i hvertfall med..

N stikker jeg p trening ;)

Snakkes igjen!

Kommentarer: 2
hits