Mat - tips

Postet: 31.08.2010   Kl: 20:28   Kategori: Kosthold - tips  Kommentarer: 5

Er du tom for ideer p kjkkenet? Da kan kanskje disse bildene gi deg inspirasjon og friske opp kostholde ditt.


Karbonadedeig med ovnsbakte poteter, salat og sukkerfri ketchup.


Ovnsbakt laks med rdlk og hvitlk fr de settes i ovnen.


Ferdig resultat. Ovnsbakt laks + ovnsbakt kylling og deilig salat.

Krydret laksen med gastromat og sterk karri. Himmelsk. Prv det..
Kommentarer: 5

God morgen

Postet: 31.08.2010   Kl: 09:47   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 4

N er det snart tid for en liten kt p Elixia etterfulgt av komplekser for hele kroppen. Endelig ett sted de har 11 kg manualer. har vrt stuck p 10 kg en god stund siden hoppet mellom 10 og 12,5 blir for stort.

I dag har jeg frifrifri. Skal bare opp p skolen skaffe studentkort ellers skal jeg ta meg en tur innom better bodies og gymgrossisten og se om de har noen godsaker. Og jeg skal lage opp litt mat for uken i dag. Ovnsbake kylling og laks, steke karbonadedeig og koke opp fullkornsris. Greit ha det ferdig nr man skal tidlig p skolen.



Ha en fin dag. Titt stadig innom. Snart kommer det noe nytt og spennende her ;)
Kommentarer: 4

Rooibos tea

Postet: 30.08.2010   Kl: 22:52   Kategori: Formbilder  Kommentarer: 7


Akkurat n sitter jeg nyter en kopp med denne teen her. Smaker herlig og erfull av viktige nringsstoffer blant annet disse:
* Jern- som er godt for oksygentransporten i blodet
* Kalium- som er viktig for stoffksiftet
* Kalsium- som er viktig for tenner og benbygning
* Kopper- som er viktig for stoffskiftet
* Sink- som er viktig for vekst og hud
* Magnesium- som er viktig for nervesystemet og stoffskiftet
* Fluor- som er viktig for sunne tenner og benbygning
* Magnan- som er viktig for stoffskiftet og benbygning
* Natrium- som er viktig for vskebalansen
Teen er uten tilsetningsstoffer.
100% kologisk
Fairtrade
Rik p antioksidanter og mineraler
KOFFEINFRI
Jeg elsker den, drikker opptil flere kopper daglig. Mamma som tipset meg om teen <3

Formen i gr. Den har kommet seg!

Jeg er stuptrtt, men sprsmlet er om jeg kommer meg i seng fr klokken nrmer seg tolv. Jeg er drlig p det og jeg m virkelig skjerpe meg. Jeg trenger all den svnen jeg kan f og n som jeg faktisk er trtt br jeg benytte meg av sjansen.Forelesning i seks timer + trening trer p energinivet, men jeg skal absolutt ikke klage, det kunne vrt mye vrre. M nyte det n!


Q: HVA VIL DERE LESE MER OM? Det blir masse blablabla snakk.
Kommentarer: 7

Helgen er over

Postet: 29.08.2010   Kl: 20:12   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 2

N er helgen over og familien er dratt hjemover. Hatt det utrolig hyggelig og bra og koset meg kjempe mye med mine nrmeste<3I dag har jeg, William, kusine, ss og venninna til ss vrt spist p Olivia p Aker Brygge. Hyggelige omgivelser med god smakfull mat.



Heldig som jeg er har jeg ftt meg en st liten bokhylle....

..ett stt lite skap..

.. og ett stt lite skrivebord



N str kylling i ovnen, jeg er sulten som en ulv...

