Kveldskos etter fredagens CrossFit kt

Postet: 09.11.2012   Kl: 21:23   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 4

Dere som flger meg p instagram leste at jeg var sliten og hadde gelebein i dag, likevel kom jeg meg p trening med litt motivasjon ord fra Helene. Jeg angrer ikke n. kten besto av 100 hopp over stang, 10 knees to elbows og 15 kettelbellswing - hver runde varte 4 min med 1,5 min pause mellom. Det var heavy shit, men fy sren s utrolig gy :-D



N koser jeg meg med et velfortjent kveldsmltid med 100 g ukokt vanilje ris og et stort glass med "litago"

Vaniljeris er som flger:
nsket mengde ris
Kanel
Vaniljestevia
Litt salt

"LITAGO"
25 g myoprotein med jordbr smak
Ca. 4-5 dl iskaldt vann eller melk.

Jeg trodde det skulle smake litt tamt kun med vann men oh my god der fikk jeg meg en overraskelse. Fy sren det smaker akkurat som jordbr Litago. Absolutt mitt nye favoritt protein. NAM NAM! Kjp proteinet og smak selv, du vil ikke bli skuffet om du liker jordbr Litago!

Klem Karoline :-)

Kommentarer: 4

Jordbr Himmel

Postet: 31.10.2012   Kl: 20:27   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 7

Hei dere, her kommer en liten oppskrift p en himmelsk god proteinbrfluff i jordbr smak.


Dette er s mektig, fr nok ikke ned alt. Da setter jeg den i kjleskapet og ser om den er spisendes i morgen.
Dette ble desserten min etter en god porsjon med vaniljeris.

Oppskriften er s enkelt som :
250 g jordbr
30 g Myoprotein jordbr

Tin brene litt, s det er mulig fluffe de. Kjr alt en runde frst med stavmixern og nr brene er most sammen med proteinpulveret bytter du til vispen og visper i 3-4 minutter (for de som ikke har mixmaster). Den blir ca. dobbelt s stor. Det er viktig at det er casein eller et proteinpulver med casein. Myoprotein er 50/50 med myse og casein.

Nyt!

Klem karoline :-)

Kommentarer: 7

Sunn sjokoladekake vol.2

Postet: 04.10.2012   Kl: 19:23   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 8

Jeg ville prve lage en annen variant uten egg og det falt bedre i smak!! Jeg liker ikke trikse p kjkkenet om det tar for lang tid, men dette her gidder til og med jeg gjre. S fort noe skal inn i stekeovnen er interessen for lage noe borte i tilfelle det ikke kommer til smake noe godt, men denne funker.



1 ss mandelmel
25 g myo sjoko peanut
1/2 ts bakepulver
1 ss bakekakao
7-10 drper stevia vanilla cream

Vann til passe konsistens, litt blt. Inn i mikroen i ca 2 min (obs, kan variere fra mikroblgeovn til mikroblgeovn)

Denne blir god!

Ogs kan jeg innrmme at drstokkmila var for lang i dag etter jobb, s trening ble det ikke noe av. Tar det igjen i morgen da jeg har fri :-)

Klem Karoline ;-)

Kommentarer: 8

Tasty Pizza

Postet: 28.09.2012   Kl: 19:14   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 7

Da var pizzaen laget og fortrt og det smakte nydelig! Enkel og kjapp pizza. Stekes til osten er smeltet og litt lenger hvis du liker spr kanter.

Jeg valgte fullkornstortilla, tomater, tomatpure, vrlk og kylling.

Saus
Jeg tok 1/3 del av de hakkede tomatene
1 stor spiseskje med tomatpure
Pepper
1/2 ts jbk mel
5-6 drper stevia

Blandet sammen i en gryte og varmet opp til en halvtykk saus.


Dryss over himalaya salt og pynt med basilikum.

Ekstra godt nr de er spr i kantene.

N er det tv kos og daddel og Lindth sjokolade (dadlene er spist opp:P) Det er for godt!

Ha en riktig god fredagskveld :-)

Klem Karoline!

Edit: jeg holder p fikse design s header vil komme snart!

Kommentarer: 7

God tirsdag

Postet: 11.09.2012   Kl: 09:28   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 6


(dette bildet er en annen smoothie, men den ser ganske lik ut)

God morgen,
frokost smoothe er inntatt og i denne har jeg blant annet:
Blbr
Bringebr
Jordbr
Vanilje kesam, mager
2 ts Multigreens
20 g proteinpulver

Frisk, sunn og energisk start p dagen, selvom regnet hljer ned og jeg ikke har paraply og skal p jobb etterp!!

Ville bare dele denne supersmoothien med dere fr jeg dykker ned i bker og et word dokument igjen!

Psst: sjekk ut hva x-life har tilbud p ;-) og ja jeg har denne :-D

Ha en fantastisk tirsdag - tross vret!

Kommentarer: 6

Pestomarinert kylling

Postet: 04.07.2012   Kl: 13:31   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 9

Da har jeg ftt stekt de megasvre kyllingbrysta som sikkert veide 400 g hver - s da delte jeg de i to. Jeg marinerte alle brystene med ca 1 ts grnn pesto til sammen (trenger ikke dynke kylling i pesto for at det skal smake). Nam nam sier jeg bare!





Jeg delte s kyllingen og stappet en osteskive nedi - gud s nammi!




Melon til dessert (som jeg spiste frst, hihi)

Denne uken har jeg kun 2 jobbdager s da hper jeg p litt sol og varme s jeg kan late meg p terassen lese og f litt sol p denne likbleke kroppen min ;)

Kommentarer: 9

Sunn og farlig god sjokoladekake

Postet: 02.06.2012   Kl: 18:15   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 17

Titter innom igjen deler denne fantastiske oppskriften p sunn sjokoladekake. Den er bde gluten og sukkerfri. Endelig klarte JEG bake noe som i det minste smakte himmelsk og i tillegg ser fristende ut.
Jeg som absolutt ikke liker st p kjkkenet for lage avanserte retter, ender opp med st p kjkkenet midt i eksamenstiden fordi det er mer fristende enn lese teori.




Jeg har brukt Kristine(dedication) sin oppskrift

2 egg
2 eggehviter
1 boks avrente hvite bnner
6 ss 100% kakao
6 ss SUKRIN+
1 ss vita hjerte go smr(den flytende)
1 liiten ts vanilje essens
1 ts bakepulver
20 g proteinpulver (jeg brukte dette)
4 ss mager kesam

Glasur ble veeldig lite men her er en enkel oppskrift som jeg fant selv
1 ss 100%kakao
2 ss SUKRIN+
1 ss smr
1 ss sterk kaffe
(hadde ikke sukrinmelis s dette ble minimale mengder med glasur, men kaken er veldig god uten glasur ogs s det gjr ingen ting)

Sett ovnen p 175 grader.
Skyll bnnene og mos dem med miksmaster (liker ikke bnner s klumpene m bort)
Pisk alle eggene sammen og hell oppi bnnene
Ta s i resten av ingrediensene og rr godt om.
Hell i en form, jeg brukte brdform og den ble akkurat passe hy.
Stekes i ca 35 minutter.

