Sndagen ;)

Postet: 30.05.2011   Kl: 08:41   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 9

Sndagen var slettes ikke noe perfekt kostholdsmessig, men jeg har ikke snev av drlig samvittighet ;) For en fantastisk flelese det her! Sommerformen fr jeg finpusse til neste r, hehe. Plager meg ikke!
Jeg og to venninner koste oss med is, godteri og sex and the city 2 :D Perfect combo! Jeg angrer ikke og jeg fikk i meg proteiner for dagen uansett :) Ble forresten en kyllingkebab til frokost ogs ;) gud s sunn jeg var denne sndagen ;P


Skulle nske denne smakte bedre, men den gikk ned likevel.


Kaffekos, latter, glede og mimring p Wayne's coffee lrdagen. Herlighet for en fin dag.




N blir det snart en herlig tungfullkroppskt,frontby, militrpress, nedtrekk, benkpress ;) gleder meg!

Kommentarer: 9

29.mai.2011

Postet: 29.05.2011   Kl: 22:46   Kategori: Hr  Kommentarer: 0

Karoline er st :D hilsen thora!

www.joseef.blogg.no

Kommentarer: 0

Trening + carbs

Postet: 28.05.2011   Kl: 08:41   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 22

Heftig carbloading i gr. Gikk litt over stokk og stein kan man si, men what the hell man lever bare en gang hvorfor bekymre segover en slik bagatell, med mindre det skjer hver dag. Been there done that, ferdig med det, finito!!


Grsdagens form

Skal ikke skjule at det er s sykt mye bedre trene nr musklene er fylt med glykogen, men nr det er er det nringsemnejeg fr cravings av er det ikke verdt at jeg spiserdet, syntes jeg. I hvertfall ikke enda. Jeg kommer nok ikke til spise p denne mten for the rest of my life, men jeg spiser slik s lenge jeg fler meg komfertabel med det. Jeg prver ut noe nytt, det er den eneste mten man kan finne ut hva som passer for en selv. Jeg har prvd og jeg har feilet mange ganger, men n tror jeg virkelig at jeg har funnet min vei. Dette er hva som passer til meg og ikke sikkert at det passer til deg. Jeg lever ikke fanatisk, men balansert, jeg prver i hvertfall p det.

Over til treningen. Det blir en fullkroppskt hvor jeg kjrer velser som frontby/marklft, militrpress/skulderpress, benkpress/skrbenk, nedtrekk/roing. Jeg varierer p disse velsene og prver alltid ke vekten p hver trening! Baselft er tingen! N skal jeg freshe meg litt opp, sykle til Elixia og utnytte karbohydratene jeg fikk i meg i gr og hpe p en heftig kt!!

Ha en god lrdag stinger ♥

Kommentarer: 22

God morgen

Postet: 27.05.2011   Kl: 08:35   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 8

Jeg har allerede vrt oppe i snart 2 timer. Og p de to timene har jeg rukket spist, tatt oppvasken, stvsugd og gjort reint i leiligheten! Produktiv med andre ord denne fredags morgen! Resten av dagen fr g til trening og lesning til eksamen og avslapping, det er jo stort sett det dagene mine gr ut p n uansett, hehe :)

Etter trening i dag planer jeg en liten oppkarbing :) har kjpt inn 2 pakker speltlomper ogs kommer jeg til koke ris. Etter 4 dager uten karb(kun grnnsaker)er musklene slitne og fryktelig tomme. Er ikke mye glykogen igjen i de nei hehe, s det skal bli godt fylle litt opp og lade opptil en ny uke med trening! og eksamen!

Det blir en fullkropps kt med 15-20reps, hvis jeg klarer. Mye gyere lfte mye med f reps :P

Ha en fin fredag :)

Kommentarer: 8

Tunfisk med eksotisk smak

Postet: 26.05.2011   Kl: 17:53   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 6

Jeg skulle nske jeg likte tunfisk bedre enn det jeg gjr. Det er s enkelt, kjapt, billig og proteinrikt! Men da jeg ikke hadde noen annen kilde enn dette (og pulver) valgte jeg tunfisken.

