Good evening

Postet: 30.06.2012   Kl: 22:37   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 2

Jeg har lite p hjertet fortiden s jeg foreslr at dere fyrer ls med hva dere vil jeg skal skrive om s skal jeg prve s godt jeg kan f noe ned p arket :-)





Treningen i dag var helt grusom, grusomt digg. Supersett, lavrep og fullkropp!

Neste trening du har, s tester du ut disse velsene i supersett:
* Pushups 3x6
* Bicepscurl 3x6
* Sidehev 3x6

Det skal vre tungt - s tungt at at nesten ikke fr opp siste rep. Tren til failiure og du blir bde sliten og overkroppen har god pump ;-)

Da nsker jeg dere en god natt :-)






Kommentarer: 2

BANAN - VANILJE IS + uke 4 formbilder

Postet: 29.06.2012   Kl: 19:02   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 7

God kveld alle sammen :)

Her skal dere f en god og sunn oppskrift p en god is som dere kan nyte i sommervarmen (nr den kommer).


Del opp bananen- frys den i minst 4 timer.


Kjr s stavmikseren sammen med et vaniljeproteinpulver, vaniljepulver og 1,5 ts sukrin. (du kan kutte ut proteinpulveret om du vil det)

Den ble kjempe god!

S kan jeg endelig f frem noen formbilder selvom denne uken her ikke har gtt som planlagt. Vrt oppblst, cravings og gudene vet hva. Men ser ikke ut som det har gitt negative resultater utseendemessig, men vekten har nok gtt litt opp pga kt vannlagring og glykogen.






I dag var det kneby og glutebridge i supersett - det SVEI!! Prv det!

Kommentarer: 7

Fler du deg oppblst? Ta en titt her!!

Postet: 29.06.2012   Kl: 12:58   Kategori: Kosthold - tips  Kommentarer: 10

Fler du deg oppblst, bloated, svimmel, slapp, irritert, migrene/hodepine og har magevondt? Da BR du virkelig ta en titt p hva du spiser!! Bare sier det, hva du spiser har alt og si.




Da jeg kom hjem p sommerferie til mams og paps hadde jeg ikke glutenfrie havregryn, s jeg kjrte p med vanlige - i tillegg s skulle jeg teste ut kruskakli for f mer volum p havregrten. Dagen etter hadde jeg vondt i magen og var oppblst. Jeg prvde en dag til for se om det var en sammenheng med korn/gluten og jeg hadde det samme. Jeg kjpte da inn glutenfrie havregryn og jeg testet nok en gang med kruskakli - like oppblst og vond. Kuttet kruskalkli og kun glutenfrie havregryn og pofiber - fin som bare det dagen etter.

Gluten og korn som ikke er glutenfri er djevelen om du er flsom for det. I tillegg er det ikke sunt i det hele tatt om du ikke tler det s godt, men likevel spiser det. Det kan fre til at kroppen din ikke absorberer opp de nringsstoffene som du spiser og som kroppen trenger for fungere optimalt.

Tips til hvordan du kan unng gluten i ditt kosthold:

  • Kutt ut halvfabrikata mat - oh so much gluten, f.eks sauser, krydderposer, soyasaus osv.
  • Bytt ut havregryn med glutenfrie - havre er naturlig glutenfritt, men siden det blir produsert sammen med andre kornvarer blir det ikke 100% glutenfritt lenger.
  • Lag dine egne knekkebrd/brd - mye sunnere og glutenfritt, i tillegg ved du hva det inneholder.
  • Lag mat fra bunnen av - f.eks sauser - bruks kokosmel eller andre typer glutenfrie mel - da er det lettere unng gluten.
  • Sjekk innholdsfortegnelsen - vit hva du spiser
  • Spis masse grnnsaker
  • Sist men ikke minst - ren mat

Dette kan du fint teste hjemme i steden for bruke mange kroner p f det testet hos en lege.

Slik gjr du det:

  • Kutt ut alle produkter som inneholder gluten
  • Varighet: 2-3 uker
  • Innfr produktene i kostholdet igjen
  • Kjenn etter hvordan du reagerer p produktene i forhold til de glutenfrie ukene
  • Kjenner du symptomene komme tilbake - kutt ut gluten.

Det samme kan dere gjre med melkeprodukter - kommer tilbake til det.

Og la meg hre hvordan det gikk! Er du flsom for gluten? Lykke til.

Kommentarer: 10

Bildedryss fra de siste dagene

Postet: 26.06.2012   Kl: 22:54   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 13

God kveld god kveld. Havnet ikke foran dataen fr sent i kveld heller. Kvelder i hagen er gull verdt fremfor pc-titting. Men her har dere i hvertfall et par 7 bilder fra mine dager i det siste. Flg meg p instagram for hyppigere oppdateringer: karolineolsen1


5 p rad spill.


Koselige kvelder ute i hagen.


Charlie chillern p bordet.


Bustetrollet har n klippet seg i ansiktet s han ser bedre og han skal snart klippe seg kort.












Kortintervaller er ferdig null komma niks. Intensivt og raskt. 30 sek p-15 sek av.


Frste dagen p jobb


Og ny bok er begynt p i dag.

Hper dere har hatt en strlende dag :-D

Kommentarer: 13

Mandag ja

Postet: 25.06.2012   Kl: 22:22   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 9

Da har jeg endelig funnet senga etter en lang dag og skal n kose meg med the biggest loser (what else?) sammen med Charlie ved mine side :)


Min gode turkamerat.

Timeplanen s slik ut i dag:
- Trening
- Tur med Charlie
- Lage matpakke
- Hente pakke p posten
- Jobb
- Senga

Treningen i dag ble sndagstreningen siden jeg forskjv den en dag, rbra kt med god kontakt i musklene! Digger slike kter. I dag tok jeg pushups p 8.27 min- det var dog frre p strak, men det var kun fordi jeg var s enormt sliten og hadde sykt pump i armene etter biceps og triceps supersett.


Jeg trente i disse skoene - bde styrke og intervaller! Jeg love deg, det er en fryd. Bedre kontakt med bakken som igjen frer til bedre teknikk bde p styrkebiten og lpebiten. Jeg elsker skoene og kunne gjerne gtt med de hele tiden. Hadde vel egentlig trodd det var vrre lpe med de, men det er bedre enn joggesko siden de er s myke og man lander ganske naturlig p foten.

