CrossFit WOD

Postet: 11.11.2012   Kl: 16:00   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 4

Hello, i gr ble det bde kanelsnurr, godteri og potetgull :-D Shitload til de grader, men back on track i dag igjen og full av energi til ukens kter.

Min fantastisk gode kollega spanderte denne fristende kanelsnurren p meg! Den var s sinnsykt digg!

Uken startet i dag med en crossfit kt med push jerk og overhead squat. My favourite!! N er det bare 2 dager igjen til neste kt! Det er s herlig starte p noe nytt og f litt variasjon i ktene. Absolutt noe jeg kommer til fortsette med fremover! Vi hadde en supergod instruktr i dag som fulgte med og rettet opp p teknikken og det er nice. Nok en gang skryt for teknikk og innsats!

P slutten av timen prvde jeg meg p muscle up, haha det var et fint syn. Fikk det ikke akkurat til, men fikk noen gode tips av instruktren ;-) Dette skal jeg helt klart ve mer p! I tillegg s skal jeg ve mer p by teknikk da vi fikk noen tips der og massere meg med denne til jeg blir grnn og bl. Jeg har mange triggerpunkt som trenger lsnes litt. Dette kan gjre at teknikken din forbedres mye.


Jeg har n spist et veldig godt mltid og koser meg p sofaen med tv og Mac og bare slapper av. Lader opp til en ny og sporty uke!

Karbonadedeig stekt med sjampinjong, salt og pepper toppet med valntter og en stor salatblandig under!

Hper dere har hatt en fantastisk sndag hittil :-)

Klem Karoline!

Kommentarer: 4

CROSSFIT BILDEDOOM

Postet: 04.11.2012   Kl: 15:50   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 11

Hallo fine mennesker <3

Jeg har hatt min desidert tffeste kt hittil i r. Jeg bestemte meg nemlig for melde meg p en Crossfit Basic time og fikk med meg Helene og Mats ogs. Noen stikkord for kten er; blodsmak, hjertebank, andpusten og en nr spy opplevelse. Jeg var nok ikke den eneste som skalv p hendene etter kten var ferdig. Jeg har blitt bitt av basillen og har kjpt meg medlemskap, s n blir det 3 timer med crossfit i uken samen med Helene og Mats :-D


150 repetisjoner + lping med boks (prowler aktig) Jeg fikk meg en bra partner som hjalp til pushe meg og f meg til presse ut de siste repsene. Thank you.


Selvom det kun er stangen s var det rtft og om du ser nye bak ved flaskene ladet jeg selvflgelig opp med NitroFuel. Workout saver. Den hjalp meg definitivt til holde ut lpet.



Fikk ogs positiv tilbake melding p teknikken min av instruktren, det er ikke feil hre :-D



3 stk slitene og skjelvende men noks glade mennesker :-D


Gleder meg allerede til neste kt. Dette var en skikkelig endorfin releaser.

Har du prvd Crossfit fr? Og hva syntes du om det? Let me know!

Klem Karoline.

Kommentarer: 11

Kink og motivasjon

Postet: 02.11.2012   Kl: 10:34   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 12

God morgen :-)

Jeg har pdratt meg DEN kinken i nakken og m kaste inn hndkle i dag droppe trening:-( Kan s vidt g uten at det hugger til s det skal bli en fin utfordring dra p jobb i dag ja. Jeg ble vel litt for ivrig p frontheven i gr da jeg skulle ha opp de siste 3 repsene. Merket det rett etter velsen var ferdig, men n er det dobbelt s ille. h, jeg som hadde gledet meg til trene ass and legs!!!



Men jeg kan i det minste gi dere litt inspo til dere som kan og skal trene i dag ;-)


nsker dere en flott dag :)

Klem Karoline!

Kommentarer: 12

Min spilleliste

Postet: 27.10.2012   Kl: 21:20   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 4

endelig ftt oppdatert den sugne spillelista mi. Hatt typ 10 sanger p iPhonen den siste tiden, men n er det hele 29 ;-)

Some nights - Fun
She wolf - David Guetta feat Sia
Turn up the love - Fast East Movement
Die young - Ke$ha
Get it startet - Pitbull feat Shakira
Your body - Christina Aguilera
This is love - Will I Am

Dette gr p repeat p trening om dagen! Glad musikk og motivasjon.


Kanskje bikinifitness er veien g ;) haha gy posere hvertfall.

Kommentarer: 4

SOMMERSALG

Postet: 21.06.2012   Kl: 14:51   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 5


Rhnisch topp / Craft jakke / Vibram sko

Her er mitt utvalg av rets sommersalg hos x-life! Dirketelink til salget finner du her

Vel, da skal jeg hive meg ut p tur med vovva. Dagene flyr fra meg om dagen!

Blogges!

Kommentarer: 5

Fredags motivasjon

Postet: 08.06.2012   Kl: 17:48   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 7

Da var det tid for litt motivasjon igjen da dere :D Hper det fr dere til ikke g bananas i morgen og stick to the plan!





So true!







Kommentarer: 7

Musikk til motivasjon

Postet: 06.06.2012   Kl: 17:14   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 1

God musikk er max viktig for at jeg skal kunne motivere meg til trening. Kjedelig trene med musikk du er dritt lei av. Derfor oppdaterer jeg spillelisten min ganske hyppig. Her har dere et godt utvalg av hva jeg trener bde styrke og cardio til!


Speedup versjonene er gull verdt p intervaller!!! Fader s digg lpe i takt med musikken ;)

Kommentarer: 1

Motivasjon og 4 enkle tips til en sunnere livsstil

Postet: 31.05.2012   Kl: 17:07   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 8

Jeg er veldig glad i motivasjonsquotes siden det gir med et kick i den ytre motivasjonen min. Noen quotes gir meg en skikkelig "aha" opplevelse og guts til gi alt p trening og alt p kostholdsfronten. De er gull verdt p drlige dager! Jeg nsker vre en motiverende blogg og gi dere et lite spark bak av og til for komme dere p trening og rense opp i kostholdet. Og her har dere 4 veldig enkle skritt p vei mot en sunnere livsstil og en lavere fettprosent:

1. Om du spiser mye kalorier - senk inntaket.
2. Om du spiser for lite protein - k inntaket. Rene kilder, kylling, karbonadedeig, biff, renskret svinefilet, kalkun, fisk, proteinpulver.
3. Spiser du for mye av raffinerte karbohydrater - senk inntaket og k inntaket av frukt, br og grnnsaker
4. Erstatt det fettet du spiser med - avokado, ntter, omega 3 og fr. Omega 3 ker forbrenningen av fett, men enda viktigere er det at omage 3 reduserer risikoen for blant annet hjerte og kar sykdommer, infammasjoner, kreft og artritt.











