Mat

Postet: 30.06.2010   Kl: 20:26   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 8

Dro inn til Oslo i dag for betale depositum og for se p den nyoppussa leiligheten som er klar til flytte inn i :D gleder meg! Typisk s var det knall fint vr hjemme, men nr det er den eneste anledningen man har m man jo benytte seg av den. Heldigvis meldt like fint vr i morgen. Siste fri dag fr jeg begynner i sommerturnusen. Greit f jobba opp litt penger til man skal flytte.


Ovnsbakte tomater med ost og kylling og laks+ smelta ost med kylling p toppen.


Laks + kylling salat.

Mmm!

Gleder meg til styrke i morgen :D

Kommentarer: 8
Stikkord: sommermat2010

Kvelds

Postet: 28.06.2010   Kl: 21:51   Kategori: Kosttilskudd  Kommentarer: 11


Laks og kylling ble det 3. og siste mltidet for i dag. + vanilje eggehvite fluff litt senere.
Fikk ogs stekt opp 6 matbokser med kylling s n har jeg klar kylling de neste 6 dagene :D





S har jeg bestilt en ny pakke med dette :D Bare n bestilte jeg6-700 gmerBCAA s jeg har litt lengre og jeg bestilte i smaken blue rasberry og proteinbarene bestilte jeg i peanutbutter&carmel. Heaven!!!! Gleder meg, de er syykt gode.
Kommentarer: 11

Helgen

Postet: 28.06.2010   Kl: 10:41   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 2

Hadde det kjempe koselig i helgen med kusiner og venner. Jeg m si det blir en stund til neste gang jeg skal hive meg over vinflaska
.
Min ste kusine og meg.

Proteinlapper:
3 eggehvitter
15 g proteinpulver
kanel
kardemomme
vaniljeessens
sukrin

N skal jeg snart p trening. Planen var egentlig trene styrkefr frokost med bare BCAA innabords, men fr meg ikke motivert til det. Fler liksom jeg m ha mat i meg. Men jeg skal prve en gang for se om jeg virkelig trenger mat for yte optimalt og ha en god kt. N har jeg fri helt til fredag s en av dagene skal jeg rive meg opp p treningsstudio.

Formbilde er alltid like gy :D
Kommentarer: 2

Middag + dessert

Postet: 26.06.2010   Kl: 14:31   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 9

Tdlig middag i dag.

Oppskrift p muffinsene var s enkelt som dette
1 egg
1 eggehvitte
1 dl skyr
2 ss bringebrsyltety (eller annet)
20g mandelmel
20g bakepro/ jeg brukte jordbrprotein
20g hi-maize
sukrinmelis
sukrin
kardemomme (kan slyfes)
kanel (kan slyfes)


Pisk eggehvitte stiv med sukrinmelis. Bland skyr med syltety + det trre, vend inn eggehvitten til slutt. Inn i ovnen p 180 grader i ca 20 min. Jeg fikk 8 sm muffins. Ca. 240 kcal i hele deigen. De smakte helt fantastisk og jeg spiste opp alle sammen :o



Kommentarer: 9

Sunne jordbr muffins

Postet: 26.06.2010   Kl: 13:53   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 4

Har akkurat laget jordbr muffins og de str n i ovnen, n gjenstr det bare smake p de for se om de er gode. Oppskriften kommer etterp med bilde. Hper bare jeg ikke failer. Brukte Kristine Weber sin oppskrift s klart.

Ellers i dag har jeg hatt helt fri fra noe som heter trening, og det skal jeg i morgen ogs. Senere i dag skal jeg i bursdag til kusina mi og da blir det en flaske vin som jeg skal kose meg med. Og det skal bli leenge til neste gang igjen. Trives best uten for si det snn.



Lite flexebilde m til.

Kommentarer: 4

Trening

Postet: 24.06.2010   Kl: 16:09   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 9

N tester jeg utperiodisk faste. Spiser 3 mltider om dagen, disse mltidene blir da strre noe jeg trives bedre med. Liker spise s jeg blir mett og ikke bare halvmett og fr lyst p mer mat 1 time etterp. N kan jeg g flere timer uten kjenne sultflelse, deilig eller hva?


Dagens treningskt:
Skrbenk m bredt grep
Pushups med smalt grep(tomler og pekefinger danner triangel)
Sidehev
JM-press
Bulgarsk utfall
Leg extension
Curls ups

Digg kt, senere blir det intervaller :D da skal blodsmaken komme frem ja!






