Min deilige pakke

Postet: 29.10.2009   Kl: 18:08   Kategori: Sminke og Skjnnhet  Kommentarer: 4

Endelig kom den. Den innehold som flger i.d bare eyes, i.d faux tan, i.d prime, i.d clean brushog joico kur.

291020091005

291020091008

Fikk ogs et par kjempe fine stvletter av min kjre mor fra butikken hennes, Lille Hvite Interir.
291020091003

29102009998

HERLIG :D
Kommentarer: 4

N fyker jeg

Postet: 29.10.2009   Kl: 10:35   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 2

p trening. Skal bli deilig vre ferdig med det tidlig p dagen og ikke sent som det pleier vre. I dag er det bena mine det gr utover moahahaha!

Dagens motivasjon:
ELISABETH HURLEY
elizabethhurley3

elizabethhurleybikiniphotoshop04

elizabethhurleybikinies03


Kommentarer: 2

Dagens kt

Postet: 28.10.2009   Kl: 20:17   Kategori: Dagens kt  Kommentarer: 2

N som vi har egentrening i gymmen skal vi skrive treningsdagbok for hver gymtime s "dagboken" min ser slik ut. Syntes dette er en veldig grei og oversiktlig plan p hva jeg gjr.







DATO/KLVELSESET-/REP
28 okt 17:00-1900Oppvarming ro5 min
Sidehev 5 kilo3x10
Biceps curl 6 kilo3x10
Triceps 5 kilo3x10
Brystpress 8 kilo3x12
Brystpress p apparat 15-20 kilo1x12 + 2x10
Nedre del av rygg p ball
vre del av rygg
Planken
Spinning
3x12
3x10
4x30 sek
50 minutter
Kommentarer: 2

S mye forbrenner du....

Postet: 28.10.2009   Kl: 14:34   Kategori: Treningstips  Kommentarer: 0



per time
Daglig dagse ting:

  • Gange, rolig: 215
  • G ned trapper: 414
  • G opp trapper: 1079
  • Hus- og hagearbeid 252
  • Kle seg/vaske seg 192
  • Klippe gress, manuelt 281
  • Lage mat/re opp senger 236
  • Luke ugress 362
  • Mke sn 481
  • Sitte og snakke/skrive 111
  • Sove/sitte og lese/se p tv 74
  • St oppreist 89
  • Sykling, rolig 310
  • Trke stv 163
  • Vaske gulv 281
  • Vaske vinduer 259


Trening:

  • Aerobics, hard: 814
  • Alpint: 591
  • Badminton/volleyball: 318
  • Bordtennis: 236
  • Dansing, hyt tempo: 355
  • Dansing, moderat tempo: 259
  • Fotball: 510
  • Gange, rask: 384
  • Golf: 244
  • Hndball, squash: 466
  • Jogging: 666
  • Langrenn: 405
  • Lping, moderat: 872
  • Lping, rask: 1213
  • Ridning: 414
  • Skytelp: 273
  • Svmming, rask: 296
  • Sykling, rask: 658
  • Vannski: 444

  • slankingtrim1

    Kilde: http://www.iform.no/pub/art.php?id=629

    Kommentarer: 0

    Dagens innkjp

    Postet: 28.10.2009   Kl: 13:54   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 1

    En rhnisch topp for f opp motivasjonen litt
    28102009986

    Og snn gele ting til ha opp sete nr jeg er p spinning. Fr s vondt p rumpa av sitte p de harde setene..
    S i dag gleder jeg meg til trening :)

    Kommentarer: 1

    Dagens motivasjon

    Postet: 28.10.2009   Kl: 13:20   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 7

    Olivia Munn

    oliviamunntoplessplayboy09
    Jeg sier bare wow

    oliviamunnbikini201


    oliviamunnbikinipolaroid02

    Jeg syns hun ser kjempe flott ut.

    Kommentarer: 7

    betterthanporn.blogg.no

    Postet: 26.10.2009   Kl: 19:24   Kategori: Blogg  Kommentarer: 1

    Sjekk ut den fetestebloggen som handler om fest, mote, trening og russetia. Den kommer til sl an ;)
    Meg og de andre som er med p russebilen som lager den.

