Formen til n - framgang

Postet: 30.11.2009   Kl: 16:19   Kategori: Framgang  Kommentarer: 8






Ser det er framgang og forskjell fra fr jeg begynte trene igjen. Ser her at jeg har mistet litt pupper, vil jo helst ikke det da, men er jo vanlig.
Mer markert kjeveparti, armer, bryst, skuldre og rygg.
Framgang er jo bare sykt motivasjon i seg selv.
301120093188

Kommentarer: 8

Dagens motivasjon

Postet: 30.11.2009   Kl: 14:58   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 2

mg1027
Bra mage. Skal gi litt ekstra i dag ja.
Kommentarer: 2

MyRevolution advanced program

Postet: 26.11.2009   Kl: 20:56   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 11

Etter mye fram og tilbake har jeg bestemt meg for kjpe MyRevolution sitt advanced program, men vet ikke om jeg skal begynne p det etter jul eller om jeg skal begynne fr jul. Ettersom det er svrt populrt og stor pgang er det ikke sikkert jeg fr det fr jul engang om jeg sender inn n?

Fikk ogs prottispulveret i dag, syntes ikke det smakte godt, men det gr ned. Ble stappmett av bare en shake og orket ikke noe middag ettersom jeg trente senere en vanlig i dag. Men man trenger jo ikke bare bruke det i en shake heller :) Kom gjerne med tips om hva jeg kan tilsette prottispulveret i!

Kommentarer: 11

Lunchen min i dag

Postet: 26.11.2009   Kl: 08:33   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 7

Salat med cottage cheese. Mmmm det er godt
261120093122

Sto opp klokken 0630 i dag og for gjre morgenkardio. Jeg skal gjre det til en vane, for det er en sykt bra start p dagen din. Jeg er inne i en helt genial treningsperiode n og jeg digger det.
Kommentarer: 7

Dagens motivasjon

Postet: 25.11.2009   Kl: 16:22   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 0

getimage
Kommentarer: 0

Morgenkardio

Postet: 25.11.2009   Kl: 08:00   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 7

Nr jeg la meg i gr planlegget jeg alt i hodet mitt fr jeg sovna og det viste seg og funke veldig bra. Psyka meg opp til st opp tidlig og jammen klarte jeg det.

S deilig start p en onsdag har jeg aldri hatt fr. Spratt nesten opp av senga klokka 0630, hoppa i treningsty, kokte vann til espresso mens jeg laget klar frokost og hoppet opp p sykkelen og syklet en halvtime.

S n er jeg ferdig dusjet og sminket sitter bare tenker p hva jeg skal ha p meg i dag.

24102009916

Ha en fin dag kjre lesere :)
Kommentarer: 7

Bodybuilding.com

Postet: 24.11.2009   Kl: 16:26   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 5

Jeg har funnet en ny internett side som er full av informasjon og ikke minst motivasjon, ved se p alle dem som har forandret seg fra store mennesker til atletiske mennesker :) Motiverende!
www.bodybuilding.com



For en forandring.
Kommentarer: 5

Lyst p spretten rumpe og flotte lr?

Postet: 23.11.2009   Kl: 22:01   Kategori: Treningstips  Kommentarer: 10

Her kommer mitt treningsprogram for lr og rumpe. Dette er velser jeg kjrer tungt som ogs viser resultat fortere. S vil du ha en stram rumpe og velformede lr m du trene tungt.