Da m jeg komme meg tilbak til eksamens lesning!! Blh!! Eksamen i morgen og jeg gruer meg!

Kommentarer: 8

Motivation gets you started, habits is what keeps you going

Postet: 26.05.2012   Kl: 15:05   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 3

Det er noe med det ordtaket der. Innarbeider du deg ikke en vane for trene spise sunt s faller du lett tilbake i gamle sko! Hold ut i 1 mnd og vanene setter seg smtt som smtt p plass i livet ditt. Vonde vaner er vonde vende er det noe som heter og det er jaggu sant det og!











Kommentarer: 3

Motivasjonsinnlegg

Postet: 23.05.2012   Kl: 12:11   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 4

God formiddag kjre lesere :) og tusen hjertelig takk for de fine kommentarene p de forrige innleggene :-) settes stor pris p!

FOR et vr!! Jeg tror jaggu jeg skal legge meg ut i parken lese snart! Men frst et lite motivasjonsinnlegg til dere som nler med trene inne i dette fine vret. Det er jo snakk om kun 1 time!
Senere i dag har jeg planer om trene kardio (INNE) med Helene og 2 andre jenter p Femme Fatale :) s hyggelig mte noen av de andre jentene :D


Ikke slutt selvom det er blitt sommer. Det blir enda vanskeligere starte p hsten igjen! Kontinuitet er nkkelen til sukess, aldri gi opp!


Jeg digger denne dama her - Camille Leblanc Bazinet.


I tillegg har jeg store cravings p denne fantastiske toppen fra Better Bodies. Trykk her for komme til toppen. Den skal kjpes inn ASAP n som sommervarmen har kommet!!

Da hper jeg dere fr en flott og sommervarm dag! Vi blogges snart!

Kommentarer: 4

Quote of the day og motivasjons musikk

Postet: 19.05.2012   Kl: 20:12   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 12

S flott og artig lese de 5 tingene dere liker ved dere selv. Kom igjen post litt mer positivitet til meg :-D




Om ikke dette fr deg til trekke p smilebndet og lysten p hoppe opp av sofaen og ut lpe s vet ikke jeg! Jeg skulle nske jeg kunne hive p meg treningsklrne n ta en intervallkt, men n sitter jeg p bussen til Oslo!

Ha en flott lrdag :-)

Kommentarer: 12

Det er fredag....

Postet: 18.05.2012   Kl: 09:52   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 10

da passer det jaggu meg godt med litt inspirasjon og motivasjon for helgen! Jeg vet at jeg trenger det og freemeal er allerede inntatt s her blir det ikke mer freemeals denne uken ;-)









Jeg hper dere fr en strlende dag i dette super vret. Det skal i hvertfall jeg, men frst en lang kardiotur med Charlie s skal jeg legge meg ut f litt sol p denne bleike kroppen min!

Vi blogges!

Kommentarer: 10

Tuesday motivation

Postet: 15.05.2012   Kl: 13:49   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 14


Denne toppen her skal i min garderobe nr ml er ndd. Motivasjon. Den er jo rlekker. Trykk p bilde for komme direkte til toppen.









I dag blir det en styrkekt + kortintervaller p meg. Kjenner jeg gleder meg til trening og det er en herlig flelse.


Fr og etter trening blir det en liten cocktail med BCAA. Den finner du her. Nam nam! Med BCAA innebords holder jeg fokus under trening og uutholdenheten i musklene blir bedre. Jeg orker mer selv p kaloriunderskudd!

Kommentarer: 14

Daglig motivasjon

Postet: 12.05.2012   Kl: 21:17   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 5

Ingen ting er galt med litt motivasjon og inspirasjon p en lrdags kveld? :-) Enjoy










Hper dette ga dere litt lrdags motivasjon og guts til starte en ny uke. Jeg nsker dere en fortsatt fin lrdagskveld.

Kommentarer: 5

Motivasjon sa du?

Postet: 10.05.2012   Kl: 10:52   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 11

Det er sikkert flere enn meg som trenger bli minnet p hvorfor de driver p som de gjr. Vi nsker en forandring og det er lett se seg blind p seg selv og ikke merke at ting gr fremover. Hold ut og ha god tlmodighet, en vakker dag er du i ml! Jeg vet det er hardt, men holde ut i vanskelige tider vil gi deg det du er ute etter! Viktig ha hode p rett sted under en forandring, stay focused and have FUN!

















Ha en knall treningskt i dag! Work it baby!

Kommentarer: 11

Skriv ned ml - og du er ett skritt nrmere mlet

Postet: 09.05.2012   Kl: 16:04   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 13

Det ligger noe i ordtaket (?) "it's only a dream until you write it down" - faktisk s mye at det har brent seg fast i hodet mitt etter Silje Mariela sa det til meg. Jeg nevnte tidligere at jeg hadde en bok hvor jeg har skrevet ned drmmer og ml i en bok. Jeg la den fra meg en stund og for litt siden tok jeg den fram og jammen tror du ikke at jeg hadde oppfylt noen av de drmmene? kunne huke av et ml er en fantastisk flelse og motivasjon til skrive ned flere ml og drmmer, legge fra meg boken og titte tilbake se om noe er oppfylt!

"Setting goals is the first step in turning the invisible into the visible. "

~Anthony Robbins ~


"By recording your dreams and goals on paper, you set in motion the process of becoming the person you most want to be."

~ Mark Victor Hansen ~

"Goals help you channel your energy into action."

~ Les Brown ~


Nr man fr det ned p papir tror jeg underbevisstheten jobber med f deg mot mlet og drmmen din. Det var etter jeg hadde lest boken til Mia Trnblom, selvflelse n, at jeg startet med skrive ned drmmene mine samt 3 positive ting om meg selv, 3 ting jeg trengte hjelp til og 3 ting jeg er takknemlig for hver dag. N har jeg begynt skrive ned ml daglig for lettere gjennomfre ting jeg sier jeg skal gjre. Nr det er skrevet ned er det mye lettere gjennomfre!