I morgen blir det handel for uken som kommer, skulle vel egentlig gjort det p lrdag men det ble bare en liten handel.
P handlelappen str det:
1 pk karbonadedeig
4 bokser cottage cheese
4 bokser mager kesam
Isbergsalat
Tomater
Laks
Brokkoli
Rdlk
Poteter
Ananas

GRATULERER MED DAGEN SS<3

N er det mat, planlegging av uken og pakke ferdig mat for morgendagen!
Ha en fin sndagskveld <3
Kommentarer: 2

Vask, rydd, formsjekk og trening

Postet: 27.08.2010   Kl: 12:46   Kategori: Formbilder  Kommentarer: 6

Akkurat vasket badet og ryddet p kjkkenet fr mamma, ss og William kommer, n blir det litt rydding p rommet mitt. Ikke at det er rotete her, men litt smting rydde bort og skifte p senga, men sengetyet tar jo evigheter trke.


Sto opp klokken 0800 i dag og dro p trening 0930, men frst var det formsjekk og rapport til coach Brge.Nedgang for hver uke n og det er jeg kjeempe glad for. Fortsetter det slik kan jeg snart ha en hykarbdag til i uka eller 6t oppkarbing :D give it to me<3 n gjelder det vre flink og jammen skal jeg vre det ogs!


Kom fram muskler, kom fram!!!!

I dag ble det trening av biceps, bein og mage. Snart tid for en kt til bestende av intervaller p mlle<3 kondisen min m opp og fettet m bort!
Kommentarer: 6

Glad som en unge

Postet: 26.08.2010   Kl: 21:54   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 10

I gr stakk mamma og pappa innom en liten tur siden de var p vei hjem fra en laang kjretur fra Danmark og til Norge s stakk de innom Sverige og jammen hadde de ikke kjpt haugevis med krydder, BCAA, stavmikser og nytt sengety til meg. Jeg var som ett barn p julaften. Takk <3





Ah, karbonadedeig med garam masala krydder + ovnsbakte poteter og salat. Litt lite fargerikt men alt ligger under potetene:P


I morgen blir det styrke p morgen og intervaller litt senere p dagen, gleder meg. Og i morgen kommer mamma, pappa, ss og William inn p besk. Gleder meg s mye. Da skal vi bare kose oss.

Gullungen <3
Kommentarer: 10

Ernringsstudie+trening+mat

Postet: 25.08.2010   Kl: 21:07   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 21

Da var frste dagen p skolenferdig og jeg er positivt overrasket og ser frem til studere. Frste ret er medisinsk grunnkurs. Var heldigvis ikke alene der frste dagen. Mtte Ida, kjempe koselig og hyggelig jente som ser rbra ut. Glad hun var der s jeg ikke flte meg s alene :)

Ellers i dag s var det s sinnsykt deilig vre p trening igjen.Jeg trente balnt annet disse velsene:
Rack pull
Lrcurl
Beinpress
Bulgarsk utfall
+ leg extension
Planke og sideplanke

Og detble hykarbdag i dag, s digg. Det vil si at jeg inntar karbohydrater til jeg fler meg mett og det skal jeg si jeg gjorde og. Mett og Blodrer :D dog bare synlig p hendene forelpig.


Jada, det kommer seg :D
Kommentarer: 21

Min treningsmusikk DEL 2

Postet: 24.08.2010   Kl: 23:29   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 2

Kommentarer: 2

Krsj

Postet: 24.08.2010   Kl: 08:38   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 6

Planene krsja. Vknet klokken 0630 til ett se psende regnevr(la meg med et lite hp om at det skulle regne fra seg i natt, men den gang ei). Lite fristende sykle opp til trening da, ja I know, ingen unnskyldning, men vi har vel 7 dager i uka. Fr peise p de resterende dagene n. M virkelig flge planen jeg lager n som skolen starter. I morgen starter skolen klokken 10.00. Trene fr eller etter? Hmm. Jeg vil trene fr skolestart, men stress. Akkurat n m jeg ta det som det kommer selvom jeg liker best planlegge dagen min s jeg ikke surrer bort tiden min, noe jeg kan vre veldig god p. Motivasjonen er p topp, det er det ingen tvil om. Jeg klr i musklene etter f trent. Og jeg fler meg r
imelig flat n etter 5 dager lavt p karbohydratene. Gleder meg til ett ordentlig hykarbmltid en av de neste dagene.