    7fa51bfb0f352f478178e46cdbc38b1f
    "Vi er en vennegjeng fra Risr p 7stk som ogs skal ha en fet russebil sammen! Vi tenkte blogge litt om hva vi driver med, alts fest, mote, russebil, trening og generelt hva som skjer! Det er akkurat derfor vi heter BETTER THAN PORN, alts fordi denne bloggen kommer til vre bedre enn porno!! Det er noen av oss som har mer interesse/kan mer enn andre, s derfor er det ikke kun en som skal skrive :) Hper dere kommer til fortsette flge med Betterthanporn.blogg.no :) Puss, puss Jentene fra Better Than Porn <3"

    Trykk p bilde for komme til bloggen.
    Kommentarer: 1

    Sophie Monk

    Postet: 26.10.2009   Kl: 16:50   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 1

    blir dagens motivasjon fr jeg skal hive meg uti en kt med styrketrening for overkroppen og en 50 minutters spinning kt ;)

    sophiemonkbikini104

    sophiemonkbikini134022pcnmonk04
    Kommentarer: 1

    Hei bursdag igjen

    Postet: 24.10.2009   Kl: 16:08   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 1

    N er jeg akkurat ferdig med trening og jobb og nydusja. Holdt p i ett siden klokken 0600 i dag. S deilig komme hjem og ta seg en varm dusj og slappe av. N skal jeg slenge meg litt p sofaen fr jeg skal begynne stelle meg til enda en bursdag. Er s mange bursdager n.

    17102009718

    Dere fr ha en fin kveld videre :)
    Kommentarer: 1

    WOW

    Postet: 22.10.2009   Kl: 19:39   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 11

    Jenta er bare 17 r.
    so200903021




    so200900731

    Og jeg m si jeg digget kroppen.

    Les mer her: http://www.iform.no/pub/art.php?id=1493
    Kommentarer: 11

    Trenings programmet mitt

    Postet: 21.10.2009   Kl: 20:11   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 1

    UNDERKROPP

    5 min sykkel

    1x12 + 2x10kneby m/stang (10-30 kilo)

    1x12 + 2x10kneby m/manualer (6-7 kilo)

    1x12 + 2x10 hamstring (15-25 kilo)

    3x10 kneby med ben p benk m/manualer(5 kilo)

    3x12 innside lr m/ball

    3x12 benhev


    40 min powerwalk


    OVERKROPP

    5 minutter roing

    3x12 skuldre (sidehev5 kilo)

    3x10 biceps (6 kilo)

    3x10 brystpress m/manualer(8 kilo)

    3x12 triceps (7 kilo)

    1x12 +2x10 bryst p apparat(15-20 kilo)

    3x10 rygg (5 kilo)

    3x12 rygg p ball

    3x10 push ups

    3x30-40 sek planken


    50 min spinning

    17102009698

    Kommentarer: 1

    Dagens kt

    Postet: 21.10.2009   Kl: 20:05   Kategori: Dagens kt  Kommentarer: 0

    Overkropp som skrevet littlenger ned p bloggen. Ikke vits ramse opp nr jeg har skrivet det ned fr. Og 50 minutters spinning. I dag var det skikkelig hardt men det er bare deilig :D

    20102009827

    Hva har du trent i dag?



    Kommentarer: 0

    Dagens motivasjon

    Postet: 21.10.2009   Kl: 17:24   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 2

    f268165491

    Likte armene spesielt godt.

    Er dette motiverende for deg?
    Kommentarer: 2

    Dagens kt

    Postet: 20.10.2009   Kl: 20:15   Kategori: Dagens kt  Kommentarer: 3

    5 min sykkel

    1x12 + 2x10kneby m/stang (10-30 kilo)

    1x12 + 2x10kneby m/manualer (6-7 kilo)

    1x12 + 2x10 hamstring (15-25 kilo)

    3x10 kneby med ben p benk m/manualer(5 kilo)

    3x12 innside lr m/ball

    3x12 benhev


    40 min powerwalk


    20102009821

    Kommentarer: 3

    Dagens motivasjon

    Postet: 20.10.2009   Kl: 16:04   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 1

