Grillet laks og pannekaker

Postet: 31.05.2010   Kl: 21:54   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 5


Prvde meg p grillet laks for f en liten variasjon. Krydret den med wasabi & sesame og salt. Smakte godt, men er ikke s veldig begeistret for wasabi krydderet, men mtte jo teste ut. Ble litt svidd skinn ja!

Masse grnnsaker med salt(natrium redusert)og pepperog litt laks.


Dette ble resultatet av pannekakene.
50 g bokhvete, 20 g whey, 1 egg, vann, pepperkakekrydder, kanel og kardemomme. Gleder meg til lunch i morgen, ja!!
Skal spises med banan og et dryss med stevia.
Kommentarer: 5

Slik ser min handel ut

Postet: 31.05.2010   Kl: 18:32   Kategori: Kosthold - tips  Kommentarer: 10



Bokhvete pannekakemix
Agurk
Ananas
Eple
Egg
Syltety u/sukker
Bananer
Druer
Laks
Vanilje essens
Ris
Tomater
Rdlk



I morgen har jeg nemlig planer om lage Brge's vaniljeris til dessert. Gleder meg til smake den. Hper den str til mine risgrt forventninger.
Skal ogs prve med p bokhvete pannekaker i morgen i stedet for havregryn.
Kommentarer: 10

Ovnsbakt kyllingfilet

Postet: 30.05.2010   Kl: 19:02   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 9

Hadde ikke laks i dag s jeg smalt til med ovnsbakt kylling med mango&karri krydder i stedet for.




h gu s mye bedre den svenske cottage cheesen er enn den norske!!!

Ble ogs 2 swebarer etter dette da jeg hadde lyst p noe mer enn dette, s i stedet for g for melkesjokolade med daim, valgte jeg prottisbarer i stedet.
Kommentarer: 9

Proteinkaffe

Postet: 29.05.2010   Kl: 10:23   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 6

Ss prvde MyoProteinet av jordbr i kaffen i gr og det traff jammen min smak. Jippi.



Jordbrprotein-kaffe<3 Smakte faktisk utskt.

Oppskrift:
En halv kopp sterk kaffe
2 suketter
20 g proteinpulver blandes ut i ett glass med lunkent vann
Hell proteinmiksen opp i kaffen, rr og nyt.

Ellers blir min trening i dag rydding og vasking hjemme og lft og by p jobb :)


Ha en flott lrdag, kjre lesere :)
Kommentarer: 6

Dagens

Postet: 28.05.2010   Kl: 18:19   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 6

Etter en uke med fri fra skolen er jeg klar for dra p jobb i morgen. Det er bare 4 UKER igjen s er jeg ferdig med VGS, glede. Har hatt fri fra jobben lenge n s det skal bli godt f litt inntekter igjen. I hvertfall med mine massive utskeielser p nettshopping. Ellers er det ikke lenge til jeg flytter inn til Oslo med min kjre kusine for studere. W, grugleder meg. Da m jeg kjpe all maten min selvog det er dyrt det. I hvertfall min sunne mat. Hvis det er noen som vet om noen som leier ut en leilighet til to studenter s ta kontakt p karolineolsen1@hotmail.com.
S over til dagens korte men effektive kt:

Rack chins
Enarms t-bar roing
Enarms hammercurl foran kroppen
Ettbeins strake marklft
Glute-ham-raise

Formen kommer seg etter russetidens utskeielser, godt det er over.

Ellers har jeg vrt med ss og William i hele dag. Kooos.

Sjekk p denne sjarmren da<3 steste


Kommentarer: 6

Vanlig lompe vs speltlompe

Postet: 28.05.2010   Kl: 15:07   Kategori: Kosthold - tips  Kommentarer: 6


Nringsinnhold per 100 gram:

Energi:

552kj
130kcal

Protein:

3,9g

Karbohydrater:

27,1g

Fett:

0,7 g

Vekt:

ca270 g


Ingredienser:
Poteter, Potetflakes, Speltmel, Rugmel, Salt og Konserveringsmiddel E200



Nringsinnhold per 100 gram:

Energi:

783 kj
186,5 kcal

Protein:

5,2 g

Karbohydrater:

40,1 g

Fett:

0,6 g

Vekt:

ca260 g



Ingredienser:
Poteter, Potetflakes, Hvetemel, Rugmel, Salt og Konserveringsmiddel E200.