Nei, n er det natta. Opp og hopp klokken 0530 for en ny dag p jobb. God natt :)

Kommentarer: 9

Video fra trening

Postet: 24.06.2012   Kl: 21:58   Kategori: Treningstips  Kommentarer: 11

God natt :) N skal jeg og Charlie lade opp til en lang tur i morgen tidlig :)

Kommentarer: 11

Back on track

Postet: 24.06.2012   Kl: 14:33   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 2

Hei, det har vrt noen hektiske og lange dager hvor jeg ikke har funnet tid til blogging - n har jeg litt tid og da bruker jeg den flittig til ett innlegg.


N kan jeg slappe litt av p sofaen etter at jeg og mamma har ryddet hele rommet mitt og kastet flere sppelsekker med dritt jeg har spart p fra jeg var tenring. Haha morsomt g igjenom alt det drittet og de klrne jeg har spart p. N derimot er det ryddig og strkent p rommet og nok av plass.

Jeg har heller ikke ftt tid til ta noen formbilder s de kommer nr de kommer - i morgen starter jeg p jobb s skal se om jeg rekker det fr jeg drar til jobb eller om jeg bare skal ta de i kveld! Vel, film kommer i kveld uansett.




Kommentarer: 2

Lrdags

Postet: 23.06.2012   Kl: 19:14   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 6

Hey,
I dag var det en tur bort til Arendal for handle litt. Dagen har gtt i ett og jeg finner ikke tid til data fr muligens i morgen kveld.
N koser jeg meg med kusinene mine i min fine nye grnne bukser :-D

Vel da skal jeg kose meg videre med spill og snn s vi blogges ;-)

Kommentarer: 6

Besttt eksamen og god treningskt

Postet: 22.06.2012   Kl: 20:43   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 5

God kveld,

Jeg bestod eksamen med glans i dag, var ganske sikker p at jeg kom til best. N har jeg fri i helgen starter jobb til mandag! I dag s har det gtt ned bttevis med kaffekopper - bokstavelig talt avhengig om dagen og vet ikke hva jeg skulle gjort uten akkurat n. Har snne perioder hvor kaffe er et must hver eneste dag.


Bukse herfra

Fine t-skjorta jeg fikk i bursdagsgave av booty jentene mine!


Treningskten i dag var helt utrolig slitsom og presset meg selv mye i dag. Jeg avsluttet kten med 6 kortintervaller og var bokstavelig talt dd etterp - DET er deilig det.

kten s slik ut:
Marklft - goblet squat - marklft 5/3/5 reps
Glutebridge
+ Knee tucks
Skrbenk - pushups p benk - skrbenk 5/3/5 reps
SIttende roing
Sidehev
+ Bicepscurl
+ Tricepspress
Thev

Og hell yeah - i tillegg klarte jeg 3 pullups i dag!!! kt 1 reps.

Jeg kommer med film fra treningskten i dag og formbilder for UKE 3 i morgen.

N skal jeg ut p en tur i regnevret her!! Den blir kort, hehe.

Kommentarer: 5

God morgen

Postet: 22.06.2012   Kl: 07:36   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 7

Hey, n koser jeg meg med en kopp svart kaffe som er fast inventar hver morgen! Jeg skal frst ha 4 timer med medisinkurs s er det eksamen og etter besttt eksamen jeg kan gi medisiner fra dosett p jobb. Heldigvis for meg s har jeg hatt alt dette fra fr p 1. ret av ernring som er medisin grunnfag.


Dette er mltid nr 1 for dagen, bare i dag har jeg kylling! Nam - gleder meg til hvert mltid!


Det gr mye av the biggest loser om kveldene nr jeg legger meg.


Mye kaffe gr ned om dagen.


Mye turging blir det og!

Vel, da fr dere ha en fin dag snuppiser..

Kommentarer: 7

Billigere spise usunt?

Postet: 21.06.2012   Kl: 18:44   Kategori: Kosthold - tips  Kommentarer: 3

I think NOT. Her for noen dager siden handlet jeg inn litt godt til bursdagsfeiringen min og ja jeg brukte FLER kroner p frre matvarer enn jeg gjr med sunne. S null unnskyldninger om at sunn mat er dyrere, det gjelder bare velge smart!



Karbonadedeig f.eks koster kun 35 kr p Rema1000. ( Jeg sverger til Rema1000 siden det er sluttsummen p kassalappen som gjelder) ;)
Kylling koster 85 kr for kiloen, heller ikke dyrt.
Mager cottage cheese koster p rema1000 18 kr pr boks.
Tunfisk fr du til knappe 10 kr.
Mager kesam til 16 kr.

Dette er matvarer som gr igjen og igjen hos meg (minus tunfisk da, jeg liker det ikke og da spiser jeg det veldig sjeldent)

Jeg bruker ca. 600-700 kr p mat i uka noe jeg syntes er ok og ikke dyrt. Jeg kaller det en investering i helse - som vil si jeg slipper punge ut med penger til eventuelle skader som usunn mat kan forrsake.




Kommentarer: 3

SOMMERSALG

Postet: 21.06.2012   Kl: 14:51   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 5


Rhnisch topp / Craft jakke / Vibram sko

Her er mitt utvalg av rets sommersalg hos x-life! Dirketelink til salget finner du her

Vel, da skal jeg hive meg ut p tur med vovva. Dagene flyr fra meg om dagen!

Blogges!

Kommentarer: 5

Resultat av pushups utfordring

Postet: 20.06.2012   Kl: 21:13   Kategori: Mine ml  Kommentarer: 8

Okey, det var ekstremt heavy og jeg mtte g over til pushups mot benk etter 30 reps. Ml for neste gang er 40 reps strak og resten benk - s 50 strak osv. Jeg fikk alts en tid p 9.11 minutter p 100 pushups og du kan fader meg tro det svei i brstkassa :-D Neste ml gr p tid og jeg skal bli ferdig 11 sekunder tidligere enn n!