Saftigere sjokoladekake som er sunn skal du lete lenge etter!! Bnner blir en hit fremover! Jeg som IKKE kan fordra bnner elsket denne kaken!


Lag kaken og fortell meg hva du synes :-)

Kommentarer: 17

Deilig kylling og brokkoli i karrikokos og frukt dessert

Postet: 02.06.2012   Kl: 13:42   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 4

I dag hadde jeg lyst p noe ordentlig godt og siden det er lrdag avviker jeg litt fra Femme Fatale planen. Frukt er noe jeg egentlig ikke savner p dietten, men i dag fikk jeg lyst p. Etter trening dro jeg derfor innom en liten innvandrer butikk og kjpte masse frukt av ymse slag.


Her stekte jeg alts kyllingkjttdeigen frst p denne mten.
Tilsatte en boks med light kokos melk og karri
S skjrte jeg en brokkoli og hadde oppi og kokte dette sammen i noen minutters tid.
Det smakte nydelig!


Pasjonsfrukt er s godt. Jada, det er frste gang jeg har smakt det, men det falt i smak :D
Jeg liker spesielt godt at den er veeldig sur, er ikke s glad i st frukt.



Fruktsalaten bestod av:
Jordbr
Kiwi
Appelsin
Aprikos
Mango
Pasjonsfrukt
Banan

Hadde melon ogs, men det ble ikke plass s den skal jeg kose meg med senere :)
I tillegg kjpte jeg yoghurt kokos-topper. Gleder meg til smake p de :D

Ha en fortreffelig lrdag videre :)

Kommentarer: 4

Karbonadedeig med stpotet og tzatziki og karamell kesam + supersmoothie

Postet: 09.05.2012   Kl: 09:20   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 11

Tusen hjertelig takk for alle eksamens tips, n skal jeg g igjennom stoffet p en bedre mte enn det jeg pleier :-) Og hpe p A ;-)

Jeg kan ikke skryte p meg at jeg er en flink oppskriftsblogg, men jeg slenger ut de gode oppskriftene jeg finner p i ny og ne og dette er intet unntak!

Vi starter med desserten som er uhyre enkel! Denne karamell moninen fant jeg p en barbutikk i Skovveien (Frogner, rett ved busstoppet), jeg s dessverre ikke hva butikken het, men du ser butikken med en gang du gr forbi.

+



= matorgasme!!!
Dette er serist min nye favorittblanding! Bare prv det!


Stek karbonadedeig med rdlk (jeg hadde ikke krydder p) Her har jeg 200 g karbonadedeig.



Fr du starter steke karbonadedeigen kutter du opp en stpotet i slices, krydre med kanel og salt og inn i ovnen p 200 g i ca. 20 min (avhegig av hvor tykke skiver du har kuttet)
Tzatziki har jeg laget av 1/2 boks mager kesam, litt agurk, salt, pepper, sukrin+, og hvitlk om du har (jeg hadde ikke det, men det smakte godt fordet)


Smoothie er sunt, godt og veldig enkelt lage. Ser for meg at denne kommer til kjle godt nr sommervarmen kommer!
150 g frosne bringebr
50 g frosne blbr
1/2 banan
2 ss double 0% vanilje yoghurt
Litt vann
1,5 ts sukrin+

Ha en fin dag :-)

Kommentarer: 11

1. mai - bootygym og mat

Postet: 01.05.2012   Kl: 11:51   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 5

God morgen :-)

Etter mange forsk p komme inn p bloggen i gr kom jeg til slutt inn til morgen i dag. Jeg hadde nemlig tenkt blogge noe fantastisk godt jeg spiste i gr.


Du trenger:
1 kyllingfilet
1/2 pose asiatisk wokblandning
1 pose wok krydder
1/2 boks lett kokos melk
Fersk basilikum

Stek frst kyllingen til den er gjennomstekt, hell oppi posen med grnnsaker og la det bli varmt fr du heller oppi krydder og kokosmelk.
La det putre i noen minutter og voila, ferdig!

Desserten min ble kokos-sjokolade-"pudding".
Man tager hva man har.
En slump med kokos mel som du fr kjpt p helsekosten eller Iherb.
En slump med sjokoladeprotein

= en slump med dette som smaker utrolig godt! Fiberrikt og proteinrik dessert!
Skal prve gjre noe mer spennende ut av denne enkle lille oppskriften og holder dere oppdatert :-)

Kokos mel
Kokos mel er rikt p enzymer, er kalorifattig fordi det er fettredusert, glutenfritt og en veldig rik kilde til fiber.
Magen smiler om du spiser kokosmel.
Inneholder ca 38% kostfiber og ca 19% protein hvorav de 8 essensielle aminosyrene:

Hvor herlig er det ikke at det er 1. mai i dag og hvor herlig er det ikke at vret er s fint? *Lykke*
Senere i dag skal jeg dra med Helene og mte Linn og Silje p bootygymmet for dytte litt p prowleren og prate litt om hva som skal skje fremover.
Jeg gleder meg og sitter bare venter p at klokken skal bli TRE!









Kommentarer: 5

Ny uke nye muligheter

Postet: 26.03.2012   Kl: 22:07   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 10

Hei. Endelig er det mandag igjen, liker mandager selvom det ble en ganske sein lrdag. Ble en sen treningskt p meg i dag! Og den var rbra! 90 kg i glutebridge er ny pers :D Hper rumpa vokser litt mer n, eller lfter seg noen fler hakk oppover.


Marklft og fatburnsekvensen endte med dette, au.


Helgen syntes p kroppen. Ble litt mye sjokkis og alkohol p lrdagen gitt! Men det tar jeg igjen!

Dette smakte veldig godt i dag!!


Med Walden Farms sjokolade sirup.


Med peanttsmr (PB2 penttmel + vann) Nom nom!

Oppskrift

3 eggehvitter
1 egg
2 ss kokosmel
1 scoop fiberhusk
20 g sjokoladeprotein
Kanel
Sukrin
Litt salt

Stiv pisk 3 eggehvitter. Bland det andre egget og alt det andre. Vend det s inn i de stivpiskede eggehvittene. Fordel utover p bakepapir og stek p 180-200 g i ca 20 min.

Kommentarer: 10

Pizza og bedre dag

Postet: 23.03.2012   Kl: 21:30   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 8

God fredagskveld i stuggo:)
Heldigvis har denne dagen hvert mye bedre enn i gr :D Jippi..

Tilbrakt dagen gode venner, trening og utforskning p kjkkenet.