    Rachel Stevens

    rachelstevenscalendar201005

    rachelstevenscalendar201007

    Digger det siste bildet!
    Kommentarer: 1

    Dagens treningskt

    Postet: 19.10.2009   Kl: 20:21   Kategori: Dagens kt  Kommentarer: 2

    5 minutter roing

    3x12 skuldre (5 kilo)

    3x10 biceps (6 kilo)

    3x10 bryst (8 kilo)

    3x12 triceps (7 kilo)

    1x12 +2x10 bryst (15-20 kilo)

    3x10 rygg (5 kilo)

    3x12 rygg p ball

    3x10 push ups

    3x30-40 sek planken


    50 min spinning

    19102009802

    N vil jeg at musklene skal komme frem......!

    Kommentarer: 2

    Dagens motivasjon

    Postet: 19.10.2009   Kl: 16:00   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 3

    Mariah Carey

    mariahcarey300x400

    mariahcareypicture

    mariahcareysevenbikini10big

    FAB!

    Hva syns du?
    Kommentarer: 3

    Dagens kt

    Postet: 16.10.2009   Kl: 19:42   Kategori: Dagens kt  Kommentarer: 1

    N har jeg begynt trene p treningsstudio s det er litt endring i hvordan jeg gjr velsene og de er tyngre.



    5 min sykkel (oppvarm)

    1x12 + 2x10 kneby m/stang

    3x10 kneby m/manualer

    3x12 innside lr p ball

    3x10 kneby med et bein m/manualer

    3x10 hamstrings

    3x12 benhev

    3x30 sek planken

    40 min powerwalk


    En hard og effektiv kt. *Klapp til meg selv p ryggen*

    070920092755

    Kommentarer: 1

    Dagens motivasjon

    Postet: 16.10.2009   Kl: 15:00   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 2

    Vakre Doutzen Kroes
    doutzenkroeslingerie04

    doutzenkroeslingerie05
    Kommentarer: 2

    Dagens innkjp

    Postet: 15.10.2009   Kl: 23:06   Kategori: Sminke og Skjnnhet  Kommentarer: 6

    fra www.beautybay.com

    i.d bare eyes
    bbyg5reyeremover


    i.dprimer for ye

    bb9lq738891vprtiforeyesd500
    i.d faux tan
    baes0372ffaux20tan20500




    Joico K-Pak
    bbvx6rjokp0103h

    Gleder meg til det kommer i posten :D
    Kommentarer: 6

    Dagens kt

    Postet: 14.10.2009   Kl: 20:01   Kategori: Dagens kt  Kommentarer: 2

    3x10 skuldre

    3x10 biceps (opp 1 kilo)

    3x10 bryst (opp 3 kilo)

    3x10 triceps

    3x10 vre rygg

    50 min spinning


    Alt i alt en god kt ;)


    styrkexkvinne

    Kommentarer: 2

    Mitt kosthold

    Postet: 13.10.2009   Kl: 16:19   Kategori: Kosthold - tips  Kommentarer: 7

    Lavkarbo kost er ypperlig for deg som vil ned i vekt. Det vil si at du skal spise lite karbohydraterog ikke fokusere p kalorier. Du skal ikke spise brd, pasta, ris, sukker, mel, stivelse og slike ting.Et brd jeg kan anbefale er Ingers super rug som lages uten mel og er faktisk ganske godt, men helst bare 1 brdskive om dagen.
    lavkarbo3



    Eksempel p en dag:

    Frokost
    :
    Eggerre m/bacon og salat

    Mellomml:
    En tomat eller noen plommetomater

    Lunch:
    Salat m/ost og kalkunskinke og rmme

    1,5-2 timer fr trening:
    Omlett m/ost og detkrydderet du foretrekker

    Etter trening:
    Skyr

    Middag:
    Kokt laks m/ brokkoli og rmme

    Dette kan variere veldig ettersom nr p dgnet jeg trener.

    Eksempel p matvarer jeg ikke spiser (unntak 1 dag i uken):
    Vanlig yoghurt (masse sukker, karb)
    Pose supper
    Bakevarer
    Syltety
    Brunost
    Osv.