Skjr opp en halv lk, legg det i stekepanna samme med en boks avrenttunfisk. 1 skje med currypasta oppi, salt og pepper. S legger du det over p en tallerk, ha en dsj med extra virgin cocosa og en halv avokado p toppen :) Det ble faktisk godt. Enkelt, kjapt og proteinrikt :)





Kommentarer: 6

Back on track ;)

Postet: 26.05.2011   Kl: 12:23   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 10

Til re for min kjre mor som savner at jeg blogger s starter jeg s smtt igjen :) Du vet hun savner det nr hun ringer deg mens hun er p jobb for si det;) S mamma, alt er tipp topp n! Det eneste som ikke er s tipp topp n er at eksamen er om under 1 uke! Hjelpes! Men jeg holder en knapp p de positive tankene s dette skal g bra.



Kostholdet mitt er parasympatisk preget, dvs at jeg fungerer best p proteiner og fett og lite karbs. Nr fettprosenten blir lavere kan jeg utnytte karbohydratene bedre enn det kroppen min gjr n!

"Karaktertrekk hos en parasympatisk dominant:

  • Ofte kraftig bygd, og med lavere insulinflsomhet som gjr at en parasympatisk dominant blir trtt, slapp og oppblst etter et mltid med mye karbohydrater og/eller sukker. Legg merke til at parasympatisk dominante kan ha hy insulinflsomhet i utgangspunktet, men siden cellene hurtigere tar opp nring vil man over tid ende opp med lav insulinflsomhet ? i ekstreme tilfeller diabetes type 2. Hurtig oksidasjon av glukose gir drlig blodsukkerkontroll.
  • ?Sprinter-type? som er eksplosiv, men har lav utholdenhet, og m derfor bygge opp treningstoleranse over lengre tid. Liker lfte tungt, men kan brenne seg ut med mye makslft og hy treningsmengde ellerhy treningsfrekvens. Auto-regulering (se egen artikkel) er omtrent ndvendig for en parasympatisk dominant.
  • Impulsiv, liker forandring, oppsker fart og spenning, oppsker belnning i form av resultater. Blir fort lei av flge samme rutine eller samme program over lengre tid.
  • Tenker globalt og har strre perspektiv p ting, ved for mye detaljer blir det overveldende og man mister interessen eller gir opp forst noe.
  • B-menneske som liker vre lenge vken om kveldene og sove utover morgenen.
  • Parasympatiske er ofte varmog har hetetokter, spesielt etter ha spist et proteinrikt mltid. Liker spise seg god og mett, ogsover bedre av spise et stort mltid fr leggetid.
  • Foretrekker salt og fet mat, fremfor stt og surt. St mat, sukker og mye karbohydrater, spesielt hveteprodukter, er ?trigger? for parasympatisk dominante og de klarer omtrent ikke slutte spise nr de frst begynner.

Dopaminnivene er lave og/eller dopaminreseptor-flsomheten er redusert hos parasympatisk dominante. Protein er det nringsemnet som stimulerer dopamin best, s kostholdet br domineres av protein.

Denne personlighetstypen blir dessverre ofte feildiagnosert med ADHD hos barn, selv om det bare er en overflsomhet for sukker, hvete og karbohydrater (les: typiske ?sunne? frokostblandinger gjr barna spinnville og ufokuserte).Stivelse, hvete og melkeprodukter tles generelt sett ikke s godt av parasympatisk dominante. Sukker overstimulerer dem, og bare ved endre p kostholdet kan det erfaringsmessig skje en radikal forandring i oppfrsel og funksjon.

Fett brukes bde som kaloriballast og for redusere blodsukkersvingninger av karbohydrater, men siden aktivitetsnivet kan vre lavere og denne metabolske typen har lett for legge p seg fett, m det allikevel vre kontroll p totalt kaloriinntak.

Parasympatisk dominante vil fungere bra p lavkarbdietter og ketogene dietter nr mlet er fettreduksjon. Lav fettprosent (ker insulinflsomheten) og hy treningsmengde krever imidlertid et hyere karbohydratinntak eller regelmessig oppkarbing. Jo lavere fettprosent og hyere treningsmengde, jo oftere oppkarbingeller strre mengder br inntas." Utdrag fra Brges artikkel, les hele artikkelen her





Forandret litt p treningen ogs s n er det fullkroppskter 3 ganger i uka med 5 reps+ 1 hyrep trening og 1-2 intervallkter samt et par gturer i uka:) trives veldig godt med det!

N skal jeg ut lufte kropp og sjel med muskk p ra :)

It's good to be back og takk for ordene deres i forrige innlegg <3

Kommentarer: 10

Pause

Postet: 18.05.2011   Kl: 11:42   Kategori: Personlig  Kommentarer: 19

Hei dere :)

Jeg trenger en liten pause fra bloggen for f klarnet og renset tankene mine, men jeg kommer sterkere tilbake. Kan jo oppdatere litt av uken og ukene framoverda :)

- Hadde en kjempe fin 17. mai feiring i gr med min flotte familie hjemme :) det ble bde is, plse og kake, dethrer 17. maitil:)

- Styrkektene mine har aldri vrt bedre enn n. Perser i de fleste velsene. Herlig flelse.

