Sjekk ut min nye blogg

Postet: 22.11.2012   Kl: 11:08   Kategori: Blogg  Kommentarer: 2


Trykk p bilde for komme til bloggen!

Har du ftt surret deg til sjekke ut min nye blogg? I sfall vil jeg at du gr inn leser innleggene mine der, for jeg flytter nok fort over til og kun blogge der fremover. Jeg fikk et tilbud om bli en del av Femelle bloggerne og den muligheten takket jeg ja til. Det er p tide gjre noe nytt.

Hva syntes dere om den nye bloggen? Jeg liker den veldig godt ;-)

Kommentarer: 2

Er du student?

Postet: 22.11.2012   Kl: 10:08   Kategori: Kosttilskudd  Kommentarer: 1

Hei og god morgen :-)

Jeg har ftt et stort inntrykk av det er maange studenter som leser bloggen min og vil derfor tipse dere om et proteinpulver tilnrmet Myoprotein bare til en mye billigere penger. Jeg vil ogs tipse dere om at det er fri frakt p Myrevolution om du er aktiv p forumet der. Just sayin, der kan du spare noen kroner for dere studenter.

De kjrer kun dette tilbudet ut november s vr rask med f det med deg.

Ellers lurer jeg p hva dere syntes om den nye bloggen min? Kommer dere til flge meg der? Hva savner dere?

Kommer til trekke vinneren av boksen med myoprotein i morgen s har du ikke rukket melde deg p gjr det n!

Jeg nsker dere en kjempefin dag :-)

Klem Karoline.

Kommentarer: 1

Handlelisten for deg som vil spise sunt

Postet: 21.11.2012   Kl: 11:38   Kategori: Kosthold - tips  Kommentarer: 4

Hei :-)

Er du en av de som ikke helt vet hva du skal putte oppi handlekurven nr du gr i butikken handler? Da vil jeg at du tar en titt her og lager din egen sunne handleliste med alternativene jeg skriver opp her. Dette er basisvarer som ett hvert sunt hjem br ha i kjleskapet eller fryseren hele tiden.

Proteiner:

* Kylling
* Karbonadedeig
* Magert svinekjtt
* Cottage cheese
* Mager Kesam
* Mager ost
* Torsk
* Scampi
* Reker
* Biff
* Kalkun
* Sei
*Proteinpulver(jeg anbefaler dette)
* Uer
* Pangaseus filet

Karbohydrater:

* Havregryn
* Poteter
* Ris
* Stpoteter
* Quinoa
* Linser
* Bnner
* Frukt
* Br
* Alle slags grnnsaker (vr fantasifull)

Fett:

* Avokado
* Ntter
* Kokos olje
* Oliven olje
* Oliven
* Fetaost
* Penttsmr /mandelsmr (kologisk, uten sukker)
* Fet fisk
* Fr (chia, lin, sesam, hamp)

Fett og protein:

* Laks
* Makrell
* Egg

Mine favoritt grnnsaker som jeg putter i handlekurven:

* Isbergsalat
* Gulrtter
* Rapid salat
* Agurk
* Tomat
* Ruccola
* Sukkererter
* Lk

Da hper jeg du ble inspirert til putte litt sunne matvarer i handlekurven din neste gang du handler :-)

La meg hre hva du putter i din handlekurv?

Klem Karoline!

Besk min nye blogg: http://karols.femelle.no

Kommentarer: 4

Kan jeg friste med

Postet: 20.11.2012   Kl: 22:20   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 4

Endelig litt tid til blogging men jeg spiser det jeg skal friste dere med ;-)

Jeg har hatt en helt fantastisk liten helg hjemme hos familien og det var grusomt deilig se Charlie igjen og f hilst p den lille neven min! Og ikke minst den andre neven min som har savnet tante litt.


Jeg er s forelsket i denne skapningen at det skulle ikke vrt lov! Jeg elsker han s mye at det gjr vondt og kan ikke forestille meg en annen gullklump. Han er verdens beste.


Og her har vi det nye familiemedlemmet, en st liten guttebass <3 gleder meg til bli bedre kjent med han. Han er trossalt kun 3 uker :-)


Vel over til overskriften:


Dette her smakte s utrolig godt etter en rimelig hard crossfit kt. Jeg kjpte meg et nytt krydder, Chicken and Steak. Tok det bde p potetene og karbonadedeigen! Anbefales.

