Sjekk ut min nye blogg

Postet: 22.11.2012   Kl: 11:08   Kategori: Blogg  Kommentarer: 2


Trykk på bilde for å komme til bloggen!

Har du fått surret deg til å sjekke ut min nye blogg? I såfall vil jeg at du går inn å leser innleggene mine der, for jeg flytter nok fort over til og kun blogge der fremover. Jeg fikk et tilbud om å bli en del av Femelle bloggerne og den muligheten takket jeg ja til. Det er på tide å gjøre noe nytt. 

Hva syntes dere om den nye bloggen? Jeg liker den veldig godt ;-)

Kommentarer: 2

Er du student?

Postet: 22.11.2012   Kl: 10:08   Kategori: Kosttilskudd  Kommentarer: 1

Hei og god morgen :-)

Jeg har fått et stort inntrykk av det er maange studenter som leser bloggen min og vil derfor tipse dere om et proteinpulver tilnærmet Myoprotein bare til en mye billigere penger. Jeg vil også tipse dere om at det er fri frakt på Myrevolution om du er aktiv på forumet der. Just sayin, der kan du spare noen kroner for dere studenter. 

De kjører kun dette tilbudet ut november så vær rask med å få det med deg. 

Ellers lurer jeg på hva dere syntes om den nye bloggen min? Kommer dere til å følge meg der? Hva savner dere? 

Kommer til å trekke vinneren av boksen med myoprotein i morgen så har du ikke rukket å melde deg på gjør det nå!

Jeg ønsker dere en kjempefin dag :-)

Klem Karoline.

Kommentarer: 1

Handlelisten for deg som vil spise sunt

Postet: 21.11.2012   Kl: 11:38   Kategori: Kosthold - tips  Kommentarer: 4

Hei :-)

Er du en av de som ikke helt vet hva du skal putte oppi handlekurven når du går i butikken å handler? Da vil jeg at du tar en titt her og lager din egen sunne handleliste med alternativene jeg skriver opp her. Dette er basisvarer som ett hvert sunt hjem bør ha i kjøleskapet eller fryseren hele tiden.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Proteiner:

* Kylling
* Karbonadedeig
* Magert svinekjøtt
* Cottage cheese
* Mager Kesam
* Mager ost
* Torsk
* Scampi
* Reker
* Biff
* Kalkun
* Sei
Proteinpulver (jeg anbefaler dette)
* Uer
* Pangaseus filet

 

 

 

 

 

 

 

 

Karbohydrater:

* Havregryn
* Poteter
* Ris
* Søtpoteter
* Quinoa
* Linser
* Bønner
* Frukt
* Bær
* Alle slags grønnsaker (vær fantasifull)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Fett:

* Avokado
* Nøtter
* Kokos olje
* Oliven olje
* Oliven
* Fetaost
* Penøttsmør /mandelsmør (økologisk, uten sukker)
* Fet fisk
* Frø (chia, lin, sesam, hamp)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Fett og protein:

* Laks
* Makrell
* Egg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Mine favoritt grønnsaker som jeg putter i handlekurven:

* Isbergsalat
* Gulrøtter
* Rapid salat
* Agurk
* Tomat
* Ruccola
* Sukkererter
* Løk

Da håper jeg du ble inspirert til å putte litt sunne matvarer i handlekurven din neste gang du handler :-)

La meg høre hva du putter i din handlekurv?

Klem Karoline!

Besøk min nye blogg: http://karols.femelle.no 

Kommentarer: 4

Kan jeg friste med

Postet: 20.11.2012   Kl: 22:20   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 4

Endelig litt tid til blogging men jeg spiser det jeg skal friste dere med ;-) 

Jeg har hatt en helt fantastisk liten helg hjemme hos familien og det var grusomt deilig å se Charlie igjen og få hilst på den lille nevøen min! Og ikke minst den andre nevøen min som har savnet tante litt.


