august 2010 (KAROLINE - trening og kosthold)

Mat - tips

Postet: 31.08.2010 Kl: 20:28 Kategori: Kosthold - tips Kommentarer: 5

Er du tom for ideer p� kj�kkenet? Da kan kanskje disse bildene gi deg inspirasjon og friske opp kostholde ditt.

Karbonadedeig med ovnsbakte poteter, salat og sukkerfri ketchup.

Ovnsbakt laks med r�dl�k og hvitl�k f�r de settes i ovnen.

Ferdig resultat. Ovnsbakt laks + ovnsbakt kylling og deilig salat.

Krydret laksen med gastromat og sterk karri. Himmelsk. Pr�v det..

Kommentarer: 5

God morgen

Postet: 31.08.2010 Kl: 09:47 Kategori: Hverdag Kommentarer: 4

N� er det snart tid for en liten �kt p� Elixia etterfulgt av komplekser for hele kroppen. Endelig ett sted de har 11 kg manualer. har v�rt stuck p� 10 kg en god stund siden hoppet mellom 10 og 12,5 blir for stort.

I dag har jeg frifrifri. Skal bare opp p� skolen � skaffe studentkort ellers skal jeg ta meg en tur innom better bodies og gymgrossisten og se om de har noen godsaker. Og jeg skal lage opp litt mat for uken i dag. Ovnsbake kylling og laks, steke karbonadedeig og koke opp fullkornsris. Greit � ha det ferdig n�r man skal tidlig p� skolen.

Ha en fin dag. Titt stadig innom. Snart kommer det noe nytt og spennende her ;)

Kommentarer: 4

Rooibos tea

Postet: 30.08.2010 Kl: 22:52 Kategori: Formbilder Kommentarer: 7

Akkurat n� sitter jeg � nyter en kopp med denne teen her. Smaker herlig og er�full av viktige n�ringsstoffer blant annet disse:
* Jern- som er godt for oksygentransporten i blodet
* Kalium- som er viktig for stoffksiftet
* Kalsium- som er viktig for tenner og benbygning
* Kopper- som er viktig for stoffskiftet
* Sink- som er viktig for vekst og hud
* Magnesium- som er viktig for nervesystemet og stoffskiftet
* Fluor- som er viktig for sunne tenner og benbygning
* Magnan- som er viktig for stoffskiftet og benbygning
* Natrium- som er viktig for v�skebalansen
Teen er uten tilsetningsstoffer.
100% �kologisk
Fairtrade
Rik p� antioksidanter og mineraler
KOFFEINFRI
Jeg elsker den, drikker opptil flere kopper daglig. Mamma som tipset meg om teen <3

Formen i g�r. Den har kommet seg!

Jeg er stuptr�tt, men sp�rsm�let er om jeg kommer meg i seng f�r klokken n�rmer seg tolv. Jeg er d�rlig p� det og jeg m� virkelig skjerpe meg. Jeg trenger all den s�vnen jeg kan f� og n� som jeg faktisk er tr�tt b�r jeg benytte meg av sjansen.�Forelesning i seks timer + trening t�rer p� energiniv�et, men jeg skal absolutt ikke klage, det kunne v�rt mye v�rre. M� nyte det n�!

Q: HVA VIL DERE LESE MER OM? Det blir masse blablabla snakk.

Kommentarer: 7

Helgen er over

Postet: 29.08.2010 Kl: 20:12 Kategori: Hverdag Kommentarer: 2

N� er helgen over og familien er dratt hjemover. Hatt det utrolig hyggelig og bra og koset meg kjempe mye med mine n�rmeste<3��I dag har jeg, William, kusine, s�s og venninna til s�s v�rt � spist p� Olivia p� Aker Brygge. Hyggelige omgivelser med god smakfull mat.

Heldig som jeg er har jeg f�tt meg en s�t liten bokhylle....

..ett s�tt lite skap..