Dype knebyi smithmaskinmed TUNG motstand s du nesten ikke klarer de siste repetisjonene.
Varm opp litt med lett motstand frst s kjrer du 3x10
Utfrelse:
- St med fttene i skulderbredde
- By ned i hofter og knr
- Ryggen skal vre strak under hele velsen og hode skal titte opp, slik som illustrasjonen viser.

beinov2


Dype kneby m/ manual (tung) 3x10
Utfrelse:
- St med fttene litt byd utover, slik som p bilde under.
- By i knrne s langt ned som p bilde med RETT rygg. IKKE by deg fremover.
rumpe177jpg331170g

Lrstrekk i apparat 3x10
Utfrelse:
- Strekk ut bena
- Senk s rolig tilbakei utgangsposisjonen
beinov4

Liggende lrby i apparat 3x10
Utfrelse:
- Trekk motstanden opp ved fre fttene i en bue mot rumpa
- Pass p s ikke korsryggen blir svai
beinov1




Buttlift 3x12
Utfrelse:
- Plasser en manual slik som bilde viser
- Lft benet opp, kne skal vre i90 graders vinkel gjennom velsen
- Hold nakken og ryggen rett
buttlift2


Hper det var til hjelp for noen :) Lykke til!
Kommentarer: 10

Dagens motivasjon

Postet: 23.11.2009   Kl: 15:05   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 11

Jamie Eason. What a body.



Disse silikonpuppene var ikke srlig fine, men ellers er kroppen fin

Kommentarer: 11

MyoProtein

Postet: 22.11.2009   Kl: 15:44   Kategori: Kosttilskudd  Kommentarer: 19

Da har jeg gtt til innkjp av proteinpulveret MyoProtein, siden jeg har hrt mye positivt om det:)

Gleder meg til teste ut. Smaker det godt?

43312821248803276854n400



Bruker du protein? Isfall, hvilket?

Kommentarer: 19

Helgens trening og mat

Postet: 22.11.2009   Kl: 12:38   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 3

I gr da jeg sto opp var det rett p cardio p sykkel i 30 minutter (frst en kopp med espresso og et glass vann). L mellom 120-145 i puls, da jeg har lest at det er da du brenner mest fett. Etter dette ventet jeg p at mamma skulle bli ferdig p jobb s skulle vi g opp til ssteren min hente William siden vi skulle passe han i kveld. Det var super digg.
Middagen besto av Whole grain tortillas med kylling og utover kvelden litt godteri og potetgull.




I dag sto jeg opp halv elleve og fullfrte 30 min p sykkelen, deretter besto frokosten min av en omlett av 1 egg og 3 eggehvitter m/ cottage cheese og godt krydder, tilbehr var paprika, agurk og tomat.
Har planer om trene litt styrke senere i dag men det fr jeg se p. Skal i hvertfall ta meg en halvtime i saunaen :)

Kommentarer: 3

Pakken min kom i dag

Postet: 20.11.2009   Kl: 20:45   Kategori: Sko og klr  Kommentarer: 5

I dag kom skoene mine :D jippi!
De svarte var altfor store, men det gr. Putter bare to partyfeet i s sitter de noenlunde p bena mine.
Og de andre rosa var jo ikke s rosa som p bilde, de var finere i fargen. Ble positivt overrasket. Pappa blir s overgitt siden jeg skal ha sko hele tiden. Han er s sweet,haha :P








Kommentarer: 5

OMG svettelukt til tusen

Postet: 20.11.2009   Kl: 20:04   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 6

Bde p trening i gr og i dag var det en gutt, som stinka noe inni HELVETE med svette. Var s jvlig at jeg holdt p g midt i treningskten. Lukta s intenst at det skulle ikke vrt lov. HRT OM DEODORANT?? Flere folk som reagerte p det ogs. Det skulle ikke vrt mulig forpeste et treningstudio s mye. Tror han gikk med den samme t-skjorta p trening i dag ogs. Enda vrre. SJ!

