Min deilige pakke

Postet: 29.10.2009   Kl: 18:08   Kategori: Sminke og Skjønnhet  Kommentarer: 4

Endelig kom den. Den innehold som følger i.d bare eyes, i.d faux tan, i.d prime, i.d clean brush og joico kur.

291020091005

291020091008

Fikk også et par kjempe fine støvletter av min kjære mor fra butikken hennes, Lille Hvite Interiør.
291020091003

29102009998

HERLIG :D
Kommentarer: 4

Nå fyker jeg

Postet: 29.10.2009   Kl: 10:35   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 2

på trening. Skal bli deilig å være ferdig med det tidlig på dagen og ikke sent som det pleier å være. I dag er det bena mine det går utover moahahaha!

Dagens motivasjon:
ELISABETH HURLEY
elizabethhurley3

elizabethhurleybikiniphotoshop04

elizabethhurleybikinies03


Kommentarer: 2

Dagens økt

Postet: 28.10.2009   Kl: 20:17   Kategori: Dagens økt  Kommentarer: 2

Nå som vi har egentrening i gymmen skal vi skrive treningsdagbok for hver gymtime så "dagboken" min ser slik ut. Syntes dette er en veldig grei og oversiktlig plan på hva jeg gjør.







DATO/KLØVELSESET-/REP
28 okt 17:00-1900Oppvarming  ro5 min
 Sidehev 5 kilo3x10
 Biceps curl 6 kilo3x10
 Triceps 5 kilo3x10
 Brystpress 8 kilo3x12
 Brystpress på apparat 15-20 kilo1x12 + 2x10
 Nedre del av rygg på ball
Øvre del av rygg
Planken
Spinning
3x12
3x10
4x30 sek
50 minutter
      
Kommentarer: 2

Så mye forbrenner du....

Postet: 28.10.2009   Kl: 14:34   Kategori: Treningstips  Kommentarer: 0



per time
Daglig dagse ting:

  • Gange, rolig: 215
  • Gå ned trapper: 414
  • Gå opp trapper: 1079
  • Hus- og hagearbeid 252
  • Kle seg/vaske seg 192
  • Klippe gress, manuelt 281
  • Lage mat/re opp senger 236
  • Luke ugress 362
  • Måke snø 481
  • Sitte og snakke/skrive 111
  • Sove/sitte og lese/se på tv 74
  • Stå oppreist 89
  • Sykling, rolig 310
  • Tørke støv 163
  • Vaske gulv 281
  • Vaske vinduer 259


Trening:

  • Aerobics, hard: 814
  • Alpint: 591
  • Badminton/volleyball: 318
  • Bordtennis: 236
  • Dansing, høyt tempo: 355
  • Dansing, moderat tempo: 259
  • Fotball: 510
  • Gange, rask: 384
  • Golf: 244
  • Håndball, squash: 466
  • Jogging: 666
  • Langrenn: 405
  • Løping, moderat: 872
  • Løping, rask: 1213
  • Ridning: 414
  • Skøyteløp: 273
  • Svømming, rask: 296
  • Sykling, rask: 658
  • Vannski: 444

  • slankingtrim1

    Kilde: http://www.iform.no/pub/art.php?id=629

    Kommentarer: 0

    Dagens innkjøp

    Postet: 28.10.2009   Kl: 13:54   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 1

    En røhnisch topp for å få opp motivasjonen litt
    28102009986

    Og sånn gele ting til å ha oppå sete når jeg er på spinning. Får så vondt på rumpa av å sitte på de harde setene..
    Så i dag gleder jeg meg til trening :)

    Kommentarer: 1

    Dagens motivasjon

    Postet: 28.10.2009   Kl: 13:20   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 7

    Olivia Munn

    oliviamunntoplessplayboy09
    Jeg sier bare wow

    oliviamunnbikini201


    oliviamunnbikinipolaroid02

    Jeg syns hun ser kjempe flott ut.

    Kommentarer: 7

    betterthanporn.blogg.no

    Postet: 26.10.2009   Kl: 19:24   Kategori: Blogg  Kommentarer: 1

    Sjekk ut den feteste bloggen som handler om fest, mote, trening og russetia. Den kommer til å slå an ;)
    Meg og de andre som er med på russebilen som lager den.