    S er det bare sprre hvis dere lurer p noe angende dette. Hva slags matvarer som er sunne og ikke sunne.
    Kommentarer: 7

    Dagens kt

    Postet: 12.10.2009   Kl: 20:48   Kategori: Dagens kt  Kommentarer: 5

    50 mintter spinning - h eelsker det

    3x12 biceps

    3x10 skuldre

    3x12 triceps

    3x12 bryst p ball

    3x10 rygg p ball


    Styrke treningen tar jeg hjemme, skal derfor lage et lite innlegg snartom hvordan jeg gjr det ettersom det var en som lurte p det :)

    14416347img4416304

    Anbefaler deg kjpe en slik!

    Kommentarer: 5

    Dagens motivasjon

    Postet: 12.10.2009   Kl: 20:41   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 0

    Rakk ikke poste dette i sta s poster det n :)


    Kate Beckingsale ser utrolig hot ut.
    katebeckinsaleesquiremag01

    katebeckinsaleesquiremag04


    Dagens kt kommer straks
    Kommentarer: 0

    Sports-bh, hjelp!

    Postet: 11.10.2009   Kl: 19:40   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 8

    Har noen av dere en god, stttende og absorberende sports-bh for typen D-cup og anbefale tilmeg?

    bh558762x324

    Kommentarer: 8

    Skodilla?

    Postet: 11.10.2009   Kl: 17:32   Kategori: Sko og klr  Kommentarer: 3

    Har kjpt meg nye sko... igjen! Ja, jeg er sko gal, jegkommeraaaldri til fnok. A girl can never have too many shoes Snn liker vi det.
    10102009607
    Disse er fra Bianco 700 kr
    Kommentarer: 3

    Tommel opp for

    Postet: 11.10.2009   Kl: 16:49   Kategori: Kosthold - tips  Kommentarer: 4

    SKYR.
    Et herlig lite mltid som passer ypperlig etter trening. Har en fromage aktig konsistens men jeg elsket den. Jeg anbefaler dette produktet.

    skyrartikkelbilde
    Nringsinnhold:

    100 g vare gir ca.:
    energi 265 kJ (62 kcal)
    protein 11,2 g
    karbohydrat 3,9 g
    hvorav sukkerarter 3,6 g
    fett 0,3 g
    hvorav mettede fettsyrer 0,1 g
    kostfiber 0,4 g
    natrium 0,05 g
    kalsium 97 mg (12 %1*)
    * av referanseverdien

    Perfekt.

    Har bare smakt skogsbr og vanlije enda. Hvilken syns du er best?
    Kommentarer: 4

    Tilbake og dagens kt

    Postet: 11.10.2009   Kl: 15:03   Kategori: Dagens kt  Kommentarer: 1

    Jeg har vrt uten nett i noen dager n og det har irritert meg grnt. Men n er jeg p igjen da!



    Over til dagens kt:

    5 min p romaskin

    3x10 kneby m/stang

    3x10 kneby m/manualer

    1x12 + 2x10 hamstrings

    3x12 innside lr m/ball

    3x30 sek planka

    15 min intervall p tredemlle

    15 min p crosstrainer

    15 min rask gange tredemlle

    kimkardashianbikinifhmsouthafrica03

    Inspirasjons bilde, jaa!



    Kommentarer: 1

    Syns du dette er fint?

    Postet: 07.10.2009   Kl: 22:33   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 10

    Serist syntes man at dette er fint?

    jennajamesonboobsremoved
    Jenna Jameson
    Kommentarer: 10

    Dagens spinning kt

    Postet: 07.10.2009   Kl: 20:00   Kategori: Dagens kt  Kommentarer: 3

    50 minutter med spinning. Skal si jeg kjente 10 ganger mer med niv 2 spinningenn med niv1 alts.Det var hardt med guud s deiligflelse i kroppen man fretterp. Herligt!

    3x12 push ups

    Ble s utslitt at jeg tok bare push ups i dag jeg.

    Hva syns du om spinning? Pleier du g p det?

    03102009450
    Random bilde

    Kommentarer: 3

    Motivation of the day

    Postet: 07.10.2009   Kl: 16:01   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 3

    Paulina Nordin
    1paulinenordin

    R dame.

