KAROLINE - trening og kosthold

1. Rens huden godt før du påfører sminke
2. Ta deretter en god, men ikke for fet ansiktskrem i ansiktet
3. Dekk til urenheter eller rødhet med en concealer
4. Påfør så mineral foundation til du ser flawless ut ;)
5. For glød tar du solpudder i panne, hake, nese og kinn, men ikke for mye!

1. Legg så en lys øyeskygge over hele øyelokket
2. Så påfører du en litt mørkere skygge ytterst opp til global linjen og jobber utifra den skyggen du har på kosten så det blir en litt mørkere tone ytterst i øyelokket og lysere innover.
3. Bruk vippetang og påfør så maskara

Trente først på treningsstudio hvor jeg trente bryst, skuldre, triceps og bein. Og etter det gikk jeg og Camilla tur i skogen med litt intervaller innimellom..






Og som dere ser er det nydelig vær så ingen grunn til å slenge seg på sofaen :)

Startet dagen med å stå opp klokken 0615 som vanlig og spise en relativt sunn frokost deretter stelle meg og gå til bussen. Skoledagen var helt grei, litt kjedelig men. Hørte på foredrag om hvordan muslimer er og hvordan man skal behandle en døende muslim. Ganske interessant!

Ellers har jeg gått en lang tur noe jeg syntes er døds heerlig :D etterfulgt av noen effektive styrkeøvelser.
Deretter en halvtimes tid i saunaen hvor jeg leser Hemmeligheten. Den anbefaler jeg de fleste å lese om og om igjen for ved hjelp av positive tanker, positive følelser, fullkommenhet og alt som er positivt kan du oppnå det meste her i livet bare ved den kraftfulle tankegangen vi har.





Innlegget skulle vært postet i går, men det gikk altså ikke så poster det i dag :)

"De psykologiske reaksjonene som følger et koffein kick har vist seg å kunne øke utholdenheten. Som et stimulerende middel for nervesystemet, muliggjør koffein produksjonen av en mengde hormoner, som adrenalin (epinephrine) og noradrenalin (norepinephrine)"

- Hormonene fyrer opp nervesystemet ved hjelp av koffein
- De vil også ha effekt på fettcellene
- Stimuleres ved å frigjøre fettsyrer ut i blodet vårt

Les mer om dette her : http://www.iform.no/pub/art.php?id=853

1. Sett deg ved matbordet å spis, dette reduserer lysten til å spise. Ser du på tv eller sitter foran dataen spiser du mer.
2. Ikke spis lett produkter. Da tillater vi oss selv til å spise mer.
3. Spis forrett. F.eks en varm suppe eller fiberrik mat før du inntar hovedretten. Da spiser man mindre å saktere når den tyngre maten blir servert.
4. Ikke sett gryter eller mat på bordet. Da blir du fristet til å spise mer enn det du egentlig orker. Velg derfor å la grytene stå på komfyren å forsyn deg derfra.
5. Spiser du snacks, legg det i boller. Da spiser man mindre og har mer kontroll på hvor mye du spiser.
6. Spis mat som etterlater "spor" da kan man se hvor mye man faktisk har spist.  Det hjelper til å holde kontrollen.