Spilleliste

Postet: 30.09.2011   Kl: 12:35   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 1



Kommentarer: 1

Torsdag

Postet: 29.09.2011   Kl: 21:29   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 6

Fortsatt sporadisk blogging fortiden. Nr jeg fr orden p kosthold og trening igjen blir det mer motiverende blogge. N er ikke motivasjonen der. But it will come ;-)


Treningskten i dag ble ikke som forventet. Jeg spiste litt for mye timenefr trening og det resulterer i en slapp Karoline med lite energi. Hvor er logikken? Jeg blir slapp av karbs! De m inntas p kvelden for min del. Da sover jeg godt :-)

Det er mye skole fortiden og vi har n 2oppgaver levere til hver modul vi gr igjennom i motsetning til frste ret der vi ikke hadde noen form for oppgaver. Syntes man lrer mer av f oppgaver jeg da. Jeg skal rlig innrmme at jeg ikke studerer s mye som jeg burde gjre, ganske lat p den biten der, men skal det bli noe av noen m man lese og skjnne ting. Er p vei da!



Ha en fin torsdags kveld a :-)

Kommentarer: 6

Tirsdag

Postet: 27.09.2011   Kl: 15:20   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 10

N skal jeg snart p trening og skal teste ut Elixia Lamberseter med en venninne :) Jeg gleder meg. Det blir fokus p rygg og bryst i dag samt litt isolasjonsvelser for biceps og triceps. Tenkte ogs ta meg en liten kardiokt p mlla etter styrke i dag. S blir det grillings i solarium. Den hvite kroppen min trenger srt litt farge, hvis det i det hele tatt kommer noen farge p!



Kommentarer: 10

Kos

Postet: 25.09.2011   Kl: 21:26   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 8

N har jeg kost meg med dette. Havregryn og treningsforum. Har du sett meg der? ;)

Kommentarer: 8

P tide med en oppdatering fra meg

Postet: 25.09.2011   Kl: 21:20   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 12

Hei dere :-) Back in Oslo

Denne uken her har vrt s slapp og daff at det ikke er til beskrive. Jeg har hatt null energi fra lrdagen forrige uke tiltorsdag denne uken. Det har vrt en blanding av utrolig magevondt, akkurat som om noen vred magesekken, energinivet har fulgt deretter. Har vrt s slapp og tiltaksls. Men n er energien p plass og magen ok. Fortsatt litt uvel, men det gr bedre. Jeg gleder meg til en fantastisk energirik uke med mange gode kter n som energinivene er overfylt, haha!






*Kaste tein* Verdens beste <3


Prvde meg p pizza...


.. med "mozarella ost"...

.. det smakte hgg. Ikke anbefale. Ikke smakt noe vrre pizza enn det. Fytti grisen!!

Forrige helg var jeg som sagt i Kristiansand med en fantastisk gjeng med mennesker hvor vi var s p Strongman konkurranse etterfulgt av sushi p resturant og hyggelig selskap hos Gran

Jeg gleder meg til en ny uke og ikke minst NM lrdag 8 oktober. Noen som skal ta turen se p? :)

Kommentarer: 12

Srover

Postet: 16.09.2011   Kl: 14:59   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 18

Tjohei folkens :-)

N skal jeg straks sette kursen hjemover til Risr. Lrdagen tilbringes i Kristiansand med herlige folk fr jeg drar hjemover til Risr igjen kose vettet ut av mitt uendelige fantastiske tantebarn og pusekatt <3 Jeg GLEDER meg som en unge!



Ellers kan jeg fortelle at beinkten gikk til helvete i dag. Null energi what so ever og drlig humr s ble bare noen sett med marklft, sumomark, leg ex og skulderpress fr jeg dro hjem igjen hentet pakken fra Myrevolution <3 Ogs fylte jeg p med speltlomper, havregryn og golean, n er alt bra igjen :-)







Ha en flott helg :-)

Kommentarer: 18

Nytt kosttilskudd

Postet: 13.09.2011   Kl: 12:10   Kategori: Kosttilskudd  Kommentarer: 12

I gr fikk jeg ett nytt kosttilskudd jeg ville prve ut. Aminosyren L-karnitine med krom.