.. og ett s�tt lite skrivebord

N� st�r kylling i ovnen, jeg er sulten som en ulv...

I morgen blir det handel for uken som kommer, skulle vel egentlig gjort det p� l�rdag men det ble bare en liten handel.
P� handlelappen st�r det:
1 pk karbonadedeig
4 bokser cottage cheese
4 bokser mager kesam
Isbergsalat
Tomater
Laks
Brokkoli
R�dl�k
Poteter
Ananas

GRATULERER MED DAGEN S�S<3

N� er det mat, planlegging av uken og pakke ferdig mat for morgendagen!
Ha en fin s�ndagskveld <3

Kommentarer: 2

Vask, rydd, formsjekk og trening

Postet: 27.08.2010 Kl: 12:46 Kategori: Formbilder Kommentarer: 6

Akkurat vasket badet og ryddet p� kj�kkenet f�r mamma, s�s og William kommer, n� blir det litt rydding p� rommet mitt. Ikke at det er rotete her, men litt sm�ting � rydde bort og skifte p� senga, men senget�yet tar jo evigheter � t�rke.

Sto opp klokken 0800 i dag og dro p� trening 0930, men f�rst var det formsjekk og rapport til coach B�rge.�Nedgang for hver uke n� og det er jeg kjeempe glad for. Fortsetter det slik kan jeg snart ha en h�ykarbdag til i uka eller 6t oppkarbing :D give it to me<3 n� gjelder det � v�re flink og jammen skal jeg v�re det ogs�!

Kom fram muskler, kom fram!!!!

I dag ble det trening av biceps, bein og mage. Snart tid for en �kt til best�ende av intervaller p� m�lle<3 kondisen min m� opp og fettet m� bort!

Kommentarer: 6

Glad som en unge

Postet: 26.08.2010 Kl: 21:54 Kategori: Hverdag Kommentarer: 10

I g�r stakk mamma og pappa innom en liten tur siden de var p� vei hjem fra en laang kj�retur fra Danmark og til Norge s� stakk de innom Sverige og jammen hadde de ikke kj�pt haugevis med krydder, BCAA, stavmikser og nytt senget�y til meg. Jeg var som ett barn p� julaften. Takk <3

Ah, karbonadedeig med garam masala krydder + ovnsbakte poteter og salat. Litt lite fargerikt men alt ligger under potetene:P

I morgen blir det styrke p� morgen og intervaller litt senere p� dagen, gleder meg. Og i morgen kommer mamma, pappa, s�s og William inn p� bes�k. Gleder meg s�� mye. Da skal vi bare kose oss.

Gullungen <3

Kommentarer: 10

Ern�ringsstudie+trening+mat

Postet: 25.08.2010 Kl: 21:07 Kategori: Hverdag Kommentarer: 21

Da var f�rste dagen p� skolen�ferdig og jeg er positivt overrasket og ser frem til � studere. F�rste �ret er medisinsk grunnkurs. Var heldigvis ikke alene der f�rste dagen. M�tte Ida, kjempe koselig og hyggelig jente som ser r�bra ut. Glad hun var der s� jeg ikke f�lte meg s� alene :)

Ellers i dag s� var det s� sinnsykt deilig � v�re p� trening igjen.�Jeg trente balnt annet disse �velsene:
Rack pull
L�rcurl
Beinpress
Bulgarsk utfall
+ leg extension
Planke og sideplanke

Og det�ble h�ykarbdag i dag, s� digg. Det vil si at jeg inntar karbohydrater til jeg f�ler meg mett og det skal jeg si jeg gjorde og. Mett og Blod�rer :D dog bare synlig p� hendene forel�pig.