Kommentarer: 9

Hyttetur

Postet: 22.06.2010   Kl: 16:27   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 7

N drar jeg snart ut p hyttetur. Blir bare til i morgen, men gleder meg masse:) deilig komme seg ut p sjen og vekk fra alt, utenom venner <3

Jeg startet dagen i dag med verdens beste frokost, bokhvete pannekaker.
Deretter 8g bcaa og trening. Fikk pump s jeg nesten sprang i armene.


Jeg bare elsker OG hater komplekser <3



Fikk ogs verdens beste bursdagsgave av ss i dag som jeg kan vise dere i morgen :)
Kommentarer: 7

Dagen i dag

Postet: 21.06.2010   Kl: 20:23   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 10

Sliiten ja. Buss frem og tilbake Risr-Oslo- Oslo-Risr tilsammen ca. 7 timer p buss, grr! Bare for skrive under en kontrakt. M likevel inn igjen neste uke for betale depositum, da fr vi nklene ogs :D wii, begynne smtt og fikse innredningen. Kom ikke tomhendt hjem da, nye sko, underty, kremer fra bodyshop, sukrin og johannes brd kjernemel.

Har jo ftt vrt i aktivitet i dag, vi har gtt rundt i Oslo og kosa oss :)
Har ogs funnet en ny favoritt snacks, soltrka tomater. Oh my, sinnsykt godt. Hvorfor har jeg ikke smakt det fr, jeg elsker jo tomater.






Er ikke ofte dere p bloggen ser meg slik. tenkte det ville vre greit med et annet bilde uten noen form for trening.
Kommentarer: 10

Konkurranse

Postet: 21.06.2010   Kl: 19:39   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 1

Delta i konkurransen p Vibeke Hermansen eller Mette Ulsethsin blogg.Trykk HEReller HER for komme til konkurransen. Du kan vinne en valgfri EBOOK fra www.foodwithfreedom.com


Det er enkelt delta, for alt du m gjre er:
-Lag et innlegg p din blogg om denne konkurransen og bruk bildet over her.
-Link til dette innlegget.
-Skriv i kommentarfeltet p dette innlegget nr dette er gjort.
-Et ekstra pluss om du blir med i denne gruppen:
http://www.facebook.com/#!/pages/Food-With-Freedom/130392580312833?ref=sgm

Fristen er 30. Juni og de trekker 3 heldige vinnere :)
Kommentarer: 1

Ukestart

Postet: 20.06.2010   Kl: 11:19   Kategori: Dagens kt  Kommentarer: 5

Jeg starter uken min i dag siden jeg skal en tur til Oslo i morgen for skrive under leilighets kontrakt og derfor utgr mandagenstrening s da tar jeg den i dag.

Det blirdag 1 uke 5 i programmet.
Clean & press 5+2x, -20%
Beinpress 5 +2x, -20%
Dips 5 reps RPE 8-9- ingen dropp
Planke og sideplanke maks tid

Wii gleder meg til beinpressen :D



Ha en herlig sndag, folkens :)


Kommentarer: 5

Deilig, gode, sunne skoleboller

Postet: 19.06.2010   Kl: 19:02   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 10

Jeg har vrt p jobb i 8 timer i dag, styret, lftet og gtt rundt. Frokosten mtte jeg ta hive i veska da jeg forsov meg en smule over tiden. S det ble en sen frokost og det var det jeg spiste p jobb. Ganske greit for da kan jeg spise mer nr jeg er hjemme:D Tror jeg vil prve meg p periodisk faste se hvordan jeg fungerer med det.

Har ogs spist denne i dag. Very very good.


Her er resultatet av de sunne skolebollene al Kristine Weber
1 egg
1 eggehvitte
ca. 1 dl skyr
50 g mandelmel
40 g sukrinmelis
30 g Hi Maize
en klype salt
1 ts kardemomme
1 ts bakepulver

Pske eggehvitten hvit. Bland egget med skyr. Bland frst det trre s ta oppi det blte. Fordel det p 3 klatter p et brett med en liten grop i midtenog inn i stekeovnen p 180 grader i ca 8-10 min. Deretter tar du p kremen og inn igjen i ovnen til de har ftt en fin brun overflate p 200 grader(det var nok med 5-6 minutter for meg)

Eldorado vaniljesaus som jeg lagde til vaniljekrem med 3 dl skummet melk, tok ca. en spiseskje med krem i hver bolle. Ble 3 boller til sammen. Ca. 100 kcal pr bolle med vaniljekrem. Sukrinmelis + litt kokos str p toppen.