Vanlig lomper inneholder hvetemel noe som slettes ikke er gunstig til hverdags. Inneholder ogs fler karbohydrater enn speltlomper og mer kalorier. G for speltlomper folkens. Du finner lompene p KIWI og ICA, finner de sikker andre plasser og men hvertfall disse to butikkene frer BUER sine lomper. Hr med en butikk ansatt om de kan bestille om de ikke har.
Kommentarer: 6

Ut p tur

Postet: 27.05.2010   Kl: 19:49   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 5

Plutselig fikk jeg lyst til dra ut p en liten kardio tur i skogen. Det var deilig med litt frisk skog/sjluft i lungene. Heldig som jeg er bor jeg rett ved en skogs sti ved vannet :D N skal jeg hoppe i dusjen og vre med noen venner.



Speltlomper med cc blandet med jordbrprotein, syltety, kanel og sukrin.
Noen som har noen gode forslag blande jordbr myoprotein med? Syntes det smaker litt falskt og papp aktig. Liker bedre sjokolade. Men smakslkene kan alltids bli vant til det. Absolutt ikke kresen nr det gjelder mat s her er det bare komme med forslag.

Kommentarer: 5

Snart trening n

Postet: 27.05.2010   Kl: 10:44   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 4

N er jeg akkurat ferdig med spise min deilige frokost samt inntatt 1 neodiet, 1 krom, C-vitaminog 1 betakaroten. Da er det snart tid for trening hvor disse velsene str p arket:

Brge Press 9-12+3x
Dips 9-12+3x
JM-press m manualer 10 reps -20%
Hacklift2 sett 9-12 reps
Reverse curlups9-12+3x

+ kardio




Nok en dag med fantastisk flott vr. Kom dere ut i sola, g tur, jogg, powerwalk, jobb i hagen, det finnes masse muligheter for vre aktiv. Ta pauser fra solen og ta komplekser som gr kjempefort og etter detkandu gen tur for trappened de harde men effektive kompleksene.
Postet det fr, men nok en gang poster jeg det igjen. De river i lr og lumpe.

Flotte Heidi Vuorela fikk ynene mine opp og motivasjonen helt til topps, n skal det trenes
Kommentarer: 4

Lvbiff- snadder

Postet: 26.05.2010   Kl: 15:31   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 8

Mmm lvbiff krydret med tandori og pommes frites krydderog potet + dessert av jordbr og mango.
Blir stadig imponert over kokkekunnskapene mine :) jeg lager faktisk god mat.



Kunne nok hatt noen grnnsaker til, men dette mltidet er s stort at jeg hadde ikek orket det.

Krydret frst kjttet p begge sider s la jeg de i stekepanna p hy varme og vips s var det ferdig stekt.

Kommentarer: 8

Grillmat-tips

Postet: 25.05.2010   Kl: 19:07   Kategori: Kosthold - tips  Kommentarer: 11

Hvem trenger plser i brd nr vi har kylling og speltlumper. Ett av mltidene mine i dag besto av speltlumper og grillet kylling. Istedet for bruke syltety u/sukker p lumpene slang jeg heller sammen kylling i lompe og det var jo bedre enn plse i brd/lompe.





Sunn sommer mat :)

Slik Julie ;)
Kommentarer: 11

Trening straks

Postet: 25.05.2010   Kl: 11:32   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 10

Snart skal jeg p trening, m frst handle og s hjem lage shake for jeg har jo flaten ikke mer blbr eller bananhjemme. Sykt irriterendes. I tillegg tilbanan og blbrstr dette p handlelisten;
Glutenfrie havregryn
Grnnsaker & frukt
Sminkefjerner
Speltlumper

I dag starter jeg p dag 1,uke 1 i det nye treningsprogrammet mitt. Gleder meg. Det blir disse velsene
(Lav) Skrbenk med ekstra bredt grep 12-15 +5x
Sidehev i maskin/kabel/enarms12-15 +5x
JM-press med manualer2 sett 15 reps
Bulgarsk utfall 15 +5x

Curl-ups 15 +5x

Myoreps str p planen og det skal bli gyyy. Senere i dag blir kardio av et slag.


Ha en kjempe fin dag.