Og hvordan gr det med dere som har slengt dere med p 100 dagers utfordringen? Jeg vil hre! Gr det bra?

Til sist et bilde som sier mer en 1000 ord. I love it!!!!

Ha en riktig god natt, jeg skal lade opp til medisinkurs dag 2 med the biggest loser p sengen :)

Kommentarer: 8

Onsdag, utfordring og MOTIVASJON

Postet: 20.06.2012   Kl: 16:48   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 4

Hey, jeg har akkurat kommet meg hjem fra medisinkurs og venninnebesk og ikke har jeg rukket titte innom dataen fr n. N har jeg midlertidig slengt stumpen p stolen og nyter en kopp svart kaffe fr jeg skal ta en tur med Charlie og s stikke p trening.

Kjenner ogs at jeg trenger enda mer motivasjonsboost nr jeg er hjemme hos mams og paps. Wonder why :P haha. Jeg har i hvertfall som ml klare holde meg til planen og ja det gr bra s langt! Har ikke tenkt tanken p noen avvik. Og enda et ja, selvsagt skal jeg ha dager hvor kostholdet er noe lsere, typ 1 dag i uka med freemeal. I can do it!

Ikke minst s er Silje Mariela super motivasjon. Hello hvem gidder skippe en treningskt (ikke at det ville falt meg inn siden I LOVE IT) eller slurve med kostholdet nr du ser den heite og trente dama her ;-) I know I won't.





Toppen til Silje kan du f kjpt her.

Og hell yeah om jeg skal ta utfordringen til Silje om 100 pushups p tid! Skal holde dere oppdatert p hvor langt tid jeg bruker!

Vel, da skal jeg drikke en kopp kaffe til og hive meg ut i en helvetes kt :D

Kommentarer: 4

NYTT PROTEINPULVER

Postet: 19.06.2012   Kl: 20:33   Kategori: Kosttilskudd  Kommentarer: 5

Jeg fikk dette proteinpulveret av ss i bursdagsgave - man kan aldri ha for mange proteinpulvere i forskjellige smaker. Dette er med capuccino smak og det er til og med tilsatt kaffepulver oppi. Jeg kan bare si det med en gang - dette er den beste proteinkaffen jeg har smakt! Og gjett om det blir perfekte morgenstunder med dette i koppen. I tillegg trenger du ikke tilsette hverken stevia eller suketter siden den er spass st i seg selv.


Kaffen jeg lagde var s enkel som dette:
1/2 kopp sterk espresso (jeg tok halve denne koppen)
1 scoop (ca 20 g) cappucino protein

Deretter blander du proteinpulveret med et halvt glass lunkent vann og rrer. Hell s oppi espressoen (eller sterk kaffe) og nyt!! Gleder meg til morgendagens kaffe ja!

Det var nok for meg i dag! Skal ikke spamme dere mer ;-) hihi!

Kommentarer: 5

Oppvarming

Postet: 19.06.2012   Kl: 17:25   Kategori: Treningstips  Kommentarer: 3

Har du tenkt over hvordan du varmer opp til en styrkekt? Varmer du for eksempel opp leddene dine? Her er noen velser jeg gjr fr styrketrening ..

SKULDRE:

RUMPE:

BEIN/RUMPE:

Dette var et lite utvalg av hva slags oppvarming jeg kjrer fr styrkektene mine + oppvarmingssett! Jeg kjrer 8-10 reps p hver velse. Jeg tyer ogs hfteleddsbyerne fordi jeg er stram der og stramme hofteleddsbyere er ikke bra nr du vil komme ned i kneby.

Kos dere i solen :-)

Kommentarer: 3

Tirsdag + anbefaling

Postet: 19.06.2012   Kl: 11:48   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 11

Hei - i dag startet jeg dagen med en herlig time ute med Charlie gutten. Vi gikk og koste oss hrte p fuglene synge :) deilig nr det er fredelig og stille ute.


"Vmme ut p tuur?"



Denne chilisausen er s goood!! Den er spesielt god p karbonadedeig med minimais. h, nam nam nam!!




I dag har jeg kun kardio p tapeten, men har allerede gtt en times tid ogs blir det nok en times tid til kveldstur ogs s kanskje jeg hopper p en intervallkt om jeg fr lyst :) N skal jeg med andre ord ut i sola, nyte dagens frste mltid som er kylling, valntter og litt grnnsaker og bare nyte fritiden min!

Ha en riktig flott dag dere :)

Kommentarer: 11

Heftig

Postet: 18.06.2012   Kl: 20:38   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 5

N har jeg akkurat inntatt mitt siste og mest dyrebare mltid, nemlig torsk som forrett og havregryn med cottage cheese som hovedrett og n br til dessert :D


Mine deilige sko :D Vibram

Ellers s var det bare den sykt harde hyrepskten i dag + 7/4/7. Jeg dde litt, men ganske digg vre ferdig komme hjem til et godt mltid.


Og, igjen - jeg kommer sterkere tilbake. Trenger innarbeide rutiner her hjemme og er p ganske god vei.

Utfordringen gr s det suser og jeg har ingen planer om bruke opp de 3 siste unntakene fra planen pga en sprekk! Hell yeah, jeg kjenner dette gr veien min denne gangen!

Heng med flgere :D


Just hate when that happens. Noen som kjenner seg igjen ;)?

Kommentarer: 5

Home sweet home

Postet: 18.06.2012   Kl: 14:11   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 4

Hei :) da har jeg endelig ftt sovet litt p sofaen. En liten vofse kom vekket meg klokken 0445 i dag noe jeg fant svrt uhyggelig, men samtidig ganske s stt, s jeg tok han opp i senga mi og der sovnet vi begge igjen! Man kan jo ikke annet en like de sm pelsdottene! Vi har ogs vrt ute p en lang tur i dag selvom det s ut som jeg hadde to sppelsekker under ynene pga lite svn de 2 siste dagene.


Jeg var s heldig p lrdagen at jeg fikk det jeg nsket meg! Herlige jenter alts. Og Helene, n skal jeg bli griserik.


Nr jeg blir stor skal jeg ha mitt eget hus med mitt eget gym i kjelleren like stort og digg som dette! Love it.