Begynn skriv dere!!


Kommentarer: 13

Tirsdag

Postet: 08.05.2012   Kl: 09:47   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 5

God morgen snupper :-) dette skal bli en effektiv dag dere - trening - matlaging - studietid p skolen - lage matpakker for skoledagen i morgen - til slutt, slappe av!
N skal jeg straks p trening, men frst skal deyt gli ned en rykende varm kopp med kaffe ned i magen min og gi meg litt kaffeenergi til en kikcass treningskt.

Det blir hyreps i dag og og jeg grugleder meg! Er faktisk ganske sliten i kroppen etter grsdagens intervallkt s tanken p hyreps p bein tar litt knekken p meg m jeg si! Men hell no om jeg skal droppe det av den grunn. A quitter never wins and a winner never quits.

S en liten peptalk til deg.Les det og TRO p det! Du vil ikke angre p det nr du frst starter tror p deg selv!


Ikke glem sprsmlsrunden for jeg avslutter den snart:-)

Blogges i kveld!

Kommentarer: 5

Motivational quotes

Postet: 06.05.2012   Kl: 10:23   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 11

I disse tider er det sikkert mange som er p vei mot sommerformen og dietten begynner kanskje bli litt tung. Da tenkte jeg gi dere (og meg selvsagt) litt motivasjon p veien.


You can do it!!!!





















N skal jeg straks gjre meg klar og hoppe inn i treningstyet mitt og stikke p Sats og trene den frste kten p Femmefatalemed Helene om hun er oppegende etter grsdagens vin?(OBS. siste frist for bli med p FF er 15.mai). Jeg har vel sagt jeg gleder meg, har jeg ikke? ;-D

Men frst skal jeg nyte kopp nr. 2 med kruttsterk kaffe fr jeg gjr noe som helst annet! Kaffe <3


Ha en fantastisk sndag fine :-)

Kommentarer: 11

Litt resultater fra fettmlingene av Silje Mariela

Postet: 04.05.2012   Kl: 11:39   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 17

Da var det fredag igjen gitt. Det er skummelt hvor fort tiden egentlig gr! Det leve i nuet er viktig, men sykt vanskelig f til. Man tenker for mye p det som skal bli gjort og det som aldri ble gjort.

Over til noe kjempe spennende. Nesten akkurat kommet hjem fra Bootygymmet hvor jeg, Helene og Synne fikk mlt oss med fettklype p steder rundt om p kroppen og innehelvetes vondt var det enkelte plasser. Det som er s interesasant er jo at det forteller en hel del om hormoner og deg. Jeg fikk blant annet sprsml som: "om jeg stresser"?, "hvor mange timer jeg sover"?, "ofte lei meg"? osv. Og konstatert at karbohydrater ikke passer til meg, men det visste jeg fra fr. Og hvordan? Sjekk om du har mye fett over/ved subscapularis ;-) om du har, kutt ned p inntaket!

Har mer info komme med, blant annet min lean bodymass noe jeg fant svrt gy og motiverende vite. Fettprosenten fokuserte vi ikke p!!

Bilder vil komme senere i kveld ;-)

N skal jeg snart spise en boks med cottage cheese og valntter. Har nettopp fastet 20,5 timer s for holde p mine faste mltids-tider ser jeg det best avslutte klokken 12 for det er da jeg vanligvis pleier spise mitt frste mltid. Og s skal jeg si dere noe! Prvde meg p frokost i gr og det gikk rett vest. Det eneste jeg gjorde var sitte vente p nr neste mltid skulle vre! Not good. Jeg skipper lett over frokost for kunne klare holde fokuset rett og ikke mtte vente p nr neste mltid skal vre. Herregud s slitsomt det er!

nsker dere en riktig flott dag :-)

Kommentarer: 17

Vinnerne + motivasjon

Postet: 09.04.2012   Kl: 21:14   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 3

Gratulerer tilNinni Eline Birkedalog Lene som vant hver sitt iphone deksel :)

Send meg en mail med navn og adresse s sender jeg i morgen!








Kommentarer: 3

Treningsklr = motivasjon

Postet: 11.01.2012   Kl: 10:49   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 18

Hva er vel bedre p treningsmotivasjonen en nye lekre treningsklr? Disse skal hjem til meg en vakker dag.






Ja, jeg er litt glad i rosa, hehe!

X-life frer disse klrne jeg angrer ikke p noen av mine kjp. Fantastiske kvalitet og passform, srlig buksene ;)

Liker du klrne fra Better Bodies?

Kommentarer: 18

New music

Postet: 18.12.2011   Kl: 12:03   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 4

Hva med friske opp spillelista med litt fresh musikk. Det gir i hvertfall meg ekstra motivasjon til dra p trening. Humret lftes et par hakk og smilebndet flytter seg til sidene.

GOD TRENING, n skal jeg snart pumpe litt :-D

Kommentarer: 4

Bootybuilding

Postet: 24.11.2011   Kl: 16:49   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 4

hh, ja jeg nevner det igjen og slutter ikke med det frste heller. Jeg har blitt s hektet p det og er storfornyd med hele opplegget, velsene, resultatet, og ikke minst de herlige menneskene som er med p det hele. Snufs, det er snart tid for den siste kten med jentene, i denne omgangen hvertfall ;-) Jeg hadde egentlig aldri trodd det skulle bli som det ble, positivt ment alts. Bare noe helt fantastisk som kom inn i livet mitt akkurat p det rette tidspunktet. Ah, det var liksom akkurat det jeg trengte. Jeg gr ut av det hele med den beste flelsen i verden. Mestringsflelse og i tillegg resultater sklart. Ogs gleder jeg meg enormt til fortsette i samme spor p egenhnd. En stor takk til bde Silje Mariela og Eirik Sandvik.




Ja, spons meg gjerne med Better Bodies klr!! De beste klrne som finnes!

God torsdagskveld :-) Karoline

Kommentarer: 4

Ny treningsmusikk

Postet: 14.11.2011   Kl: 13:47   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 8

Fr ikke kopiert youtubevideoer inn hit men kan skrive navnene p de nye sangene jeg har ftt inn. Motivasjonsboost.



God trening ;-)

Kommentarer: 8

Ukens treningsplan

Postet: 07.11.2011   Kl: 16:58   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 3





Kommentarer: 3

Den flelsen

Postet: 18.10.2011   Kl: 18:00   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 26

Hei alle sammen :) Jeg er stl som bare det i magen, rumpa og lra etter grsdagens kt. Jeg digger deg Silje.

