Mat - tips

Postet: 31.08.2010   Kl: 20:28   Kategori: Kosthold - tips  Kommentarer: 5

Er du tom for ideer på kjøkkenet? Da kan kanskje disse bildene gi deg inspirasjon og friske opp kostholde ditt.


Karbonadedeig med ovnsbakte poteter, salat og sukkerfri ketchup.


Ovnsbakt laks med rødløk og hvitløk før de settes i ovnen.


Ferdig resultat. Ovnsbakt laks + ovnsbakt kylling og deilig salat.

Krydret laksen med gastromat og sterk karri. Himmelsk. Prøv det..
Kommentarer: 5

God morgen

Postet: 31.08.2010   Kl: 09:47   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 4

Nå er det snart tid for en liten økt på Elixia etterfulgt av komplekser for hele kroppen. Endelig ett sted de har 11 kg manualer. har vært stuck på 10 kg en god stund siden hoppet mellom 10 og 12,5 blir for stort.

I dag har jeg frifrifri. Skal bare opp på skolen å skaffe studentkort ellers skal jeg ta meg en tur innom better bodies og gymgrossisten og se om de har noen godsaker. Og jeg skal lage opp litt mat for uken i dag. Ovnsbake kylling og laks, steke karbonadedeig og koke opp fullkornsris. Greit å ha det ferdig når man skal tidlig på skolen.



Ha en fin dag. Titt stadig innom. Snart kommer det noe nytt og spennende her ;)
Kommentarer: 4

Rooibos tea

Postet: 30.08.2010   Kl: 22:52   Kategori: Formbilder  Kommentarer: 7


Akkurat nå sitter jeg å nyter en kopp med denne teen her. Smaker herlig og er full av viktige næringsstoffer blant annet disse:
* Jern- som er godt for oksygentransporten i blodet
* Kalium- som er viktig for stoffksiftet
* Kalsium- som er viktig for tenner og benbygning
* Kopper- som er viktig for stoffskiftet
* Sink- som er viktig for vekst og hud
* Magnesium- som er viktig for nervesystemet og stoffskiftet
* Fluor- som er viktig for sunne tenner og benbygning
* Magnan- som er viktig for stoffskiftet og benbygning
* Natrium- som er viktig for væskebalansen
Teen er uten tilsetningsstoffer.
100% økologisk
Fairtrade
Rik på antioksidanter og mineraler
KOFFEINFRI
Jeg elsker den, drikker opptil flere kopper daglig. Mamma som tipset meg om teen <3

Formen i går. Den har kommet seg!

Jeg er stuptrøtt, men spørsmålet er om jeg kommer meg i seng før klokken nærmer seg tolv. Jeg er dårlig på det og jeg må virkelig skjerpe meg. Jeg trenger all den søvnen jeg kan få og nå som jeg faktisk er trøtt bør jeg benytte meg av sjansen. Forelesning i seks timer + trening tærer på energinivået, men jeg skal absolutt ikke klage, det kunne vært mye værre. Må nyte det nå!


Q: HVA VIL DERE LESE MER OM? Det blir masse blablabla snakk.
Kommentarer: 7

Helgen er over

Postet: 29.08.2010   Kl: 20:12   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 2

Nå er helgen over og familien er dratt hjemover. Hatt det utrolig hyggelig og bra og koset meg kjempe mye med mine nærmeste<3  I dag har jeg, William, kusine, søs og venninna til søs vært å spist på Olivia på Aker Brygge. Hyggelige omgivelser med god smakfull mat.



Heldig som jeg er har jeg fått meg en søt liten bokhylle....

..ett søtt lite skap..

.. og ett søtt lite skrivebord



Nå står kylling i ovnen, jeg er sulten som en ulv...

