KAROLINE - trening og kosthold

Starter fresh i dag etter en supergøy hyttetur med verdens beste jenter! Gleder meg til å komme tilbake til rutiner og ren mat og ikke minst trening! Har ikke trent siden fredag og det er lenge siden, hehe. Nå blir back to kylling, laks, frukt, grønnsaker, egg, svin, karbonadedeig, osv. Skal bli deilig å føle seg clean i matveien igjen. Men som dere sier, det er nok bra å gi seg selv litt frie tøyler i blandt og ikke være stuck i en diett året rundt. Nå kommer jeg hvertfall energifylt tilbake på trening. Glede!



Ellers blir det nok en helkroppsøkt i dag siden det er en stund siden sist trening - også i morgen skal det bli en intervalløkt. Må få opp kondisen to hakk hvertfall. Gleder meg til frontbøy, benkpress, nedtrekk, dips og skulderpress!!

De siste dagene har det egentlig blitt null trening og mer mat. Shame on me ;) neida. Tar det med en klype salt og starter frisk til onsdag. Skal på hyttetur i dag og være der til tirsdag så blir litt inntak av alkohol i dag - og starter å jobbe til onsdag. Ble ingen ting av de planlagte intervallene og GPP økten på lørdag. Jeg kommer nok sterkere tilbake trenings og kostholdsmessig. Sykt lenge siden jeg har spist så dårlig som jeg gjør nå. Litt trist, men deilig med litt frie tøyler i blandt også.



Ønsker dere en flott start på uken :) Sjekk ukens bodyworkleser ;)

Bestilte kokosmel, men fikk kokosmasse! Og den lepomaden der kan man spise opp. Lukter syykt godt!


<3kokos&ananas<3 Elsker disse produktene. Fantastisk.


Kalsium da jeg spiser lite/ingen melkeprodukter. Blitt en del i helgen da :p


Denne bare slang jeg med :) Smakte godt da.

Bruk koden UBI470 og få 5$ i rabatt på førstebestilling!


3 pakker fra iherb er kommet i posten. Lykke! Men blogger om det senere.

I dag blir det GPP og intervaller ute i det fine været, men først skal jeg spise mat bestående av laks, kylling og grønnsaker før jeg begir meg ut på ferden :) Noen uker siden sist intervalltrening nå. I will give you the results ;)

Litt coretrening etter en hard styrkeøkt!







Gi meg noen tips til innlegg jeg kan skrive. Hjernen er helt tom for ideer! Hva vil dere lese?

Facebook? Lik siden min

Hettonnett.com - check it out

Yeah, I know, sykt dårlig på oppdateringer her for tiden. Litt off topic og random innlegg men det får dere tåle!

Verdens søteste Maren <3


Endelig lysere i håret. Det er en stor glede :D Blondes have more fun, har de ikke? ;)



I går ble en meget hyggelig kveld i godt selskap. Deilig å være med vennene mine igjen etter ett år i Oslo. Glad jeg ikke skal være der så mye i sommer. Risør er uansett best om sommeren ;) I går ble det litt vel mye potetgull som dere ser på bordet ;)? Vi hadde vel rundt 6 poser der. Jeg holdt meg unna alkoholen denne gangen men koste meg like mye for det :)

Ellers begynner planene mine så smått å falle på plass, men mer om det senere!

Nå stikker jeg snart å trener rygg og skuldre! See yah!

Etter en treningsøkt blir det 3 riskaker og 30 g shake, smaker alltid godt etter en hard styrkeøkt!

Forrige ukes treningsøkter! 

Før trening i dag ble det 1 boks tunfisk med aromat og pepper og 1 stor banan samt 1 glass med FRES og 1 g L-tyrosine. Er ikke særlig glad i tunfisk men gadd ikke steke kylling i ovnen og ikke ville jeg ha en proteinshake! Da ble det tunfisk!




Ble en litt slapp økt i dag, men måtte nyttiggjøre meg av de spiste karbohydratene i går. Gjennomførte den bra etter forholda! I dag er det back to bra kosthold etter 2 dager med litt frie tøyler! Back to rutiner, det jeg liker best!