Om jeg hadde lyst til lpe 4x4 i dag? NEI.I dag var jeg virkelig slapp og tung i kroppen, men sluntre unna det skulle jeg ikke. Gikk i sneglefart til trening, ikke snakk om ta trikken.Det endte med den beste 4x4 kten jeg har hatt og jeg er rett og slett jvlig stolt over meg selv. Fuck janteloven. Den mestringsflelsen etter vre ferdig med de er ubeskrivelig. En lykkerus jeg aldri har kjent maken til. Jeg drev motiverte meg selv i hodet under hvert lp og hver pause, ja vi kan si under hele 4x4 kta. Jeg sa til meg selv atunder 10 km var uaktuelt!! Og der kan man si jeg havnet virkelig utenfor min komfortsone. Det var slitsomt og jeg hadde bare lyst til legge meg ned soveder og da. Men jeg gjennomfrte med glans og er superfornyd med meg selv.

droppe trening p dager hvor du fler du ikke kommer til gjre det bra kan vre en tabbe. Du kan f ditt livs beste kt. Tankenes kraft er strre en du tror!!! Tenk positivt.

Du kan hvis du vil ;-)

Kommentarer: 26

Spilleliste

Postet: 30.09.2011   Kl: 12:35   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 1



Kommentarer: 1

Kardio music ;-)

Postet: 17.07.2011   Kl: 20:54   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 1

Ingen musikk - ingen kardio. Helt sykt hvormye effekten av treningenker med litt bra musikk p ran :-O Liker det!

Vil ut powerwalke n, men fr vente til i morgen :-) Da blir det bde morgenkardio og intervaller. Gleder meg litt!

Enjoy your cardio session ;-)

Kommentarer: 1

Svenskehandel

Postet: 14.04.2011   Kl: 21:57   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 10

Da var jeg endelig kommet hjem til Risr etter masse trasking rundt p Nordby-senteret med mams og paps<3. Fikk kjpt endel nye ting, mest til trening :D LYKKE! N blir det supermotivasjon p trening framover :D Glede:)


Matpakke-tid + ananas


Lavkalori syltety <3


Masse C-vitamin og fun light


Masse celsius, Xtend og smartshake


Treningsklr <3


Enda mer<3


Verdens herligste lukt <3

Lang dag med masse spasering og utforskning av nye matvarer. Ble 3 pk riskaker med kanelbulle smak, mye kylling, keso, kesella, pepsi max og faktisk godteri til pske. Shame on me!

Hper dere har hatt en like flott torsdag som meg.


Kommentarer: 10

Musikk til tredemlla

Postet: 01.04.2011   Kl: 10:14   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 2

Personlig syntes jeg det er grr kjedelig traske p tredemlla uten noen form for musikk. Finner jeg ut at iPoden er tom for strm, da er det nesten s jeg snur og drar hjem for jeg skal ikke gjre trening til noe kjedelig.

Her er min topp 5 for tiden:

Fortsatt ikke lei denne <3 digger den!

Kommentarer: 2

Litt morgen inspirasjon

Postet: 21.01.2011   Kl: 10:25   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 6

Jeg sitter her lader opp til en digg styrkekt med en kopp espresso mens jeg ser p bilder av disse hotte muskeldamene. Kan si at motivasjonen min ble skrudd opp ett hakk s jeg velger dele de med dere ;)









Jenter dere fr ikke slik kropp av st timesvis p ellipse maskinen samt 600 kcal om dagenog rre s vidt p 3 kgs hantlene. Spis MAT, tren tungt og du er p vei.

GO HARD OR GO HOME!

Kommentarer: 6

Selvutvikling

Postet: 11.01.2011   Kl: 18:59   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 9

Jeg elsker alt som har med selvutvikling gjre. Syntes det er et spennende tema lese om. Derfor dro jeg spontantinnom bokhandelen i dag og bestemte meg for kjpe et par bker om selvutvikling, det ble,SELVFLELSE N og THE POWER OF NOW.

Selvflelse N:
"God selvflelse kommer ikke av seg selv, det krever intens jobbing og sterk vilje til forandring. Med denne boken fr du verktyet som hjelper deg mot mlet.

Denne boken handler om deg, dine tanker og flelser. Den handler om at du kan ta kontroll; at du selv kan bestemme hvordan du vil ha pg hvordan du nsker leve livet.

Boken er en oppskrift p makte utvikle seg selv. Forfatteren dele gavmildt ut sitt program for trene opp selvflelsen. Hun fr deg til reflektere og vre rlig med deg selv. Hun fr deg til vre bevisst. Og mens du leser, kjenner du virkelig at du kommer videre. Boken er en penbaring.

Mia Trnblom er en av Sveriges mest kjente foredragsholdere og forfattere. Hun er superkjendis i Sverige og har opparbeidet seg en trofast fanskare i Norge".

The Power Of NOW
"Hugely sucsessful author Eckhart Tolle guides us through a challenging but extraordinarily rewarding journey to find The power of now. We learn that we can find our way out og psychological pain; authentic human power is found by surrendering to the Now; the silence and space all around us is one of the keys to entering inner peace. In the Now, the present moment, problems do not exist. In the Now, we discover that we are already complete and perfect".



Kommentarer: 9

2011, starten p en ny livsstil?

Postet: 03.01.2011   Kl: 21:37   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 6

Er du der i livet at du er klar for ta fatt p trening og kosthold p den serise mten? Da vil jeg komme med noen tips til dere som har startet ett nytt og bedre liv.

  • Bestem deg for hva du vil. Viljestyrken er sterkere enn du tror. Vil du s klarer du ;) Bare ikke gi opp halvveis i mlet.
  • Start med planlegge dagene, hva skal du spise, hvor mye skal du spise, hva skal du trene?
  • Lag matplan og treningsprogram. Hvis du ikke klarer dette selv kan du f hjelp med dette p forskjellige treningssider.
  • Deretter lager du klar matpakker dagen i forveien og ha det med p jobb/skole. Da unngr du ty til enkle lsninger som sjokolade nr blodsukkeretblir lavt.
  • Gjr det til en vane spise sunt og trene, ikke gjr det fordi du m, men fordi du vil. Ikke tving i deg mat du ikke liker.
  • Spis masse grnnsaker i tillegg til proteiner, fett og karbohydrater. Da er du sikret en kroppmed vitaminer og mineraler.
  • I tillegg til kvalitets mat kan du ta kosttilskudd ved siden. Fettforbrennere(jeg tester t-rex), proteinpulver (jeg anbefaler myoprotein), kreatin, ZMA, BCAA.