Jada, det kommer seg :D

Kommentarer: 21

Min treningsmusikk DEL 2

Postet: 24.08.2010 Kl: 23:29 Kategori: Motivasjon Kommentarer: 2

Kommentarer: 2

Kr�sj

Postet: 24.08.2010 Kl: 08:38 Kategori: Hverdag Kommentarer: 6

Planene kr�sja. V�knet klokken 0630 til ett �se p�sende regnev�r(la meg med et lite h�p om at det skulle regne fra seg i natt, men den gang ei). Lite fristende � sykle opp til trening da, ja I know, ingen unnskyldning, men vi har vel 7 dager i uka. F�r peise p� de resterende dagene n�. M� virkelig f�lge planen jeg lager n� som skolen starter. I morgen starter skolen klokken 10.00. Trene f�r eller etter? Hmm. Jeg vil trene f�r skolestart, men stress. Akkurat n� m� jeg ta det som det kommer selvom jeg liker best � planlegge dagen min s� jeg ikke surrer bort tiden min, noe jeg kan v�re veldig god p�. Motivasjonen er p� topp, det er det ingen tvil om. Jeg kl�r i musklene etter � f� trent. Og jeg f�ler meg r
imelig flat n� etter 5 dager lavt p� karbohydratene. Gleder meg til ett ordentlig h�ykarbm�ltid en av de neste dagene.

Jeg hadde virkelig godt av � komme hjem ett par dager. Hum�ret er p� topp og jeg har det virkelig bra n�. Gleder meg til � se mamma og pappa i kveld <3

En som fortjener en liten ekstra oppmerksomhet er min NYDELIGE nev� som er 1 �r i dag <3 Gratulerer med dagen lille gullet til tante.

Mine to herlige skatter p� morgenkardio forrige uke <3 S�s og William.

Kommentarer: 6

Timeplan for morgendagen

Postet: 23.08.2010 Kl: 22:39 Kategori: Formbilder Kommentarer: 11

0630-0700: Opp og hopp og stelle seg litt
0700: Proteinkaffe
0715: Sykle opp til gymmet
0815: Hjem til shake�� dusje og stelle meg
0845: Lage mat
0915: Spise mat
0945-1630: Jobb
1630-1900: Hjem fra jobb og Kvalitetstid med mamma og pappa
1900: straka veien til Oslo

Blir en glede � trene styrke i morgen. Elsker det! Med litt nyoppdatert musikk er jeg fit for fight.

Kommentarer: 11

Min treningsmusikk DEL 1

Postet: 23.08.2010 Kl: 18:18 Kategori: Motivasjon Kommentarer: 2

Kommentarer: 2

Home sweet home

Postet: 22.08.2010 Kl: 18:04 Kategori: Hverdag Kommentarer: 2

Endelig hjemme. Kom for�vrig hjem til ett tomt hus siden mamma og pappa er p� interi�r messe i Danmark, men hjem er hjem og jeg elsker det. Snart kommer s�s ned en tur<3 :D I morgen blir det jobb i butikken for � f� litt ekstra penger :) Greit det n�r man har flyttet til Oslo. Ikke helt sikker p� hvordan jeg kommer til � legge opp treningsdagen i morgen siden jeg jobber til halv fem, vi f�r se.

Skal bli deilig � legge seg i min elskede seng med min elskede pusekatt <3

Kommentarer: 2

N� kommer f�lelsen

Postet: 20.08.2010 Kl: 11:31 Kategori: Hverdag Kommentarer: 10

N� kjenner jeg virkelig at jeg lengter hjem til gamle rutiner og vaner :( Savner mamma, pappa, Linda, William, venner�og pusekatten min kjeempe masse <3 Det blir nok bedre n�r skolen min ogs� begynner, s� slipper jeg sitte alene i leiligheten � tenke over det s� mye. Starter skolen senere enn kusina mi s� litt ensomt i leiligheten. Heldigvis har jeg alle kusinene mine her i Oslo s� jeg er ikke alene s�nn sett. Frister � dra p� trening for � f� tiden til � g�, men jeg er tr�tt etter altfor lite s�vn. I kveld tror jeg det blir tidlig. Jeg liker � st� opp tidlig om morgen og ha hele dagen foran meg.