Jeg er så forelsket i denne skapningen at det skulle ikke vært lov! Jeg elsker han så mye at det gjør vondt og kan ikke forestille meg en annen gullklump. Han er verdens beste. 


Og her har vi det nye familiemedlemmet, en søt liten guttebass <3 gleder meg til å bli bedre kjent med han. Han er trossalt kun 3 uker :-)


Vel over til overskriften:


Dette her smakte så utrolig godt etter en rimelig hard crossfit økt. Jeg kjøpte meg et nytt krydder, Chicken and Steak. Tok det både på potetene og karbonadedeigen! Anbefales. 

Dette blir mitt nye faste kveldsmåltid fremover. Lei av kald ris, bedre med kalde poteter :-D

Crossfit økten i dag besto av:

WOD:
Oppvarming

15 min kontinuerlig arbeid med 1-2-3-4-5-6-7 osv reps. Øker 1 reps for hver runde. Jeg klarte 12 runder. 
Maneater - 12 kg
KB swing russian 16 kg
Body length jump

Nedtrapping:
Massasjerulle.

Massasjerulle gjør vi for å mykne opp i musklene så vi kan bli bedre i teknikk. 




BCAA både før og etter trening. Her blandet ut med funsaft. Jeg er tom for energi drikken min :( den skal bestilles asap. 

Da skal jeg snart finne sengen og hoppe opp til en glad morgen trening!

Klem Karoline :-)

Kommentarer: 4

VINN MYOPROTEIN

Postet: 17.11.2012   Kl: 15:31   Kategori: Blogg  Kommentarer: 62

Hallo og god helg. 

Jeg kjører nok en gang en konkurranse hvor premien er 600 g av valgfri smak på MyoProtein. Jeg anbefaler jordbærsmak for de som ikke har smakt den! Jeg vet dere ønsker den som premie så da kjører jeg det! 




Du må si hvorfor du ønsker å vinne myoprotein og trykke liker på Like knappen under her så jeg ser hvor interesserte dere er i konkurranser! 



Ønsker dere en fortsatt god helg :-)

Kommentarer: 62

Dørstokkmila

Postet: 15.11.2012   Kl: 12:00   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 6

Åh, hvorfor er det så vanskelig å komme seg opp av senga og på trening om dagen. Jeg vurderte seriøst å bare sove i dag, men what the hell - blir ikke resultater av å ligge å slumre i senga. Så jeg sto opp, kledde på meg, blandet BCAA med funsaft og kom meg over dørstokkmila og inn på Sats. Tok å trente forrige crossfit økt med jerks og overhead squat + litt hamstring og massasjerulle. Det var jaggu meg tungt da de ikke har 15 kg stenger der så ble 20 kg med 21-15-9 reps på 8 min. Den tiden skal slåes for å si det sånn. Litt kjedelig å trene crossfit alene hehe. 


Pain deluxe, men det gjør så godt. 

I morgen er det ENDELIG tid for en tur hjem til Risør og se familien og Charlie gutten min. Jeg har ikke ord for hvor mye jeg savner alle sammen. i tillegg ble jeg tante for ikke så lenge siden og jeg gleder meg enormt mye til å hilse på det nye familiemedlemmet vårt, Sondre. Jeg elsker familien min <3 Så i morgen blir det en lang busstur hjem tidlig på morgen så jeg er hjemme på formiddagen, ord kan ikke beskrive hvor mye jeg gleder meg!!! Det blir nok treningsfri, da jeg skal prioritere å være mest mulig hjemme, men gåturer med Charlie blir det ;)

Jeg kommer også til å bytte bloggplattform ganske snart så jeg håper dere vil følge meg videre, men jeg kommer nok til å publisere innlegg her til dere lesere kommer over på den nye siden min! 

Nå er det straks kvelden på jobb :-) 

Klem Karoline!

Kommentarer: 6

Er du glad i slyngetrening? Ta en titt her!