Have a nice saturday :D
Kommentarer: 10
Stikkord: sommermat2010

Fredag

Postet: 18.06.2010   Kl: 10:42   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 6

N er det helg igjen :D forvrig ikke fri i helgen, men deilig med helg uansett. Skal snart sykle opp til trening og pumpe litt jern. Love it. Siste styrkekt i uke 4 p programmet. Gleder meg til f programmet for de 4 neste ukenefra Brge.

Rack chins
Enarms t-bar roing
Enarms hammercurl foran kroppen
Ettbeins strake marklft
GHR


Kommentarer: 6

Matvarer det gr mye av

Postet: 17.06.2010   Kl: 21:20   Kategori: Kosthold - tips  Kommentarer: 9

Matvarer det gr mye av hos meg er;

Karbohydrater:
Bokhvete/glutenfrie havregryn
Frukt- ananas og eple, blbr, banan(det gr det mest av)
Grnnsaker- tomater, brokkoli, agurk, lk, poteter

Proteiner:
Kylling
Skyr/mager kesam/cottage cheese
Karbonadedeig

Fett&proteiner:
Laks
Egg

Lager all maten min selv, kjper svrt sjelden ferdigmat sliksom grillet kylling i kjttdisken f.eks.


Dette koste jeg meg med under eksamen lesingen i gr.
Kommentarer: 9

YES

Postet: 17.06.2010   Kl: 15:28   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 5

Endelig SOMMERFERIE. Ferdig med muntlig eksamen i norsk. Fader det fles s deilig. N har jeg akkurat kommet hjem fra trening. Det ble en kjapp med effektiv kt. Deilig! Ellers skal jeg nyte resten av dageni dag. Det blir avslutning med 3. klassene etterp. Litt trist at alle skal hver til sitt, men thats life!



Snart blir det karbonadedeig, poteter og ananas til middag.

Jeg stekte poteter, lk og karbonadedeig sammen og hadde litt sukkerfri ketchup p toppen. Namme!


Hadde ferdig stekt karbonadedeig og ferdig kokte poteter s dette var rimelig raskt ferdig, akkurat snn jeg liker det.
Kommentarer: 5

Hurra for meg

Postet: 15.06.2010   Kl: 08:06   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 19

Ja, i dag er jeg 19 :). Ikke noe spesiellt med det, tenker ikke over at jeg har bursdag en gang. Gleder meg heller til neste gang :D

I dag fr vi ogs vite hva vi kommer opp i i muntlig, gruer meg til det starter, gleder meg til det hele er over. Da har jeg SOMMERFERIE, gud det skal bli godt. Ellers skal jeg snike inn en treningskt mellom eksamenslesing i dag.








Ha en fin dag:)
Kommentarer: 19

Mandag

Postet: 14.06.2010   Kl: 11:49   Kategori: Framgang  Kommentarer: 8

Har ikke s mye stort komme med for tiden. Det gr i det samme nesten hver dag og formen blir bedre. Etter at jeg kuttet ut min store frtsedag i uken har ting begynt skje. Jeg spiser hverken sjokolade, godteri eller potetgull og det er ikke fordi det er "forbudt" men fordi jeg fler meg mye bedre uten det i min livsstil. Det jeg unner meg av sjokolade er proteinbarer noe som funker fjell og smaker nrmest som sjokolade. Trenger ikke melkesjokolade for tilfredsstille behovet for sjokolade da.Trangen til spise noe stt/saltblir mindre jo lenger du gr uten det.



Men i gr var jeg fysen p noe stt fordi jeg hadde spist s lite til de 3 siste mltidene. Kun kylling uten grnnsaker, littkesella og litt laks med agurk,man blir ikke mett da. S da slo jeg til stivpisket eggehvitter med sukrinmelis, kanel og kardemomme, det dekker i hvertfall stsuget tdg.



Dette er favoritt frokosten. Sunne pannekaker med banan og blbrsyltety.


N er det snart trening p gang
Lav skrbenk
Sidehev i kabel
JM press
Bulgarsk utfall
Curl ups
Kommentarer: 8

Sunn marsipan

Postet: 12.06.2010   Kl: 12:45   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 11

Har ftt hektet p marsipan. Hjemmelaget marsipan inspirert av bakemester Kristine Weber.

Hjelper hvis du har et lite stsug. Veldig enkel oppskrift

1 eggehvitte
50-60 g mandelmel
ca. 3-4 ts sukrinmelis eller sukrin
Vaniljeessens
Litt kanel
Kan ogs ha mandelessens i.


