Formen til nå - framgang

Postet: 30.11.2009   Kl: 16:19   Kategori: Framgang  Kommentarer: 8






Ser det er framgang og forskjell fra før jeg begynte å trene igjen. Ser her at jeg har mistet litt pupper, vil jo helst ikke det da, men er jo vanlig.
Mer markert kjeveparti, armer, bryst, skuldre og rygg. 
Framgang er jo bare sykt motivasjon i seg selv.
301120093188

Kommentarer: 8

Dagens motivasjon

Postet: 30.11.2009   Kl: 14:58   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 2

mg1027
Bra mage. Skal gi litt ekstra i dag ja.
Kommentarer: 2

MyRevolution advanced program

Postet: 26.11.2009   Kl: 20:56   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 11

Etter mye fram og tilbake har jeg bestemt meg for å kjøpe MyRevolution sitt advanced program, men vet ikke om jeg skal begynne på det etter jul eller om jeg skal begynne før jul. Ettersom det er svært populært og stor pågang er det ikke sikkert jeg får det før jul engang om jeg sender inn nå?

Fikk også prottispulveret i dag, syntes ikke det smakte godt, men det går ned. Ble stappmett av bare en shake og orket ikke noe middag ettersom jeg trente senere en vanlig i dag. Men man trenger jo ikke bare bruke det i en shake heller :) Kom gjerne med tips om hva jeg kan tilsette prottispulveret i!

Kommentarer: 11

Lunchen min i dag

Postet: 26.11.2009   Kl: 08:33   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 7

Salat med cottage cheese. Mmmm det er godt
261120093122

Sto opp klokken 0630 i dag og for å gjøre morgenkardio. Jeg skal gjøre det til en vane, for det er en sykt bra start på dagen din. Jeg er inne i en helt genial treningsperiode nå og jeg digger det.
Kommentarer: 7

Dagens motivasjon

Postet: 25.11.2009   Kl: 16:22   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 0

getimage
Kommentarer: 0

Morgenkardio

Postet: 25.11.2009   Kl: 08:00   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 7

Når jeg la meg i går planlegget jeg alt i hodet mitt før jeg sovna og det viste seg og funke veldig bra. Psyka meg opp til å stå opp tidlig og jammen klarte jeg det.

Så deilig start på en onsdag har jeg aldri hatt før. Spratt nesten opp av senga klokka 0630, hoppa i treningstøy, kokte vann til espresso mens jeg laget klar frokost og hoppet opp på sykkelen og syklet en halvtime.

Så nå er jeg ferdig dusjet og sminket sitter bare å tenker på hva jeg skal ha på meg i dag.

24102009916

Ha en fin dag kjære lesere :)
Kommentarer: 7

Bodybuilding.com

Postet: 24.11.2009   Kl: 16:26   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 5

Jeg har funnet en ny internett side som er full av informasjon og ikke minst motivasjon, ved å se på alle dem som har forandret seg fra store mennesker til atletiske mennesker :) Motiverende!
www.bodybuilding.com



For en forandring.
Kommentarer: 5

Lyst på spretten rumpe og flotte lår?

Postet: 23.11.2009   Kl: 22:01   Kategori: Treningstips  Kommentarer: 10

Her kommer mitt treningsprogram for lår og rumpe. Dette er øvelser jeg kjører tungt som også viser resultat fortere. Så vil du ha en stram rumpe og velformede lår må du trene tungt.

Dype knebøy i smithmaskin med TUNG motstand så du nesten ikke klarer de siste repetisjonene.
Varm opp litt med lett motstand først så kjører du 3x10
Utførelse:
- Stå med føttene i skulderbredde 
- Bøy ned i hofter og knær
- Ryggen skal være strak under hele øvelsen og hode skal titte opp, slik som illustrasjonen viser.

beinov2


Dype knebøy m/ manual (tung) 3x10
Utførelse:
- Stå med føttene litt bøyd utover, slik som på bilde under.
- Bøy i knærne så langt ned som på bilde med RETT rygg. IKKE bøy deg fremover.
rumpe177jpg331170g