Jeg gleder meg s til en styrkekt p hele kroppen i dag med mine digge Vibram sko, som forvrig er suuperdigg lpe intervaller i. Aldri lpt bedre!
I dagens styrkekt er det 2 velser med 7/4/7 konseptet - I'm gonna be soo exhausted, men det liker vi. Det er kjempetungt trene 7/4/7, men akk s gy det er!

N blir det snart en liten tur ut med Charlie s skal jeg straks stikke p trening :D Lykkerus!

Hper dere fr en fin mandag :)

Kommentarer: 4

Busser hjemover

Postet: 17.06.2012   Kl: 16:31   Kategori: Blogg  Kommentarer: 3

Hadde en helt fantastisk herlig bursdagsfeiring i gr med fine jenter:) gleder meg til vi samles igjen! Kommer til savne dere i sommer.

I dag har jeg alts klart rydde, vaske opp, skifte p senga, sette p vask og ryddet ut sppel p rekord tid fr jeg begynte spontan pakke til
sommerferie hjemme. skulle egentlig hjem i morgen men fristet mer dra hjem i dag til min fine familie s n sitter jeg p bussen. Gleder meg enormt til de charlie hunden min og familien igjen.


S jeg kommer nok sterkere tilbake i kveld :) ha en fin dag s lenge.

Kommentarer: 3

Trening, fremgang og burdagsfeiring

Postet: 16.06.2012   Kl: 13:14   Kategori: Personlig  Kommentarer: 11

Magen har alltid vrt noe av det jeg har skammet meg over hele livet mitt - n begynner jeg like den bedre og bedre og faktisk akseptere meg selv bedre. Selvom jeg ikke har noen sixpack fremme s er jeg likevel fornyd med den jeg er.

Poliquin produktene jeg tar n gir sin virkning, men mer om det nr jeg har testet lengre. Gy eksperimentere med nye ting og ikke bare vre stuck med "the old". Elsker teste ut noe nytt!

Det jeg har merket denne uken er at fettet p lra virkelig slipper, har til og med cuts nr jeg fr til stramme ordentlig. Hvem fitnessfreak liker ikke det :D ? Der ser dere, vekten kan st stille og fettet kan slippe. Det erfarer jeg selv s suck on that. Vekt er no dritt! Ikke la deg definere hvor mye du er verdt bare pga et tall p en dum badevekt, det har jeg gjort i mange r, men n er det f... meg nok. Tall har ingen verdi for hvor mye jeg er verdt og heller ikke du!!






Oh da m jeg nesten hive meg i klr her og stikke p butikken og deretter lpe en intervallkt (ja det ble visst styrke som bursdagsfering i gr, det er jo mye gyere :D).

I kveld skal jeg nemlig ha en aldri s liten bursdagsfeiring med fine jenter. Silje Mariela, Linn, Helene, Susanne, Camilla, Christina og Synne - jeg gleder meg til dere kommer!

Og forresten TAKK FOR ALLE BURSDAGSHILSNINGER :D varmet hjertet mitt!

Kommentarer: 11

UKE 2 - FORMBILDER

Postet: 15.06.2012   Kl: 13:19   Kategori: Framgang  Kommentarer: 20

Da var det p tide med nye formbilder. Vekten har sttt stille denne uken, men jeg bde merker og ser forandringer. Blodrer kommer mer til syne, skuldre og triceps er mer markert og magen er flatere samt lovehandles er mindre ;-) Men til gjengjeld ser det ut som det er litt muskler p den rumpa siden den holder seg noelunde rund :D og det er jeg meget glad for.





Da skal jeg snart hive meg ut p en intervallkt :D gleder meg til f svetta litt.

Ha en fortreffelig fin dag :)

Kommentarer: 20

BURSDAGSJENTE

Postet: 15.06.2012   Kl: 11:08   Kategori: Om meg  Kommentarer: 16

I dag fyller jeg hele 21 r - begynner bli gammel jo! Well well gratulerer med dagen til meg selv, i dag skal den feires med en intervall kt og i morgen kommer superjenter p besk :D gleder meg.





Formbilder kommer

Kommentarer: 16

BILDER FRA PROWLER KT P BOOTYGYMMET

Postet: 14.06.2012   Kl: 18:38   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 10


Silje viser oss zercher by. Den brenner i bootyen.










Happy jenter, men veldig slitne :-)



Kommentarer: 10

NYE NEGLER OG STASH

Postet: 14.06.2012   Kl: 13:13   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 10

I gr var jeg med Helene til Magic Nails ved Oslo City og fikk lagt nye lekre negler. Magdalena er et talent og lager hva enn du nsker og jeg gleder meg allerede til neste gang jeg skal legge nye negler hos henne.
Dere kan jo bare dmme selv og se hvor lekre de er. I love akrylnegler.







Tenkte jeg skulle g litt vekk fra komfortsonen min og valgte gule stein.




Fikk ogs kjpt meg en ny og herlig te. Nam, bruker Pukka teer uten stning siden de er s gode uansett.


Mtte ogs f nytt pfyll av sukrin+. Liker faktisk denne bedre enn vanlig sukrin n. Trenger ikke s mye av den og likevel smaker det stt. Den er fast inventar i havregrten og cottage cheesen og i tillegg kjenner du ikke den isete / metalliske smaken som man gjr om man bruker mye sukrin i bakst osv.


Dette er ogs fast i havregrten p kvelden. Nr havregrt er det eneste jeg fr i meg av karb og fiber trenger man litt ekstra. Ikke s mye fiber i grnnsaker, det er jo litt men kommer ikke opp i i nok mengde i lpet av dagen.



Og der stakk man p trening. Nok en dag med kardio, prver holde intensiteten ganske hy under hele kten s Karoline savner en pulsklokke hun kan flge med p. Neste p innkjpslisten min ja :D

Ha en riktig s fin dag s lover jeg komme med bilder fra prowler kten senere i dag. Har ikke glemt det ;)

Kommentarer: 10

Vibram FiveFingers

Postet: 13.06.2012   Kl: 11:51   Kategori: Sko og klr  Kommentarer: 3


Hihi, da har jeg ftt mine Vibram FiveFingers sko og bedre og mer komfortable sko skal du lete lenge etter. De var litt trange over rista (borrelsen) men satser p at de utvider seg litt og at fttene mine blir en smule mindre :p Du fr dem her. Gleder meg til sprade rundt i disse fargeklattene.

