Spilleliste

Postet: 30.09.2011   Kl: 12:35   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 1



Kommentarer: 1

Torsdag

Postet: 29.09.2011   Kl: 21:29   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 6

Fortsatt sporadisk blogging fortiden. Når jeg får orden på kosthold og trening igjen blir det mer motiverende å blogge. Nå er ikke motivasjonen der. But it will come ;-)


Treningsøkten i dag ble ikke som forventet. Jeg spiste litt for mye timene før trening og det resulterer i en slapp Karoline med lite energi. Hvor er logikken? Jeg blir slapp av karbs! De må inntas på kvelden for min del. Da sover jeg godt :-)

 

Det er mye skole fortiden og vi har nå 2 oppgaver å levere til hver modul vi går igjennom i motsetning til første året der vi ikke hadde noen form for oppgaver. Syntes man lærer mer av å få oppgaver jeg da. Jeg skal ærlig innrømme at jeg ikke studerer så mye som jeg burde gjøre, ganske lat på den biten der, men skal det bli noe av noen må man lese og skjønne ting. Er på vei da!



Ha en fin torsdags kveld a :-)

Kommentarer: 6

Tirsdag

Postet: 27.09.2011   Kl: 15:20   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 10

Nå skal jeg snart på trening og skal teste ut Elixia Lamberseter med en venninne :) Jeg gleder meg. Det blir fokus på rygg og bryst i dag samt litt isolasjonsøvelser for biceps og triceps. Tenkte også å ta meg en liten kardioøkt på mølla etter styrke i dag. Så blir det grillings i solarium. Den hvite kroppen min trenger sårt litt farge, hvis det i det hele tatt kommer noen farge på!



Kommentarer: 10

Kos

Postet: 25.09.2011   Kl: 21:26   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 8

Nå har jeg kost meg med dette. Havregryn og treningsforum. Har du sett meg der? ;)

Kommentarer: 8

På tide med en oppdatering fra meg

Postet: 25.09.2011   Kl: 21:20   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 12

Hei dere :-) Back in Oslo

 

Denne uken her har vært så slapp og daff at det ikke er til å beskrive. Jeg har hatt null energi fra lørdagen forrige uke til torsdag denne uken. Det har vært en blanding av utrolig magevondt, akkurat som om noen vred magesekken, energinivået har fulgt deretter. Har vært så slapp og tiltaksløs. Men nå er energien på plass og magen ok. Fortsatt litt uvel, men det går bedre. Jeg gleder meg til en fantastisk energirik uke med mange gode økter nå som energinivåene er overfylt, haha!






*Kaste tein* Verdens beste <3


Prøvde meg på pizza...


.. med "mozarella ost"...

.. det smakte høgg. Ikke å anbefale. Ikke smakt noe værre pizza enn det. Fytti grisen!!

Forrige helg var jeg som sagt i Kristiansand med en fantastisk gjeng med mennesker hvor vi var å så på Strongman konkurranse etterfulgt av sushi på resturant og hyggelig selskap hos Gøran

 

Jeg gleder meg til en ny uke og ikke minst NM lørdag 8 oktober. Noen som skal ta turen å se på? :)

Kommentarer: 12

Sørover

Postet: 16.09.2011   Kl: 14:59   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 18

Tjohei folkens :-)

 

Nå skal jeg straks sette kursen hjemover til Risør. Lørdagen tilbringes i Kristiansand med herlige folk før jeg drar hjemover til Risør igjen å kose vettet ut av mitt uendelige fantastiske tantebarn og pusekatt <3 Jeg GLEDER meg som en unge!



Ellers kan jeg fortelle at beinøkten gikk til helvete i dag. Null energi what so ever og dårlig humør så ble bare noen sett med markløft, sumomark, leg ex og skulderpress før jeg dro hjem igjen å hentet pakken fra Myrevolution <3 Også fylte jeg på med speltlomper, havregryn og golean, nå er alt bra igjen :-)







Ha en flott helg :-)

Kommentarer: 18

Nytt kosttilskudd

Postet: 13.09.2011   Kl: 12:10   Kategori: Kosttilskudd  Kommentarer: 12

I går fikk jeg ett nytt kosttilskudd jeg ville prøve ut. Aminosyren  L-karnitine med krom.