Dette blir mitt nye faste kveldsmltid fremover. Lei av kald ris, bedre med kalde poteter :-D

Crossfit kten i dag besto av:

WOD:
Oppvarming

15 min kontinuerlig arbeid med 1-2-3-4-5-6-7 osv reps. ker 1 reps for hver runde. Jeg klarte 12 runder.
Maneater - 12 kg
KB swing russian 16 kg
Body length jump

Nedtrapping:
Massasjerulle.

Massasjerulle gjr vi for mykne opp i musklene s vi kan bli bedre i teknikk.




BCAA bde fr og etter trening. Her blandet ut med funsaft. Jeg er tom for energi drikken min :( den skal bestilles asap.

Da skal jeg snart finne sengen og hoppe opp til en glad morgen trening!

Klem Karoline :-)

Kommentarer: 4

VINN MYOPROTEIN

Postet: 17.11.2012   Kl: 15:31   Kategori: Blogg  Kommentarer: 62

Hallo og god helg.

Jeg kjrer nok en gang en konkurranse hvor premien er 600 g av valgfri smak p MyoProtein. Jeg anbefaler jordbrsmak for de som ikke har smakt den! Jeg vet dere nsker den som premie s da kjrer jeg det!




Du m si hvorfor du nsker vinne myoprotein og trykke liker p Like knappen under her s jeg ser hvor interesserte dere er i konkurranser!



nsker dere en fortsatt god helg :-)

Kommentarer: 62

Drstokkmila

Postet: 15.11.2012   Kl: 12:00   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 6

h, hvorfor er det s vanskelig komme seg opp av senga og p trening om dagen. Jeg vurderte serist bare sove i dag, men what the hell - blir ikke resultater av ligge slumre i senga. S jeg sto opp, kledde p meg, blandet BCAA med funsaft og kom meg over drstokkmila og inn p Sats. Tok trente forrige crossfit kt med jerks og overhead squat + litt hamstring og massasjerulle. Det var jaggu meg tungt da de ikke har 15 kg stenger der s ble 20 kg med 21-15-9 reps p 8 min. Den tiden skal sles for si det snn. Litt kjedelig trene crossfit alene hehe.


Pain deluxe, men det gjr s godt.

I morgen er det ENDELIG tid for en tur hjem til Risr og se familien og Charlie gutten min. Jeg har ikke ord for hvor mye jeg savner alle sammen. i tillegg ble jeg tante for ikke s lenge siden og jeg gleder meg enormt mye til hilse p det nye familiemedlemmet vrt, Sondre. Jeg elsker familien min <3 S i morgen blir det en lang busstur hjem tidlig p morgen s jeg er hjemme p formiddagen, ord kan ikke beskrive hvor mye jeg gleder meg!!! Det blir nok treningsfri, da jeg skal prioritere vre mest mulig hjemme, men gturer med Charlie blir det ;)

Jeg kommer ogs til bytte bloggplattform ganske snart s jeg hper dere vil flge meg videre, men jeg kommer nok til publisere innlegg her til dere lesere kommer over p den nye siden min!

N er det straks kvelden p jobb :-)

Klem Karoline!

Kommentarer: 6

Er du glad i slyngetrening? Ta en titt her!

Postet: 14.11.2012   Kl: 09:43   Kategori: Treningstips  Kommentarer: 3

Hei, n har mine fantastiske lesere nok en gang en fin mulighet. Liker du trene i slynger? Eller kanskje du vil gi treningen din en variasjon? Eller kanskje du ikke har tid til komme deg p treningsstudio? Da har du en unik mulighet til skaffe deg din egen slynge som du kan bruke hjemme, p jobb, ute eller ta den med p ditt treningsstudio om de enda ikke har ftt slynge der! Hvor digg er ikke det? Du fr 15% p en komplett pakke for slyngetrening ved bruk av rabattkoden: KARO.

Klikk p bilde for komme til slyngen.

Du kan gjre utrolig mange velser, blandt annet; pushups, bulgarsk utfall, omvendt roing, knee tucks, osv! Saumfar youtube og finn flere velser og start din nye og sunne livsstil n.


La meg hre om du har gtt til investering av din egen slynge ;-) Jeg vet at jeg vil ha en i min leilighet hvertfall.




Annonse

Kommentarer: 3

CrossFit in my heart

Postet: 13.11.2012   Kl: 22:07   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 6

Hei, dette er siste gangen jeg sier det (kanskje), men jeg er bare blitt s forelsket i CrossFit at jeg prver f alle mine venner til bli med p en prvetime! Det er bare s synd det er 3 ganger i uken! Gleder meg til jeg kan starte p OnRamp :-D Men frst m teknikken sitte veldig bra fr jeg tar steget videre.