I morgen blir det handel for uken som kommer, skulle vel egentlig gjort det på lørdag men det ble bare en liten handel.
På handlelappen står det:
1 pk karbonadedeig
4 bokser cottage cheese
4 bokser mager kesam
Isbergsalat
Tomater
Laks
Brokkoli
Rødløk
Poteter
Ananas

GRATULERER MED DAGEN SØS<3

Nå er det mat, planlegging av uken og pakke ferdig mat for morgendagen!
Ha en fin søndagskveld <3
Kommentarer: 2

Vask, rydd, formsjekk og trening

Postet: 27.08.2010   Kl: 12:46   Kategori: Formbilder  Kommentarer: 6

Akkurat vasket badet og ryddet på kjøkkenet før mamma, søs og William kommer, nå blir det litt rydding på rommet mitt. Ikke at det er rotete her, men litt småting å rydde bort og skifte på senga, men sengetøyet tar jo evigheter å tørke.


Sto opp klokken 0800 i dag og dro på trening 0930, men først var det formsjekk og rapport til coach Børge. Nedgang for hver uke nå og det er jeg kjeempe glad for. Fortsetter det slik kan jeg snart ha en høykarbdag til i uka eller 6t oppkarbing :D give it to me<3 nå gjelder det å være flink og jammen skal jeg være det også!


Kom fram muskler, kom fram!!!!

I dag ble det trening av biceps, bein og mage. Snart tid for en økt til bestående av intervaller på mølle<3 kondisen min må opp og fettet må bort!
Kommentarer: 6

Glad som en unge

Postet: 26.08.2010   Kl: 21:54   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 10

I går stakk mamma og pappa innom en liten tur siden de var på vei hjem fra en laang kjøretur fra Danmark og til Norge så stakk de innom Sverige og jammen hadde de ikke kjøpt haugevis med krydder, BCAA, stavmikser og nytt sengetøy til meg. Jeg var som ett barn på julaften. Takk <3





Ah, karbonadedeig med garam masala krydder + ovnsbakte poteter og salat. Litt lite fargerikt men alt ligger under potetene:P


I morgen blir det styrke på morgen og intervaller litt senere på dagen, gleder meg. Og i morgen kommer mamma, pappa, søs og William inn på besøk. Gleder meg såå mye. Da skal vi bare kose oss.

Gullungen <3
Kommentarer: 10

Ernæringsstudie+trening+mat

Postet: 25.08.2010   Kl: 21:07   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 21

Da var første dagen på skolen ferdig og jeg er positivt overrasket og ser frem til å studere. Første året er medisinsk grunnkurs. Var heldigvis ikke alene der første dagen. Møtte Ida, kjempe koselig og hyggelig jente som ser råbra ut. Glad hun var der så jeg ikke følte meg så alene :)

Ellers i dag så var det så sinnsykt deilig å være på trening igjen. Jeg trente balnt annet disse øvelsene:
Rack pull
Lårcurl
Beinpress
Bulgarsk utfall
+ leg extension
Planke og sideplanke

Og det ble høykarbdag i dag, så digg. Det vil si at jeg inntar karbohydrater til jeg føler meg mett og det skal jeg si jeg gjorde og. Mett og Blodårer :D dog bare synlig på hendene foreløpig.


Jada, det kommer seg :D
Kommentarer: 21

Min treningsmusikk DEL 2

Postet: 24.08.2010   Kl: 23:29   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 2

Kommentarer: 2

Kræsj

Postet: 24.08.2010   Kl: 08:38   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 6

Planene kræsja. Våknet klokken 0630 til ett øse pøsende regnevær(la meg med et lite håp om at det skulle regne fra seg i natt, men den gang ei). Lite fristende å sykle opp til trening da, ja I know, ingen unnskyldning, men vi har vel 7 dager i uka. Får peise på de resterende dagene nå. Må virkelig følge planen jeg lager nå som skolen starter. I morgen starter skolen klokken 10.00. Trene før eller etter? Hmm. Jeg vil trene før skolestart, men stress. Akkurat nå må jeg ta det som det kommer selvom jeg liker best å planlegge dagen min så jeg ikke surrer bort tiden min, noe jeg kan være veldig god på. Motivasjonen er på topp, det er det ingen tvil om. Jeg klør i musklene etter å få trent. Og jeg føler meg r
imelig flat nå etter 5 dager lavt på karbohydratene. Gleder meg til ett ordentlig høykarbmåltid en av de neste dagene.