Haha flte jeg mtte dele det med dere :) Flere som har opplevd intens, og da mener jeg INTENS,svettelukt p studio?


familyguypeterstinky72

Kommentarer: 6

Fra null motivasjon til fullt motivert

Postet: 20.11.2009   Kl: 16:02   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 4

Ah tenkte jeg skulle ha en fridag i dag, men ble s motivert til trene n at jeg kan ikke la hver stikke opp pumpe litt jern p treningsstudioet. Her er hva som fikk meg motivert og jeg er en fast leser. www.ourwaytofitness.blogg.no Utrolig bra blogg :)

34156921242504818339n400
Kommentarer: 4

forsove seg

Postet: 19.11.2009   Kl: 15:47   Kategori: Blogg  Kommentarer: 6

I dag forsov jeg meg aaaltfor mye. Sov til 09:30 og skulle G til skolen vreder fr 10:00 funket ikke srlig bra.
Jeg stresset rundt hjemme, heiv i meg en boks med makrell i tomat og en Skyr mens jeg pakket sakene mine, sminket meg i en fei s resultatet ble ikke bra, maskara over yelokket jeg ikke rakk ta vekk, haha! Taxi bestilt og jeg og Camilla kom 5 min for sent i klassen. Ikke nok med det, vi skulle ogs ha en forbanna norsk stil som gikk ut p vurdere budskap, argumenter og virkemidler i en tekst.

untitled
Bilde fra flyturen etter x antall timer uten svn.

N sitter jeg her med en god og sterk espresso, og gleder meg til trene og f ut all den negative energien som befinner seg i kroppen min.




Pleier du forsove deg ofte?

Kommentarer: 6

Dagens kt

Postet: 18.11.2009   Kl: 21:40   Kategori: Dagens kt  Kommentarer: 1

Dagens kt begynte p skolen i dag i egentreningen i gymmen hvor jeg kjrer det samme styrkeprogrammet for overkroppen som jeg vanligvis gjr :) Deretter bar det over p spinning klokken 1800 og denne gangen her svettet jeg som en helt. Fy sren s man svetter. Etter dette tok jeg ca en halvtime i saunaen. N m jeg bare passe p f rikelig med vann tilbake i kroppen. Fler meg ren og fin n, og ikke minst renset innvendig!

08052009761
Kommentarer: 1

Dagens tips- kt forbrenning

Postet: 18.11.2009   Kl: 21:15   Kategori: Kosthold - tips  Kommentarer: 9

Lyst p hyere forbrenning, lavere fettprosent og mer muskler?
Her er tipsene:

- Srg for vre i aktivitet MINST 30 min HVER dag (pulsen m opp)
- Kombiner styrke og kardio
- SPIS nringsrik mat, veldig viktig!
* Grnnsaker & frukt
* Kylling og fisk
* Egg og lette melkeprodukter
- Jo mer muskler, jo hyere forbrenning
- Drikk grnn te

- Begynn med morgen kardio (fr frokost), det setter fart p forbrenningen.
- Unng nringsfattig og kaloririk mat som sukkerholdige mat- og drikkevarer

Og det finnes 200 andre tips ogs.

080920092780

Kommentarer: 9

Dagens kt

Postet: 17.11.2009   Kl: 19:14   Kategori: Dagens kt  Kommentarer: 10

6 min oppvarming ellipsemaskin

1x12(10 kilo)+ 2x10 (40 kilo) kneby

1x12 (15 kilo) + 2x10 (20 kilo) lr curl

3x10(15 kilo) beinspark

3x10 (7 kilo) dype kneby m/manualer

1x12 + 2x10 inneside lr p ball

3x12 (2 kilo)benhev m manual

40 min kardio p tredemlle

cimg6121

Denne kten ble jeg skikkelig svett av :)



Kommentarer: 10

Dagens motivasjon

Postet: 17.11.2009   Kl: 16:25   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 9

M virkelig si at denne kroppen er jeg mektig misunnelig p.









Kommentarer: 9

Middag: LAKS

Postet: 16.11.2009   Kl: 20:30   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 12

h jeg elsker laks, det er s godt.

161120093100

Laks med brokkoli og blomklstappe :) mm godt med masse pepper p.
Kommentarer: 12

Dagens kt

Postet: 16.11.2009   Kl: 20:17   Kategori: Dagens kt  Kommentarer: 3

3x10 hantelpress (7 kilo)

3x10 pushdown (20 kilo)

3x10 biceps curl m/ rett stang (husker ikke hva den veier)

1x10 (7 kilo) + 2x10 (6 kilo) flyes

1x12 (15 kilo) + 2x10 (20 kilo) brystpress p maskin

1x10 (20 kilo) + 2x10 (25 kilo) sittende kabelroing

3x12 mageliggende ben- og armhev

1x1 min + 2x 30 sek planken

50 minutter spinning


Flte dette ble en god kt og liker det nye treningsprogrammet mitt.