I morgen skal jeg noe spennende, men det forteller jeg senere. Gruer meg, hehe :)

Pizza laget av
mandelmel
proteinpulver
bakepulver
3 stivpiska eggehvitter
1 egg
litt glutenfri pizzamelblanding for f riktig konsistens
litt salt
litt vann
fiberhusk.

Fyll
1 ss tomatpure
Sukkerfri ketchup
Pizzakrydder
Sukrin
Hvitlk

kten i dag besto av chins, skulderpress og en fatburn sekvens med pushups, mountain climbers og roing.
Smalt til med noen intervaller etterp ogs. God energi i dag!

Kommentarer: 8

Proteinboller og ukeshandel

Postet: 10.03.2012   Kl: 19:44   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 16

Jeg lagde ferdig deigen fr jeg dro p trening for at den skulle heve mens jeg var borte, men det klarte den alts ikke. Like flat da jeg kom tilbake, hehe.

Jeg lagde boller av dette, alts Brges proteinboller.
ca. 500 g speltmel
5-6 SS proteinpulver
Sukrin (nsket mendge)
1 ts salt
1/2 pose trrgjr
2 ts kardemomme
1 egg
4 dl lunkent vann.

Alt det trre frst s heller du halvparten av vannet iblandet gjr oppi. S egget og s resten av vannet til det blir passelig konsistens p deigen.

Siden jeg ikke fikk hevet de s satte jeg ovnen p 50 grader, rullet ferdig bollene og satt de inn i en 20 minutters tid. De hevet litt men ikke s mye. S satte jeg ovnen p 180 grader og stekte de til jeg s og kjente de var ferdige.


Hadde bare grovmalt speltmel s disse bollene ble grove :)




Jeg fikk 12 boller i alt.

Nam nam..


Ogs handlet jeg inn for uken!

1 pakke kylling filet (1kg)
1 pakke laksefilet (4stk)
1 pakke strimlet svinekjtt
2 pakker karbonadedeig
1 bunt asparges
2 avokadoer
1 agurk
1 rapid salat
1 blbr pose
2 bringebr poser
2 bokser mager kesam
6 bokser cottage cheese
Deo
Dusj spe
Stangselleri
Sukkerfritt syltety
= 650 kr.

Ha en god lrdagskveld videre :)

Kommentarer: 16

Matprat

Postet: 06.03.2012   Kl: 20:55   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 11

Her kommer noen av de siste mltidene mine som har smakt helt fortreffelig. Jeg koser meg!




Karbonadedeig med hakkede tomater, gulrot og hvitlk!


Tunfisk i gele (som er 100x bedre enn tunfisk i vann) blandet inn i spinatomelett toppet med parmesan.


Dagens absolutt beste mltid er cottage cheese med kanel, vaniljepulver og sukrin og br! NOM NOM!


Kommentarer: 11

Proteinrull

Postet: 05.02.2012   Kl: 20:33   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 15

Hei hei :) Har dere hatt en fin helg?

Laget akkurat en herlig proteinrull, men den ble ikke fullkommen, men likevel nydelig :)


Stivpisk 3 eggehvitter.

Bland s dette sammen. Tok 50 g mandelmel, 2 ss pofiber, 2 ss sukrinmelis, litt vaniljepulver, kanel og 1 scoop med proteinpulver.



Smr utover

Og nyt med sukkerfritt syltety, sukrin, ost, whatever you like ;)

Kommentarer: 15

Vaniljeris - framgangsmte

Postet: 07.01.2012   Kl: 18:55   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 13

Ida lurte p hvordan man lagde vaniljeris sa da kan jeg selvflgelig lage et innlegg om det!

I daghadde jeg etskalt freemeal etter trening fr 24 timers fasten startetog jeg spiste en heidundranes god biff med brokkoli, lk, sjampinjong, fltegratinertepoteter og vaniljeris til dessert.


Perfekt stekt!

Framgangsmte:
Jeg tok ca. 1 - 1,5 dl jasminris (det ble en stor porsjon)
5 dl vann
kologisk vaniljepulver (kan ta vanilje essens om du bare har det)
En god dsj kanel

Pleier ogs ha i en type stevia, men det hadde jeg ikke n. Strdde heller over sukrin.

Kommentarer: 13

Den ferdige sjokoladekaken

Postet: 24.12.2011   Kl: 12:18   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 6



Glasur laget jeg slik, men mlte ikke opp noen ting s man m bare prve seg frem.
ca. 3 ss melange
ca. 1 ss cocosa
ca. 1 dl sukker
ca.1,5 dl sukrin
- dette malte jeg til melis da vi ikke hadde mer igjen, men fikk ikke malt godt nok slot det ligge litt i gryta for smelte sukkeret.
1,5 ss 100% kakao
1-2 ss sterk kaffe

OBS! Det smakte farlig godt! Har ikke smakt p kaka enda, men tror den skal vre kjempe god! Skal ikke si til noen at den er uten sukker fr de har smakt, da vil de jo automatisk ikke like den nr de hrer den er "sunn" ;)

GOD JUL <3

Kommentarer: 6

Litt sunnere kokosmakroner

Postet: 11.12.2011   Kl: 14:37   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 9

rets frste julebakst!





Oppskrift er s enkelt som dette
4 eggehvitter
180 g sukrinmelis (du kan male sukrin ogs, det gjorde jeg)
250 g kokosmasse
1/2 ts vaniljesukker (kan byttes ut med vaniljepulver/essens)

Stivpisk eggehvittene.
Bland sukrinmelis, kokosmasse og vaniljesukker sammen.
Vend s inn eggehvittene.
Plasser makronene p en form med en skje.
Stek p 180 g i ca. 12 minutter.
Avkjl p rist.

Velbekomme <3

Kommentarer: 9

Middags tips

Postet: 02.11.2011   Kl: 11:18   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 7

Lovet dere jo middagsinspirasjon. S her kommer den, litt sent men!

Stek frst sjampinjong med rdlk, purrelk og litt fersk basilikum krydret med salt og peppermix.



Stek s karbonadedeig med nsket krydder (jeg liker den best plain uten noen ting) bland sammen karbonadedeig og grnnsaksblandingen. Topp med 1/2 avokado og ha sukkerfri ketchup om du nsker. Nam nam :)


Kommentarer: 7

Spisedag

Postet: 15.07.2011   Kl: 16:54   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 12

I morgen blir spisedagen min! Oh, gleder meg :-) hehe! Akkurat laget Brges stpotetkake s det dufter nydelig kokos p kjkkenet. h gleder meg til smake alts. Ellers blir det kanskje sunnevafler igjen eller sunne pannekaker med sukrin og sukkerfritt syltety :-) Mmm..