Da skal jeg f spist meg et mltid, hive meg i treningsty og s brer det bort til coach nr. 2 for en liten prat. Coach nr.1 finner du her.

Blogges senere ;-)

Kommentarer: 3

FREMGANG

Postet: 12.06.2012   Kl: 18:41   Kategori: Framgang  Kommentarer: 11

Fremgang er s mye mer en nedgang i vekt og endring av kroppen. Fremgang er ogs kt selvbilde og selvtillit, kt styrke p gymmet, kt hastighet p intervallene og selvrealisering. Det kunne klare presse seg enda litt mer enn forrige trening er ogs fremgang.

Jeg blir rett og slett gal av all fokus p vekt for det er s mye som spiller inn. Jenter blir jo regelrett hysteriske av g opp 2 kg over natten og tror med en gang det er fett de har lagt p seg. Tro om igjen da. Litt lenger tid trenger kroppen p lagre det fettet. Overvektige ble ikke overvektige over natten, gjorde de?


Og BTW jeg klarer endelig pullups med overhndsgrep!!!!! 2 reps slo jeg til med etter kardio kten i dag bare for se hvor jeg l an i forhold til frste gang. Hard work pays off!!
Dere aner ikke hvilke lykkeflelse som lp lpsk rundt i kroppen min etter dette. Overhndsgrep er noe jeg har drmt om kunne siden jeg ble serist interesert i trening, N klarer jeg det! Jeg er s glad n.



Kommentarer: 11

"Sommerferie"

Postet: 12.06.2012   Kl: 14:03   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 18

Hey, da var endelig den siste eksamen oversttt og jeg har sommerferie fra skolen! Men sommerferie kan jeg ikke skryte p meg at jeg har. Full jobb nr jeg kommer hjem til Risr for sommeren. Ja, snn er det vre student! Men det er greit ha rutiner flge s man ikke ramler helt av lasset.


Jeg er s umtelig stl i rumpe og lr i dag - sier bare femme fatale for viderekommende!

I morgen skal jeg en tur til Magic Nails med Helene f satt p meg flotte negler fr sommeren! Jeg gleder meg som en unge. Fine og lange negler er s feminint. Jeg har hatt akrylnegler 2 ganger fr og jeg angrer ikke. I love nails.

N er det the biggest loser p tv - ja jeg er en sucker for det, men absolutt ikke enig i kostrdene til Bob og Jillian ;) Snart tid for en kt med kardio ogs.

Blabla rotete innlegg.

Blogges!

Kommentarer: 18

Oppstart med Biosignature

Postet: 11.06.2012   Kl: 13:15   Kategori: BioSignature  Kommentarer: 17

Da har jeg startet med BioSignature og er rimelig spent p hva som skjer fremover n mtp fremgangen! Jeg har som sagt satt inn giret og motivasjonen er fortsatt i 100, men jeg er klar over at den kanskje kommer til dale mens jeg holder p med 100 dagers utfordringen, men jeg gir ikke opp selvom. Her skal man f klistremerker i boka ja! Bor fortsatt et barn i meg! Men jeg kan innrmme at grsdagen fikk ikke klistremerke. Sunn mat frister absolutt ikke dagen derp. Men jeg har tillat meg selv 5 dager uten klistremerke og jeg skal fortsatt f denne i belnning.

Omega 3, estrodetox og estro clear.


DigestForce test og kalsium.
DigestForce er en test p test p magesyrenivet man har - betyrdning for hvor effektivt man tar opp vitaminer og mineraler. Etter man har tatt de skal man kjenne om man fr en brennende flelse i brystet. Fr man ikke det m man ta fler. Jo fler tabletter du m ta jo mindre effektivt tar du opp vitaminer og mineraler. Jeg kjente ingen flelse etter 1 tablett. Da blir det 2 neste gang.



Da skal jeg sette meg inn i eksamensmodus.

See yah.

Kommentarer: 17

Hygge og Nicki Minaj

Postet: 10.06.2012   Kl: 19:01   Kategori: Personlig  Kommentarer: 6

Jeg har ingen ord si i dag, eller jo - too much booze yesterday.

Silje sitt forsk p hjemmelagde snickers - funka! Speltlomper, peanttsmr og philadelphia sjokolade.




Orker ikke laste opp flere bilder, men anyhow konserten var awesome og det var vorset ogs. Og jeg og Linn var de mest sportye og fortsatte med mer drikke og mer dans ute p byen!

Note to self: ikke drikk s mye!

Kommentarer: 6

Ready for NICKI MINAJ

Postet: 09.06.2012   Kl: 12:42   Kategori: Personlig  Kommentarer: 13

Haha, ja da var jeg klar for party - klokken 1245 hahaha. Jeg er klar til sl meg ls i kveld med noen fantastiske jenter!!

Da er det vel p sin plass komme med *gulp* "outfit bilde".


Ha en strlende kveld alle sammen :D Og KOS dere!! Det skal jeg.

Kommentarer: 13

Tidlig treningskt

Postet: 09.06.2012   Kl: 07:34   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 3

Hei:-) sitter da her med kaffekoppen min og litt ddtrtt etter 3,5-4 timers svn. Det var ikke snakk om skulle f sove i gr. Herregud som jeg skulle nske jeg kunne legge meg trtt for en gangs skyld - det er det sjelden jeg gjr, m nrmest tvinge meg selv til sovne.


Topp her / treningsbukse her





Ikke nok med det s klarte jeg lett dette! 3 fuckings timer p 200 grader s blir de slik. Thumbs up, Karoline.

Da fr jeg hive meg i treningsklrne og dtte ned en proteinshakeog dra p Sats for ukens siste treningskt.

See yah!

Kommentarer: 3

Femme Fatale - last chance

Postet: 08.06.2012   Kl: 20:13   Kategori: FemmeFatale  Kommentarer: 2

Er DU en av de som enn ikke har meldt deg p Femme Fatale er det siste sjansen til gjre det N. Femme Fatale er tilgjengelig til 10. JUNI for aller siste gang. Meld deg p HER.