 

Karnitine hjelper kroppen til å overføre fett til energi ved å ta fettsyrer inn i cellens mitokondrier. Kroppen kan selv lage denne aminosyren ved hjelp av l-lysine og l-metionin, men kan være fordelaktig å ta om du er på diett. Du finner aminosyren i rødt kjøtt, særlig i lam og biff også i melk, fisk og fjærfe.

--> http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21561431

Denne er helt fri for karbohydrater, fett og aspartam (for de som bryr seg om søtningstoffer)

Fikk også lagt inn en bestilling på myrevolution, M-faktor og rosenrot :) Elsker pakker i posten :D Jippi!

 

Nå skal jeg lage en fortreffelig omelett før jeg skal knuse beina på trening. Gleeeder meg!





Kommentarer: 12

Lørdags og søndags trening

Postet: 11.09.2011   Kl: 21:29   Kategori: Dagens økt  Kommentarer: 26

Frontbøy
6x20kg
5x30kg
5x40kg
6x45kg
5x50kg
5x55kg
7x40kg

Markløft
5x40kg
5x45kg
5x50kg
5x55kg
5x60kg
5x65kg
5x70kg
3x72,5kg, jeg tror dette er pers
5x65kg x2
8x60kg
8x55kg

Rykkbøy, fra bakken (ny øvelse, vet ikke om det er det den heter)
5x20kg
5x25kg
5x30 kg

Glutebridge
3x15x23kg

Ettbeins strake markløft
7x15kg
2x12x10kg

Skulderpress med manualer
5x10kg
5x12kg
5x14kg
5x16kg
5x18 kg, jaa, endelig, 2 reps opp fra forrige forsøk
0x20kg

Sidehev
3x10x7kg

Bakside skuldre i maskin
12x20kg
10x25kg
10x3x30kg

I dag er jeg så støl i beina og generelt i hele kroppen. Aldri vært så gåen før. Det var en bra økt med andre ord. Bra intensistet og den var lang :D det liker jeg.



Planen i dag var tabata men slo heller til med en ekstra styrkeøkt, det er jo mye gøyere. Til tross for dagen derpå økt ble den veldig godkjent. Ja, jeg var ute i går og de 4 andre helgene også ;-)

Nedtrekk, bredt
8x35kg
8x40kh
8x45kg
8x50kg
8x55kg
8x60kg
10x45kg

Sittende roing
5x40kg
5x45kg
5x50kg
5x55kg

Benkpress
21x20kg
5x30kg
5x35kg
5x40kg
5x45kg
5x50kg
3x52,5kg

Liggende roing på benk
5x15kg
5x35kg
5x45kg
5x50kg
- liker bedre foroverbøyd roing

Dips
6+3x kv

Pushups
+Omvendt roing
12x3
10x3

Hammercurl, annenhver arm
15x9kg
12x9kg
12x9kg

Video av økten kommer i morgen, hvis jeg får til å redigere:)  Dumme movie maker!

Mamma og pappa kom hjem fra Mallorca i dag så de tok turen til meg før de dro videre hjemover. Først dro vi ut å spiste på Olivia på Aker Brygge <3 Nå skal det strammes inn i helgene. Orker ikke dette tullet mer, jeg vil ha markerte muskler NÅ, helst i går!



God søndagskveld :)

Kommentarer: 26

Pakke fra iherb og div

Postet: 07.09.2011   Kl: 17:36   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 27

Hallais  ;-)


*Gliiis* just for you

Var å hentet en pakke fra Iherb i dag, L-tyrosine og den digge golean "frokost"blandingen. Oh, nå blir det digge karbs etter trening :-D

Og btw tror jeg har funnet ut hvorfor jeg har vært så jæææskla klam og sveitt den siste tiden, pling, melkeprodukter! Nå som det er kuttet ut svetter jeg mindre, selv på trening selvom jeg har tatt jack3d og L-tyrosine, med samme intensitet som før, så no more dairy products to me. FML! Jeg elsker cottage cheese og ost!


Hviledag på meg i dag! Holder på å bygge røv på beindagene, kan den ikke bare flytte seg oppover a? Nei, det krever litt jobb det, glutebridge, frontbøy, ettbeins strake mark på step kasse.