Karnitine hjelper kroppen til overfre fett til energi ved ta fettsyrer inn i cellens mitokondrier. Kroppen kan selv lage denne aminosyren ved hjelp av l-lysine og l-metionin, menkan vrefordelaktig ta om du er p diett. Du finner aminosyren i rdt kjtt,srlig ilam og biff ogs imelk, fisk og fjrfe.

--> http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21561431

Denne er helt fri for karbohydrater, fett og aspartam (for de som bryr seg om stningstoffer)

Fikk ogs lagt inn en bestilling p myrevolution, M-faktor og rosenrot:) Elsker pakker i posten :D Jippi!

N skal jeg lage en fortreffelig omelett fr jeg skal knuse beina p trening. Gleeeder meg!





Kommentarer: 12

Lrdags og sndags trening

Postet: 11.09.2011   Kl: 21:29   Kategori: Dagens kt  Kommentarer: 26

Frontby
6x20kg
5x30kg
5x40kg
6x45kg
5x50kg
5x55kg
7x40kg

Marklft
5x40kg
5x45kg
5x50kg
5x55kg
5x60kg
5x65kg
5x70kg
3x72,5kg, jeg tror dette er pers
5x65kg x2
8x60kg
8x55kg

Rykkby, fra bakken (ny velse, vet ikke om det er det den heter)
5x20kg
5x25kg
5x30 kg

Glutebridge
3x15x23kg

Ettbeins strake marklft
7x15kg
2x12x10kg

Skulderpress med manualer
5x10kg
5x12kg
5x14kg
5x16kg
5x18 kg, jaa, endelig, 2 reps opp fra forrige forsk
0x20kg

Sidehev
3x10x7kg

Bakside skuldre i maskin
12x20kg
10x25kg
10x3x30kg

I dag er jeg s stl i beina og generelt i hele kroppen. Aldri vrt s gen fr. Det var en bra kt med andre ord. Bra intensistet og den var lang :D det liker jeg.



Planen i dag var tabata men slo heller til med en ekstra styrkekt, det er jo mye gyere. Til tross for dagen derp kt ble den veldig godkjent. Ja, jeg var ute i gr og de 4 andre helgene ogs ;-)

Nedtrekk, bredt
8x35kg
8x40kh
8x45kg
8x50kg
8x55kg
8x60kg
10x45kg

Sittende roing
5x40kg
5x45kg
5x50kg
5x55kg

Benkpress
21x20kg
5x30kg
5x35kg
5x40kg
5x45kg
5x50kg
3x52,5kg

Liggende roing p benk
5x15kg
5x35kg
5x45kg
5x50kg
- liker bedre foroverbyd roing

Dips
6+3x kv

Pushups
+Omvendt roing
12x3
10x3

Hammercurl, annenhver arm
15x9kg
12x9kg
12x9kg

Video av kten kommer i morgen, hvis jeg fr til redigere:) Dumme movie maker!

Mamma og pappa kom hjem fra Mallorca i dag s de tok turen til meg fr de dro videre hjemover. Frst dro vi ut spiste p Olivia p Aker Brygge <3 N skal det strammes inn i helgene. Orker ikke dette tullet mer, jeg vil ha markerte muskler N, helst i gr!



God sndagskveld :)

Kommentarer: 26

Pakke fra iherb og div

Postet: 07.09.2011   Kl: 17:36   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 27

Hallais;-)


*Gliiis* just for you

Var hentet en pakke fra Iherb i dag, L-tyrosine og den digge golean "frokost"blandingen. Oh, n blir det digge karbs etter trening :-D

Og btw tror jeg har funnet ut hvorfor jeg har vrt s jskla klam og sveitt den siste tiden, pling, melkeprodukter! N som det er kuttet ut svetter jeg mindre, selv p trening selvom jeg har tatt jack3d og L-tyrosine, med samme intensitet som fr, s no more dairy products to me. FML! Jeg elsker cottage cheese og ost!


Hviledag p meg i dag! Holder p bygge rv p beindagene, kan den ikke bare flytte seg oppover a? Nei, det krever litt jobb det, glutebridge, frontby, ettbeins strake mark p step kasse.