Bilde av styrketreningsfilmen med Iris

Kan ikke si hvor mye jeg gleder meg til � f� se William igjen <3 savner han s�� mye

Savner pus <3 gleder meg til � komme hjem og n�rmest spise han opp av kosing.

Spiste akkurat dette til "frokost", sto opp klokken 0700 i dag s� kaller ikke dette frokost men M1.
Det er B�rges vaniljeris(ja det kom en hel del med kanel ut)
Cottage cheese
og mango+banan med masse sukrin. Det er ett aldeles nydelig m�ltid, men i dag smakte det ikke s�rlig pga dagsformen.

Jeg h�per snart jeg blir vant til � BO i storbylivet.

H�per alle f�r en str�lende dag :)

Kommentarer: 10

Blogger jeg leser

Postet: 19.08.2010 Kl: 19:13 Kategori: Blogger Kommentarer: 6

http://fitnesspumpkin.blogspot.com/

http://miris.blogg.no

http://iheartfood.blogg.no�

http://kriweb.no�

http://linemarion.no�
�

http://vibekehermansen.blogspot.com�

http://byejeanette.blogg.no�

http://mthereseo.bodyfit.no�

http://kristinasvei.blogg.no

http://metteulseth.blogg.no

http://nemic.blogg.no

http://matogtreningibalanse.blogg.no

http://jenmania.blogg.no/

http://lovelyliller.com�

http://veientilfitness.blogspot.com

�

http://sofilindberg.myshowroom.se/

�

http://heidi.gympartner.no/

�

http://www.elvi2fitness.blogspot.com/

�

http://hildblogg.wordpress.com/

�

http://metrobloggen.se/bootcamp/

�

http://treningsfysiolog.wordpress.com/

�

http://susanne.gympartner.no/

�

http://fitnessplace.shapemeup.se/

Stadig oppdatert

�

Kommentarer: 6

Mine m�l

Postet: 19.08.2010 Kl: 19:03 Kategori: Mine m�l Kommentarer: 3

Hovedm�l:
Mitt f�rste m�l er � bygge meg opp en sterk men feminin muskul�s kropp.
Det andre m�let er � stille i bodyfitness 2011/2012 alt ettersom hvordan formen er.

Kommentarer: 3

Om meg

Postet: 19.08.2010 Kl: 18:56 Kategori: Om meg Kommentarer: 1

Jente p� 19 �r som brenner for trening og kosthold. Jeg har fulgt B�rge sitt opplegg siden Januar 2010 til desember 2010�og har l�rt s� utrolig mye nytt om trening og kosthold p� dette �ret, en erfaring jeg ikke ville v�rt foruten. Har alltid likt styrke trening og har alltid hvert interessert i kosthold, men det siste �ret har jeg virkelig tatt fatt p� interessen. Jeg� studerer ern�ring ved Helseh�yskolen i Oslo.

Jeg har v�rt borti utallige slankemetoder men ingen ting har funket fordi jeg har g�tt tilbake til det gamle kostholdet gang p� gang etter ca. 2-5 dager p� "diett". N� derimot har jeg funnet en bra balanse mellom inntak og uttak og jeg lever slettes ikke p� noen jo-jo kurer. Jeg f�ler jeg har god erfaring med kosthold og klarer fint � h�ndtere mitt inntak og jeg justerer "dietten" ettersom resultater uteblir eller stagnasjon forekommer. Den perioden jeg er i n� fokuserer jeg p� muskel�kning samtidig som jeg ikke legger p� meg for mye fett. Jeg vil bygge s� jeg kan t�le en t�ff konkurranse diett uten � miste for mye musklemasse.