Lårstrekk i apparat 3x10
Utførelse:
- Strekk ut bena
- Senk så rolig tilbake i utgangsposisjonen
beinov4

Liggende lårbøy i apparat 3x10
Utførelse:
- Trekk motstanden opp ved å føre føttene i en bue mot rumpa
- Pass på så ikke korsryggen blir svai
beinov1




Buttlift 3x12
Utførelse:
- Plasser en manual slik som bilde viser
- Løft benet opp, kne skal være i 90 graders vinkel gjennom øvelsen
- Hold nakken og ryggen rett
buttlift2


Håper det var til hjelp for noen :) Lykke til!
Kommentarer: 10

Dagens motivasjon

Postet: 23.11.2009   Kl: 15:05   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 11

Jamie Eason. What a body.



Disse silikonpuppene var ikke særlig fine, men ellers er kroppen fin

Kommentarer: 11

MyoProtein

Postet: 22.11.2009   Kl: 15:44   Kategori: Kosttilskudd  Kommentarer: 19

Da har jeg gått til innkjøp av proteinpulveret MyoProtein, siden jeg har hørt mye positivt om det :)

Gleder meg til å teste ut. Smaker det godt?

43312821248803276854n400



Bruker du protein? Isåfall, hvilket?

Kommentarer: 19

Helgens trening og mat

Postet: 22.11.2009   Kl: 12:38   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 3

I går da jeg sto opp var det rett på cardio på sykkel i 30 minutter (først en kopp med espresso og et glass vann). Lå mellom 120-145 i puls, da jeg har lest at det er da du brenner mest fett. Etter dette ventet jeg på at mamma skulle bli ferdig på jobb så skulle vi gå opp til søsteren min å hente William siden vi skulle passe han i kveld. Det var super digg.
Middagen besto av Whole grain tortillas med kylling og utover kvelden litt godteri og potetgull.




I dag sto jeg opp halv elleve og fullførte 30 min på sykkelen, deretter besto frokosten min av  en omlett av 1 egg og 3 eggehvitter m/ cottage cheese og godt krydder, tilbehør var paprika, agurk og tomat.
Har planer om å trene litt styrke senere i dag men det får jeg se på. Skal i hvertfall ta meg en halvtime i saunaen :)

Kommentarer: 3

Pakken min kom i dag

Postet: 20.11.2009   Kl: 20:45   Kategori: Sko og klær  Kommentarer: 5

I dag kom skoene mine :D jippi!
De svarte var altfor store, men det går. Putter bare to partyfeet i så sitter de noenlunde på bena mine.
Og de andre rosa var jo ikke så rosa som på bilde, de var finere i fargen. Ble positivt overrasket. Pappa blir så overgitt siden jeg skal ha sko hele tiden. Han er så sweet, haha :P








Kommentarer: 5

OMG svettelukt til tusen

Postet: 20.11.2009   Kl: 20:04   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 6

Både på trening i går og i dag var det en gutt, som stinka noe inni HELVETE med svette. Var så jævlig at jeg holdt på å gå midt i treningsøkten. Lukta så intenst at det skulle ikke vært lov. HØRT OM DEODORANT?? Flere folk som reagerte på det også. Det skulle ikke vært mulig å forpeste et treningstudio så mye. Tror han gikk med den samme t-skjorta på trening i dag også. Enda værre. ÆSJ!

Haha følte jeg måtte dele det med dere :) Flere som har opplevd intens, og da mener jeg INTENS, svettelukt på studio?


familyguypeterstinky72

Kommentarer: 6

Fra null motivasjon til fullt motivert

Postet: 20.11.2009   Kl: 16:02   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 4

Ah tenkte jeg skulle ha en fridag i dag, men ble så motivert til å trene nå at jeg kan ikke la hver å stikke opp å pumpe litt jern på treningsstudioet. Her er hva som fikk meg motivert og jeg er en fast leser.  www.ourwaytofitness.blogg.no Utrolig bra blogg :)