- Snart tid for skolerets siste eksamen. DEILIG!

- Frisrtime booket til fredag:D endelig skal etterveksten bort.

- Norges sterkeste mann med kule folk fra myrevolution :D gleder meg

- Kostholds eksperimentering - endring av fokus

- Bootybuilder 2 be :D

- Enda bedre treningskter


Six-packen er godt gjemt, men hvem bryr seg;)


nsker dere en fortsatt fin uke :)

Kommentarer: 19

Lrdagskos i bilder

Postet: 14.05.2011   Kl: 17:44   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 4


Mm, 20 biter sushi

Nutrilett er en god erstatning for sjokolade :)



Pusekos<3

Til min store overraskelse kom jeg over denne teen. Alt med kokos m prves. Grnn te var bedre, men den var god :)


I dag ble det visst treningsfri, frste hviledag denne uken. Skulle egentlig ta en lpetur i skogen men vret var ikke srlig fristende s ble hjemme. Like greit med litt hvile for beina. De har godt av det etter intervallrening og beinkt i gr! Hper p bedre vr i morgen, da blir det en herlig lpings i skogen! Deilig!

Ha en flott lrdagsveld <3

Kommentarer: 4

Fredag

Postet: 13.05.2011   Kl: 09:38   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 13

N har jeg sommerferie :D med unntak av eksamenslesning til 1.juni! Herlig - og det skal bli deilig bli ferdig med de to siste eksamene som er hormon-og nervesystemet, samfunn, alder og helse.

P onsdag var jeg stylingmodell for ste Thora min <3 Her er resultatet, tema: go crazy!


Gleder meg til f studiobildene!


N sitter jeg med en kopp grnn te, ser p god morgen norge og skal snart hive meg i bilen til trening lpe intervaller. Verdens beste start p dagen. Jvlig slitsomt nr det str p, men det er det verdt :) Senere i dag blir det ogs beintrening :D Frontby, marklft, lrcurl med manual og hip thrust :)


Fantastisk gode jordbr, kveldsdessert som jeg tok frkveldsmltidet :)

Smakte p denne i gr. Absolutt min favoritt, den var knallgod.



Hva skal du trene i dag? :)

Kommentarer: 13

Min trening

Postet: 11.05.2011   Kl: 09:19   Kategori: Treningstips  Kommentarer: 6

Noen lurte p hvordan jeg legger opp treningene mine, s da kan jeg bare si at jeg trener nr jeg vil og hva jeg vil. Kjrer ikke noe fast opplegg for tiden noe som er deilig, selvom det kan vre greit ha noe konkret flge. Men variasjon er viktig. Man kan ikke lse seg til ett opplegg. Jeg ligger n p 6 reps og fokuserer p tung trening og rett teknikk. Jobber meg opp mot et toppsett, alts ker veken p hvert sett til jegikke klarer mer,s tar jeg av vekt (5-10kg)og tar s mange reps jeg klarer (droppsett)Jeg har gtt gradvis ned p reps siden mars, da l jeg p 12-15 reps. Skal rlig innrmme at lavrep er det jeg liker best :) Det er det som er gyest, og trening skal vre gy eller hva? Hva jeg tar i de forskjellige velsene varierer. Jeg prver ke p vektene hver trening for stimulere muskelen enda mer enn sist trening. Det er alltid gy perse i frontby, marklft, roing og benk:D

En uke kan se slik ut:
Dag 1: rygg og skuldre
Dag 2: forside og bakside lr
Dag 3: bryst, biceps, triceps

For nybegynnere anbefaler jeg deg dette, les her

Det finnes ingen fasit p hvordan treninger skal se ut. Finn det som passer deg, fr du fremgang, ja da fortsetter du. Alle er forskjellige og alle m f trene det de har lyst til! Det er ikke sikkert det som passer til meg, passer for deg!

Ha en fantastisk dag alle sammen ♥

Kommentarer: 6

Treningsvideo

Postet: 09.05.2011   Kl: 14:42   Kategori: Treningstips  Kommentarer: 19

Ja, teknikken i frontby er bedret. Vingler litt i knrne. Nedtrekken er ogs blitt bedre. Dips klarer jeg ikke med kroppsvekt enda s det fr bli med disse halve dipsene, kjenner det uansett i brystet ;)

Untitled from karoline olsen on Vimeo.