Massasjerulle er alltid med etter trening. Du fr din egen her


Slik s kten vr ut i dag. Ikke la deg lure av at det kun er 2 velser. Hver runde varer 4 min og det er ikke lett. Du blir andpusten og beina dine er s pumpa etter utfallene at det er vanskelig g. Fler deg som Hulken vett ;-)

Hver gang jeg gr ut fra CrossFit senteret smiler jeg fra re til re, merker endorfinene sprer seg utover i kroppen og bare kjenner den herlige flelsen man fr etter en haard treningskt. Har du ikke opplevd det gr du glipp av noe ;-) Naturens antidepressiva!


Etter trening stekte jeg meg en god porsjon med stpotet i ovnen og drysset p med himalaya salt og potetkrydder. Nam nam.

Hper kvelden deres er fin :-) jeg skal snart finne kya og vre uthvilt til morgentrening.

Klem Karoline :-)

Kommentarer: 6

Vinn PT i ett r - Bjrn Borg Kampanje

Postet: 12.11.2012   Kl: 11:06   Kategori: Blogg  Kommentarer: 1

N har mine fantastiske lesere en flott mulighet til vinne ett r med sin egen gratis personlige trener samt et treningsantrekk fra Bjrn Borg i tillegg til en rekke andre premier. Enten du har lyst til og starte trene eller f p plass riktig teknikk er en PT en unik mulighet for deg. Ett helt r med en gratis PT er ikke feil og det kan skje mye p 1 r, s ikke g glipp av denne sjansen. Fordelene med en PT er at du presser deg selv mye mer enn om du trener alene og du fr teknikken skikkelig p plass som er alfa og omega for en god fremgang i bde fysikk og styrkekninger. Har du ikke inne en riktig teknikk er du p god vei til utvikle skader. Grip sjansen folkens!




Sjekk videoen under her for mer informasjon om kampanjen.


Kommentarer: 1

CrossFit WOD

Postet: 11.11.2012   Kl: 16:00   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 4

Hello, i gr ble det bde kanelsnurr, godteri og potetgull :-D Shitload til de grader, men back on track i dag igjen og full av energi til ukens kter.

Min fantastisk gode kollega spanderte denne fristende kanelsnurren p meg! Den var s sinnsykt digg!

Uken startet i dag med en crossfit kt med push jerk og overhead squat. My favourite!! N er det bare 2 dager igjen til neste kt! Det er s herlig starte p noe nytt og f litt variasjon i ktene. Absolutt noe jeg kommer til fortsette med fremover! Vi hadde en supergod instruktr i dag som fulgte med og rettet opp p teknikken og det er nice. Nok en gang skryt for teknikk og innsats!

P slutten av timen prvde jeg meg p muscle up, haha det var et fint syn. Fikk det ikke akkurat til, men fikk noen gode tips av instruktren ;-) Dette skal jeg helt klart ve mer p! I tillegg s skal jeg ve mer p by teknikk da vi fikk noen tips der og massere meg med denne til jeg blir grnn og bl. Jeg har mange triggerpunkt som trenger lsnes litt. Dette kan gjre at teknikken din forbedres mye.


Jeg har n spist et veldig godt mltid og koser meg p sofaen med tv og Mac og bare slapper av. Lader opp til en ny og sporty uke!

Karbonadedeig stekt med sjampinjong, salt og pepper toppet med valntter og en stor salatblandig under!

Hper dere har hatt en fantastisk sndag hittil :-)

Klem Karoline!

Kommentarer: 4

Kveldskos etter fredagens CrossFit kt

Postet: 09.11.2012   Kl: 21:23   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 4

Dere som flger meg p instagram leste at jeg var sliten og hadde gelebein i dag, likevel kom jeg meg p trening med litt motivasjon ord fra Helene. Jeg angrer ikke n. kten besto av 100 hopp over stang, 10 knees to elbows og 15 kettelbellswing - hver runde varte 4 min med 1,5 min pause mellom. Det var heavy shit, men fy sren s utrolig gy :-D



N koser jeg meg med et velfortjent kveldsmltid med 100 g ukokt vanilje ris og et stort glass med "litago"

Vaniljeris er som flger:
nsket mengde ris
Kanel
Vaniljestevia
Litt salt

"LITAGO"
25 g myoprotein med jordbr smak
Ca. 4-5 dl iskaldt vann eller melk.