041020082879
Savner litt det lange lyse hret mitt nr jeg ser p bilder ja.

Kommentarer: 3

Dagens motivajson

Postet: 16.11.2009   Kl: 16:11   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 3

jessicagomesbikinifhmportugal06

jessicagomesbikinifhmportugal04

Sier ikke nei takk.

Har ogs laget nytt treningsprogram som jeg gleder meg til begynne p. Deilig med litt variasjon.
Kommentarer: 3

Natta

Postet: 15.11.2009   Kl: 21:36   Kategori: Blogg  Kommentarer: 1

N er det natta for meg. Gleder meg til legge meg opp i senga som akkurat er blitt skifta p. Det er det beste som finnes, nydusja i ren seng. Digg. S skal jeg lese og se p tv litt fr jeg sovner :)
ok9788248907756
God natt :)
Kommentarer: 1

Frisk smootie

Postet: 15.11.2009   Kl: 17:04   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 2

Deilig blbr/banan smootie.

Ca50 g frosne blbr
1 banan
2 ss vanilje kesam
1dl extra lett melk
Kanel
Isbiter

Ta dette i miksmasteren og du fr en frisk smootie




Kommentarer: 2

Sko

Postet: 15.11.2009   Kl: 14:45   Kategori: Sko og klr  Kommentarer: 3

Har kjpt meg nye sko igjen :)
42715300541

42726600141

Kunne ikke dy meg nr de kostet 240 kr tilsammen fra Nelly's hemmelige salg :D
Kommentarer: 3

Nytt treningsprogram

Postet: 15.11.2009   Kl: 14:08   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 3

Fler jeg har holdt lenge p med det samme treningsprogrammet mitt og derfor er det p tide lage meg et nytt. Er det noen som har forslag til killer treningsvelser? Skal fortsatt holde p med noen av de samme som kneby variantene i hvertfall. Vil ha noen nye velser som kjennes skikkelig i ryggen og skuldrene, tricepsen og bicepsen. `
Har du noen tips? Jeg tar gjerne i mot!
Hva er best av trene hele kroppen p en dag, hele kroppen p to dager eller hele kroppen p tre dager? Selv trener jeg hele kroppen p to dager, fler det er best. Hvor jeg kjrer, skuldre, bryst, biceps, triceps, rygg og mage + kardio. Andre dag tar jeg bakside lr, framside lr, innside lr og rumpe + kardio

cimg6003
Vel her m det bli litt mer trening ser man. Dette er ryggen min n. S skal jeg se om noen uker om den ser bedre ut.
Fett% min m ned s jeg m kjre masse morgen kardio fremover, vel i hvertfall lrdager og sndager.

Kommentarer: 3

For mye av det gode

Postet: 15.11.2009   Kl: 13:40   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 2

I helgen har det vrt for mye av det gode, for mye alkohol, for mye brd, for mye potetull og for mye godteri.
Vet i hvertfall at neste helg skal vre alkoholfri forelpig.
En tur til treningsstudioet skal bli deilig, etter bakrusen har forsvunnet da.
Merker mye forskjell fra nr jeg trener og har droppet alkoholen noen uker enn nr jeg trener og drikker hver helg, stoor forskjell. Men er det bursdager og diverse russeting vre med p s hrer vel en flaske vin med, men ofte blir det mer enn bare en flaske vin.

Dette ble et rotete innlegg.