�

Ha en fin dag :)

Kommentarer: 1

Reality check- formen

Postet: 18.08.2010 Kl: 21:15 Kategori: Framgang Kommentarer: 18

Selv syntes jeg det er "vanskelig" � se fremgangen p� meg selv. Jo, jeg b�de ser og merker forskjell fra januar til n�, men jeg f�ler fremgangen burde v�rt bedre. Det kan godt v�re de�ukontrollerte spisedagene mine�som har "�delagt" for den fremgangen jeg vil se. Derfor m�tte jeg ta meg en liten reality check, jeg letet gjennom mailene jeg har sendt til B�rge og fant fettm�lene sammenlignet de med m�lene forrige fredag.

Fredag 22 januar 2010
L�r 23 mm
Mage over: 27
under: 19
Triceps: 14 mm

Fredag 13. august 2010
Suprailiac: 18 mm -(denne ble ikke m�lt f�r lengre ut i programoppsettet)
Mage
- Over: 16, 5 mm(-10,5)
- Under: 19 mm (- mulig det er feilm�ling her)
L�r: 10 mm (-13 mm)
Triceps: 9,5 mm(-4,5)

Her ser man klart og tydelig framgang p� mage, l�r, triceps. Mest p� l�rene. Ante ikke at jeg var s� h�yt oppe i mm p� l�rene f�r.

Snakket�litt��med Iris om framgang etter trenings�kten p� tirsdag og jeg trodde jeg bare hadde g�tt ned 4-5 mm p� magen, men det er jo hele 10,5 mm nedgang over navelen. Under navelen har det v�rt opp og ned, mulig jeg m�ler feil.
L�rene er helt klart der jeg har mest fremgang. Musklene begynner � synes.

Kommentarer: 18

Ovnsbakte poteter med karbonadedeig

Postet: 16.08.2010 Kl: 13:51 Kategori: Helse og Trening Kommentarer: 8

Har denne uken deload uke. Da trener jeg med litt lavere intensitet enn jeg gj�r til vanlig og har heller ingen intervall�kter denne uken, bare litt moderat intensitets kardio. Trente med Iris i dag ogs�. S� g�y � trene med en fra Myrevolution da vi begge har oppf�lging fra B�rge og f�lger nesten de samme �velsene. Ser frem til mange knalle trenings�kter sammen med henne :)

Ettertrenings m�ltidet mitt. Mmm, f�tt hekta p� ovnsbakte poteter med masse digg krydder toppet med litt 3% dressing

Ha en fin mandag, n� skal jeg ut � handle mat for resten av uka.

Savner deg s�s <3

Kommentarer: 8

Treningsvideo- Meg og Iris

Postet: 15.08.2010 Kl: 23:55 Kategori: Hverdag Kommentarer: 3

Sjekk ut bloggen til Iris for en n�rmere titt p� v�r styrke�kt tidligere i dag :)

http://miris.blogg.no/1281907783_video_styrkekt_med_ka.html�

Kommentarer: 3

Begynner � komme til rette

Postet: 15.08.2010 Kl: 21:20 Kategori: Hverdag Kommentarer: 4

N� er leiligheten s� og si ferdig, Mangler bare litt her og der men ellers ferdig. Trives kjempe godt i den. Blitt litt lite blogg i det siste, men har ikke hatt tid eller ikke hatt noe spes � blogge om. Men n� som hverdagen starter (har vel hvert hvertdag for meg hele sommeren, men n� som alle andre begynner hverdag) s� blir det nok mer blogging.�
M�tte Iris i dag og vi trente p� Elixia, det ble en knall �kt. Kjempe hyggelig � hilse p� henne :) I morgen blir det en ny �kt. Det ble litt filming av diverse �velser s� kanskje det blir en liten videoblogg her ogs� ;)

En liten titt p� vinduet mitt. Takk, mamma og pappa�for fine ting <3

Kommentarer: 4

Slutt

Postet: 13.08.2010 Kl: 13:16 Kategori: Helse og Trening Kommentarer: 2

Da drakk jeg pepsi max og spiste l�kerol igjen i dag. Ikke fordi jeg ikke klarte � holde meg, men fordi jeg ville drikke det og spise det. N� er magen oppbl�st og liker meg ikke akkurat n�. Jeg syns jeg har v�rt flink, 4 hele dager uten noen ting er bra for meg. Planen n� er � bare innta dette i helgene som l�rdagskos og litt s�ndagskos, men ogs� litt fredagskos.