Eat, train, sleep, repeat ;)

Hei og takk for gratulasjoner i forrige innlegg :)

Ble en sykt bra økt på Elixia i dag tidlig - kjørte frontbøy, styrkevending+pushpress, dips, chins, nedtrekk og pushups i redcord. Perset igjen i dips og slo til med å bruke 2,5 kg i belte til og med. Helt sykt med framgang jeg har hatt på dipsen i det siste. Har gått fra å klare 0 med kroppsvekt til å ta 7-8 reps med 2,5 kg ekstra.
Veldig stolt av meg selv om jeg kan få si det! :-)

Klar for trening ;-)


Det må selvfølgelig dokumenteres :-D

Kan nesten ikke vente til neste dipsøkt. Min nye favoritt øvelse for bryst. Det brenner i brystet under øvelsen og er så digg når du er på den siste repsen. Kjennes ut som brystet sprenger, haha!

Har igrunn ikke noe spesielt å blogge om fortiden. Er inne i en liten bloggtørke nå! Men små updates blir det jo. Kan ikke forlate dere ennå.

Ha en fin lørdagskveld alle sporty mennesker!

Hei solstråler :)

Slo til med å perse 2reps til i dips i dag.
Ble 8+3+3+2,5 reps.
Da ble bursdagsjenta ganske så fornøyd! Fin gave å få på 20 årsdagen sin det!






Håper dere får en fantastisk onsdag :)

Untitled from karoline olsen on Vimeo.

 - I dag har jeg nesten ikke sittet nede noen ting. Har flydd rundt både her og der. Handlet mat, handlet litt klær og det tok ikke få timer, hentet pakke, gått tur. Nå er beina rimelig møre så det er godt å sitte å hvile i sofaen med en kopp grønn te! Herlig!

 - Nytt sengetøy er kjøpt inn. Deilig med nye mønstre på sengetøyet. Ganske lei av de jeg har, så dette var etterlengtet.


 - Kvelds måltidet mitt. Kylling, laks, agurk og en gulrot :) Nam! Kyllingen krydret jeg med salt, provance og cayenne pepper, deretter inn i ovnen til den er gjennomstekt. Elsker ovnsbakt kylling. Den blir så saftig! Laksen er krydret med karri og salt og inn i ovnen den og :)


 - Hentet dette på Ica i dag, smakte ganske godkjent etter mine vurderinger. *Tommel opp* Fåes kjøpt på Myrevolution


- Kjøpte meg også enda en ny jumpsuit. I love it :) Har denne i svart og. Deilig å bare slenge på seg en varm sommerdag eller kveld!


- Og en ny neglelakk ble kjøpt inn.

- Siden sist har jeg hatt meg et par treningsøkter, 1 helkroppsøkt, 1 GPP økt og 2 kardioøkter.
Føler også at jeg har klart å få på litt mer muskler på ryggen og det liker jeg svært godt :D har i hvertfall økt i styrke på ryggøvelser :)



- I morgen blir det igjen en fullkroppsøkt og jeg gleder meg som en liten unge!! Trening for meg bør og må være lysbetont. Jeg tvinger meg aldri på trening - men noen ganger trenger jeg et spark bak, og når jeg enedelig har kommet i gang angrer jeg som regel ikke.

Ønsker dere en alldeles flott tirsdags kveld! For småoppdateringer om trening og andre ting lik facebook siden min!
Og fortell meg gjerne hvordan din tirsdag har vært?
 



Klar -ferdig -hopp

Kommer jeg lenger?



Prøve hvertfall

2 rep




3. forsøk gikk ikke :P


HERREGUD, jeg er så nerd! :-)

Helt fantastiske leveringstider på Myrevolution. Jeg bestilte 3 kg protein og en boks zma 6. juni og fikk hentemelding på mobilen allerede i dag tidlig. Gleder meg til å komme tilbake til Oslo, hente pakken og smake på mitt nye prottispulver :D
Små gleder i hverdagen for meg! 

Siden mine studentpenger ikke varer evig måtte jeg ty til en litt billigere variant enn mitt elskede Myoprotein. Håper dette er like velsmakende.

Ellers ble det pers i dips i dag og, 5 reps. Ikke faen om jeg skulle gi meg før den 5 var i boks!!