Du fr treningsprogram og diett for hver uke! Bde styrketrening og intervalltrening.

Tilgang til en privat Femme Fatale gruppe p Facebook hvor du kan sprre om det du lurer p.
- Flere hundre jenter melder om sine fantastiske fremganger hver uke!

50% p Femme Fatale for viderekommende (hvor kult er ikke det?) Og da kan jeg bare si med en gang at Femme Fatale VK er noe av det kuleste jeg har vrt borti!!!! Silje Mariela kan det med lage lysbetonte treningsprogrammet.

Forslag til en oppkarbingsdag.

+ Dokumenter som er spennende og meget nyttige lese.

Men husk p noen ting:
- Du m vre dedikert
- 18 r
- Ha tilgang p treningssenter
- Det vil vre hardt
- Du m presse deg selv
- Og du m VILLE det selv

Jeg har bare en ting si - GO FOR IT JENTER og ja det funker FJELL om du flger programmet.


Kjr hardt kjr stil!

Kommentarer: 2

Fredags motivasjon

Postet: 08.06.2012   Kl: 17:48   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 7

Da var det tid for litt motivasjon igjen da dere :D Hper det fr dere til ikke g bananas i morgen og stick to the plan!





So true!







Kommentarer: 7

UKE 1 - FORMBILDER

Postet: 08.06.2012   Kl: 13:41   Kategori: Formbilder  Kommentarer: 9

Hallo alle fine :)

Jeg er inne i den tiden hvor alt er slafsete - hvor du fler seg slapp i huden, plsete, feit og virkelig ikke klar for bilde. Men hey jeg skal ikke legge skjul p at alt gr p skinnende hjul.

Og jenter, husk at dette er veldig vanlig nr du er p kaloriunderskudd. Fettsyrene har funnet sin vei ut fra fettcellene (en fettcelle bestr av et glyserolmolekyl med 3 fettsyrer hengende fra glyserolen, derav navnet TRIglycerid)


En veldig forenklet tegning.
Okey videre vi gr - fettsyrene har kommet seg bort og ut i blod og blitt forbrent og vi sitter igjen med glyserol i cellen. Glyserol tiltrekker seg vann - cellen blir midlertidig fylt med vann. Derfor fler du deg slapp i huden. Derfor kan det ogs skje at du ikke ser noen fremgang fordi vannet erstatter fettsyrene - s etter ett par uker dropper vannet og boom du har gtt ned 2-3 kg over natten og ser betraktelig bedre ut siden fettcellen har krympet og vannet er forsvunnet!


Well well back to this. Jeg har droppen 200 g over natten. Skulle tro jeg hadde kroppen full av vann etter den prowler kten i gr, men den gang ei.


8,3 kg to go!

N gleder jeg meg bare til en helaften med jentene mine i morgen!!
N er det trening!

Ha en flott dag som alltid :D

Kommentarer: 9

BILDER FRA PROWLER KT P BOOTYGYMMET

Postet: 07.06.2012   Kl: 21:11   Kategori: Dagens kt  Kommentarer: 10

Hey, akkurat ftt i meg mat etter en HELVETES (sorry igjen mamma og pappa) prowlerkt sammen med 10 andre supre jenter! Kjempe koselig mte dere i dag ;)

Vi kjrte prowler intensivt i 2 timer!!! 2 TIMER! Med litt planke velser i midten.


Jada, mtte jo komme opp med en liten latspread. Flotte jentene!

Jeg er rimelig glad jeg tok med meg proteinshake - er sikker p at den ga meg magiske krefter under de siste rundene med prowler som var p 105 og 110 kg! Jeg vant forvrig prowler konkurransen - hell yeah, og fikk en pakke med vanilje proteinpulver fra Silje Mariela. Jeg skulle fadern ikke tape den konkurransen! Jeg kjente flere ganger at "n kommer vannet jeg har drukket opp igjen". S slitsomt var det. Jeg skal ikke bare skryte av meg selv her for jeg hadde tett konkurranse bak meg. Dere var R i dag jenter!


Jentene er ganske s bootylicious skjnner dere :D


Her var jeg s sliten at det var bare s vidt jeg orket bli med p bilde, men alt for deg Helene ;)

Flere bilder av selve kten vil komme - vi tok nemlig over 200 bilder!

N skal jeg hoppe i dusjen og kose meg med en kopp te fr jeg skal sove. Tror svnen i natt kommer til bli rimelig bra :D

Kommentarer: 10

Prowler kt p bootygymmet

Postet: 07.06.2012   Kl: 13:30   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 7

Hei :) Yes da er det snart tid for the biggest loser :D

Jeg er akkurat ferdig med rydde litt og stvsuge - for en deilig flelese. Sofatrekk er slengt i vaskemaskinen, stvet under sofaen er borte og roteskuffen er ryddig!



Ellers s gleder jeg meg enormt til en prowler kt med 11 andre jenter - frste gruppen for 4Uker prosjektet med Silje Mariela. Dette blir saker, i tillegg skal gjengen samles hos Helene p lrdag og vorse fr Nicki Minaj konserten. Hvor gy er ikke det da?




Bilder fra kten kommer senere!

Ha en fin dag:)

Ps: husk flg meg p instagram - karolineolsen1 ;)

Kommentarer: 7

Musikk til motivasjon

Postet: 06.06.2012   Kl: 17:14   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 1

God musikk er max viktig for at jeg skal kunne motivere meg til trening. Kjedelig trene med musikk du er dritt lei av. Derfor oppdaterer jeg spillelisten min ganske hyppig. Her har dere et godt utvalg av hva jeg trener bde styrke og cardio til!


Speedup versjonene er gull verdt p intervaller!!! Fader s digg lpe i takt med musikken ;)

Kommentarer: 1

Klar for trening og formbilder

Postet: 06.06.2012   Kl: 13:30   Kategori: Formbilder  Kommentarer: 14

Hello sunshine :D

N sitter jeg her og er meget klar for en treningskt p SATS i det fine vret! I dag er det bryst og rygg som skal f kjrt seg en runde etterfulgt av en kortintervall sekvens. Komfortsonen skal brytes og syre skal produseres.