Oppskrift
200 g stpotet
1 banan
100 g jyttemel
1 ss oliven olje
2 egg
1 ts bakepulver
1 ts kakao pulver
30 g proteinpulver
Sukrin ( hadde vel i 6 ts)
Kanel
Kardemomme

Kok stpoteten til den er myk. Knus banenen og ha i eggene, deretter knuser du stpoteten og har det sammen med bananen og eggene, ta s 1 ss olje oppi og rr. Bland det trre sammen og ha det i rren. Stekes p 180 grader i 25 minutter eller til du ser den er ferdig (stikk med en pinne i kaken og se)

Kommentarer: 12

Sunnere vafler

Postet: 09.07.2011   Kl: 18:09   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 15

- Dagen startet klokken 0600 med en proteinshake og en kopp te fr jeg kjrte til jobb 0645. Etter jobb klokken 1500 dro jeg rett p trening og utfrte intervaller p ellipsemaskinen - og n har jeg akkurat kost meg med vaflene under her, endelig litt fri :-)


3 matpakker til kveldsvakt :) Selolje fr du kjpt her


Jeg brukte
50 g havregryn,
50 g jyttemel,
2 egg,
1.5 t-skje bakepulver,
10 g proteinpulver
Vann til passe konsistens
Kanel
Kardemomme
4 drper stevia french vanilla

- De frste vaflene ble totalt mislykket da de hang fast i vaffeljernet, s til slutt mtte jeg ty til litt olje for f de hele :) De smakte utmerket med dette plegget p :-)


Hot ;-)


Kommentarer: 15

Tunfisk med eksotisk smak

Postet: 26.05.2011   Kl: 17:53   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 6

Jeg skulle nske jeg likte tunfisk bedre enn det jeg gjr. Det er s enkelt, kjapt, billig og proteinrikt! Men da jeg ikke hadde noen annen kilde enn dette (og pulver) valgte jeg tunfisken.

Skjr opp en halv lk, legg det i stekepanna samme med en boks avrenttunfisk. 1 skje med currypasta oppi, salt og pepper. S legger du det over p en tallerk, ha en dsj med extra virgin cocosa og en halv avokado p toppen :) Det ble faktisk godt. Enkelt, kjapt og proteinrikt :)





Kommentarer: 6

Mitt forsk p proteinfluff

Postet: 05.04.2011   Kl: 17:15   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 4

Jeg har blitt s fan av leangains.com siden at jeg sitter leser leser helt til jeg blir surrete i hode av for mye informasjon p en gang. I dag bestemte jeg meg for prve ut Martin Berkhan's proteinfluff noe som var mindre velykket. Min tlmodighet er ikke den strste nr det kommer til matlaging. Jeg eier ikke en mixmaster s st med stavmikser i 8-9++ minutter med acryl negler er ikke den beste kombinasjonen. Jeg ga opp! Satt den i frysa i hp om at det blir en fristende sorbet is i stedet for!

Oppskrift:
50 g myoprotein
Ca. 2 dl vann (a bit too much I think)
200 g br (blbr, jordbr) (m tines)
Noen drper stevia chocolate
Toppet med 1 banan og sukrin





Det ble ikke sorbetis heller, men en grt/suppe. Mett ble jeg i hvertfall, utrolig nok. Siden her kan det g massive mengder uten kjenne metthetsflelse. dette her var liksom.... - ingenting! Kcal i dette vidunderet er 361. Jeg m nok arbeide litt mer med smaken, for den kunne vrt hakket bedre.


Orginal oppskrift
40 g kaseinpulver
200 g br
0,5 dl skumma melk/vann
Piskes i 8-9 minutter

Bilde er fra leangains.com. Martin's fluff derimot, nam!

Kommentarer: 4

Glutenfri pizza

Postet: 26.03.2011   Kl: 19:40   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 7


Hehehe, det er ikke bare jeg som liker dream is :)



En pakke Organ glutenfri pizza & pastry multimix


Just add 2,5 dl vann (jeg tok litt mer da jeg syntes den ble for melete)



Kna utover en form ( jeg smrte formen med olivenolje)

Jeg lagde en hjemmelaget pizzasaus av sukkerfri ketchup, oregano, 2 fedd hvitlk og litt chili ketchup. Hadde p 200 g karbonadedeig, mais, rdlk og vita hjertegod ost.




Den smakte 10x bedre enn peppes pizza sin fettrike glutenfrie pizza!

Kommentarer: 7

Karbonadedeig med hint av kokos

Postet: 01.03.2011   Kl: 13:28   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 11

Jeg spiste noe helt fantastisk til lunch i sta. Tror aldri jeg har laget noe s godt p sunt vis fr!



150 g karbonadedeig
50 g kokosmelk
Squash
Sjampinjong
Rdlk

Stek opp karbonadedeig, ha i grnnsakene og la de bli stekt. Tilslutt heller du kokosmelk over og lar det ligge litt i panna s smaken fr satt seg. Jeg brukte salt, pepper og kyllingkrydder med hint av karri. Beste jeg har smakt p evigheter. Kokos setter virkelig god smak p maten!

Kommentarer: 11

Havregrt

Postet: 28.01.2011   Kl: 09:53   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 5

Min favoritt frokost bestr av 30 g havregryn, 30 g sjokoladeproteinpulver, 1 egg og 1 ss cocosa s jeg vil kalle dette en kokosgrt. Den smaker eksotisk kokos og det er s utrolig godt.


Det ser ikke srlig apetittelig ut, men ikke la deg lure av utseende. Det er bedre enn du tror.
Bland alt samme untatt cocosai en skl og inn i mikroovnen i ca 2+ minutter s fremt du har nok vske. Jo mer vske i grten jo lenger br den st i mikroen. Deretter tilsetter du en ss cocosa, rrer rundt og strr sukrin opp. Mmm!!

Kommentarer: 5

Bokhvete pannekaker

Postet: 19.01.2011   Kl: 22:08   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 15

En del av dere spr meg om bokhvetepannekaker og noen av dere syntes ikke de smaker godt. Tja, det sprs jo bare om man er kreativ nok p kjkkenet. For min del syntes jeg de smaker utmerket. Her kommer noen tips til hvordan du kan gjre pannekakene dine mer smakfulle.

Tilsett vaniljeessens, romessens, fltekaramellessens, kanel, kardemomme, proteinpulver.
For litt andre smaker som man kan ha ost eller skinke p kan man tilsette salt, oregano, og andre urter.
Som plegg pleier jeg bruke banan med sukrin p toppen, sukkerfritt syltety, sukrin, proteingrt (protein med s lite vann at det blir en fast konsistens). P oppkarbinger pleier jeg ha honning, hersheys sirup, gulost, mager prim, fltemysost eller hap, bare fantasien setter grenser ;)



Basic oppskrift:
50 g bokhvete
1-2 egg (mer smak med 2 egg)
20 g proteinpulver
Vann til passe konsistens (alt ettersom du liker tynne pannekaker eller litt tjukke)
For ekstra fiber tilsetter du 1 ts fiberhusk



Hper dette ga deg noe inspirasjon :)

Kommentarer: 15

Dagens lille st-tips

Postet: 13.01.2011   Kl: 17:15   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 6

10-20 g protein pulver + 1- 2ss cocosa extra virgin. Bland sammen s det blir tykt. Helt dryt digg!!!