N mlene dine i 2011.




Lykke til p veien mot ditt ml :)

Kommentarer: 6

Treningsmusikk

Postet: 01.01.2011   Kl: 21:46   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 3

Fordi som er glad i latino-musikk kommer det mange kule sanger her. Jeg digger danse til disse sangene her. Blir i s godt humr.

Kommentarer: 3

Enda mer motivasjon

Postet: 19.12.2010   Kl: 23:42   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 15

Motivasjonen har s og si vrt p topp i nesten hele 2010, bde p kostholdsfronten og treningsfronten. Herlig. Men n i disse dager hvor kostholdsmotivasjonen er litt tilbakestende blir jeg bare enda mer motivert til n drmmeformen, rart men samtidig ikke rart ogs. Merker allerede at formen jeg hadde fr alt surret i hodet begynte daler n og jeg savner den litt (les: mye). Er s sinnsykt klar for et nytt treningsr med bra kvalitets mat og ikke noe dritt. sj!









I<3muscles.Jeg skal, jeg vil, jeg kan.

Ha en fin sndags natt :)

Kommentarer: 15

Drmmer

Postet: 14.12.2010   Kl: 20:35   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 5











En dag, en dag <3

Kommentarer: 5

Handleliste-oppkarbing

Postet: 28.10.2010   Kl: 22:21   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 16

Hehe skriver mye om oppkarbing merker jeg. Men her er i hvertfall min handleliste til morgendagens oppkarbing som er etterlengtet:


Godteri- faktisk, meget sjeldent jeg inntar dette, men fikk litt lyst p det
Mager vaniljekesam
Lettere fltemys ost
Corn flakes
Fettfri pommes frites
Sharon frukt
Dream is
En eller annen glutenfri- mix
Rosiner
Mandelmel

Ellers skal jeg snoke litt i hyllene etter nye matvarer, jeg elsker det.

Det blir en morgentur opp til Frogner i morgen for handle dette deretter blir det hjem spise og kose meg i carb-heaven<3

Om det er nskelig med bilder, tell me ;)

Titter frem litt synlig musklatur i ben da :D




Kommentarer: 16

Ny treningsmusikk

Postet: 22.10.2010   Kl: 21:29   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 4

Kommentarer: 4

NM 2010

Postet: 03.10.2010   Kl: 11:12   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 9

Jeg koste meg skikkelig p NM i gr. Mtte Iris, Marit og Kristina klokken 1020 p Aker Brygge s dro vi videre til Chateu Neuf. Var der fra klokken 1000 til 1900 s var passe sliten da jeg kom hjem, men det var absolutt en opplevelse jeg ikke ville vrt foruten. Jeg gleder meg allerede til Oslo Grand Prix :D Det ga ogs motivasjonsboost s n er det bare st p :) Etter NM var det samling av kusinene hos meg fr de dro videre ut.









Resultatene kan dere se p treningsforum eller iform.

Fikk ogs med meg ett sett med better bodies treningsty. For ett kupp 100,- for buksa og 250,- for toppen.

Klokken 1400 blir det trening med Iris og Marit, blir stas :)

Hper dere hadde en like fin lrdag som meg.

Kommentarer: 9

Updated spilleliste

Postet: 20.09.2010   Kl: 20:43   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 5



Kristina,
takk for at du delte den :P simply love it

Kommentarer: 5

MOTIVASJON

Postet: 12.09.2010   Kl: 11:26   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 7

"Jobber med motivasjonen min hver dag. Den er litt nede for tiden. For holde motivasjonen min oppe spr jeg meg selv disse sprsmlene.
Hvorfor trener og spiser jeg som jeg gjr?
Hva oppnr jeg ved livsstilen min?
Blir jeg virkelig glad av det jeg gjr?"

Svarer p sprsmlene mine som jeg stiller meg selv nr motivasjonen svikter, noe den av og til gjr, men n er den heldigvis p topp igjen. S hva gjr jeg egentlig for snu tankegangen og f opp motivasjonen? Jo, disse sprsmlene der oppe. Har jo ogs begynt med oppkarbinger som ogs fr boost i motivasjonen min. Det er deilig kunne spise seg god og mett, kanskje litt for mett noen ganger, men det gir bde energi, overskudd og motivasjon til ukens treningskter.


Hvorfor trener jeg og spiser som jeg gjr?
- Jeg fler meg ren og bra av spise s rent som jeg gjr. Jeg gir det kroppen min vil ha og den er fornyd med det s hvorfor trkke i seg alt annet man bare blir deppa og lei seg av. Har kuttet ut alt med usunt fett, rett og slett fordi det gjr meg deprimert og uvel. F.eks fettrikt potetgull, hamburger (usunn type), sjokolade.
- trene gir meg overskudd, lykke og en god form. Jeg elsker treningsktene mine, kunne ke i styrke er en herlig flelse.

Hva oppnr jeg ved livsstilen min?
- Lykke. Maten gir meg s mye mer enn den usunne maten. Mine opplevelser med livsstilsbytte er;
* sterkere negler, MYE sterkere
* bedre humr
* bedre form
* fantastiske nye mennesker
* overskudd (kan variere ettersom hvor mye jeg spiser, men som oftest har jeg overskudd)
Det er sikkert mer, men kommer ikke p noe i farta akkurat n.

Blir jeg virkelig glad av det jeg gjr?
- Dette blir jo p en mte konklusjonen til det jeg har skrevet over. Ja, absolutt glad av det jeg gjr. Overskudd, lykke, god form. Hva er det ikke bli glad av?