Ser ikke srlig delikat ut, men det snaker i hvertfall bra.
Kommentarer: 11

Morgenfugl

Postet: 12.06.2010   Kl: 10:01   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 3

Deilig st opp tidlig p en lrdag. Skal p jobb senere i ettermiddag s m ta treningen tidligere enn vanlig.
Ble blitt litt mat utenom det vanlige i gr,men har heldivis tydd til sunne alternativer som eple og proteinbar. Smakte ProZyme melkesjokolade, usj notgood. Har en OhYeah! liggendes i skapet, skal jeg ta den senere tro? Den smaker som ordentlig sjokolade.

Bestilte ogs akkurat 1 boks NeoDiet til og en 2good bar. Har hatt bra med dropp denne uken, maybe NeoDiet er grunnen og selvsagt et sunt og bra kosthold kombinert med trening.

Det som str pplanen i dager
Rack pull
Chins
Drag curl

Wii gleder meg :D




Ha en fin lrdag :)
Kommentarer: 3

Spontan Oslotur

Postet: 11.06.2010   Kl: 18:20   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 11

Jepp, i gr fant jeg en leilighet i Oslo p finn.no og mtte derfor komme inn p visning i dag. Kjrte bort i gr kveld med Camilla. Leiligheten var ikke helt ideel for oss da kjkkenet ikke hadde noe plass til bord og uten dr med kjleskap i gangen. Hadde blitt rimelig lite og lite privat. Men hun som viste oss leiligheten hadde 3 andre som ogs skulle leies ut, vi fikk dermed tilbud om se p de. Det ville vi. Den l ganske greit sentralt til en grei pris. Det var helt perfekt for oss. S 15 juli kan vi begynne flytte inn i en nyoppusset leilighet :D gleder meg s mye.

Noen som vet om noen bra treningssentre p Vika- Aker brygge, sentrum??

Har ogs ftt kjpt meg litt nyttige ting p helsekost. Favorittbutikk nr 1. Mandelmel, bokhvetemel og sukrinmelis. Og har kjpt noen nye klr ogs. Deilig.

Ha en fortsatt fin kveld :)


Litt random bilde, siden jeg ikke er p min data.
Kommentarer: 11

Min nye treningsmusikk

Postet: 09.06.2010   Kl: 11:48   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 11

Blir skikkelig glad av disse. Frigjr nok litt ekstra endorfiner p trening:DKjenner jeg gleder meg til trening n.



Kommentarer: 11

Natti natt

Postet: 08.06.2010   Kl: 23:20   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 3

Fr jeg legger meg vil jeg bare si tusen takk for utrolig fine tilbakemeldinger p forrige innlegg. Jeg setter utrolig hy pris p dere som gidder kommentere og i det hele tatt lese bloggen min :)Jeg smiler fra re til re nr jeg leser define kommentarene fra dereog dere er s snille :) Dette skrur ogs opp selvtilliten ett par hakk, s tusen takk for det!


God natt fra meg :)
Kommentarer: 3

Bilder av dagsformen + litt tanker :)

Postet: 08.06.2010   Kl: 19:57   Kategori: Framgang  Kommentarer: 17











Det fr bli med disse bildene her. I dag var jeg mest fornyd med lrene mine.

Hodet mitt er ett stort tankekart fortiden. Drmmer og filosoferer over fremtiden og jeg gleder meg til flytte samtidig som jeg gruer meg. Gruer meg til flytte fra mamma og pappa. Gruer meg til ikke kunne kose med pusekatten min hver dag. Gruer meg til bo vekk fra sster ogden steste neven minWilliam.Gruer meg til flytte fra bestemor og bestefar. Gruer meg til flytte fra de fantastiske vennene mine. Gruer meg til den siste muntlige eksamen men gleder meg til det er over. Gleder meg til flytte inn i en koselig leilighet med Camilla. Gleder meg til trene p ett nytt gym. Gleder meg til mte nye flotte mennesker. Gleder meg til komme i bedre form. Gleder meg til sommer og sool. Gleder meg til jeg blir 20 *gliis*
Kommentarer: 17

Bokhvete

Postet: 07.06.2010   Kl: 20:48   Kategori: Kosthold - tips  Kommentarer: 6

Sidendet er fler somlurer p dette med bokhvete skal jeg lage et lite innlegg om det ;)