Kommentarer: 10

Vel hjemme+laksemiddag

Postet: 24.05.2010   Kl: 21:24   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 11

Da var jeg kommet hjem og turen har gtt overraskende fort. Vi har kjpt masse, masse og enda mer.

Sukrin, swebarer, C-vitamin, krom, kesam og cottage cheese


Endelig fant jeg det pepperkakekrydderet. Mango & karri og tandori krydder.


Ny funsaft, traff ikke helt mine smakslker, men den gr ned.


Laks stekt med lk


Det her var kjempegodt. Laks med mango&karri krydder samt litt pommes frites krydder stekt med rdlk.
Kesella og en liten dsj sennep. Mmmm!


Nye treningsklr ogs ;)

I tillegg har vi kjpt masse kjtt, bde hvitt og rdt, da er jeg sikret ettertrenings mltidet mitt en god stund framover :D

Kommentarer: 11

Matpakker og Sverige-tur

Postet: 23.05.2010   Kl: 23:17   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 7

N skal jeg pakke matpakker for morgendagen for i morgen brer turen over til Sverige med familien. Da er det lett bli fristet til spise drittmat s jeg sikrer meg med min egen mat. Kylling, frukt og grnt og havregryn.


Havregrynen er frokosten i morgen, men den tar jeg i bilen litt senere siden jeg skal opp tidlig og dagen blir lang i morgen, s da er det greit vente litt med den.
Matpakker for i morgen + masse frukt, nrmere 600 g + 1 banan+ 2 egg
Kveldens siste mltid tar jeg nr jeg kommer hjem, og det er som vanlig laks med grnnsaker og mager kesam.

Ett av mltidene i dag:




Hper alle har hatt en flott solfylt dag, jeg har blitt solbrent i hvertfall.

God natt :)
Kommentarer: 7

Trening og flott vr

Postet: 22.05.2010   Kl: 10:57   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 5

Etter ha inntatt denne frokosten har jeg massevis med energi og hva er vel bedre enn ha masse energi nr man skal p trening? Godt spise litt mer til frokost n.
Glutenfrie havregryn, myoprotein, egg, banan, kanel og sukrin


N er jeg klar for trening

Smoothie med bcaa etter trening, bcaa og honning melon fr trening

Det blir disse velsene
- Floor press
- Clean & press
- Rack chins
- Latsdrag m tau
- Drag curl

Det er s fint vr ute n, det er helt hrlig. Skal rett hjem sole meg etter trening. Hper vret holder seg snn til sommersesongen er over. Det hadde vrt digg det.
Kommentarer: 5

Enda mer pakke i posten

Postet: 21.05.2010   Kl: 17:55   Kategori: Kosttilskudd  Kommentarer: 8

Jeg har nok en gang bestilt fra internett, nrmere sagt www.myrevolution.no

NeoDiet for fettforbrenning og energi


Jordbr protein. Smakte som en sunn milkshake, men m teste det ut p flere mter.


Og en t-skjorte.


N skal jeg ut p en liten kardiokt i finvret.
Kommentarer: 8

Tyggis

Postet: 20.05.2010   Kl: 21:05   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 8

Er en fin ting nr du er "sjessen" p noe. Min favoritt er stimorol watermelon, men har funnet en tyggis som er utenaspartam i smakene kanel, grnn te og mint, p helsekostbutikk selvflgelig. Aldri sett disse fr.

Litt sm, men gode.

Kommentarer: 8

New start

Postet: 20.05.2010   Kl: 19:38   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 5

I dag var det ny start av diett og treningsstart blir p mandag, men jeg har alikevel vrt trent p senteret. Ble dag 3 fra forrige deload uke og litt andre velser. Ser at jeg n ligger ca. 100 kcal mer enn forrige diettplan p kardio/hvile dager og ca. 200 kcal mer p treningsdager.

Kan ikke si at jeg savner all den drittmaten jeg har spist siste del av russetiden. sj, skjnner ikke at jeg gjorde eller villedet en gang. Men gjort er gjort :) Det har i hvertfall resultert i vannete kropp.


It's growing


I dag har alts vrt en herlig men svett dag med slikking av sol ved vannkanten med Chistina. Hper p like fint vr i morgen, men helst etter jeg er ferdig med norsk eksamen.