Kommentarer: 7

Min treningsmusikk DEL 2

Postet: 24.08.2010   Kl: 23:29   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 2

Kommentarer: 2

Min treningsmusikk DEL 1

Postet: 23.08.2010   Kl: 18:18   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 2

Kommentarer: 2

Opsi

Postet: 04.08.2010   Kl: 20:13   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 11

Ja, det er mennskelig feile. I dag feilet jeg med kostholdet totalt. Spist meg forderva mett, men klarer ikke stoppe. N sier magen min stopp, og det til ananas, det som er s godt. Ingen ting er bedre enn fersk ananas. Men jeg mister ikke motivasjon av den grunn, blir bare dobbelt s motivert av det s kanskje jeg har godt av en liten(les stor)utskeielse en gang i blant. N har jeg verken lyst p det ene eller det andre. N er alle lystene p stsaker borte. Absolutt ingen ting frister n, ikke en gang brd med nugatti.Takk for det. S lenge man er sunn ellers i ret ser jeg ingen grunn til at dette skal delegge for alt jeg har jobbet for.

I dag har jeg hatt treningsfri pga tidlig vakt p jobb, den aller siste vakten i sommer :D deilig med FRI i hele 3 uker fr skolen begynner! N venter jeg p lnning, som jeg ikke fr brukt til noe, haha, alt gr til betalinger av husleie og strm.

Juni 2010



Hper ikke du lar deg knekke av en utskeielse en gang i blant, s lenge det ikke blir for ofte.
"Det som ikke dreper deg, gjr deg sterkere"
Kommentarer: 11

Min nye treningsmusikk

Postet: 09.06.2010   Kl: 11:48   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 11

Blir skikkelig glad av disse. Frigjr nok litt ekstra endorfiner p trening:DKjenner jeg gleder meg til trening n.



Kommentarer: 11

Natti natt

Postet: 08.06.2010   Kl: 23:20   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 3

Fr jeg legger meg vil jeg bare si tusen takk for utrolig fine tilbakemeldinger p forrige innlegg. Jeg setter utrolig hy pris p dere som gidder kommentere og i det hele tatt lese bloggen min :)Jeg smiler fra re til re nr jeg leser define kommentarene fra dereog dere er s snille :) Dette skrur ogs opp selvtilliten ett par hakk, s tusen takk for det!


God natt fra meg :)
Kommentarer: 3

Motavasjon

Postet: 25.03.2010   Kl: 09:14   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 6

Her er dagens motivasjon for dagens treningskt.








Line Marion ser fantasisk ut :)

Ha en fin dag!
Kommentarer: 6

Alt for mye mat

Postet: 20.03.2010   Kl: 22:40   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 6

For mye mat i dag!!
Liker ikke lrdager!!!!
Skulle lagt meg for en time siden da hadde jeg sluppet unna det siste jeg fikk trkt i en ellers s full mage :)
Her fr dere litt motivasjon og litt drlig samvittighet for at du akkurat spiste sjokoladen din!








Pauline Nordin m vre den reste dama!
Kommentarer: 6

Inspirasjon

Postet: 12.02.2010   Kl: 17:04   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 9

http://www.lifeportalen.se/?p=ahlson.php&page=4895

Helene Ahlson

Fantastisk flott kropp.

Kommentarer: 9

Yes, n snakker vi

Postet: 04.01.2010   Kl: 21:08   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 10

I dag kom endelig Brge sitt opplegg for meg p email. Jeg har gledet meg noe utrolig mye til f det og kan nesten ikke vente med starte. I kveld m jeg lese grundig p det jeg ikke forstr s mye av, og bruke de 2 neste ukene p komme igang og bli vant til forandringene :)


Kommentarer: 10

Dagens motivasjon

Postet: 14.12.2009   Kl: 15:24   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 8


Wow, for en kropp. *drmme*


N har jeg ogs ftt bestilt Advanced Consept opplegg, gleder meg som en unge til begynne p det. Dere som allerede har det, hva syntes dere om det?
Kommentarer: 8

Utfordringer p veien

Postet: 04.12.2009   Kl: 16:31   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 2

I dag har vrt en utfordring. Motivasjonen og energiensynker lenger og lenger ned samtidig som jeg har lyst p mat jeg ikke burde spise.
se det florerer av julekaker rundt deg er vanskelig motst, men har klart det til n. Er bare bortkasta kcal uansett, du smaker det jo i max 1 min s er det borte.
Vil ikke gi opp n som jeg har vrt s flink. Har klart meg til n *klappe seg selv p skulderen* og skal klare det videre.
Det klare psyke seg opp, og det planlegge alt i hode er og til stor hjelp for meg.

Det er jul snart og har ikke planer om skeie ut slik jeg pleier gjre, klart jeg skal spise julemat og kaker, men i moderate menger.. Her skal det trenes cardiohver morgen unntatt julaften. Da er det FRI!!

Motiverende ord settes pris p :)
N skal jeg sykle i 35 minutter.


070620091452




Kommentarer: 2

Dagens motivasjon

Postet: 03.12.2009   Kl: 16:17   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 2

Dagens motivasjon for dagens andre kt er
image003

Ha en god treningskt for dere som skla p trening n :)
Kommentarer: 2

Dagens motivasjon

Postet: 01.12.2009   Kl: 15:52   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 6



Mandy Blank.
Kommentarer: 6

Dagens motivasjon

Postet: 30.11.2009   Kl: 14:58   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 2

mg1027
Bra mage. Skal gi litt ekstra i dag ja.
Kommentarer: 2

Dagens motivasjon

Postet: 25.11.2009   Kl: 16:22   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 0

getimage
Kommentarer: 0

Bodybuilding.com

Postet: 24.11.2009   Kl: 16:26   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 5

Jeg har funnet en ny internett side som er full av informasjon og ikke minst motivasjon, ved se p alle dem som har forandret seg fra store mennesker til atletiske mennesker :) Motiverende!
www.bodybuilding.com



For en forandring.
Kommentarer: 5

Dagens motivasjon

Postet: 23.11.2009   Kl: 15:05   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 11

Jamie Eason. What a body.



Disse silikonpuppene var ikke srlig fine, men ellers er kroppen fin

Kommentarer: 11

Dagens motivasjon

Postet: 17.11.2009   Kl: 16:25   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 9

M virkelig si at denne kroppen er jeg mektig misunnelig p.









Kommentarer: 9

Dagens motivajson

Postet: 16.11.2009   Kl: 16:11   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 3

jessicagomesbikinifhmportugal06

jessicagomesbikinifhmportugal04

Sier ikke nei takk.