* Bokhvete er ikke i slekt med hvete til tross for navnet bokhvete
* Det er en ntt og ikke et kornslag
* Fjern slektning av rabarbara
* Har et hyt innhold av aminosyren leucine
* Lett fordyelig og egnet som "diettmat"
* Glutenfritt

Nringsinnhold pr.100gi bokhvete:
Energi: 236 kcal
Karbohydrater: 54,5 g
Protein: 2,8 g
Fett: 0,5 g
Kostfiber: 4,0 g


Finnes i den hyllen medglutenfri mat p KIWI og ICA. Jeg har ikke sett at de har det p Rema 1000
Kommentarer: 6

Helgen og ny uke

Postet: 07.06.2010   Kl: 20:28   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 7

Da varnok enuke over og vi har startet nytt og frisk p en ny en. Det fles herlig og godt. Jeg ker stadig styrkenivene mine p trening og det er s gy se fremgang.

P lrdag hadde jeg en liten uplanlagt minioppkarb. I stedet for hive seg over sjokolade heiv jeg meg over en pakke speltlomper m brunost, syltety og kanel og sukrin. Ble ogs noen svisker og mer cottage cheese, det endte opp i dette synet, varm, oppblst mage til tusenog blodrer langs sidene p magen.

Gy se hvordan kroppen reagerer p hyere inntak av karbs enn hva man er vant til.

N over til mandagen.


Dette smakte kjempe godt. Grytekjtt med agurk, salat og tomat med en dash soyasaus.


"Dessert" Brge's vaniljerisog ananas.

Ble ogs en knallkt i dag :
Brge Press fra 5 kg vektskiver til 10 kg vektskiver
Pushups m smalt grep
JM press + 1 reps
Hacklift fra 20kg til 30 kg + min egen kroppsvekt
Beinhev + 1 sett

Komplekser for hele kroppen med 10 kg's hantler, utfordring til tusen men klarte utfre to runder fr jeg gikk 20 min p ellipse/mlle for s avslutte kten med pump i bde skuldre og triceps.
Kommentarer: 7

Sunnere pannekaker

Postet: 06.06.2010   Kl: 21:23   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 12

Well, pannekaker er godt, men hvorfor ikke lage en sunnere versjon nr man kan? I stedet for havregrt bruker jeg n spise pannekaker til frokost og fr trening. De er supergode. Pleier skvise banan utover strsukrin over. NAM!

Dette vil jeg kalle en perfekt pannekake. Aldri vrt srlig flink til lage det fr, men begynner virkelig f dreisen p det.

50 g bokhvete, 1-2 egg, kanel, kardemomme, vaniljeessens, vann til passelig konsistens. Stekes i frylight.
Dette blir 2 pannekaker i passelig strrelse. I tillegg drikker jeg en jordbrproteinkaffe.
Kommentarer: 12

Heeelg..

Postet: 04.06.2010   Kl: 19:22   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 6

Oversttt, muntlig prve eksamen gikk greit. Jeg sto og det er jeg fornyd med. Historie er ikke min sterkeste side gitt. N derimot nyter jeg friheten fra skolen. Ord kan ikke beskrive hvor mye jeg gleder meg til vre ferdig.

Tidligere i dag tok jeg ukens siste styrkekt som var:

Nedtrekk med bredt grep
Latsdrag med tau
Benkroing med manualer
Enarms kabelcurl
Lrcur
Hip Thrust


I morgen skal jeg ut p morgenkardio, blitt en stund siten n. Hper det er strlende vr. Skal ogs jobbe i helgen, s blir jo litt trening der ogs, med litt tunge lft og ging.




Dette ble min middag i dag+ vaniljeris og ananas


Og n har jeg akkurat kost meg med dette. Te og lkerol.

Ingen lkerol slrkaktus smaken.
Kommentarer: 6

Ett lite avbrekk...

Postet: 03.06.2010   Kl: 15:32   Kategori: Blogg  Kommentarer: 0

...i lesing og skriving for si dette til dere.



Dette er min skrivebordsbakgrunn i hvertfall. I love it!!

Takk for alle lykke nskinger til min prve eksamen i morgen. Dette skal jeg klare.
Kommentarer: 0

Prioriteringer

Postet: 02.06.2010   Kl: 13:40   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 6

Det blir litt lite blogging n denne uken. Trening, ving til prve-eksamen for forbedre historiekarakteren ogjobb. Skal bli s deilig nr disse2,5 ukene er over.

S dere fr ha en flott uke :)


Go hard or go home.
Kommentarer: 6
hits