Postet: 14.11.2012   Kl: 09:43   Kategori: Treningstips  Kommentarer: 3

Hei, nå har mine fantastiske lesere nok en gang en fin mulighet. Liker du å trene i slynger? Eller kanskje du vil gi treningen din en variasjon? Eller kanskje du ikke har tid til å komme deg på treningsstudio? Da har du en unik mulighet til å skaffe deg din egen slynge som du kan bruke hjemme, på jobb, ute eller ta den med på ditt treningsstudio om de enda ikke har fått slynge der! Hvor digg er ikke det? Du får 15% på en komplett pakke for slyngetrening ved bruk av rabattkoden: KARO.

Klikk på bilde for å komme til slyngen. 

Du kan gjøre utrolig mange øvelser, blandt annet; pushups, bulgarsk utfall, omvendt roing, knee tucks, osv! Saumfar youtube og finn flere øvelser og start din nye og sunne livsstil nå. 


La meg høre om du har gått til investering av din egen slynge ;-) Jeg vet at jeg vil ha en i min leilighet hvertfall.




Annonse

Kommentarer: 3

CrossFit in my heart

Postet: 13.11.2012   Kl: 22:07   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 6

Hei, dette er siste gangen jeg sier det (kanskje), men jeg er bare blitt så forelsket i CrossFit at jeg prøver å få alle mine venner til å bli med på en prøvetime! Det er bare så synd det er 3 ganger i uken! Gleder meg til jeg kan starte på OnRamp :-D Men først må teknikken sitte veldig bra før jeg tar steget videre. 


Massasjerulle er alltid med etter trening. Du får din egen her 


Slik så økten vår ut i dag. Ikke la deg lure av at det kun er 2 øvelser. Hver runde varer 4 min og det er ikke lett. Du blir andpusten og beina dine er så pumpa etter utfallene at det er vanskelig å gå. Føler deg som Hulken vett ;-)

Hver gang jeg går ut fra CrossFit senteret smiler jeg fra øre til øre, merker endorfinene sprer seg utover i kroppen og bare kjenner den herlige følelsen man får etter en haard treningsøkt. Har du ikke opplevd det går du glipp av noe ;-) Naturens antidepressiva!


Etter trening stekte jeg meg en god porsjon med søtpotet i ovnen og drysset på med himalaya salt og potetkrydder. Nam nam. 

Håper kvelden deres er fin :-) jeg skal snart finne køya og være uthvilt til morgentrening. 

Klem Karoline :-)

Kommentarer: 6

Vinn PT i ett år - Bjørn Borg Kampanje

Postet: 12.11.2012   Kl: 11:06   Kategori: Blogg  Kommentarer: 1

Nå har mine fantastiske lesere en flott mulighet til å vinne ett år med sin egen gratis personlige trener samt et treningsantrekk fra Bjørn Borg i tillegg til en rekke andre premier. Enten du har lyst til og starte å trene eller å få på plass riktig teknikk er en PT en unik mulighet for deg. Ett helt år med en gratis PT er ikke feil og det kan skje mye på 1 år, så ikke gå glipp av denne sjansen. Fordelene med en PT er at du presser deg selv mye mer enn om du trener alene og du får teknikken skikkelig på plass som er alfa og omega for en god fremgang i både fysikk og styrkeøkninger. Har du ikke inne en riktig teknikk er du på god vei til å utvikle skader. Grip sjansen folkens!




Sjekk videoen under her for mer informasjon om kampanjen. 


Kommentarer: 1

CrossFit WOD

Postet: 11.11.2012   Kl: 16:00   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 4

Hello, i går ble det både kanelsnurr, godteri og potetgull :-D Shitload til de grader, men back on track i dag igjen og full av energi til ukens økter.

Min fantastisk gode kollega spanderte denne fristende kanelsnurren på meg! Den var sååå sinnsykt digg!
 