Jeg hadde virkelig godt av å komme hjem ett par dager. Humøret er på topp og jeg har det virkelig bra nå. Gleder meg til å se mamma og pappa i kveld <3


En som fortjener en liten ekstra oppmerksomhet er min NYDELIGE nevø som er 1 år i dag <3 Gratulerer med dagen lille gullet til tante.

Mine to herlige skatter på morgenkardio forrige uke <3 Søs og William.
Kommentarer: 6

Timeplan for morgendagen

Postet: 23.08.2010   Kl: 22:39   Kategori: Formbilder  Kommentarer: 11

0630-0700: Opp og hopp og stelle seg litt
0700: Proteinkaffe
0715: Sykle opp til gymmet
0815: Hjem til shake å dusje og stelle meg
0845: Lage mat
0915: Spise mat
0945-1630: Jobb
1630-1900: Hjem fra jobb og Kvalitetstid med mamma og pappa
1900: straka veien til Oslo

Blir en glede å trene styrke i morgen. Elsker det! Med litt nyoppdatert musikk er jeg fit for fight.




Kommentarer: 11

Min treningsmusikk DEL 1

Postet: 23.08.2010   Kl: 18:18   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 2

Kommentarer: 2

Home sweet home

Postet: 22.08.2010   Kl: 18:04   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 2

Endelig hjemme. Kom forøvrig hjem til ett tomt hus siden mamma og pappa er på interiør messe i Danmark, men hjem er hjem og jeg elsker det. Snart kommer søs ned en tur<3 :D I morgen blir det jobb i butikken for å få litt ekstra penger :) Greit det når man har flyttet til Oslo. Ikke helt sikker på hvordan jeg kommer til å legge opp treningsdagen i morgen siden jeg jobber til halv fem, vi får se.



Skal bli deilig å legge seg i min elskede seng med min elskede pusekatt <3
Kommentarer: 2

Nå kommer følelsen

Postet: 20.08.2010   Kl: 11:31   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 10

Nå kjenner jeg virkelig at jeg lengter hjem til gamle rutiner og vaner :( Savner mamma, pappa, Linda, William, venner og pusekatten min kjeempe masse <3 Det blir nok bedre når skolen min også begynner, så slipper jeg sitte alene i leiligheten å tenke over det så mye. Starter skolen senere enn kusina mi så litt ensomt i leiligheten. Heldigvis har jeg alle kusinene mine her i Oslo så jeg er ikke alene sånn sett. Frister å dra på trening for å få tiden til å gå, men jeg er trøtt etter altfor lite søvn. I kveld tror jeg det blir tidlig. Jeg liker å stå opp tidlig om morgen og ha hele dagen foran meg.

Bilde av styrketreningsfilmen med Iris

Kan ikke si hvor mye jeg gleder meg til å få se William igjen <3 savner han såå mye

Savner pus <3 gleder meg til å komme hjem og nærmest spise han opp av kosing.



Spiste akkurat dette til "frokost", sto opp klokken 0700 i dag så kaller ikke dette frokost men M1.
Det er Børges vaniljeris(ja det kom en hel del med kanel ut)
Cottage cheese
og mango+banan med masse sukrin. Det er ett aldeles nydelig måltid, men i dag smakte det ikke særlig pga dagsformen.

Jeg håper snart jeg blir vant til å BO i storbylivet.

Håper alle får en strålende dag :)
Kommentarer: 10

Blogger jeg leser

Postet: 19.08.2010   Kl: 19:13   Kategori: Blogger   Kommentarer: 6

Kommentarer: 6

Mine mål

Postet: 19.08.2010   Kl: 19:03   Kategori: Mine mål  Kommentarer: 3

Hovedmål:
Mitt første mål er å bygge meg opp en sterk men feminin muskuløs kropp.
Det andre målet er å stille i bodyfitness 2011/2012 alt ettersom hvordan formen er.