    7fa51bfb0f352f478178e46cdbc38b1f
    "Vi er en vennegjeng fra Risør på 7stk som også skal ha en fet russebil sammen! Vi tenkte å blogge litt om hva vi driver med, altså fest, mote, russebil, trening og generelt hva som skjer! Det er akkurat derfor vi heter BETTER THAN PORN, altså fordi denne bloggen kommer til å være bedre enn porno!! Det er noen av oss som har mer interesse/kan mer enn andre, så derfor er det ikke kun en som skal skrive :) Håper dere kommer til å fortsette å følge med Betterthanporn.blogg.no :) Puss, puss Jentene fra Better Than Porn <3"

    Trykk på bilde for å komme til bloggen.
    Kommentarer: 1

    Sophie Monk

    Postet: 26.10.2009   Kl: 16:50   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 1

    blir dagens motivasjon før jeg skal hive meg uti en økt med styrketrening for overkroppen og en 50 minutters spinning økt ;)

    sophiemonkbikini104

    sophiemonkbikini134022pcnmonk04
    Kommentarer: 1

    Hei bursdag igjen

    Postet: 24.10.2009   Kl: 16:08   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 1

    Nå er jeg akkurat ferdig med trening og jobb og nydusja. Holdt på i ett siden klokken 0600 i dag. Så deilig å komme hjem og ta seg en varm dusj og slappe av. Nå skal jeg slenge meg litt på sofaen før jeg skal begynne å stelle meg til enda en bursdag. Er så mange bursdager nå.

    17102009718

    Dere får ha en fin kveld videre :)
     
    Kommentarer: 1

    WOW

    Postet: 22.10.2009   Kl: 19:39   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 11

    Jenta er bare 17 år.
    so200903021




    so200900731

    Og jeg må si jeg digget kroppen.

    Les mer her: http://www.iform.no/pub/art.php?id=1493
    Kommentarer: 11

    Trenings programmet mitt

    Postet: 21.10.2009   Kl: 20:11   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 1

    UNDERKROPP

    5 min sykkel

    1x12 + 2x10 knebøy m/stang (10-30 kilo)

    1x12 + 2x10 knebøy m/manualer (6-7 kilo)

    1x12 + 2x10 hamstring (15-25 kilo)

    3x10 knebøy med ben på benk m/manualer (5 kilo)

    3x12 innside lår m/ball

    3x12 benhev


    40 min powerwalk


    OVERKROPP

    5 minutter roing

    3x12 skuldre (sidehev 5 kilo)

    3x10 biceps (6 kilo)

    3x10 brystpress m/manualer (8 kilo)

    3x12 triceps (7 kilo)

    1x12 +2x10 bryst på apparat (15-20 kilo)

    3x10 rygg (5 kilo)

    3x12 rygg på ball

    3x10 push ups

    3x30-40 sek planken


    50 min spinning

    17102009698

    Kommentarer: 1

    Dagens økt

    Postet: 21.10.2009   Kl: 20:05   Kategori: Dagens økt  Kommentarer: 0

    Overkropp som skrevet litt lenger ned på bloggen. Ikke vits å ramse opp når jeg har skrivet det ned før. Og 50 minutters spinning. I dag var det skikkelig hardt men det er bare deilig :D

    20102009827

    Hva har du trent i dag?



    Kommentarer: 0

    Dagens motivasjon

    Postet: 21.10.2009   Kl: 17:24   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 2

    f268165491

    Likte armene spesielt godt.

    Er dette motiverende for deg?
    Kommentarer: 2

    Dagens økt

    Postet: 20.10.2009   Kl: 20:15   Kategori: Dagens økt  Kommentarer: 3

    5 min sykkel

    1x12 + 2x10 knebøy m/stang (10-30 kilo)

    1x12 + 2x10 knebøy m/manualer (6-7 kilo)

    1x12 + 2x10 hamstring (15-25 kilo)

    3x10 knebøy med ben på benk m/manualer (5 kilo)

    3x12 innside lår m/ball

    3x12 benhev


    40 min powerwalk


    20102009821

    Kommentarer: 3

    Dagens motivasjon

    Postet: 20.10.2009   Kl: 16:04   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 1