34156921242504818339n400
Kommentarer: 4

Å forsove seg

Postet: 19.11.2009   Kl: 15:47   Kategori: Blogg  Kommentarer: 6

I dag forsov jeg meg aaaltfor mye. Sov til 09:30 og skulle GÅ til skolen å være der før 10:00 funket ikke særlig bra.
Jeg stresset rundt hjemme, heiv i meg en boks med makrell i tomat og en Skyr mens jeg pakket sakene mine, sminket meg i en fei så resultatet ble ikke bra, maskara over øyelokket jeg ikke rakk å ta vekk, haha! Taxi bestilt og jeg og Camilla kom 5 min for sent i klassen. Ikke nok med det, vi skulle også ha en forbanna norsk stil som gikk ut på å vurdere budskap, argumenter og virkemidler i en tekst.

untitled
Bilde fra flyturen etter x antall timer uten søvn.

Nå sitter jeg her med en god og sterk espresso, og gleder meg til å trene og få ut all den negative energien som befinner seg i kroppen min.




Pleier du å forsove deg ofte?

Kommentarer: 6

Dagens økt

Postet: 18.11.2009   Kl: 21:40   Kategori: Dagens økt  Kommentarer: 1

Dagens økt begynte på skolen i dag i egentreningen i gymmen hvor jeg kjører det samme styrkeprogrammet for overkroppen som jeg vanligvis gjør :) Deretter bar det over på spinning klokken 1800 og denne gangen her svettet jeg som en helt. Fy søren så man svetter. Etter dette tok jeg ca en halvtime i saunaen. Nå må jeg bare passe på å få rikelig med vann tilbake i kroppen. Føler meg ren og fin nå, og ikke minst renset innvendig!

08052009761
Kommentarer: 1

Dagens tips- Økt forbrenning

Postet: 18.11.2009   Kl: 21:15   Kategori: Kosthold - tips  Kommentarer: 9

Lyst på høyere forbrenning, lavere fettprosent og mer muskler?
Her er tipsene:

- Sørg for å være i aktivitet MINST 30 min HVER dag (pulsen må opp)
- Kombiner styrke og kardio
- SPIS næringsrik mat, veldig viktig!
      * Grønnsaker & frukt
      * Kylling og fisk
      * Egg og lette melkeprodukter
- Jo mer muskler, jo høyere forbrenning
- Drikk grønn te

- Begynn med morgen kardio (før frokost), det setter fart på forbrenningen.
- Unngå næringsfattig og kaloririk mat som sukkerholdige mat- og drikkevarer

Og det finnes 200 andre tips også.

080920092780

Kommentarer: 9

Dagens økt

Postet: 17.11.2009   Kl: 19:14   Kategori: Dagens økt  Kommentarer: 10

6 min oppvarming ellipsemaskin

1x12 (10 kilo) + 2x10 (40 kilo) knebøy

1x12 (15 kilo) + 2x10 (20 kilo) lår curl

3x10 (15 kilo) beinspark

3x10 (7 kilo) dype knebøy m/manualer

1x12 + 2x10 inneside lår på ball

3x12 (2 kilo) benhev m manual

40 min kardio på tredemølle

cimg6121

Denne økten ble jeg skikkelig svett av :)



Kommentarer: 10

Dagens motivasjon

Postet: 17.11.2009   Kl: 16:25   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 9

Må virkelig si at denne kroppen er jeg mektig misunnelig på.









Kommentarer: 9

Middag: LAKS

Postet: 16.11.2009   Kl: 20:30   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 12

Åh jeg elsker laks, det er så godt.

161120093100

Laks med brokkoli og blomkålstappe :) mm godt med masse pepper på.
Kommentarer: 12

Dagens økt

Postet: 16.11.2009   Kl: 20:17   Kategori: Dagens økt  Kommentarer: 3

3x10 hantelpress (7 kilo)

3x10 pushdown (20 kilo)

3x10 biceps curl m/ rett stang (husker ikke hva den veier)

1x10 (7 kilo) + 2x10 (6 kilo) flyes

1x12 (15 kilo) + 2x10 (20 kilo) brystpress på maskin

1x10 (20 kilo) + 2x10 (25 kilo) sittende kabelroing

3x12 mageliggende ben- og armhev

1x1 min + 2x 30 sek planken

50 minutter spinning


Følte dette ble en god økt og liker det nye treningsprogrammet mitt.