I morgen f�rer jeg til Oslo by og snart blir det innflytningsfest. Blir mye festing p� meg n� gitt. I dag skal jeg ogs� p� en liten snurr.

Fikk ogs� ett spm om hvor jeg f�r motivasjonen min fra s� kan fortelle litt om det.
- F�lger med p� en rekke fitnessbloggere som dere kan se i h�yre marg her. Det gir meg motivasjon og inspirasjon til � fortsette det det jeg driver med.
- Logger daglig i Myrevolution sitt PT-forum der jeg f�r veiledning og kontroll over hva jeg spiser og trener. Uten den hjelpen jeg har f�tt�fra B�rge�ville jeg neppe ha kommet s� langt som jeg er i dag, utrolig takknemlig. Har l�rt utrolig mye p� veien.
- Framgang. � se resultatene jeg f�r av ett sunt kosthold i tillegg til hard styrketrening samt kardio f�r motivasjonen p� topp.�

Kommentarer: 2

Torsdag

Postet: 12.08.2010 Kl: 18:33 Kategori: Hverdag Kommentarer: 3

Jepp, kjedelig overskrift, men det er jo torsdag. Sluttet akkurat p� jobb og jeg verker i hele kroppen etter 3 dager med styrketrening. Kroppen har godt av 3 dager fri n� f�r jeg skal trene med Iris p� Elixia til s�ndag :) Gleder meg.

I morgen er det duket opp for avskjedsfest for jentegjengen. Snufs. Flytter fra nesten alle. Men flinke m� vi v�re til � bes�ke hverandre. Skal kose meg med en flaske r�dvin <3

Snart f�r jeg nytt design og ja, skal poste ett innlegg med mer treningsmusikk ;)

Kommentarer: 3

Takk

Postet: 11.08.2010 Kl: 13:01 Kategori: Helse og Trening Kommentarer: 5

Takk for alle de hyggelige kommentarene dere kommer med :) det er s�� koselig. Dere f�r meg til � smile.

N� er det straks tid for trening, men f�rst skal en proteinkaffe ned og kanskje vurdere en ripped freak i dag. I want more energy!! Sliter ikke med energien, men jeg vil ha energiboost. Og jeg er tom for Myo mocca her hjemme. Tok alt med inn til Oslo, n� m� jeg har jordb�r myo i kaffen i stedet. �h mocca smaker 100 ganger bedre.

Kommentarer: 5

Dag 2 p� mitt prosjekt + litt fremgang

Postet: 10.08.2010 Kl: 19:25 Kategori: Hverdag Kommentarer: 8

Det g�r bedre enn forventet � kutte ut pepsi max og sukkerfrie pastiller. Har st�tt over det med glans n�r jeg har sett en flaske eller en pakke l�kerol. Jeg skal unne meg en flaske til helgen med goood samvittighet, hvis jeg vil da!

Ellers i dag har jeg trent
Pushups smalt
Enarms hammercurl
Skulderpress
Rack chins
Enarms t-bar roing

P� trening er jeg i min egen verden. Er 100% konsentrert om det jeg gj�r.
Denne sommeren har g�tt FORT. Var redd for at jeg ikke skulle f� trent noe i sommer. Vanligvis tar de fleste fri fra trening om sommeren, jeg var intet unntak, men det var f�r! N� har jeg, sammenlignet med i fjor sommer kommet inn i fler av kl�r som ikke har passet meg p� godt over 2 �r. Jeg har alltid grudd meg til � g� i dongeribukser etter sommeren, men n� er det helt annerledes. Jeg passer alle n�, og noen er til og med for store. Takket v�re sunn mat, �trening og viljestyrke�har jeg denne sommeren klart � holde formen. Den er bedre enn p� lenge.