    Rachel Stevens

    rachelstevenscalendar201005

    rachelstevenscalendar201007

    Digger det siste bildet!
    Kommentarer: 1

    Dagens treningsøkt

    Postet: 19.10.2009   Kl: 20:21   Kategori: Dagens økt  Kommentarer: 2

    5 minutter roing

    3x12 skuldre (5 kilo)

    3x10 biceps (6 kilo)

    3x10 bryst (8 kilo)

    3x12 triceps (7 kilo)

    1x12 +2x10 bryst (15-20 kilo)

    3x10 rygg (5 kilo)

    3x12 rygg på ball

    3x10 push ups

    3x30-40 sek planken


    50 min spinning

    19102009802

    Nå vil jeg at musklene skal komme frem......!

    Kommentarer: 2

    Dagens motivasjon

    Postet: 19.10.2009   Kl: 16:00   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 3

    Mariah Carey

    mariahcarey300x400

    mariahcareypicture

    mariahcareysevenbikini10big

    FAB!

    Hva syns du?
    Kommentarer: 3

    Dagens økt

    Postet: 16.10.2009   Kl: 19:42   Kategori: Dagens økt  Kommentarer: 1

    Nå har jeg begynt å trene på treningsstudio så det er litt endring i hvordan jeg gjør øvelsene og de er tyngre.



    5 min sykkel (oppvarm)

    1x12 + 2x10 knebøy m/stang

    3x10 knebøy m/manualer

    3x12 innside lår på ball

    3x10 knebøy med et bein m/manualer

    3x10 hamstrings

    3x12 benhev

    3x30 sek planken

    40 min powerwalk


    En hard og effektiv økt. *Klapp til meg selv på ryggen*

    070920092755

    Kommentarer: 1

    Dagens motivasjon

    Postet: 16.10.2009   Kl: 15:00   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 2

    Vakre Doutzen Kroes
    doutzenkroeslingerie04

    doutzenkroeslingerie05
    Kommentarer: 2

    Dagens innkjøp

    Postet: 15.10.2009   Kl: 23:06   Kategori: Sminke og Skjønnhet  Kommentarer: 6

    fra www.beautybay.com

    i.d bare eyes
    bbyg5reyeremover


    i.d primer for øye

    bb9lq738891vprtiforeyesd500
    i.d faux tan
    baes0372ffaux20tan20500




    Joico K-Pak
    bbvx6rjokp0103h

    Gleder meg til det kommer i posten :D
    Kommentarer: 6

    Dagens økt

    Postet: 14.10.2009   Kl: 20:01   Kategori: Dagens økt  Kommentarer: 2

    3x10 skuldre

    3x10 biceps (opp 1 kilo)

    3x10 bryst (opp 3 kilo)

    3x10 triceps

    3x10 øvre rygg

    50 min spinning


    Alt i alt en god økt ;)


    styrkexkvinne

    Kommentarer: 2

    Mitt kosthold

    Postet: 13.10.2009   Kl: 16:19   Kategori: Kosthold - tips  Kommentarer: 7

    Lavkarbo kost er ypperlig for deg som vil ned i vekt. Det vil si at du skal spise lite karbohydrater og ikke fokusere på kalorier. Du skal ikke spise brød, pasta, ris, sukker, mel, stivelse og slike ting. Et brød jeg kan anbefale er Ingers super rug som lages uten mel og er faktisk ganske godt, men helst bare 1 brødskive om dagen.
    lavkarbo3



    Eksempel på en dag:

    Frokost
    :
    Eggerøre m/bacon og salat

    Mellommål:
    En tomat eller noen plommetomater

    Lunch:
    Salat m/ost og kalkunskinke og rømme

    1,5-2 timer før trening:
    Omlett m/ost og det krydderet du foretrekker

    Etter trening:
    Skyr

    Middag:
    Kokt laks m/ brokkoli og rømme

    Dette kan variere veldig ettersom når på døgnet jeg trener.

    Eksempel på matvarer jeg ikke spiser (unntak 1 dag i uken):
    Vanlig yoghurt (masse sukker, karb)
    Pose supper
    Bakevarer
    Syltetøy
    Brunost
    Osv.