Uken startet i dag med en crossfit økt med push jerk og overhead squat. My favourite!! Nå er det bare 2 dager igjen til neste økt! Det er så herlig å starte på noe nytt og få litt variasjon i øktene. Absolutt noe jeg kommer til å fortsette med fremover! Vi hadde en supergod instruktør i dag som fulgte med og rettet opp på teknikken og det er nice. Nok en gang skryt for teknikk og innsats! 

 

På slutten av timen prøvde jeg meg på muscle up, haha det var et fint syn. Fikk det ikke akkurat til, men fikk noen gode tips av instruktøren ;-) Dette skal jeg helt klart øve mer på! I tillegg så skal jeg øve mer på bøy teknikk da vi fikk noen tips der og massere meg med denne til jeg blir grønn og blå. Jeg har mange triggerpunkt som trenger å løsnes litt. Dette kan gjøre at teknikken din forbedres mye. 


Jeg har nå spist et veldig godt måltid og koser meg på sofaen med tv og Mac og bare slapper av. Lader opp til en ny og sporty uke!

Karbonadedeig stekt med sjampinjong, salt og pepper toppet med valnøtter og en stor salatblandig under! 

 Håper dere har hatt en fantastisk søndag hittil :-)

Klem Karoline!

Kommentarer: 4

Kveldskos etter fredagens CrossFit økt

Postet: 09.11.2012   Kl: 21:23   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 4

Dere som følger meg på instagram leste at jeg var sliten og hadde gelebein i dag, likevel kom jeg meg på trening med litt motivasjon ord fra Helene. Jeg angrer ikke nå. Økten besto av 100 hopp over stang, 10 knees to elbows og 15 kettelbellswing - hver runde varte 4 min med 1,5 min pause mellom. Det var heavy shit, men fy søren så utrolig gøy :-D 



Nå koser jeg meg med et velfortjent kveldsmåltid med 100 g ukokt vanilje ris og et stort glass med "litago"

Vaniljeris er som følger:
Ønsket mengde ris
Kanel
Vaniljestevia
Litt salt 

"LITAGO"
25 g myoprotein med jordbær smak 
Ca. 4-5 dl iskaldt vann eller melk.

Jeg trodde det skulle smake litt tamt kun med vann men oh my god der fikk jeg meg en overraskelse. Fy søren det smaker akkurat som jordbær Litago. Absolutt mitt nye favoritt protein. NAM NAM!  Kjøp proteinet og smak selv, du vil ikke bli skuffet om du liker jordbær Litago!

Klem Karoline :-)

Kommentarer: 4

Øvelsesguide til deg

Postet: 09.11.2012   Kl: 17:45   Kategori: Treningstips  Kommentarer: 3

Er du en av de som enda ikke har turt eller orket å ta steget ut i det O så store treningsmiljøet, så har jeg noen tips du kan ta med på veien om det er løpeturer i skog og mark som er det du gjør i dag. Implementer med styrkeøvelser og ikke kun kardio. Styrke former kroppen din og denne guiden er en god start for nybegynnere eller dere som vil gjøre litt variasjon i gåturen eller løpeturen din. Det du trenger er kun en benk! Så enkelt og så gøy. 

OPPVARMING

Jeg regner nesten med at de fleste klarer å varme opp?:) En joggetur eller kjapp gåtur vil nok få deg varm nok til å utføre disse øvelsene. Det man imidlertid kan gjøre er ulike ?aerobic? øvelser (spark i rumpa, kne løft mens man løper, jumping jacks etc) for å varme opp enda mer.

PUSH-UPS

Push?ups kommer jo i mange forskjellige variasjoner, men her viser vi altså push ups til benk, du kan også kjøre push ups på bakken, eller mot ryggstøtten til benken for å nevne noe. Uansett er øvelsen relativt enkelt, støtt deg med hendene mot benken og stå på tærne. Kroppen skal være rett, stram kjernemusklaturen og knip igjen rumpa. Bøy armene til albuene er i skulderhøyde (90 graders vinkel) og press opp igjen med brystet. Gjenta! Obs Hodet skal gå i en linje med ryggraden og ikke oppover slik som på bilde. 