Jeg trodde det skulle smake litt tamt kun med vann men oh my god der fikk jeg meg en overraskelse. Fy sren det smaker akkurat som jordbr Litago. Absolutt mitt nye favoritt protein. NAM NAM! Kjp proteinet og smak selv, du vil ikke bli skuffet om du liker jordbr Litago!

Klem Karoline :-)

Kommentarer: 4

velsesguide til deg

Postet: 09.11.2012   Kl: 17:45   Kategori: Treningstips  Kommentarer: 3

Er du en av de som enda ikke har turt eller orket ta steget ut i det O s store treningsmiljet, s har jeg noen tips du kan ta med p veien om det er lpeturer i skog og mark som er det du gjr i dag. Implementer med styrkevelser og ikke kun kardio. Styrke former kroppen din og denne guiden er en god start for nybegynnere eller dere som vil gjre litt variasjon i gturen eller lpeturen din. Det du trenger er kun en benk! S enkelt og s gy.

OPPVARMING

Jeg regner nesten med at de fleste klarer varme opp?:) En joggetur eller kjapp gtur vil nok f deg varm nok til utfre disse velsene. Det man imidlertid kan gjre er ulike ?aerobic? velser (spark i rumpa, kne lft mens man lper, jumping jacks etc) for varme opp enda mer.

PUSH-UPS

Push?ups kommer jo i mange forskjellige variasjoner, men her viser vi alts push ups til benk, du kan ogs kjre push ups p bakken, eller mot ryggsttten til benken for nevne noe. Uansett er velsen relativt enkelt, sttt deg med hendene mot benken og st p trne. Kroppen skal vre rett, stram kjernemusklaturen og knip igjen rumpa. By armene til albuene er i skulderhyde (90 graders vinkel) og press opp igjen med brystet. Gjenta! Obs Hodet skal g i en linje med ryggraden og ikke oppover slik som p bilde.

DIPS

St med ryggen til benken, strekk hendene bakover og sttt deg til benken mens du sttter deg opp med beina som vist p bildet.Senk deg ned til albuene er 90 grader og press opp igjen til utgangsposisjon. Press fram brystkassen og se rett fram og litt opp. Man kan jo ogs gjre dette i stativ om man finner noen som er egnet:)

HIP THRUST

Denne er ogs bra velse for f en flott rumpe, denne kan utfres p to mter, med begge beina i bakken eller med et og et bein:) Legg deg med ryggen mot benken, pass p at du ikke havner for langt opp, du skal ha benken nedenfor skulderbladene omtrent. Knip i rumpa, og press hoftene opp i vret, p toppen skal du skyte hoftene i vret og knipe ekstra godt i rumpa. Senk deg ned til utgangsposisjon.

Utfrelsen er omtrent den samme med et beins, men da tar du annenhvert bein:) Personlig synes jeg denne er litt tyngre enn vanlig, men det er jo litt smak og behag:)

BULGARSK UTFALL

Dette er en hatvelse, men den gjr virkelig undere for rumpa s denne m du ha med i velsene dine, selv om den er tung. Still deg med ryggen mot benken, plasser ene foten p benken bak deg og den andre s langt fram du klarer uten at du mister balansen.Hold ryggen rett og senk deg s langt ned at bakerste kne nesten berrer bakken. Bruk rumpe og bakside av lr p den fremste foten til skyve deg opp og tilbake til startposisjon. Den bakre foten skal bare hvile p benken, det fremste beinet gjr jobben, sett beinet enda lengre frem for ekstra fokus p rumpa!

KNEBY TIL BENK

Kneby er tungt, men en utrolig god velse som man m ha med i programmet, og er man nybegynner er den helt greit kun med kroppsvekt.Fttene plasseres i skulderbreddes avstand med trne lett vridd utover. Knrne skal flge trne, plasser blikket litt opp og frem.Pust inn, stram magen og g ned. Hold vekten p hlene, aldri p trne. Press rumpa tilbake, akkurat som om du skal sette deg p en stol. Ikke la knrne komme for langt frem eller la dem bye innover, pass p ha spenn i ryggen. G ned s dypt at lrene er parallelle med bakken. Press fttene ned i underlaget og press opp tilbake til startposisjon.