Motivasjon:
jamie20eason
Kommentarer: 2

Etter morgen cardio

Postet: 14.11.2009   Kl: 11:26   Kategori: Dagens kt  Kommentarer: 6

Sykd deilig f trent en halvtime etter man har sttt opp. Det er ikke lenge men det er en bra start og dette vil jeg fortsette med lrdager og sndager. Man fr skikkelig masse energi, positiv og bra start p dagen :)

Fr trening:
1 kopp espresso

Etter treningen spiste jeg:
2 kokte egg med kaviar
1 liten boks makrell i tomat
1 eple
En hndfull cashew ntter
+ masse vann


24102009891


Kommentarer: 6

Morgen cardio

Postet: 13.11.2009   Kl: 22:43   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 10

I morgen skal jeg sette meg p sykkelen akkurat etter jeg har sttt oppfor f fart p forbrenningen minfor hos meg skjer det ikke mye for tiden, str rett og slett stille fler jeg og det er skikkelig irriterendes. Merker skuldrene er mer markerte da, heldigvis!

Jeg vil haPauline Nordin sinkroppog rumpa til dama under til jul :)




Kommentarer: 10

Dagens motivasjon- updates

Postet: 13.11.2009   Kl: 15:40   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 0

productthumb
Skal bli deilig f trent litt armer i dag for i morgenskal jeg i bursdag igjen :)


I gr klarte jeg ogs teorien, fy faen s glad jeg var da. Jeg skalv nr jeg kom ut av rommet s n gjenstr det bare resten av kjretimene s har jeg snart lappen :D

Hva er deres planer for helgen?
Kommentarer: 0

Dagens motivasjon

Postet: 10.11.2009   Kl: 16:41   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 1

Jentene fra Pussycat Dolls :)
633552630600000000
633552627000000000
633552613200000000
pussycatdolls450x300

I dag blir det bein og powerwalk ;)
Kommentarer: 1

Bar Refaeli

Postet: 09.11.2009   Kl: 15:13   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 0

barrefaelibikini102

barrefaelibikinisitwitter01

Syns hun er s vakker.

Etter en uke ute trening pga skolearbeidskal det bli godt f kommet igang igjen. Litt deilig med en pause fra treningogs da. S da blir det spinning og styrke for overkropp. Ha en fin dag videre.
Kommentarer: 0

Vil til varmere strk

Postet: 03.11.2009   Kl: 22:18   Kategori: Blogg  Kommentarer: 0

h som jeg savner sydenturen jeg og Camilla var p i vinterferien. Jeg savner kunne ligge p stranda og drikke, bade og bare nyte sola, de sene kveldene vi hadde p byen, shopping, opplevelser og en latterfylt uke. Noe jeg derimot ikke savner s mye er den heftige fyllesyken jeg fikk andre dagen der nede, jeg gikk p en real smell der ja. Aldri opplevd vrre. L spydde bort i mot hele dagen. sj! h, jeg vil til syden n, akkurat n. Jeg og venninnene mine har sagt tusen ganger at vi skal dra til syden, men det blir aldri noe av. Men denne gangen her SKAL det bli noe av uansett.
Her kommer noen bilder fra turen <3











Bilde sier mer en tusen ord. Meg fyllesyk i senga og Camilla frisk som en fisk





























Oj dette ble mange bilder. Har 1000 til hvis dere vil se, haha!
Kommentarer: 0

Dagens motivasjon og kt

Postet: 02.11.2009   Kl: 21:13   Kategori: Dagens kt  Kommentarer: 1

Jennifer Lopez







Dagens kt :

3x10 uthevninger til siden ( 5 kilo )

3x10 biceps curl m/ stang

3x10 triceps(5 kilo)

3x12 brystpress (8 kilo)

3x10 foroverbyd roing (5 kilo)

3x12 rygglft p ball

1x 1min + 2x 30 sek planken

50 minutter med spinning :D

obj

Kommentarer: 1

I'm in love

Postet: 01.11.2009   Kl: 22:07   Kategori: Sko og klr  Kommentarer: 1

ja det er sant, i disse.





Sko fra nelly.com.

Vel, dette m vel vre nr 30 i min samling med sko og fler skal der bli!
Kommentarer: 1
hits