Under her fr dere en sneak peak p utgangspunktet mitt. 8,8 kg to go!
Nr ml er ndd skal jeg gi meg selv dennei belnning!


Jeg har ikke en kropp der fettet har en plass den liker samle seg, f.eks rumpe. Her er det dekket godt all over! Kroppen min slipper fettet p hender, ansikt og pupper frst.

Fader, n begynner the biggest loser p tv!!! I love it, men treningen kaller!
Okey da, kommer nok til se litt p det fr jeg hiver meg p trening ;)

Allright, dere fr ha en riktig s flott dag :D

Kommentarer: 14

Om 100 dager

Postet: 05.06.2012   Kl: 17:01   Kategori: Mine ml  Kommentarer: 39

Da har jeg satt i gang med en aldri s liten utfordring til meg selv. N m jeg benytte den gledelige sjansen til gjennomfre mitt ml n som viljen virkelig har tatt fatt i meg igjen. Gnisten er virkelig tilbake, hmm har det noe med det fantastiske treningsprogrammet gjre tro. En gang for alle s skal jeg ta rotta p de fettcellene som elsker bo p kroppen min og hjernen min som elsker ta vare p de.

Jeg sendte flgende melding til Silje Mariela i gr :P
"Jeg tenker faen meg sette inn giret og bli kvitt de jvla fettdepotene en gang for alle. 100 dager! 14 uker og 2 dager!" (Sorry mamma og pappa for at jeg banner p bloggen, men f ord kan beskrive det bedre)
Jeg fikk et meget positivt svar tilbake fra verdens beste coach for si det slik! Dette blir artig.


Som en motivasjon p veien har jeg laget et lignende ark slik som Helene. Der skal jeg sette ett hjerteklistremerke for hver dag som gr etter planen.
Kriteriene er:

1. Holde kostholdet
2. Ikke g bananas p spisedager
3. Trene

Jeg vet at jeg trenger god tid s om 100 dager er jeg 9 kg lettere. Ca. 15 kg fett har jeg p kroppen iflge BioSignature mlingen jeg tok hos Silje Mariela for en stund siden. Og psst, Silje, jeg hper vi kan ta noen mlinger underveis for keep track p fremgang og holde motivasjonen min oppe ;)

14 uker og 2 dager. Jeg startet i gr! FIGHT THE FAT NOW.

Hvem er med? :D
Kommentarer: 39

Stl-overalt

Postet: 05.06.2012   Kl: 11:45   Kategori: Treningstips  Kommentarer: 8

Man kan fint si at treningsprogrammet gjorde sitt i gr. Rumpeballanj fikk gjennomg i gr og det er jeg superhappy for. Sprettrumpa er ikke langt unna n. Gjelder ha fokuset p rett plass under treningene - under glutebridge skal du kun ha fokus p gluteus. Knip rumpa igjen p vei opp - det er rumpa som skal lfte og ikke undervurder deg selv her, du er sterkere enn du tror. Etter f treninger var Camilla oppe i 55 kg - you can do it!

Noen lurte p hva glutebridge er- her utfrer jeg et sett.


Ser godt at styrken har kommet seg. Her kjrer jeg 40 kg hyreps i gr kjrte jeg 80 kg hyreps! Ikke vr redd for ta i jenter!

Jeg skal ogs kjre i gang en utfordring med meg selv, mer om det senere! Silje Mariela digga det!

Ha en fin dag :-)

Kommentarer: 8

Super treningskt

Postet: 04.06.2012   Kl: 17:33   Kategori: FemmeFatale  Kommentarer: 8

God kveld!

Instagram -->karolineolsen1

Gudene skal vite hvilken bra kt jeg fikk i dag!! Jeg tok BCAA'en fatt sammen med en bit med vannmelon og var fit for fight! Lykkehormoner ble utlst under kta for si det snn. Det var en snn veldig god-vond flelse i beina, og eg kommer nok til bli stl som et uvr i morgen:)

Jeg kjrte 747 med marklft og goblet squat.
90 og 80 kg i glutebridge - 15 reps!! That burns! Og gluteus kan gjerne vokse mer! Bare peise p med glutebridge, marklft og kneby.
Burpees og mountain climers (HATE) mens svetten rant nedover!
Step ups - BRENNER
Reverse hypers
Ab-rollout

Summa sumarum er det noe av det kuleste jeg har vrt borti av treningsprogrammer. Jeg liker slike programmer og Silje Mariela er flink som lager s morsomme kter. Er du virkelig i tvil om du skal fortsette p Femme Fatale viderekommende nr ktene er s "morsomme" og harde? Det er en ren glede f muligheten til kunne vre med p dette opplegget. Jeg gleder meg noe sinnsykt til de kommende treningene!

Topp herfra / bukse herfra

Kommentarer: 8

Hvilke blogger leser jeg?

Postet: 04.06.2012   Kl: 13:35   Kategori: Blogger   Kommentarer: 10

Det er f bloggere jeg egentlig leser n i forhold til fr, men noen som er verdt nevne i tilfeldig rekkeflge, er:

* Fitliving- steste Maren


* Bodywork- kuleste og beste coachen

* Helene- flinke Helene som har blitt en meget god venninne av meg etter vi mttes gjennom bloggen


* GoLean - skal stille i BF til hsten



* Blondejulie- muskelbarbie



* Ingeridubai- startet eget gym i Dubai sammen med kjresten.





Hvilken av disse bloggene leser du?

Kommentarer: 10

Instagram

Postet: 03.06.2012   Kl: 21:52   Kategori: Blogg  Kommentarer: 3

Flg meg p instagram da, for hyppigere oppdateringer ;) ----> karolineolsen1


God natt :)

Kommentarer: 3

Sndags trening

Postet: 03.06.2012   Kl: 12:45   Kategori: FemmeFatale  Kommentarer: 3

Hey, etter en helaften i gr med masse frukt er jeg utrolig klar for en aldri s liten sndagstrening. Jeg fr masse energi av frukt og bytter lett ut riskaker til fordel for frukt fr trening! I dag blir det ikke frukt fr trening fordi jeg tror kroppen fikk mer en nok i gr s energien er vel der nr jeg n snart skal ta den i bruk!