Nå står mat for tur. Karbonadedeig <3

Hei :) I dag ble det 60 min powerwalk etter jeg sto opp, herlig start på dagen. Frisk luft, oppkvikkende og svett tur!
Senere blir det en styrkeøkt, fullkroppsøkt igjen. Digger de øktene. Effektive, tunge og svette :D
Jeg er rastløs og kjeder meg lett, tester derfor ut noe nytt som jeg ikke skal gå videre inn på akkurat nå. Testet noe lignende før, men dette er en smule annerledes. Blir gøy å se hva som skjer!





Jeg har også klart å pådra meg en skade og selvdiagnostiserer meg med lumbago og senebetennelse under foten og opp til anklen. Korsryggen blir bedre av å gå, foten blir ille etter endt powerwalk. What to do. Blir alternative benøvelser framover hvertfall. Ikke noe markløft på en stund :(

Nå skal jeg ut å sette meg i sola i håp om å få litt farge på skrotten min.
Ha en fin dag :)) og god trening!

I helgen har jeg spist stortsett det jeg vil når jeg vil. Ble en daimis til frokost i går hehe :) IS <3
Mat i helgen gjør tydeligvis susen for mandags treningene mine. Alltid mye futt og energi og nye perser ;) Da blir Karoline glad.

Gleder meg til denna ryggen blir rippet en gang i framtiden! hehe, time will show.

Persene mine i dag! Fornøyd frøken etter trening ja :D sinnsyk heftig økt

Enarms manualroing
5x27,5kg

Enarms skulderpress
4x17,5 failiure, men pers

Floorpress med manualer
5x22,5kg yeeeah¨

Dips
4+2+3


Har dere hatt en bra treningsøkt i dag :) ?

Treningsvideo kommer i løpet av neste uke! Ikke glem å like min facebookside da ;)

Oh holy lord for en fin dag :)

Siden dere er så nysgjerrige på om jeg faktisk skeier ut, så JA jeg gjør det. Litt for mye i det siste hehe. Men jeg er flink og strikt i ukedagene så merker godt at det er deilig å spise ekstra i helgen. Særlig når man trener såpass med styrke og i tilleg lavt inntak av karbo (ikke spør hvor mye karb jeg spiser, aner ikke).





Ja, jeg har bra godterismak, jeg vet ;D



Jeg har ikke kommet i sommerform for å si det mildt, men jeg stresser ikke med det. Jeg fokuserer mer på styrke og perser om dagen enn den dumme fettprosenten som har tatt all min plass i hode i alt for lang tid. Hva er vitsen? Tren, spis og kos deg. Alt med måte da så klart, selvom den regelen er vanskelig å følge for mange, inkludert meg. Man må gi rom for andre ting her i livet noe jeg virkelig har skjønt den siste tiden. Tidligere har jeg levd i min egen lille trening og kostholds boble, not good for hverken meg eller andre rundt meg! Men jeg har kommet meg ned på jorda igjen, halvveis hvertfall, noe jeg er takknemlig for. Jeg er evig takknemlig for enkelte der ute som har støttet og hjulpet meg videre! Takk <3

God natt :)

Bare innom for å si hei og hade :)

Litt fres og tyrosine før trening er et must for meg ;) Fantastisk morratryne :)


Flexe litt


Flexe litt mer


Flexe enda mer


Nå blir det straks en høyrepsøkt og velfortjente karbohydrater etter det :) Så Stikker jeg ut i parken med friends og soler meg :) Herlig med sommerferie!

Kos dere masse i denne flotte sommervarmen!

Hei :)

Nå er jeg endelig ferdig med eksamen og har sommerferie :D:D Har egentlig vært i sommerferiemodus siden starten av mai, men nå er det endelig null skole og lesning!
Dette rotet har blitt ryddet!

I går ble det en herlig rask gange på ca. 1 time med 5 spurter til utmattelse. Kjente det godt i beina mellom hver spurt ja :D

Slik ser maten min ut for tiden:


Svinefilet med rødløk, paprika, valnøtter og asparges


Ny pukka te :)


Eksamens-lunsj, svinefilet med brokkoli.




Etter treningsmat, 400 g karbonadedeig, løk, paprika og agurk :)


Det går også i mye kylling, laks og egg!

Ellers fikk jeg en god fullkroppsøkt etter eksamen i dag hvor jeg tok øvelsene sumomarkløft, militærpress, skulderpress, nedtrekk bredt grep, omvendt roing i redcord, dips og pushups i redcord (faen så tungt).

Ha en fin kveld videre :)