SPENST HOPP MED KNEBY

Denne kan jeg tenke meg dere gleder dere til;) Egentlig en ganske enkel velse. Start i vanlig, oppreist posisjon, g ned i kneby posisjon (se velsen over), p vei opp sparker du ifra bakken og hopper. Du kan stoppe i utgangsposisjonen etter hoppet, eller g rett ned i kneby posisjon. Knip i rumpa nr du hopper.

STEP UPS (MED KICK)

Dette vil jeg jo pst er en ganske s enkel velse utfre. St med ansiktet mot benken og sett et bein opp p benken. Tr opp p benken, stram magen og kjernemuskulaturen p vei opp. G ned igjen og bytt bein. Du kan ogs ta med kicks (knespark) med beinet som ikke str p benken, se bildet til hyre.

UTFALL

Igjen en kjempebra rumpe velse:) St med det ene beinet litt foran det andre med litt knekk i knrne, som om du skal ta et skritt. Senk hoftene rett ned s begge knrne str i ca 90 graders vinkel, kneet p det bakerste beinet skal berre bakken. Kneet p det fremste beinet skal ikke g over trne, ryggen skal vre rett.

Da nsker jeg dere en god trening og hper dere ft nytte av denne lille guiden! Benytt parken n fr snen inntar den skikkelig. Det er enn hp, bare kle p deg og kom deg ut!

Klem Karoline!

Kommentarer: 3

Snart HELG

Postet: 08.11.2012   Kl: 11:10   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 6

Det var ikke lett komme seg opp for trene i dag. Jeg l i minst 30 minutter i senga og diskuterte med meg selv om jeg skulle fortsette sove eller hoppe opp sprette bortover mot trening. Hva tror dere jeg valgte? Vel det ble sistnevnte og det er noe jeg ikke angrer p n :-D Jeg tenkte bare p den gode mestringsflelsen jeg kommer til f etter trening s valget var vel igrunn ikke s vanskelig!
Har dere trent? Eller hva skal dere trene i dag?


P late og trtte dager som denne er NitroFuel god ha!

Jeg kjrte gjennom ryggen og skuldrene i dag, og hadde en aldri s liten gymboss sekvens med 6+6 runder kettelbell skulderpress.

I morgen er det klart for CrossFit igjen og jeg gr p dette senteret. Jeg kjrer Basic timene hvor vi gr gjennom de forskjellige velsene vi skal ha fr vi starter kten. Man m gjennom dette fr man kan fortsette videre p de mer avanserte timene hvor man ikke gr gjennom velser og kjrer teknikktrening. Teknikken og velser m sitte.



N skal jeg hoppe i dusjen, lage matpakker og gjre meg klar for en kveldsvakt p Life!

Ha en kjempefin dag fine mennesker!

Klem Karoline:-)

Kommentarer: 6

Travle dager, men likevel tid til trening

Postet: 07.11.2012   Kl: 21:53   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 3

Heisann :-) Som sagt s er det travle dager n og det er frst n jeg setter meg ned i sofaen siden klokken 09 og faktisk har tid til blogge. Dog liker jeg ha noe gjre, s snn sett er det greit. Jeg trives :D

S over til dagens sene kt som viste seg bli rimelig effektiv og tung. Just the way I like it!
Kjrte
5x10 i marklft
5x10 kneby
1 min kettelbellswing 30 sek pause - 4 runder

F velser, men fy sren for en god kt. Under kettelbell sekvensen brukte jeg GymBoss appen.


Du kan ogs lage dine egne kter!






Slitne jenter, men full av endorfiner etter den bra kten. Vi fikk pushet hverandre og det er gull verdt! Du er flink Helene <3


Vel i morgen kommer velsesguiden med bilder og forklaringer til dere som ikke helt har tatt steget ut til treningsstudio :-)

Vi blogges.
Klem Karoline!

Kommentarer: 3

DAGENS WOD

Postet: 06.11.2012   Kl: 21:45   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 4

Hei vakringer :-)

Jeg har s liten tid om dagen s data blir kraftig nedprioritert. Fyker fra A til B fortest mulig. I morgen er det nok en dag med jobbing p Life, brudekjoleprving med Helene og moren hennes + en kaffe med de s stikker jeg og Helene for en kt p Sats Sjlyst i kveldinga. Og ja jeg er forloveren til Helene :-D How cool! Gleder meg skikkelig til planlegging.


Multitasking ja, eller kan man kalle det det? Mat for noen dager n og det er deilig slippe tenke p steke kjtt hver dag!!

