Karoline skynder seg sakte.
Har dere planlagt noe for det nye året som kommer nå? Har dere satt opp noen nyttårsforsetter?
Jeg har i hvertfall satt opp noen mål med hva treningen og kostholdet mitt skal gjøre for kroppen min mot sommeren og resten av året. Har også laget meg en visualiserings plakat som jeg skal henge opp slik at jeg kan se den hver dag. Håper den er til hjelp på den lange veien jeg møter.
Jeg har visst spist litt mer enn jeg burde og trent mindre enn jeg burde i jula, men det har jo vært utrolig deilig med litt fri. Jeg er snart tilbake med hardass workout og det skal bli deilig. Jeg vil se fremgang og jeg er mer enn nok motivert for det.
Haper alle har hatt en fin jul og håper dere får et sabla godt nyttår :)
Sto opp klokken 0630 i dag for å gjøre litt kardio. Ble 35 minutter på sykkel. Dager hvor jeg begynner sent eller ikke skal på skolen er greie dager å gjøre det på.
Klokken 1645 bar det opp på Atletix hvor jeg utførte en rimelig god økt for beina og rumpa
5 min på ellipsemaskina
12 10 10 Lårcurl (20-25 kilo)
12 10 10 dype knebøy i smithmaskin (20-30 kilo)
12 12 12 brede knebøy i smithmaskin (20 kilo)
10 10 10 beinspark (15 kilo)
12 12 12 brede knebøy m/manual (10 kilo)
12 12 12 innside lår på ball
Planken x 3 står til jeg ikke klarer mer og vipper opp og ned med rumpa(uten vekskive i dag)
10 8 8 hanging leg raises
Til slutt gjorde jeg kryssende utfall og knebøy 20x20 3 ganger med ca 1 minutt pause mellom hvert sett. Skal si det fikk hjertet til å pumpe og pusten til å pese.
Deretter gikk jeg 25 minutter i oppoverbakke. 
Hahaha et bilde fra jeg var 15-16 år
Etter forespørsel på hva jeg spiser på en dag og hva jeg koser meg med i helgene, skal jeg selvfølgelig lage et innlegg om det:) Jeg noterer alltid ned hva jeg spiser.
Eksempel på en vanlig dag hos meg:
Frokost: En boks makrell i tomat + 1-2 frukter eller 1 proteinpannekake m/ peanøttsmør. Kaffe, C-vitamin, krom og purylean
Lunch: Salat m/ Cottage cheese
Etter skolen/1-2 timer før trening: Eggerøre/omlett av 2 egg og 2 hvitter m/ salat og cottage cheese
Etter trening: 1 protein shake eller 1 banan
Middag: Laks m/ brokkoli
I helgene koser jeg meg stort sett med det jeg vil og det kan ofte ta litt overhånd:P
Men det går i Snack a' jack
Sukkerfri sjokolade
Lett is
Pizza
Pita
Dagens økt begynte på skolen i dag i gymmen. Var ikke så veldig effektiv men sto 15 min på ellipsemaskina og tok div styrkeovelser for overkroppen. Ikke spesielt slitsomt.
Men klokken 1700 var det tid for hardtrening:
3x10 sidehev
3x10 skulderpress
3x10 triceps
3x10 biceps m/hantler
3x10 biceps m/stang
3x10 flyes
1x12 + 2x10 flyes i maskin
1x12 + 2x10 sittende kabelroing
3x10 markløft
Planken m/vekt
1x10 + 2x7 strak push up *stolt* haha
Deretter 50 min hard spinning time.
Endelig fikk jeg det til :D
Gjorde som jeg fikk tips om:
1.5 scoop protein pulver, mocca
kruskakli, til røren blir slik jeg vil ha den
ca. 2 dl extra lett melk
2 hele egg + 2 hvitter
2ss CC
3ss vanilje kesam
kanel
kardemomme
vanilje essens
Og jammen om de ble og smakte myyye bedre.
I dag har vært en utfordring. Motivasjonen og energien synker lenger og lenger ned samtidig som jeg har lyst på mat jeg ikke burde spise.
Å se det florerer av julekaker rundt deg er vanskelig å motstå, men har klart det til nå. Er bare bortkasta kcal uansett, du smaker det jo i max 1 min så er det borte.
Vil ikke gi opp nå som jeg har vært så flink. Har klart meg til nå *klappe seg selv på skulderen* og skal klare det videre.
Det å klare å psyke seg opp, og det å planlegge alt i hode er og til stor hjelp for meg.
Det er jul snart og har ikke planer om å skeie ut slik jeg pleier å gjøre, klart jeg skal spise julemat og kaker, men i moderate menger.. Her skal det trenes cardio hver morgen unntatt julaften. Da er det FRI!!
Motiverende ord settes pris på :)
Nå skal jeg sykle i 35 minutter.
Da var endelig morgencardioen unnagjort, så nå sitter jeg å koser meg med en kopp espresso før jeg skal sminke meg og på skolen. Deilig :) Det ble 35 minutter på sykkel, som vanlig. Det blir også styrketrening for underkroppen og cardio senere i dag.
Omg, jeg savner sveisen.
21, Oslo 