Jeg hadde virkelig godt av komme hjem ett par dager. Humret er p topp og jeg har det virkelig bra n. Gleder meg til se mamma og pappa i kveld <3


En som fortjener en liten ekstra oppmerksomhet er min NYDELIGE nev som er 1 r i dag <3 Gratulerer med dagen lille gullet til tante.

Mine to herlige skatter p morgenkardio forrige uke <3 Ss og William.
Kommentarer: 6

Timeplan for morgendagen

Postet: 23.08.2010   Kl: 22:39   Kategori: Formbilder  Kommentarer: 11

0630-0700: Opp og hopp og stelle seg litt
0700: Proteinkaffe
0715: Sykle opp til gymmet
0815: Hjem til shake dusje og stelle meg
0845: Lage mat
0915: Spise mat
0945-1630: Jobb
1630-1900: Hjem fra jobb og Kvalitetstid med mamma og pappa
1900: straka veien til Oslo

Blir en glede trene styrke i morgen. Elsker det! Med litt nyoppdatert musikk er jeg fit for fight.




Kommentarer: 11

Min treningsmusikk DEL 1

Postet: 23.08.2010   Kl: 18:18   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 2

Kommentarer: 2

Home sweet home

Postet: 22.08.2010   Kl: 18:04   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 2

Endelig hjemme. Kom forvrig hjem til ett tomt hus siden mamma og pappa er p interir messe i Danmark, men hjem er hjem og jeg elsker det. Snart kommer ss ned en tur<3 :D I morgen blir det jobb i butikken for f litt ekstra penger :) Greit det nr man har flyttet til Oslo. Ikke helt sikker p hvordan jeg kommer til legge opp treningsdagen i morgen siden jeg jobber til halv fem, vi fr se.



Skal bli deilig legge seg i min elskede seng med min elskede pusekatt <3
Kommentarer: 2

N kommer flelsen

Postet: 20.08.2010   Kl: 11:31   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 10

N kjenner jeg virkelig at jeg lengter hjem til gamle rutiner og vaner :( Savner mamma, pappa, Linda, William, vennerog pusekatten min kjeempe masse <3 Det blir nok bedre nr skolen min ogs begynner, s slipper jeg sitte alene i leiligheten tenke over det s mye. Starter skolen senere enn kusina mi s litt ensomt i leiligheten. Heldigvis har jeg alle kusinene mine her i Oslo s jeg er ikke alene snn sett. Frister dra p trening for f tiden til g, men jeg er trtt etter altfor lite svn. I kveld tror jeg det blir tidlig. Jeg liker st opp tidlig om morgen og ha hele dagen foran meg.

Bilde av styrketreningsfilmen med Iris

Kan ikke si hvor mye jeg gleder meg til f se William igjen <3 savner han s mye

Savner pus <3 gleder meg til komme hjem og nrmest spise han opp av kosing.



Spiste akkurat dette til "frokost", sto opp klokken 0700 i dag s kaller ikke dette frokost men M1.
Det er Brges vaniljeris(ja det kom en hel del med kanel ut)
Cottage cheese
og mango+banan med masse sukrin. Det er ett aldeles nydelig mltid, men i dag smakte det ikke srlig pga dagsformen.

Jeg hper snart jeg blir vant til BO i storbylivet.

Hper alle fr en strlende dag :)
Kommentarer: 10

Blogger jeg leser

Postet: 19.08.2010   Kl: 19:13   Kategori: Blogger   Kommentarer: 6

Kommentarer: 6

Mine ml

Postet: 19.08.2010   Kl: 19:03   Kategori: Mine ml  Kommentarer: 3

Hovedml:
Mitt frste ml er bygge meg opp en sterk men feminin muskuls kropp.
Det andre mlet er stille i bodyfitness 2011/2012 alt ettersom hvordan formen er.