Kommentarer: 19

Rabling

Postet: 09.05.2011   Kl: 13:57   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 1

Takk for de fine kommentarene p innlegget i gr <3

N sitter jeg p bussen tilbake til Oslo, nest siste skoledag klokken 1815 s de 2 siste dagene blir det repetisjon av stoffet og siste innspurt mot siste eksamen s er det sommereferie. Ikke mye sommerfreie p meg da jeg skal jobbe, men fri fra skolearbeid og det er deilig :D





Grsdagen tilbrakte jeg mesteparten av dagen i en stol og solet meg. Det var jo s fint vr og det m utnyttes nr man er hjemme og har tilgang p stor og fin uteplass. Resultatet ble en solbrent mage og et par solbrente lr. Herlig! I dag var ikke vret s fint her s det passet at jeg dryet med dra tilbake i dag :D



Starten p uken har vrt ganske bra tross helgen (men den har jeg gravd lagt bak i hjernebarken). Fikk en bra kt p rygg og skuldre i dag.


Gy med et webcam som funker. De siste dataene jeghar hatt har ikke webcam vrt helt stabilt.


Senere i dag kommer det ny treningsvideo ;)

Kommentarer: 1

Spisehelg

Postet: 08.05.2011   Kl: 21:25   Kategori: Personlig  Kommentarer: 9

Ja, jeg spiser jeg ogs, orker ikke bruke energi p negativitet s jeg tar det positivt, kroppen trenger tydelig mer mat. Jeg har spist litt vel mye denne helgen her og det har gtt fra fredag til sndag:p. I morgen blir det skjerpings, kontrollen har falt litt i det siste. Jeg liker ha kontroll, ikke maten! Det har gtt i knekkebrd, masse frukt, is, popcorn med 50%mindre fett og generelt bare mer av den vanlige maten. Det kunne vrt vrre, jeg tar det positivt!





Dere tenkte sikkert at "hun skulle jo holde seg til juli". Ja det var planen det, men psyken tok over denne gangen. Dumme dumme psyke, pleier jo alltid vre s sterk. Men what the hell, hvorfor angre p noe du ikke kan gjre noe med. Ta det heller med som en erfraing videre til neste gang psyken svikter og tenke p hva slags flelser som dukker opp nr den svikter. Flelser spiller nok en stor rolle rundt dette, noe som jeg sliter med f tak p. Finner ikke ut av hva jeg fler eller ikke fler!


Trtt og sliten etter intervalltrening en tidlig morgen



Ingen grunn til henge med leppa, ny uke nye muligheter i morgen. Da skal jeg starte dagen med en hard kt p rygg og skuldre fr jeg tar bussen inn til Oslo igjen! Gleder meg noe helt til en ny treningsuke. Motivasjonen er p topp og energinivet er p topp. Ny musikk er lagt inn p den nye iponen min :D:D glede!

Ha en fin kveld kjre lesere ♥

Kommentarer: 9

Mine kosttilskudd

Postet: 06.05.2011   Kl: 17:32   Kategori: Kosttilskudd  Kommentarer: 14

Jeg erstatter s si aldri maten min med kosttilskudd, det er en grunn til at det heter kostTILSKUDD. Et tilskudd til din vanlige kost. Her er mine kosttilskudd jeg syntes er mest ndvendig.


D-vitamin
- Vinordboere harekstra behov for Vitamin-D tilskudd. Svrt mange fr for lite vitamin-D og det kan gi konsekvenser. Blant annet ker risikoen for en rekke kreft-typer, MS, diabetes type 2 og leddgikt dersom man fr for lite vitamin-D. Det er ogs svrt viktig for hormonet leptin samt serotonin og dopamin som alle er med p regulere metthets-og sultflelsen. Tilskudd av vitamin-Dhar vist seg vre svrt gunstig for overvektige som vil ned i vekt. En studie fra 2009 viser at de som hadde hyest niv av vitamin-D3 var de som gikk mest ned i vekt.

For lese mer om sykdommer knyttet til vitamin-D mangel les her (interessant)





Omega 3
Omega 3 fr jeg i meg gjennom laks, selolje eller vital arctic oil. Holder meg unna tran siden tran kommer fra leveren til fisken. Leveren er et filtreringsorgan som renser alle mulig giftstoffer som fisken fr i seg. Omega 3 fettsyrer er flerumettede fettsyrer som er essensielle for kroppen, det vil si at kroppen ikke kan produsere det selv og vi m f det tilfrt via kosten.I fare for gjenskrive teksten siden det er for mye info til forkorteanbefaler jeg deg lese denne artikkelen.