Mmm m�ltid fra i g�r.

Kommentarer: 8

Intervall �kt

Postet: 09.08.2010 Kl: 17:32 Kategori: Treningstips Kommentarer: 7

Snart til for en intervall �kt p� tredem�lla. Jeg har laget klar spilleliste p� Ipoden s� n� er jeg klar som ett egg :D F�rst skal jeg opp � kose litt med mine s�te nev�, William <3

Intervallene gj�res slik
10 min oppvarming
* 13% stigning 15 km/h*
4-6 drag 15 sek
*45 sek pause
4-6 drag 5-10 sek
*30 sek pause

10 min nedtrapping

Kommentarer: 7

Prosjekt null pepsi max

Postet: 08.08.2010 Kl: 21:34 Kategori: Kosthold - tips Kommentarer: 13

I morgen er det mandag. Det betyr ny uke, nye muligheter. Skal utfordre meg selv�til � kutte ut sukkerfrie pastiller, pepsi max, sukkerfri iste, rett og slett sukkerfrie produkter. Ja, det blir t�ft!!�Skal se hvilke positive fordeler det bringer. Har til n� s� og si hvert avhengig av disse sukkerfrie produktene, noe jeg helst ikke vil v�re. Kan ikke v�re s� heldig � drikke flere liter pepsi max i uka, ja til og med om dagen. N� skal det drikkes vann og farris. � starte dagen med pepsi max syntes jeg ikke er en god start, noe jeg gjorde i dag.

S� wish me luck!

Heng gjerne med meg i denne utfordringen.

Kommentarer: 13

Dagen i dag

Postet: 08.08.2010 Kl: 19:59 Kategori: Helse og Trening Kommentarer: 2

I dag startet dagen med en 45-50 minutters morgenkardio opp til Ullev�l stadion der skolen ligger. Ble en svett og herlig tur med mams og paps. N� vet jeg i hvertfall hvor jeg skal g� til skolen. Etter�turen ble det rykende ferske bokhvete pannekaker toppet med banan og Heistad lavkalori syltet�y med en MyoProtein kaffe til.

H�ret f�r farging

H�ret etter farging. Mye lysere i toppen og egentlig ellers i h�ret ogs�. Str�lende forn�yd nok en gang :D

I morgen starter jeg p�uke 3 p� styrkeprogrammen mitt. Gleder meg til en hard styrke�kt. Blir ogs� intervaller i morgen p� m�lle<3 Endorfiner kom til meg!

H�per alle har hatt en str�lende helg <3

Kommentarer: 2

Fra leiligheten

Postet: 08.08.2010 Kl: 00:51 Kategori: Hverdag Kommentarer: 7

F�rste blogginnlegg fra leiligheten :D fikk nett i dag s� det er superdigg. F�rst vil jeg bare begynne med � takke mamma og pappa for en super fantastisk hjelp. Dere er�fantastiske <3 Stores�ster har ogs� v�rt flink til � hjelpe og hun er selvf�lgelig fantastisk hun og <3 Tror jeg kommer til � trives super godt i denne leiligheten. Kunne ikke blitt mer forn�yd.

H�ret ble jeg ogs� superforn�yd med. Sinnsykt deilig � f� tatt den stygge etterveksten. F�ler meg som en ny person p� hodet.
Fikk ogs� trent siste �kten for uken p� SATS i dag, hmm hva skal jeg si. F�lte meg ikke velkommen i salen, men kanskje fordi jeg er vant til litt mindre og mer "intimt" milj�. M� jo�kanskje "bli kjent" med stedet f�r jeg kan uttale meg noe s�rlig mer.