Kommentarer: 3

Om meg

Postet: 19.08.2010   Kl: 18:56   Kategori: Om meg  Kommentarer: 1

Jente på 19 år som brenner for trening og kosthold. Jeg har fulgt Børge sitt opplegg siden Januar 2010 til desember 2010 og har lært så utrolig mye nytt om trening og kosthold på dette året, en erfaring jeg ikke ville vært foruten. Har alltid likt styrke trening og har alltid hvert interessert i kosthold, men det siste året har jeg virkelig tatt fatt på interessen. Jeg  studerer ernæring ved Helsehøyskolen i Oslo.

Jeg har vært borti utallige slankemetoder men ingen ting har funket fordi jeg har gått tilbake til det gamle kostholdet gang på gang etter ca. 2-5 dager på "diett". Nå derimot har jeg funnet en bra balanse mellom inntak og uttak og jeg lever slettes ikke på noen jo-jo kurer. Jeg føler jeg har god erfaring med kosthold og klarer fint å håndtere mitt inntak og jeg justerer "dietten" ettersom resultater uteblir eller stagnasjon forekommer. Den perioden jeg er i nå fokuserer jeg på muskeløkning samtidig som jeg ikke legger på meg for mye fett. Jeg vil bygge så jeg kan tåle en tøff konkurranse diett uten å miste for mye musklemasse.

 

Ha en fin dag :)

Kommentarer: 1

Reality check- formen

Postet: 18.08.2010   Kl: 21:15   Kategori: Framgang  Kommentarer: 18

Selv syntes jeg det er "vanskelig" å se fremgangen på meg selv. Jo, jeg både ser og merker forskjell fra januar til nå, men jeg føler fremgangen burde vært bedre. Det kan godt være de ukontrollerte spisedagene mine som har "ødelagt" for den fremgangen jeg vil se. Derfor måtte jeg ta meg en liten reality check, jeg letet gjennom mailene jeg har sendt til Børge og fant fettmålene sammenlignet de med målene forrige fredag.

Fredag 22 januar 2010
Lår 23 mm
Mage over: 27
under: 19
Triceps: 14 mm

Fredag 13. august 2010
Suprailiac: 18 mm -(denne ble ikke målt før lengre ut i programoppsettet)
Mage
- Over: 16, 5 mm(-10,5)
- Under: 19 mm (- mulig det er feilmåling her)
Lår: 10 mm (-13 mm)
Triceps: 9,5 mm(-4,5)

Her ser man klart og tydelig framgang på mage, lår, triceps. Mest på lårene. Ante ikke at jeg var så høyt oppe i mm på lårene før.

Snakket litt  med Iris om framgang etter treningsøkten på tirsdag og jeg trodde jeg bare hadde gått ned 4-5 mm på magen, men det er jo hele 10,5 mm nedgang over navelen. Under navelen har det vært opp og ned, mulig jeg måler feil.
Lårene er helt klart der jeg har mest fremgang. Musklene begynner å synes.


Kommentarer: 18

Ovnsbakte poteter med karbonadedeig

Postet: 16.08.2010   Kl: 13:51   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 8

Har denne uken deload uke. Da trener jeg med litt lavere intensitet enn jeg gjør til vanlig og har heller ingen intervalløkter denne uken, bare litt moderat intensitets kardio. Trente med Iris i dag også. Så gøy å trene med en fra Myrevolution da vi begge har oppfølging fra Børge og følger nesten de samme øvelsene. Ser frem til mange knalle treningsøkter sammen med henne :)


Ettertrenings måltidet mitt. Mmm, fått hekta på ovnsbakte poteter med masse digg krydder toppet med litt 3% dressing

Ha en fin mandag, nå skal jeg ut å handle mat for resten av uka.

