Karoline skynder seg sakte.
| DATO/KL | ØVELSE | SET-/REP |
| 28 okt 17:00-1900 | Oppvarming ro | 5 min |
| Sidehev 5 kilo | 3x10 | |
| Biceps curl 6 kilo | 3x10 | |
| Triceps 5 kilo | 3x10 | |
| Brystpress 8 kilo | 3x12 | |
| Brystpress på apparat 15-20 kilo | 1x12 + 2x10 | |
| Nedre del av rygg på ball Øvre del av rygg Planken Spinning | 3x12 3x10 4x30 sek 50 minutter |
per time
Daglig dagse ting:
Trening:
Kilde: http://www.iform.no/pub/art.php?id=629
Olivia Munn
Jeg sier bare wow
Jeg syns hun ser kjempe flott ut.
UNDERKROPP
5 min sykkel
1x12 + 2x10 knebøy m/stang (10-30 kilo)
1x12 + 2x10 knebøy m/manualer (6-7 kilo)
1x12 + 2x10 hamstring (15-25 kilo)
3x10 knebøy med ben på benk m/manualer (5 kilo)
3x12 innside lår m/ball
3x12 benhev
40 min powerwalk
OVERKROPP
5 minutter roing
3x12 skuldre (sidehev 5 kilo)
3x10 biceps (6 kilo)
3x10 brystpress m/manualer (8 kilo)
3x12 triceps (7 kilo)
1x12 +2x10 bryst på apparat (15-20 kilo)
3x10 rygg (5 kilo)
3x12 rygg på ball
3x10 push ups
3x30-40 sek planken
50 min spinning
Overkropp som skrevet litt lenger ned på bloggen. Ikke vits å ramse opp når jeg har skrivet det ned før. Og 50 minutters spinning. I dag var det skikkelig hardt men det er bare deilig :D 
Hva har du trent i dag?
5 min sykkel
1x12 + 2x10 knebøy m/stang (10-30 kilo)
1x12 + 2x10 knebøy m/manualer (6-7 kilo)
1x12 + 2x10 hamstring (15-25 kilo)
3x10 knebøy med ben på benk m/manualer (5 kilo)
3x12 innside lår m/ball
3x12 benhev
40 min powerwalk
5 minutter roing
3x12 skuldre (5 kilo)
3x10 biceps (6 kilo)
3x10 bryst (8 kilo)
3x12 triceps (7 kilo)
1x12 +2x10 bryst (15-20 kilo)
3x10 rygg (5 kilo)
3x12 rygg på ball
3x10 push ups
3x30-40 sek planken
50 min spinning
Nå vil jeg at musklene skal komme frem......!
Nå har jeg begynt å trene på treningsstudio så det er litt endring i hvordan jeg gjør øvelsene og de er tyngre.
40 min powerwalk
En hard og effektiv økt. *Klapp til meg selv på ryggen*
3x10 skuldre
3x10 biceps (opp 1 kilo)
3x10 bryst (opp 3 kilo)
3x10 triceps
3x10 øvre rygg
50 min spinning
Alt i alt en god økt ;)
50 mintter spinning - Åh eelsker det
3x12 biceps
3x10 skuldre
3x12 triceps
3x12 bryst på ball
3x10 rygg på ball
Styrke treningen tar jeg hjemme, skal derfor lage et lite innlegg snart om hvordan jeg gjør det ettersom det var en som lurte på det :)
Anbefaler deg å kjøpe en slik!
Har noen av dere en god, støttende og absorberende sports-bh for typen D-cup og anbefale til meg? 
Jeg har vært uten nett i noen dager nå og det har irritert meg grønt. Men nå er jeg på igjen da!
15 min på crosstrainer
15 min rask gange tredemølle
Inspirasjons bilde, jaa!
50 minutter med spinning. Skal si jeg kjente 10 ganger mer med nivå 2 spinning enn med nivå 1 altså. Det var hardt med guud så deilig følelse i kroppen man får etterpå. Herligt!
3x12 push ups
Ble så utslitt at jeg tok bare push ups i dag jeg.
Hva syns du om spinning? Pleier du å gå på det?
Random bilde
40 min spinning
3x12 biceps
3x12 triceps
3x10 skuldre
3x10 rygg
3x12 bryst
2x10 push ups
3x30 sek planka
Da har endelig sminken funnet huset sitt. Det er rene julaften for meg nå. 
Sminken får du tak i her, billig! www.strawberrynet.com
Fikk til og med en lipgloss på kjøpet.
Etterpå skal jeg og Camilla på kino, the proposal. Er den bra?
Elsker også den nye fuskepelsen min<3
William, søs og venninna til søs kom også innom i dag, se på tantes gutt da...
21, Oslo 