DIPS

Stå med ryggen til benken, strekk hendene bakover og støtt deg til benken mens du støtter deg opp med beina som vist på bildet. Senk deg ned til albuene er 90 grader og press opp igjen til utgangsposisjon. Press fram brystkassen og se rett fram og litt opp. Man kan jo også gjøre dette i stativ om man finner noen som er egnet:)

HIP THRUST

Denne er også bra øvelse for å få en flott rumpe, denne kan utføres på to måter, med begge beina i bakken eller med et og et bein:) Legg deg med ryggen mot benken, pass på at du ikke havner for langt opp, du skal ha benken nedenfor skulderbladene omtrent. Knip i rumpa, og press hoftene opp i været, på toppen skal du skyte hoftene i været og knipe ekstra godt i rumpa. Senk deg ned til utgangsposisjon. 

Utførelsen er omtrent den samme med et beins, men da tar du annenhvert bein:) Personlig synes jeg denne er litt tyngre enn vanlig, men det er jo litt smak og behag:)

BULGARSK UTFALL

Dette er en hatøvelse, men den gjør virkelig undere for rumpa så denne må du ha med i øvelsene dine, selv om den er tung. Still deg med ryggen mot benken, plasser ene foten på benken bak deg og den andre så langt fram du klarer uten at du mister balansen. Hold ryggen rett og senk deg så langt ned at bakerste kne nesten berører bakken. Bruk rumpe og bakside av lår på den fremste foten til å skyve deg opp og tilbake til startposisjon. Den bakre foten skal bare hvile på benken, det fremste beinet gjør jobben, sett beinet enda lengre frem for ekstra fokus på rumpa!

KNEBØY TIL BENK

Knebøy er tungt, men en utrolig god øvelse som man må ha med i programmet, og er man nybegynner er den helt greit kun med kroppsvekt. Føttene plasseres i skulderbreddes avstand med tærne lett vridd utover. Knærne skal følge tærne, plasser blikket litt opp og frem. Pust inn, stram magen og gå ned. Hold vekten på hælene, aldri på tærne. Press rumpa tilbake, akkurat som om du skal sette deg på en stol. Ikke la knærne komme for langt frem eller la dem bøye innover, pass på å ha spenn i ryggen.  Gå ned så dypt at lårene er parallelle med bakken. Press føttene ned i underlaget og press opp tilbake til startposisjon.

SPENST HOPP MED KNEBØY

Denne kan jeg tenke meg dere gleder dere til;) Egentlig en ganske enkel øvelse. Start i vanlig, oppreist posisjon, gå ned i knebøy posisjon (se øvelsen over), på vei opp sparker du ifra bakken og hopper. Du kan stoppe i utgangsposisjonen etter hoppet, eller gå rett ned i knebøy posisjon. Knip i rumpa  når du hopper.

STEP UPS (MED KICK)

Dette vil jeg jo påstå er en ganske så enkel øvelse å utføre. Stå med ansiktet mot benken og sett et bein opp på benken. Trå opp på benken, stram magen og kjernemuskulaturen på vei opp. Gå ned igjen og bytt bein. Du kan også ta med kicks (knespark) med beinet som ikke står på benken, se bildet til høyre.

UTFALL

Igjen en kjempebra rumpe øvelse:) Stå med det ene beinet litt foran det andre med litt knekk i knærne, som om du skal ta et skritt. Senk hoftene rett ned så begge knærne står i ca 90 graders vinkel, kneet på det bakerste beinet skal berøre bakken. Kneet på det fremste beinet skal ikke gå over tærne, ryggen skal være rett.

 

Da ønsker jeg dere en god trening og håper dere fåt nytte av denne lille guiden! Benytt parken nå før snøen inntar den skikkelig. Det er ennå håp, bare kle på deg og kom deg ut! 

Klem Karoline!