Kommentarer: 3

Om meg

Postet: 19.08.2010   Kl: 18:56   Kategori: Om meg  Kommentarer: 1

Jente p 19 r som brenner for trening og kosthold. Jeg har fulgt Brge sitt opplegg siden Januar 2010 til desember 2010og har lrt s utrolig mye nytt om trening og kosthold p dette ret, en erfaring jeg ikke ville vrt foruten. Har alltid likt styrke trening og har alltid hvert interessert i kosthold, men det siste ret har jeg virkelig tatt fatt p interessen. Jeg studerer ernring ved Helsehyskolen i Oslo.

Jeg har vrt borti utallige slankemetoder men ingen ting har funket fordi jeg har gtt tilbake til det gamle kostholdet gang p gang etter ca. 2-5 dager p "diett". N derimot har jeg funnet en bra balanse mellom inntak og uttak og jeg lever slettes ikke p noen jo-jo kurer. Jeg fler jeg har god erfaring med kosthold og klarer fint hndtere mitt inntak og jeg justerer "dietten" ettersom resultater uteblir eller stagnasjon forekommer. Den perioden jeg er i n fokuserer jeg p muskelkning samtidig som jeg ikke legger p meg for mye fett. Jeg vil bygge s jeg kan tle en tff konkurranse diett uten miste for mye musklemasse.

Ha en fin dag :)

Kommentarer: 1

Reality check- formen

Postet: 18.08.2010   Kl: 21:15   Kategori: Framgang  Kommentarer: 18

Selv syntes jeg det er "vanskelig" se fremgangen p meg selv. Jo, jeg bde ser og merker forskjell fra januar til n, men jeg fler fremgangen burde vrt bedre. Det kan godt vre deukontrollerte spisedagene minesom har "delagt" for den fremgangen jeg vil se. Derfor mtte jeg ta meg en liten reality check, jeg letet gjennom mailene jeg har sendt til Brge og fant fettmlene sammenlignet de med mlene forrige fredag.

Fredag 22 januar 2010
Lr 23 mm
Mage over: 27
under: 19
Triceps: 14 mm

Fredag 13. august 2010
Suprailiac: 18 mm -(denne ble ikke mlt fr lengre ut i programoppsettet)
Mage
- Over: 16, 5 mm(-10,5)
- Under: 19 mm (- mulig det er feilmling her)
Lr: 10 mm (-13 mm)
Triceps: 9,5 mm(-4,5)

Her ser man klart og tydelig framgang p mage, lr, triceps. Mest p lrene. Ante ikke at jeg var s hyt oppe i mm p lrene fr.

Snakketlittmed Iris om framgang etter treningskten p tirsdag og jeg trodde jeg bare hadde gtt ned 4-5 mm p magen, men det er jo hele 10,5 mm nedgang over navelen. Under navelen har det vrt opp og ned, mulig jeg mler feil.
Lrene er helt klart der jeg har mest fremgang. Musklene begynner synes.


Kommentarer: 18

Ovnsbakte poteter med karbonadedeig

Postet: 16.08.2010   Kl: 13:51   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 8

Har denne uken deload uke. Da trener jeg med litt lavere intensitet enn jeg gjr til vanlig og har heller ingen intervallkter denne uken, bare litt moderat intensitets kardio. Trente med Iris i dag ogs. S gy trene med en fra Myrevolution da vi begge har oppflging fra Brge og flger nesten de samme velsene. Ser frem til mange knalle treningskter sammen med henne :)


Ettertrenings mltidet mitt. Mmm, ftt hekta p ovnsbakte poteter med masse digg krydder toppet med litt 3% dressing

Ha en fin mandag, n skal jeg ut handle mat for resten av uka.