041020082879
Savner litt det lange lyse håret mitt når jeg ser på bilder ja.

Kommentarer: 3

Dagens motivajson

Postet: 16.11.2009   Kl: 16:11   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 3

jessicagomesbikinifhmportugal06

jessicagomesbikinifhmportugal04

Sier ikke nei takk.

Har også laget nytt treningsprogram som jeg gleder meg til å begynne på. Deilig med litt variasjon.
Kommentarer: 3

Natta

Postet: 15.11.2009   Kl: 21:36   Kategori: Blogg  Kommentarer: 1

Nå er det natta for meg. Gleder meg til å legge meg opp i senga som akkurat er blitt skifta på. Det er det beste som finnes, nydusja i ren seng. Digg. Så skal jeg lese og se på tv litt før jeg sovner :)
ok9788248907756
God natt :)
Kommentarer: 1

Frisk smootie

Postet: 15.11.2009   Kl: 17:04   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 2

Deilig blåbær/banan smootie.

Ca 50 g frosne blåbær
1 banan
2 ss vanilje kesam
1dl extra lett melk
Kanel
Isbiter

Ta dette i miksmasteren og du får en frisk smootie




Kommentarer: 2

Sko

Postet: 15.11.2009   Kl: 14:45   Kategori: Sko og klær  Kommentarer: 3

Har kjøpt meg nye sko igjen :)
42715300541

42726600141

Kunne ikke dy meg når de kostet 240 kr tilsammen fra Nelly's hemmelige salg :D
Kommentarer: 3

Nytt treningsprogram

Postet: 15.11.2009   Kl: 14:08   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 3

Føler jeg har holdt lenge på med det samme treningsprogrammet mitt og derfor er det på tide å lage meg et nytt. Er det noen som har forslag til killer treningsøvelser? Skal fortsatt holde på med noen av de samme som knebøy variantene i hvertfall. Vil ha noen nye øvelser som kjennes skikkelig i ryggen og skuldrene, tricepsen og bicepsen. `
Har du noen tips? Jeg tar gjerne i mot!
Hva er best av å trene hele kroppen på en dag, hele kroppen på to dager eller hele kroppen på tre dager? Selv trener jeg hele kroppen på to dager, føler det er best. Hvor jeg kjører, skuldre, bryst, biceps, triceps, rygg og mage + kardio. Andre dag tar jeg bakside lår, framside lår, innside lår og rumpe +  kardio

cimg6003
Vel her må det bli litt mer trening ser man. Dette er ryggen min nå. Så skal jeg se om noen uker om den ser bedre ut.
Fett% min må ned så jeg må kjøre masse morgen kardio fremover, vel i hvertfall lørdager og søndager.

Kommentarer: 3

For mye av det gode

Postet: 15.11.2009   Kl: 13:40   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 2

I helgen har det vært for mye av det gode, for mye alkohol, for mye brød, for mye potetull og for mye godteri.
Vet i hvertfall at neste helg skal være alkoholfri foreløpig.
En tur til treningsstudioet skal bli deilig, etter bakrusen har forsvunnet da.
Merker mye forskjell fra når jeg trener og har droppet alkoholen noen uker enn når jeg trener og drikker hver helg, stoor forskjell. Men er det bursdager og diverse russeting å være med på så hører vel en flaske vin med, men ofte blir det mer enn bare en flaske vin.

Dette ble et rotete innlegg.