    Så er det bare å spørre hvis dere lurer på noe angående dette. Hva slags matvarer som er sunne og ikke sunne.
    Kommentarer: 7

    Dagens økt

    Postet: 12.10.2009   Kl: 20:48   Kategori: Dagens økt  Kommentarer: 5

    50 mintter spinning - Åh eelsker det

    3x12 biceps

    3x10 skuldre

    3x12 triceps

    3x12 bryst på ball

    3x10 rygg på ball


    Styrke treningen tar jeg hjemme, skal derfor lage et lite innlegg snart om hvordan jeg gjør det ettersom det var en som lurte på det :)

    14416347img4416304

    Anbefaler deg å kjøpe en slik!

    Kommentarer: 5

    Dagens motivasjon

    Postet: 12.10.2009   Kl: 20:41   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 0

    Rakk ikke poste dette i sta så poster det nå :)


    Kate Beckingsale ser utrolig hot ut.
    katebeckinsaleesquiremag01

    katebeckinsaleesquiremag04


    Dagens økt kommer straks
    Kommentarer: 0

    Sports-bh, hjelp!

    Postet: 11.10.2009   Kl: 19:40   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 8

    Har noen av dere en god, støttende og absorberende sports-bh for typen D-cup og anbefale til meg? 

    bh558762x324

    Kommentarer: 8

    Skodilla?

    Postet: 11.10.2009   Kl: 17:32   Kategori: Sko og klær  Kommentarer: 3

    Har kjøpt meg nye sko... igjen! Ja, jeg er sko gal, jeg kommer aaaldri til å få nok. A girl can never have too many shoes Sånn liker vi det.
    10102009607
    Disse er fra Bianco 700 kr
    Kommentarer: 3

    Tommel opp for

    Postet: 11.10.2009   Kl: 16:49   Kategori: Kosthold - tips  Kommentarer: 4

    SKYR.
    Et herlig lite måltid som passer ypperlig etter trening. Har en fromage aktig konsistens men jeg elsket den. Jeg anbefaler dette produktet.

    skyrartikkelbilde
    Næringsinnhold:

    100 g vare gir ca.:  
    energi                                            265 kJ (62 kcal)
    protein                                                          11,2 g
    karbohydrat                                                    3,9 g
      hvorav sukkerarter                                       3,6 g
    fett                                                                  0,3 g
      hvorav mettede fettsyrer                              0,1 g
    kostfiber                                                         0,4 g
    natrium                                                        0,05 g
    kalsium                                        97 mg (12 %1*)
    * av referanseverdien

    Perfekt.

    Har bare smakt skogsbær og vanlije enda. Hvilken syns du er best?
    Kommentarer: 4

    Tilbake og dagens økt

    Postet: 11.10.2009   Kl: 15:03   Kategori: Dagens økt  Kommentarer: 1

    Jeg har vært uten nett i noen dager nå og det har irritert meg grønt. Men nå er jeg på igjen da!



    Over til dagens økt:

    5 min på romaskin

    3x10 knebøy m/stang
     
    3x10 knebøy m/manualer

    1x12 + 2x10 hamstrings

    3x12 innside lår m/ball

    3x30 sek planka

    15 min intervall på tredemølle

    15 min på crosstrainer

    15 min rask gange tredemølle

    kimkardashianbikinifhmsouthafrica03

    Inspirasjons bilde, jaa!



    Kommentarer: 1

    Syns du dette er fint?

    Postet: 07.10.2009   Kl: 22:33   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 10

    Seriøst syntes man at dette er fint?

    jennajamesonboobsremoved
    Jenna Jameson
    Kommentarer: 10

    Dagens spinning økt

    Postet: 07.10.2009   Kl: 20:00   Kategori: Dagens økt  Kommentarer: 3

    50 minutter med spinning. Skal si jeg kjente 10 ganger mer med nivå 2 spinning enn med nivå 1 altså. Det var hardt med guud så deilig følelse i kroppen man får etterpå. Herligt!

    3x12 push ups

    Ble så utslitt at jeg tok bare push ups i dag jeg.

    Hva syns du om spinning? Pleier du å gå på det?

    03102009450
    Random bilde

    Kommentarer: 3

    Motivation of the day

    Postet: 07.10.2009   Kl: 16:01   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 3

    Paulina Nordin
    1paulinenordin

    Rå dame.