Hper alle har hatt en strlende dag <3

Jeg har forresten <a href="http://bloggurat.net/minblogg/registrere/76215519e017cdb30df4204541a08d27908fe020">presentert bloggen min</a> p Bloggurat.
Kommentarer: 5

Oversttt

Postet: 19.05.2010   Kl: 17:23   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 4

Frste eksamen er ferdig n og det er s deilig. Til fredag blir det norsk eksamen.
I morgen er det fri og det betyr morgenkardio, en etterlengtet en. Lenge siden jeg har gjort det n. Men frst skal jeg ut p en rask spasertur/joggetur som jeg ikke har gjort p lenge. Gleder meg til f ut litt energi og bevege litt p rumpa.
Kommentarer: 4

Matte eksamen

Postet: 18.05.2010   Kl: 23:56   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 8

.. i morgen, nsk meg lykke til!
Kommentarer: 8

Litt fravrende

Postet: 16.05.2010   Kl: 18:11   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 2

Litt fravrendei det siste, men kommer sterkere tibake etter siste russefeiring. Da er det hardkjr med trening og diett :D gleder meg.

Ha en fin 16. og 17. mai :)



Kommentarer: 2

Syk

Postet: 13.05.2010   Kl: 13:29   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 11

Ah s kjedelig vre syk, ogs rett opp i siste innspurten av russetiden. Prvde blir med ut i gr, men dro hjem etter vorset siden virkningen av paraceten begynte g ut og da kom srheten i kroppen frem og hodevondt. Men jeg fr bare ta det med ro n frem til 16 mai og ve til matte eksamen. Trening har det ikke blitt s mye av og kostholdet er s som s. Nr jeg drikker blir detofte mer enn bare drikking. Da blir det utskeielser, s det skal bli godt nr russetiden og eksamnerer over og jeg kan fokusere fullt p min strste lidenskap, trening og kosthold.


Kommentarer: 11

Updates

Postet: 11.05.2010   Kl: 18:06   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 9

Ble ikke Tryvann alikevel.

Helgen har vrt fylt med masse glede, usunn mat, alkohol, lite svnog dansing. Siste natten ble det overnatting p hotell og gud s deilig sove i en seng og ikke en trang liten van.


Mobilen min gikk kaputt p fredagen s fikk ikke tatt noen bilder.
Pitbull konserten eide noe helt sykt. Var s sinnsykt gy.
Helt utrolig at lille van'en vr overlevde en 7 timers lang kjretur frem og tilbake <3 og lever enn. Sitter igjen med sr hals og vondt hode etter helgen, men turen var herlig.

I dag var frste treningskt etter et opphold p en uke og herrefredfor en deilig flelse.
'
Neste uke blir det nytt kjr med nytt opplegg og jeg gleder meg. Nye ml og prioriterte muskelgrupper.
Kommentarer: 9

Kongeparken 2010

Postet: 06.05.2010   Kl: 16:42   Kategori: Blogg  Kommentarer: 6

N er jeg snart klar for Kongeparken 2010. Har laget meg ei sjekkliste;
Underty/sokker
Pute
Topper
Antibac
Paracet
Drikke
Mat
Teppe/sovepose
Billett
Penger
Russe/skolebevis
Vtservietter


Kommer ikke p noe mer i farta, dere som har vrt der fr,skrik ut hvis jeg mangler noe eller br ha med meg noe.

Blir en lang kjretur i morgentidlig. Str vel opp 0530 og dusjer og steller meg ogspiser en god frokost. Heldigvis er vi 6 sjfrer i vr van s blir ikke noe problem med kjringen.

Tok en ekstra hviledag i dag da jeg ikke hadde en klar plan p hva jeg skulle trene s da er det s lett bare sluntre unna. Skal bli godt med fast plan til uka.


Kommentarer: 6

Yes, pakken er kommet

Postet: 05.05.2010   Kl: 19:12   Kategori: Kosttilskudd  Kommentarer: 12

Yes, kjente en indre glede da jeg tittet i postkassen i dag. Hentelapp fra bodybuilding.


Bedre enn vanlig sjokolade, bedre enn Oreo.


Bittert om du smaker p det, men i mat er det stt. Syntes ikke det funket som stning i te da mesteparten av stsmaken gikk vekk.


Har ikke prvd denne enn, men gleder meg.
Kommentarer: 12

Dagens trening....