Kommentarer: 6

Sunnere serinakaker

Postet: 23.12.2010   Kl: 11:10   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 9

Etter en hel del forsk p lage gode, sunnere og litt kalorivennlige kaker m dette vre den absolutt beste jeg har smakt til n. Prvde meg p Kristines sunnere serinakaker og de falt til og med i smak i mammas gane :D




50 g vita hjertegod smr
110 g jyttemel
2 ts bakepulver
30 g mandelmel
9 ss sukrin
1 egg
10 drper vanilje essens

(Jeg brukte mer jyttemel i stedet for bakepro og himaize da jeg ikke har dette i her i hus)

Bland dette sammen til en fast og fin deig, trill kuler og trykk de litt flate, ha sukrin og kanel p toppen og pynt noen med hakkede mandler. Jeg fikk en plate med 16 stk.


Velbekomme :)


N skal jeg gjre meg klar til dra p trening for en styrkekt. P julaften blir det fri eller morgenkardio p sykkel.
Jeg er helt ufattelig stl etter styrkekten jeg hadde p mandag og tirsdag. Takket vre maten kan jeg gi ekstra p trening og det resulterer i en sinnsyk stlhet. I dag skal jeg trene triceps, bakside lr og rygg + kardio.

Ps: om noen har lyst til gi meg en liten julagave i form av nytt design p bloggen er det bare til si i fra :D dere vil f en sunn overraskelse i posten ;)

Ha en fin lillejulaften :)

Kommentarer: 9

Peantt kuler

Postet: 15.12.2010   Kl: 18:30   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 5

Jeg har nok en gang blitt inspirert av Kristine Weber i baking. Denne gangen mtte jeg teste snickers knappene hun laget for ikke s lenge siden.

Oppskriften kan jeg eksperimentere bedre med. De ble ikke helt som jeg forventet, men de ble gode s de gr ned :)

Brukte disse ingrediensene og klappet sammen en fast men litt seig rre.
1 ss yacon sirup
Mandelmel
Sukrin
1 klype salt
1 ts peanttsmr
Litt vann
Kokos pynt p toppen

Inn i frysa i 15-20 minutter.






Kommentarer: 5

Karbonader og sunne muffins

Postet: 01.12.2010   Kl: 15:46   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 4

Til middag i dag ble det hjemmelaget karbonadekaker og hjemmelagde sunne muffins ala Kristine Weber.


Det smakte utrolig godt. Krydret karbonadene med paprika, salt, kyllingkrydder og ett hint av kanel. 1/2 lk og ett fedd hvitlk, litt fuberhusk samt litt vann. Ha alt i en bolle og kna karbonadedeigen sammen med ingrediensene. Stek i pannen med FRY Light.

Til dessert ble det muffins


Litt failure med deigen der, men gode ble de hvertfall.

Hele rren inneholder 368 kcal. Fikk ca. 6 stk.

2 egg

1 ss kesam/skyr

30 g mandelmel

20 g sjokoladeprotein

1 ss sukrin

2 ss sukrinmelis

1 ss 100% kakao

1/2 ss yacon sirup

11 drper vanilje essens

11 drper fltekaramell aroma (fes kjpt p Panduro)

1 ts FiberHusk (kan slyfes)

Ha plommen og hvittene i hver sin bolle. Tilsett kesam og yacon sirup i plommene og rr godt. Ha deretter i proteinpulver, mandelmel, kakao og sukrin og rr til en seig rre. Stivpisk eggehvittene til de er hvite, tilsett sukrinmelis, vaniljeessens og fltekaramellaroma. Hell opp i sjokoladerra og rr godt. Stekes p 170 grader i ca. 12 min




Kommentarer: 4

Sunne og GODE vaffler

Postet: 06.11.2010   Kl: 23:04   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 10

Jeg lagde vaffler i gr ogs som ble kjempe gode :)

1 egg
3 eggehvitter
4 ss Sukrin
1 ss Natreen (eller annet stningsmiddel)
20 g vaniljeprotein eller annen protein
60 g eller mer glutenfri fin mix (fra Semper)
ca. 1 dl ris melk
Kardemomme

Pisket eggene med sukrin til eggedosis deretter puttet jeg resten i.

La de svelle i 5-10 minutter.


Nytes med sukkerfritt syltety, mager prin, brunost, gulost, sukrin, honning, ja mulighetene er mange :D Her har jeg spist med lett is :)

Kommentarer: 10

Sunne banan-jordbr muffins

Postet: 05.11.2010   Kl: 10:31   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 8

Lagde noe herlige banan-jordbr muffins inspirert av Kristne Weber i gr kveld.

60 g glutenfri fin mix (fra Semper)
1 ts bakepulver
Kanel
20 g jordbrprotein
Kardemomme
Stning (sukrin, sukrinmelis, natreen, canderel)
1 egg
1 banan

Pisket egg med stningen s tok jeg oppi bananen og moset den med en gaffel. Deretter tok jeg i det trre og rrte godt.

Sett de midt i ovnen p 180 grader til de er gyllen brune. Jeg hadde de inne i ca-15-20 min. Det ble 4 store muffins.



En av de bedre sunne oppskriftene jeg har smakt ;)

Kommentarer: 8

Brge's stpotet-kake

Postet: 08.10.2010   Kl: 19:16   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 2

N har jeg laget kake i muffins former. Jeg gleder meg til smake i morgen. Det luktet herlig.

200g stpotet

100g bokhvetemel, fin type (som igjen ? til tross for navnet ? ikke har noe med hvete gjre)
1 banan (kan slyfes)
2 egg
1ss extra virgin kokosnttolje eller olivenolje
30g MyoProtein valgfri smak (tilsett evt 1ss kakao ekstra hvis du bruker MyoProtein mocca-sjokolade)
1ts bakepulver
1ss kanel
1ts kardemomme
1/2-1/4ts nellik (sterk p smak)
Stes med 1/2ts Stevia, 3

-5ss Splenda, Sukrin, eventuelt honning for deg som vil ha mer karb i oppskriften

Stpoteten kan kokes med skallet p, og deles med fordel i to for f plass i en kasserolle. Koketiden er ca 20-30 minutter, den skal vre s myk at du lett kan stikke en kniv gjennom den. Mos den med gaffel og bland den i en bolle med most banan og eggene. Tilsett bokhvetemel, MyoProtein, bakepulver og krydder. Spe ut med litt lunkent vann til du har en tyktflytende rre.

N kan du helle rren over i en ildfast form med bakepapir, eller i muffinsformer. Stek midt i ovnen i ca 10-15 minutter p 180 grader, sjekk at den er gjennomstekt ved stikke en pinne eller gaffel i midten, er det fuktig rre eller deig p den m du steke noen minutter til.

http://myrevolution.no/borges-sotpotet-kake/ Les mer her!