Se s fristende!

Topp herfra / bukse herfra


Og jeg gleder meg noe helt sinnsykt til starte p FemmeFatale viderekommende i morgen. Det jeg gleder meg mest til er treningene for de ser s utrolig gye ut. Ingen ting er mer motiverende (bortsett fra nye treningsklr) enn et nytt treningsprogram med gye velser som fr deg ut av komfortsonen. Dere som er p Femme Fatale, jeg anbefaler dere til g videre til Femme Fatale VK nr dere er ferdige. Det ser utrolig gy ut!

Til uken skjer det masse gy :D Jeg gleder meg! Blant annet Sverigetur med Silje Mariela, Helene og Synne, konsert og trening p Bootygymmet med Superjentene. Holder dere oppdatert ;)

Kommentarer: 3

Sunn og farlig god sjokoladekake

Postet: 02.06.2012   Kl: 18:15   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 17

Titter innom igjen deler denne fantastiske oppskriften p sunn sjokoladekake. Den er bde gluten og sukkerfri. Endelig klarte JEG bake noe som i det minste smakte himmelsk og i tillegg ser fristende ut.
Jeg som absolutt ikke liker st p kjkkenet for lage avanserte retter, ender opp med st p kjkkenet midt i eksamenstiden fordi det er mer fristende enn lese teori.




Jeg har brukt Kristine(dedication) sin oppskrift

2 egg
2 eggehviter
1 boks avrente hvite bnner
6 ss 100% kakao
6 ss SUKRIN+
1 ss vita hjerte go smr(den flytende)
1 liiten ts vanilje essens
1 ts bakepulver
20 g proteinpulver (jeg brukte dette)
4 ss mager kesam

Glasur ble veeldig lite men her er en enkel oppskrift som jeg fant selv
1 ss 100%kakao
2 ss SUKRIN+
1 ss smr
1 ss sterk kaffe
(hadde ikke sukrinmelis s dette ble minimale mengder med glasur, men kaken er veldig god uten glasur ogs s det gjr ingen ting)

Sett ovnen p 175 grader.
Skyll bnnene og mos dem med miksmaster (liker ikke bnner s klumpene m bort)
Pisk alle eggene sammen og hell oppi bnnene
Ta s i resten av ingrediensene og rr godt om.
Hell i en form, jeg brukte brdform og den ble akkurat passe hy.
Stekes i ca 35 minutter.

Saftigere sjokoladekake som er sunn skal du lete lenge etter!! Bnner blir en hit fremover! Jeg som IKKE kan fordra bnner elsket denne kaken!


Lag kaken og fortell meg hva du synes :-)

Kommentarer: 17

Deilig kylling og brokkoli i karrikokos og frukt dessert

Postet: 02.06.2012   Kl: 13:42   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 4

I dag hadde jeg lyst p noe ordentlig godt og siden det er lrdag avviker jeg litt fra Femme Fatale planen. Frukt er noe jeg egentlig ikke savner p dietten, men i dag fikk jeg lyst p. Etter trening dro jeg derfor innom en liten innvandrer butikk og kjpte masse frukt av ymse slag.


Her stekte jeg alts kyllingkjttdeigen frst p denne mten.
Tilsatte en boks med light kokos melk og karri
S skjrte jeg en brokkoli og hadde oppi og kokte dette sammen i noen minutters tid.
Det smakte nydelig!


Pasjonsfrukt er s godt. Jada, det er frste gang jeg har smakt det, men det falt i smak :D
Jeg liker spesielt godt at den er veeldig sur, er ikke s glad i st frukt.



Fruktsalaten bestod av:
Jordbr
Kiwi
Appelsin
Aprikos
Mango
Pasjonsfrukt
Banan

Hadde melon ogs, men det ble ikke plass s den skal jeg kose meg med senere :)
I tillegg kjpte jeg yoghurt kokos-topper. Gleder meg til smake p de :D

Ha en fortreffelig lrdag videre :)

Kommentarer: 4

Sumo marklft - video

Postet: 01.06.2012   Kl: 18:08   Kategori: Treningstips  Kommentarer: 11

Her kjrer vi sumomarklft.

Teknikk:
Stanga helt inntil leggen og inntill beina under hele lftet
Ryggen skal ikke krummes.
Brystet opp.
Srg for lfte med beina og rumpa og ikke ryggen. Som dere ser i videoen lfter Camilla rumpa opp frst i frste repetisjon og det br man ikke gjre.
Hofta skal fram p toppen og knip den tighte rumpa di samtidig, s hardt at det svir ;-)
P vei ned by i hofte frst.

Fy gjerne til noe om det er noe som mangler her s skal jeg sette det p lista.

Kommentarer: 11

Fredags lykke

Postet: 01.06.2012   Kl: 13:05   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 8

Hallo alle fine :-)
Akkurat ferdig med 1 av 3 eksamner. For en lettelse. N gjenstr de vanskeligste eksamnene, biokjemi!! Forhpentlivis litt mer forstelse for den eksamen jeg skal ta opp igjen n.


Er p dag 2 i uke 4 p FemmeFatale og slr sammen kardio og styrke siden jeg startet med uke 4 p onsdag og rekker dermed ikke alle treningene om jeg ikke slr de sammen ;-)

Det er kun lavrep denne uken og det skal jeg nyte, for neste uke blir det hyreps igjen.

Dette programmet kjrer jeg i dag:
Marklft (her kjrer jeg sumo for f mer kontakt med bein og rumpe, i tillegg er den mer ryggvennlig for meg)
Glutebridge med stang - 105 kg skal prves i dag. Det gjelder lfte med rumpa, her kan lrene for dominere lftet.
Benkpress - skal kanskje prve meg p 70 kg igjen.
Chins - 3 stk uten strikk, resten med strikk
Skulderpress - 16 kg
Bicepscurls
Tricepspress

P torsdag skal 12 av Superjentene (frste 4Uker gruppen) ha prowler kt p bootygymmet! Stay tuned!

N fr jeg hive meg i treningsklrne - blir trening med Camilla i dag da hun er hjemme fra Hellas igjen.

Kommentarer: 8
hits