Kommentarer: 3

Snart HELG

Postet: 08.11.2012   Kl: 11:10   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 6

Det var ikke lett å komme seg opp for å trene i dag. Jeg lå i minst 30 minutter i senga og diskuterte med meg selv om jeg skulle fortsette å sove eller hoppe opp å sprette bortover mot trening. Hva tror dere jeg valgte? Vel det ble sistnevnte og det er noe jeg ikke angrer på nå :-D Jeg tenkte bare på den gode mestringsfølelsen jeg kommer til å få etter trening så valget var vel igrunn ikke så vanskelig! 
Har dere trent? Eller hva skal dere trene i dag? 


På late og trøtte dager som denne er NitroFuel god å ha! 

Jeg kjørte gjennom ryggen og skuldrene i dag, og hadde en aldri så liten gymboss sekvens med 6+6  runder kettelbell skulderpress. 

I morgen er det klart for CrossFit igjen og jeg går på dette senteret. Jeg kjører Basic timene hvor vi går gjennom de forskjellige øvelsene vi skal ha før vi starter økten. Man må gjennom dette før man kan fortsette videre på de mer avanserte timene hvor man ikke går gjennom øvelser og kjører teknikktrening. Teknikken og øvelser må sitte. 



Nå skal jeg hoppe i dusjen, lage matpakker og gjøre meg klar for en kveldsvakt på Life! 

Ha en kjempefin dag fine mennesker!

Klem Karoline:-)

Kommentarer: 6

Travle dager, men likevel tid til trening

Postet: 07.11.2012   Kl: 21:53   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 3

Heisann :-) Som sagt så er det travle dager nå og det er først nå jeg setter meg ned i sofaen siden klokken 09 og faktisk har tid til å blogge. Dog liker jeg å ha noe å gjøre, så sånn sett er det greit. Jeg trives :D 

Så over til dagens sene økt som viste seg å bli rimelig effektiv og tung. Just the way I like it! 
Kjørte
5x10 i markløft 
5x10 knebøy
1 min kettelbellswing 30 sek pause - 4 runder

Få øvelser, men fy søren for en god økt. Under kettelbell sekvensen brukte jeg GymBoss appen. 
 


Du kan også lage dine egne økter! 






Slitne jenter, men full av endorfiner etter den bra økten. Vi fikk pushet hverandre og det er gull verdt! Du er flink Helene <3 


Vel i morgen kommer øvelsesguiden med bilder og forklaringer til dere som ikke helt har tatt steget ut til treningsstudio :-)

Vi blogges. 
Klem Karoline! 

Kommentarer: 3

DAGENS WOD

Postet: 06.11.2012   Kl: 21:45   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 4

Hei vakringer :-) 

Jeg har så liten tid om dagen så data blir kraftig nedprioritert. Fyker fra A til B fortest mulig. I morgen er det nok en dag med jobbing på Life, brudekjoleprøving med Helene og moren hennes + en kaffe med de så stikker jeg og Helene for en økt på Sats Sjølyst i kveldinga. Og ja jeg er forloveren til Helene :-D How cool! Gleder meg skikkelig til planlegging. 


Multitasking ja, eller kan man kalle det det? Mat for noen dager nå og det er deilig å slippe å tenke på å steke kjøtt hver dag!!

Vel, over til dagens økt. Jeg var ganske sliten og trøtt da jeg kom meg hjem fra jobb og holdt på å sovne i sofaen, men ladet opp med NitroFuel og jeg var så og si klar som ett egg.
Kan si at økten ikke var like hard som første, men det var ikke for lett. Jeg har blitt helt forelsket i treningsmetoden og bare det å trene i en gruppe med andre treningsglade mennesker gjør at du klarer å gi litt ekstra gass. Kom igjen å kjør CrossFit med oss :-D Let me know! Så sees vi.


Dette var dagens økt og jeg elsker det bortsett fra de hersens burpeesene. De er døøøøden! 