C-vitamin
Minst 1 g C-vitamin daglig i form av brustablett eller svelgetablett. Er ikke srlig redd for hye doser, da dette er vannlselig og ikke bli lagret i kroppen. Den amerikanse legen Robert F. Cathcart jr. (1932-2007) har utfrt store doser p titusner av pasienter og viser at man m opp i s mye som 30g!! C-vitamin DAGLIG for kunne kurere forskjlelse, mens det for lungebetennelse kreves 200g/d med C-vitamin. Ingen annen bivirkning enn diar vel og merke.Kilde






Proteinpulver
Proteinpulver er en super ting bruke i en hektisk hverdag hvis man har glemt steke opp kylling dagen i forveien eller bare generelt sett har lite matlyst og vanskeligheter med f i seg nok protein i lpet av dagen. Det er ogs en stor fordel ta etter trening i og med at det er lett opptagelig og mye mer praktisk enn ta med seg en kyllingfilet i treningsbagen(!). Du kan ogs tilsette det i forskjellige matretter for f opp proteininnholdet som f. eks.i havregryn, bakst, og kaffe! Billig og enkel kilde til protein. Jeg bruker og anbefaler Myoprotein. Lett blande ut, god smak og null klumper!






BCAA
BCAA er de essensielle aminosyrene L-leucine, L-isoleucine og L-valin, det vil si at kroppen ikke kan lagre dem selv og m f de tilfrt via kosten. De tas opp rask og stimulerer proteinsyntesen. Kan med fordel tas fr og etter trening. Jeg tar det fr og etter fastende trening men ogs hvis det har gtt lang tid mellom mat og treningskt.



FRES (ikke ndvendig)
Koffeinholdig energidrikk uten kalorier. Denne tar jeg sammen med L-tyrosine fr kardio eller styrkekter.






L-tyrosine (ikke ndvendig)
L-tyrosine er en ikke essensiell aminosyre. Spiller en viktig rolle i produksjon av nevrotransmitterne dopamin og noradrenalin. Mine erfraringer er at det ker varmeproduksjonen i kroppen enormt under treningskter. Spiller ogs en viktig rolle for thyroidea (stoffskiftet) hormonene.






ZMA
"ZMA er en mineral og vitaminformel for idrettsutvere og aktive mennesker. Mineralformelen inneholder sink, magnesium og vitamin B6. Vitamin B6 har vist seg kunne ke opptaket av zink og magnesium. Magnesium bidrar blant annet til normal muskel og nervefunksjon i flere av kroppens enzymer som blant annet inngr i omsetningen av energi".



Ellers bruker jeg jo stevia, sukrin, sukrinmelis, fiberhusk osv, men ser ikke p det som en ndvendighet ;)


Eat, train, sleep. Lik facebooksiden min


Kommentarer: 14

Fastende intervaller

Postet: 06.05.2011   Kl: 09:58   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 13

Straks blir det fastende intervaller p tredemlla :D jippi, gleder meg, endorfin rush gjennom kroppen! Ja, jeg gleder meg faktisk. Det blir tft nr det str p men herregud s deilig det er etterp.





Intervallene jeg kjrer ser slik ut:
5 min oppvarming
20 sek spurt x 8
10 sek pause x 8
4 min pause
30 min rask gange
Nedtrapping

S kommer det en herlig session med stretchingetterp :D

Til kvelden str bentrening p timeplanen, gleder meg til det ogs! Frontby, sumomark, bulgarsk utfall og hipthrust.

Innlegg om kosttilskudd jeg bruker kommer snart!

Kommentarer: 13

Pakke fra iHerb ;)

Postet: 04.05.2011   Kl: 16:18   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 15


I daghentet jegpakken fra iHerb :D French vanilla duftet mye bedre en vanilla cream. Gleder meg til teste ut. Ogs passet det rimelig greit at pakken kom n for jeg er tom for L-tyrosine! Ogs mtte jeg bare kjpe den nye funsaften med bringebr iste smak. Smakte nydelig! Dmt til drikke opp flaska p null komma niks :( Jeg gleder meg til teste ut de andre nye matvarene butikken har ftt n, endelig sier bare jeg. Norge er s treigt!!