Kommentarer: 2

FRI+ bokhvetepannekaker

Postet: 05.10.2010   Kl: 14:12   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 17

Deilige tirsdag. Har fri hver tirsdag og det nyter jeg virkelig. Har vrt p trening, spist masse mat(hykarbdag). Har blant annet ftt i meg speltlomper md sukrin og banan, riskaker, bokhvetepannekake, puffa ris med rismelk + kylling, ananas og ris. N er jeg s mett at jeg orker ikke tenke noe mer p mat og br heller g over til litt studietid, men frst skal jeg vaske badet.

Oppskrift p bokhvetepannekaker;

50 g bokhvete
1 egg
Kanel
20 g Myoprotein
Vann til passe konsistens
Evt. litt vanilje og eller rom essens


h til helgen kommer mamma, tante og bestemor p besk. Jeg gleder meg s masse <3


verdens fineste bilde

Kommentarer: 17

Trening + proteinmousse

Postet: 28.09.2010   Kl: 12:03   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 7

Blitt lite blogging i det siste. Har ikke hatt tid. Har mttet komme meg inn i hektene igjen etter innflytningsfesten. Det ble ikke akkurat mye svn den natta s i dag sov jeg leenge. Skulle egentlig opp klokken 0900 og trene, men senga var bedre. Da blir det trening rundt 2 tiden. Gleder meg. Hver trening er en ren glede.





Lagde denne i gr. Ble inspirert av Hanne til prve ut dette.

1 eggehvitte
2 ss sukrin
Piskes stivt.
Deretter tilsetter du protein pulver av hvilken smak du vil. Jeg har bruk sjokolade MyoProtein og det smakte himmelskt. En ny favoritt her.

N skal jeg lese om nyrer fr det brer av grde p en hard treningskt :D

Ha en god tirsdag :)

Kommentarer: 7

Godt enkelt og rask mltid

Postet: 24.09.2010   Kl: 17:21   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 7

Dette har blitt en ny favoritt her i huset.
Kok opp risen. Skjr laksen i terningen og ta litt pepper p. Hell s risen over deretter salat og topp med soyasaus.

Du trenger;
50 g ris
120 g SALMA laks
Salat (jeg har brukt isberg, agurk og rdlk)
Soyasaus







Jeg har brukt r SALMA laks og det smaker helt vidunderlig. Husk: skal du bruke r laks m du bruke SALMA laksen, ikke vanlig findus laks.

Kommentarer: 7

Sunt mltid

Postet: 28.07.2010   Kl: 16:40   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 5

Blir ikke s mye blogging for tiden da jeg ikke vet helt hva jeg skal skrive om.

Det gr i uendlig mange variasjoner av karbonadedeig. Bde hjemmelagede kjttboller til taco salat. Krydder er nkkelen til variasjon hos meg. Bruker masse indisk. Jeg elsker karri. Tandoori masala gr det ogs mye av. Kjpte et meksikanskt krydder i dag og det smakte utrolig godt.















Ingen unnskyldning til ikke spise sunt n. Her har dere mange ideer med kun karbonededeig. Tar knapt 15-20 min tilberede.

Kommentarer: 5

Middag + dessert

Postet: 26.06.2010   Kl: 14:31   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 9

Tdlig middag i dag.

Oppskrift p muffinsene var s enkelt som dette
1 egg
1 eggehvitte
1 dl skyr
2 ss bringebrsyltety (eller annet)
20g mandelmel
20g bakepro/ jeg brukte jordbrprotein
20g hi-maize
sukrinmelis
sukrin
kardemomme (kan slyfes)
kanel (kan slyfes)


Pisk eggehvitte stiv med sukrinmelis. Bland skyr med syltety + det trre, vend inn eggehvitten til slutt. Inn i ovnen p 180 grader i ca 20 min. Jeg fikk 8 sm muffins. Ca. 240 kcal i hele deigen. De smakte helt fantastisk og jeg spiste opp alle sammen :o



Kommentarer: 9

Deilig, gode, sunne skoleboller

Postet: 19.06.2010   Kl: 19:02   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 10

Jeg har vrt p jobb i 8 timer i dag, styret, lftet og gtt rundt. Frokosten mtte jeg ta hive i veska da jeg forsov meg en smule over tiden. S det ble en sen frokost og det var det jeg spiste p jobb. Ganske greit for da kan jeg spise mer nr jeg er hjemme:D Tror jeg vil prve meg p periodisk faste se hvordan jeg fungerer med det.

Har ogs spist denne i dag. Very very good.


Her er resultatet av de sunne skolebollene al Kristine Weber
1 egg
1 eggehvitte
ca. 1 dl skyr
50 g mandelmel
40 g sukrinmelis
30 g Hi Maize
en klype salt
1 ts kardemomme
1 ts bakepulver

Pske eggehvitten hvit. Bland egget med skyr. Bland frst det trre s ta oppi det blte. Fordel det p 3 klatter p et brett med en liten grop i midtenog inn i stekeovnen p 180 grader i ca 8-10 min. Deretter tar du p kremen og inn igjen i ovnen til de har ftt en fin brun overflate p 200 grader(det var nok med 5-6 minutter for meg)

Eldorado vaniljesaus som jeg lagde til vaniljekrem med 3 dl skummet melk, tok ca. en spiseskje med krem i hver bolle. Ble 3 boller til sammen. Ca. 100 kcal pr bolle med vaniljekrem. Sukrinmelis + litt kokos str p toppen.



Have a nice saturday :D
Kommentarer: 10
Stikkord: sommermat2010

Sunn marsipan

Postet: 12.06.2010   Kl: 12:45   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 11

Har ftt hektet p marsipan. Hjemmelaget marsipan inspirert av bakemester Kristine Weber.

Hjelper hvis du har et lite stsug. Veldig enkel oppskrift

1 eggehvitte
50-60 g mandelmel
ca. 3-4 ts sukrinmelis eller sukrin
Vaniljeessens
Litt kanel
Kan ogs ha mandelessens i.


Ser ikke srlig delikat ut, men det snaker i hvertfall bra.
Kommentarer: 11

Sunnere pannekaker

Postet: 06.06.2010   Kl: 21:23   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 12

Well, pannekaker er godt, men hvorfor ikke lage en sunnere versjon nr man kan? I stedet for havregrt bruker jeg n spise pannekaker til frokost og fr trening. De er supergode. Pleier skvise banan utover strsukrin over. NAM!

Dette vil jeg kalle en perfekt pannekake. Aldri vrt srlig flink til lage det fr, men begynner virkelig f dreisen p det.

50 g bokhvete, 1-2 egg, kanel, kardemomme, vaniljeessens, vann til passelig konsistens. Stekes i frylight.
Dette blir 2 pannekaker i passelig strrelse. I tillegg drikker jeg en jordbrproteinkaffe.
Kommentarer: 12

Grillet laks og pannekaker

Postet: 31.05.2010   Kl: 21:54   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 5


Prvde meg p grillet laks for f en liten variasjon. Krydret den med wasabi & sesame og salt. Smakte godt, men er ikke s veldig begeistret for wasabi krydderet, men mtte jo teste ut. Ble litt svidd skinn ja!