Savner deg ss <3


Kommentarer: 8

Treningsvideo- Meg og Iris

Postet: 15.08.2010   Kl: 23:55   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 3

Sjekk ut bloggen til Iris for en nrmere titt p vr styrkekt tidligere i dag :)

http://miris.blogg.no/1281907783_video_styrkekt_med_ka.html


Kommentarer: 3

Begynner komme til rette

Postet: 15.08.2010   Kl: 21:20   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 4

N er leiligheten s og si ferdig, Mangler bare litt her og der men ellers ferdig. Trives kjempe godt i den. Blitt litt lite blogg i det siste, men har ikke hatt tid eller ikke hatt noe spes blogge om. Men n som hverdagen starter (har vel hvert hvertdag for meg hele sommeren, men n som alle andre begynner hverdag) s blir det nok mer blogging.
Mtte Iris i dag og vi trente p Elixia, det ble en knall kt. Kjempe hyggelig hilse p henne :) I morgen blir det en ny kt. Det ble litt filming av diverse velser s kanskje det blir en liten videoblogg her ogs ;)


En liten titt p vinduet mitt. Takk, mamma og pappafor fine ting <3
Kommentarer: 4

Slutt

Postet: 13.08.2010   Kl: 13:16   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 2

Da drakk jeg pepsi max og spiste lkerol igjen i dag. Ikke fordi jeg ikke klarte holde meg, men fordi jeg ville drikke det og spise det. N er magen oppblst og liker meg ikke akkurat n. Jeg syns jeg har vrt flink, 4 hele dager uten noen ting er bra for meg. Planen n er bare innta dette i helgene som lrdagskos og litt sndagskos, men ogs litt fredagskos.



I morgen frer jeg til Oslo by og snart blir det innflytningsfest. Blir mye festing p meg n gitt. I dag skal jeg ogs p en liten snurr.

Fikk ogs ett spm om hvor jeg fr motivasjonen min fra s kan fortelle litt om det.
- Flger med p en rekke fitnessbloggere som dere kan se i hyre marg her. Det gir meg motivasjon og inspirasjon til fortsette det det jeg driver med.
- Logger daglig i Myrevolution sitt PT-forum der jeg fr veiledning og kontroll over hva jeg spiser og trener. Uten den hjelpen jeg har fttfra Brgeville jeg neppe ha kommet s langt som jeg er i dag, utrolig takknemlig. Har lrt utrolig mye p veien.
- Framgang. se resultatene jeg fr av ett sunt kosthold i tillegg til hard styrketrening samt kardio fr motivasjonen p topp.

Kommentarer: 2

Torsdag

Postet: 12.08.2010   Kl: 18:33   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 3

Jepp, kjedelig overskrift, men det er jo torsdag. Sluttet akkurat p jobb og jeg verker i hele kroppen etter 3 dager med styrketrening. Kroppen har godt av 3 dager fri n fr jeg skal trene med Iris p Elixia til sndag :) Gleder meg.


I morgen er det duket opp for avskjedsfest for jentegjengen. Snufs. Flytter fra nesten alle. Men flinke m vi vre til beske hverandre. Skal kose meg med en flaske rdvin <3

Snart fr jeg nytt design og ja, skal poste ett innlegg med mer treningsmusikk ;)
Kommentarer: 3

Takk

Postet: 11.08.2010   Kl: 13:01   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 5

Takk for alle de hyggelige kommentarene dere kommer med :) det er s koselig. Dere fr meg til smile.

N er det straks tid for trening, men frst skal en proteinkaffe ned og kanskje vurdere en ripped freak i dag. I want more energy!! Sliter ikke med energien, men jeg vil ha energiboost. Og jeg er tom for Myo mocca her hjemme. Tok alt med inn til Oslo, n m jeg har jordbr myo i kaffen i stedet. h mocca smaker 100 ganger bedre.




Kommentarer: 5

Dag 2 p mitt prosjekt + litt fremgang

Postet: 10.08.2010   Kl: 19:25   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 8

Det gr bedre enn forventet kutte ut pepsi max og sukkerfrie pastiller. Har sttt over det med glans nr jeg har sett en flaske eller en pakke lkerol. Jeg skal unne meg en flaske til helgen med goood samvittighet, hvis jeg vil da!