    I dag skal jeg prøve meg på spinning nivå 2 klokken 1800. Følte jeg måtte gå opp et nivå siden jeg ikke ble sliten av nivå 1. Og vi har et spennende prosjekt i gymmen, nemmelig egentrening noe jeg er superhappy for. Har da laget mitt eget program for overkroppen som jeg skal trene på treningsstudio hver gymtime helt frem til jul. Blir spennende og se på fremgangen.
    Kommentarer: 3

    Rapid Burn og Protein Delite?

    Postet: 06.10.2009   Kl: 22:06   Kategori: Kosttilskudd  Kommentarer: 12

    Noen som har noe erfaring med dette kosttilskuddet. Vurderer å kjøpe det.
    rapidburnkjoep3betalfor28157964730big

    Og har du et protein pulver å anbefale?

    Har tittet litt på protein delite, noen erfaringer med det?
    proteindelitesjokolade500g15888223640big



    Svar mottas med takk :)
    Kommentarer: 12

    Today's training

    Postet: 06.10.2009   Kl: 19:00   Kategori: Dagens økt  Kommentarer: 1

    20 min sykkel, 6,7 km, 247 kcal

    3x12 benhev

    3x10 knebøy m/manualer

    3x12 dype knebøy

    3x10 innside lår m/ball

    3x12 hamstrings m/ball

    3x40 sek planka

    05102009476
    Kommentarer: 1

    Hva kan dagens motivasjon by på i dag

    Postet: 06.10.2009   Kl: 15:23   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 3

    Flottere en flottest
    fergieblender04

    286fergie13

    fergiebikini106

    I wish everyday!
    Kommentarer: 3

    Dagens økt

    Postet: 05.10.2009   Kl: 21:16   Kategori: Dagens økt  Kommentarer: 2

    40 min spinning

    3x12 biceps

    3x12 triceps

    3x10 skuldre

    3x10 rygg

    3x12 bryst

    2x10 push ups

    3x30 sek planka


    05102009484

    Kommentarer: 2

    Dagens motivasjon

    Postet: 05.10.2009   Kl: 14:44   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 2

    kristincavallaribikini127238pcnkristinmiami01

    kristincavallaribikini12

    Kristin Cavallari ser naturlig og flott ut.
    Kommentarer: 2

    Hver dag er en fest

    Postet: 02.10.2009   Kl: 17:29   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 1

    Da har endelig sminken funnet huset sitt. Det er rene julaften for meg nå.
    02102009399
    Sminken får du tak i her, billig! www.strawberrynet.com
    Fikk til og med en lipgloss på kjøpet.

    Etterpå skal jeg og Camilla på kino, the proposal. Er den bra?
    theproposal

    Elsker også den nye fuskepelsen min<3
    02102009386

    William, søs og venninna til søs kom også innom i dag, se på tantes gutt da...
    02102009388

    Kommentarer: 1

    Slik ser jeg ut i dag

    Postet: 02.10.2009   Kl: 13:38   Kategori: Hår  Kommentarer: 1

    02102009306

    Og slik ser håret mitt ut. Det har dempet seg en god del fra å se bleket ut til å se naturlig ut og jeg liker det.

    02102009362

    Vel.
    Kommentarer: 1

    Dagen i dag

    Postet: 02.10.2009   Kl: 11:15   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 1

    I går kom sminken min i posten, endelig! Skal hente den i dag også skal jeg møte Linda på byen med lille William. Blir gøøy<3 Første byeturen til William. Vet ikke helt om jeg skal trene i dag, jeg får ta det som det kommer igrunn.

    01102009243

    Har forresten farget håret mitt mørkere og er superfornøyd. Ta en tur innom Knut Eirik på Dugg avd Grünerløkka, han er kjempe flink.
    Kommentarer: 1

    Tante Karoline

    Postet: 01.10.2009   Kl: 21:19   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 0

    I dag kom søsteren min hjem fra sykehuset med lille William, så jeg har vært der i hele ettermiddag og kveld :) Endelig!
    Det var skikkelig koselig å endelig kunne få ta på han og holde han. Han er så nydelig. Gleder meg til masse trilleturer og kosestunder fremover.  Han er sååå liten og nusselig <3

    01102009273
    Stolt tante

    01102009267
    Stolte besteforeldre
    Kommentarer: 0
    hits