Postet: 03.05.2010   Kl: 19:10   Kategori: Dagens kt  Kommentarer: 5

...ble slik og gikk over all forventning. Deilig.
Hacklift (tung)
6 reps 10 kg
20 kg
25 kg
27,5 kg
12 reps 10 kg

Nordic hamstrings (ta i mot med hendene)
2 sett 12 reps

Lrcurl
9 reps + 4x3, 35 kg

Stende legger
1 sett 10 reps 75 kg

Planka
50 sek 10 kg
30 sek 10 kg
50 sek

To runder komplekser for underkropp, hopp opp p benk 10x2






N skal jeg lage kveldsmat som blir egg, kylling og avokado m/ grnnsaker, og mat til morgendagen.

Kommentarer: 5

Om kten i dag

Postet: 02.05.2010   Kl: 23:56   Kategori: Dagens kt  Kommentarer: 5

Hadde en helt fantastisk kt i dag med nye velser blant annet:
Overheadcable curl
Cable curl
Cable crossover
Chins m assistanse (ikke ny)



Hvilke muskelgruppe liker du trene?
Jeg elsker trene rygg og skuldre.

Har ogs laget en plan for morgendagens kt i og med jeg er ferdig med 8 ukers treningsfase;

Hacklift6 reps@RPE 8-9
Nordic hamstrings1-3 sett 12 reps
Lrcurl9-12 +3x
Stende legger1 sett 8-10 reps
Plankenmaks tid x 1-3

Komplekser for underkropp
20-30 moderat intesitet kardio



Nesten hele dagen i dag har gtt til fikse russebilen. Skal bli godt bli ferdig med den. Har enda noen sponsorer og male p, men det gr fort nr vi frst kommer i gang. Ellers drar vi til kongeparken til fredag. Gleder meg sinnsykt :D

God natt :)
Kommentarer: 5

Herlige sndag

Postet: 02.05.2010   Kl: 10:28   Kategori: Dagens kt  Kommentarer: 4

Det er 25 grader ute og soool. Det er deilig det. P planen i dag str
Floor press
Clean & press
Rack chins
Latsdrag med tau
Enarms t-bar roing
Drag curl

Senere blir det kardio ute i finvret.


Motivasjon er flotte Marianne. http://marianneaaskrog.blogg.no

Ha en fantastisk fin sndag!
Kommentarer: 4

Drareimer

Postet: 01.05.2010   Kl: 16:22   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 9

Hvordan i helskvette funker disse drareimene?
Fr liksom ikke handa inn i de.


Hjelp, anyone?

N gr snart turen opp p treningsstudio for dagens andre kt. Det m til etter maten jeg inntok i gr.
Kommentarer: 9

Brge's pannekaker

Postet: 01.05.2010   Kl: 12:39   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 8

Oppskriften gir 2 tykke pannekaker, eller 3-4 sm.

100g havregryn dekkes med varmt vann, ca 2dl blandet med 2ss sitronsaft. La dette st og svelle over natten. Dette spalter proteinstrukturene og gjr det mer lettopptagelig, og ikke minst enklere lage rre av.
1 banan most
2 egg
40g MyoProtein ? du kan ta mindre oppi rra og lage en liten mix/grt ved siden av som du smrer p fr servering
1 teskje kardemomme
salt ? fremhever smaken bedre, jeg drysser faktisk litt opp pannekakene fr servering ? prv!
4-5 drper vaniljeessens

Blandalle ingrediensene til en ganske tykk rre, tilsett ekstra vske hvis det trengs. Jeg bruker litt Cocosa i panna ? ja, selvflgelig i stekepanna, din tysegutt/jente ? som gir en deilig crispy smak, og steker 2 tykke pannekaker av dette. Det kan bli vanskelig snu dem for steke andre siden hvis du har ei lita stekepanne, s del det gjerne opp i 3-4 pannekaker.


Kilde :http://myrevolution.no/b%c3%b8rges-pannekaker/

Jeg brukte 80 g havregryn og uten banan fordi jeg ikke hadde banan, men smakte godt uten banan ogs siden jeg har banan prottis.

N blir det snart en trimkt ute i finvret. Ble nok en litt mer utskeielse i natt enn jeg hadde forventet. Skylder p alkoholen.


Mmm koste meg med disse. Ble ikke perfekt form, men smaker like godt uansett!

Elsker spise proteinpulveret i en tjukk rre s smrte dette opp pannekaka i stedet for i rra.

Kommentarer: 8
hits