Savner deg søs <3


Kommentarer: 8

Treningsvideo- Meg og Iris

Postet: 15.08.2010   Kl: 23:55   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 3

Sjekk ut bloggen til Iris for en nærmere titt på vår styrkeøkt tidligere i dag :)

http://miris.blogg.no/1281907783_video_styrkekt_med_ka.html 


Kommentarer: 3

Begynner å komme til rette

Postet: 15.08.2010   Kl: 21:20   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 4

Nå er leiligheten så og si ferdig, Mangler bare litt her og der men ellers ferdig. Trives kjempe godt i den. Blitt litt lite blogg i det siste, men har ikke hatt tid eller ikke hatt noe spes å blogge om. Men nå som hverdagen starter (har vel hvert hvertdag for meg hele sommeren, men nå som alle andre begynner hverdag) så blir det nok mer blogging. 
Møtte Iris i dag og vi trente på Elixia, det ble en knall økt. Kjempe hyggelig å hilse på henne :) I morgen blir det en ny økt. Det ble litt filming av diverse øvelser så kanskje det blir en liten videoblogg her også ;)


En liten titt på vinduet mitt. Takk, mamma og pappa for fine ting <3
Kommentarer: 4

Slutt

Postet: 13.08.2010   Kl: 13:16   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 2

Da drakk jeg pepsi max og spiste läkerol igjen i dag. Ikke fordi jeg ikke klarte å holde meg, men fordi jeg ville drikke det og spise det. Nå er magen oppblåst og liker meg ikke akkurat nå. Jeg syns jeg har vært flink, 4 hele dager uten noen ting er bra for meg. Planen nå er å bare innta dette i helgene som lørdagskos og litt søndagskos, men også litt fredagskos.



I morgen færer jeg til Oslo by og snart blir det innflytningsfest. Blir mye festing på meg nå gitt. I dag skal jeg også på en liten snurr.

Fikk også ett spm om hvor jeg får motivasjonen min fra så kan fortelle litt om det.
- Følger med på en rekke fitnessbloggere som dere kan se i høyre marg her. Det gir meg motivasjon og inspirasjon til å fortsette det det jeg driver med.
- Logger daglig i Myrevolution sitt PT-forum der jeg får veiledning og kontroll over hva jeg spiser og trener. Uten den hjelpen jeg har fått fra Børge ville jeg neppe ha kommet så langt som jeg er i dag, utrolig takknemlig. Har lært utrolig mye på veien.
- Framgang. Å se resultatene jeg får av ett sunt kosthold i tillegg til hard styrketrening samt kardio får motivasjonen på topp. 

Kommentarer: 2

Torsdag

Postet: 12.08.2010   Kl: 18:33   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 3

Jepp, kjedelig overskrift, men det er jo torsdag. Sluttet akkurat på jobb og jeg verker i hele kroppen etter 3 dager med styrketrening. Kroppen har godt av 3 dager fri nå før jeg skal trene med Iris på Elixia til søndag :) Gleder meg.


I morgen er det duket opp for avskjedsfest for jentegjengen. Snufs. Flytter fra nesten alle. Men flinke må vi være til å besøke hverandre. Skal kose meg med en flaske rødvin <3

Snart får jeg nytt design og ja, skal poste ett innlegg med mer treningsmusikk ;)
Kommentarer: 3

Takk

Postet: 11.08.2010   Kl: 13:01   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 5

Takk for alle de hyggelige kommentarene dere kommer med :) det er såå koselig. Dere får meg til å smile.

Nå er det straks tid for trening, men først skal en proteinkaffe ned og kanskje vurdere en ripped freak i dag. I want more energy!! Sliter ikke med energien, men jeg vil ha energiboost. Og jeg er tom for Myo mocca her hjemme. Tok alt med inn til Oslo, nå må jeg har jordbær myo i kaffen i stedet. Åh mocca smaker 100 ganger bedre.




Kommentarer: 5

Dag 2 på mitt prosjekt + litt fremgang

Postet: 10.08.2010   Kl: 19:25   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 8

Det går bedre enn forventet å kutte ut pepsi max og sukkerfrie pastiller. Har stått over det med glans når jeg har sett en flaske eller en pakke läkerol. Jeg skal unne meg en flaske til helgen med goood samvittighet, hvis jeg vil da!