F�r ikke lastet opp nye bilde n� siden jeg glemte ta med meg kabelen.

Var ogs� ute � spiste med mams og paps i dag p� en koselig tapas resturant. Drakk litt r�dvin og koste meg rett og slett!! S� n� sitter jeg i natten og funderer p� om jeg skal dra med mams og paps hjem i morra eller om jeg skal bli her til fredag.

Kommentarer: 7

Opsi

Postet: 04.08.2010 Kl: 20:13 Kategori: Motivasjon Kommentarer: 11

Ja, det er mennskelig � feile. I dag feilet jeg med kostholdet totalt. Spist meg forderva mett, men klarer ikke stoppe. N� sier magen min stopp, og det til ananas, det som er s�� godt. Ingen ting er bedre enn fersk ananas. Men jeg mister ikke motivasjon av den grunn, blir bare dobbelt s� motivert av det s� kanskje jeg har godt av en liten(les stor)utskeielse en gang i blant. N� har jeg verken lyst p� det ene eller det andre. N� er alle lystene p� s�tsaker borte. Absolutt ingen ting frister n�, ikke en gang br�d med nugatti.�Takk for det. S� lenge man er sunn ellers i �ret ser jeg ingen grunn til at dette skal �delegge for alt jeg har jobbet for.

I dag har jeg hatt treningsfri pga tidlig vakt p� jobb, den aller siste vakten i sommer :D deilig med FRI i hele 3 uker f�r skolen begynner! N� venter jeg p� l�nning, som jeg ikke f�r brukt til noe, haha, alt g�r til betalinger av husleie og str�m.

Juni 2010

H�per ikke du lar deg knekke av en utskeielse en gang i blant, s� lenge det ikke blir for ofte.
"Det som ikke dreper deg, gj�r deg sterkere"

Kommentarer: 11

Intervalltrening

Postet: 02.08.2010 Kl: 21:10 Kategori: Hverdag Kommentarer: 10

Det var helt utrolig herlig � l�pe intervaller i dag. Inspirasjon takket v�re Marianne Aas Krog
Startet med 10 min oppvarming deretter tok jeg tredem�lla p� 12 % stigning og 15 km/h og startet intervallene som s� slik ut;
4x15 sek
- 45 sek pause mellom hvert drag
4x10 sek
- 30 sek pause mellom hver drag
Deretter 7 min nedtrapping

Det hele endte i en svett, sliten�og forn�yd Karoline :D

Planen for morgendagen ser slik ut

- Proteinkaffe

- Styrketrening + komplekser

- Ettertrenings mix

- M�ltid 1

- Lage i stand mat til jobb

- Jobb 15-21

- M�ltid 2

- Hjem fra jobb

- M�ltid 3

Jeg er ett rutinemennske. For at jeg skal kunne gjennomf�re dagens gj�rem�l m� jeg ha en plan, s�rlig de dagene jeg jobber, for � unng� stress. Har jeg d�rlig tid kan jeg fort bli stressa noe jeg helst vil unng�.

Ha en fin mandagskveld <3

Kommentarer: 10

FRI

Postet: 01.08.2010 Kl: 23:50 Kategori: Helse og Trening Kommentarer: 10

I morgen har jeg fri. Skal bli s�� deilig. Planen for morgen dagen ser slik ut;

Proteinkaffe
Styrketrening
Bl�b�r/banan mix og proteinkaffe
M�ltid 1
Intervalltrening
M�ltid 2
M�ltid 3

N� har jeg 2 vakter igjen f�r jeg har ferie :D Litt fri f�r skolen blir deilig. Til helgen tar jeg turen til Oslo og fikser litt ting i leiligheten med mamma og pappa. Ogs� skal jeg finally fikse h�ret mitt. Planen der er � ta etterveksten og farge hele h�ret i en m�rk blond variant.

Marianne - motivasjooon :D Ser sykt bra ut!

Kommentarer: 10