Masse grnnsaker med salt(natrium redusert)og pepperog litt laks.


Dette ble resultatet av pannekakene.
50 g bokhvete, 20 g whey, 1 egg, vann, pepperkakekrydder, kanel og kardemomme. Gleder meg til lunch i morgen, ja!!
Skal spises med banan og et dryss med stevia.
Kommentarer: 5

Ovnsbakt kyllingfilet

Postet: 30.05.2010   Kl: 19:02   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 9

Hadde ikke laks i dag s jeg smalt til med ovnsbakt kylling med mango&karri krydder i stedet for.




h gu s mye bedre den svenske cottage cheesen er enn den norske!!!

Ble ogs 2 swebarer etter dette da jeg hadde lyst p noe mer enn dette, s i stedet for g for melkesjokolade med daim, valgte jeg prottisbarer i stedet.
Kommentarer: 9

Lvbiff- snadder

Postet: 26.05.2010   Kl: 15:31   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 8

Mmm lvbiff krydret med tandori og pommes frites krydderog potet + dessert av jordbr og mango.
Blir stadig imponert over kokkekunnskapene mine :) jeg lager faktisk god mat.



Kunne nok hatt noen grnnsaker til, men dette mltidet er s stort at jeg hadde ikek orket det.

Krydret frst kjttet p begge sider s la jeg de i stekepanna p hy varme og vips s var det ferdig stekt.

Kommentarer: 8

Brge's pannekaker

Postet: 01.05.2010   Kl: 12:39   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 8

Oppskriften gir 2 tykke pannekaker, eller 3-4 sm.

100g havregryn dekkes med varmt vann, ca 2dl blandet med 2ss sitronsaft. La dette st og svelle over natten. Dette spalter proteinstrukturene og gjr det mer lettopptagelig, og ikke minst enklere lage rre av.
1 banan most
2 egg
40g MyoProtein ? du kan ta mindre oppi rra og lage en liten mix/grt ved siden av som du smrer p fr servering
1 teskje kardemomme
salt ? fremhever smaken bedre, jeg drysser faktisk litt opp pannekakene fr servering ? prv!
4-5 drper vaniljeessens

Blandalle ingrediensene til en ganske tykk rre, tilsett ekstra vske hvis det trengs. Jeg bruker litt Cocosa i panna ? ja, selvflgelig i stekepanna, din tysegutt/jente ? som gir en deilig crispy smak, og steker 2 tykke pannekaker av dette. Det kan bli vanskelig snu dem for steke andre siden hvis du har ei lita stekepanne, s del det gjerne opp i 3-4 pannekaker.


Kilde :http://myrevolution.no/b%c3%b8rges-pannekaker/

Jeg brukte 80 g havregryn og uten banan fordi jeg ikke hadde banan, men smakte godt uten banan ogs siden jeg har banan prottis.

N blir det snart en trimkt ute i finvret. Ble nok en litt mer utskeielse i natt enn jeg hadde forventet. Skylder p alkoholen.


Mmm koste meg med disse. Ble ikke perfekt form, men smaker like godt uansett!

Elsker spise proteinpulveret i en tjukk rre s smrte dette opp pannekaka i stedet for i rra.

Kommentarer: 8

Mat

Postet: 18.04.2010   Kl: 20:27   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 13


Det smakte utrolig godt. Torsk med appelsinpepper, gastromat, allround krydder, pepper, karry, gurkemeie.


Rklaks med magerkesam og sweet chili saus.
Kommentarer: 13

Sunn kake

Postet: 17.04.2010   Kl: 12:17   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 8

I dag mtte jeg bare prve meg p bake en sunn kake. Det ble Kristine Webers "ostekake"
Den ble overraskende velykket til vre meg, hehe!

Ingredienser:
3/4 skyr naturell
2 eggehvitter
vaniljeessens
sukrin
4 gelatinplater

pisk eggehvittene stive med sukrin, legg gelatinplatene i blt. Rr sammen skyr, sukrin og vaniljeessens.
Hell s oppi de stivpiskede eggehvitenen og rr forsiktig. S tar du oppi gelatinen. St i kjleskap en times tid.

Glasur
2 eggehvitter
4 ss kakao
sukrin
en klype salt

pisk eggehvitene og sukrin stive. Ha oppi kakao og salt. La st i frysa 10-20 min, rr gjenvlig. S smrte jeg det bare p kaka etter det og fortsatt st i kjleskap.


Har smugspist allerede og den var kjempe god.

Kommentarer: 8

Hjemmelaget kjttboller

Postet: 23.03.2010   Kl: 20:31   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 11

I dag mtte jeg prve en ny vri av karbonadedeig i stedet for steke kjtt hele tiden som ikkeskal vres bra for helsa. S da tok jeg 150 g karbonadedeig, tilsatte det krydderet jeg ville ha, trillet de til runde sm boller og hadde de i kokende vann til de ble gjennomkokt.


Brokkoli, kjttboller, valntter og ananas.

Sunt og smakfult :)
Kommentarer: 11

Proteinbollene

Postet: 13.03.2010   Kl: 19:48   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 0

http://www.myorevolution.net/forums/showthread.php?t=923
Her er oppskriften jeg brukte til oppkarbingsbollene. Jeg fikk personlig ikke til lage de. Nr de var ferdige veide hver bolle ca. 1 kg haha. Beviser vel bare at jeg ikke er s flink til bake med gjr, haha!







Jeg syns de smakte godt hverfall :)

N er opppkarbing ferdig og det er deilig.
Kommentarer: 0

Kamskjell middag

Postet: 04.03.2010   Kl: 17:38   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 1

Lagde noe helt fantastisk godt til midddag i dag. Kamskjell med potet, avokado og brokkoli/blomkl.
Krydder jeg hadde p var, appelsinpepper, salt, og kebabkrydder. N er jeg s mett at jeg nesten sprekker :)

Kommentarer: 1

Sjokolade-kokosproteinmousse/pudding

Postet: 11.02.2010   Kl: 16:19   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 18

Prvde meg en gang fr jul p denne oppskriften til Kristine Weber og prver meg igjen.

Du trenger:
4 plater gelantin
3Egg
4 ts Sukrin
30 g Sjokoproteinpulver
Kokos
Mandelessens

Framgangsmte:
Pisket 3 eggehvitter sammen med 4 ts sukrinhelt stive til du kan snu bollen p hode uten at det detter ut. Tok proteinpulver og pisket inn sammen med 4 drper mandelessens.
Legg deretter 4 gelatinplater i blt et par minutter, ta opp og vri de. Hell s varmt vann over gelantinen og rr ut. Hell det i en tynn strle over rra mens du pisker. Fordel det ut i skler og str litt kokos over.
La de st i kjleskapet til de er stivnet!