 

Jeg har også funnet meg en favoritt "rett". Jasminris kokt med kanel og vaniljestevia. Så ta en scoop med Myoprotein mocca oppi og rør rundt. Det er himmelen etter en hard syreøkt! Smaker helt utrolig godt! Og enkelt for deg som ikke gidder å hive en kyllingfilet i stekepanna! Kjapt og enkelt måltid for deg som trener. 



Da håper jeg dere har hatt en kjempefin dag :-)

Klem Karoline!

Kommentarer: 4

CROSSFIT BILDEDOOM

Postet: 04.11.2012   Kl: 15:50   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 11

Hallo fine mennesker <3 

Jeg har hatt min desidert tøffeste økt hittil i år. Jeg bestemte meg nemlig for å melde meg på en Crossfit Basic time og fikk med meg Helene og Mats også. Noen stikkord for økten er; blodsmak, hjertebank, andpusten og en nær spy opplevelse. Jeg var nok ikke den eneste som skalv på hendene etter økten var ferdig. Jeg har blitt bitt av basillen og har kjøpt meg medlemskap, så nå blir det 3 timer med crossfit i uken samen med Helene og Mats :-D 


150 repetisjoner + løping med boks (prowler aktig) Jeg fikk meg en bra partner som hjalp til å pushe meg og få meg til å presse ut de siste repsene. Thank you. 


Selvom det kun er stangen så var det råtøft og om du ser nøye bak ved flaskene ladet jeg selvfølgelig opp med NitroFuel. Workout saver. Den hjalp meg definitivt til å holde ut løpet. 



Fikk også positiv tilbake melding på teknikken min av instruktøren, det er ikke feil å høre :-D



3 stk slitene og skjelvende men nokså glade mennesker :-D


Gleder meg allerede til neste økt. Dette var en skikkelig endorfin releaser. 

Har du prøvd Crossfit før? Og hva syntes du om det? Let me know!

Klem Karoline. 

Kommentarer: 11

Kink og motivasjon

Postet: 02.11.2012   Kl: 10:34   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 12

God morgen :-)

Jeg har pådratt meg DEN kinken i nakken og må kaste inn håndkle i dag å droppe trening:-( Kan så vidt gå uten at det hugger til så det skal bli en fin utfordring å dra på jobb i dag ja. Jeg ble vel litt for ivrig på frontheven i går da jeg skulle ha opp de siste 3 repsene. Merket det rett etter øvelsen var ferdig, men nå er det dobbelt så ille. Åh, jeg som hadde gledet meg til å trene ass and legs!!! 



Men jeg kan i det minste gi dere litt inspo til dere som kan og skal trene i dag ;-)


Ønsker dere en flott dag :)

Klem Karoline!

Kommentarer: 12

Torsdag - fridag

Postet: 01.11.2012   Kl: 16:50   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 3

Hei,

I dag har jeg hatt en avslappende dag hjemme på sofaen og en heftig digg økt på Sats med påfølgene lang tur hjem langs vannet! Jeg vet ikke hvorfor øktene mine blir så bra om dagen - om det er den stigende motivasjonen eller super NitroFuel. Det er nok en kombo av de to! Keep it coming. Det er så herlig når motivasjonen er tilbake etter en den lange pausen jeg hadde i sommer som jeg ikke trente. I´m back. 


Nitro Fuel og grønn te inntas før trening for energi. 

Nå ligger jeg rett ut på sofaen etter en god middag. Dette her metter masse og holder deg mett lenge. Just try it.

Stekte karbonadedeig med himalayasalt, basilikum og champinjong - fantastisk godt. Og selvfølgelig bløtkokte egg, det er det beste! 


Også kan jeg bare si en ting - Muscle up funker som bare det! Lanseringstilbudet avsluttes i dag klokken 23 så om du ønsker deg programmet til en billigerepenge må du kjappe deg ;) 

Håper dere har hatt en fin dag i dag :-)

Klem Karoline!

 

Kommentarer: 3
hits