Ellers i dag har jeg trent
Pushups smalt
Enarms hammercurl
Skulderpress
Rack chins
Enarms t-bar roing


P trening er jeg i min egen verden. Er 100% konsentrert om det jeg gjr.
Denne sommeren har gtt FORT. Var redd for at jeg ikke skulle f trent noe i sommer. Vanligvis tar de fleste fri fra trening om sommeren, jeg var intet unntak, men det var fr! N har jeg, sammenlignet med i fjor sommer kommet inn i fler av klr som ikke har passet meg p godt over 2 r. Jeg har alltid grudd meg til g i dongeribukser etter sommeren, men n er det helt annerledes. Jeg passer alle n, og noen er til og med for store. Takket vre sunn mat, trening og viljestyrkehar jeg denne sommeren klart holde formen. Den er bedre enn p lenge.



Mmm mltid fra i gr.
Kommentarer: 8

Intervall kt

Postet: 09.08.2010   Kl: 17:32   Kategori: Treningstips  Kommentarer: 7

Snart til for en intervall kt p tredemlla. Jeg har laget klar spilleliste p Ipoden s n er jeg klar som ett egg :D Frst skal jeg opp kose litt med mine ste nev, William <3




Intervallene gjres slik
10 min oppvarming
* 13% stigning 15 km/h*
4-6 drag 15 sek
*45 sek pause
4-6 drag 5-10 sek
*30 sek pause

10 min nedtrapping
Kommentarer: 7

Prosjekt null pepsi max

Postet: 08.08.2010   Kl: 21:34   Kategori: Kosthold - tips  Kommentarer: 13

I morgen er det mandag. Det betyr ny uke, nye muligheter. Skal utfordre meg selvtil kutte ut sukkerfrie pastiller, pepsi max, sukkerfri iste, rett og slett sukkerfrie produkter. Ja, det blir tft!!Skal se hvilke positive fordeler det bringer. Har til n s og si hvert avhengig av disse sukkerfrie produktene, noe jeg helst ikke vil vre. Kan ikke vre s heldig drikke flere liter pepsi max i uka, ja til og med om dagen. N skal det drikkes vann og farris. starte dagen med pepsi max syntes jeg ikke er en god start, noe jeg gjorde i dag.

S wish me luck!

Heng gjerne med meg i denne utfordringen.


Kommentarer: 13

Dagen i dag

Postet: 08.08.2010   Kl: 19:59   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 2

I dag startet dagen med en 45-50 minutters morgenkardio opp til Ullevl stadion der skolen ligger. Ble en svett og herlig tur med mams og paps. N vet jeg i hvertfall hvor jeg skal g til skolen. Etterturen ble det rykende ferske bokhvete pannekaker toppet med banan og Heistad lavkalori syltety med en MyoProtein kaffe til.

Hret fr farging


Hret etter farging. Mye lysere i toppen og egentlig ellers i hret ogs. Strlende fornyd nok en gang :D



I morgen starter jeg puke 3 p styrkeprogrammen mitt. Gleder meg til en hard styrkekt. Blir ogs intervaller i morgen p mlle<3 Endorfiner kom til meg!



Hper alle har hatt en strlende helg <3
Kommentarer: 2

Fra leiligheten

Postet: 08.08.2010   Kl: 00:51   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 7

Frste blogginnlegg fra leiligheten :D fikk nett i dag s det er superdigg. Frst vil jeg bare begynne med takke mamma og pappa for en super fantastisk hjelp. Dere erfantastiske <3 Storesster har ogs vrt flink til hjelpe og hun er selvflgelig fantastisk hun og <3 Tror jeg kommer til trives super godt i denne leiligheten. Kunne ikke blitt mer fornyd.