Motivasjon:
jamie20eason
Kommentarer: 2

Etter morgen cardio

Postet: 14.11.2009   Kl: 11:26   Kategori: Dagens økt  Kommentarer: 6

Sykd deilig å få trent en halvtime etter man har stått opp. Det er ikke lenge men det er en bra start og dette vil jeg fortsette med lørdager og søndager. Man får skikkelig masse energi, positiv og bra start på dagen :)

Før trening:
1 kopp espresso

Etter treningen spiste jeg:
2 kokte egg med kaviar
1 liten boks makrell i tomat
1 eple
En håndfull cashew nøtter
+ masse vann


24102009891


Kommentarer: 6

Morgen cardio

Postet: 13.11.2009   Kl: 22:43   Kategori: Helse og Trening  Kommentarer: 10

I morgen skal jeg sette meg på sykkelen akkurat etter jeg har stått opp for å få fart på forbrenningen min for hos meg skjer det ikke mye for tiden, står rett og slett stille føler jeg og det er skikkelig irriterendes. Merker skuldrene er mer markerte da, heldigvis!

Jeg vil ha Pauline Nordin sin kropp og rumpa til dama under til jul :)




Kommentarer: 10

Dagens motivasjon- updates

Postet: 13.11.2009   Kl: 15:40   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 0

productthumb
Skal bli deilig å få trent litt armer i dag for i morgenskal jeg i bursdag igjen :)


I går klarte jeg også teorien, fy faen så glad jeg var da. Jeg skalv når jeg kom ut av rommet så nå gjenstår det bare resten av kjøretimene så har jeg snart lappen :D

Hva er deres planer for helgen?
Kommentarer: 0

Dagens motivasjon

Postet: 10.11.2009   Kl: 16:41   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 1

Jentene fra Pussycat Dolls :)
633552630600000000
633552627000000000
633552613200000000
pussycatdolls450x300

I dag blir det bein og powerwalk ;)
Kommentarer: 1

Bar Refaeli

Postet: 09.11.2009   Kl: 15:13   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 0

barrefaelibikini102

barrefaelibikinisitwitter01

Syns hun er så vakker.

Etter en uke ute trening pga skolearbeid skal det bli godt å få kommet igang igjen. Litt deilig med en pause fra trening også da. Så da blir det spinning og styrke for overkropp. Ha en fin dag videre.
Kommentarer: 0

Vil til varmere strøk

Postet: 03.11.2009   Kl: 22:18   Kategori: Blogg  Kommentarer: 0

Åh som jeg savner sydenturen jeg og Camilla var på i vinterferien. Jeg savner å kunne ligge på stranda og drikke, bade og bare nyte sola, de sene kveldene vi hadde på byen, shopping, opplevelser og en latterfylt uke. Noe jeg derimot ikke savner så mye er den heftige fyllesyken jeg fikk andre dagen der nede, jeg gikk på en real smell der ja. Aldri opplevd værre. Lå å spydde bort i mot hele dagen. Æsj! Åh, jeg vil til syden nå, akkurat nå. Jeg og venninnene mine har sagt tusen ganger at vi skal dra til syden, men det blir aldri noe av. Men denne gangen her SKAL det bli noe av uansett.
Her kommer noen bilder fra turen <3











Bilde sier mer en tusen ord. Meg fyllesyk i senga og Camilla frisk som en fisk





























Oj dette ble mange bilder. Har 1000 til hvis dere vil se, haha!
Kommentarer: 0

Dagens motivasjon og økt

Postet: 02.11.2009   Kl: 21:13   Kategori: Dagens økt  Kommentarer: 1

Jennifer Lopez







Dagens økt :

3x10 uthevninger til siden ( 5 kilo )

3x10 biceps curl m/ stang

3x10 triceps  (5 kilo)

3x12 brystpress (8 kilo)

3x10 foroverbøyd roing (5 kilo)

3x12 ryggløft på ball

1x 1min + 2x 30 sek planken

50 minutter med spinning :D

obj

Kommentarer: 1

I'm in love

Postet: 01.11.2009   Kl: 22:07   Kategori: Sko og klær  Kommentarer: 1

ja det er sant, i disse.





Sko fra nelly.com.

Vel, dette må vel være nr 30 i min samling med sko og fler skal der bli!
Kommentarer: 1
hits