Ellers i dag har jeg trent
Pushups smalt
Enarms hammercurl
Skulderpress
Rack chins
Enarms t-bar roing


På trening er jeg i min egen verden. Er 100% konsentrert om det jeg gjør.
Denne sommeren har gått FORT. Var redd for at jeg ikke skulle få trent noe i sommer. Vanligvis tar de fleste fri fra trening om sommeren, jeg var intet unntak, men det var før! Nå har jeg, sammenlignet med i fjor sommer kommet inn i fler av klær som ikke har passet meg på godt over 2 år. Jeg har alltid grudd meg til å gå i dongeribukser etter sommeren, men nå er det helt annerledes. Jeg passer alle nå, og noen er til og med for store. Takket være sunn mat,  trening og viljestyrke har jeg denne sommeren klart å holde formen. Den er bedre enn på lenge.



Mmm måltid fra i går.
Kommentarer: 8

Intervall økt

Postet: 09.08.2010   Kl: 17:32   Kategori: Treningstips  Kommentarer: 7

Snart til for en intervall økt på tredemølla. Jeg har laget klar spilleliste på Ipoden så nå er jeg klar som ett egg :D Først skal jeg opp å kose litt med mine søte nevø, William <3




Intervallene gjøres slik
10 min oppvarming
* 13% stigning 15 km/h*
4-6 drag 15 sek
*45 sek pause
4-6 drag 5-10 sek
*30 sek pause

10 min nedtrapping
Kommentarer: 7

Prosjekt null pepsi max

Postet: 08.08.2010   Kl: 21:34   Kategori: Kosthold - tips  Kommentarer: 13

I morgen er det mandag. Det betyr ny uke, nye muligheter. Skal utfordre meg selv til å kutte ut sukkerfrie pastiller, pepsi max, sukkerfri iste, rett og slett sukkerfrie produkter. Ja, det blir tøft!! Skal se hvilke positive fordeler det bringer. Har til nå så og si hvert avhengig av disse sukkerfrie produktene, noe jeg helst ikke vil være. Kan ikke være så heldig å drikke flere liter pepsi max i uka, ja til og med om dagen. Nå skal det drikkes vann og farris. Å starte dagen med pepsi max syntes jeg ikke er en god start, noe jeg gjorde i dag.

Så wish me luck!

Heng gjerne med meg i denne utfordringen.


Kommentarer: 13

Dagen i dag

Postet: 08.08.2010   Kl: 19:59   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 2

I dag startet dagen med en 45-50 minutters morgenkardio opp til Ullevål stadion der skolen ligger. Ble en svett og herlig tur med mams og paps. Nå vet jeg i hvertfall hvor jeg skal gå til skolen. Etter turen ble det rykende ferske bokhvete pannekaker toppet med banan og Heistad lavkalori syltetøy med en MyoProtein kaffe til.

Håret før farging


Håret etter farging. Mye lysere i toppen og egentlig ellers i håret også. Strålende fornøyd nok en gang :D



I morgen starter jeg på uke 3 på styrkeprogrammen mitt. Gleder meg til en hard styrkeøkt. Blir også intervaller i morgen på mølle<3 Endorfiner kom til meg!



Håper alle har hatt en strålende helg <3
Kommentarer: 2

Fra leiligheten

Postet: 08.08.2010   Kl: 00:51   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 7

Første blogginnlegg fra leiligheten :D fikk nett i dag så det er superdigg. Først vil jeg bare begynne med å takke mamma og pappa for en super fantastisk hjelp. Dere er fantastiske <3 Storesøster har også vært flink til å hjelpe og hun er selvfølgelig fantastisk hun og <3 Tror jeg kommer til å trives super godt i denne leiligheten. Kunne ikke blitt mer fornøyd.