    I dagskal jeg prve meg pspinning niv 2 klokken 1800. Flte jeg mtte g opp et niv siden jeg ikke ble sliten av niv 1. Og vi har et spennende prosjekt i gymmen, nemmelig egentrening noe jeg er superhappy for. Har da laget mitt eget program for overkroppen som jeg skal trene p treningsstudio hver gymtime helt frem til jul. Blir spennende og se p fremgangen.
    Kommentarer: 3

    Rapid Burn og Protein Delite?

    Postet: 06.10.2009   Kl: 22:06   Kategori: Kosttilskudd  Kommentarer: 12

    Noen som har noe erfaring med dette kosttilskuddet. Vurderer kjpe det.
    rapidburnkjoep3betalfor28157964730big

    Og har du et protein pulver anbefale?

    Har tittet litt p protein delite, noen erfaringer med det?
    proteindelitesjokolade500g15888223640big



    Svar mottas med takk :)
    Kommentarer: 12

    Today's training

    Postet: 06.10.2009   Kl: 19:00   Kategori: Dagens kt  Kommentarer: 1

    20 min sykkel, 6,7 km, 247 kcal

    3x12 benhev

    3x10 kneby m/manualer

    3x12 dype kneby

    3x10 innside lr m/ball

    3x12 hamstrings m/ball

    3x40 sek planka

    05102009476
    Kommentarer: 1

    Hva kan dagens motivasjon by p i dag

    Postet: 06.10.2009   Kl: 15:23   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 3

    Flottere en flottest
    fergieblender04

    286fergie13

    fergiebikini106

    I wish everyday!
    Kommentarer: 3

    Dagens kt

    Postet: 05.10.2009   Kl: 21:16   Kategori: Dagens kt  Kommentarer: 2

    40 min spinning

    3x12 biceps

    3x12 triceps

    3x10 skuldre

    3x10 rygg

    3x12 bryst

    2x10 push ups

    3x30 sek planka


    05102009484

    Kommentarer: 2

    Dagens motivasjon

    Postet: 05.10.2009   Kl: 14:44   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 2

    kristincavallaribikini127238pcnkristinmiami01

    kristincavallaribikini12

    Kristin Cavallari ser naturlig og flott ut.
    Kommentarer: 2

    Hver dag er en fest

    Postet: 02.10.2009   Kl: 17:29   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 1

    Da har endelig sminken funnet huset sitt. Det er rene julaften for meg n.
    02102009399
    Sminken fr du tak i her, billig! www.strawberrynet.com
    Fikk til og med en lipgloss p kjpet.

    Etterp skal jeg og Camilla p kino, the proposal. Er den bra?
    theproposal

    Elsker ogs den nye fuskepelsen min<3
    02102009386

    William, ss og venninna til ss kom ogs innom i dag, se p tantes gutt da...
    02102009388

    Kommentarer: 1

    Slik ser jeg ut i dag

    Postet: 02.10.2009   Kl: 13:38   Kategori: Hr  Kommentarer: 1

    02102009306

    Og slik ser hret mitt ut. Det har dempet seg en god del fra se bleket ut til se naturlig ut og jeg liker det.

    02102009362

    Vel.
    Kommentarer: 1

    Dagen i dag

    Postet: 02.10.2009   Kl: 11:15   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 1

    I gr kom sminken min i posten, endelig! Skal hente den i dag ogs skal jeg mte Linda p byen med lille William. Blir gy<3 Frste byeturen til William.Vet ikke helt om jeg skal trene i dag, jeg fr ta det som det kommer igrunn.

    01102009243

    Har forresten farget hret mitt mrkere og er superfornyd. Ta en tur innom Knut Eirik p Dugg avd Grnerlkka, han er kjempe flink.
    Kommentarer: 1

    Tante Karoline

    Postet: 01.10.2009   Kl: 21:19   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 0

    I dag kom ssteren min hjem fra sykehuset med lille William, s jeg har vrt der i hele ettermiddag og kveld:) Endelig!
    Det var skikkelig koselig endelig kunne f ta p han og holde han. Han er s nydelig. Gleder meg til masse trilleturer og kosestunder fremover. Han er s liten og nusselig <3

    01102009273
    Stolt tante

    01102009267
    Stolte besteforeldre
    Kommentarer: 0
    hits