Vel, over til dagens kt. Jeg var ganske sliten og trtt da jeg kom meg hjem fra jobb og holdt p sovne i sofaen, men ladet opp med NitroFuel og jeg var s og si klar som ett egg.
Kan si at kten ikke var like hard som frste, men det var ikke for lett. Jeg har blitt helt forelsket i treningsmetoden og bare det trene i en gruppe med andre treningsglade mennesker gjr at du klarer gi litt ekstra gass. Kom igjen kjr CrossFit med oss :-D Let me know! S sees vi.


Dette var dagens kt og jeg elsker det bortsett fra de hersens burpeesene. De er dden!

Jeg har ogs funnet meg en favoritt "rett". Jasminris kokt med kanel og vaniljestevia. S ta en scoop med Myoprotein mocca oppi og rr rundt. Det er himmelen etter en hard syrekt! Smaker helt utrolig godt! Og enkelt for deg som ikke gidder hive en kyllingfilet i stekepanna! Kjapt og enkelt mltid for deg som trener.



Da hper jeg dere har hatt en kjempefin dag :-)

Klem Karoline!

Kommentarer: 4

CROSSFIT BILDEDOOM

Postet: 04.11.2012   Kl: 15:50   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 11

Hallo fine mennesker <3

Jeg har hatt min desidert tffeste kt hittil i r. Jeg bestemte meg nemlig for melde meg p en Crossfit Basic time og fikk med meg Helene og Mats ogs. Noen stikkord for kten er; blodsmak, hjertebank, andpusten og en nr spy opplevelse. Jeg var nok ikke den eneste som skalv p hendene etter kten var ferdig. Jeg har blitt bitt av basillen og har kjpt meg medlemskap, s n blir det 3 timer med crossfit i uken samen med Helene og Mats :-D


150 repetisjoner + lping med boks (prowler aktig) Jeg fikk meg en bra partner som hjalp til pushe meg og f meg til presse ut de siste repsene. Thank you.


Selvom det kun er stangen s var det rtft og om du ser nye bak ved flaskene ladet jeg selvflgelig opp med NitroFuel. Workout saver. Den hjalp meg definitivt til holde ut lpet.



Fikk ogs positiv tilbake melding p teknikken min av instruktren, det er ikke feil hre :-D



3 stk slitene og skjelvende men noks glade mennesker :-D


Gleder meg allerede til neste kt. Dette var en skikkelig endorfin releaser.

Har du prvd Crossfit fr? Og hva syntes du om det? Let me know!

Klem Karoline.

Kommentarer: 11

Kink og motivasjon

Postet: 02.11.2012   Kl: 10:34   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 12

God morgen :-)

Jeg har pdratt meg DEN kinken i nakken og m kaste inn hndkle i dag droppe trening:-( Kan s vidt g uten at det hugger til s det skal bli en fin utfordring dra p jobb i dag ja. Jeg ble vel litt for ivrig p frontheven i gr da jeg skulle ha opp de siste 3 repsene. Merket det rett etter velsen var ferdig, men n er det dobbelt s ille. h, jeg som hadde gledet meg til trene ass and legs!!!



Men jeg kan i det minste gi dere litt inspo til dere som kan og skal trene i dag ;-)


nsker dere en flott dag :)

Klem Karoline!

Kommentarer: 12

Torsdag - fridag

Postet: 01.11.2012   Kl: 16:50   Kategori: Hverdag  Kommentarer: 3

Hei,

I dag har jeg hatt en avslappende dag hjemme p sofaen og en heftig digg kt p Sats med pflgene lang tur hjem langs vannet! Jeg vet ikke hvorfor ktene mine blir s bra om dagen - om det er den stigende motivasjonen eller super NitroFuel. Det er nok en kombo av de to! Keep it coming. Det er s herlig nr motivasjonen er tilbake etter en den lange pausen jeg hadde i sommer som jeg ikke trente. Im back.


Nitro Fuel og grnn te inntas fr trening for energi.

N ligger jeg rett ut p sofaen etter en god middag. Dette her metter masse og holder deg mett lenge. Just try it.

Stekte karbonadedeig med himalayasalt, basilikum og champinjong - fantastisk godt. Og selvflgelig bltkokte egg, det er det beste!


Ogs kan jeg bare si en ting - Muscle up funker som bare det! Lanseringstilbudet avsluttes i dag klokken 23 s om du nsker deg programmet til en billigerepenge m du kjappe deg ;)

Hper dere har hatt en fin dag i dag :-)

Klem Karoline!

Kommentarer: 3
hits