I kveld blir det en styrkekt p overkroppen med en venninne p fresh fitness i Ski. Tenker kjre en rygg/bryst/skulder kt, s hper jeg venninnen min blir fornyd medtreningen :D Hper jeg og blir fornyd til tross for at treningen ikke er fastende!

Kommentarer: 15

Intervaller

Postet: 03.05.2011   Kl: 10:22   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 16

N sitte jeg lader opp til min frste fastende intervallkt. T-rex, L-tyrosine og et glass C-vitamin er nede i magen min,og snart er BCAA ogs inntatt. Deretter hopper jegp sykkelen sykler bort til Elixia :)







Ha en god treningskt til dere som skal trene ;)

Kommentarer: 16

Oppkarbing

Postet: 02.05.2011   Kl: 13:13   Kategori: Kosthold - tips  Kommentarer: 6

Jeg har skrevet om det fr, men kan gjerne skrive om det igjen. Oppkarbinger gr ut p fylle opp glykogenlagrene i lpet av en diettuke samtidig som det skal gi en skalt boost i forbrenningen. Har du nok fett p kroppen som skal avhar du ikke like mye behov for oppkarbinger som de som har mindre fett p kroppen.





Generelle retningslinjer:
- Moderat protein inntak
- Spis deg komfertabelt mett p karbohydrater (3 mltider)
- ca. 6 timers oppakarbing (gjerne etter trening)
- Hold fettnntaket lavt <30g

Det er lurt unng for mye fiber da dette gir svrt oppblst og vond mage.

Eksempel p matvarer:
- Speltlomper med hap/mager prim/honning/lettere fltemysost/lett gulost
- Coco pops (maisbasert)
- Riskaker
- Bokhvetepannekaker
- Ris
- Potet
- Gelegodteri

Lr deg lese bak p matvarens innhold, da blir alt mye lettere nr man skal velge!

Mye man kan gjre med disse matvarene, kun fantasien setter grenser ;)


(Ikke oppkarbingsmat hehe)

Les mer om spisedager her. Ellers har Silje Mariela laget en E-book om spisedager.

Kommentarer: 6

Trening 2. mai

Postet: 02.05.2011   Kl: 10:08   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 5

I dag sto jeg opp klokken 0600(!) og dro bort til Elixia og mtte ste Iris for en treningskt. Lenge siden vi har trent sammen n og det var riktig hyggelig treffe henne igjen :) Det ble en kjapp kt p oss, men effektiv.




N skal jeg hoppe i dusjen, lage mat, slappe av og dra p forelesning resten av dagen. Godt skolen snart er ferdig for jeg er igrunn dritt lei av sitte p forelesning og notere. Gleder meg s til neste r. Hper bare ikke undervisningen er basert p de gamle mytene om kosthold, noe jeg er rimelig sikker p at det er.



Strong is the new skinny! Pump som iron girls.


Like min facebook side ;)for sm oppdateringer!

Hper dere alle fr en flott og solfylt vrdag <3 :)

Kommentarer: 5

Vinneren av Better Bodies toppen :)

Postet: 01.05.2011   Kl: 20:12   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 4

Vinneren av den flotte fargerike toppen ble:
Gratulerer til http://maddeg.blogg.no/

- Hun skrev veldig fint om meg og bloggen min og jeg syns derfor hun fortjente en fresh topp. Hper du bruker den flittig!

Send meg en mail med adressen din s skal jeg sende den s fort som mulig! :)


Er konurranser noe dere vil ha mer av? Syntes det var liten deltagelse i grunn, til vre en s bra premie! 


Fikk meg en ganske lang og god kardiokt i stad. Fr turen tok jeg 2 T-REX (super kampanje n) og satt meg p t-banen til Sognsvann. Jogget s langt jeg klarte (jeg er ingen jogge person mest pga drlig kondisjon) og enda litt til og gikk resten. For f inn litt ekstra kardiotrening gikk jeg av p Majorstua og gikk ned til Vika, herlig med frisk luft og bevegelse. N sitter jeg godt plantet i sofaen med en skl grnnsakssuppe.


Finns jo muskler under spekket ;) De er bare litt sjenerte.

Kommentarer: 4

Give away - Lovelyliller

Postet: 01.05.2011   Kl: 13:22   Kategori: Blogg  Kommentarer: 3

Flotte Lovelyliller kjrer nok en gang giveaway p bloggen sin. Og sjekk den kule premien da ;) Hvem ville ikke nske seg en slik sporty klokke?




Ikke glem min konkurranse. Trekker vinneren klokken 20.00 ;)

Kommentarer: 3
hits