Håret ble jeg også superfornøyd med. Sinnsykt deilig å få tatt den stygge etterveksten. Føler meg som en ny person på hodet.
Fikk også trent siste økten for uken på SATS i dag, hmm hva skal jeg si. Følte meg ikke velkommen i salen, men kanskje fordi jeg er vant til litt mindre og mer "intimt" miljø. Må jo kanskje "bli kjent" med stedet før jeg kan uttale meg noe særlig mer.

Får ikke lastet opp nye bilde nå siden jeg glemte ta med meg kabelen.



Var også ute å spiste med mams og paps i dag på en koselig tapas resturant. Drakk litt rødvin og koste meg rett og slett!! Så nå sitter jeg i natten og funderer på om jeg skal dra med mams og paps hjem i morra eller om jeg skal bli her til fredag.
Kommentarer: 7

Opsi

Postet: 04.08.2010   Kl: 20:13   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 11

Ja, det er mennskelig å feile. I dag feilet jeg med kostholdet totalt. Spist meg forderva mett, men klarer ikke stoppe. Nå sier magen min stopp, og det til ananas, det som er såå godt. Ingen ting er bedre enn fersk ananas. Men jeg mister ikke motivasjon av den grunn, blir bare dobbelt så motivert av det så kanskje jeg har godt av en liten(les stor)utskeielse en gang i blant. Nå har jeg verken lyst på det ene eller det andre. Nå er alle lystene på søtsaker borte. Absolutt ingen ting frister nå, ikke en gang brød med nugatti. Takk for det. Så lenge man er sunn ellers i året ser jeg ingen grunn til at dette skal ødelegge for alt jeg har jobbet for.

I dag har jeg hatt treningsfri pga tidlig vakt på jobb, den aller siste vakten i sommer :D deilig med FRI i hele 3 uker før skolen begynner! Nå venter jeg på lønning, som jeg ikke får brukt til noe, haha, alt går til betalinger av husleie og strøm.

Juni 2010



Håper ikke du lar deg knekke av en utskeielse en gang i blant, så lenge det ikke blir for ofte.
"Det som ikke dreper deg, gjør deg sterkere"
Kommentarer: 11

Intervalltrening

Postet: 02.08.2010   Kl: 21:10   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 10

Det var helt utrolig herlig å løpe intervaller i dag. Inspirasjon takket være Marianne Aas Krog
Startet med 10 min oppvarming deretter tok jeg tredemølla på 12 % stigning og 15 km/h og startet intervallene som så slik ut;
4x15 sek
- 45 sek pause mellom hvert drag
4x10 sek
- 30 sek pause mellom hver drag
Deretter 7 min nedtrapping

Det hele endte i en svett, sliten og fornøyd Karoline :D


Planen for morgendagen ser slik ut

- Proteinkaffe

- Styrketrening + komplekser

- Ettertrenings mix

- Måltid 1

- Lage i stand mat til jobb

- Jobb 15-21

- Måltid 2

- Hjem fra jobb

- Måltid 3

Jeg er ett rutinemennske. For at jeg skal kunne gjennomføre dagens gjøremål må jeg ha en plan, særlig de dagene jeg jobber, for å unngå stress. Har jeg dårlig tid kan jeg fort bli stressa noe jeg helst vil unngå.

Ha en fin mandagskveld <3

Kommentarer: 10

FRI

Postet: 01.08.2010   Kl: 23:50   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 10

I morgen har jeg fri. Skal bli såå deilig. Planen for morgen dagen ser slik ut;


  • Proteinkaffe
  • Styrketrening
  • Blåbær/banan mix og proteinkaffe
  • Måltid 1
  • Intervalltrening
  • Måltid 2
  • Måltid 3

Nå har jeg 2 vakter igjen før jeg har ferie :D Litt fri før skolen blir deilig. Til helgen tar jeg turen til Oslo og fikser litt ting i leiligheten med mamma og pappa. Også skal jeg finally fikse håret mitt. Planen der er å ta etterveksten og farge hele håret i en mørk blond variant.

Marianne - motivasjooon :D Ser sykt bra ut!




Kommentarer: 10
hits