S til grsdagens bein og skulderkt som s slik ut

Beinpress
6x70kg
7x100kg
6x120kg
6x130kh
6x135kg

Marklft
6x50kg
6x50kg
6x60kg
6x70kg
10x80kg(halvmark)

Leg ex 5 reps
35kg
40kg
45kg
50kg
55kg
60kg
65kg

Sittende skulderpress
5x10kg
5x12kg
5x14kg
5x16kg
3x18kg reps pers

Sidehev
10x3x6kg

Glutebridge
1x10
3x15

Ettbeins strake marklft
2x12x10kg

Biceps
6kg ikke tall p reps men 2 sett

Shrugs
10x22kg
24kg
26kg

Planke
max tid x3 x 10kg


Og til noen godsaker som slettes ikke ser ut som noen godsaker. Kokos/prottis grt. Ser disgusting ut, men smaker godt :-D
Kokosmel (Aman Prana)
M-Faktor
Sukrin
5 g cocosa
Vann til passe konsistens
Inn i mikroen
Kanel
Nyt

Nringsinnhold i retten: Kcal: 173Karb: 2,2g Prot: 20,8g Fett: 9g

Klemz og koz

Kommentarer: 27

Min helg

Postet: 05.09.2011   Kl: 14:02   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 18

Hei, liten update igjen :-)

Dagene gr til skole, trening og sosiale sammenhenger. I helgen hadde jeg besk av verdens beste sster.
Vi dro en tur p Tusenfryd p lrdag sammen med kusine og senere p kvelden dro vi ut spiste sushi og drakk vin <3 Perfekt lrdag med alle kusinene :-)



Ellers s har jeg vrt litt p shoppern og kjpt nye sko og klr med penger jeg burde spare, moahaha, lever livet da! Penger kommer og penger gr, alltid.


Mine nye perfekte Nike sko <3

Over til helgen som ble total failure. Vet dere vil vite om snne ting s da skal jeg gjerne fortelle om min lille weekendfail. Ukedagene gr smertefritt bra. Starter jeg "spisedag" p fredag fortsetter det til sndag. Yeah bra viljestyrke i helgen, jeg vet det, haha. Det startet med Atkinsbarer fra iherb, herregud er det mulig? De smaker bedre enn vanlig sjokolade, 7 stk gikk glatt ned ;-) De er dog sm og ste! Jeg skal aaldri legge deAtkinsbarene i min handlekurv p iherb..!Planen var spise mer p lrdag og det gjorde jeg jaggu, mengdene og maten er en annen ting. Startet dagen fint med havregryn, banan og proteinpulver. P Tusenfryd var fristelsene serist over alt! Popcorn, is og pizza gikk ned imitt spiserr:-D fortsatte s med mer is, dreamis s klart, sushi, yoghurtntter, smgodt, potetgull. Sndagen ble litt bedre, men ikke bra.Jeg henger ikke med nebbet folkens, angrer ikke. Hvorfor bruke energi p noe man ikke kan gjre noe med? Totalt bortkastet tid!

I dag derimot har jeg nesten ikke ftt i meg noe nring fordi jeg ikke har vrt sulten, har mer eller mindre vrt kvalm og uvel og har ftt i meg knappe 3 egg og litt ost. Mistenker at intoleransen min for melk har kommet tilbake grunnet det hye inntaket av cottage cheese i det siste. WHY ME? Cottage cheese er jo s enkelt ha med seg p skolen, mettende og grisegodt med sukrin og br! Jeg dr!! N m jeg tilbake til lage kyllingmatpakker....


Hper dere har hatt en rykende flott helg :-D

Kommentarer: 18

Siden sist

Postet: 01.09.2011   Kl: 15:22   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 10

Blir lite updates n. Har ikke s mye oppdatere fortiden egentlig. Det gr i det samme hver dag nesten. Samme mat og samme trening s litt kjedelig skrive det samme hver gang;-)

N lader jeg opp til en diggrygg og bryst kt og pflgende intervallermed banan, celsius, bcaa og jack3d . Oh skal bli herlig :-D



Hvis dere har noen forslag til hva jeg kan skrive om tar jeg gjerne imot tips :-)

Kommentarer: 10
hits