Har ogs laget nytt treningsprogram som jeg gleder meg til begynne p. Deilig med litt variasjon.
Kommentarer: 3

Dagens motivasjon

Postet: 10.11.2009   Kl: 16:41   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 1

Jentene fra Pussycat Dolls :)
633552630600000000
633552627000000000
633552613200000000
pussycatdolls450x300

I dag blir det bein og powerwalk ;)
Kommentarer: 1

Bar Refaeli

Postet: 09.11.2009   Kl: 15:13   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 0

barrefaelibikini102

barrefaelibikinisitwitter01

Syns hun er s vakker.

Etter en uke ute trening pga skolearbeidskal det bli godt f kommet igang igjen. Litt deilig med en pause fra treningogs da. S da blir det spinning og styrke for overkropp. Ha en fin dag videre.
Kommentarer: 0

N fyker jeg

Postet: 29.10.2009   Kl: 10:35   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 2

p trening. Skal bli deilig vre ferdig med det tidlig p dagen og ikke sent som det pleier vre. I dag er det bena mine det gr utover moahahaha!

Dagens motivasjon:
ELISABETH HURLEY
elizabethhurley3

elizabethhurleybikiniphotoshop04

elizabethhurleybikinies03


Kommentarer: 2

Dagens innkjp

Postet: 28.10.2009   Kl: 13:54   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 1

En rhnisch topp for f opp motivasjonen litt
28102009986

Og snn gele ting til ha opp sete nr jeg er p spinning. Fr s vondt p rumpa av sitte p de harde setene..
S i dag gleder jeg meg til trening :)

Kommentarer: 1

Dagens motivasjon

Postet: 28.10.2009   Kl: 13:20   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 7

Olivia Munn

oliviamunntoplessplayboy09
Jeg sier bare wow

oliviamunnbikini201


oliviamunnbikinipolaroid02

Jeg syns hun ser kjempe flott ut.

Kommentarer: 7

Sophie Monk

Postet: 26.10.2009   Kl: 16:50   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 1

blir dagens motivasjon fr jeg skal hive meg uti en kt med styrketrening for overkroppen og en 50 minutters spinning kt ;)

sophiemonkbikini104

sophiemonkbikini134022pcnmonk04
Kommentarer: 1

WOW

Postet: 22.10.2009   Kl: 19:39   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 11

Jenta er bare 17 r.
so200903021




so200900731

Og jeg m si jeg digget kroppen.

Les mer her: http://www.iform.no/pub/art.php?id=1493
Kommentarer: 11

Dagens motivasjon

Postet: 21.10.2009   Kl: 17:24   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 2

f268165491

Likte armene spesielt godt.

Er dette motiverende for deg?
Kommentarer: 2

Dagens motivasjon

Postet: 20.10.2009   Kl: 16:04   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 1

Rachel Stevens

rachelstevenscalendar201005

rachelstevenscalendar201007

Digger det siste bildet!
Kommentarer: 1

Dagens motivasjon

Postet: 19.10.2009   Kl: 16:00   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 3

Mariah Carey

mariahcarey300x400

mariahcareypicture

mariahcareysevenbikini10big

FAB!

Hva syns du?
Kommentarer: 3

Dagens motivasjon

Postet: 16.10.2009   Kl: 15:00   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 2

Vakre Doutzen Kroes
doutzenkroeslingerie04

doutzenkroeslingerie05
Kommentarer: 2

Dagens motivasjon

Postet: 12.10.2009   Kl: 20:41   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 0

Rakk ikke poste dette i sta s poster det n :)


Kate Beckingsale ser utrolig hot ut.
katebeckinsaleesquiremag01

katebeckinsaleesquiremag04


Dagens kt kommer straks
Kommentarer: 0

Motivation of the day

Postet: 07.10.2009   Kl: 16:01   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 3

Paulina Nordin
1paulinenordin

R dame.

I dagskal jeg prve meg pspinning niv 2 klokken 1800. Flte jeg mtte g opp et niv siden jeg ikke ble sliten av niv 1. Og vi har et spennende prosjekt i gymmen, nemmelig egentrening noe jeg er superhappy for. Har da laget mitt eget program for overkroppen som jeg skal trene p treningsstudio hver gymtime helt frem til jul. Blir spennende og se p fremgangen.
Kommentarer: 3

Hva kan dagens motivasjon by p i dag

Postet: 06.10.2009   Kl: 15:23   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 3

Flottere en flottest
fergieblender04

286fergie13

fergiebikini106

I wish everyday!
Kommentarer: 3

Dagens motivasjon

Postet: 05.10.2009   Kl: 14:44   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 2

kristincavallaribikini127238pcnkristinmiami01

kristincavallaribikini12

Kristin Cavallari ser naturlig og flott ut.
Kommentarer: 2

Dagens motivasjon

Postet: 30.09.2009   Kl: 14:39   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 2

Oh hello Marcus, skal vi trene sammen?

729645014196bb4b2d

marcusschenkenberg

Ikke at jeg vil ha snn kropp, men hallo du vil vel trene nr du ser p han, eller?
Kommentarer: 2

Dagens motivasjon

Postet: 29.09.2009   Kl: 14:24   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 0

cassiecomplex1

Cassie.

David Guetta- you're not alone
Kommentarer: 0

Dagens motivasjon

Postet: 24.09.2009   Kl: 18:29   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 4

49a7bad178aa0

49a7badfdbee5

moniqueminton

moniquemintonfitnessmodel

flexcover2

Hun ser jo bare rflott ut da. Shit n skal jeg trene!
Kommentarer: 4

Dagens motivasjon

Postet: 23.09.2009   Kl: 16:20   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 4

Her snakker vi bra kropp.
beyoncesportsillustrated17

beyoncebikiniyellow08

beyoncecleavagelac01

Digger Beyonce!
Kommentarer: 4

Dagens motivasjon

Postet: 21.09.2009   Kl: 14:54   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 0

kendrawilkinsonbikini

kendrawilkinson

52qd9ns



Kendra Wilkinson
Kommentarer: 0

Dagens motivasjon

Postet: 20.09.2009   Kl: 13:04   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 3

Keeley Hazell
keeleyhazellbikinicalendar07

keeleyhazellbikinicalendar11

keeleyhazellbikinicalendar04

Velger du ligge p sofaen med en pose potegull nr du ser dette?
Kommentarer: 3

Dagens motivasjon

Postet: 17.09.2009   Kl: 17:54   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 2