 

Så til gårsdagens bein og skulderøkt som så slik ut

Beinpress
6x70kg
7x100kg
6x120kg
6x130kh
6x135kg

Markløft
6x50kg
6x50kg
6x60kg
6x70kg
10x80kg(halvmark)

Leg ex 5 reps
35kg
40kg
45kg
50kg
55kg
60kg
65kg

Sittende skulderpress
5x10kg
5x12kg
5x14kg
5x16kg
3x18kg reps pers

Sidehev
10x3x6kg

Glutebridge
1x10
3x15

Ettbeins strake markløft
2x12x10kg

Biceps
6kg ikke tall på reps men 2 sett

Shrugs
10x22kg
24kg
26kg

Planke
max tid x3 x 10kg


Og til noen godsaker som slettes ikke ser ut som noen godsaker. Kokos/prottis grøt. Ser disgusting ut, men smaker godt :-D
Kokosmel (Aman Prana)
M-Faktor
Sukrin
5 g cocosa
Vann til passe konsistens
Inn i mikroen
Kanel
Nyt

Næringsinnhold i retten: Kcal: 173 Karb: 2,2g Prot: 20,8g Fett: 9g

 

Klemz og koz

Kommentarer: 27

Min helg

Postet: 05.09.2011   Kl: 14:02   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 18

Hei, liten update igjen :-)

 

Dagene går til skole, trening og sosiale sammenhenger. I helgen hadde jeg besøk av verdens beste søster.
Vi dro en tur på Tusenfryd på lørdag sammen med kusine og senere på kvelden dro vi ut å spiste sushi og drakk vin <3 Perfekt lørdag med alle kusinene :-)



Ellers så har jeg vært litt på shoppern og kjøpt nye sko og klær med penger jeg burde spare, moahaha, lever livet da! Penger kommer og penger går, alltid.


Mine nye perfekte Nike sko <3

 

Over til helgen som ble total failure. Vet dere vil vite om sånne ting så da skal jeg gjerne fortelle om min lille weekendfail. Ukedagene går smertefritt bra. Starter jeg "spisedag" på fredag fortsetter det til søndag. Yeah bra viljestyrke i helgen, jeg vet det, haha. Det startet med Atkinsbarer fra iherb, herregud er det mulig? De smaker bedre enn vanlig sjokolade, 7 stk gikk glatt ned ;-) De er dog små og søte! Jeg skal aaldri legge de Atkinsbarene i min handlekurv på iherb..! Planen var å spise mer på lørdag og det gjorde jeg jaggu, mengdene og maten er en annen ting. Startet dagen fint med havregryn, banan og proteinpulver. På Tusenfryd var fristelsene seriøst over alt! Popcorn, is og pizza gikk ned i mitt spiserør :-D fortsatte så med mer is, dreamis så klart, sushi, yoghurtnøtter, smågodt, potetgull. Søndagen ble litt bedre, men ikke bra. Jeg henger ikke med nebbet folkens, angrer ikke. Hvorfor bruke energi på noe man ikke kan gjøre noe med? Totalt bortkastet tid!

 

 I dag derimot har jeg nesten ikke fått i meg noe næring fordi jeg ikke har vært sulten, har mer eller mindre vært kvalm og uvel og har fått i meg knappe 3 egg og litt ost. Mistenker at intoleransen min for melk har kommet tilbake grunnet det høye inntaket av cottage cheese i det siste. WHY ME? Cottage cheese er jo såå enkelt å ha med seg på skolen, mettende og grisegodt med sukrin og bær! Jeg dør!! Nå må jeg tilbake til å lage kyllingmatpakker....


Håper dere har hatt en rykende flott helg :-D

Kommentarer: 18

Siden sist

Postet: 01.09.2011   Kl: 15:22   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 10

Blir lite updates nå. Har ikke så mye å oppdatere fortiden egentlig. Det går i det samme hver dag nesten. Samme mat og samme trening så litt kjedelig å skrive det samme hver gang;-)

 

Nå lader jeg opp til en digg rygg og bryst økt og påfølgende intervaller med banan, celsius, bcaa og jack3d . Oh skal bli herlig :-D

 



Hvis dere har noen forslag til hva jeg kan skrive om tar jeg gjerne imot tips :-)

Kommentarer: 10
hits