Har ikke smakt p de enn, men de str frister i kjleskapet.
Kommentarer: 18

SjokoProteinmuffins

Postet: 10.02.2010   Kl: 16:15   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 7

N har jeg prvd meg p muffins oppskriften til Kristine (www.dedication.blogg.no)

Jeg tok:
1 egg
1 hvitte
4 ts sukrin
40 g mocca protein
15 g rugmel
15 g kruskakli
1/2 ts bakepulver
Kanel
Kardemomme
Litt vann

Pisket eggene sammen med sukrin til eggedosis s tilsatte jeg det trre
Fordelte det ut i 6 muffinsformer og tok oppi en liten bit 70% sjokolade. Stekte de p 150 grader i ca. 16 min.

Har ikke smakt de enn, men de lukter sykt godt. Skal kose meg med en i kveld.






Kommentarer: 7

TacoTorsk

Postet: 06.01.2010   Kl: 20:36   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 6

Dagens siste mltid ble torsk stekt i 10 ml oljemed tacokrydder, chili, pepper og gastromat surret sammen med sjampinjong og lk. Jeg var i himmelen da jeg spiste det. Sinnsykt godt.



Melon, kiwi, torskemiddag og biola m/kanel. Perfekt sammensatt mltid!

Blir nok littmat-tips/inspo fremover n :)
Kommentarer: 6

GOD TUNFISK MIDDAG

Postet: 05.01.2010   Kl: 19:43   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 3




Fikk noen oppskrifter med i opplegget til Brge A Fagerli s tenkte jeg kunne dele en med dere som jeg lagde i dag :)

Stek sjampinjong og lk littegrann fr du tar i tunfisken og fres det opp. Ha pepper, gastromat, appelsinpepper og ellers krydder du foretrekker. Her har jeg tacosaus opp. Skal si det ble en hot middag. Veldig kalorivennlig mat.
Kommentarer: 3

Laks og sjokoladepudding

Postet: 23.12.2009   Kl: 19:47   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 7

N har jeg akkurat spist verdens beste middag. Ovnsbakt pepper rret med brokkoli, blomkl og ekstre lett rmme. Ah jeg fr ikke bedre mat enn det. Ogs var det den sjokolademoussen da som egentlig ble mer sjokoladepudding aktig.

Lagde den med 3 eggehvitter (stivpiskes med candrel(stningsmiddel)til den blir hvit)
30 g mocca proteinpulver (kan godt ta mindre)
4 gelatin plater
En halv boks vanilje kesam
Kanel






Vanilje kesam og jordbr til ble kjempe godt.

Skal prve lage den bedre, ble litt for mye proteinpulver og kan godt ha en eggehvitte til i.
Kommentarer: 7

SJOKOLADESTENGER

Postet: 17.12.2009   Kl: 19:43   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 5

Vel, jeg skulle prve meg p litt "julebakst". Nemlig sjokoladestenger med ntter, veldig enkelt og fort lage.

Du trenger:
Sukkerfritt sjokolade (hvit er best) eller vanlig sjokolade om du vil det (enklere)

Ntter

Slik gjr du:
Legg hver av sjokoladene i vannbad


Tilsett ntter og rr godt


Hell s ut p et bakepapir og form de

Tilslutt legger du de i kjleskapet til de er stivna
S kan du legge de p et fint fat, gjerne del opp stangen.
Kommentarer: 5

PROTEINPANNEKAKER

Postet: 08.12.2009   Kl: 21:23   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 5

Endelig fikk jeg det til :D
Gjorde som jeg fikk tips om:

1.5 scoop protein pulver, mocca
kruskakli, til rren blir slik jeg vil ha den
ca. 2 dl extra lett melk
2 hele egg + 2 hvitter
2ss CC
3ss vanilje kesam

kanel

kardemomme
vanilje essens
081220093424
Og jammen om de ble og smaktemyyye bedre.



Etter ha lest litt p myrevolution sitt forum kom jeg over denne siden www.fitday.com en genial oversikt p kcal inntak og forbrenning av kcal, hvordan n idealvekten osv. Denne skal brukes flittig fremover for oppn enda bedre resultater!
Kommentarer: 5

Proteinlapper

Postet: 06.12.2009   Kl: 19:56   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 5

Prvd meg 3 ganger p lage proteinpannekaker, men fr det ikke til. Det blir grtete og deler seg. S jeg lager proteinlapper i stedet, men de deler seg fortsatt.

Det jeg har i er;

2 eggehvitter
3 scoop Myo mocca
Kruskakli
Kanel
Kardemomme
Xtra lett melk

S bare prver jeg meg frem til jeg har ftt rren som jeg vil ha.

Ser ikke s delikat ut men.

2 ss olivenolje



Her er resultatet, mislykket men godt! Bringebrsyltety og kanel. Tok ogs p litt peanttsmr p den siste biten jeg spiste. MMMM sier bare jeg!!

Hvis noen har noen gode oppskrifter p proteinpannekaker uten havregryn eller mel skriv de gjerne ned :)
Kommentarer: 5

Middag: LAKS

Postet: 16.11.2009   Kl: 20:30   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 12

h jeg elsker laks, det er s godt.

161120093100

Laks med brokkoli og blomklstappe :) mm godt med masse pepper p.
Kommentarer: 12

Frisk smootie

Postet: 15.11.2009   Kl: 17:04   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 2

Deilig blbr/banan smootie.

Ca50 g frosne blbr
1 banan
2 ss vanilje kesam
1dl extra lett melk
Kanel
Isbiter

Ta dette i miksmasteren og du fr en frisk smootie




Kommentarer: 2

Frokost, lunch, middag, kvelds tips

Postet: 31.08.2009   Kl: 15:43   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 1

Dette er bde enkelt. sunt og kjempe godt!!

Eggerre m/ hamburgerrygg
- 3-4 egg
- 2-3 skiver hamburgerrygg
Krydder:
- Cayenne pepper, pepper, gastromat
- 1 ryvita knekkebrd

guloggrc3b8nneggerc3b8re120308

bilde fra google
Kommentarer: 1

Lunch tips

Postet: 03.08.2009   Kl: 21:23   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 1

030820092356

Oppskrift:
1 rdlk
1/2 kl
1/4 chilli
1/2 brokkoli
2 egg
1/2 grnn paprika

Krydder etter nske, jeg har hvitlkskrydder, provence, seltin, pepper, wok krydder. Liker krydder :)
Kommentarer: 1

Oppskrift p lunch

Postet: 11.06.2009   Kl: 16:47   Kategori: Oppskrifter  Kommentarer: 3

3 egg
1 stor spiseskje cottage cheese
1/2 tscayenne pepper
Kvernet pepper
1 ts pizza krydder
En klype salt

110620091461

Kommentarer: 3
hits