Hret ble jeg ogs superfornyd med. Sinnsykt deilig f tatt den stygge etterveksten. Fler meg som en ny person p hodet.
Fikk ogs trent siste kten for uken p SATS i dag, hmm hva skal jeg si. Flte meg ikke velkommen i salen, men kanskje fordi jeg er vant til litt mindre og mer "intimt" milj. M jokanskje "bli kjent" med stedet fr jeg kan uttale meg noe srlig mer.

Fr ikke lastet opp nye bilde n siden jeg glemte ta med meg kabelen.



Var ogs ute spiste med mams og paps i dag p en koselig tapas resturant. Drakk litt rdvin og koste meg rett og slett!! S n sitter jeg i natten og funderer p om jeg skal dra med mams og paps hjem i morra eller om jeg skal bli her til fredag.
Kommentarer: 7

Opsi

Postet: 04.08.2010   Kl: 20:13   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 11

Ja, det er mennskelig feile. I dag feilet jeg med kostholdet totalt. Spist meg forderva mett, men klarer ikke stoppe. N sier magen min stopp, og det til ananas, det som er s godt. Ingen ting er bedre enn fersk ananas. Men jeg mister ikke motivasjon av den grunn, blir bare dobbelt s motivert av det s kanskje jeg har godt av en liten(les stor)utskeielse en gang i blant. N har jeg verken lyst p det ene eller det andre. N er alle lystene p stsaker borte. Absolutt ingen ting frister n, ikke en gang brd med nugatti.Takk for det. S lenge man er sunn ellers i ret ser jeg ingen grunn til at dette skal delegge for alt jeg har jobbet for.

I dag har jeg hatt treningsfri pga tidlig vakt p jobb, den aller siste vakten i sommer :D deilig med FRI i hele 3 uker fr skolen begynner! N venter jeg p lnning, som jeg ikke fr brukt til noe, haha, alt gr til betalinger av husleie og strm.

Juni 2010



Hper ikke du lar deg knekke av en utskeielse en gang i blant, s lenge det ikke blir for ofte.
"Det som ikke dreper deg, gjr deg sterkere"
Kommentarer: 11

Intervalltrening

Postet: 02.08.2010   Kl: 21:10   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 10

Det var helt utrolig herlig lpe intervaller i dag. Inspirasjon takket vre Marianne Aas Krog
Startet med 10 min oppvarming deretter tok jeg tredemlla p 12 % stigning og 15 km/h og startet intervallene som s slik ut;
4x15 sek
- 45 sek pause mellom hvert drag
4x10 sek
- 30 sek pause mellom hver drag
Deretter 7 min nedtrapping

Det hele endte i en svett, slitenog fornyd Karoline :D


Planen for morgendagen ser slik ut

- Proteinkaffe

- Styrketrening + komplekser

- Ettertrenings mix

- Mltid 1

- Lage i stand mat til jobb

- Jobb 15-21

- Mltid 2

- Hjem fra jobb

- Mltid 3

Jeg er ett rutinemennske. For at jeg skal kunne gjennomfre dagens gjreml m jeg ha en plan, srlig de dagene jeg jobber, for unng stress. Har jeg drlig tid kan jeg fort bli stressa noe jeg helst vil unng.

Ha en fin mandagskveld <3

Kommentarer: 10

FRI

Postet: 01.08.2010   Kl: 23:50   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 10

I morgen har jeg fri. Skal bli s deilig. Planen for morgen dagen ser slik ut;


  • Proteinkaffe
  • Styrketrening
  • Blbr/banan mix og proteinkaffe
  • Mltid 1
  • Intervalltrening
  • Mltid 2
  • Mltid 3

N har jeg 2 vakter igjen fr jeg har ferie :D Litt fri fr skolen blir deilig. Til helgen tar jeg turen til Oslo og fikser litt ting i leiligheten med mamma og pappa. Ogs skal jeg finally fikse hret mitt. Planen der er ta etterveksten og farge hele hret i en mrk blond variant.

Marianne - motivasjooon :D Ser sykt bra ut!




Kommentarer: 10
hits