Gemma Atkinson.
gemmaatkinsonbikinishoot4

gemmaatkinsonbikini07

gemmaatkinsoncalendar3july

Flotte former p dama!
Kommentarer: 2

Dagens motivasjon

Postet: 08.09.2009   Kl: 16:25   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 1

kourtneykardashian836761a

kimandkourtneykardashianbikini6000x0432x6

gallerymain0408kourtneykardashianmaxim11

Kourtney Kardashian.
Kommentarer: 1

Dagens motivasjon

Postet: 07.09.2009   Kl: 16:10   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 3

Nok en gang Britney Spears
31752851242909732207n500

31752851242909860843n500

31752851242909902346n500

31752851242910065523n500

Kroppenser jo bare smashing ut da!
Kommentarer: 3

Dagens motivasjon

Postet: 06.09.2009   Kl: 13:23   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 0

ashleytisdalebikini121

ashleytisdalebikini1fp3225432tisdaleashley

Ashley Tisdale.
Kommentarer: 0

Dagens motivasjon

Postet: 02.09.2009   Kl: 16:27   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 0

gerihalliwellbikini1fp3489264pishalliwellg

gerihalliwellbikini1

gerihalliwellbikini1fp3488910pishalliwellg

Geri Halliwell ser meget bra ut til ha fdt!
Kommentarer: 0

Dagens motivasjon

Postet: 01.09.2009   Kl: 15:38   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 2

Tracy Anderson, Madonnas trener.
image4forcostracyandersongallery882137510
Kommentarer: 2

Dagens motivasjon: Brook Hogan

Postet: 31.08.2009   Kl: 15:34   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 1

Brook Hogan ser fantastisk flott ut. Bare se her

brookehoganbikini345x

brookehoganbeach334651a

brookehoganbikinipictures

brookehoganbikini1000x0500x773

brookehoganmaximpicturephotos3

Disse bildene er ganske motiverende for meg s jeg skal hive meg p sykkelen etterp siden det regner ute i dag tar jeg kondisjonsdelen p sykkel.


Ble du motivert n?

Kommentarer: 1

Sndags motivasjon

Postet: 30.08.2009   Kl: 10:19   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 1

N er det alts en uke siden jeg har trent. Skuffet over meg selv. Men skal ikke fokusere p det. I dag skal jeg i hvertfall ut f en tur og kanskje ta en runde p sykkelen ogs!

Dagens motivasjon:
untitled

rihannabikini106

postimage0813rihannabikini00

rihannabikiniinstyle
Kommentarer: 1

Dagens motivasjon

Postet: 20.08.2009   Kl: 17:17   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 1

Gikk ikke an poste dette innlegget i gr s fr prve n.

Janet Jacksoner dagens motivasjon
janetmyspace08

janetjacksonwp031024

janetjackson

janetjackson010101

Sjekk dama da, umulig ikke gi 110 % etter ha sett disse bildene.
Kommentarer: 1

Dagens motivasjon og te

Postet: 18.08.2009   Kl: 16:30   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 1

Da var andre skoledag over og n er det tid for trenings!
Jeg har ogs kjpt meg en ny te, yogi tea women's fitness, god urtete!
yogiteawomensfitnessherbaltea

Dagens motivasjon:
CAMERON DIAZ
camerondiaz2

cameron

Hot
Kommentarer: 1

Penelop Cruz

Postet: 11.08.2009   Kl: 10:18   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 4

blir dagens motivasjon. Hun er utrolig flott!

I gr ble det bare 45 minutters rask gange ikke noe styrke. Det blir det samme i dag for det er s fint vr ogs skal jeg ha kjretime..

penelopecruzmodeling2510

011308cruz200x400

040407bicruz300x400
Kommentarer: 4

Dagens motivasjon

Postet: 10.08.2009   Kl: 13:56   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 1

KATE HUDSON
katebikini400a327

katehudson

katehudsonbikinisecrets
Vinyl shakerz- one night in bangkok remix

Kommentarer: 1

Dagens motivasjon

Postet: 05.08.2009   Kl: 10:01   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 2

God morgen godtfolk :)
N skal jeg snart ut powerwalke en 60 minutters tid s for f meg motivert m jeg ta p meg treningstyet straks check out bilder og lese om trening og kosthold s er jeg motivert! Er dere motivert eller er dere fortsatt i feriemodus?

Dagens motivasjon- Daisy Fuentes
daisy

imgnamedaisyfuenteswillhostthefitnessmagaz

wdaisyfuentes3




Kommentarer: 2

Dagens motivasjon

Postet: 04.08.2009   Kl: 11:02   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 1

I dag er det heldigvis ikke regnevr, det er litt sol og det er deilig.
Og n er mlene notert i boka mi. S gjenstr det n om to uker det har hjulpet med trening og endring av kosthold. Gjorde det fr sommeren s jeg har hp oppe:)

Dagens motivasjon er Katherine Heigl
katherineheigelbikini1

katherineheigl1

katherineheiglhotgirltopless

katherineheigl10

Hun er bare s vakker!
Kommentarer: 1

Dagens motivasjon

Postet: 03.08.2009   Kl: 10:56   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 2

Gemma Arteron
gemmaarterton638350a

gemmaartertonbikini2
Flott kropp :)

Kommentarer: 2

Dagens motivasjon

Postet: 01.08.2009   Kl: 12:11   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 2

Da har jeg startet. Jeg bestemte meg for starte med trening i dag, hvorfor ikke.

S dagens motivasjon er Eva Mendez. Hot hot!

obj

sexyevamendes

untitled



Kommentarer: 2

Dagens motivasjon

Postet: 19.06.2009   Kl: 13:17   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 3

er :
BRITNEY SPEARS
britneyspearssavingtheeconomyphoto000x043

britneyspearsnewbody000x0432x649

britneyspearsworkingoutatagym

hotbritneyspears

Da lper jeg ut tenker p Britney mens jeg hrer p musikk!
Kommentarer: 3

Dagens motivasjon

Postet: 15.06.2009   Kl: 08:47   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 2

er
NICOLE SCHERZINGER
nicolescherzingernx1qv
nicolescherzinger2

untitled
Kommentarer: 2

Dagens motivasjon

Postet: 13.06.2009   Kl: 08:34   Kategori: Motivasjon  Kommentarer: 3

CARMEN ELECTRA
271

carmenelectra13aug2007d

2745199611fccfaf4dff

Hjelper p motivasjonen f p seg treningstyet.
Kommentarer: 3
hits